Извините подвиньтесь
24.04.202509:11
ChatGpt попросили создать образ женщины 50 лет, которая живет в России и никогда не путешествует и никуда не выезжает. А потом показать образ этой же женщины, так, если бы она объездила 50 стран.
И вот как он объяснил, почему женщина на 2 фото выглядит красивее, моложе и счастливее.
Когда человек испытывает положительные эмоции, мозг вырабатывает сератонин, дофамин и эндорфины. Они не только улучшают настроение, но и:
🌟расслабляют мышцы лица ( меньше напряжения, меньше морщин)
🌟делают взгляд живым
🌟улучшают цвет кожи и общий тонус
Когда ты видишь новые города, культуры, вкусы – мозг просыпается, активизируются зоны отвечающие за обучение и эмоции, это:
🌟дает ощущение энергии
🌟снижает уровень стресса и рутины (а стресс одна из причин старения)
🌟создает ощущение, что жизнь наполнена смыслом и движением
Путешествия редко проходят сидя. Пешие прогулки, подъемы, таскание чемоданов. Все это улучшает кровообращение и тонус мышц. А физическая активность:
🌟делает кожу более упругой
🌟улучшает осанку и походку
🌟насыщает клетки кислородом – отсюда сияющий внешний вид.
Многие женщины в путешествиях:
🌟чаще делают фото, а значит хотят хорошо выглядеть.
🌟пробуют новые косметические средства, процедуры, массажи
🌟покупают обновки, экспериментируют с одеждой и стилем.
21.04.202506:57
Помним, что мы сами каждую минуту делаем выбор. Решаем, как поступить. И все, что впоследствии происходит — есть результат нашего выбора.
Доброе утро ❤️
Доброе утро ❤️
14.04.202506:54
Поговорим о привычках?
Примерно 60% действий, мы совершаем на автомате, то есть следуя привычным шаблонам поведения, не принимая осознанных решений.
Хорошая новость состоит в том, что с ними можно работать, сознательно заменяя одно привычное действие на другое.
1 ужин фастфудом, или 1 поход в спортзал не сделают нас лучше или хуже, но если мы повторяем это день за днем, то в конечном итоге это приведет нас к результатам. К каким? Решать нам.
Одна из причин провала с привычками, с которой сталкиваются многие – спешка. Не стоит вводить в свою жизнь сразу все существующие полезные привычки, и искоренять все вредные. Для начала следует понять куда мы хотим попасть и убедиться, что новая привычка действительно ведет нас в нужном направлении.
Пример: финансовая успешность - результат привычек в отношение денег. Ваш вес результат пищевых привычек, итд. Выбираем приоритетный вектор на данном этапе жизни и начинаем двигаться в этом направлении.
Лучший способ добиться прогресса стратегия малых шагов. Улучшение на 1% не очень заметны, но очень важны в долгосрочной перспективе.
Начнем меняться к лучшему с сегодня?
Привычка – склонность или способность, приобретенная частым повторением.
Примерно 60% действий, мы совершаем на автомате, то есть следуя привычным шаблонам поведения, не принимая осознанных решений.
Хорошая новость состоит в том, что с ними можно работать, сознательно заменяя одно привычное действие на другое.
1 ужин фастфудом, или 1 поход в спортзал не сделают нас лучше или хуже, но если мы повторяем это день за днем, то в конечном итоге это приведет нас к результатам. К каким? Решать нам.
Одна из причин провала с привычками, с которой сталкиваются многие – спешка. Не стоит вводить в свою жизнь сразу все существующие полезные привычки, и искоренять все вредные. Для начала следует понять куда мы хотим попасть и убедиться, что новая привычка действительно ведет нас в нужном направлении.
Пример: финансовая успешность - результат привычек в отношение денег. Ваш вес результат пищевых привычек, итд. Выбираем приоритетный вектор на данном этапе жизни и начинаем двигаться в этом направлении.
Лучший способ добиться прогресса стратегия малых шагов. Улучшение на 1% не очень заметны, но очень важны в долгосрочной перспективе.
Начнем меняться к лучшему с сегодня?
06.04.202518:14
Если в течение дня добрать белок не удалось, то ловите идеи того, что можно съесть на ужин для закрытия нормы и без вреда для фигуры. Для вашего удобства собрала все в один пост.
• Салат с рукколой и креветками
• Треска запеченная с брокколи в ореховом соусе
• Стейк тунца в кунжутной корочке
• Салат с креветками и ореховым соусом
• Легкий салат с тунцом
• Зеленый боул с креветками без риса
🖇 сохраняйте, список будет дополняться
• Салат с рукколой и креветками
• Треска запеченная с брокколи в ореховом соусе
• Стейк тунца в кунжутной корочке
• Салат с креветками и ореховым соусом
• Легкий салат с тунцом
• Зеленый боул с креветками без риса
🖇 сохраняйте, список будет дополняться
05.04.202515:48
Сегодня на ужин легкий салат с тунцом.
Тунец освобождаем от лишней жидкости, измельчаем авокадо, яйцо и зелень, огурец трем на терке. Добавляем заправку и перемешиваем.
Ккал - 325, Б-38, Ж-15, У-12
Ингредиенты:
Тунец натуральный - 1 банка
Огурец ~ половина
Авокадо - половина
Зелень - горсть
Яйцо - 1-2 по вкусу
Для заправки:
Натуральный греческий йогурт
2 столовые ложки соевого соуса
Можно добавить еще горчицу
Тунец освобождаем от лишней жидкости, измельчаем авокадо, яйцо и зелень, огурец трем на терке. Добавляем заправку и перемешиваем.
Ккал - 325, Б-38, Ж-15, У-12
04.04.202514:49
Мой любимый ужин: салат + овощи + легкий белок.
Сегодня салат с креветками и ореховым соусом.
Ккал-300, Б-40 Ж-12 У-9,
Сохраняйте🖇
Сегодня салат с креветками и ореховым соусом.
Ингредиенты:
Салат айсберг
Черри ~ 3-4 штучки
Креветки ~ 150 грамм
Перепелиное яйцо ~ 3 штуки
Красный болгарский перец
Зелень, семена конопли
Для заправки – ореховый соус
Ккал-300, Б-40 Ж-12 У-9,
Сохраняйте🖇
21.04.202511:27
Знаю, у вас наверняка осталось много вареных яиц после Пасхи.
Поэтому, ловите варианты, как их разнообразить.
Ну и, естественно, не забываем что можно приготовить салаты или просто добавить яичко к завтраку.
Тут вариант идеального белково салата на ужин с добавлением яиц.
Поэтому, ловите варианты, как их разнообразить.
Ну и, естественно, не забываем что можно приготовить салаты или просто добавить яичко к завтраку.
Тут вариант идеального белково салата на ужин с добавлением яиц.
20.04.202506:31
Христос Воскресе!
Пусть в вашем доме будет свет, а в сердце бесконечная радость! С праздником Светлой Пасхи!
Пасха особый праздник! В нем есть душа, спокойствие, замедление и ощущение жизни.
Считается, что в этот день небеса открыты, а все действия человека имеют особую силу как добрую, так и разрушительную.
Давайте в этот день замедлимся и проведем его с самыми близкими людьми!❤️
Пусть в вашем доме будет свет, а в сердце бесконечная радость! С праздником Светлой Пасхи!
Пасха особый праздник! В нем есть душа, спокойствие, замедление и ощущение жизни.
Считается, что в этот день небеса открыты, а все действия человека имеют особую силу как добрую, так и разрушительную.
Давайте в этот день замедлимся и проведем его с самыми близкими людьми!❤️
11.04.202519:08
У вас там что по планам на выходные, учения или бой?
06.04.202514:44
Сегодня на ужин зеленый поке с креветками💦
Попробуйте, это очень вкусно, готова есть каждый день… и делитесь своими воскресными тарелочками💚
Ингредиенты:
Листья салата
Авокадо
Креветки
Огурец
Чука
Для заправки:
Ореховый и унаги соус
Попробуйте, это очень вкусно, готова есть каждый день… и делитесь своими воскресными тарелочками💚
05.04.202515:48
04.04.202514:49
21.04.202511:27
20.04.202506:31
08.04.202515:52
Иногда, конечно можно позволить себе расслабиться… Но если вы сейчас на пути к стройному телу, и пиво с чипсиками временно не вписывается в ваш рацион, то делюсь с вами отличными обманками. Протеиновые чипсы с высоким содержанием белка и маленькой калорийностью.
Я перепробовала кажется все, и вот что оказалось максимально приближенным к привычным радостям жизни. Любимое б/а оставила в комментариях. Вместе просто топчик.
Уже пробовали что-то из этого? Делитесь своими находками обманок, буду пробовать.
Я перепробовала кажется все, и вот что оказалось максимально приближенным к привычным радостям жизни. Любимое б/а оставила в комментариях. Вместе просто топчик.
Уже пробовали что-то из этого? Делитесь своими находками обманок, буду пробовать.
06.04.202509:19
Научно доказано, что слезы при просмотре трогательных фильмов имеют неожиданный эффект: они способствуют улучшению настроения и вызывают бодрость, а не наоборот.
Для любителей пустить слезу под просмотр кино, советую посмотреть фильм Пальма, основанный на реальных событиях. Здесь эффект начинается с первых минут просмотра, несмотря на это картина очень легкая, добрая и с нотками юмора. В ней рассказывается история овчарки по кличке Пальма, которую хозяин оставляет в аэропорту. Верная собака ждет, встречая один самолет за другим, но его все нет.
Фильм идеально подойдет для семейного просмотра. Вчера пересматривала его второй раз, чтобы показать сыну 5 лет. В центре сюжета маленький мальчик и собака, поэтому ему фильм очень даже зашел. Это хороший пример того, какой должна быть дружба между человеком и животным, чтобы дети с юного возраста понимали и знали, что это братья наши меньшие и они не заслуживают жестокого обращения, ибо всегда остаются верны своему человеку.
05.04.202512:05
Поговорим о том, почему лучше готовить еду дома?
1️⃣Самый очевидный плюс, это приличная экономия денег.
2️⃣Приготовлении пищи дома помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Домашняя кулинария даже показана психологами, как способ борьбы со стрессами и депрессиями.
3️⃣ Вы сами контролируете качество продуктов, и кол-во добавляемых ингредиентов в зависимости от своих вкусовых предпочтений и соблюдаемого режима питания.
4️⃣Вы точно знаете, что еда готовится в хороших санитарных условиях, и в ней не окажется сюрпризов, в виде чужого волоса, выпавшего пучка ресниц, или запеченого таракана на десерт.
5️⃣Приготовление пищи дома ≠ много потраченного времени, если готовить простые и понятные блюда, то это займет ровно столько времени, сколько вы будете ожидать свой заказ в ресторане.
Конечно, во всем важен баланс, и ходить со своими контейнерами в гости, или сидеть в ресторане попивая чай, и смотря как твои друзья наслаждаются ужином, это уже перебор.
А вы чаще готовите дома, или предпочитаете заказать готовую еду, или пойти в ресторан?
1️⃣Самый очевидный плюс, это приличная экономия денег.
2️⃣Приготовлении пищи дома помогает расслабиться и снять нервное напряжение. Домашняя кулинария даже показана психологами, как способ борьбы со стрессами и депрессиями.
3️⃣ Вы сами контролируете качество продуктов, и кол-во добавляемых ингредиентов в зависимости от своих вкусовых предпочтений и соблюдаемого режима питания.
4️⃣Вы точно знаете, что еда готовится в хороших санитарных условиях, и в ней не окажется сюрпризов, в виде чужого волоса, выпавшего пучка ресниц, или запеченого таракана на десерт.
5️⃣Приготовление пищи дома ≠ много потраченного времени, если готовить простые и понятные блюда, то это займет ровно столько времени, сколько вы будете ожидать свой заказ в ресторане.
Конечно, во всем важен баланс, и ходить со своими контейнерами в гости, или сидеть в ресторане попивая чай, и смотря как твои друзья наслаждаются ужином, это уже перебор.
А вы чаще готовите дома, или предпочитаете заказать готовую еду, или пойти в ресторан?
04.04.202510:23
Не, ну а в чем он не прав?
21.04.202507:46
Пасха вчера была настолько вкусной, что ко мне за день прилипло 2 кг…
Понятно, что большая часть это отёки, но все же немножко обидно, поэтому сегодня целый день буду наминать эти точки…
Этот способ я уже пробовала, правда хорошо разгоняет лимфу и действует даже лучше массажей.
Плюс с утра сделала обертывание с этим кремом, потому что проснулась с тяжестью в ногах.
И помним, что один день переедания может вызвать небольшой скачок на весах, но это не приведет к заметному увеличению жировых отложений, если переедание не станет регулярным. Поэтому возвращаемся к режиму питания и тренировок.
Вы как? Тоже ели куличики как в последний раз, или соблюдали меру?
Понятно, что большая часть это отёки, но все же немножко обидно, поэтому сегодня целый день буду наминать эти точки…
Этот способ я уже пробовала, правда хорошо разгоняет лимфу и действует даже лучше массажей.
Плюс с утра сделала обертывание с этим кремом, потому что проснулась с тяжестью в ногах.
И помним, что один день переедания может вызвать небольшой скачок на весах, но это не приведет к заметному увеличению жировых отложений, если переедание не станет регулярным. Поэтому возвращаемся к режиму питания и тренировок.
Вы как? Тоже ели куличики как в последний раз, или соблюдали меру?
19.04.202510:47
Как многие уже догадались, это Нижний Новгород! Место, где хочется фотографировать каждый шаг.
Архитектурные постройки, красивая обустроенная и главное чистая набережная, памятники культуры, символичные надписи на главных улицах города, которые становятся невероятно красивыми с наступлением вечера.
В этом городе прекрасно всё!Здесь каждый найдет времяпрепровождение по вкусу.
Очень много развлечений для детей: большой и интересный зоопарк, на мой взгляд даже лучше Московского. Парк чудес Галилео, место где будет интересно и детям, и взрослым. Это мои личные рекомендации, если будете здесь с детьми.
Также много красивых и вкусных ресторанов, можно устроить целый гастротур. И просто замедлиться и гулять, наслаждаясь видами. В общем для всех, кто не был, очень рекомендую к посещению.
А для тех кто был, или может даже живет там, жду ваших рекомендаций, так как уверена, что вернусь сюда еще не раз!❤️
Архитектурные постройки, красивая обустроенная и главное чистая набережная, памятники культуры, символичные надписи на главных улицах города, которые становятся невероятно красивыми с наступлением вечера.
В этом городе прекрасно всё!Здесь каждый найдет времяпрепровождение по вкусу.
Очень много развлечений для детей: большой и интересный зоопарк, на мой взгляд даже лучше Московского. Парк чудес Галилео, место где будет интересно и детям, и взрослым. Это мои личные рекомендации, если будете здесь с детьми.
Также много красивых и вкусных ресторанов, можно устроить целый гастротур. И просто замедлиться и гулять, наслаждаясь видами. В общем для всех, кто не был, очень рекомендую к посещению.
А для тех кто был, или может даже живет там, жду ваших рекомендаций, так как уверена, что вернусь сюда еще не раз!❤️
08.04.202504:37
Просто поставь на паузу, когда почувствуешь, или сделай скрин и получишь своё послание 👁️
06.04.202506:07
Воскресенье, идеальный день для того, чтобы начать его с себя.
🌟проснуться под любимую песню, чтобы день начался с позитива прямо в кровати.
🌟приготовить вкусный завтрак и неспешно насладиться им
🌟прогуляться на свежем воздухе
🌟посмотреть легкий фильм
🌟сделать массаж тела, принять расслабляющий душ перед сном.
🌟проснуться под любимую песню, чтобы день начался с позитива прямо в кровати.
🌟приготовить вкусный завтрак и неспешно насладиться им
🌟прогуляться на свежем воздухе
🌟посмотреть легкий фильм
🌟сделать массаж тела, принять расслабляющий душ перед сном.
05.04.202505:43
Послание дня ☕️
04.04.202505:56
Послание дня 🌟
Показано 1 - 24 из 44
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.