Как найти баланс между контролем и адекватностью?
Как сохранить баланс между маниакальным взвешиванием еды, когда тебе важно точно понимать, сколько ты ешь, и состоянием, в котором ты уже боишься пить чай, потому что в него окунули ложку из другой чашки с сахаром?
Если честно, я и сама ещё где-то балансирую на этом тонком льду. У меня бывают периоды, когда я ем по граммовке, четко, без отклонений. А бывают — когда больше ориентируюсь на интуицию. Мне близка идея золотой середины.
Обычно я знаю примерное количество еды, которое съедаю. Взвешиваю сухой продукт, готовлю на один-два раза. Если на два — делю примерно на глаз 50/50. Больше чем на два дня не готовлю — не люблю еду из контейнеров, а тем более заморозку.
Что могу посоветовать? Если вы хотите прийти к конкретному результату — без дисциплины не обойтись. Взвешивание еды помогает выстроить систему. Но! Только если у вас есть на это сила и внутренний ресурс.
Если вы замечаете, что любая «запрещенка» вызывает неадекватную реакцию — вину, самокритику, а в худших случаях мысли о рвоте (не дай бог, конечно) — это тревожный сигнал. Это уже не про здоровье, это уже про перекос. В этом случае убираем весы. Ориентируемся на тарелку, на ощущения. Потому что это очень тонкая грань. Особенно для нашего поколения.
Я родилась в 95-м. И я точно знаю, как сильно на нас повлияли паблики про "42 килограмма". У многих из нас до сих пор сидят в голове эти установки. Хорошо, что сейчас пошёл тренд на здоровье. Хотя и тут есть нюанс: не стали ли «новые 42 кг» просто сменой обложки?
Так как же быть?
Если вы сейчас в ресурсе и адекватно реагируете — взвешивайте. Это даст вам результаты быстрее.
Если чувствуете, что скатываетесь в маниакальность — отступите на шаг назад. Ваша психика важнее любых цифр на весах.
Позволили себе что-то «лишнее»? Позволяйте. Без самобичевания. Например, я могу съесть молочный ломтик, а на следующий день чуть урезать жиры — и всё уравновесится. Без жестких ограничений. Без крайностей.
Если сомневаюсь в порции — да, взвешу. Но чаще делаю на глаз. Потому что чувствую. И это тоже навык, который приходит со временем.
И ещё раз — важное напоминание.
В состоянии «идеальной формы» жить вечно невозможно. Особенно у женщин — у нас цикл, фазы, гормоны, настроение, активность. Зимой вы гуляете меньше — уже минус шаги, минус расход. И это нормально.
Вес, отеки, объемы — всё это динамично. Сегодня вы недопили воду — получили +2 кг. Завтра ушли отеки — минус 3. Это жизнь. Это не про провалы, это про реальность.
Поэтому — пожалуйста. Не сравнивайте себя с чужими идеальными телами из Инстаграма. Слушайте своё. Заботьтесь. Поддерживайте. Не ругайте. Ищите баланс — он у всех свой. И в этом ваш путь — самый настоящий.
