Nikol НУТРИЦИОЛОГ👸🏼
Нутрициолог•Influencer•Lifestyle•Beauty•Travel
Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️
Удобная навигация тут:
#мойрационзаденьниколь
#косметиканиколь
#никольнутри
#распаковкиниколь
#тарелочкиниколь
#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь
#рецептыниколь
Сотрудничество: @NikolNekrasova1 ✉️✔️
Удобная навигация тут:
#мойрационзаденьниколь
#косметиканиколь
#никольнутри
#распаковкиниколь
#тарелочкиниколь
#местадляпосещенияниколь
#образдняниколь
#рецептыниколь
Рейтинг TGlist
0
0
ТипПубличный
Верификация
Не верифицированныйДоверенность
Не провернныйРасположениеРосія
ЯзыкДругой
Дата создания каналаMar 05, 2022
Добавлено на TGlist
Aug 18, 2024Прикрепленная группа
Nikol Nekrasova👸🏼 Chat
75
12.04.202513:05
😌
01.04.202513:41
Почему я не считаю калории✔️
Это не физиологично и не очень хорошо воспринимается психикой. Постоянный контроль и подсчет цифр вызывает отторжение и провоцирует внутренний конфликт. Многие люди получили определенные психические расстройства после того, как начали подсчитывать калории.
Разные продукты по-разному усваиваются. Вообще и в отдельном организме в частности. Так же, организм может по-разному тратить энергию, например, изменяя свою терморегуляцию. И наконец-то, никакой 100% точности в описании калорий нет даже близко. На производствах допустимо отличие данных по калорийности на 10-15% ОТ ТАБЛИЦ.
Большинству внушали, что похудение — это «вопрос математики». Сократите количество калорий — и в скором времени вы похудеете. Но эта стратегия 10-летней давности на самом деле ошибочна. Правда в том, что даже тщательные расчёты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает энергию, зависит от ряда факторов: типа пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Вы можете съесть точно такое же количество калорий, как и кто-то другой, но при этом иметь совершенно разные результаты, когда дело касается веса.
Вам всё время приходится быть начеку, чтобы случайно не съесть лишнего. Это может выбивать из колеи и держит в напряжении. А такое никому не идёт на пользу.
Вместо подсчёта калорий есть гораздо более эффективные способы контроля похудения. В первую очередь нужно исключить из рациона фастфуд, продукты с вредными химическими добавками и отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Также стоит контролировать время приёма пищи, следить за своей активностью, больше времени уделять физическим упражнениям, а также хорошо отдыхать и полноценно спать. То есть важен баланс активности и употребления пищи.
10 лет назад когда я еще не читала особо книги про питание, не была нутрициологом и вес мой был на 12 кг больше, я считала калории чтобы похудеть, и да худела, но потом срыв и опять набор веса был и самое главное угнетение себя.
Позднее я начала пользоваться методом правильной тарелки и методом ладони ( думаю все знают что это ) ну, а сейчас у меня вообще интуитивное питание 🍽️ я знаю когда чего и сколько мне нужно съесть и какая активность нужна чтобы поддерживать желаемую форму и вес.
Поэтому я очень люблю когда клиенты приходят ко мне именно на ТАРИФ ,,Личное сопровождение на месяц,, за месяц мы разбираемся с питанием ( что подходит человеку, что нет для того чтобы похудеть и главное поддерживать желанный вес и форму долгие годы )
Поэтому всем своим клиентам я сразу говорю что калории я не считаю ( многих этот подход отпугивает, но кто все таки приходит в работу со мной, все начинают худеть и остаются в итоге довольны работой со мной )
А вы считаете калории? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях☺️
#никольнутри
Это не физиологично и не очень хорошо воспринимается психикой. Постоянный контроль и подсчет цифр вызывает отторжение и провоцирует внутренний конфликт. Многие люди получили определенные психические расстройства после того, как начали подсчитывать калории.
Разные продукты по-разному усваиваются. Вообще и в отдельном организме в частности. Так же, организм может по-разному тратить энергию, например, изменяя свою терморегуляцию. И наконец-то, никакой 100% точности в описании калорий нет даже близко. На производствах допустимо отличие данных по калорийности на 10-15% ОТ ТАБЛИЦ.
Большинству внушали, что похудение — это «вопрос математики». Сократите количество калорий — и в скором времени вы похудеете. Но эта стратегия 10-летней давности на самом деле ошибочна. Правда в том, что даже тщательные расчёты калорий не всегда дают одинаковые результаты. То, как ваше тело сжигает энергию, зависит от ряда факторов: типа пищи, которую вы едите, вашего метаболизма и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Вы можете съесть точно такое же количество калорий, как и кто-то другой, но при этом иметь совершенно разные результаты, когда дело касается веса.
Вам всё время приходится быть начеку, чтобы случайно не съесть лишнего. Это может выбивать из колеи и держит в напряжении. А такое никому не идёт на пользу.
Вместо подсчёта калорий есть гораздо более эффективные способы контроля похудения. В первую очередь нужно исключить из рациона фастфуд, продукты с вредными химическими добавками и отдать предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Также стоит контролировать время приёма пищи, следить за своей активностью, больше времени уделять физическим упражнениям, а также хорошо отдыхать и полноценно спать. То есть важен баланс активности и употребления пищи.
10 лет назад когда я еще не читала особо книги про питание, не была нутрициологом и вес мой был на 12 кг больше, я считала калории чтобы похудеть, и да худела, но потом срыв и опять набор веса был и самое главное угнетение себя.
Позднее я начала пользоваться методом правильной тарелки и методом ладони ( думаю все знают что это ) ну, а сейчас у меня вообще интуитивное питание 🍽️ я знаю когда чего и сколько мне нужно съесть и какая активность нужна чтобы поддерживать желаемую форму и вес.
Поэтому я очень люблю когда клиенты приходят ко мне именно на ТАРИФ ,,Личное сопровождение на месяц,, за месяц мы разбираемся с питанием ( что подходит человеку, что нет для того чтобы похудеть и главное поддерживать желанный вес и форму долгие годы )
Поэтому всем своим клиентам я сразу говорю что калории я не считаю ( многих этот подход отпугивает, но кто все таки приходит в работу со мной, все начинают худеть и остаются в итоге довольны работой со мной )
А вы считаете калории? Пишите свое мнение на этот счет в комментариях☺️
#никольнутри
Войдите, чтобы разблокировать больше функциональности.
