Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Сообщество "Пыльные Гантели" открыто для всех, кто разделяет наши взгляды и следует нашим правилам.
Вторник, пятница, воскресенье - беговая работа в группе.
Вне зависимости от страны, времени года мы собираемся, чтобы бежать!
https://DustyDumbbells.com

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаMar 12, 2025

TGlistке кошулган дата

Sep 19, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

чат | Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

1.1K

Telegram каналы Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели статистикасы

Толугураак

Катталгандар

3 500

24 саат00%Жума

371.1%Ай

1454.3%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр2Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр2

1 посттун орточо көрүүлөрү

934

12 саат1 015

19.7%24 саат934

2.2%48 саат3900%

Катышуу (ER)

3.77%

Кайра посттошту6Комментарийлер0Реакциялар18

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

27.29%

24 саат0%Жума

0.39%Ай

3.79%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

934

1 саат22123.66%1 – 4 саат37540.15%4 - 24 саат19220.56%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

3

Динамика

"Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

12.03.202508:25

Новый год и новый стиль DUSTY
Формируем заказ на клубную экипировку!

‼️Заявки принимаются строго по 23 марта

Чтобы определить объём клубного заказа, пожалуйста, заполните ➡️ ФОРМУ (жми на слово ФОРМУ)
☄️ Если вам нужно несколько позиций, то заполните форму повторно.

ЦЕНЫ: 💸
Футболка 3500 рублей
Майка 3500 рублей
Велоджерси 8500 рублей

➡️ Определить свой размер (нажми и посмотри размерную сетку беговых футболок, маек, велоджерси для Мужчин/Девушек внизу страницы)

Бренд одежды VTR Sport

‼️ Ваш заказ будет принят и выполнен только при 100% предоплате!
‼️ Забрать заказ можно на тренировке Dusty Dumbbells (вторник/пятница/воскресенье) или отправка СДЭК - укажите ближайший пункт выдачи либо доставку курьером.
Доставку СДЭК оплачивает покупатель.

Оплата на номер:
+7 905 541 76 59 СБЕР/ВТБ/Яндекс

‼️После оплаты пришлите чек, данные для отправки СДЭК (ФИО, адрес и номер мобильного телефона) в личные сообщения @motobor

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

12.03.202506:06

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

12.03.202503:04

DD в лицах ❤️ Человеку просто нужен Человек!

Митя ГАЛИЦКИЙ человек-инициатива, человек-благородство, человек-опора, человек-созидания и добра!
Спасибо, за твою отзывчивость, вовлечённость и неоценимую помощь.

Благородство без зрителей
Широкие жесты без фотокамер
Дары без имени дарителя
И без возможности отбиться на рекламе.
© Кто-то из DUSTY

Мы не можем помочь всем, но каждый может помочь кому-то.
© Пыльные Гантели

#DDвЛицах
🫂 ЛЮДИ-ЛЮДЯМ

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

11.03.202507:27

DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

11.03.202503:14

Антон САМОХВАЛОВ

В нашей дружбе – наша победа,
Нашими узами мы прикоснёмся к неизведанному,
Будь уверен наверняка – мы пройдём с тобой через века!

С днём рождения СОЗИДАТЕЛЬ!
Твои годы – твоя сила!

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

10.03.202508:02

Вторник 11.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 10 км: 1/1 км

1️⃣ Группа
1 км темп 3:50 + 1 км темп 3:35 и прогресс до 3:15

2️⃣ Группа
1 км темп 4:05 + 1 км темп 3:50 и прогресс до 3:25

3️⃣ Группа
1 км темп 4:45 + 1 км темп 4:25 и прогресс до 4:05

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться активно 2х60 м

Работа: 3х800/400 + 3х600/400 + 3х400/400 + 3х200/200 м

1️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.15/2.05
3х600/400 темп - 3.10/2.05
3х400/400 - 1.12/2.10
3х200/200 - 32-33 секунды/65 секунд

1️⃣.5️⃣
3х800/400 темп - 3.30/2.05-2.10
3х600/400 темп - 3.20/2.05-2.10
3х400/400 - 1.15-1.16/2.10-2.25
3х200/200 - 33-34 секунды/70 секунд

2️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.45/2.15
3х600/400 темп - 3.35/2.15
3х400/400 - 1.24 (3.30)/2.15
3х200/200 - 40 секунд/70 секунд

3️⃣ Группа
3х800/400 темп - 4.15/2.15
3х600/400 темп - 4.00/2.20
3х400/400 - 1.30 (3.45)/2.20
3х200/200 - 42 секунды/70 секунд

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 10,2 + 2 = 16,2 км

❕ Коротко, активно, вкусно.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

09.03.202514:59

🔥 Битва Беговых Клубов — скоро!

Весна уже стучится в двери, а это значит, что пора вспоминать самые яркие моменты прошлого года и готовиться к новым вызовам! 🌶

Помните, какой нереальный заряд энергии был на прошлом забеге?
До сих пор мурашки! 😍
Но теперь нас ждёт нечто ещё круче — Битва Беговых Клубов 16 августа!

Пора приводить себя в форму и вступать в гонку за победу! 🤓 Готов? Тогда не откладывай — регистрируйся прямо сейчас:
👉 Ссылка на регистрацию ✔️

Мы отчётливо видим ваши спортивные активности во всех разрешённых, запрещённых, открытых и закрытых приложениях и социальных сетях.
Отмечайте нас в своих публикациях и историях.
Делитесь эмоциями и присоединяйтесь.
МЫ ВОЗРОЖДАЕМ КУЛЬТ СТАДИОНА.

📱 📱 📱
#БитваБеговыхКлубов #ББК
#DustyDumbbells #ПыльныеГантели

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

09.03.202510:49

DD SWIM by Dusty Dumbbells наш новый проект

Плавание, как искусство: эстетика движений и выражение через воду.

Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев

С/к Буревестник
📍 Улица Плющиха 57с1

10:45 - сбор
11:00 - старт DD SWIM

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

❤️ Фото и видео в чате @DDswim

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

09.03.202509:36

DDLONG - SHINE BRIGHT LIKE A DIAMOND

😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

08.03.202503:03

Весна 8️⃣-ого дня 🌸
Мы будем вместе, всегда!

Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗

Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!

DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!

🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

07.03.202507:12

Если ты любишь скорость и стиль, то ты в правильном месте.
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

07.03.202503:02

Воскресенье 09.03

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍

Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26

Разминка: 1 км

Длительная: 1 час 40 минут

1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo

2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina

3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN

4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov

5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21

*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине

Заминка: 1 км

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

06.03.202509:19

Пятница 07.03

Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки

Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка

😎 Группа Сергея ХОМУТОВА

Разминка 4 км + СБУ, растяжка

Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем

1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40

2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00

3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км

😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА

Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м

Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км

1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20

2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00

3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20

Заминка: 2 км

Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км

❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

06.03.202503:05

DUSTY DUMBBELLS и ULTRABALANCE — это по-любви

Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃‍♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.

Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!

✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!

📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

05.03.202503:01

DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG

Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ

Бардык посттор