03.04.202514:55
Многозадачность - хорошо или плохо?
Моё мнение по этому вопросу летало от одной крайности к другой, сейчас я, надеюсь, нашла золотую середину. Временами она посещает меня, чтобы решить несколько вопросов, но я учусь организовывать процесс.
Сейчас у меня параллельно несколько рабочих задач:
✅ программа очищения;
✅ личные консультации и работа с клиентами на сопровождении;
✅ подготовка к открытию женского клуба с коллегой;
✅углубленное обучение по нашему микромиру...
И это только ключевые моменты, а ещё есть рабочая и бытовая рутина.
Поэтому, дорогие, на канал сейчас не всегда хватает ресурсов, но это, конечно, временно.
Раньше в такой ситуации я бы рассыпалась от переживаний. Но! Теперь чётко понимаю, что все охватить не возможно, определяю приоритеты в моменте и двигаюсь в эту сторону, обязательно отслеживая свой ресурс.
Если пытаться успеть все и сразу, то кажется, что время течет сквозь пальцы и ничего не получается, а сил при этом совсем нет. Возвращаться к этому абсолютно не хочется.
Что помогает мне справиться с многозадачностью без суеты и быть в ресурсе?
👉 Планирование дел на завтра по приоритетам.
👉 Обязательный отдых в течение дня (от 15 сек до 30 минут). Да, мне не жалко этого времени, т.к. я знаю эффективность этого инструмента.
👉 Ежедневные прогулки (в основном перед сном) - время перезагрузки 🧠 и 🔋 для тела.
👉 Дневник благодарности (Богу, близким и, конечно, себе).
Эти абсолютно простые инструменты перевернули мою жизнь вернув ее с головы на ноги.
Теперь работа приносит больше радости, чем усталости и у жизни появляются все новые вкусы 🫶.
Доброго вам вечера, дорогие, а я пойду позанимаюсь творчеством и прогуляюсь, кто со мной?
Моё мнение по этому вопросу летало от одной крайности к другой, сейчас я, надеюсь, нашла золотую середину. Временами она посещает меня, чтобы решить несколько вопросов, но я учусь организовывать процесс.
Сейчас у меня параллельно несколько рабочих задач:
✅ программа очищения;
✅ личные консультации и работа с клиентами на сопровождении;
✅ подготовка к открытию женского клуба с коллегой;
✅углубленное обучение по нашему микромиру...
И это только ключевые моменты, а ещё есть рабочая и бытовая рутина.
Поэтому, дорогие, на канал сейчас не всегда хватает ресурсов, но это, конечно, временно.
Раньше в такой ситуации я бы рассыпалась от переживаний. Но! Теперь чётко понимаю, что все охватить не возможно, определяю приоритеты в моменте и двигаюсь в эту сторону, обязательно отслеживая свой ресурс.
Если пытаться успеть все и сразу, то кажется, что время течет сквозь пальцы и ничего не получается, а сил при этом совсем нет. Возвращаться к этому абсолютно не хочется.
Что помогает мне справиться с многозадачностью без суеты и быть в ресурсе?
👉 Планирование дел на завтра по приоритетам.
👉 Обязательный отдых в течение дня (от 15 сек до 30 минут). Да, мне не жалко этого времени, т.к. я знаю эффективность этого инструмента.
👉 Ежедневные прогулки (в основном перед сном) - время перезагрузки 🧠 и 🔋 для тела.
👉 Дневник благодарности (Богу, близким и, конечно, себе).
Эти абсолютно простые инструменты перевернули мою жизнь вернув ее с головы на ноги.
Теперь работа приносит больше радости, чем усталости и у жизни появляются все новые вкусы 🫶.
Доброго вам вечера, дорогие, а я пойду позанимаюсь творчеством и прогуляюсь, кто со мной?
09.02.202512:03
Совершенно новая активность
Дорогие мои, такое вы ещё не видели! Я рада пригласить вас принять участие в увлекательной программе самопознания «Капризная глюкоза».
Она поможет лучше понять, как образ жизни, питание и различные события влияют на уровень сахара в крови.
Что нас ждет?
🔹Практическое знакомство с использованием датчика непрерывного мониторинга глюкозы (CGM).*
🔹Анализ пищевых привычек и их влияния на уровень глюкозы.
🔹Советы по улучшению питания и образа жизни.
🔸Поддержка экспертов в сфере нутрициологии.
🔹Для всех, кто интересуется здоровым образом жизни.
🔹Для тех, кто хочет больше узнать о работе своего организма.
🔹Для людей, имеющих вопросы с глюкозой для профилактики диабета и поддержании стабильной энергии, долголетии и омоложении.
🔗СТАРТ: 15 февраля🔗
Входной билет на активность - приобретения витаминов и минералов для вашего здоровья. В рамках проекта для максимального результата подбор осуществляется индивидуально.
🔥Это шикарная возможность узнать больше о своем здоровье и сделать первый шаг к улучшению самочувствия.
Будет 💯 интересно и полезно !
Чтобы узнать подробнее и получить ссылки на датчик пишите мне в ЛС @svetlana_nutrilife слово САХАР.
Дорогие мои, такое вы ещё не видели! Я рада пригласить вас принять участие в увлекательной программе самопознания «Капризная глюкоза».
Она поможет лучше понять, как образ жизни, питание и различные события влияют на уровень сахара в крови.
Что нас ждет?
🔹Практическое знакомство с использованием датчика непрерывного мониторинга глюкозы (CGM).*
🔹Анализ пищевых привычек и их влияния на уровень глюкозы.
🔹Советы по улучшению питания и образа жизни.
🔸Поддержка экспертов в сфере нутрициологии.
«Индивидуально выстроенное питание на основе результатов ношения датчика CGM по результативности превзошло золотой стандарт в питании- средиземноморскую диету»Для кого это мероприятие?
🔹Для всех, кто интересуется здоровым образом жизни.
🔹Для тех, кто хочет больше узнать о работе своего организма.
🔹Для людей, имеющих вопросы с глюкозой для профилактики диабета и поддержании стабильной энергии, долголетии и омоложении.
🔗СТАРТ: 15 февраля🔗
Входной билет на активность - приобретения витаминов и минералов для вашего здоровья. В рамках проекта для максимального результата подбор осуществляется индивидуально.
🔥Это шикарная возможность узнать больше о своем здоровье и сделать первый шаг к улучшению самочувствия.
Будет 💯 интересно и полезно !
Чтобы узнать подробнее и получить ссылки на датчик пишите мне в ЛС @svetlana_nutrilife слово САХАР.
07.02.202505:20
03.02.202516:00
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Е.katerina (@ktrn15)
2. Лена Я (@LenaAlena1711)
Проверить результаты
Победители:
1. Е.katerina (@ktrn15)
2. Лена Я (@LenaAlena1711)
Проверить результаты
23.02.202511:44
О пользе и вреде блинов.
Начинается масленичная неделя, это переходный период - ещё не пост, но уже запрет на мясо. Блины в это время традиционны, только как же сохранить вес и не подорвать здоровье от этих кругляшей😀?
Рекомендую попробовать мой любимый вариант блинчиков, но в любом случае употребляем их как десерт после основного приема пищи👌.
Так почему бы всю неделю не есть одни 🥞? Немного подушню☺️
1️⃣Это высококалорийный продукт + из-за муки и сахара они моментально расщепляются в ЖКТ и всасываются в кровь. Это вызывает скачек глюкозы📈, а затем резкое падение📉, что может привести к гипогликемии - тремор рук, головокружение и др.
2️⃣Блины жарят, а это канцерогены, конечные продукты гликирования (это про старение), разрушение питательных веществ и др.
3️⃣"Пустые" блины - в классическом варианте они готовятся из очищенных от полезных компонентов продуктов (рафинированных) - муки, сахара, масла. А значит несут в себе минимум пищевой ценности, чем та же цельная мука. В перспективе это влечет дефициты, что накануне поста очень не кстати.
Опять же добавление большого количества сливочного масла, сахара, сиропов, варенья не меняет качество блюда в лучшую сторону.
4️⃣Проблемы с желудком. Избыточное потребление жирных и тяжелых продуктов, таких как блины на сале/с маслом/сливками, может привести к расстройствам желудка, желчного и печени, пищевода (ГЭРБ, изжога и т. д.), поджелудочной.
5️⃣Повышение веса. Из-за высокой калорийности и жиров блины могут способствовать набору лишнего веса, особенно если употреблять их в больших количествах.
6️⃣ Аллергены. Некоторые люди могут иметь аллергию на ингредиенты, используемые в приготовлении блинов, такие как яйца, молоко или глютен в муке.
Главный посыл - как и с любым продуктом, ключевым фактором является умеренное потребление, даже с более здоровыми вариантами и идеальным ЖКТ.
Традиционные блюда вполне могут быть частью разнообразного рациона, как всегда во всем важна мера ❤️.
❓Ну что, уже накормили блинами своих защитников 🎖 или ждёте следующих выходных?
Начинается масленичная неделя, это переходный период - ещё не пост, но уже запрет на мясо. Блины в это время традиционны, только как же сохранить вес и не подорвать здоровье от этих кругляшей😀?
Рекомендую попробовать мой любимый вариант блинчиков, но в любом случае употребляем их как десерт после основного приема пищи👌.
Так почему бы всю неделю не есть одни 🥞? Немного подушню☺️
1️⃣Это высококалорийный продукт + из-за муки и сахара они моментально расщепляются в ЖКТ и всасываются в кровь. Это вызывает скачек глюкозы📈, а затем резкое падение📉, что может привести к гипогликемии - тремор рук, головокружение и др.
2️⃣Блины жарят, а это канцерогены, конечные продукты гликирования (это про старение), разрушение питательных веществ и др.
3️⃣"Пустые" блины - в классическом варианте они готовятся из очищенных от полезных компонентов продуктов (рафинированных) - муки, сахара, масла. А значит несут в себе минимум пищевой ценности, чем та же цельная мука. В перспективе это влечет дефициты, что накануне поста очень не кстати.
Опять же добавление большого количества сливочного масла, сахара, сиропов, варенья не меняет качество блюда в лучшую сторону.
4️⃣Проблемы с желудком. Избыточное потребление жирных и тяжелых продуктов, таких как блины на сале/с маслом/сливками, может привести к расстройствам желудка, желчного и печени, пищевода (ГЭРБ, изжога и т. д.), поджелудочной.
5️⃣Повышение веса. Из-за высокой калорийности и жиров блины могут способствовать набору лишнего веса, особенно если употреблять их в больших количествах.
6️⃣ Аллергены. Некоторые люди могут иметь аллергию на ингредиенты, используемые в приготовлении блинов, такие как яйца, молоко или глютен в муке.
Главный посыл - как и с любым продуктом, ключевым фактором является умеренное потребление, даже с более здоровыми вариантами и идеальным ЖКТ.
Традиционные блюда вполне могут быть частью разнообразного рациона, как всегда во всем важна мера ❤️.
❓Ну что, уже накормили блинами своих защитников 🎖 или ждёте следующих выходных?
09.02.202505:57
06.02.202512:01
Не случайно в канале появился этот пост.
Ведь сон это ключевой элемент системы здоровой стройности и высокой энергии. Регулярно вижу это как в групповой, так и в личной работе.
Поэтому для тех кому не хватает сил и актуально скинуть лишнее дам задание на эту неделю - ложиться спать в 22.30 ч (всего 7 дней это 💯 можно себе организовать).
Уверена, вы будете приятно удивлены состоянием и цифрам на весах 😉. Обязательно делитесь!
А чтобы уснуть быстро и спать качественно нужны простые действия.
Рассказать об этом подробнее?
Ведь сон это ключевой элемент системы здоровой стройности и высокой энергии. Регулярно вижу это как в групповой, так и в личной работе.
Поэтому для тех кому не хватает сил и актуально скинуть лишнее дам задание на эту неделю - ложиться спать в 22.30 ч (всего 7 дней это 💯 можно себе организовать).
Уверена, вы будете приятно удивлены состоянием и цифрам на весах 😉. Обязательно делитесь!
А чтобы уснуть быстро и спать качественно нужны простые действия.
Рассказать об этом подробнее?
11.02.202506:00
Теория и практика работают вместе.
После конференции пробуем исследование на темнопольном микроскопе. Вечером расскажу подробнее 😉
После конференции пробуем исследование на темнопольном микроскопе. Вечером расскажу подробнее 😉
09.02.202505:53
05.02.202511:55
Неделю вообще не буду есть и скину лишнее к... празднику, отпуску, свиданию☺️.
С таким подходом встречаюсь часто, но факты упорная вещь - вес возвращается с лихвой, заменяя покидающее здоровье 💯.
Именно такие клиенты приходят ко мне, ведь я за здоровую стройность и при всей мягкости подхожу к процессу комплексно.
Давайте же разбираться из чего состоит система. В следующем посте расскажу о первом элементе, который помогает вернуть здоровье, силы и избавиться от лишнего.
А пока поделитесь честно:
Садитесь на диеты? ❤️
Надолго хватает результатов?👍
Или кг возвращаются с товарищами? 😢
С таким подходом встречаюсь часто, но факты упорная вещь - вес возвращается с лихвой, заменяя покидающее здоровье 💯.
Именно такие клиенты приходят ко мне, ведь я за здоровую стройность и при всей мягкости подхожу к процессу комплексно.
Давайте же разбираться из чего состоит система. В следующем посте расскажу о первом элементе, который помогает вернуть здоровье, силы и избавиться от лишнего.
А пока поделитесь честно:
Садитесь на диеты? ❤️
Надолго хватает результатов?👍
Или кг возвращаются с товарищами? 😢
09.02.202516:17
В интернете много ресурсов, которые помогают укреплять веру, узнавать больше о православии, вдохновляться на духовные подвиги и заботиться о своём теле и душе.
Посмотрите путеводитель по православным каналам, возможно, найдете себе блоги по душе:
1. Православным о православии
Изучаем, повторяем Заповеди Божии.
2. Ковчег
Христианские притчи, Евангелие на каждый день, викторины, юмор, забавные животные.
3. Православный дворик
О христианстве, православных книгах, цитаты Святых, Библия за год, Духовница ежедневник
4. С матушкой по душам
Блог многодетной матушки. Пишу о воспитании детей и семейных ценностях.
5. Жемчужина Христа
Рассыпаю бусины, собираю четки. И немного закулисья православной жены, мамы.
6. Молитва Православная. Путь к Богу
Ежедневные молитвы, Евангелие дня, Наставления Святых.
7. Православие от А до Я
Мы знаем Православие от А до Я.
8. Нутрициолог. Вкус жизни
Готовим душу и тело к посту приятному.
9. Канал православного психолога Татьяны Бобровских.
Авторские статьи, полезная информация о сложных психологических вопросах.
10. Безвременник прекрасный
О красоте духовной и о красоте мира Божьего.
11. Продвижение православных каналов
Помощь в круговом ВзаимоПиаре.
Подборка создана в ознакомительных целях
Посмотрите путеводитель по православным каналам, возможно, найдете себе блоги по душе:
1. Православным о православии
Изучаем, повторяем Заповеди Божии.
2. Ковчег
Христианские притчи, Евангелие на каждый день, викторины, юмор, забавные животные.
3. Православный дворик
О христианстве, православных книгах, цитаты Святых, Библия за год, Духовница ежедневник
4. С матушкой по душам
Блог многодетной матушки. Пишу о воспитании детей и семейных ценностях.
5. Жемчужина Христа
Рассыпаю бусины, собираю четки. И немного закулисья православной жены, мамы.
6. Молитва Православная. Путь к Богу
Ежедневные молитвы, Евангелие дня, Наставления Святых.
7. Православие от А до Я
Мы знаем Православие от А до Я.
8. Нутрициолог. Вкус жизни
Готовим душу и тело к посту приятному.
9. Канал православного психолога Татьяны Бобровских.
Авторские статьи, полезная информация о сложных психологических вопросах.
10. Безвременник прекрасный
О красоте духовной и о красоте мира Божьего.
11. Продвижение православных каналов
Помощь в круговом ВзаимоПиаре.
Подборка создана в ознакомительных целях
07.02.202505:23
Кайра бөлүшүлгөн:
Доктор Павлова, эндокринолог
04.02.202505:06
Две интересных новости в одной👇
Найден новый гормон, подавляющий аппетит. И это открытие подтверждает, что недостаток сна связан с ожирением!
То, что дефицит сна повышает вероятность избыточного веса - не новость. Об этом давно говорили, но причины оставались неясными. Новое исследование позволило выделить связанный с циркадными ритмами белковый гормон, количество которого в организме влияет на стройность нашего тела.
Гормон назвали "раптин" ⚡️
Когда мы спим, его вырабатывает гипоталамус. Если человек высыпается, то уровень раптина повышается - желудок получает сигналы о насыщении, выход пищи замедляется, метаболизм улучшается. При наличии проблем со сном количество выделяемого гипоталамусом белка, наоборот, снижается, а значит процесс контроля аппетита нарушается.
❗️У людей с ожирением уровень раптина во время исследования всегда был значительно ниже, чем у стройняшек. Увеличить количество белка помогало избавление от бессонницы.
Сейчас ученые думают, как использовать полученную информацию. Возможно, получится создать новый класс препаратов для лечения ожирения. Но это пока в теории.
Ваша @doctorPavlova🌟
Найден новый гормон, подавляющий аппетит. И это открытие подтверждает, что недостаток сна связан с ожирением!
То, что дефицит сна повышает вероятность избыточного веса - не новость. Об этом давно говорили, но причины оставались неясными. Новое исследование позволило выделить связанный с циркадными ритмами белковый гормон, количество которого в организме влияет на стройность нашего тела.
Гормон назвали "раптин" ⚡️
Когда мы спим, его вырабатывает гипоталамус. Если человек высыпается, то уровень раптина повышается - желудок получает сигналы о насыщении, выход пищи замедляется, метаболизм улучшается. При наличии проблем со сном количество выделяемого гипоталамусом белка, наоборот, снижается, а значит процесс контроля аппетита нарушается.
❗️У людей с ожирением уровень раптина во время исследования всегда был значительно ниже, чем у стройняшек. Увеличить количество белка помогало избавление от бессонницы.
Сейчас ученые думают, как использовать полученную информацию. Возможно, получится создать новый класс препаратов для лечения ожирения. Но это пока в теории.
Ваша @doctorPavlova🌟
Көрсөтүлдү 1 - 13 ичинде 13
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.