Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

ТВЕРДЬ-Ъ

Тренировочная система для обычных людей необычной эффективности!

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаТрав 11, 2022

TGlistке кошулган дата

Серп 06, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ТВЕРДЬ - обратная связь.

321

Telegram каналы ТВЕРДЬ-Ъ статистикасы

Толугураак

Катталгандар

21 576

24 саат

60%Жума

125-0.6%Ай

68-0.3%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

2 045

12 саат1 5790%24 саат2 0450%48 саат00%

Катышуу (ER)

1.17%

Кайра посттошту6Комментарийлер2Реакциялар16

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат2500%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"ТВЕРДЬ-Ъ" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

Кайра бөлүшүлгөн:

ТВЕРДЬ-Ъ

08.04.202506:01

ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ РЕШАТЬ ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА ТВЕРДЬ Ъ

Ссылки на лекции профессора В. Н. Селуянова, подтверждающие тезисы:

https://youtu.be/_sDW0Aogits

https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8

11.09.202407:01

Пальцы тоже имеют мышцы, которые хорошо бы тренировать! 20-30% подходов я делаю с хватом за ленту - без ручек. Это как правило 2-3 крайних подхода, когда целевые мышцы уже утомились, ибо без ручек из нагрузить невозможно - хват кистей слабее крупных мышц. Но, тем не менее, иногда надо использовать этот способ хвата для развития силы пальцев - не столько предплечий, сколько именно пальцев! Очень необходимый навык как в быту, так и в экстремальных ситуациях!
И это отличный способ профилактики и лечения артрита и болей кистей и суставов пальцев! С железом силу пальцев - цепкость - тренировать невозможно - только ТВЕРДЬ-Ъ.

11.09.202406:00

Потренироваться в кругу близких по духу, передавая свой опыт молодежи - бесценно! В здоровом теле - здоровый дух - не гарантированное 😅 (знаю многих здоровых и сильных телом и слабых и больных духом), но желаемое сочетание!

11.09.202404:29

Осталось несколько комплектов в огненно-оранжевом цвете 🟠🔥 НА СКЛАДЕ из готовой партии!
Не упустите возможность начать тренировки немедленно!
В любое время в любом месте! Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ

11.09.202404:07

Это упражнение - становая тяга - рекордсмен по количеству и объему задействованных мышечных групп в единицу времени! Поэтому оно является самым функциональным, т.е. жизненнонаиболее применимым и энергозатратным: от замены колеса, до поднимания тел с разными целями ☝️🦿🦾
При чем, обратите внимание, что при использовании ТВРЕДЬ-Ъ вектор приложения силы может быть не ТОЛЬКО вертикальным, как со штангой, но может быть изменён в зависимости от целей и предпочтений - для меня самый эффективный угол 25-30 - как показано на фото. Плюс: если Вы делаете это упражнение в течении 60 сек. и дольше с минимальным временем отдыха, то входите в режим кардио-силовой тренировки, где безопасно нагружаете и целевые группы мышц и сердце!
И БЕЗОПАСНОСТЬ - это упражнение технически сложное и травмоопасное со штангой, а с ТВЕРДЬ-Ъ Вы сами регулируете нагрузку в процессе упражнения, минимизируя вероятность травм!
В любое время - в любом месте!
Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ

09.09.202416:13

На канале РУССКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев тренажёра ТВЕРДЬ-Ъ) доступна НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
ЦЕЛИ: 1) Мышечный тонус. 2) Укрепление связок и сухожилий. 3) Нормализации гормонального фона. 4) Жиросжигание.
Тренировки через день, в день прорабатываем 2-3 мышечных группы.
ПЛАН И ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ:

Кайра бөлүшүлгөн:

ТВЕРДЬ-Ъ

09.09.202414:02

На методическом канале РУСКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) подробный видео разбор с интрукциями и пояснениями варианта тренинга:
СИЛЬНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ НОГИ + ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - БЕЗ ПЕРЕГРУЗКИ СПИНЫ! Представленный комплекс позволит укрепить связки коленного сустава, а так же снять болевой синдром при ходьбе по ступеням, беге или приседаниях, при этом не перегружая поясницу!
Начинаем с подготовительного упражнения - разгибание бедра сидя 3 подхода по 30-60 сек. Далее переходим к базовым приседагиям.

Кайра бөлүшүлгөн:

СO

Сергей Orthodox

09.09.202410:03

Считаю, что сравнивать систему «Твердь - Ъ» и петли trx не имеет смысла, потому что, несмотря на внешнюю схожесть, они решают разные задачи.
Но ☝🏻
Практически весь функционал trx может быть выполнен системой «Твердь - Ъ».
Это во-первых.
А во-вторых, система «Твердь - Ъ» даёт возможность развития силы ❗️❗️без использования железа.
Теперь о том, как я применяю её. Раз в неделю выполняю тренировку именно с системой. И почти в каждую другую тренировку включаю одно/два упражнения с системой.
По всем вопросам заказа - это сюда

https://t.me/TVERDSYSTEM

Кайра бөлүшүлгөн:

ТВЕРДЬ-Ъ

09.09.202404:01

10-минутная зарядка и столько положительных "побочных эффектов".

Кайра бөлүшүлгөн:

ТВЕРДЬ-Ъ

09.09.202403:31

Не бодрое утро, сораТники? Прокрастинаця? Упадок сил? Особенно в понедельник?) 10 мин. ТВЕРДЬ-Ъ утром, в обед или вечером перевернут Вашу жизнь ! Вместо того, чтобы захандрить, ждать лучший более подходящий день, возьмите свой настрой в мои руки! Сделай 10 минутную тренировку - стоя, сидя , лёжа - как угодно, на что хватит сил , просто начни - удивишся притоку сил и энергии!