Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
بدنسازی 💪 avatar

بدنسازی 💪

اولین و بروزترین کانال بدنسازی و فیتنس تلگرام
🏋️‍♂️💪🏻🍎🏋️‍♀️
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
ОрдуІран
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 06, 2025
TGlistке кошулган дата
Sep 07, 2024
Мен каналдын ээсимин
Өзгөрүүлөр тарыхы

Рекорддор

07.09.202423:59
115.3KКатталгандар
01.11.202423:59
50Цитация индекси
31.10.202423:59
7.6K1 посттун көрүүлөрү
02.02.202517:41
6.8K1 жарнама посттун көрүүлөрү
24.02.202500:21
3.31%ER
31.10.202423:59
6.84%ERR

بدنسازی 💪 популярдуу жазуулары

Бардык посттор
Post media background
Post media
21.04.202517:58
🔻 حرکاتی برای ساخت عضلات شکم 🔥

هر #حرکت ۳ ست ۱۵ تکراری

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
11.04.202510:35
🔻 میخوای یماهه چهارشونه بشی ؟ 👇

🟠این حرکات رو دوتا سه بار در هفته انجام بده
🟠اصلا لازم‌نیست سنگین بزنی و سبک تمرین کن
🟠قبل از شروع کمر و شونه هاتو خوب گرم کن
🟠اگه دمبل نداری با بطری آب معدنی انجامش بده

میخوای اثرش ۲ برابر بشه ؟
🔥توی همه حرکات سینه هاتو بیرون‌نگه دار
🔥بین ست هات یک جرعه آب خنک نوش کن
🔥بعد از تمرین حتما یک وعده پروتئیی نوش جان کن

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
03.04.202510:54
🔻 ۷ نوع شنا برای تقویت عضلات تمام بدن ✅
( تعداد ست و تکرار هر #حرکت در ویدئو )

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
03.04.202520:10
🔻برنامه‌ی بدنسازی
رشد و آمادگی مجدد عضلات بعد از تعطیلات

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
14.04.202517:45
🔻تمرینات عضله ساز با وزن بدن


🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
17.04.202514:15
🔻 میدونستی اگه روزی ۲۰ تا #حرکت پلانک کماندو بزنی چه میشه ؟

🔺️اگه برات سخته میتونی روی زانو انجامش بدی
🔺️مثل همیشه حتما قبل از انجام حرکت بدنتون رو گرم کنید
🔺️حرکت رو آهسته انجام بدین و به بدن وقت بدین تا بهش عادت کنه

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
09.04.202510:45
🔻حتی یه دونه بارفیکس برات مثل کابوسه !
این چهار مرحله پیش برو تا بتونی خیلی راحت بارفیکس بزنی

نکات :
🔺️حتما بدنتون رو قبل انجام حرکات با نرمش و حرکات کششی گرم کنید
🔺️موقع کار با کش احتیاط کنید کش از پا در نره
🔺️اگه اضافه وزن دارین باید همزمان اون رو هم کاهش بدین

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
17.04.202520:11
🔻 اگه حالت خوب نیست و نمیدونی چته:


🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
14.04.202510:26
🔻عضله سازترین تمرینات بدنسازی 🦾

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
04.04.202520:21
🔻۴ نوع مختلف #حرکت پلانک + عضلات درگیر

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
30.03.202516:21
🔻#حرکت عالی برای آب کردن چربی‌های

شکم، پهلوها و پشت (۱۰۰ تکرار در روز)

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
25.03.202515:58
🔻 راهنمای مصرف مکمل‌ها طبق نیاز شما

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
21.04.202519:50
🔻حرکات عالی برای افزایش عرض سینه :

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
15.04.202517:54
🔻 شرح در ویدئو 😁

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Post media background
Post media
04.04.202516:13
🔻معجون افزایش حجم و وزن 🧋

اگه از اون دسته ورزشکارایی هستید که به سختی وزن می‌گیرید این معجون با کالری بالایی که داره بسیار مناسب شماست و باعث افزایش سریع وزن و حجم شما میشه

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.