Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

ЗдравоЕд🥑

💚Проведу тебя нежно за ручку в тему осознанного питания😉✨
💚Похудение в лёгкости 💫
💚Поднятие уровня энергии☀
Авторский канал @ponomarevaei

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаApr 02, 2025

TGlistке кошулган дата

Apr 02, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

чат ЗдравоЕд🥑

Telegram каналы ЗдравоЕд🥑 статистикасы

Толугураак

Катталгандар

359

24 саат00%Жума00%Ай00%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

92

12 саат00%24 саат920%48 саат1240%

Катышуу (ER)

8.7%

Кайра посттошту1Комментарийлер0Реакциялар7

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

25.63%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"ЗдравоЕд🥑" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

01.04.202512:15

Приветствие и напутствие новеньким🥰
Подытожили март: разбор главных тем🤓
Курс на апрель😎

01.04.202512:00

Девчонки новенькие🌟, знакомлюсь с вами сразу в домашнем и натурель, такая какая есть😂👆

💐Чтобы вы тоже чувствовали себя здесь как дома)💗🏠

Каблучки макияж - это супер, но все мы знаем, каковы мы внутри, особенно когда чистим духовку😂)

01.04.202511:58

А у меня сегодня такая супер активность (моя бицуха в шоке💪)

В этом месяце сделаем акцент на богатые на нутриенты ДЕСЕРТЫ🥧🥐

Хочу, чтобы на видосах духовка блистала✨🌈

01.04.202502:30

Давайте так: каждый тречек у нас — это повод под него поактивничать! 🔥

Быстрая ходьба в наушниках 😀, танец 💃—, присед🧘, прыжки🏃‍♀️ всё, что хочется в данный момент! 😀✨

Это всего 3 минуты, а сколько в них будет пользы💥

#задание

31.03.202510:55

👀Где купить семена чиа?

Иногда беру в супермаркете (в «Магните»), в крупных типа «Ленты» и «Ашана» — там точно есть! 😊

Но самый простой и проверенный способ — это любимые маркетплейсы! 🛒

Продукты я в 90% случаев беру на Ozon, чтобы доставка была 1–2 дня. 🚚
(У Ozon’а классная логистика, и, по моему опыту, там товары свежее! 👍)

🛍️ Чиа 500г
🛍️ Чиа 350г

🛍️Чиа 350г
🛍️Чиа 1кг

📌Выбирайте нужный объём и производителя, а скоро я расскажу про не менее полезный аналог, который в 3 раза дешевле✌️

#полезныепокупки

31.03.202510:50

Лена, привет! А где ты покупаешь семена чиа и другие семечки?

31.03.202507:31

❤️ Семена чиа — это мощь! 💪

Часто делюсь, что добавляю их в завтраки, но ещё так и не рассказала на сколько они крутые😺

Эти маленькие суперфуды — настоящая бомба пользы! 💥
Добавляя в кашу, смузи, йогурт, кефир, салат или выпечку — и получаем максимум преимуществ:

✅Богаты Омега-3 🐟 — поддержка сердца и мозга!
✅ Много клетчатки 🌾 — улучшают пищеварение и дают долгое чувство сытости.
✅ Белок — 16-20% 💪 — почти как в мясе, но растительный! Отлично для энергии и мышц.
✅ Антиоксиданты 🛡️ — защита от стресса и старения.
✅ Кальций + магний 🦴 — крепкие кости и спокойные нервы.

#съешьменя

31.03.202503:59

🥣 Овсянка + творог + семена чиа +
🍌 банан + 🥝 киви + 🌿 облепиха =
💯 идеальный завтрак для начала рабочей недели! 💪🚀✨

#завтрак

30.03.202511:31

Про важность практики🤓

#️⃣Можно пролистать в телефоне фото за март, как подсказка к практике

30.03.202510:25

Напишу для примера несколько своих пунктов:

Я благодарна что:
❤Я наконец-то создала то, о чём мечтала последние 3 года — своё комьюнити, где вдохновляю и делюсь опытом с близкими по духу людьми! 👭
❤ Я уже 12 дней делаю зарядку каждое утро! 💪 (один день пропустила)
❤Более осознанно составлять рацион, моё питание стало чище🍽️🥦

... и так минимум 10 пунктов за что вы благодарны в этом месяце✨

#мойопыт

30.03.202510:23

Практика "Присвоение своего ресурса"🌺

Сегодня делаем с вами невероятно простую практику благодарности. 🙏
Я уверена, что вы все про неё уже слышали и делали не раз. В своей жизни я возвращаюсь к ней уже более 10 лет!😇

В суете мы часто забываем присвоить себе свои достижения! Что-то ценное и хорошее просто вылетает из головы, вытесненное рутинными делами. 😵‍💫

Эта практика помогает:
✨ Вернуть и присвоить все забытые "плюсики"
✨ Сделать нас более счастливыми и осознанными

➡️Как делаем?
Берём блокнот и записываем всё, за что благодарны в этом марте. ✍️🤎

В начале может показаться сложно, но постепенно события будут вспоминаться, никуда не спешите😮‍💨

📌Обязательно добавьте пункт:
❤️Я благодарна, что подписалась на канал ЗдравоЕд и теперь постоянно получаю информацию, как улучшить свою жизнь на базе активностей, питания и полезных привычек👩‍💻✈️

#психологическиепрактики

Бардык посттор

Эч нерсе табылган жок 😢

Толугураак

Рекорддор

02.04.202523:59

359Катталгандар

31.03.202523:59

25Цитация индекси

30.04.202523:59

921 посттун көрүүлөрү

24.04.202504:51

01 жарнама посттун көрүүлөрү

02.03.202512:29

8.70%ER

01.04.202512:29

25.63%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

ЗдравоЕд🥑 популярдуу жазуулары

Бардык посттор

01.04.202511:58

01.04.202512:00

31.03.202507:31

31.03.202503:59

01.04.202502:30

30.03.202510:23

В суете мы часто забываем присвоить себе свои достижения! Что-то ценное и хорошее просто вылетает из головы, вытесненное рутинными делами. 😵‍💫

31.03.202510:55

30.03.202510:25

30.03.202511:31

Про важность практики🤓

#️⃣Можно пролистать в телефоне фото за март, как подсказка к практике

01.04.202512:15

Приветствие и напутствие новеньким🥰
Подытожили март: разбор главных тем🤓
Курс на апрель😎

31.03.202510:50

Лена, привет! А где ты покупаешь семена чиа и другие семечки?

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.