Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Антистресс | Похудение | Медитация

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаЛют 14, 2025

TGlistке кошулган дата

Січ 27, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Комментарии

Telegram каналы Антистресс | Похудение | Медитация статистикасы

Толугураак

Катталгандар

418

24 саат

20.5%Жума

14452.5%Ай

372808.7%

Цитация индекси

25

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

0

12 саат2210%24 саат00%48 саат00%

Катышуу (ER)

0%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар0

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

4

Динамика

"Антистресс | Похудение | Медитация" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

14.02.202517:03

#meditation
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Перед сном, послушайте эту медитацию, чтобы на утро вас ничего не тревожило!

cr: themeditativepanda
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202513:02

#мотивация
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Пусть эта цитата замотивирует вас энергично провести оставшийся день!

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202509:01

#рецепты
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Ловите рецепт питательного салата для похудения!

Ингредиенты (на 1 порцию):

Куриное филе (отварное или запечённое) — 100 г
Листья салата (ромен, шпинат или микс) — 50 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — ½ шт.
Помидоры черри — 5–6 шт.
Грецкие орехи или миндаль — 10 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Горчица (по желанию) — ½ ч. л.
Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

2. Листья салата порвите руками.

3. Огурец нарежьте полукружками, помидоры разрежьте пополам.

4. Авокадо нарежьте кубиками.

5. Орехи слегка измельчите.

6. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и горчицу.

7. Выложите все ингредиенты в салатник, заправьте соусом, перемешайте и посыпьте орехами.

Пищевая ценность (приблизительно):

Калории — 350-400 ккал
Белки — 30 г
Жиры — 20 г
Углеводы — 15 г

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

14.02.202505:04

#тренировки
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Доброе утро! Пусть ваше утро будет бодрым. Не забудьте выпить чашку теплой воды. Предлагаю вам посмотреть это видео с планом тренировки, который поможет вам достичь желаемых целей в фигуре!

cr: sashalusslover
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202517:03

#music
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Эта спокойная музыка поможет расслабиться. Ваш сон будет здоровым и даст энергию на весь следующий день.

cr: silentrefuges
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202513:06

#тренировки
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Не трудная тренировка для модельных ног, дамы.

cr: glossy_daria
⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202509:02

#цитаты
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Надо привыкнуть смело в глаза людям говорить о своих достоинствах. Кому же, как не нам самим, знать, до какой степени мы хороши?

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

13.02.202505:06

#здоровье
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Все вы слышали о маске из огурцов? Может вы ее даже делали? Если нет, то вот несколько причин, почему вам нужно её сделать:

✨Немного высветляют тон кожи

✨Делает кожу упругой

✨Увлажняет кожу

✨Очищает поры

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

12.02.202517:06

#video
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• Звуки дождя, чтобы расслабиться перед сном.

⭒| антистресс | похудение | медитация |⭒

12.02.202513:05

#похудение
⋆･. ˳ .•⋆ ⭒ ★ ⭒ ⋆･. ˳ .•⋆

• 📍Несколько советов для похудения девушкам:

🔴Рассчитать суточную калорийность.
Этот показатель зависит от веса, роста, возраста и пола. Лучше доверить расчёт специалисту по питанию.

🔴Питаться дробно.
Суточный рацион нужно распределить на пять приёмов — три основных (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (ланч, полдник). Интервал между едой должен составлять 3–4 часа.

🔴Употреблять достаточно воды. В сутки нужно пить около 1–2 литров.

🔴Следить за работой кишечника.
В меню должно быть достаточно клетчатки и воды, чтобы пища быстрее переваривалась и не вызывала вздутия.

🔴Последний приём пищи делать не позднее 3 часов до сна.

🔴Увеличить физическую активность.
Подойдёт любая активность, которая приносит радость и не вызывает дискомфорта. Например, утренняя зарядка и длительные пешие прогулки ежедневно, занятия в тренажёрном зале или бассейне — 2–3 раза в неделю