ماهِ کامل🌕
ما هممون یه ماهِ کاملیم..فقط باید بریم تو دل تاریکی هامون تا روشن بشیم..🌙
اینجا کنار هم در مسیر اشتباه کردن ، رشد کردن و آموختن...🤍🌱
دو قدم مانده به شروع طرح پزشکی 💊🩺
🦋برای شنیدنِ شما
https://t.me/HarfinoBot?start=176d22c1499de16
اینجا کنار هم در مسیر اشتباه کردن ، رشد کردن و آموختن...🤍🌱
دو قدم مانده به شروع طرح پزشکی 💊🩺
🦋برای شنیدنِ شما
https://t.me/HarfinoBot?start=176d22c1499de16
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаJun 12, 2021
TGlistке кошулган дата
Apr 10, 2025Тиркелген топ
Рекорддор
11.04.202523:59
243Катталгандар11.03.202523:59
0Цитация индекси11.03.202511:38
761 посттун көрүүлөрү11.03.202511:38
651 жарнама посттун көрүүлөрү12.04.202523:59
4.41%ER10.04.202523:59
31.54%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
Кайра бөлүшүлгөн:
🌲 Meta Mastery (hezarsarv)
09.04.202517:56
داشتن یه برنامه‌ریزی سالانه اهمیت زیادی داره!
دوتا از مهم‌تریناش اینان:
۱. به زندگی جهت میده و خیلی از اقدام‌هامون مشخص میشه (چه کتابهایی ببینیم چه دوره‌هایی شرکت کنیم چه کارهایی بکنیم و … )
۲. حتی اگه نتونیم به اهدافمون برسیم، باز هم نسبت به حالتی که هیچ پلنی نداشته باشیم خیلی جلوتریم!
تو این کتابچه یاد می‌گیرین که چطور یه پلن سالانه خیلی ساده اما کاربردی برا خودتون بسازین.
حتی اگه تا حالا هیچ برنامه‌ریزی ای نکرده باشین، بازم می‌تونین با این سیستم پلن سالانتون رو بچینین!👌
توضیحات بیشتر رو تو کتابچه آوردم.
خوندنش زیر ۱۰ دقیقه طول می‌کشه.
لطفا بخونین، یاد بگیرین، و برای امسالتون یه برنامه‌ی خوب بچینین💛🌹
🌲 @hezarsarv
دوتا از مهم‌تریناش اینان:
۱. به زندگی جهت میده و خیلی از اقدام‌هامون مشخص میشه (چه کتابهایی ببینیم چه دوره‌هایی شرکت کنیم چه کارهایی بکنیم و … )
۲. حتی اگه نتونیم به اهدافمون برسیم، باز هم نسبت به حالتی که هیچ پلنی نداشته باشیم خیلی جلوتریم!
تو این کتابچه یاد می‌گیرین که چطور یه پلن سالانه خیلی ساده اما کاربردی برا خودتون بسازین.
حتی اگه تا حالا هیچ برنامه‌ریزی ای نکرده باشین، بازم می‌تونین با این سیستم پلن سالانتون رو بچینین!👌
توضیحات بیشتر رو تو کتابچه آوردم.
خوندنش زیر ۱۰ دقیقه طول می‌کشه.
لطفا بخونین، یاد بگیرین، و برای امسالتون یه برنامه‌ی خوب بچینین💛🌹
🌲 @hezarsarv
Кайра бөлүшүлгөн:
روزمرگی‌های یک روان‌درمانگر
09.04.202514:20
آره! در واقع نخ‌های نامر‌ئی‌ای وجود دارن. اون نخ‌ها حس امنیتِ «رنجِ آشنا» هستن. رنجی که قبلا تجربه کردیم و بهش خو گرفتیم. رنجی که توش احساس تنهایی نمیکنیم.
09.04.202517:57
📝 بچه ها این خلاصه ی همون فایل بالا هست که خودم نوشتم
یه ایده برای برنامه ریزی سالانه که خیلی برای نگاه از بالا به کاراتون ، بررسی گذشته و آینده ، نقاط ضعف و قوتتون مناسبه و پیگیری های هفتگی و فصلی داره..
هر قدم رو روی یه برگه A4 پیاده کنید و هر روز یه نیم نگاهی بهشون بندازین و آخر هفته هم مسیرتون رو ارزیابی کنین..🌱
یه ایده برای برنامه ریزی سالانه که خیلی برای نگاه از بالا به کاراتون ، بررسی گذشته و آینده ، نقاط ضعف و قوتتون مناسبه و پیگیری های هفتگی و فصلی داره..
هر قدم رو روی یه برگه A4 پیاده کنید و هر روز یه نیم نگاهی بهشون بندازین و آخر هفته هم مسیرتون رو ارزیابی کنین..🌱
Кайра бөлүшүлгөн:
آدم کوچولوها🌱
09.04.202518:34
بیشتر ما (به‌خصوص اگه دچار وسواس اطلاعات یا اضطراب پیشرفت باشیم)
در دام جمع‌آوری اطلاعات می‌افتیم.
یعنی همیشه به دنبال یاد گرفتن چیز جدید هستیم، فکر میکنیم وقتی همه‌چیز رو بدونیم، اون وقت عمل کنیم.
ولی در واقع، این جمع‌آوری اطلاعات به خودی خود به یه "ماده مخدر" تبدیل میشه که حس پیشرفت میده، ولی هیچ تغییری تو زندگی ایجاد نمی‌کنه.
وقتی شروع می‌کنی به عمل کردن با همون چیزی که داری،
اون وقت دوپامین واقعی میاد، چون مغز حس می‌کنه که داری در مسیر واقعاً تغییر زندگی قدم می‌ذاری.
در دام جمع‌آوری اطلاعات می‌افتیم.
یعنی همیشه به دنبال یاد گرفتن چیز جدید هستیم، فکر میکنیم وقتی همه‌چیز رو بدونیم، اون وقت عمل کنیم.
ولی در واقع، این جمع‌آوری اطلاعات به خودی خود به یه "ماده مخدر" تبدیل میشه که حس پیشرفت میده، ولی هیچ تغییری تو زندگی ایجاد نمی‌کنه.
وقتی شروع می‌کنی به عمل کردن با همون چیزی که داری،
اون وقت دوپامین واقعی میاد، چون مغز حس می‌کنه که داری در مسیر واقعاً تغییر زندگی قدم می‌ذاری.
Кайра бөлүшүлгөн:
Minerva
09.04.202515:54
این هفته یک داستان داریم از ژاپن، قبل از خواب گوش کنید و خواب شکوفه های گیلاس رو ببینید 👘🏯 🪷
https://youtu.be/aJhIFQxlJZQ?si=VrgeNO5Z68mZChkM
https://youtu.be/aJhIFQxlJZQ?si=VrgeNO5Z68mZChkM
09.04.202514:38
بعد از چند روز بالاخره امروز پروژه ی مرتب کردن تک تک گوشه کنارهای اتاقم ( اعم از تمام کمدها و کشوها و کتابخونه و ...) تمام شد و حالا میتونم تو این کنج دنج واسه خودم بشینم و خلوت کنمممم...
10.04.202518:07
اینم اکشن فیگور من..😁✌️🏻🫀🥼🧶🧠
البته با تغییرات زیادی که چت Gpt خودش واسم لحاظ کرده
اصلا عکس من اینجووری نبود 😅
البته با تغییرات زیادی که چت Gpt خودش واسم لحاظ کرده
اصلا عکس من اینجووری نبود 😅
Кайра бөлүшүлгөн:
زرافه‌ها نمی‌خوابند.
10.04.202520:56
هیچ کس مسئول زندگی من نیست جز خودم.
اونی که باید «انتخاب» کنه منم.
آره من انتخاب نمی‌کنم که سرطان بگیرم یا نه! ولی انتخاب می‌کنم که وقتی سرطان گرفتم چطور باهاش مواجه بشم.
بچه‌ها،
هر اتفاق ناگواری توی زندگی برامون میوفته طول می‌کشه تا ما بتونیم از سوگ ناشی از اون اتفاق بیرون بیایم.
طی کردن مراحل سوگ حق طبیعیه هرکسیه. باید بگذره. باید یه روزایی حالتون بد باشه. اینا هیچ اشکالی نداره.
ولی
شما باید یه جایی «تصمیم» بگیرید.
«انفعال» مسئله رو حل نمی‌کنه.
زخمت رو کهنه‌تر می‌کنه.
اونی که باید «انتخاب» کنه منم.
آره من انتخاب نمی‌کنم که سرطان بگیرم یا نه! ولی انتخاب می‌کنم که وقتی سرطان گرفتم چطور باهاش مواجه بشم.
بچه‌ها،
هر اتفاق ناگواری توی زندگی برامون میوفته طول می‌کشه تا ما بتونیم از سوگ ناشی از اون اتفاق بیرون بیایم.
طی کردن مراحل سوگ حق طبیعیه هرکسیه. باید بگذره. باید یه روزایی حالتون بد باشه. اینا هیچ اشکالی نداره.
ولی
شما باید یه جایی «تصمیم» بگیرید.
«انفعال» مسئله رو حل نمی‌کنه.
زخمت رو کهنه‌تر می‌کنه.
Кайра бөлүшүлгөн:
پتریکور
09.04.202514:46
بچه‌ها دیدن این متن توی اپ FitOn من رو با پدیده‌ای جذاب به نام Excercise Snacking آشنا کرد.
ببینین بعضی وقتا تو زندگی، به دلیل مشغله زیاد، افسردگی، فاصله طولانی مدت از ورزش، آسیب جسمی یا یه بیماری زمینه‌ای، یا مثلا چون گاهی ورزش سنگین باعث میشه بعدش خوابمون بگیره و چون کلی کار داریم ورزش نمیکنیم تا خسته نشیم یا خیلی از دلایل دیگه که الان به ذهنم نمیرسه، ما نمیتونیم یکی دو ساعت ممتد ورزش کنیم یا باشگاه بریم و اینا.
تو این برهه‌ها معمولا چی کار میکنیم؟ آفرین! کلا ورزش نمیکنیم!
الان مطالعات معتبر فهمیدن که تو لزوما نباید طولانی ورزش کنی تا اثر داشته باشه. اگه بیای تمرینای ورزشت رو مثلا به ۴، ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز تقسیم کنی هم تاثیرش شگفت انگیزه!
مثلا بیای حین مسواک زدنت اسکوات بزنی، حین سوشال مدیا چک کردنت پلانک یا دراز نشست بری، حین با تلفن حرف زدنت بری بیرون پیاده روی کنی، حین نشستن و کار کردنت یه سری حرکت پا بری، حین آشپزی کردنت یه سری حرکت کمر بری و هزاران کار دیگه میشه کرد.
ببینین بعضی وقتا تو زندگی، به دلیل مشغله زیاد، افسردگی، فاصله طولانی مدت از ورزش، آسیب جسمی یا یه بیماری زمینه‌ای، یا مثلا چون گاهی ورزش سنگین باعث میشه بعدش خوابمون بگیره و چون کلی کار داریم ورزش نمیکنیم تا خسته نشیم یا خیلی از دلایل دیگه که الان به ذهنم نمیرسه، ما نمیتونیم یکی دو ساعت ممتد ورزش کنیم یا باشگاه بریم و اینا.
تو این برهه‌ها معمولا چی کار میکنیم؟ آفرین! کلا ورزش نمیکنیم!
الان مطالعات معتبر فهمیدن که تو لزوما نباید طولانی ورزش کنی تا اثر داشته باشه. اگه بیای تمرینای ورزشت رو مثلا به ۴، ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز تقسیم کنی هم تاثیرش شگفت انگیزه!
مثلا بیای حین مسواک زدنت اسکوات بزنی، حین سوشال مدیا چک کردنت پلانک یا دراز نشست بری، حین با تلفن حرف زدنت بری بیرون پیاده روی کنی، حین نشستن و کار کردنت یه سری حرکت پا بری، حین آشپزی کردنت یه سری حرکت کمر بری و هزاران کار دیگه میشه کرد.
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.