Космические психологи делятся опытом
Мы - Жанна и Наталья. Более 20 лет работаем в Центре подготовки космонавтов. Занимаемся профессиональным отбором, сопровождением и подготовкой космических экипажей к полету. Любим жизнь, любим людей! Исследуем успешность. Вы с нами? Поехали!
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаСіч 30, 2023
TGlistке кошулган дата
Бер 16, 2025Тиркелген топ
Рекорддор
17.05.202512:47
540Катталгандар15.03.202523:59
100Цитация индекси21.04.202523:59
8421 посттун көрүүлөрү20.04.202519:46
1621 жарнама посттун көрүүлөрү17.04.202523:59
66.67%ER21.04.202523:59
172.54%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
16.05.202510:30
👩👩🏻Услышьте голос космических психологов! Пламенные и страстные отношения с телефоном вредны!
Какой предмет находится с нами круглые сутки? Правильно. Телефон!
О нем, родимом, и будем говорить сегодня.
Давайте разберемся, какие такие психологические причины заставляют нас постоянно к нему тянуться.
🪄Человек социален. Общение и взаимодействие с другими людьми активируют в нашем мозге зоны удовольствия, которые способствуют выделению дофамина — гормона счастья. Соцсети дают нам ощущение близости и связи с друзьями и близкими, даже если они от нас далеко. Любое сообщение от человека, и даже любой комментарий/реакция на наше сообщение вызывают у нас дофаминовую реакцию «Я есть, я нужен, я не один».
🪩Мы находимся в ожидании новостей. Кстати, неважно каких - грустных или эмоционально приятных.
👩💼👩🏻💻Мы, космические психологи, уже 15 лет активно популяризируем тему стресс-менеджмента, так как разбираемся в ней глубоко! Так вот: постоянно находиться в ожидании чего-то (пусть даже неосознанно) - это стресс, который закрепляет эмоциональный паттерн - тревожное состояние. Это состояние формирует определенный гормональный фон, который, в свою очередь, влияет на появление зависимости от нашего «такого прекрасного и ужасного» гаджета.
🪞Привычка и рутинное поведение. А это уже причина-следствие: Мы часто уже и перестаем замечать, как часто берем телефон в руки. Это становится чем-то естественным: мы проверяем телефон, когда есть свободная минута — в очереди, на перерыве, даже во время разговора. Привычка проверять уведомления может быть настолько сильной, что не даже не осознается
🪅Убежище от реальности и тревог: телефоны могут служить «убежищем» от стресса и тревог. Занимаясь просмотром контента или играми, мы временно уходим от реальных проблем. Это может давать чувство временного облегчения, но также приводит к уходу от решения важных задач и затягиванию.
📔Недостаток четких границ: С увеличением доступности технологий и расширением функций телефонов, четкие границы между работой и отдыхом размываются. У нас есть доступ к электронным письмам, сообщениям и другим приложениям в любое время дня, что подталкивает нас к постоянному взаимодействию с устройством.
Запугали? - ставьте 👍
Какой предмет находится с нами круглые сутки? Правильно. Телефон!
О нем, родимом, и будем говорить сегодня.
Давайте разберемся, какие такие психологические причины заставляют нас постоянно к нему тянуться.
🪄Человек социален. Общение и взаимодействие с другими людьми активируют в нашем мозге зоны удовольствия, которые способствуют выделению дофамина — гормона счастья. Соцсети дают нам ощущение близости и связи с друзьями и близкими, даже если они от нас далеко. Любое сообщение от человека, и даже любой комментарий/реакция на наше сообщение вызывают у нас дофаминовую реакцию «Я есть, я нужен, я не один».
🪩Мы находимся в ожидании новостей. Кстати, неважно каких - грустных или эмоционально приятных.
👩💼👩🏻💻Мы, космические психологи, уже 15 лет активно популяризируем тему стресс-менеджмента, так как разбираемся в ней глубоко! Так вот: постоянно находиться в ожидании чего-то (пусть даже неосознанно) - это стресс, который закрепляет эмоциональный паттерн - тревожное состояние. Это состояние формирует определенный гормональный фон, который, в свою очередь, влияет на появление зависимости от нашего «такого прекрасного и ужасного» гаджета.
🪞Привычка и рутинное поведение. А это уже причина-следствие: Мы часто уже и перестаем замечать, как часто берем телефон в руки. Это становится чем-то естественным: мы проверяем телефон, когда есть свободная минута — в очереди, на перерыве, даже во время разговора. Привычка проверять уведомления может быть настолько сильной, что не даже не осознается
🪅Убежище от реальности и тревог: телефоны могут служить «убежищем» от стресса и тревог. Занимаясь просмотром контента или играми, мы временно уходим от реальных проблем. Это может давать чувство временного облегчения, но также приводит к уходу от решения важных задач и затягиванию.
📔Недостаток четких границ: С увеличением доступности технологий и расширением функций телефонов, четкие границы между работой и отдыхом размываются. У нас есть доступ к электронным письмам, сообщениям и другим приложениям в любое время дня, что подталкивает нас к постоянному взаимодействию с устройством.
Запугали? - ставьте 👍
13.05.202507:10
🌹А сегодня у нашего прекрасного космического психолога Натальи Филипповой день рождения! 🤗🍒 Поздравляем и желаем счастья, благополучия, любви и творческого вдохновения! 🌹🌹🌹
19.04.202519:49
💁♀️💁🏻♀️Тему про счастье сегодня начали… Перед сном хотим поделиться мнением одного ученого. Сони Любомирски — исследователь счастья, автор мирового бестселлера «Психология счастья».
Из чего состоит наше счастье
Слышали ли вы про пирог счастья Сони Любомирски? Счастье можно представить в виде пирога, в котором:
10% — это наши жизненные обстоятельства: в каком городе живем, где работаем, сколько метров наша квартира;
50% — генетика и наше воспитание;
40% — это результат наших направленных действий.
Любомирски говорит, что счастье — это результат наших усилий, которые мы каждый совершаем либо не совершаем и в зависимости от этого либо очень счастливы, либо не очень.
Из чего состоит наше счастье
Слышали ли вы про пирог счастья Сони Любомирски? Счастье можно представить в виде пирога, в котором:
10% — это наши жизненные обстоятельства: в каком городе живем, где работаем, сколько метров наша квартира;
50% — генетика и наше воспитание;
40% — это результат наших направленных действий.
Любомирски говорит, что счастье — это результат наших усилий, которые мы каждый совершаем либо не совершаем и в зависимости от этого либо очень счастливы, либо не очень.
01.05.202505:05
Защитников и противников у кофе примерно поровну, противники приводят такой факт.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
05.05.202504:45
«Всего одна небольшая положительная мысль утром может изменить весь ваш день». Далай Лама
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
23.04.202503:54
Говорят, есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир. Лично я в первые минуты после пробуждения едва помню, как меня зовут. ( Марк Марронье)
🤗Доброе утро!
🤗Доброе утро!
15.05.202515:43
Сегодня в гостях у Центра подготовки космонавтов талантливые, творческие, красивые юноши и девушки - наши будущие ЗВЕЗДЫ!!! ✨✨✨
Они прошли у психологов интерактивный отбор "Таких берут в космонавты?"
Ответ однозначный- берут!!!🚀🚀🚀
Ребята, желаем вам КОСМИЧЕСКИХ УСПЕХОВ И ЗЕМНОГО СЧАСТЬЯ!
До новых встреч!🤗❤️❤️❤️❤️
Они прошли у психологов интерактивный отбор "Таких берут в космонавты?"
Ответ однозначный- берут!!!🚀🚀🚀
Ребята, желаем вам КОСМИЧЕСКИХ УСПЕХОВ И ЗЕМНОГО СЧАСТЬЯ!
До новых встреч!🤗❤️❤️❤️❤️
22.04.202514:46
А у нас сурда! Ну, вы помните! 🤦♀️💁🏻♀️
И сейчас мы познакомим наших подписчиков с модным словом номофобия! Многие наверняка слово это никогда не слышали, но действие этого явления на себе испытали!
Так вот.
Номофобия - боязнь остаться без телефона. Знакомо? (Нам, космическим психологам, да!)
А как эта тема связана с сурдой? Все просто. Кандидатам в космонавты любыми гаджетами пользоваться запрещено!
Цифровой детокс, как бонус этого исследования, приводит к восстановлению у человека мозговой активности- так говорят ученые (в следующем сообщении про это скажем), а космонавты описывают положительные эффекты от отсутствия телефона так:
- перестаешь отвлекаться
- много времени высвобождается
- появляется интерес к творческим заданиям…
А вы готовы отказаться на 72 часа от телефона?
И сейчас мы познакомим наших подписчиков с модным словом номофобия! Многие наверняка слово это никогда не слышали, но действие этого явления на себе испытали!
Так вот.
Номофобия - боязнь остаться без телефона. Знакомо? (Нам, космическим психологам, да!)
А как эта тема связана с сурдой? Все просто. Кандидатам в космонавты любыми гаджетами пользоваться запрещено!
Цифровой детокс, как бонус этого исследования, приводит к восстановлению у человека мозговой активности- так говорят ученые (в следующем сообщении про это скажем), а космонавты описывают положительные эффекты от отсутствия телефона так:
- перестаешь отвлекаться
- много времени высвобождается
- появляется интерес к творческим заданиям…
А вы готовы отказаться на 72 часа от телефона?
17.05.202504:30
«Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». Бенджамин Франклин
👩👩🏻 Отличных выходных, друзья канала!🌞
👩👩🏻 Отличных выходных, друзья канала!🌞
07.05.202506:29
🤦♀️💁🏻♀️ Доброе утро, друзья! Мы, конечно, канал легкий, позитивный, таким и останемся. Но иногда хочется подкинуть вам работы (психологической)!
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
16.05.202507:29
👩👩🏻Захотелось поделиться видео Кирилла Пескова, которое опубликовал канал Роскосмоса. Наслаждаемся!
22.04.202511:33
На сайте Роскосмоса роскошное видео -напоминание! Все мы с вами живем на одной планете. Этот дом требует заботы!
Хочется, чтобы наши слова превращались в дела: «посади дерево, не мусорь, не нарушай экологию»… Пишем без пафоса и лозунгов, от души!
День Земли: панорама планеты со спутника Роскосмоса
День Земли — международный праздник, отмечается ежегодно 22 апреля. Его цель — привлечь внимание к экологическим проблемам и объединить людей в борьбе за сохранение природы.
Каждый год День Земли посвящается определённой теме. В этом году — возобновляемой энергии.
🎥 Любуемся завораживающим видео с космического аппарата «Электро-Л» №2. Спутники этой серии позволяют получать изображения планеты в видимом и инфракрасном диапазонах каждые 15-30 минут.
Хочется, чтобы наши слова превращались в дела: «посади дерево, не мусорь, не нарушай экологию»… Пишем без пафоса и лозунгов, от души!
День Земли: панорама планеты со спутника Роскосмоса
День Земли — международный праздник, отмечается ежегодно 22 апреля. Его цель — привлечь внимание к экологическим проблемам и объединить людей в борьбе за сохранение природы.
Каждый год День Земли посвящается определённой теме. В этом году — возобновляемой энергии.
🎥 Любуемся завораживающим видео с космического аппарата «Электро-Л» №2. Спутники этой серии позволяют получать изображения планеты в видимом и инфракрасном диапазонах каждые 15-30 минут.
25.04.202519:22
☁️Продолжим про негативный опыт, который врезается в память!
Начало тут:
https://t.me/kosmosgirls11/998
https://t.me/kosmosgirls11/1008
Мы с вами понимаем (опытным путем вывод многие сделали), что чем сильнее эмоции — тем ярче воспоминание.
Наши воспоминания «крепятся» на эмоциях, как на клее «момент». Плохие события обычно вызывают у нас бурю чувств: страх, гнев, стыд, боль.
Эти эмоции помогают нашему мозгу создать мощную связь. Хорошие воспоминания тоже могут быть яркими, но чаще всего они вызывают менее сильные эмоции.
👩👩🏻 А как это знание может пригодиться в повседневной жизни?
Основное, что нужно запомнить:
❗️Когда мы понимаем, что наш мозг просто пытается нас защитить, становится легче контролировать свои реакции.
Рекомендации в следующих постах!!! 🌸
Начало тут:
https://t.me/kosmosgirls11/998
https://t.me/kosmosgirls11/1008
Мы с вами понимаем (опытным путем вывод многие сделали), что чем сильнее эмоции — тем ярче воспоминание.
Наши воспоминания «крепятся» на эмоциях, как на клее «момент». Плохие события обычно вызывают у нас бурю чувств: страх, гнев, стыд, боль.
Эти эмоции помогают нашему мозгу создать мощную связь. Хорошие воспоминания тоже могут быть яркими, но чаще всего они вызывают менее сильные эмоции.
👩👩🏻 А как это знание может пригодиться в повседневной жизни?
Основное, что нужно запомнить:
❗️Когда мы понимаем, что наш мозг просто пытается нас защитить, становится легче контролировать свои реакции.
Рекомендации в следующих постах!!! 🌸
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
