Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Настя Павленко PRO Схуднення

Ден соолук жана фитнес

Натискайте «ПОДАТИ ЗАЯВКУ» і одразу отримаєте доступ до БЕЗКОШТОВНОГО ІНТЕНСИВУ
Дієтолог, тренер. 10 років досвіду. Допомагаю худнути раз і назавжди.
Посилання на канал - https://bit.ly/3TIujMA
Контакт - @NastyaBeslim

TGlist рейтинг

ТипЖабык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуУкраїна

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаСерп 15, 2024

TGlistке кошулган дата

Серп 15, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Настя Павленко PRO Схуднення ЧАТ

Telegram каналы Настя Павленко PRO Схуднення статистикасы

Толугураак

Катталгандар

59 285

24 саат

440.1%Жума

1 4962.6%Ай

7 52714.5%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

6 292

12 саат4 5790%24 саат6 292

1.5%48 саат8 5590%

Катышуу (ER)

3.37%

Кайра посттошту9Комментарийлер12Реакциялар121

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

10.47%

24 саат0%Жума

0.48%Ай

1.54%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

6 263

1 саат1 46923.46%1 – 4 саат1 38622.13%4 - 24 саат3 25952.04%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Настя Павленко PRO Схуднення" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

29.04.202517:57

🌿 Чому весна — найкращий час для очищення організму?

Дівчата, любі, весна — це не просто новий сезон. Це період природного оновлення, який закладений у самій природі — і в нашому тілі також.

Після важкої, малорухливої зими, тіло м’яко переходить у режим «очищення»:
💧 хочеться пити більше води
🥬 з’являється тяга до зеленої їжі
🌞 ми більше рухаємось і отримуємо світло

І найголовніше — тіло саме прагне звільнитись від усього зайвого.

☀️ Що відбувається з тілом навесні — і чому це ідеальний момент?

✅ Активується лімфатична система

З потеплінням і зростанням активності в тілі починає краще рухатись лімфа. Це означає — менше набряків, виведення зайвої рідини та токсинів, які накопичувались взимку.

✅ Печінка "прокидається"

Навесні печінка працює активніше — і це ідеальний момент, щоб підтримати її. Вона — наш головний “фільтр”, і саме через неї проходять усі токсини. Якщо зараз дати їй правильні продукти та режим — тіло буквально вдихне на повні груди.

✅ Покращується метаболізм

Світло, рух, більше кисню — усе це прискорює обмін речовин. І те, що раніше "стояло", нарешті зрушується з місця: зайва вага, важкість у шлунку, втома.

✅ Мікрофлора оновлюється природно

З появою свіжої зелені, сезонних овочів і ферментованих продуктів мікрофлора кишківника приходить у баланс. А від неї залежить і настрій, і енергія, і навіть тяга до солодкого.

✅ Знижується запалення в тілі

Це впливає на шкіру, суглоби, гормони. А зменшення внутрішнього “вогню” — це шлях до легкості й зниження ваги.

🌱 Весна — це запрошення. До оновлення. До турботи про себе. До нової себе — живої, здорової, впевненої.

І саме зараз — час прислухатись до тіла. Бо воно шепоче:
«Можна я вже скину це зайве?..»

Ставьте ❤️ та 👍, якщо пост був корисним і пишіть коментарі, чи цікаво вам дізнатися більше про очищення?👇

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

28.04.202516:31

Це не просто авітаміноз 🆘

Мої любі дівчата, весна вже в розпалі.
Сонце, свіже повітря, всі ніби оживають — а всередині все навпаки.
⠀
😶‍🌫️ Відчуття, ніби сіла батарейка.
⠀
😔 Немає енергії. Хочеться тільки кави, тиші, і щоб ніхто не чіпав.
😔 Важкість у тілі, обличчя набрякає, живіт здуває.
😔 Нервує все. Немає настрою.
⠀
І найстрашніше — ви вже звикли. Думаєте: «Ну, просто весна, авітаміноз…»

Але, мої хороші, це не просто весна.

Це тіло, яке переповнене всім зайвим — залишками ліків, важкою їжею, стресом, цукром 😳
⠀
👎 Обмін речовин гальмує.
👎 Кишківник працює повільно.
👎 Печінка не встигає чистити, як слід.
👎 Жовч застоюється. Лімфа не рухається.
⠀
І в цьому “забрудненому” середовищі організм просто не може бути енергійним.

❌ Він не худне.
❌ Він не відновлюється.
❌ Він намагається вижити.

Тому й хочеться солодкого. Тому й здається, що сили витікають крізь пальці..
⠀
💬 Напишіть у коментарях, мої любі,
хто відчуває щось подібне зараз?
⠀
Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

27.04.202510:06

26.04.202516:05

Не любите нудні салати? Тоді ця весняна закуска «биті» редиски — саме для вас! 🙌

Тільки хрумка користь і свіжість:
✔️ готується за 5 хвилин
✔️ не здуває
✔️ ситно й ароматно

Інгредієнти:

✅ редиска — 12–15 шт.
✅ часник — 2 зубчики
✅ рисовий або яблучний оцет — 1 ст. л.
✅ оливкова олія — 1 ст. л.
✅ сіль, перець — за смаком
✅ свіжа зелень (кріп, петрушка, м’ята) — жменя

Як готувати:

1️⃣ Розбийте редиску.
Вимийте та обріжте хвостики, покладіть на тарілку, накрийте рушником і акуратно «розбийте» качалкою або товкачем — шкірка трісне, а шматочки лишаться цілими.

2️⃣ Приготуйте заправку.
Подрібніть часник, змішайте з оцтом, олією, сіллю і перцем.

3️⃣ Змішайте.
Перекладіть «биту» редиску в чисту миску, залийте заправкою і ніжно перемішайте.

4️⃣ Додайте зелень.
Наріжте кріп, петрушку або м’яту, посипте зверху й дайте настоятися 5-10 хвилин.

🌿 Отримуєте яскраву, весняну закуску, яка не тільки неймовірно смачна, а й дарує відчуття легкості.

Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — і я підготую ще весняних цікавинок для вас!

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

25.04.202512:05

🌼 5 ВЕСНЯНИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ОЧИСТИТИ ТІЛО
(і плавно готують до літа без стресу)

Дівчата, любі 💚
Я бачу, що попередній пост вам дуууже сподобався, тому ловіть продовження — цього разу ще більше весни в тарілці 🌷

Ідеальні продукти на кінець квітня — щоб тіло "видихнуло" після зими і відчуло, що скоро літо:

🧄 1. Молодий часник
Не просто аромат, а підтримка для печінки і кишківника.
Антибактеріальна сила, яка допомагає виводити все зайве.

🌱 2. Кропива
Так-так, звичайна весняна кропива — вітамінна бомба.
Очищає кров, зменшує набряки, підтримує нирки.

💡 Спробуйте у суп або як чай (запарити, процідити — і пити теплим).

🥔 3. Молода картопля (НЕ смажена!)
Якщо правильно приготувати — це джерело калію.
Запечена або варена в шкірці — ідеальний баланс для мʼякого дренажу.

🥬 4. Щавель
Кислуватий, але такий корисний.
Допомагає травленню, багатий на залізо, діє як природний “очисник”.

🍓 5. Перші ягоди
Полуниця, черешня — це не тільки смак, а й очищення.
Головне — їсти окремо від основних прийомів їжі!

💬 Напишіть, що вже пробували, а що плануєте додати.

І якщо хочете ще подібних підбірок — ставте ❤️ або 👍 — так я зрозумію, що вам це цікаво

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

24.04.202516:10

🔊 ПОДКАСТ на тему «Як навчитися відчувати своє тіло» 🔊

Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:

1. Чому важливо не ігнорувати сигнали тіла?
2. Як наше тіло реагує на різні події в житті?
3. Що робити, якщо ви постійно хворієте?
4. Чим небезпечно не виказувати образи та болі?
5. Техніка діалогу з собою

І ще дуже багато цікавого 🤫

Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇

Було корисно? Ставьте ❤️

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

23.04.202505:40

🌿 5 НАЙКОРИСНІШИХ ВЕСНЯНИХ ПРОДУКТІВ
(які можна додати в раціон вже сьогодні)

Дівчата, кінець квітня — саме той момент, коли організм просить:
“Можна вже трохи легше, будь ласка?” 😅
⠀
Після пасок, сирників і гулянь — саме час додати в тарілку продукти, які:
🔸 зменшують здуття
🔸 прибирають набряки
🔸 і запускають мʼяке очищення
⠀
Ось що зараз працює найкраще:

🥬 1. Руккола, кресс-салат або навіть листя редиски
Трохи гіркі, але тілу вони — як свіже повітря. Допомагають жовчі нормально відтікати, травленню — запрацювати, а животу — здутись.
⠀
👉 Додавайте до омлету, обіду або просто робіть з них швидкий зелений салат.

🌿 2. Зелена цибулька
Така проста — а така сильна.
Захищає кишківник, підтримує мікрофлору, додає тілу “чистоти зсередини”.
⠀
Термічно обробляти не треба, просто додайте до страв — і буде плюс.

🥕 3. Сира морква
Не тільки “для зору” 😉
Морква діє як мʼяка щітка для кишківника і реально зменшує тягу до солодкого.

🍋 4. Лимон
Тепла вода з лимоном зранку — простіше нікуди.
Але працює: і на травлення, і на шкіру, і на загальну легкість.

🥒 5. Огірки
Сезон почався, і це найкраща “їстівна вода”.
Легкі, мʼякі, з дренажним ефектом — прибирають набряки й тяжкість.

💚 Почніть хоч із чогось одного.
І вже через 2–3 дні відчуєте, що тіло стало легше “дихати”.

Хочете ще таких підбірок? Напишу — тільки маякніть в коментарях 😉

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

21.04.202512:40

Дівчата, любі, всім привіт 💚

Як ваші вихідні? Чи вже всі повернулись в робочий режим?😅

Я — точно так✅

Тому давайте разом обирати тему наступного подкасту, яка буде для вас цікавою 👇

20.04.202506:20

Христос Воскрес❤️

19.04.202506:08

Свята — для задоволення, а не для страждань💚

Мої любі, підготувала для вас кілька порад, які допоможуть вам провести Великдень без важкості, здуття й провини — з легкістю й задоволенням 💚

Ставьте ❤️ та 👍, якщо було корисно!

І напиши у коментарях 🐣, що у вас традиційно є на святковому столі?👇

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

18.04.202516:14

🔊 ПОДКАСТ на тему «Як повернути легкість після застіль» 🔊

Дівчата, любі, вітаю! Сьогодні розповідаю про наступне:

1. Чому неможна робити "розвантажувальні дні"?
2. Навіщо пити водичку з лимоном?
3. Який сніданок буде ідеальним?

І ще дуже багато цікавого 🤫

Маєте питання?
Задавайте їх нижче у коментарях👇

Було корисно? Ставьте ❤️

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

17.04.202509:05

🌿 Ідея для декору яєць без хімії і пластмаси

Дівчата, хто теж ще не вигадав, як прикрашати яєчка цього року? 😉
Це варіант для тих, хто любить природну красу, мінімалізм і не любить витрачати багато часу ✅

Пропоную зробити натуральні писанки — у цибулинні, з ніжними візерунками з зелені. Виглядає дуже естетично — ідеально для святкового кошика чи декору на стіл 💚

Що потрібно:

🥚 яйця (білі виглядають найкраще)
🧅 лушпиння червоної або жовтої цибулі
🌿 листочки (петрушка, кріп, конюшина)
🧦 капрон або марля
🧵 нитка

Як зробити:

➊ Прикладіть листочок до яйця
➋ Щільно обгорніть капроном або марлею, зафіксуйте ниткою
➌ У каструлі з цибулинням і ложкою оцту варіть 30 хвилин
➍ Зніміть обгортку — буде ніжний візерунок
➎ За бажанням змастіть краплею олії — яйця матимуть красивий блиск

Було корисно? З вас вподобайка 👍❤️

Хто спробує? Діліться фото у коментарях, якщо будете фарбувати так 💬🐣

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

16.04.202512:10

Дівчата, привіт! 💚

Дякую вам за активність та питання під минулим подкастом про сидячий спосіб життя і випираючий животик — я щаслива бути корисною вам ✅

Хто ще не послухав — дуже рекомендую, там багато корисностей 😉

Давайте разом обирати тему наступного подкасту 👇

15.04.202515:02

14.04.202516:11

ВПРАВИ, ЩО ЗНІМАЮТЬ ВТОМУ ПІСЛЯ ВАЖКОГО ДНЯ 💆‍♀️

Кажуть, понеділок — день важкий… Але не для вас, мої любі 💚

Це коротке відео — ваша швидка допомога після робочого марафону, нескінченних справ і побутових квестів.

Після цього комплексу тіло ніби перезавантажується.
Напруга в плечах зникає, голова прояснюється, а настрій — піднімається!

Поставте собі нагадування й повертайтеся до цієї практики, коли відчуватиме потребу.
Було корисно? Зберігайте і поділіться з тими, кому це потрібно сьогодні ❤️

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

Бардык посттор

Эч нерсе табылган жок 😢

Толугураак

Рекорддор

28.04.202514:33

59.3KКатталгандар

13.07.202423:59

0Цитация индекси

02.04.202523:59

7.6K1 посттун көрүүлөрү

05.04.202523:59

7.7K1 жарнама посттун көрүүлөрү

22.09.202423:59

41.38%ER

30.12.202408:27

25.18%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Настя Павленко PRO Схуднення популярдуу жазуулары

Бардык посттор

19.04.202506:08

01.04.202507:30

Не їсте хліб? І не треба. Ця піта з капусти — краща за булку! 🙌

Жодного борошна, молочки чи поєднання білка з вуглеводом!😉
Мої любі, ця «піта» — справжня знахідка для вечері:
✔️ легко готується
✔️ нічого не здуває
✔️ а головне — дуже смачно 😋

Інгредієнти:

✅ Великі листи капусти (пекінка або білокачанна) — 4 шт
✅ Куряче філе або індичка (готове або тушковане) — 200 г
✅ Авокадо — 1 шт
✅ Огірок — 1 шт
✅ Лимонний сік — 1 ч. л.
✅ Оливкова олія — 1 ч. л.
✅ Спеції: зіра, сушений часник, сіль — за смаком

👩‍🍳 Як готувати:

1️⃣ Капустяні листи кидаємо в окріп на 1 хвилину — вони стануть мʼякенькі та слухняні.
2️⃣ Мʼясо подрібнюємо дрібним кубиком або рвемо на волокна.
3️⃣ Змішуємо з авокадо, огірком, спеціями, соком і олією.
4️⃣ Начинку — в лист. Загортаємо — і вуаля: піта без тіста готова!

Можна ще кинути на суху сковорідку, щоб було з хрустинкою 😉

🌿 Виходить ситно, легко, без здуття — живіт каже «дякую».

Сподобався рецепт? Ставте ❤️ — буде ще!

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

26.04.202516:05

29.04.202517:57

25.04.202512:05

17.04.202509:05

20.04.202506:20

Христос Воскрес❤️

23.04.202505:40

12.04.202516:12

🌿 Великодня пасочка, яку можна ВСІМ — кокосово-бананова, без цукру, глютену й молочки 🥥🍌
⠀
Дівчата, любі, це реально смачно! М’яка, ароматна, ніжна — і без тяжкості після 😌
⠀
Інгредієнти:

✅ 2 стиглі банани
✅ 3 яйця
✅ 4 ст. л. кокосового борошна (можна зробити самостійно: висушену кокосову стружку змолоти в блендері або кавомолці до стану борошна)
✅ 3 ст. л. рисового або мигдалевого борошна
✅ 1 ч. л. розпушувача
✅ 2 ст. л. кокосової олії (розтопленої)
✅ ваніль, кориця, цедра — за бажанням
✅ жменя родзинок або фініків (не обов'язково)
⠀
Як готувати:

1️⃣ Банани потовкти в пюре, додати яйця, олію, спеції — перемішати.
2️⃣ Вмішати борошно і розпушувач, потім — родзинки, якщо ви їх плануєте додавати
3️⃣ Викласти в силіконову форму (можна міні-паски)
4️⃣ Випікати при 170°C 35–40 хв до рум’яної скоринки.
⠀
✨ Глазур (опційно):
кокосовий йогурт + крапелька меду або сиропу топінамбура
⠀
⛔️ На відміну від класики з борошном, дріжджами і цукром — тут не буде “важкості”, набряків і перепадів цукру.
⠀
💡 Ідеально на святковий стіл🥰
⠀
Як вам така пасочка?
Пишіть в коментарях, рецепти яких ще страв ви хочете побачити 💌

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

14.04.202516:11

08.04.202504:26

Хто плутається, де білки, а де вуглеводи?😅

Мої любі, підготувала для вас 2 невеличкі шпаргалки, які допоможуть скласти правильні комбінації без зайвих «але»💚

📌 Ці списки — ваша підказка при складанні тарілки, яка реально допомагає тілу.

Зберігайте собі й користуйтесь щодня 🥦✨

Які ще підбірки зробити для вас? Дайте знати в коментарях!👇💌

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

18.04.202516:14

27.04.202510:06

05.04.202516:16

🌿 Великодній рецепт, який не викликає здуття - фаршировані яйця з хумусом і зеленню💚

Альтернатива класичним варіантам з майонезом і ковбасою, які "лягають каменем" у шлунок ❌

Інгредієнти:

✅ 4 варених яйця
✅ 3 ст. ложки хумусу (краще домашній або магазинний, але без цукру й консервантів)
✅ жменя свіжої зелені (кріп, петрушка, базилік — що любите)
✅щіпка куркуми або паприки
✅сіль, лимонний сік — за смаком

Як готувати:

1️⃣ Яйця розріжте навпіл, дістаньте жовтки.
2️⃣ Змішайте жовтки з хумусом, зеленню, спеціями й краплею лимонного соку.
3️⃣ Начиніть білки цією сумішшю.
4️⃣ Прикрасьте зверху паприкою або куркумою 🌱

✨ Ідеально поєднується:
білок + рослинний білок + зелень = насичує, але не обтяжує.

⛔️ А от стандартне поєднання яйце + майонез + м’ясо або хліб — це важка суміш тваринних білків і жирів. Вона запускає запалення й набряки.

💡 Цей рецепт — не лише легкий, а й гарний на вигляд. Подавати можна хоч на святковий стіл, хоч собі в контейнер 😉

Хочете ще варіанти великодніх страв? Пишіть в коментарях — і я підготую ще 👇😏

Настя Павленко PRO Схуднення | ПІДПИСАТИСЬ

24.04.202516:10

Канал өзгөрүүлөр тарыхы

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.