Где-то пару недель назад поняла, что все что я хочу от своего тела (кроме flow около пилона) - это калистеника.
Слово происходит от греческих kallos (красота) и sthenos (сила). Это про красоту контроля, без грубой силы.
Первый базовый элемент, к которому нужно стремиться, это L-seat. Как по-русски верно перевести не знаю).
К нему делаются разные подводящие, чтобы в конце концов получить заветное выпрямление ног. Самое глубокое выполнение элемента - делать отжимание вниз.
Как говорит тренер, я тестирую варианты, где не выдержит мое плечо). К счастью, оно пока держится, не смотря на мои усилия.
Была приятно удивлена, что какое-то подобие L-sit у меня вышло сразу. Совсем с нуля учится не придется.
Каждый раз приходя в зал ищу глазами хоть кого-то, кто делает такие извращения, но пока тщетно. Калистеника требует большей работы, чем просто вколоть фарму и потягать веса.
Чем калистеника отличается от других видов фитнеса?
1. Не требует особого оборудования. Спортивную площадку реально найти везде.
2. Естественное развитие тела
Ты не наращиваешь изолированные мышцы — ты учишься владеть телом целиком. Это делает тебя не просто сильным, а ловким, пластичным и выносливым.
3. Глубокий контакт с собой
В калистенике ты не отвлекаешься на железо. Ты слушаешь дыхание, чувствуешь баланс, опору, усилие. Это почти медитация в движении.
4. Нагрузка на суставы меньше
По сравнению с тяжёлым фитнесом или кроссфитом, калистеника бережнее относится к позвоночнику, коленям и плечам.
Калистеника — это про:
- контроль,
- устойчивость,
- дисциплину,
- уверенность: ведь ты поднимаешь не штангу — ты поднимаешь себя.
А моя цель: поднять себя во флажок с прыжка и стоять на руках в шпагате. 😊
Кто делает такое?
#калистеника