Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Тонкости стройности

На этом канале есть всё о том как:
🔅 перестать испытывать постоянный голод
🔅 подружиться с гормонами
🔅 стать здоровым и энергичным
🔅 преодолеть преграды между собой и фигурой своей мечты
Оставайся, расслабляйся и стройней!
Admin: @Wont_break

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаJul 10, 2023

TGlistке кошулган дата

Feb 05, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ТС

Обсуждения похудею

Telegram каналы Тонкости стройности статистикасы

Толугураак

Катталгандар

1 446

24 саат

1-0.1%Жума

8-0.5%Ай

241.7%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр3Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр3

1 посттун орточо көрүүлөрү

40

12 саат340%24 саат40

59%48 саат1040%

Катышуу (ER)

7.22%

Кайра посттошту0Комментарийлер13Реакциялар7

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай

0.54%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Тонкости стройности" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

02.05.202519:16

Вот такое красивое число за сегодня нашагалось и набегалось 🙂

25.04.202509:58

Водный баланс

Во всём хороша мера ☝️

Водный баланс - это комплекс процессов поглощения воды, распределения ее по организму, и последующий вывод.

Баланс это когда количество потребляемой воды пропорционально выделяемому объему.

Если организм получает мало воды:
🙁 кровь становится гуще. Густая кровь не доставляет кислород в организм в нужном объеме;
🙁 замедляется обмен веществ. Обезвоженные клетки хуже участвуют в энергообмене;
🙁 происходит отравление, потому что продукты распада не выводятся. Это приводит к тому, что клетки начинают активно погибать.

Избыток воды так же плохо сказывается на самочувствии:
🙁 кровь становится слишком жидкой и повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
🙁 увеличивается нагрузка на выделительную систему. Почки работают усиленно;
🙁 Полезные вещества активнее выводятся из организма.

Встаём и идём пить стакан воды 💧

20.04.202518:05

Воскресенье - день без интернета

В такую потрясающую погоду мы конечно умчались открывать дачный сезон. И кстати на даче у меня нет водопровода и есть самый настоящий колодец.

Для того, чтобы помыть руки, надо дотопать до колодца с ведром, набрать воды, отнести к рукомойнику, налить и помыть руки.

Есть тёплый душ и насос, но наливать воду, чтобы помыть руки мы принципиально решили в ручную.

Одновременно дополнительные движения, нагрузка, снижается расход воды ну и в этом есть некая романтика.

В то время как все уменьшают энергозатраты на повседневные дела - мы их у себя на даче увеличиваем.

Видели бы вы с каким удивлением и интересом гости из столицы проделывают эту процедуру)

Для полного погружения в деревенский быт у меня имеется коромысло, но это уже профессиональный уровень, его я еще не освоила)

Так что день без интернета это еще мелочи, у меня каждые выходные без крана с водой 😉

20.04.202504:37

С Праздником Светлой 🔹🔹🔹🔹🔹‼️

Счастья и мира вашему дому!🌸☀️

19.04.202512:15

Кислород

Прогулки на свежем воздухе это не только полезные шаги, но и насыщение организма достаточным уровнем кислорода.

Недостаток кислорода ведет к нарушению переваривания и усвоения важных макро- и микроэлементов из пищи.

Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым.

К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.

Несколько способов, как насытить организм кислородом:

1) Занятия спортом 🚴‍♀️
Активные физические упражнения, особенно аэробные – это самый эффективный способ заставить легкие работать, ускорить обмен кислорода и соответственно увеличить его уровень. Большего эффекта можно достичь, проводя занятия спортом на свежем воздухе.

2) Дыхательная гимнастика 🌬
При правильном выполнении специальных упражнений кровь получает нужное количество кислорода и одновременно с этим снижается уровень концентрации углекислого газа.

3) Прогулки на свежем воздухе 🚶‍♀️
Рекомендуется гулять на свежем воздухе в парке ежедневно по два часа.

4) Правильное питание 🍎
Для насыщения организма кислородом еще важно соблюдать правильное питание и пить достаточное количество воды.
Среди самых полезных продуктов: рыба, льняное масло, оливковое масло, грецкие орехи, бобовые, капуста, яблоки, груши, лимоны, ягоды.

Прекрасная погода на улице громко зовёт всех гулять! 🚶‍♀️🚶‍♂️

19.04.202506:21

🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 лучшие каналы в одной подборке!

🪐Немножко ебобошка
Канал про отношения. Твой оберег от бесконечных проработок и абьюзеров.

🪐Интересные шаблоны для творчества с детьми на уроках -
рисование, лепка, прописи

🪐О детях. Воспитание и развитие
Все о здоровье и гармоничном развитии детей с самого рождения

🪐Открытки, поздравления, цитаты, стихи и просто красивые картинки
Открытки на все случаи жизни

🪐Рецепты из курицы -
лучшие рецепты из курицы и другой птицы только у нас

🪐Смешные карапузики
Уморительные моменты из жизни детей и их родителей

🪐Тонкости стройности
Я изменю твои мысли, твои мысли изменят твоё тело

🪐Мода и Стиль 2025
Модные тенденции в 2025 году

🪐Выгодные дела
Шоппинг не выходя из дома

🪐
Есть канал?

💰Бесплатное продвижение здесь!

19.04.202504:59

Сегодня будет чудесный день!

ДОБРОГО УТРА!

10.04.202517:39

"Человек живёт не тем, что он съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо относится как к уму, так и к телу"
/Бенджамин Франклин/

01.04.202503:07

Успех - это сумма небольших усилий, затрачиваемых изо дня в день.

БОДРОГО УТРА!

31.03.202511:47

5 лет как я сознательный трезвенник

В один прекрасный день, я решила перестать употреблять спиртные напитки.

Пропущу причины, свой путь и работу над собой, изучение теории этого вопроса, на всё это у меня ушло года 2.

Но вот одним ощущением хочу поделиться с вами - ощущение свободы! Я осознала, что это такое.

Пока ты думаешь о чём-то это что-то владеет тобой и ты не свободен. Будь то вредная привычка, желание, человек или что-то еще.

Пока ты с чем-то борешься, ты не свободен. Ты поглощён тем, с чем воюешь и зависим от этого. Не важно кто побеждает, важно что ты втянут в войну, хуже всего, что в войну с самим собою.

Свобода - это отсутствие борьбы. Проблема просто исчезает из фокуса твоего внимания. Мне стало безразлично есть алкоголь на столе или нет, пьет ли кто-то рядом или нет, праздник или нет.

Точно так же мы находимся во власти еды не только когда зависимы от неё и едим без ограничений, но и когда сидим на диете, считаем калории, выбираем только полезные продукты.

В то время как вы считаете, что контролируете питание, еда контролирует ваш мозг - вы зависимы.

31.03.202503:09

Сделай шедевр из сегодня!

ШИКАРНОГО УТРА!

30.03.202516:18

Воскресенье - день без интернета

Открыли дачный сезон.

В деревне время течет спокойнее и нет ощущения, что жизнь пролетает мимо.

Есть приятная усталость от работы на свежем воздухе и умиротворение от созерцания природы.

А суеты нет совсем, размерено ходят бабушки, на велосипедах катаются дети, поют птицы.

Чувство, что всё на своих местах и всё вовремя - этого так не хватает в городе ☯️

29.03.202512:23

Мы считаем важными совсем не важные вещи и не важными самые важные

Улыбаться это просто и важно.

Живое общение это просто и важно.

Наблюдать природу это просто и важно.

Пить воду это просто и важно.

Есть минимально обработанную еду это просто и важно.

Гулять, особенно в солнечный день, это просто и важно.

Жизнь, счастье и здоровье складывается из ежедневных мелочей, а не глобальных проектов ❤️

28.03.202511:50

Даже небольшое обезвоживание влияет на настроение человека

Чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций.

Люди, которые привыкли выпивать по пять и более чашек воды в день, имеют в два раза меньший риск депрессии и тревожности, чем те, кто пьет менее двух чашек воды в день.

В условиях обезвоживания в мозге резко снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который стабилизирует настроение и регулирует эмоции.

Этот процесс сопровождается ростом выработки «гормона стресса» кортизола.

Два этих фактора — нехватка серотонина и избыток кортизола — ухудшают настроение и повышают тревожность.

Вставай скорее и побежали пить стакан воды 😉

28.03.202502:16

Отдых ничего не стоит, если вы его не заработали...

АКТИВНОГО УТРА!

Бардык посттор

Эч нерсе табылган жок 😢

Толугураак

Рекорддор

24.04.202523:59

1.5KКатталгандар

01.02.202501:36

500Цитация индекси

19.03.202504:59

1091 посттун көрүүлөрү

07.05.202502:47

01 жарнама посттун көрүүлөрү

18.03.202512:03

48.48%ER

19.03.202504:59

8.04%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Тонкости стройности популярдуу жазуулары

Бардык посттор

02.05.202519:16

Вот такое красивое число за сегодня нашагалось и набегалось 🙂

10.04.202517:39

25.04.202509:58

19.04.202504:59

Сегодня будет чудесный день!

ДОБРОГО УТРА!

20.04.202504:37

С Праздником Светлой 🔹🔹🔹🔹🔹‼️

Счастья и мира вашему дому!🌸☀️

19.04.202512:15

Недостаток кислорода ведет к нарушению переваривания и усвоения важных макро- и микроэлементов из пищи.

Если организм недостаточно наполнен кислородом, человек будет сонным и вялым.

К другим симптомам нехватки кислорода относятся: общее недомогание, слабость, плохая умственная деятельность, апатия, головокружение, одышка и постоянно сниженное давление.

20.04.202518:05

Видели бы вы с каким удивлением и интересом гости из столицы проделывают эту процедуру)

19.04.202506:21

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.