Как похудеть - Just Fitness
10.10.202412:02
«Пингвинчик» побил все рекорды.
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
Делаем каждый день, особенно с утра!
Отлично также перед сном от 30 сек до 2 минут.
Подтягивается грудь,
Уменьшается талия,
Уходит живот,
Вытягивается позвоночник,
Поднимается грудь
Еще много у этого упражнения бонусов, главное делайте.
Перешлите обязательно «пингвинчика» всем своим родным и подружкам. Он мощный антистресс
Начните с 2-х недель, а результат не заставит себя ждать
09.10.202406:59
В 2 раза выгоднее, чем Venus!💥
Сменные кассеты от Infinity для станков Venus! Артикул: 164095987
🫧 Ультратонкие лезвия с алмазным напылением захватывают каждый волосок, не оставляя островков
🫧 Мягкая подушечка с алое и витамином Е увлажняет кожу, защищая от раздражений, порезов и вросших волос
🫧 Удобно брать с собой в путешествие
🫧стоимость за одну кассету 125 руб!
Бери и не переплачивай!
Сменные кассеты от Infinity для станков Venus! Артикул: 164095987
🫧 Ультратонкие лезвия с алмазным напылением захватывают каждый волосок, не оставляя островков
🫧 Мягкая подушечка с алое и витамином Е увлажняет кожу, защищая от раздражений, порезов и вросших волос
🫧 Удобно брать с собой в путешествие
🫧стоимость за одну кассету 125 руб!
Бери и не переплачивай!
08.10.202412:02
Качаем верхнюю часть ног,ножки будут красивыми!
Медиа контентке кире албай жатабыз
29.09.202411:01
Какой твой психологический возраст?
Сколько собак видишь на картинке?👇
Сколько собак видишь на картинке?👇
28.09.202412:01
Упражнения, которые помогут вам поднять ягодицы 🍑
Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать
Вместе с базовыми упражнениями, этот комплекс сделает эффект гораздо скорее.
Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно использовать обычные утяжелители или резинки.
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, сделайте 3-4 круга.
Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать
Вместе с базовыми упражнениями, этот комплекс сделает эффект гораздо скорее.
Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 🍏
Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно использовать обычные утяжелители или резинки.
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, сделайте 3-4 круга.
27.09.202411:01
❗️Этот тест выявит есть ли у вас первые симптомы болезни Альцгеймера
Какое животное изображено на фото?
Какое животное изображено на фото?
10.10.202411:02
ТЕСТ НА ШИЗОФРЕНИЮ
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
В каком направлении вращается ДЕВУШКА?🙈
Узнай ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...
08.10.202421:20
Талия будет узкой и пресс будет гореть
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок
08.10.202408:01
Галифе или «ушки» на бедрах — пришло время прощаться 👋🏻
1. Присед с подъемом колена в быстром темпе. 60 сек.
2. Работа на раскрытие и укрепление ТБС. Прорабатываем мобильность ТБС. Стоя на коленях, упор на прямых руках. Круговое движение коленом, в сторону, назад, потом в обратном порядке. 20 раз на каждую.
3. Тоже самое с выпрямленной ногой. 20 раз.
4. На боку упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и раскрываем колени. 20 на каждую.
5. Глубокий присед, крабик в сторону, встаем. То же самое в другую сторону. 20 раз.
3-4 круга.
1. Присед с подъемом колена в быстром темпе. 60 сек.
2. Работа на раскрытие и укрепление ТБС. Прорабатываем мобильность ТБС. Стоя на коленях, упор на прямых руках. Круговое движение коленом, в сторону, назад, потом в обратном порядке. 20 раз на каждую.
3. Тоже самое с выпрямленной ногой. 20 раз.
4. На боку упор на локте, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз и раскрываем колени. 20 на каждую.
5. Глубокий присед, крабик в сторону, встаем. То же самое в другую сторону. 20 раз.
3-4 круга.
Медиа контентке кире албай жатабыз
29.09.202410:01
С нами ты точно похудеешь.
28.09.202411:01
Что вы увидели первым на картинке?
Этот психологический тест помогает выявлять психическое расстройство
Готовы расшифровать себя?
Этот психологический тест помогает выявлять психическое расстройство
Готовы расшифровать себя?
Медиа контентке кире албай жатабыз
27.09.202406:20
Учимся делать массаж правильно
10.10.202406:20
Убираем дряблости нa руках и валики на спине ✌️
08.10.202420:20
Отличная тренировка на свежем воздухе👍🏻
Делаем 3 по 10 повторений.
Делаем 3 по 10 повторений.
30.09.202406:20
С нами ты точно похудеешь.
29.09.202409:02
iPhone 15 Pro = 6990р только сегодня у проверенного магазина iMore
iPhone 15 Pro 128 Гб = 6990р <strike>142990p</strike> (экономия сегодня 134000р)
iPhone 15 Pro Max 256 Гб = 8990р <strike>171990p</strike> (экономия сегодня 161000р)
Новая и оригинальная техника Apple.
Надежный магазин таможенного конфиската - iMore
💯Покупаешь статус и признание, а не просто телефон
🔥Рекламная акция с продажей по ценам поставщика
🥇Будь первым в своем окружении с ПОСЛЕДНИМ айфоном
🎁Сделай лучший подарок себе и своему близкому
👍705+ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ
iPhone 15 Pro 128 Гб = 6990р <strike>142990p</strike> (экономия сегодня 134000р)
iPhone 15 Pro Max 256 Гб = 8990р <strike>171990p</strike> (экономия сегодня 161000р)
Новая и оригинальная техника Apple.
Надежный магазин таможенного конфиската - iMore
💯Покупаешь статус и признание, а не просто телефон
🔥Рекламная акция с продажей по ценам поставщика
🥇Будь первым в своем окружении с ПОСЛЕДНИМ айфоном
🎁Сделай лучший подарок себе и своему близкому
👍705+ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ
28.09.202406:20
Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Каждое упражнение показано в 2-х вариантах выполнения: для начинающих и более опытных. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным.
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3-4 круга!
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 60 сек 👌
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Каждое упражнение показано в 2-х вариантах выполнения: для начинающих и более опытных. Выбирайте свой вариант, который сможете выполнить заданное количество раз и постепенно переходите к более сложным.
Каждое упражнение выполняем в течение 30 сек, друг за другом
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3-4 круга!
Отдых между упражнениями минимальный, между кругами 60 сек 👌
26.09.202412:02
Если вы хотите весело провести время и сжечь при этом калории, то эта кардио программа для вас! Поехали😍
Выполняйте по кругу: 20 секунд на упражнение с 30-секундным перерывом между упражнениями и 2-минутным перерывом между раундами. Всего 3-4 раунда🔥
Выполняйте по кругу: 20 секунд на упражнение с 30-секундным перерывом между упражнениями и 2-минутным перерывом между раундами. Всего 3-4 раунда🔥
09.10.202408:01
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ, ТAЗОВОГО ДНА И ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ! 👍
08.10.202418:20
Тренировка для ягодиц и бедер с обозначением работающих мышц 🔥
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
Во время тренировки нужна полная концентрация на мышце. Вы должны чувствовать как мышца растягивается и сокращается.
Не бойтесь использовать дополнительный вес (у каждого он свой), вы должны чувствовать как вам тяжело. Увеличивайте нагрузку постепенно, если рекомендуемое количество повторений в одном подходе дались вам легко, то увеличивайте вес
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз (на каждую ногу), делаем 3-4 круга
Отдых между кругами - 1 минута
Медиа контентке кире албай жатабыз
29.09.202414:01
Тренировка для новичков при большом лишнем весе! ⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты 👌
Каждое упражнение выполняем в течение 30-40 сек. Делаем 3-5 кругов
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты 👌
29.09.202406:20
Выполняй комплекс на пресс
Чтобы живот был плоским - старайтесь соблюдать чистое питание, и, если есть, лишний жир - дефицит калорий!
Выполняем каждое упражнение по 30 секунд
Делаем 1 круг, отдыхаем 1 минуту, приступаем к следующему
Всего 3 круга
Чтобы живот был плоским - старайтесь соблюдать чистое питание, и, если есть, лишний жир - дефицит калорий!
Выполняем каждое упражнение по 30 секунд
Делаем 1 круг, отдыхаем 1 минуту, приступаем к следующему
Всего 3 круга
Медиа контентке кире албай жатабыз
27.09.202412:03
Укрепляем мышцы спины без больших утяжелений💪🏻
Делаем 15 повторений x 4 подхода, каждое упражнение🙀
Делаем 15 повторений x 4 подхода, каждое упражнение🙀
26.09.202411:01
Что первым вы увидели на картинке?
Этот психологический тест используют профессиональные психологи
Отвечайте быстро, не думая👇🏼
Этот психологический тест используют профессиональные психологи
Отвечайте быстро, не думая👇🏼
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 78
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.