Үй-бүлө жана балдар
U for Youth
Үй-бүлө жана балдар
24.04.202513:05
📢 Долучайся до обговорення Концепції програми «Молодь України: покоління стійкості – 2030».
EY, Міністерство молоді та спорту України та ЮНІСЕФ запрошують до участі в обговоренні Концепції програми «Молодь України: покоління стійкості – 2030».
Це — ключовий документ, який визначатиме стратегічний напрям молодіжної політики України до кінця цього десятиліття. І ми хочемо творити його разом із вами! 🤝
🎯 У фокусі — створення сучасної, амбітної та дієвої програми, здатної відповідати викликам сьогодення, воєнного часу та післявоєнного відновлення.
🗣 Відкриті консультації заплановані у вигляді серії публічних обговорень проєкту Концепції.
📅 Графік заходів і реєстрація:
29 квітня ‒ Львів: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_bejSOXmNwNkGsvQ
⏳ Реєстрація до 15:00 25 квітня.
30 квітня ‒ Полтава: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_4HrXOIB9ncsZwPk
30 квітня ‒ Запоріжжя: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_b3YRubHSKjz8LUG
1 травня ‒ Одеса: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_6zAwMynex09fDU2
⏳ Реєстрація до 27 квітня включно.
🟢 Участь в обговоренні — це можливість:
▪️поділитися своїм баченням, наскільки Концепція відповідає реальним потребам молоді;
▪️вплинути на формування державної політики, яка стимулюватиме молодь залишатися в Україні 🇺🇦 та бути її активними творцями;
▪️визначити, які пріоритети молодіжної політики повинні бути в центрі уваги до 2030 року.
💬 Ми прагнемо почути голоси тих, хто творить молодіжну політику щодня. Ми прагнемо почути думки молоді.
🌐 Захід проходитиме у гібридному форматі.
У зв’язку з безпековою ситуацією кількість місць для офлайн-участі обмежена. Водночас усі охочі можуть приєднатися онлайн — з кожного куточка України чи світу, без обмежень.
✨ Разом формуємо візію України, де молодь — її активна частина.
EY, Міністерство молоді та спорту України та ЮНІСЕФ запрошують до участі в обговоренні Концепції програми «Молодь України: покоління стійкості – 2030».
Це — ключовий документ, який визначатиме стратегічний напрям молодіжної політики України до кінця цього десятиліття. І ми хочемо творити його разом із вами! 🤝
🎯 У фокусі — створення сучасної, амбітної та дієвої програми, здатної відповідати викликам сьогодення, воєнного часу та післявоєнного відновлення.
🗣 Відкриті консультації заплановані у вигляді серії публічних обговорень проєкту Концепції.
📅 Графік заходів і реєстрація:
29 квітня ‒ Львів: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_bejSOXmNwNkGsvQ
⏳ Реєстрація до 15:00 25 квітня.
30 квітня ‒ Полтава: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_4HrXOIB9ncsZwPk
30 квітня ‒ Запоріжжя: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_b3YRubHSKjz8LUG
1 травня ‒ Одеса: https://globaleysurvey.ey.com/jfe/form/SV_6zAwMynex09fDU2
⏳ Реєстрація до 27 квітня включно.
🟢 Участь в обговоренні — це можливість:
▪️поділитися своїм баченням, наскільки Концепція відповідає реальним потребам молоді;
▪️вплинути на формування державної політики, яка стимулюватиме молодь залишатися в Україні 🇺🇦 та бути її активними творцями;
▪️визначити, які пріоритети молодіжної політики повинні бути в центрі уваги до 2030 року.
💬 Ми прагнемо почути голоси тих, хто творить молодіжну політику щодня. Ми прагнемо почути думки молоді.
🌐 Захід проходитиме у гібридному форматі.
У зв’язку з безпековою ситуацією кількість місць для офлайн-участі обмежена. Водночас усі охочі можуть приєднатися онлайн — з кожного куточка України чи світу, без обмежень.
✨ Разом формуємо візію України, де молодь — її активна частина.
09.04.202515:08
🧠 Як допомогти мозку «запрацювати» після стресу?
Здається, українці вивчили про стрес все. Але.
Тож в цьому дописі будемо вчитися стабілізуватися, щоб здавати екзамени/закривати задачі/досягати свого, навіть коли світ горить, а мозок не хоче вмикатися 🤝
🌬Порада №1 — дихайте.
Важливо вивчити хоча б одну техніку для заспокоєння. Це може бути вправа 4-7-8 або будь-яка інша комфортна для вас.
🎧 Знайти й обрати свій варіант можна в подкасті «На думці» від Spotify та ЮНІСЕФ
🏃♀️Порада №2 — рухайтеся.
Стрес застрягає в тілі. Допоможіть собі через рух — прогулянки, стретчинг, йога чи просто потанцюйте під улюблену музику. Оберіть те, що вам до душі.
⚡️Порада №3 — бустоніть нейромедіатори.
Щоб мозок працював, йому потрібні серотонін і дофамін.
🧠Як допомогти собі виробляти ці речовини — у цьому дописі: https://t.me/uforyouth_unicef/960
🛌 Порада №4 — поспіть нормально.
Якісний сон — ключ до відновлення. Намагайтеся спати не менше 8 годин. Якщо відчуваєте втому протягом дня — дозвольте собі короткий денний сон на 20–30 хвилин.
Здається, українці вивчили про стрес все. Але.
Переживати стрес не означає вміти з ним правильно боротися.
Тож в цьому дописі будемо вчитися стабілізуватися, щоб здавати екзамени/закривати задачі/досягати свого, навіть коли світ горить, а мозок не хоче вмикатися 🤝
🌬Порада №1 — дихайте.
Важливо вивчити хоча б одну техніку для заспокоєння. Це може бути вправа 4-7-8 або будь-яка інша комфортна для вас.
🎧 Знайти й обрати свій варіант можна в подкасті «На думці» від Spotify та ЮНІСЕФ
🏃♀️Порада №2 — рухайтеся.
Стрес застрягає в тілі. Допоможіть собі через рух — прогулянки, стретчинг, йога чи просто потанцюйте під улюблену музику. Оберіть те, що вам до душі.
⚡️Порада №3 — бустоніть нейромедіатори.
Щоб мозок працював, йому потрібні серотонін і дофамін.
🧠Як допомогти собі виробляти ці речовини — у цьому дописі: https://t.me/uforyouth_unicef/960
🛌 Порада №4 — поспіть нормально.
Якісний сон — ключ до відновлення. Намагайтеся спати не менше 8 годин. Якщо відчуваєте втому протягом дня — дозвольте собі короткий денний сон на 20–30 хвилин.
25.03.202514:26
🌿Слухаємо другий сезон подкасту «На думці» від UNICEF та Spotify!
Цього разу ми підготували для вас добірку практичних вправ, які допоможуть подбати про своє ментальне здоров’я. Кожен епізод —- це окрема вправа, тож ви можете обрати саме ту, яка вам найбільше відгукується.
Методики розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я в межах програми «Самодопомога плюс», а молодь і спеціалісти ЮНІСЕФ адаптували їх для цього сезону подкасту.
💬В епізодах ви знайдете дієві поради, які допоможуть розпізнати свої емоції, знайти спокій та легше долати виклики. Це ваш безпечний простір, де можна подбати про себе навіть у складні часи.
✨ Знайдіть тихе, комфортне місце, увімкніть подкаст і спробуйте одну з вправ.
🎧 Слухайте тут
Цього разу ми підготували для вас добірку практичних вправ, які допоможуть подбати про своє ментальне здоров’я. Кожен епізод —- це окрема вправа, тож ви можете обрати саме ту, яка вам найбільше відгукується.
Наша мета —- зробити ці вправи звичною частиною вашого життя, щоб ви могли використовувати їх будь-де й будь-коли.
Методики розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я в межах програми «Самодопомога плюс», а молодь і спеціалісти ЮНІСЕФ адаптували їх для цього сезону подкасту.
💬В епізодах ви знайдете дієві поради, які допоможуть розпізнати свої емоції, знайти спокій та легше долати виклики. Це ваш безпечний простір, де можна подбати про себе навіть у складні часи.
✨ Знайдіть тихе, комфортне місце, увімкніть подкаст і спробуйте одну з вправ.
🎧 Слухайте тут
08.03.202509:18
🫂Ти не сама. Десь поруч є жінка, яка також мріє, прагне більшого та стикається з труднощами. Разом ми можемо зробити цей шлях легшим одна для одної.
🤍Ось сім способів, як ти можеш підтримати жінок поруч із собою:
💬 Слухай з емпатією
Будь поруч, коли інша жінка ділиться своїми думками та почуттями. Слухай уважно, без осуду та непроханих порад.
💬 Уникай порівнянь
Кожна з нас має свій унікальний шлях. Замість конкуренції, підбадьорюй та підтримуй інших жінок, радій їхнім успіхам.
💬 Відзначай досягнення
Хвали за успіхи, поширюй історії про досягнення жінок, підкреслюючи їхній внесок у суспільство.
💬 Ділися можливостями
Рекомендуй подруг і колежанок, підтримуй жіночий бізнес, допомагай знаходити корисні ресурси та кар’єрні можливості.
💬 Виступай проти несправедливості
Говори, коли бачиш дискримінацію чи сексизм. Захищай інших жінок і підтримуй їхній голос.
💬 Підтримуй жіноче лідерство
Довіряй жінкам у керівних ролях, заохочуй їхні ініціативи, сприяй їхній участі у прийнятті важливих рішень.
💬 Сприяй економічній незалежності
Підтримуй жінок-підприємниць, ділися знаннями про фінансову грамотність, сприяй їхньому професійному розвитку.
Кожна з нас може стати опорою для іншої. Будьмо на одному боці 🥰
🤍Ось сім способів, як ти можеш підтримати жінок поруч із собою:
💬 Слухай з емпатією
Будь поруч, коли інша жінка ділиться своїми думками та почуттями. Слухай уважно, без осуду та непроханих порад.
💬 Уникай порівнянь
Кожна з нас має свій унікальний шлях. Замість конкуренції, підбадьорюй та підтримуй інших жінок, радій їхнім успіхам.
💬 Відзначай досягнення
Хвали за успіхи, поширюй історії про досягнення жінок, підкреслюючи їхній внесок у суспільство.
💬 Ділися можливостями
Рекомендуй подруг і колежанок, підтримуй жіночий бізнес, допомагай знаходити корисні ресурси та кар’єрні можливості.
💬 Виступай проти несправедливості
Говори, коли бачиш дискримінацію чи сексизм. Захищай інших жінок і підтримуй їхній голос.
💬 Підтримуй жіноче лідерство
Довіряй жінкам у керівних ролях, заохочуй їхні ініціативи, сприяй їхній участі у прийнятті важливих рішень.
💬 Сприяй економічній незалежності
Підтримуй жінок-підприємниць, ділися знаннями про фінансову грамотність, сприяй їхньому професійному розвитку.
Кожна з нас може стати опорою для іншої. Будьмо на одному боці 🥰
20.02.202509:59
Допоможіть важливим змінам в освіті статися 📚
Пройдіть або поширте всеукраїнське опитування для учнів 5–11 класів від Міністерства освіти і науки України та U-Report Ukraine щодо освітніх потреб.
➡️ Це можливість для школярів чесно розповісти про свої потреби та думки, щоб вплинути на майбутнє української освіти.
✅Що може змінитися завдяки відповідям школярів?
◽️що і як вони вивчають на уроках;
◽️які підручники використовують;
◽️у яких класах, лабораторіях, майстернях проходять уроки;;
◽️як проводяться практичні заняття.
Щоб долучитися, достатньо перейти в чат-бот і відправити слово «СТАРТ».
📍 Telegram: http://t.me/ureportukrainebot
📍 Viber: https://chats.viber.com/ureportukraine
📍 Messenger: http://m.me/ureportukraine
Думка молоді важлива 💛
Пройдіть або поширте всеукраїнське опитування для учнів 5–11 класів від Міністерства освіти і науки України та U-Report Ukraine щодо освітніх потреб.
➡️ Це можливість для школярів чесно розповісти про свої потреби та думки, щоб вплинути на майбутнє української освіти.
✅Що може змінитися завдяки відповідям школярів?
◽️що і як вони вивчають на уроках;
◽️які підручники використовують;
◽️у яких класах, лабораторіях, майстернях проходять уроки;;
◽️як проводяться практичні заняття.
Щоб долучитися, достатньо перейти в чат-бот і відправити слово «СТАРТ».
📍 Telegram: http://t.me/ureportukrainebot
📍 Viber: https://chats.viber.com/ureportukraine
📍 Messenger: http://m.me/ureportukraine
Думка молоді важлива 💛
08.02.202511:36
Як припинити зациклюватися на думках і почати жити?
Ось 3 концепції, які допоможуть впоратися з постійним overthinking.
🟡 1. Ефект прожектора
Нам здається, що всі звертають увагу на кожну нашу дію, але правда в тому, що люди зайняті своїми справами. Це когнітивне упередження змушує нас відчувати зайву тривогу та боятися оцінки інших.
✔ Щойно усвідомиш, що ніхто не стежить за кожним твоїм рухом, стане легше.
🟡 2. Правило 5 секунд
Якщо з'явився імпульс діяти, але сумніви беруть верх — рахуй 5-4-3-2-1 і просто починай. Це допоможе уникнути паралічу від надмірного обдумування.
✔ Перевірено: поки думаєш, чому не варто щось робити, хтось інший уже це робить.
🟡 3. Правило 70-20-10
Не вся твоя робота буде ідеальною — і це нормально:
✅ 70% буде посереднім
❌ 20% провальним
⭐ 10% — справді класним
✔ Уникаючи невдач — ти уникаєш успіху.
🚀 Замість нескінченного аналізу — дій!
Ось 3 концепції, які допоможуть впоратися з постійним overthinking.
🟡 1. Ефект прожектора
Нам здається, що всі звертають увагу на кожну нашу дію, але правда в тому, що люди зайняті своїми справами. Це когнітивне упередження змушує нас відчувати зайву тривогу та боятися оцінки інших.
✔ Щойно усвідомиш, що ніхто не стежить за кожним твоїм рухом, стане легше.
🟡 2. Правило 5 секунд
Якщо з'явився імпульс діяти, але сумніви беруть верх — рахуй 5-4-3-2-1 і просто починай. Це допоможе уникнути паралічу від надмірного обдумування.
✔ Перевірено: поки думаєш, чому не варто щось робити, хтось інший уже це робить.
🟡 3. Правило 70-20-10
Не вся твоя робота буде ідеальною — і це нормально:
✅ 70% буде посереднім
❌ 20% провальним
⭐ 10% — справді класним
✔ Уникаючи невдач — ти уникаєш успіху.
🚀 Замість нескінченного аналізу — дій!
Кайра бөлүшүлгөн:
ЮНІСЕФ Україна
17.04.202509:17
🌪Стійкість — це не про відсутність труднощів, а про вміння пройти через них з увагою до своїх потреб.
🌻Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя.
Роби це з усмішкою разом з Моменталом, створеним ЮНІСЕФ в Україні, програмою "Ти як?" та Світланою Ройз💙
👉 Завантажуй застосунок на Android та iOS: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6
🌻Кожен день — це нова можливість дбати про себе та своє ментальне здоровʼя.
Роби це з усмішкою разом з Моменталом, створеним ЮНІСЕФ в Україні, програмою "Ти як?" та Світланою Ройз💙
👉 Завантажуй застосунок на Android та iOS: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6
04.04.202513:25
🫣Як не думати про роботу на вихідних і справді відпочити?
Робота закінчується — розпочинаються… Ні, не вихідні, а друга зміна з тривожними думками на кшталт «ой, а це не доробилося», «показники впали», «керівництво якесь незадоволене» і коронне «мене скоро звільнять».
➡️ Як навчитися брати з собою додому тільки себе, а не корзинку думок про таски й проблеми? Давай вчитися разом.
Ось кілька порад, як перезавантажитися та не почати новий тиждень виснаженими:
⛅️ Будь тут і зараз. Якщо помітив/помітила, що знову подумки в роботі — зупинись і сфокусуйся на моменті. Смакуй каву, вдихни свіже повітря, зверни увагу на деталі навколо. Проживи своє життя.
📚 Заплануй радість і відпочинок. Так, це треба планувати. Виділи для себе три речі, які принесуть задоволення: улюблену книгу, прогулянку без телефону чи спонтанну зустріч із друзями.
🧠 Переключайся свідомо. Якщо робочі думки не дають спокою — випиши їх і заплануй час у будні, щоб розібратися. Замість того, щоб хвилюватися весь вікенд, скажи собі: «Я подумаю про це у вівторок о 15:00».
🗓 Готуйся до нового тижня заздалегідь. Якщо все ж працюєш на вихідних, зроби це з користю: сплануй свій тиждень, розподіли задачі, щоб у понеділок не потрапити в хаос.
💼 Пам’ятай: відпочинок — це частина продуктивності. Ти працюєш не для того, щоб потім відпочити. Ти відпочиваєш, щоб краще працювати.
Нехай твої вихідні будуть справді для відпочинку! 😌
Робота закінчується — розпочинаються… Ні, не вихідні, а друга зміна з тривожними думками на кшталт «ой, а це не доробилося», «показники впали», «керівництво якесь незадоволене» і коронне «мене скоро звільнять».
➡️ Як навчитися брати з собою додому тільки себе, а не корзинку думок про таски й проблеми? Давай вчитися разом.
Ось кілька порад, як перезавантажитися та не почати новий тиждень виснаженими:
⛅️ Будь тут і зараз. Якщо помітив/помітила, що знову подумки в роботі — зупинись і сфокусуйся на моменті. Смакуй каву, вдихни свіже повітря, зверни увагу на деталі навколо. Проживи своє життя.
📚 Заплануй радість і відпочинок. Так, це треба планувати. Виділи для себе три речі, які принесуть задоволення: улюблену книгу, прогулянку без телефону чи спонтанну зустріч із друзями.
🧠 Переключайся свідомо. Якщо робочі думки не дають спокою — випиши їх і заплануй час у будні, щоб розібратися. Замість того, щоб хвилюватися весь вікенд, скажи собі: «Я подумаю про це у вівторок о 15:00».
🗓 Готуйся до нового тижня заздалегідь. Якщо все ж працюєш на вихідних, зроби це з користю: сплануй свій тиждень, розподіли задачі, щоб у понеділок не потрапити в хаос.
💼 Пам’ятай: відпочинок — це частина продуктивності. Ти працюєш не для того, щоб потім відпочити. Ти відпочиваєш, щоб краще працювати.
Нехай твої вихідні будуть справді для відпочинку! 😌
21.03.202513:32
🤝 Час поповнити свою бібліотеку!
👀 Чи чули ви про єКнига?
Це програма державної підтримки, в межах якої українці й українки, яким виповнилося 18 років у 2024 році або виповниться у 2025 зможуть із настанням повноліття отримати допомогу від держави на купівлю книжок.
Як скористатися програмою єКнига?
▫️встановити застосунок Дія на смартфон;
▫️відкрити спеціальний рахунок Дія.Картки для єКниги в одному з банків-учасників програми;
▫️подати заяву в застосунку Дія.
Хто може податися на єКнигу?
Українки та українці, яким виповнилося 18 років з 1 січня 2024 року. Якщо зараз вам менше 18 або 19 і більше років — заява не сформується.
Які цифрові документи потрібні?
✅ Верифікована картка платників податків (РНОКПП)
✅ Паспорт громадянина України
Якщо заявку схвалено, гроші зарахують на картку єКнига.
❗️Використати їх потрібно протягом 3 місяців.
➡️ Список книгарень, у яких можна буде придбати книги за посиланням: https://bit.ly/4iPfFiq
Усім пізнавального та захопливого читання 📚
Проєкт реалізовано Міністерством культури та стратегічних комунікацій України спільно з Міністерством цифрової трансформації України та Українським інститутом книги за сприяння «Проєкту підтримки Дія», що Програма розвитку ООН в Україні реалізує за фінансування Уряду Швеції.
👀 Чи чули ви про єКнига?
Це програма державної підтримки, в межах якої українці й українки, яким виповнилося 18 років у 2024 році або виповниться у 2025 зможуть із настанням повноліття отримати допомогу від держави на купівлю книжок.
Сума цієї допомоги — 908,4 грн. Гроші можна використати на купівлю паперових, електронних і аудіокниг українською мовою в книгарнях та видавництвах, які беруть участь у програмі.
Як скористатися програмою єКнига?
▫️встановити застосунок Дія на смартфон;
▫️відкрити спеціальний рахунок Дія.Картки для єКниги в одному з банків-учасників програми;
▫️подати заяву в застосунку Дія.
Хто може податися на єКнигу?
Українки та українці, яким виповнилося 18 років з 1 січня 2024 року. Якщо зараз вам менше 18 або 19 і більше років — заява не сформується.
Які цифрові документи потрібні?
✅ Верифікована картка платників податків (РНОКПП)
✅ Паспорт громадянина України
Якщо заявку схвалено, гроші зарахують на картку єКнига.
❗️Використати їх потрібно протягом 3 місяців.
➡️ Список книгарень, у яких можна буде придбати книги за посиланням: https://bit.ly/4iPfFiq
Усім пізнавального та захопливого читання 📚
Проєкт реалізовано Міністерством культури та стратегічних комунікацій України спільно з Міністерством цифрової трансформації України та Українським інститутом книги за сприяння «Проєкту підтримки Дія», що Програма розвитку ООН в Україні реалізує за фінансування Уряду Швеції.
06.03.202512:47
Львів чекає на тебе! 🦁
5 квітня Львів відкриває рік Молодіжної столиці Європи 2025 — і ти маєш бути тут.
Це більше, ніж подія. Це можливість зустріти однодумців, знайти нові ідеї та разом рухатися вперед. Ми об’єднуємо молодь зі всієї України, щоб творити зміни, відкривати можливості та створювати спільне майбутнє.
Приїзди розрухати Львів — Молодіжну столицю Європи 2025.
На тебе чекають:
📍зустрічі з лідерами думок і представниками молодіжних організацій,
📍тематичні дискусії та обмін досвідом,
– нетворкінг з учасниками з усієї України та Європи,
📍концертна програма.
📅 5 квітня — ти у Львові. Поруч активна молодь з усієї країни і навіть Європи.
Це день єдності, натхнення, святкування та пам’яті про тих, завдяки кому цей рух став можливим. Давай разом?
🙌 Реєструйся, підписуйся, поширюй — Львів чекає! — https://www.openingeyc.com/
5 квітня Львів відкриває рік Молодіжної столиці Європи 2025 — і ти маєш бути тут.
Це більше, ніж подія. Це можливість зустріти однодумців, знайти нові ідеї та разом рухатися вперед. Ми об’єднуємо молодь зі всієї України, щоб творити зміни, відкривати можливості та створювати спільне майбутнє.
Приїзди розрухати Львів — Молодіжну столицю Європи 2025.
На тебе чекають:
📍зустрічі з лідерами думок і представниками молодіжних організацій,
📍тематичні дискусії та обмін досвідом,
– нетворкінг з учасниками з усієї України та Європи,
📍концертна програма.
📅 5 квітня — ти у Львові. Поруч активна молодь з усієї країни і навіть Європи.
Це день єдності, натхнення, святкування та пам’яті про тих, завдяки кому цей рух став можливим. Давай разом?
🙌 Реєструйся, підписуйся, поширюй — Львів чекає! — https://www.openingeyc.com/
18.02.202514:57
Тренуємо психічну стійкість, бо це всім нам треба 🤝
📲 Останні тижні переповнені новинами, які можуть вибити з колії чи ще гірше — кидають у відчай. Щоб триматися, давайте не ігнорувати, не тікати — а тренувати стійкість. Бо вона, як і фізична сила, розвивається з практикою.
Ось 5 простих технік, які допоможуть зберігати баланс у складні моменти:
➡️ Емоційний контроль
Стрес змушує організм виробляти гормони, які можуть утримувати нас у стані напруги. Один зі способів заспокоїти нервову систему – контрольоване дихання. Техніка «4+4 за 4» проста: вдих на 4 секунди, видих на 4 секунди, повторювати 4 хвилини. Такі практики допомагають швидко повернутися до стану рівноваги.
➡️ Не реагувати імпульсивно
Коли щось іде не за планом, замість того щоб одразу панікувати чи злитися, поставте собі питання: «Чи дійсно це так погано, як здається? Чи можу я подивитися на ситуацію інакше?» Переформатування сприйняття допомагає зберігати внутрішній спокій навіть у стресових обставинах.
➡️ З'їсти слона
Коли перед вами стоїть велике завдання, воно може здаватися непідйомним і викликати страх чи прокрастинацію. Щоб цього уникнути, розбийте його на дрібні кроки. Фокусуйтеся тільки на найближчому кроці, а не на всьому шляху.
➡️ Маленькі перемоги
Все погано, але чи справді «все»? Спробуйте записувати 2-3 речі, які вам вдалося зробити або за які ви вдячні щодня. Це може бути навіть дрібниця: цікава розмова, приємна кава, вдало виконане завдання. Фіксування таких моментів допомагає зберігати мотивацію та формувати стійкість до стресу.
➡️ Знайдіть своє плем'я
Оточіть себе людьми, які поділяють ваші цінності, щоб відчувати підтримку. Це можуть бути друзі, колеги, спільноти за інтересами. Відчуття, що ви важливі для інших, додає сил та впевненості у власних можливостях.
Ці вправи не змінять світ, але допоможуть втриматися, знайти опору в собі й рухатися далі 🫂
📲 Останні тижні переповнені новинами, які можуть вибити з колії чи ще гірше — кидають у відчай. Щоб триматися, давайте не ігнорувати, не тікати — а тренувати стійкість. Бо вона, як і фізична сила, розвивається з практикою.
Ось 5 простих технік, які допоможуть зберігати баланс у складні моменти:
➡️ Емоційний контроль
Стрес змушує організм виробляти гормони, які можуть утримувати нас у стані напруги. Один зі способів заспокоїти нервову систему – контрольоване дихання. Техніка «4+4 за 4» проста: вдих на 4 секунди, видих на 4 секунди, повторювати 4 хвилини. Такі практики допомагають швидко повернутися до стану рівноваги.
➡️ Не реагувати імпульсивно
Коли щось іде не за планом, замість того щоб одразу панікувати чи злитися, поставте собі питання: «Чи дійсно це так погано, як здається? Чи можу я подивитися на ситуацію інакше?» Переформатування сприйняття допомагає зберігати внутрішній спокій навіть у стресових обставинах.
➡️ З'їсти слона
Коли перед вами стоїть велике завдання, воно може здаватися непідйомним і викликати страх чи прокрастинацію. Щоб цього уникнути, розбийте його на дрібні кроки. Фокусуйтеся тільки на найближчому кроці, а не на всьому шляху.
➡️ Маленькі перемоги
Все погано, але чи справді «все»? Спробуйте записувати 2-3 речі, які вам вдалося зробити або за які ви вдячні щодня. Це може бути навіть дрібниця: цікава розмова, приємна кава, вдало виконане завдання. Фіксування таких моментів допомагає зберігати мотивацію та формувати стійкість до стресу.
➡️ Знайдіть своє плем'я
Оточіть себе людьми, які поділяють ваші цінності, щоб відчувати підтримку. Це можуть бути друзі, колеги, спільноти за інтересами. Відчуття, що ви важливі для інших, додає сил та впевненості у власних можливостях.
Ці вправи не змінять світ, але допоможуть втриматися, знайти опору в собі й рухатися далі 🫂
05.02.202511:43
Якби кількість збережених постів і переглянутих тіктоків про стрес хоч якось на нього впливала — кожен другий зловив би дзен 👀
Але ніт, так це не працює. Треба не тільки читати, а й виконувати поради ✅
⠀
➡️ Тому ми виписали для тебе добірку лайфхаків, які можна застосовувати вже сьогодні:
⠀
📍У момент стресу навчися відновлювати спокій та уповільнювати думки. Для цього юзай дихальні вправи, наприклад 4-7-8.
⠀
📍Не забивай на фізичну активність. Якщо важко домовитися з собою про спорт, то хоча б прогулюйся пішки по 20 хвилин щодня.
⠀
📍 Спробуй розібратися з ситуацією, щоб менше стресувати. З цим допоможуть кілька запитань до себе:
▫️ Що наразі є для мене найбільшою проблемою?
▫️ Чому наразі це є проблемою в моєму житті?
▫️ Чому це так важливо для мене особисто?
▫️ Когось ще зачіпає ця проблема?
▫️ Що може статися, якщо цю проблему не вирішити?
▫️ Що саме мене засмучує?
⠀
📍Практикуй пошук шляхів вирішення проблеми. Запиши на папері в один стовпчик свої труднощі, а поряд в інший — всі рішення, які ти можеш придумати, щоб подолати труднощі. Вправа змусить твій мозок припинити катострофізувати ситуацію, а в кращому варіанті — знайти вирішення.
⠀
📍Почни нарешті говорити «ні».
Коли стресуєш, то й так не в ресурсі, тому «ні» допоможе збалансувати як, де і на кого ти витрачаєш свій час та енергію.
⠀
📍Нормалізуй для себе просити про допомогу. Підтримка близьких — це базова річ, яка допоможе розібратися зі стресом.
Бережи себе!
Але ніт, так це не працює. Треба не тільки читати, а й виконувати поради ✅
⠀
➡️ Тому ми виписали для тебе добірку лайфхаків, які можна застосовувати вже сьогодні:
⠀
📍У момент стресу навчися відновлювати спокій та уповільнювати думки. Для цього юзай дихальні вправи, наприклад 4-7-8.
⠀
📍Не забивай на фізичну активність. Якщо важко домовитися з собою про спорт, то хоча б прогулюйся пішки по 20 хвилин щодня.
⠀
📍 Спробуй розібратися з ситуацією, щоб менше стресувати. З цим допоможуть кілька запитань до себе:
▫️ Що наразі є для мене найбільшою проблемою?
▫️ Чому наразі це є проблемою в моєму житті?
▫️ Чому це так важливо для мене особисто?
▫️ Когось ще зачіпає ця проблема?
▫️ Що може статися, якщо цю проблему не вирішити?
▫️ Що саме мене засмучує?
⠀
📍Практикуй пошук шляхів вирішення проблеми. Запиши на папері в один стовпчик свої труднощі, а поряд в інший — всі рішення, які ти можеш придумати, щоб подолати труднощі. Вправа змусить твій мозок припинити катострофізувати ситуацію, а в кращому варіанті — знайти вирішення.
⠀
📍Почни нарешті говорити «ні».
Коли стресуєш, то й так не в ресурсі, тому «ні» допоможе збалансувати як, де і на кого ти витрачаєш свій час та енергію.
⠀
📍Нормалізуй для себе просити про допомогу. Підтримка близьких — це базова річ, яка допоможе розібратися зі стресом.
Бережи себе!
15.04.202513:43
Вчимося вчитися 👀
🚨Ситуація: тобі потрібно швидко вивчити важливу тему, але не зазубрювати, а розуміти.
➡️ Вирішення: скористайся технікою Нобелівського лауреата.
Техніка Фейнмана допоможе без ритуалів та книг/ноутів під подушками запамʼятати матеріал.
📚 Для цього тобі потрібно зробити 4 прості кроки:
1️⃣ Досліди тему.
Прочитай, подивись, розбери на складові. Використовуй різні джерела, щоб отримати повне уявлення про матеріал. ⠀
2️⃣ Поясни іншому.
Тепер уяви, що тобі треба навчити людину без бекграунду. Спробуй переказати усі засвоєні знання просто, без складних слів.
⠀
3️⃣ Знайди прогалини.
Лови себе на місцях, де тобі скалдно пояснювати чи спрощувати. Це означає, що є прогалини у твоїх знаннях. Повернись до джерел і заповни їх. ⠀
4️⃣ Спростити ще більше.
На фінальному етапі постарайся пояснити матеріал так, щоб навіть 5-річна дитина зрозуміла. Якщо вдасться — тему засвоєно!
Готово! Знання залишаться в твоїй голові 🤝
🚨Ситуація: тобі потрібно швидко вивчити важливу тему, але не зазубрювати, а розуміти.
➡️ Вирішення: скористайся технікою Нобелівського лауреата.
Техніка Фейнмана допоможе без ритуалів та книг/ноутів під подушками запамʼятати матеріал.
📚 Для цього тобі потрібно зробити 4 прості кроки:
1️⃣ Досліди тему.
Прочитай, подивись, розбери на складові. Використовуй різні джерела, щоб отримати повне уявлення про матеріал. ⠀
2️⃣ Поясни іншому.
Тепер уяви, що тобі треба навчити людину без бекграунду. Спробуй переказати усі засвоєні знання просто, без складних слів.
⠀
3️⃣ Знайди прогалини.
Лови себе на місцях, де тобі скалдно пояснювати чи спрощувати. Це означає, що є прогалини у твоїх знаннях. Повернись до джерел і заповни їх. ⠀
4️⃣ Спростити ще більше.
На фінальному етапі постарайся пояснити матеріал так, щоб навіть 5-річна дитина зрозуміла. Якщо вдасться — тему засвоєно!
Готово! Знання залишаться в твоїй голові 🤝
02.04.202514:52
🧠 Навіщо розвивати емоційний інтелект?
«Мене ніхто не розуміє, всі навколо грубі, а я просто запальна людина». Звучить знайомо? Можливо, це правда.
👀 Але що, якщо вам просто потрібно прокачати свій емоційний інтелект?
Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект (EI) — це ваша здатність розпізнавати, розуміти та керувати емоціями. І це не лише про ваші власні почуття, а й про вміння працювати з емоціями інших.
Люди з низьким EI часто:
🔺 Відчувають, що їх не розуміють.
🔺 Легко засмучуються.
🔺 Не можуть контролювати емоції.
🔺 Відчувають труднощі з впевненістю в собі.
Люди з високим EI:
✔️ Розуміють, як емоції впливають на їхню поведінку.
✔️ Зберігають спокій у стресових ситуаціях.
✔️ Вміють надихати інших та вести за собою.
✔️ Спілкуються дипломатично навіть із найскладнішими людьми.
Основні складові емоційного інтелекту:
▪️Самоусвідомлення — розпізнавання та розуміння власних емоцій та їхнього впливу
▪️ Саморегуляція — контроль над своїми емоціями та поведінкою
▪️ Соціальна обізнаність — розуміння емоцій інших (ключовий елемент – емпатія)
▪️ Соціальні навички — здатність ефективно спілкуватися, вирішувати конфлікти та працювати в команді
Як покращити емоційний інтелект?
💭 Вчіться розпізнавати свої емоції
Що ви зараз відчуваєте? Чи можете назвати свої емоції? Які почуття зазвичай виникають у стресових ситуаціях? Вміння визначати свої емоції — перший крок до їх контролю.
🔄 Запитуйте зворотний зв’язок
Дізнайтесь у друзів, колег чи близьких, як вони сприймають ваш рівень емпатії, реакції на стрес та конфлікти. Це може бути не завжди приємно, але точно корисно!
⚡️ Беріть відповідальність за свої дії
Помилились? Образили когось? Вибачтесь. Визнання та робота над собою — ознака зрілості.
📖 Читайте художню літературу
Книги з багатогранними персонажами допомагають краще розуміти думки, мотивацію та емоції інших людей, що розвиває емпатію.
Емоційний інтелект — це не просто навичка, а суперсила, яка допоможе вам бути ефективнішими в роботі, стосунках і житті загалом. Тож давай розвивати її разом! 🚀
«Мене ніхто не розуміє, всі навколо грубі, а я просто запальна людина». Звучить знайомо? Можливо, це правда.
👀 Але що, якщо вам просто потрібно прокачати свій емоційний інтелект?
Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект (EI) — це ваша здатність розпізнавати, розуміти та керувати емоціями. І це не лише про ваші власні почуття, а й про вміння працювати з емоціями інших.
Люди з низьким EI часто:
🔺 Відчувають, що їх не розуміють.
🔺 Легко засмучуються.
🔺 Не можуть контролювати емоції.
🔺 Відчувають труднощі з впевненістю в собі.
Люди з високим EI:
✔️ Розуміють, як емоції впливають на їхню поведінку.
✔️ Зберігають спокій у стресових ситуаціях.
✔️ Вміють надихати інших та вести за собою.
✔️ Спілкуються дипломатично навіть із найскладнішими людьми.
Основні складові емоційного інтелекту:
▪️Самоусвідомлення — розпізнавання та розуміння власних емоцій та їхнього впливу
▪️ Саморегуляція — контроль над своїми емоціями та поведінкою
▪️ Соціальна обізнаність — розуміння емоцій інших (ключовий елемент – емпатія)
▪️ Соціальні навички — здатність ефективно спілкуватися, вирішувати конфлікти та працювати в команді
Як покращити емоційний інтелект?
💭 Вчіться розпізнавати свої емоції
Що ви зараз відчуваєте? Чи можете назвати свої емоції? Які почуття зазвичай виникають у стресових ситуаціях? Вміння визначати свої емоції — перший крок до їх контролю.
🔄 Запитуйте зворотний зв’язок
Дізнайтесь у друзів, колег чи близьких, як вони сприймають ваш рівень емпатії, реакції на стрес та конфлікти. Це може бути не завжди приємно, але точно корисно!
⚡️ Беріть відповідальність за свої дії
Помилились? Образили когось? Вибачтесь. Визнання та робота над собою — ознака зрілості.
📖 Читайте художню літературу
Книги з багатогранними персонажами допомагають краще розуміти думки, мотивацію та емоції інших людей, що розвиває емпатію.
Емоційний інтелект — це не просто навичка, а суперсила, яка допоможе вам бути ефективнішими в роботі, стосунках і житті загалом. Тож давай розвивати її разом! 🚀
18.03.202508:01
🔥 Розвиваєте блокчейн або ШІ-проєкт для жінок? Отримайте грант від ЮНІСЕФ у межах першого щорічного конкурсу заявок Fem Tech ініціативи.
👉 Подавайте заявку до 8 травня за посиланням: https://www.unicef.org/innovation/FemTechCall
❓Для кого?
Запрошуємо стартапи, які використовують передові технології для створення рішень, спрямованих на покращення здоров'я, благополуччя та соціально-економічної участі жінок і дівчат.
Знайомтеся з деталями та беріть участь!
Давате разом працювати над тим, щоб змінити життя мільйонів дівчат та жінок у всьому світі на краще 🌍
👉 Подавайте заявку до 8 травня за посиланням: https://www.unicef.org/innovation/FemTechCall
❓Для кого?
Запрошуємо стартапи, які використовують передові технології для створення рішень, спрямованих на покращення здоров'я, благополуччя та соціально-економічної участі жінок і дівчат.
Знайомтеся з деталями та беріть участь!
Давате разом працювати над тим, щоб змінити життя мільйонів дівчат та жінок у всьому світі на краще 🌍
03.03.202508:40
Кажуть, щоб освоїти нове вміння, потрібно 10 000 годин практики ⏳
Це правда… якщо ви прагнете до найвищого рівня, наприклад, стати віртуозним скрипалем чи професійним спортсменом .
Але якщо ваша мета — просто опанувати щось нове на достатньому рівні, вам знадобиться всього 20 годин!⏰
🎤 У своєму виступі на TEDxCSU Джош Кауфман ділиться методикою швидкого освоєння навичок, доводячи, що для досягнення прийнятного рівня майстерності достатньо 20 годин цілеспрямованої практики. Він пропонує чотири ключові кроки для ефективного навчання:
✅ Розбийте навичку на піднавички. Чітко визначте, що саме хочете опанувати, а потім розділіть загальну навичку на менші складові. Зосередьтеся на найважливіших із них, щоб швидше досягти прогресу.
📚 Навчайтеся достатньо, щоб самостійно коригувати помилки. Використовуйте 3-5 надійних ресурсів, щоб отримати базові знання, необхідні для практики та самокорекції.
🚫 Приберіть перешкоди для практики. Усуньте все, що може відволікати або заважати регулярним заняттям. Створіть такі умови, щоб вам було якомога легше почати й продовжувати практикуватися.
⏳ Приділіть практиці щонайменше 20 годин. На початку освоєння чогось нового легко відчути себе незграбними. Хочеться одразу все вміти, але так не буває. Тому важливо присвятити перші 20 годин регулярній і зосередженій практиці. Це допоможе подолати сумніви та фрустрацію й досягти базового рівня майстерності.
💡 Не бійтеся пробувати — 20 годин, і ви здивуєтеся, скільки вже вмієте! 🚀
Це правда… якщо ви прагнете до найвищого рівня, наприклад, стати віртуозним скрипалем чи професійним спортсменом .
Але якщо ваша мета — просто опанувати щось нове на достатньому рівні, вам знадобиться всього 20 годин!⏰
🎤 У своєму виступі на TEDxCSU Джош Кауфман ділиться методикою швидкого освоєння навичок, доводячи, що для досягнення прийнятного рівня майстерності достатньо 20 годин цілеспрямованої практики. Він пропонує чотири ключові кроки для ефективного навчання:
✅ Розбийте навичку на піднавички. Чітко визначте, що саме хочете опанувати, а потім розділіть загальну навичку на менші складові. Зосередьтеся на найважливіших із них, щоб швидше досягти прогресу.
📚 Навчайтеся достатньо, щоб самостійно коригувати помилки. Використовуйте 3-5 надійних ресурсів, щоб отримати базові знання, необхідні для практики та самокорекції.
🚫 Приберіть перешкоди для практики. Усуньте все, що може відволікати або заважати регулярним заняттям. Створіть такі умови, щоб вам було якомога легше почати й продовжувати практикуватися.
⏳ Приділіть практиці щонайменше 20 годин. На початку освоєння чогось нового легко відчути себе незграбними. Хочеться одразу все вміти, але так не буває. Тому важливо присвятити перші 20 годин регулярній і зосередженій практиці. Це допоможе подолати сумніви та фрустрацію й досягти базового рівня майстерності.
💡 Не бійтеся пробувати — 20 годин, і ви здивуєтеся, скільки вже вмієте! 🚀
14.02.202510:43
💌 Щоб любити інших, спершу навчися любити себе.
День закоханих — чудова нагода розпочати цей шлях!
🫶 Ділимося порадами, як покращити «самостосунки».
❤️ Вчись чути себе.
Це про чутливість до власних потреб. Наприклад, замість того щоб картати себе за «невчасну» застуду, дозволь собі відпочити. Допоможе просте запитання: «Як я зараз?» Додай його як нагадування в телефоні й регулярно фіксуй відповіді. Так ти навчишся краще розуміти себе.
❤️ Любов до себе — це не пункт призначення, а шлях.
Було б чудово, якби існувало одне-єдине правило, яке вирішує все. Але турбота про себе — це процес, а не разове рішення. Ось кілька важливих принципів:
❣️ Знайди спосіб ладнати з внутрішнім критиком.
❣️ Став здоров’я та гігієну у пріоритет.
❣️ Не бери на себе чужі проблеми.
❣️ Не жертвуй сном, спортом і доглядом за собою.
❣️ Дбай про себе так, ніби ти сам/сама собі найкращий друг чи турботливий батько/мати.
❤️ Побачення з собою.
Так, ти це вже чув/чула, але повторення — шлях до звички. Виділяй час для себе якісно:
☕️ Ходи в улюблену кав’ярню на самоті або з хорошою книгою.
🚶♀️ Плануй довгі прогулянки під улюблений подкаст чи плейлист.
🎬 Сходи в кіно просто для себе, без компанії.
Романтизуй життя і будь його головним героєм.
День закоханих — чудова нагода розпочати цей шлях!
🫶 Ділимося порадами, як покращити «самостосунки».
❤️ Вчись чути себе.
Це про чутливість до власних потреб. Наприклад, замість того щоб картати себе за «невчасну» застуду, дозволь собі відпочити. Допоможе просте запитання: «Як я зараз?» Додай його як нагадування в телефоні й регулярно фіксуй відповіді. Так ти навчишся краще розуміти себе.
❤️ Любов до себе — це не пункт призначення, а шлях.
Було б чудово, якби існувало одне-єдине правило, яке вирішує все. Але турбота про себе — це процес, а не разове рішення. Ось кілька важливих принципів:
❣️ Знайди спосіб ладнати з внутрішнім критиком.
❣️ Став здоров’я та гігієну у пріоритет.
❣️ Не бери на себе чужі проблеми.
❣️ Не жертвуй сном, спортом і доглядом за собою.
❣️ Дбай про себе так, ніби ти сам/сама собі найкращий друг чи турботливий батько/мати.
❤️ Побачення з собою.
Так, ти це вже чув/чула, але повторення — шлях до звички. Виділяй час для себе якісно:
☕️ Ходи в улюблену кав’ярню на самоті або з хорошою книгою.
🚶♀️ Плануй довгі прогулянки під улюблений подкаст чи плейлист.
🎬 Сходи в кіно просто для себе, без компанії.
Романтизуй життя і будь його головним героєм.
27.01.202514:21
Програма UPSHIFT відкриває національний набір для молоді з усієї України.
Це можливість для тебе, якщо хочеш попрацювати над вирішенням проблем, що пов’язані з:
⚡️кар’єрним спрямуванням молоді;
⚡️свідомим вибором майбутньої професії;
⚡️рівним доступом до кар’єрних можливостей та інноваційним підходом до них;
⚡️самоідентифікацією та самореалізацією молодих людей на їхньому кар’єрному шляху.
❗️Шоста національна хвиля буде особливою та експериментальною: ⠀
до участі запрошуються студенти та студентки закладів професійної (професійно-технічної) освіти та фахових коледжів, разом із викладачами .
На UPSHIFT ти зможеш:
✨ Навчитися працювати у команді, аналізувати виклики та нестандартно мислити.
✨ Пройти навчання за методологією Human Centered Design (людинооорієнтований дизайн).
✨ Підсилитися менторською підтримкою та отримати фінансування.
Що потрібно для участі у відборі?
➡️ Сформувати команду з 3-4 студентів/ок вищезазначених закладів освіти віком від 15 до 20 років та 1 викладача/ки віком до 30 років.
➡️ Визначити контактну особу, яка буде вести комунікацію від імені команди.
➡️ Описати проблему, яку команда хоче вирішити, та запропонувати її рішення.
➡️ Заповнити анкету за посиланням: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/rmJxwvcP
⠀
🗓 Кінцевий термін подачі заявок — 02 лютого 2025.
⠀
🤝 Більше дізнатися про програму та особливості національної хвилі можна буде під час онлайн зустрічі 29 січня о 18:00.
➡️ Щоб отримати посилання на зустріч, потрібно зареєструватися за лінком: https://forms.gle/L6Ccfss6gYFTPNu37
Стань частиною змін разом з UPSHIFT 💚
⠀
Національна хвиля програми UPSHIFT, присвячена кар’єрному розвитку молоді, підтримці її самореалізації та професійного самовизначення, реалізується ЮНІСЕФ Україна разом із ГО “Слов’янський культурний центр “Задзеркалля” за підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.
Це можливість для тебе, якщо хочеш попрацювати над вирішенням проблем, що пов’язані з:
⚡️кар’єрним спрямуванням молоді;
⚡️свідомим вибором майбутньої професії;
⚡️рівним доступом до кар’єрних можливостей та інноваційним підходом до них;
⚡️самоідентифікацією та самореалізацією молодих людей на їхньому кар’єрному шляху.
❗️Шоста національна хвиля буде особливою та експериментальною: ⠀
до участі запрошуються студенти та студентки закладів професійної (професійно-технічної) освіти та фахових коледжів, разом із викладачами .
На UPSHIFT ти зможеш:
✨ Навчитися працювати у команді, аналізувати виклики та нестандартно мислити.
✨ Пройти навчання за методологією Human Centered Design (людинооорієнтований дизайн).
✨ Підсилитися менторською підтримкою та отримати фінансування.
Що потрібно для участі у відборі?
➡️ Сформувати команду з 3-4 студентів/ок вищезазначених закладів освіти віком від 15 до 20 років та 1 викладача/ки віком до 30 років.
➡️ Визначити контактну особу, яка буде вести комунікацію від імені команди.
➡️ Описати проблему, яку команда хоче вирішити, та запропонувати її рішення.
➡️ Заповнити анкету за посиланням: https://ee-eu.kobotoolbox.org/x/rmJxwvcP
⠀
🗓 Кінцевий термін подачі заявок — 02 лютого 2025.
⠀
🤝 Більше дізнатися про програму та особливості національної хвилі можна буде під час онлайн зустрічі 29 січня о 18:00.
➡️ Щоб отримати посилання на зустріч, потрібно зареєструватися за лінком: https://forms.gle/L6Ccfss6gYFTPNu37
Стань частиною змін разом з UPSHIFT 💚
⠀
Національна хвиля програми UPSHIFT, присвячена кар’єрному розвитку молоді, підтримці її самореалізації та професійного самовизначення, реалізується ЮНІСЕФ Україна разом із ГО “Слов’янський культурний центр “Задзеркалля” за підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.
10.04.202511:07
🤝 Отримай грант на власну справу та менторський супровід.
Розвиваєш власну справу та прагнеш посилити її соціальний вплив?
ЮНІСЕФ, УМФ та Фонд родини Богдана Гаврилишина оголошує конкурс для молодих підприємців віком 16–29 років.
🚀 Долучайся до програми, щоб:
— отримати грант на розвиток свого бізнесу;
— прокачати навички взаємодії зі стейкхолдерами;
— разом із менторами сформувати свій шлях до сталого впливу!
Ти можеш подати заявку, якщо:
✅ тобі 16–29 років;
✅ ти — ФОП або юридична особа, зареєстрована не більше 5 років тому;
✅ твоя діяльність ведеться в одній з таких громад:
▪️ Чернігівська область: Бахмацька, Бобровицька, Куликівська, Менська, Ніжинська
▪️ Харківська область: Балаклійська, Чугуївська, Кегичівська, Пісочинська
▪️ Житомирська область: Звягельська
▪️ Миколаївська область: Баштанська, Миколаївська
▪️ Запорізька область: Запорізька
📌 Також важливо, щоб твій бізнес належав до однієї з таких сфер:
🌾 агро- або сімейне фермерське господарство
📚 освітні послуги
☕️ сфера обслуговування
🧶 крафтове виробництво
Якщо це про тебе — цей грант може стати наступним кроком у розвитку твоєї справи!
💰 У межах конкурсу буде підтримано до 10 молодих підприємців сумою гранту від 70 000 до 200 000 грн.
📅 Для участі заповни конкурсну анкету до 30 квітня включно:
🔗 https://forms.gle/GWzzyMgUk2PNe3iB8
🔗Більше деталей за посиланням:
https://surl.li/ubpjus
👥 Програму втілює Фонд родини Богдана Гаврилишина спільно з Міністерством молоді та спорту України та Українським молодіжним фондом, у партнерстві з ЮНІСЕФ за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.
Розвиваєш власну справу та прагнеш посилити її соціальний вплив?
ЮНІСЕФ, УМФ та Фонд родини Богдана Гаврилишина оголошує конкурс для молодих підприємців віком 16–29 років.
🚀 Долучайся до програми, щоб:
— отримати грант на розвиток свого бізнесу;
— прокачати навички взаємодії зі стейкхолдерами;
— разом із менторами сформувати свій шлях до сталого впливу!
Ти можеш подати заявку, якщо:
✅ тобі 16–29 років;
✅ ти — ФОП або юридична особа, зареєстрована не більше 5 років тому;
✅ твоя діяльність ведеться в одній з таких громад:
▪️ Чернігівська область: Бахмацька, Бобровицька, Куликівська, Менська, Ніжинська
▪️ Харківська область: Балаклійська, Чугуївська, Кегичівська, Пісочинська
▪️ Житомирська область: Звягельська
▪️ Миколаївська область: Баштанська, Миколаївська
▪️ Запорізька область: Запорізька
📌 Також важливо, щоб твій бізнес належав до однієї з таких сфер:
🌾 агро- або сімейне фермерське господарство
📚 освітні послуги
☕️ сфера обслуговування
🧶 крафтове виробництво
Якщо це про тебе — цей грант може стати наступним кроком у розвитку твоєї справи!
💰 У межах конкурсу буде підтримано до 10 молодих підприємців сумою гранту від 70 000 до 200 000 грн.
📅 Для участі заповни конкурсну анкету до 30 квітня включно:
🔗 https://forms.gle/GWzzyMgUk2PNe3iB8
🔗Більше деталей за посиланням:
https://surl.li/ubpjus
👥 Програму втілює Фонд родини Богдана Гаврилишина спільно з Міністерством молоді та спорту України та Українським молодіжним фондом, у партнерстві з ЮНІСЕФ за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.
27.03.202513:07
🤝 Вчимося висловлювати невдоволення на ситуацію, а не людину за допомогою техніки DESC.
🎓Як працює DESC?
Техніка складається з чотирьох послідовних кроків:
🗣 Describe — об'єктивно описуєте ситуацію чи поведінку без перебільшень.
🌪 Express — висловлюєте, як ситуація чи поведінка впливає на вас і як ви почуваєтеся щодо цього.
🎯 Specify — уточніть, що ви хочете або потребуєте від іншої людини і що готові зробити для вирішення ситуації.
💼 Consequences — поясніть наслідки ситуації чи поведінки, як позитивні, так і негативні.
Що дає комунікація за технікою DESC?
DESC допомагає комунікувати впевнено, поважаючи як ваші права та потреби, так і права іншої людини. Таким чином ви вчитеся чітко та з повагою висловлювати свої думки, не будучи агресивним чи пасивним.
Бути асертивними круто для себе й для інших. І око не буде сіпатися 👀
Техніка DESC була розроблена психологом Шароном Ентоні Бауером та експертом з комунікацій Гордоном Х. Бауером як інструмент для управління міжособистісними конфліктами та покращення навичок комунікації.
🎓Як працює DESC?
Техніка складається з чотирьох послідовних кроків:
🗣 Describe — об'єктивно описуєте ситуацію чи поведінку без перебільшень.
🌪 Express — висловлюєте, як ситуація чи поведінка впливає на вас і як ви почуваєтеся щодо цього.
🎯 Specify — уточніть, що ви хочете або потребуєте від іншої людини і що готові зробити для вирішення ситуації.
💼 Consequences — поясніть наслідки ситуації чи поведінки, як позитивні, так і негативні.
Що дає комунікація за технікою DESC?
DESC допомагає комунікувати впевнено, поважаючи як ваші права та потреби, так і права іншої людини. Таким чином ви вчитеся чітко та з повагою висловлювати свої думки, не будучи агресивним чи пасивним.
Бути асертивними круто для себе й для інших. І око не буде сіпатися 👀
11.03.202513:57
Як не соромитися бути новачком у будь-чому?
Було б супер ставати одразу профі в усьому, за що беретеся. Отак задумали собі о другій ночі пробігти марафон чи заговорити іспанською, як нейтів, а на ранок нате — маєте всі скіли 🤝
Але реальність інша: коли ви тільки починаєте, не знаєте, з якого боку підійти до нової навички. І саме на цьому моменті незнання, незручності й сорому багато хто зливається і забиває на свою мрію.
👀 Що робити, щоб не зливатися?
Для початку запишіть собі: сором — це ціна входу в нове. Якщо ви не готові виглядати недолугими новачками, то не зможете стати гуру/майстром/сеньйором.
➡️ Які правила допоможуть триматися й не кидати освоєння нового?
✅ Ріст — це дискомфорт
Єдиний спосіб стати кращими — пройти крізь дискомфорт. Пам’ятайте: постійна зона комфорту породжує застій.
✅ Усі починають із нуля
Найкращі люди цього світу теж були початківцями в своїх справах. Їхній секрет у тому, що вони не здалися, коли щось не виходило. Наполегливість — це те, що відрізняє новачка від майстра.
✅ Ніхто за вами не стежить
Більшість людей настільки зайняті власним життям, що не звернуть увагу на ваші перші невдачі. Тож не дозволяйте страху осуду зупиняти вас.
✅ Невдача — це зворотний зв’язок
Кожен неправильний крок дає розуміння, як стати кращими. Помилки — це не те, чого варто боятися, а частина вашого шляху.
✅ Майте місце для гумору
Так, спочатку можна косячити, ставити тисячі запитань і плутати все на світі. Але це зовсім не трагедія. Зупиніться, пожартуйте й продовжуйте рухатися до своєї мети.
✅ Будьте добрими до себе
Не сваріть себе за помилки. Ставтеся до себе як до друга, який тільки вчиться.
👉 А тепер — що хочете освоїти, але боїтеся? Пишіть у коментарях і давайте пробувати!
Було б супер ставати одразу профі в усьому, за що беретеся. Отак задумали собі о другій ночі пробігти марафон чи заговорити іспанською, як нейтів, а на ранок нате — маєте всі скіли 🤝
Але реальність інша: коли ви тільки починаєте, не знаєте, з якого боку підійти до нової навички. І саме на цьому моменті незнання, незручності й сорому багато хто зливається і забиває на свою мрію.
👀 Що робити, щоб не зливатися?
Для початку запишіть собі: сором — це ціна входу в нове. Якщо ви не готові виглядати недолугими новачками, то не зможете стати гуру/майстром/сеньйором.
➡️ Які правила допоможуть триматися й не кидати освоєння нового?
✅ Ріст — це дискомфорт
Єдиний спосіб стати кращими — пройти крізь дискомфорт. Пам’ятайте: постійна зона комфорту породжує застій.
✅ Усі починають із нуля
Найкращі люди цього світу теж були початківцями в своїх справах. Їхній секрет у тому, що вони не здалися, коли щось не виходило. Наполегливість — це те, що відрізняє новачка від майстра.
✅ Ніхто за вами не стежить
Більшість людей настільки зайняті власним життям, що не звернуть увагу на ваші перші невдачі. Тож не дозволяйте страху осуду зупиняти вас.
✅ Невдача — це зворотний зв’язок
Кожен неправильний крок дає розуміння, як стати кращими. Помилки — це не те, чого варто боятися, а частина вашого шляху.
✅ Майте місце для гумору
Так, спочатку можна косячити, ставити тисячі запитань і плутати все на світі. Але це зовсім не трагедія. Зупиніться, пожартуйте й продовжуйте рухатися до своєї мети.
✅ Будьте добрими до себе
Не сваріть себе за помилки. Ставтеся до себе як до друга, який тільки вчиться.
👉 А тепер — що хочете освоїти, але боїтеся? Пишіть у коментарях і давайте пробувати!
25.02.202517:24
Вчимося нудьгувати з користю 🤝
Але це не про залипання у телефоні і навіть не про прогулянку під зібраний плейлист.
💭 Що відбувається, коли ми нудьгуємо?
У мозку активується «мережа пасивного режиму роботи мозку» (default mode network). Вона відповідає за:
🔹 Креативність: за відсутності зовнішніх стимулів народжуються нові ідеї та рішення.
🔹 Саморефлексію: з'являється простір для аналізу власного життя, емоцій і відчуттів.
🔹 Планування майбутнього: у «режимі спокою» ми мріємо, формуємо нові цілі та відчуваємо зв'язок із собою.
Розуміємо, в сучасному світі гаджетів і зайнятості 24/7 — нудьга може стати завданням із зірочкою. Тому ми зібрали декілька порад, які допоможуть навчитися робити паузи для корисної нудьги:
📍 Спробуй їхати в машині без радіо, подкасту чи музики.
📍 Прогулюйся і займайся спортом в тиші.
📍 Практикуй інтуїтивне малювання.
📍 Створи свої ритуали без гаджетів: сніданок без гортання новин, кава в парку без навушників чи просто насолода красивим заходом сонця наодинці.
📍 Медитуй або спробуй робити дихальні вправи.
Прислухайся до себе, фіксуй, що відчуваєш, як змінюються твої відчуття.
Нудьга може дати багато відповідей про тебе 🤍
Але це не про залипання у телефоні і навіть не про прогулянку під зібраний плейлист.
Це про час наодинці зі своїми думками, у тиші.🍃
💭 Що відбувається, коли ми нудьгуємо?
У мозку активується «мережа пасивного режиму роботи мозку» (default mode network). Вона відповідає за:
🔹 Креативність: за відсутності зовнішніх стимулів народжуються нові ідеї та рішення.
🔹 Саморефлексію: з'являється простір для аналізу власного життя, емоцій і відчуттів.
🔹 Планування майбутнього: у «режимі спокою» ми мріємо, формуємо нові цілі та відчуваємо зв'язок із собою.
Розуміємо, в сучасному світі гаджетів і зайнятості 24/7 — нудьга може стати завданням із зірочкою. Тому ми зібрали декілька порад, які допоможуть навчитися робити паузи для корисної нудьги:
📍 Спробуй їхати в машині без радіо, подкасту чи музики.
📍 Прогулюйся і займайся спортом в тиші.
📍 Практикуй інтуїтивне малювання.
📍 Створи свої ритуали без гаджетів: сніданок без гортання новин, кава в парку без навушників чи просто насолода красивим заходом сонця наодинці.
📍 Медитуй або спробуй робити дихальні вправи.
Прислухайся до себе, фіксуй, що відчуваєш, як змінюються твої відчуття.
Нудьга може дати багато відповідей про тебе 🤍
12.02.202512:56
📝Візьміть участь у конкурсі для дітей та молоді «Поезія заради миру» від ЮНІСЕФ.
Нехай творчість допоможе вам висловити свої почуття, переживання і надії 🫂
❗️Завдання конкурсу — написати вірш на тему миру та мрій про мирне життя.
📎Надсилайте вірші, заповнивши форму за цим посиланням: https://bit.ly/poems-for-peace-2025
🔹Вік учасників/ць: 8-24 роки.
🔹Обсяг: від 4 рядків.
🔹Мова: українська.
🔹Заявки приймаються до 2 березня 2025 року.
Також закликаємо ділитися поезією в соцмережах у форматі фото (вірш, написаний від руки) або відео з відміткою UNICEF Ukraine.
🏆100 авторів/ок найкращих віршів отримають грамоти від ЮНІСЕФ. Вибрані поезії будуть представлені на сторінках ЮНІСЕФ у соціальних мережах.
➡️ Для трьох учасників/ць, які займуть призові місця, буде проведена професійна відеозйомка декламування віршів, які також увійдуть до глобального поетичного конкурсу ЮНІСЕФ.
Нехай творчість допоможе вам висловити свої почуття, переживання і надії 🫂
❗️Завдання конкурсу — написати вірш на тему миру та мрій про мирне життя.
📎Надсилайте вірші, заповнивши форму за цим посиланням: https://bit.ly/poems-for-peace-2025
🔹Вік учасників/ць: 8-24 роки.
🔹Обсяг: від 4 рядків.
🔹Мова: українська.
🔹Заявки приймаються до 2 березня 2025 року.
Також закликаємо ділитися поезією в соцмережах у форматі фото (вірш, написаний від руки) або відео з відміткою UNICEF Ukraine.
🏆100 авторів/ок найкращих віршів отримають грамоти від ЮНІСЕФ. Вибрані поезії будуть представлені на сторінках ЮНІСЕФ у соціальних мережах.
➡️ Для трьох учасників/ць, які займуть призові місця, буде проведена професійна відеозйомка декламування віршів, які також увійдуть до глобального поетичного конкурсу ЮНІСЕФ.
23.01.202507:06
Хочеш приєднатися до глобальних змін та впливати на співпрацю ЮНІСЕФ з приватним сектором?
🤝 Стань частиною консультативної групи молоді The PFP Youth Advisory Group (YAG).
👀 Що це за можливість?
Консультативна група молоді (The PFP Youth Advisory Group) — це глобальна ініціатива, яка покликана посилити голос молоді в створенні стратегій та партнерств ЮНІСЕФ з приватним сектором. Група фокусується на таких глобальних проблемах, як освіта, охорона здоров’я та кліматичні дії.
Критерії відбору:
✔️ Вік від 18 до 22 років.
✔️ Інтерес або досвід в адвокаційній діяльності.
✔️ Зацікавленість у стартапах, співпраці з приватним сектором, соціальному підприємництві чи схожих сферах.
✔️ Відданість місії ЮНІСЕФ щодо захисту прав дітей.
✔️ Розвинені навички та здатність ефективно представляти точку зору молоді.
✔️ Досвід співпраці з однолітками та молодіжними мережами на глобальному рівні.
✔️ Стабільний доступ до інтернету та готовність брати участь у віртуальних заходах (а також можливих очних зустрічах під час терміну роботи).
➡️ Рівень залучення — приблизно 5-8 годин на місяць, включаючи участь у щомісячних зустрічах та спільній діяльності.
🤍 Що отримають учасники?
▪️Щомісячну стипендію (близько 100 USD).
▪️ Можливості навчання та розвитку.
Участь у глобальних заходах ЮНІСЕФ.
▪️ Покриття витрат на подорожі (за потреби).
📆 Дедлайн прийому заявок: 5 лютого.
Подати заявку: https://forms.office.com/e/GDDhkQhYkt
Чекаємо тебе в команді!
🤝 Стань частиною консультативної групи молоді The PFP Youth Advisory Group (YAG).
👀 Що це за можливість?
Консультативна група молоді (The PFP Youth Advisory Group) — це глобальна ініціатива, яка покликана посилити голос молоді в створенні стратегій та партнерств ЮНІСЕФ з приватним сектором. Група фокусується на таких глобальних проблемах, як освіта, охорона здоров’я та кліматичні дії.
Критерії відбору:
✔️ Вік від 18 до 22 років.
✔️ Інтерес або досвід в адвокаційній діяльності.
✔️ Зацікавленість у стартапах, співпраці з приватним сектором, соціальному підприємництві чи схожих сферах.
✔️ Відданість місії ЮНІСЕФ щодо захисту прав дітей.
✔️ Розвинені навички та здатність ефективно представляти точку зору молоді.
✔️ Досвід співпраці з однолітками та молодіжними мережами на глобальному рівні.
✔️ Стабільний доступ до інтернету та готовність брати участь у віртуальних заходах (а також можливих очних зустрічах під час терміну роботи).
➡️ Рівень залучення — приблизно 5-8 годин на місяць, включаючи участь у щомісячних зустрічах та спільній діяльності.
🤍 Що отримають учасники?
▪️Щомісячну стипендію (близько 100 USD).
▪️ Можливості навчання та розвитку.
Участь у глобальних заходах ЮНІСЕФ.
▪️ Покриття витрат на подорожі (за потреби).
📆 Дедлайн прийому заявок: 5 лютого.
Подати заявку: https://forms.office.com/e/GDDhkQhYkt
Чекаємо тебе в команді!
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 819
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.