Студия | ЭКСЦЕНТРИКИ
Специалист по ДВИЖЕНИЮ, Оздоровлению, Восстановлению | Тренер в Ассоциации Ветеранов СВО | Школа адаптивного спорта Псков
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаБер 28, 2025
TGlistке кошулган дата
Бер 28, 2025Тиркелген топ
Тренер Тела и Души 💜
4
Рекорддор
28.03.202523:59
145Катталгандар29.01.202523:59
0Цитация индекси21.03.202514:59
1791 посттун көрүүлөрү22.04.202507:37
01 жарнама посттун көрүүлөрү27.03.202514:59
56.42%ER27.03.202514:59
123.45%ERR
25.03.202511:36
🌿💧 Польза посещения бань для организма 💧🌿
Я хочу поделиться с вами важной информацией о том, почему регулярное посещение бань — это не просто приятная традиция, а настоящая находка для вашего организма.
На себе проверена польза, тем более восстановление сна 💜
🔥 Детоксикация и очищение
Одним из главных преимуществ сауны и русской бани является возможность глубокого детоксикационного очищения. Высокая температура способствует раскрытию пор, что помогает выводить токсины и шлаки из организма. Это особенно актуально в наше время, когда мы ежедневно сталкиваемся с различными экологическими и стрессовыми факторами.
❤️ Улучшение кровообращения
Нагрев тела в бане способствует расширению кровеносных сосудов, что облегчает циркуляцию крови. Это не только улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам, но и способствует восстановлению после физических нагрузок.
😊 Снятие стресса
Посещение бани — это также великолепный способ расслабиться и снять напряжение. Комбинация тепла, паров и музыки помогает укрепить нервную систему и улучшает настроение. Исследования показывают, что регулярные сеансы в бане могут снизить уровень кортизола — гормона стресса, что в свою очередь способствует улучшению общего самочувствия.
💪 Поддержка иммунной системы
Регулярное посещение бань помогает укрепить иммунную систему. Увеличение температуры тела вдыханием горячего воздуха создает «искусственную лихорадку», что активизирует процессы иммунной защиты и делает организм более стойким к инфекциям.
🧖♀️ Кожа и внешний вид
Пар и высокая температура способствуют глубокому очищению кожи, делая ее более эластичной и сияющей. Благодаря уходу за кожей и расслабляющему эффекту, ваша внешность будет выглядеть моложе и привлекательнее.
🎉 Заключение
Не забывайте о том, что посещение бань — это не только полезно для здоровья, но и очень приятно! Найдите время для себя и обязательно включите этот ритуал в свою жизнь. Помните, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее состояние благополучия.
Пусть ваша жизнь будет наполнена теплом и гармонией! 🍃✨
#баня #совет #здоровье #восстановление #специалист #эксцентрика #кинезио #кинезиолог #тейпы #тейпирование
Я хочу поделиться с вами важной информацией о том, почему регулярное посещение бань — это не просто приятная традиция, а настоящая находка для вашего организма.
На себе проверена польза, тем более восстановление сна 💜
🔥 Детоксикация и очищение
Одним из главных преимуществ сауны и русской бани является возможность глубокого детоксикационного очищения. Высокая температура способствует раскрытию пор, что помогает выводить токсины и шлаки из организма. Это особенно актуально в наше время, когда мы ежедневно сталкиваемся с различными экологическими и стрессовыми факторами.
❤️ Улучшение кровообращения
Нагрев тела в бане способствует расширению кровеносных сосудов, что облегчает циркуляцию крови. Это не только улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам, но и способствует восстановлению после физических нагрузок.
😊 Снятие стресса
Посещение бани — это также великолепный способ расслабиться и снять напряжение. Комбинация тепла, паров и музыки помогает укрепить нервную систему и улучшает настроение. Исследования показывают, что регулярные сеансы в бане могут снизить уровень кортизола — гормона стресса, что в свою очередь способствует улучшению общего самочувствия.
💪 Поддержка иммунной системы
Регулярное посещение бань помогает укрепить иммунную систему. Увеличение температуры тела вдыханием горячего воздуха создает «искусственную лихорадку», что активизирует процессы иммунной защиты и делает организм более стойким к инфекциям.
🧖♀️ Кожа и внешний вид
Пар и высокая температура способствуют глубокому очищению кожи, делая ее более эластичной и сияющей. Благодаря уходу за кожей и расслабляющему эффекту, ваша внешность будет выглядеть моложе и привлекательнее.
🎉 Заключение
Не забывайте о том, что посещение бань — это не только полезно для здоровья, но и очень приятно! Найдите время для себя и обязательно включите этот ритуал в свою жизнь. Помните, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее состояние благополучия.
Пусть ваша жизнь будет наполнена теплом и гармонией! 🍃✨
#баня #совет #здоровье #восстановление #специалист #эксцентрика #кинезио #кинезиолог #тейпы #тейпирование
27.03.202508:29
Всем отличного дня 💜
Работать работу ❗️❗️❗️
Работать работу ❗️❗️❗️
26.03.202513:18
Пришла мысль в голову, поделиться с вами своими вкусами и предпочтениями, а так же, как я позднаю новое 😁
Решила поднять тему книг, мне всегда нравились фентези, мистика, комиксы и манга. Однако, послушав мужа, пришла к выводу, что нужно попробовать и другие жанры.
Мне нахваливал книгу из темы детектива и триллера, скажем так. Короче про маньяка и детективов.
Я, честно, никогда не понимала, как женщины могут смотреть понажевщину и при этом расслабляться 😂
Короче, видимо и я прихожу к этому жанру 😁 Сейчас читаю и слушаю в машине "Внутри убийцы", меня сперва оттолкнуло, так как посмотрела экранизацию русского сериала, где было жёстко увидеть тела женщин.
Но книга мне зашла больше, интересное описание и не стандартность обычных детективных серий. Под другим углом поднята тема. А так же сам убийца.
Это конечно для меня было по началу жёстко, так как я сразу же проицирую в голове картинки, но адаптировавшись, пришло понимание, что интересно продолжение и это всего лишь книга.
Автор постарался, написано реально здорово.
Короче, моя внутренняя борьба утихла, и читать что-то из других жанров тоже полезно 😉
И да, как ни странно, любовные романы мне никогда не нравились, за то японские легенды, демоны, кицуне, времена самураев, внутренней силы Цы - это "вай". Даже хочу заметить, в моментах там была жёстче резня, но для меня было из разряда нормы. А сейчас начав читать обычную книги про детективов - по началу было мерзко 😁👍
Л-логика 😂
Есть у вас такие книги, где по началу хотелось бросить читать, а потом затянуло?
#книги #книга #жанр #триллер #детектив
Решила поднять тему книг, мне всегда нравились фентези, мистика, комиксы и манга. Однако, послушав мужа, пришла к выводу, что нужно попробовать и другие жанры.
Мне нахваливал книгу из темы детектива и триллера, скажем так. Короче про маньяка и детективов.
Я, честно, никогда не понимала, как женщины могут смотреть понажевщину и при этом расслабляться 😂
Короче, видимо и я прихожу к этому жанру 😁 Сейчас читаю и слушаю в машине "Внутри убийцы", меня сперва оттолкнуло, так как посмотрела экранизацию русского сериала, где было жёстко увидеть тела женщин.
Но книга мне зашла больше, интересное описание и не стандартность обычных детективных серий. Под другим углом поднята тема. А так же сам убийца.
Это конечно для меня было по началу жёстко, так как я сразу же проицирую в голове картинки, но адаптировавшись, пришло понимание, что интересно продолжение и это всего лишь книга.
Автор постарался, написано реально здорово.
Короче, моя внутренняя борьба утихла, и читать что-то из других жанров тоже полезно 😉
И да, как ни странно, любовные романы мне никогда не нравились, за то японские легенды, демоны, кицуне, времена самураев, внутренней силы Цы - это "вай". Даже хочу заметить, в моментах там была жёстче резня, но для меня было из разряда нормы. А сейчас начав читать обычную книги про детективов - по началу было мерзко 😁👍
Л-логика 😂
Есть у вас такие книги, где по началу хотелось бросить читать, а потом затянуло?
#книги #книга #жанр #триллер #детектив
25.03.202507:00
Загадочное явление, которое прямо сейчас наблюдают в небе жители Калининграда, Ростова, Краснодара и других городов России — следы ракетного топлива, сброшенного в атмосферу.
Вероятно, эти следы появились после вывода на орбиту американского разведывательного спутника NROL-69. Подобное явление видели и в небе над Францией, Польшей, Украиной и Германией.
Вероятно, эти следы появились после вывода на орбиту американского разведывательного спутника NROL-69. Подобное явление видели и в небе над Францией, Польшей, Украиной и Германией.
27.03.202512:18
Подробный план по восстановлению и оздоровлению ❗️❗️❗️
Реабилитация после травм – это комплексный процесс, который направлен на восстановление функциональных возможностей человека и возвращение его к привычной активности. В этом процессе используются различные методы, включая физическую терапию, эксцентрику, кинезиологию, мануальные техники и массаж. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее.
📍Методы реабилитации
1. Физическая терапия:
- Основной метод, используемый для восстановления движений и функций после травм.
- Включает упражнения для укрепления мышц, улучшения гибкости и координации.
- Может сочетаться с использованием специальных устройств (например, тренажеров).
2. Эксцентрика:
- Тренировка, нацеленная на растяжение мышцы во время ее сокращения.
- Эффективна для снижения риска повторных травм и улучшения общей силы мышц.
- Показала хорошие результаты в восстановлении после травм связок и сухожилий.
3. Кинезиология:
- Наука о движении, которая использует анатомические и физиологические знания для восстановления функций.
- Включает анализ движений и разработку индивидуальных программ реабилитации.
- Может включать мануальную терапию, упражнения и модификацию деятельности.
4. Мануальные техники:
- Физическая манипуляция мягких тканей и суставов с целью улучшения их функции.
- Может включать остеопатию, хиропрактику и массаж.
- Используется для уменьшения боли, улучшения циркуляции и ускорения восстановления.
📍Роль массажа в процессе восстановления
Массаж играет важную роль в реабилитации после травм. Он может оказывать следующие эффекты:
- Улучшение кровообращения: Массаж способствует лучшему притоку крови к пораженным участкам, что ускоряет процесс заживления тканей.
- Снижение мышечного тонуса: Он помогает расслабить напряженные мышцы, что может быть полезно при наличии болевых синдромов.
- Уменьшение отечности: Массаж способствует лимфодренажу, что помогает уменьшить отеки и воспалительные процессы.
- Стимуляция восстановления: Регулярные сеансы массажа могут улучшать функциональное состояние, повышая жизненный тонус и ускоряя восстановление.
- Психологический аспект: Массаж также имеет успокаивающий эффект, что может помочь снизить уровень стресса и тревоги, связанных с восстановлением.
Комплексный подход к реабилитации, включающий физическую терапию, эксцентрику, кинезиологию, мануальные техники и массаж, позволяет наиболее эффективно восстановить функциональные возможности после травм. Важно, чтобы реабилитация проводилась под наблюдением квалифицированного специалиста, который сможет адаптировать программу под индивидуальные потребности пациента❗️
#специалист #кинезио #тейпирование #тейпы #кинезиология #эксцентрика #оздоровление #здоровье #восстановление #школаадаптивногоспорта
Реабилитация после травм – это комплексный процесс, который направлен на восстановление функциональных возможностей человека и возвращение его к привычной активности. В этом процессе используются различные методы, включая физическую терапию, эксцентрику, кинезиологию, мануальные техники и массаж. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее.
📍Методы реабилитации
1. Физическая терапия:
- Основной метод, используемый для восстановления движений и функций после травм.
- Включает упражнения для укрепления мышц, улучшения гибкости и координации.
- Может сочетаться с использованием специальных устройств (например, тренажеров).
2. Эксцентрика:
- Тренировка, нацеленная на растяжение мышцы во время ее сокращения.
- Эффективна для снижения риска повторных травм и улучшения общей силы мышц.
- Показала хорошие результаты в восстановлении после травм связок и сухожилий.
3. Кинезиология:
- Наука о движении, которая использует анатомические и физиологические знания для восстановления функций.
- Включает анализ движений и разработку индивидуальных программ реабилитации.
- Может включать мануальную терапию, упражнения и модификацию деятельности.
4. Мануальные техники:
- Физическая манипуляция мягких тканей и суставов с целью улучшения их функции.
- Может включать остеопатию, хиропрактику и массаж.
- Используется для уменьшения боли, улучшения циркуляции и ускорения восстановления.
📍Роль массажа в процессе восстановления
Массаж играет важную роль в реабилитации после травм. Он может оказывать следующие эффекты:
- Улучшение кровообращения: Массаж способствует лучшему притоку крови к пораженным участкам, что ускоряет процесс заживления тканей.
- Снижение мышечного тонуса: Он помогает расслабить напряженные мышцы, что может быть полезно при наличии болевых синдромов.
- Уменьшение отечности: Массаж способствует лимфодренажу, что помогает уменьшить отеки и воспалительные процессы.
- Стимуляция восстановления: Регулярные сеансы массажа могут улучшать функциональное состояние, повышая жизненный тонус и ускоряя восстановление.
- Психологический аспект: Массаж также имеет успокаивающий эффект, что может помочь снизить уровень стресса и тревоги, связанных с восстановлением.
Комплексный подход к реабилитации, включающий физическую терапию, эксцентрику, кинезиологию, мануальные техники и массаж, позволяет наиболее эффективно восстановить функциональные возможности после травм. Важно, чтобы реабилитация проводилась под наблюдением квалифицированного специалиста, который сможет адаптировать программу под индивидуальные потребности пациента❗️
#специалист #кинезио #тейпирование #тейпы #кинезиология #эксцентрика #оздоровление #здоровье #восстановление #школаадаптивногоспорта
26.03.202508:12
❗️ Анатомия позвоночника и его здоровье ❗️
Позвоночник состоит из 33-34 костных позвонков, которые делятся на пять основных отделов:
📍 Шейный отдел (C1-C7) – состоит из 7 позвонков. Обеспечивает гибкость и поддержку головы.
📍Грудной отдел (T1-T12) – состоит из 12 позвонков. Поддерживает ребра и образует грудную клетку, защищая сердце и легкие.
📍Поясничный отдел (L1-L5) – состоит из 5 позвонков. Основная функция – поддержка верхней части тела и распределение нагрузки.
📍Крестцовый отдел (S1-S5) – 5 сращенных позвонков, формирующих сакрум. Участвует в образовании тазового кольца.
📍Копчиковый отдел – 3-5 сращенных позвонков, образующих копчик. Имеет небольшое функциональное значение, но важен для крепления определенных мышц и связок.
Позвоночник также содержит межпозвоночные диски, которые амортизируют удары и позволяют позвоночнику двигаться. Здоровье позвоночника критически важно для общей мобильности и качества жизни.
📎 Как сохранить здоровье позвоночника и предотвратить заболевания 📎
1. Правильная осанка:
- Следите за осанкой в сидячем и стоячем положении. Убедитесь, что плечи расслаблены, спина прямая, а ноги стоят на полу.
2. Физическая активность:
- Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник. Подходят йога, плавание и пилатес.
3. Укрепление мышечного корсета:
- Упражнения на укрепление мышц живота и спины помогут снять нагрузку с позвоночника.
4. Сохранение оптимальной массы тела:
- Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, что может привести к различным заболеваниям.
5. Правильное поднятие тяжестей:
- При lifting ненадо наклоняться с прямыми ногами. Плавно сгибайте ноги в коленях и держите тяжесть ближе к телу.
6. Регулярные медицинские осмотры:
- Периодически посещайте врача для проверки состояния позвоночника и выявления возможных проблем на ранних стадиях.
7. Подбор подходящей мебели:
- Рабочий стол и кресло должны поддерживать правильную осанку. Рассмотрите возможность использования столов с возможностью регулировки высоты.
8. Избегание чрезмерной нагрузки:
- Ограничьте повторяющиеся движения и неудобные позы на длительное время.
🟪Влияние осанки на общее состояние здоровья🟪
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника, но и для общего состояния здоровья. Она влияет на:
📍Дыхание: Неправильная осанка может ограничивать движения грудной клетки и затруднять дыхание.
📍Циркуляцию крови: Осанка влияет на положение внутренних органов и может сужать кровеносные сосуды, что ведет к ухудшению кровообращения.
📍Психологическое состояние: Правильная осанка может повысить уверенность и улучшить настроение. Исследования показывают, что люди с хорошей осанкой чаще чувствуют себя энергичными и продуктивными.
📍Боль: Неправильная осанка может привести к хронической боли в спине, шее и плечах.
Следуя этим рекомендациям и поддерживая правильную осанку, можно существенно улучшить здоровье позвоночника и общее состояние организма.
#совет #кинезио #специалист #тейпирование #тейпы #кинезиология #эксцентрика #оздоровление #здоровье #восстановление #спина
Позвоночник состоит из 33-34 костных позвонков, которые делятся на пять основных отделов:
📍 Шейный отдел (C1-C7) – состоит из 7 позвонков. Обеспечивает гибкость и поддержку головы.
📍Грудной отдел (T1-T12) – состоит из 12 позвонков. Поддерживает ребра и образует грудную клетку, защищая сердце и легкие.
📍Поясничный отдел (L1-L5) – состоит из 5 позвонков. Основная функция – поддержка верхней части тела и распределение нагрузки.
📍Крестцовый отдел (S1-S5) – 5 сращенных позвонков, формирующих сакрум. Участвует в образовании тазового кольца.
📍Копчиковый отдел – 3-5 сращенных позвонков, образующих копчик. Имеет небольшое функциональное значение, но важен для крепления определенных мышц и связок.
Позвоночник также содержит межпозвоночные диски, которые амортизируют удары и позволяют позвоночнику двигаться. Здоровье позвоночника критически важно для общей мобильности и качества жизни.
📎 Как сохранить здоровье позвоночника и предотвратить заболевания 📎
1. Правильная осанка:
- Следите за осанкой в сидячем и стоячем положении. Убедитесь, что плечи расслаблены, спина прямая, а ноги стоят на полу.
2. Физическая активность:
- Регулярные упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник. Подходят йога, плавание и пилатес.
3. Укрепление мышечного корсета:
- Упражнения на укрепление мышц живота и спины помогут снять нагрузку с позвоночника.
4. Сохранение оптимальной массы тела:
- Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, что может привести к различным заболеваниям.
5. Правильное поднятие тяжестей:
- При lifting ненадо наклоняться с прямыми ногами. Плавно сгибайте ноги в коленях и держите тяжесть ближе к телу.
6. Регулярные медицинские осмотры:
- Периодически посещайте врача для проверки состояния позвоночника и выявления возможных проблем на ранних стадиях.
7. Подбор подходящей мебели:
- Рабочий стол и кресло должны поддерживать правильную осанку. Рассмотрите возможность использования столов с возможностью регулировки высоты.
8. Избегание чрезмерной нагрузки:
- Ограничьте повторяющиеся движения и неудобные позы на длительное время.
🟪Влияние осанки на общее состояние здоровья🟪
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника, но и для общего состояния здоровья. Она влияет на:
📍Дыхание: Неправильная осанка может ограничивать движения грудной клетки и затруднять дыхание.
📍Циркуляцию крови: Осанка влияет на положение внутренних органов и может сужать кровеносные сосуды, что ведет к ухудшению кровообращения.
📍Психологическое состояние: Правильная осанка может повысить уверенность и улучшить настроение. Исследования показывают, что люди с хорошей осанкой чаще чувствуют себя энергичными и продуктивными.
📍Боль: Неправильная осанка может привести к хронической боли в спине, шее и плечах.
Следуя этим рекомендациям и поддерживая правильную осанку, можно существенно улучшить здоровье позвоночника и общее состояние организма.
#совет #кинезио #специалист #тейпирование #тейпы #кинезиология #эксцентрика #оздоровление #здоровье #восстановление #спина
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.