Психология
Алуника Добровольская
Психология
05.05.202518:55
🤯 Мы не принимаем наши же решения. Мы просто "слышим" и лишь объясняем себе их
Один из самых странных (для кого-то спорных), но освобождающих фактов о нашей жизни в том, что мы не столько принимаем решения, сколько "задним числом" придумываем им "логичное объяснение".
И все потому что мозг устроен так, чтобы действовать быстро, а думать — уже потом.
🔤Вот 6 скрытых процессов, которые притворяются "нашими решениями":
*️⃣1. Мозг запускает решение раньше, чем мы его осознаём
Когда нам кажется, что «вот сейчас я решаю», в мозге уже началась активность, ведущая к действию. Исследования показывают: мозг стартует за 200–350 мс до осознания намерения.
Мы как будто догоняем собственное решение, а не управляем им в режиме реального времени. Это не отменяет свободы воли, но показывает, что она устроена иначе.
❗️Это не означает, что свободы воли нет — скорее, воля работает как контроль и торможение уже начавшихся процессов.
*️⃣2. Мы видим не то, что есть, а то, что мозг успел предсказать
Большая часть того, что мы «видим», — это не объективная реальность, а быстрая догадка мозга. Часто достраивает картинку, ориентируясь на прошлый опыт и предположения.
Вот почему иногда мы уверены, что кто-то «не так посмотрел», хотя просто устали. Или видим предмет позже, чем он появился — мозг тормозит, потом компенсирует.
*️⃣3. Тело реагирует первым. Мы чувствуем — потом объясняем
Эмоции рождаются в теле. Учащённое дыхание, напряжение, дрожь — и только потом приходит мысль «мне тревожно».
Если мы устали, не выспались или голодны, нам может казаться, что «всё бесит». Но часто это просто тело просит заботы.
*️⃣4. Память — это не запись. Это монтаж
Вспоминая что-то, мы не воспроизводим, а заново собираем момент по кусочкам.
История, которую мы рассказываем о себе, меняется с каждым пересказом. Поэтому со временем мы «уверены» в вещах, которые могли произойти совсем иначе.
*️⃣5. Наше настроение управляется не только разумом
На решения и восприятие влияет не только логика. Качество сна, микробиом кишечника, уровень гормонов — всё это формирует наш внутренний фон.
Нарушен сон — и мы более тревожны. Воспаление в теле — и мотивация исчезает. Это не про слабость, это про нашу систему.
*️⃣6. Наше сознание — это скорее рассказчик, а не дирижёр
Мы часто думаем, что сделали осознанный выбор, а потом под него подбираем красивую причину.
Мы объясняем, почему купили что-то или не перезвонили, хотя решение уже было принято — на уровне интуиции, тела, контекста.
Сознание просто подстраивается, чтобы сохранить ощущение контроля.
Что нам с этим делать?
*️⃣Это не повод отчаиваться. Это шанс построить более честную стратегию жизни:
– Заметить, откуда реально приходят реакции — из усталости, страха, шаблонов
– Поддерживать тело: сон, питание, движение — это база выбора.
– Не верить сразу первой объяснённой причине. Прислушиваться испрашивать себя: «А что я на самом деле почувствовала?»
🔤Мы — не просто голос в голове. Мы — всё: тело, интуиция, реакции и вся наша история.
И когда мы начинаем слышать все слои себя — наши решения становятся по настоящему НАШИМИ.
Вы знаете, кому из своих знакомых "я так решила" это переслать 😅
Один из самых странных (для кого-то спорных), но освобождающих фактов о нашей жизни в том, что мы не столько принимаем решения, сколько "задним числом" придумываем им "логичное объяснение".
И все потому что мозг устроен так, чтобы действовать быстро, а думать — уже потом.
🔤Вот 6 скрытых процессов, которые притворяются "нашими решениями":
*️⃣1. Мозг запускает решение раньше, чем мы его осознаём
Когда нам кажется, что «вот сейчас я решаю», в мозге уже началась активность, ведущая к действию. Исследования показывают: мозг стартует за 200–350 мс до осознания намерения.
Мы как будто догоняем собственное решение, а не управляем им в режиме реального времени. Это не отменяет свободы воли, но показывает, что она устроена иначе.
❗️Это не означает, что свободы воли нет — скорее, воля работает как контроль и торможение уже начавшихся процессов.
*️⃣2. Мы видим не то, что есть, а то, что мозг успел предсказать
Большая часть того, что мы «видим», — это не объективная реальность, а быстрая догадка мозга. Часто достраивает картинку, ориентируясь на прошлый опыт и предположения.
Вот почему иногда мы уверены, что кто-то «не так посмотрел», хотя просто устали. Или видим предмет позже, чем он появился — мозг тормозит, потом компенсирует.
*️⃣3. Тело реагирует первым. Мы чувствуем — потом объясняем
Эмоции рождаются в теле. Учащённое дыхание, напряжение, дрожь — и только потом приходит мысль «мне тревожно».
Если мы устали, не выспались или голодны, нам может казаться, что «всё бесит». Но часто это просто тело просит заботы.
*️⃣4. Память — это не запись. Это монтаж
Вспоминая что-то, мы не воспроизводим, а заново собираем момент по кусочкам.
История, которую мы рассказываем о себе, меняется с каждым пересказом. Поэтому со временем мы «уверены» в вещах, которые могли произойти совсем иначе.
*️⃣5. Наше настроение управляется не только разумом
На решения и восприятие влияет не только логика. Качество сна, микробиом кишечника, уровень гормонов — всё это формирует наш внутренний фон.
Нарушен сон — и мы более тревожны. Воспаление в теле — и мотивация исчезает. Это не про слабость, это про нашу систему.
*️⃣6. Наше сознание — это скорее рассказчик, а не дирижёр
Мы часто думаем, что сделали осознанный выбор, а потом под него подбираем красивую причину.
Мы объясняем, почему купили что-то или не перезвонили, хотя решение уже было принято — на уровне интуиции, тела, контекста.
Сознание просто подстраивается, чтобы сохранить ощущение контроля.
Что нам с этим делать?
*️⃣Это не повод отчаиваться. Это шанс построить более честную стратегию жизни:
– Заметить, откуда реально приходят реакции — из усталости, страха, шаблонов
– Поддерживать тело: сон, питание, движение — это база выбора.
– Не верить сразу первой объяснённой причине. Прислушиваться испрашивать себя: «А что я на самом деле почувствовала?»
🔤Мы — не просто голос в голове. Мы — всё: тело, интуиция, реакции и вся наша история.
И когда мы начинаем слышать все слои себя — наши решения становятся по настоящему НАШИМИ.
Вы знаете, кому из своих знакомых "я так решила" это переслать 😅
04.04.202509:10
Запись эфира для тех, кто вчера пропустил 🔼
Пробуем разобраться, где магическое мышление действительно может помочь, а где оно мешает (например, когда мешает видеть реальные препятствия), и как превратить тягу к волшебству в работающие стратегии
Пробуем разобраться, где магическое мышление действительно может помочь, а где оно мешает (например, когда мешает видеть реальные препятствия), и как превратить тягу к волшебству в работающие стратегии
08.03.202519:01
🌷8 марта.
А ведь и правда, за каждой успешной женщиной - целая стая успешных женщин, которые ее поддержали в непростые моменты и продолжают поддерживать в моменты успеха!
И если вы это читаете и вы - женщина, то я - часть вашей (нашей!) огромной стаи женской поддержки.
Я всегда вас поддержу!
Даже если иногда это будет ощущаться, как хлесткий пендель, но вы всегда можете рассчитывать на моё понимание, мою поддержку и мою любовь, ведь я, как и вы, знаю, каково это - быть УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНОЙ
***
В этот день папа всегда дарил мне тюльпаны и книги, поэтому для меня на всю жизнь это праздник тюльпанов и книг.
С папой мне в этой жизни очень повезло, (как и с мамой, конечно же!)
Папы нет с нами уже 14 лет, но он с нами всегда, потому что мы его помним и благодарим.
Папа ассоциируется у меня с умным упорством (не путать с упрямством), движением, внутренней свободой и порядком.
А ещё, конечно, с книгами.
Поэтому, пойду в книжный и куплю себе подарок на 8 марта. От папы!❤️
А ведь и правда, за каждой успешной женщиной - целая стая успешных женщин, которые ее поддержали в непростые моменты и продолжают поддерживать в моменты успеха!
И если вы это читаете и вы - женщина, то я - часть вашей (нашей!) огромной стаи женской поддержки.
Я всегда вас поддержу!
Даже если иногда это будет ощущаться, как хлесткий пендель, но вы всегда можете рассчитывать на моё понимание, мою поддержку и мою любовь, ведь я, как и вы, знаю, каково это - быть УСПЕШНОЙ ЖЕНЩИНОЙ
***
В этот день папа всегда дарил мне тюльпаны и книги, поэтому для меня на всю жизнь это праздник тюльпанов и книг.
С папой мне в этой жизни очень повезло, (как и с мамой, конечно же!)
Папы нет с нами уже 14 лет, но он с нами всегда, потому что мы его помним и благодарим.
Папа ассоциируется у меня с умным упорством (не путать с упрямством), движением, внутренней свободой и порядком.
А ещё, конечно, с книгами.
Поэтому, пойду в книжный и куплю себе подарок на 8 марта. От папы!❤️
13.02.202514:43
🎙АНОНС: Сегодня вечером в 21-00 (время Киевское) в моем телеграм (тут) канале проведем прямой эфир с Андреем Яценко (моим учителем, сотренером, коллегой)
Тема эфира «КАК ИДТИ ВПЕРЕД ПО СВОИМ ИСТИННЫМ ПРАВИЛАМ?»
➖Почему важно изучать и понимать себя?
➖Как понять, что тебе действительно нужно, а что – просто навязанные идеи?
➖Чужие правила против своих: в чём разница?
➖Как отличить, где наши настоящие «хочу», а где навязанные?
➖Почему попытки соответствовать чужим стандартам приводят к разочарованию, тревоге и усталости?
➖Как найти свои правила жизни?
➖Какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, какие принципы важны именно тебе?
➖Как научиться доверять себе, а не чужим ожиданиям?
➖Как двигаться вперёд, когда вокруг сомневаются в тебе?
➖Как не бояться перемен и не зависеть от чужого мнения?
➖Почему истинная свобода – это умение жить по своим правилам?
Этот эфир может стать поворотной точкой в понимании себя. Ждём!!
Тема эфира «КАК ИДТИ ВПЕРЕД ПО СВОИМ ИСТИННЫМ ПРАВИЛАМ?»
➖Почему важно изучать и понимать себя?
➖Как понять, что тебе действительно нужно, а что – просто навязанные идеи?
➖Чужие правила против своих: в чём разница?
➖Как отличить, где наши настоящие «хочу», а где навязанные?
➖Почему попытки соответствовать чужим стандартам приводят к разочарованию, тревоге и усталости?
➖Как найти свои правила жизни?
➖Какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, какие принципы важны именно тебе?
➖Как научиться доверять себе, а не чужим ожиданиям?
➖Как двигаться вперёд, когда вокруг сомневаются в тебе?
➖Как не бояться перемен и не зависеть от чужого мнения?
➖Почему истинная свобода – это умение жить по своим правилам?
Этот эфир может стать поворотной точкой в понимании себя. Ждём!!
11.02.202517:08
✈️ У меня есть 12 правил и 7 принципов моей жизни.
Одно из правил, которое серьезно повлияло на мою жизнь:
Правило достаточности: лучше сделано, чем идеально.
Оно помогло мне справиться с перфекционизмом и наконец-то делать, а не застревать в бесконечном улучшении.
В английском языке есть выражение:
Better done than perfect – лучше сделано, чем идеально. А для себя я сформулировала его так:
Не делай больше, чем достаточно.
Я научила свою систему задавать себе вопросы:
✈️ Сколько будет достаточно?
✈️ Что необходимо именно для этой задачи, этой цели, этой аудитории?
Не перегружать. Не пытаться сделать идеальным. Ведь часто мы не просто работаем – мы перекармливаем, даем больше, чем люди готовы взять.
Хотя, признаюсь, я все равно периодически это делаю. 😅 Но именно это правило помогло мне сохранить личные ресурсы, не разбрасываться по мелочам и быть продуктивной.
И еще одна метафора, которая помогает мне отпустить контроль:
💭 «Это просто плевок в вечность»
Иногда нужно просто плюнуть в вечность и двигаться дальше. Просто выйти на сцену, как актер, который не боится, а делает легко, без напряжения.
Лучше просто сделать, чем сделать идеально...😉
Важно иметь свои правила, а также знать правила тех, кто нам дорог, и тех, кого мы уважаем.
Одно из правил, которое серьезно повлияло на мою жизнь:
Правило достаточности: лучше сделано, чем идеально.
Оно помогло мне справиться с перфекционизмом и наконец-то делать, а не застревать в бесконечном улучшении.
В английском языке есть выражение:
Better done than perfect – лучше сделано, чем идеально. А для себя я сформулировала его так:
Не делай больше, чем достаточно.
Я научила свою систему задавать себе вопросы:
✈️ Сколько будет достаточно?
✈️ Что необходимо именно для этой задачи, этой цели, этой аудитории?
Не перегружать. Не пытаться сделать идеальным. Ведь часто мы не просто работаем – мы перекармливаем, даем больше, чем люди готовы взять.
Хотя, признаюсь, я все равно периодически это делаю. 😅 Но именно это правило помогло мне сохранить личные ресурсы, не разбрасываться по мелочам и быть продуктивной.
И еще одна метафора, которая помогает мне отпустить контроль:
💭 «Это просто плевок в вечность»
Иногда нужно просто плюнуть в вечность и двигаться дальше. Просто выйти на сцену, как актер, который не боится, а делает легко, без напряжения.
Лучше просто сделать, чем сделать идеально...😉
Важно иметь свои правила, а также знать правила тех, кто нам дорог, и тех, кого мы уважаем.
28.12.202417:24
Начните свой год по-новому - так, как давно мечтали ❤️
🎄 На время новогодних праздников мои 5 самых актуальных программ, чтобы в Новом году у вас все получилось — со скидкой от 50%:
⭐️ Мотивация. От страха к вдохновению — курс станет прекрасным помощником в овладении способами мотивировать себя и других, в преодолении разных видов препятствий и сопротивления, которые возникают у людей не только на пути к их грандиозным целям, но и в повседневной жизни.
⭐️ Десять сильных целей — курс поможет верно и осознанно сформулировать цели на год, скрепить их с личными ценностями и потом собрать в «карту целей», другими словами систему целей, которые помогают достигать друг друга.
⭐️ Как получать невозможное — удивительные особенности и секреты работы бессознательного, пользуясь которыми вы сможете проработать глубинные травматические программы из детства, создать и усилить мощный канал связи со своим внутренним Я и, самое вдохновляющее, — активировать свою привлекательность, включить бессознательное на усиление уверенности в себе.
⭐️ Реконструкция любви — уникальные техники помогут вам избавиться от того, что вредит вашим отношениям, "почистить" ваше прошлое и настоящее от токсичных последствий и боли прошлых отношений, трансформировать в пользу любые негативные состояния в настоящем и запрограммировать себя на счастливые отношения в будущем.
⭐️ Твой сценарий успешного года — познакомит вас с уникальным алгоритмом по программированию всего следующего года.
Нужно понимать, что нам жизненно необходим образ позитивного, мотивирующего нас будущего. Особенно сейчас, в такое сложное время.
Вот почему ставить цели на следующий год и полезно и необходимо.
Если цели верно осознанны, по-новому настраиваются фокусы внимания и мы начинаем видеть и слышать то, что раньше было в слепых зонах: заряженный целями мозг ищет их и обязательно находит.
Эти знания помогут вам по-новому общаться с собой, с другими, с миром ❤️
🔣 Выбирайте то, что необходимо именно вам: https://bit.ly/AluNewYear25
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - пишите нашей команде на zakaz@alunika.com
🎄 На время новогодних праздников мои 5 самых актуальных программ, чтобы в Новом году у вас все получилось — со скидкой от 50%:
⭐️ Мотивация. От страха к вдохновению — курс станет прекрасным помощником в овладении способами мотивировать себя и других, в преодолении разных видов препятствий и сопротивления, которые возникают у людей не только на пути к их грандиозным целям, но и в повседневной жизни.
⭐️ Десять сильных целей — курс поможет верно и осознанно сформулировать цели на год, скрепить их с личными ценностями и потом собрать в «карту целей», другими словами систему целей, которые помогают достигать друг друга.
⭐️ Как получать невозможное — удивительные особенности и секреты работы бессознательного, пользуясь которыми вы сможете проработать глубинные травматические программы из детства, создать и усилить мощный канал связи со своим внутренним Я и, самое вдохновляющее, — активировать свою привлекательность, включить бессознательное на усиление уверенности в себе.
⭐️ Реконструкция любви — уникальные техники помогут вам избавиться от того, что вредит вашим отношениям, "почистить" ваше прошлое и настоящее от токсичных последствий и боли прошлых отношений, трансформировать в пользу любые негативные состояния в настоящем и запрограммировать себя на счастливые отношения в будущем.
⭐️ Твой сценарий успешного года — познакомит вас с уникальным алгоритмом по программированию всего следующего года.
Нужно понимать, что нам жизненно необходим образ позитивного, мотивирующего нас будущего. Особенно сейчас, в такое сложное время.
Вот почему ставить цели на следующий год и полезно и необходимо.
Если цели верно осознанны, по-новому настраиваются фокусы внимания и мы начинаем видеть и слышать то, что раньше было в слепых зонах: заряженный целями мозг ищет их и обязательно находит.
Эти знания помогут вам по-новому общаться с собой, с другими, с миром ❤️
🔣 Выбирайте то, что необходимо именно вам: https://bit.ly/AluNewYear25
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - пишите нашей команде на zakaz@alunika.com
01.05.202508:42
*️⃣Наш магазин видеокурсов ушел на реновацию ❤️
Поздравдяем всех, кто успел воспользоваться акцией 🔥
🔤Для доступа к вашим курсам, как и раньше, заходите в ваш личный кабинет: https://study.alunika.com/
🔤А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) — сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: https://t.me/alunikateam
Поздравдяем всех, кто успел воспользоваться акцией 🔥
🔤Для доступа к вашим курсам, как и раньше, заходите в ваш личный кабинет: https://study.alunika.com/
🔤А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) — сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: https://t.me/alunikateam
03.04.202514:01
✨«Магическое мышление: между чудом и реальностью» ✨
Сегодня (3 Апреля) в 21-00 (время Киевское) мы с Андреем Яценко в этом канале проведем прямой эфир на вышеупомянутую тему 🔥
Выбор темы:
В сознании многих современных людей сильны убеждения о том, будто мысли, слова или ритуалы могут непосредственно изменить внешние события, без видимой логической связи.
Эти люди верят в то, что мысль или символические действия способны напрямую влиять на реальность… и зачастую мы можем слышать и видеть, что в их реальности это действительно так и есть.
Неужели достаточно активно мечтать, чтобы вселенная выполнила наш заказ?
Попробуем прямо в прямом эфире разобраться, где магическое мышление действительно может помочь, а где оно мешает (например, когда мешает видеть реальные препятствия), и как превратить тягу к волшебству в работающие стратегии
Обсудим карты и марафоны желаний, Аффирмации, приметы и суеверия, гадания, магию и колдовство и прочую работу с символами.
Приглашаем в увлекательное путешествие по закоулкам нашей веры в чудеса ✨
Сегодня (3 Апреля) в 21-00 (время Киевское) мы с Андреем Яценко в этом канале проведем прямой эфир на вышеупомянутую тему 🔥
Выбор темы:
В сознании многих современных людей сильны убеждения о том, будто мысли, слова или ритуалы могут непосредственно изменить внешние события, без видимой логической связи.
Эти люди верят в то, что мысль или символические действия способны напрямую влиять на реальность… и зачастую мы можем слышать и видеть, что в их реальности это действительно так и есть.
Неужели достаточно активно мечтать, чтобы вселенная выполнила наш заказ?
Попробуем прямо в прямом эфире разобраться, где магическое мышление действительно может помочь, а где оно мешает (например, когда мешает видеть реальные препятствия), и как превратить тягу к волшебству в работающие стратегии
Обсудим карты и марафоны желаний, Аффирмации, приметы и суеверия, гадания, магию и колдовство и прочую работу с символами.
Приглашаем в увлекательное путешествие по закоулкам нашей веры в чудеса ✨
21.02.202515:03
4760 человек получили доступ к "Моим секретам 2025" за 10 дней это наш рекорд!
Спасибо всем моим ученикам - я вами горжусь! ❤️
🔤А чтобы вы получили еще больше полезной информации, как я и говорила, в течение года я буду добавлять в курс новые уроки с новыми секретами и правилами
⚠️Осталось всего 240 мест со скидкой -50%, поэтому все желающие - пожалуйста, поспешите
Ну или приобретете уже по полной цене
Приобрести со скидкой можно еще в течение примерно 1-2 дней:
🔜https://bit.ly/mysecretstg2025
*тут же можете прочитать про сам курс
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: t.me/alunikateam_bot
Спасибо всем моим ученикам - я вами горжусь! ❤️
🔤А чтобы вы получили еще больше полезной информации, как я и говорила, в течение года я буду добавлять в курс новые уроки с новыми секретами и правилами
⚠️Осталось всего 240 мест со скидкой -50%, поэтому все желающие - пожалуйста, поспешите
Ну или приобретете уже по полной цене
Приобрести со скидкой можно еще в течение примерно 1-2 дней:
🔜https://bit.ly/mysecretstg2025
*тут же можете прочитать про сам курс
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: t.me/alunikateam_bot
12.02.202514:47
26.01.202510:17
🌟 Три года назад в этот день вышла моя гипноустановка «СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ»
По многочисленным просьбам три года назад я создала особенную программу, которую можно слушать в движении, которая обладает не расслабляющим, а, наоборот, тонизирующим эффектом и которая идеально подойдет именно для бодрого начала дня.
Так появилась эта гипноустановка.
Триста тысяч просмотров за три года - это очень мало для подобной программы
Но меня радует, что каждый день много новых пользователей снова и снова открывают для себя эту гипноустановку, с которой СТОИТ начинать свой день
Вы можете слушать её на беговой дорожке, занимаясь за тренажерах или просто на прогулке
Можете включить её себе фоном во время домашней рутины или когда собираетесь на работу
Каждый, кто попробовал ее хоть раз - всегда возвращается к ней снова и снова❤️
https://youtu.be/Xm74Gji0hVU?si=v7bt7slt0qjSgIZ3
По многочисленным просьбам три года назад я создала особенную программу, которую можно слушать в движении, которая обладает не расслабляющим, а, наоборот, тонизирующим эффектом и которая идеально подойдет именно для бодрого начала дня.
Так появилась эта гипноустановка.
Триста тысяч просмотров за три года - это очень мало для подобной программы
Но меня радует, что каждый день много новых пользователей снова и снова открывают для себя эту гипноустановку, с которой СТОИТ начинать свой день
Вы можете слушать её на беговой дорожке, занимаясь за тренажерах или просто на прогулке
Можете включить её себе фоном во время домашней рутины или когда собираетесь на работу
Каждый, кто попробовал ее хоть раз - всегда возвращается к ней снова и снова❤️
https://youtu.be/Xm74Gji0hVU?si=v7bt7slt0qjSgIZ3
25.12.202417:12
🧠 Почему так важно «обновлять» свою дофаминовую систему, как обнаруживать свои пристрастия и другие вопросы
🖥 Новое видео "ТРИ УСЛОВИЯ для САМОДИСЦИПЛИНЫ (о которых вы не знаете)" для вас, в котором я рассказываю о пользе периодических самоограничений для нашего мозга.
https://youtu.be/UweJWl77bi8?si=ONNrvHwv3N_QKbm9
Приятного и полезного просмотра! ❤️
🖥 Новое видео "ТРИ УСЛОВИЯ для САМОДИСЦИПЛИНЫ (о которых вы не знаете)" для вас, в котором я рассказываю о пользе периодических самоограничений для нашего мозга.
https://youtu.be/UweJWl77bi8?si=ONNrvHwv3N_QKbm9
Приятного и полезного просмотра! ❤️
21.04.202511:38
🙊 ...если вы вдруг решите больше не страдать, не ныть и не жаловаться, (как многие из тех, кто вас окружает), если решите жить по своим правилам и изменить свою жизнь к лучшему - приготовьтесь. Враг не дремлет.
И нет, это не внутренний критик, не ретроградный Меркурий и даже не ваш холодильник. Это… окружающие вас люди.
Многие из тех, кого вы сейчас считаете «своими», запишут вас в «странные», как только вы решите сделать шаг в сторону своего счастья.
А может, уже записали.
⠀
И в делегации тех, кто будет пытаться вас «вразумить» вы обнаружите и друзей, и подруг, и коллег, и, конечно, родственников. Все с добрыми намерениями. Все слегка встревожены.
⠀
🔤Помню, однажды, читала про некий зоопсихо-эксперимент:
В 60-х годах учёные посадили в клетку макак-резус и дали им одну игрушку.
⠀
Как только кто-то из макак подходил к игрушке - тут же получал удар по лапам, как наказание (да да, тогда еще можно было проводить такие эксперименты)
⠀
Макаки в клетке быстро поняли, что к игрушке лучше не тянуться, и начали сами наказывать тех, кто ещё не в курсе правил игры.
⠀
И вот в это большую и уютную клетку регулярно заводили новую макаку. Та, ничего не зная, тянулась к игрушке и тут же получала от окружающих макак. Просто за саму попытку получить то, что хочется.
Причем, особенно старались те, кто был ближе:
«Куда ты лезешь? Как ты смеешь?»
⠀
Узнаваемо и жизненно, правда?
⠀
🔤А теперь оглядываемся вокруг себя.
Стоит нам изменить что-то очень резко в своем стиле жизни, в отношении к себе, к другим, к миру, и начинается..
⠀
На и в моих курсах НЛП я повторяю снова и снова одну из пресуппозиций НЛП: люди не против вас, они за себя.
У них есть позитивное намерение, но относительно самих себя. Они не злы. Они просто очень напуганы, а вы посмели им напомнить, что можно иначе.
И это их пугает.
⠀
Как ни парадоксально, когда станет очевидно, что вы сделались счастливее и успешнее, те же самые люди придут, чтобы узнать, в чем ваш секрет
⠀
🔤Поэтому помните: если вы осмелитесь быть первой макакой, которая тянется к игрушкам, то вы делаете это не только для себя.
Вы открываете дверь и для остальных, хоть поначалу они на вас и злятся.
И нет, это не внутренний критик, не ретроградный Меркурий и даже не ваш холодильник. Это… окружающие вас люди.
Многие из тех, кого вы сейчас считаете «своими», запишут вас в «странные», как только вы решите сделать шаг в сторону своего счастья.
А может, уже записали.
⠀
И в делегации тех, кто будет пытаться вас «вразумить» вы обнаружите и друзей, и подруг, и коллег, и, конечно, родственников. Все с добрыми намерениями. Все слегка встревожены.
⠀
🔤Помню, однажды, читала про некий зоопсихо-эксперимент:
В 60-х годах учёные посадили в клетку макак-резус и дали им одну игрушку.
⠀
Как только кто-то из макак подходил к игрушке - тут же получал удар по лапам, как наказание (да да, тогда еще можно было проводить такие эксперименты)
⠀
Макаки в клетке быстро поняли, что к игрушке лучше не тянуться, и начали сами наказывать тех, кто ещё не в курсе правил игры.
⠀
И вот в это большую и уютную клетку регулярно заводили новую макаку. Та, ничего не зная, тянулась к игрушке и тут же получала от окружающих макак. Просто за саму попытку получить то, что хочется.
Причем, особенно старались те, кто был ближе:
«Куда ты лезешь? Как ты смеешь?»
⠀
Узнаваемо и жизненно, правда?
⠀
🔤А теперь оглядываемся вокруг себя.
Стоит нам изменить что-то очень резко в своем стиле жизни, в отношении к себе, к другим, к миру, и начинается..
⠀
На и в моих курсах НЛП я повторяю снова и снова одну из пресуппозиций НЛП: люди не против вас, они за себя.
У них есть позитивное намерение, но относительно самих себя. Они не злы. Они просто очень напуганы, а вы посмели им напомнить, что можно иначе.
И это их пугает.
⠀
Как ни парадоксально, когда станет очевидно, что вы сделались счастливее и успешнее, те же самые люди придут, чтобы узнать, в чем ваш секрет
⠀
🔤Поэтому помните: если вы осмелитесь быть первой макакой, которая тянется к игрушкам, то вы делаете это не только для себя.
Вы открываете дверь и для остальных, хоть поначалу они на вас и злятся.
+6
27.03.202510:24
Выбираем фаворитов😅
18.02.202520:10
⚠️ Как зависимость от коротких видео ("тиктоки", "рилсы" "шортсы") изменяет наш мозг?
Большой и полезный пост, который вам точно будет кому переслать 😅
Ниже для вас написала выжимку научной статьи:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031X
Недавнее новое исследование анализирует нейроанатомические и функциональные изменения, связанные с частым просмотром коротких видео (TikTok, Reels, Shorts).
Используя функциональную МРТ (фМРТ), ученые выявили, что у людей с выраженной зависимостью наблюдаются изменения в системе вознаграждения мозга, схожие с теми, что характерны для зависимостей от азартных игр и социальных сетей.
🔤Основные выводы исследования:
1. Гиперактивность системы вознаграждения
Усиленная активность в полосатом теле и прилежащем ядре (части мозга) приводит к повышенной чувствительности к моментальному удовольствию.
Это снижает способность к отсроченному вознаграждению, что делает длинные формы контента менее привлекательными.
2. Ослабление контроля со стороны префронтальной коры
Наблюдается снижение функциональных связей между префронтальной корой (отвечает за самоконтроль, планирование) и лимбической системой.
Это затрудняет осознанное ограничение времени просмотра и повышает импульсивность.
3. Изменения в структуре серого вещества
У людей с высокой зависимостью от коротких видео выявлено уменьшение объема серого вещества в зонах, связанных с вниманием и когнитивной гибкостью.
Это может объяснять трудности с концентрацией внимания на сложных или продолжительных задачах.
🔤Потенциальные последствия:
➖Ухудшение способности к глубокому фокусированию и длительному вниманию.
➖Повышенная импульсивность и склонность к прокрастинации.
➖Более частые колебания настроения из-за быстрых дофаминовых «всплесков».
🔤Что делать? Как минимизировать негативные эффекты:
1. Ограничивать время просмотра коротких видео – формирование здоровых привычек цифрового потребления снижает влияние на систему вознаграждения.
2. Тренировать способность к длительной концентрации – чтение книг, изучение длинных лекций и выполнение сложных когнитивных задач укрепляют связи в префронтальной коре.
3. Практиковать осознанность – техники медитации и осознанного потребления контента помогают контролировать импульсы.
Друзья, я часто говорила, что зависимость от коротких видео — не просто поведенческая привычка, а процесс, который может изменять нейронные механизмы мозга.
Конечно, это уже часть нашей жизни и отказаться от этого практически невозможно (да и не нужно), но осознание этих механизмов поможет минимизировать их влияние и сохранить когнитивные способности 😉
Большой и полезный пост, который вам точно будет кому переслать 😅
Ниже для вас написала выжимку научной статьи:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381192500031X
Недавнее новое исследование анализирует нейроанатомические и функциональные изменения, связанные с частым просмотром коротких видео (TikTok, Reels, Shorts).
Используя функциональную МРТ (фМРТ), ученые выявили, что у людей с выраженной зависимостью наблюдаются изменения в системе вознаграждения мозга, схожие с теми, что характерны для зависимостей от азартных игр и социальных сетей.
🔤Основные выводы исследования:
1. Гиперактивность системы вознаграждения
Усиленная активность в полосатом теле и прилежащем ядре (части мозга) приводит к повышенной чувствительности к моментальному удовольствию.
Это снижает способность к отсроченному вознаграждению, что делает длинные формы контента менее привлекательными.
2. Ослабление контроля со стороны префронтальной коры
Наблюдается снижение функциональных связей между префронтальной корой (отвечает за самоконтроль, планирование) и лимбической системой.
Это затрудняет осознанное ограничение времени просмотра и повышает импульсивность.
3. Изменения в структуре серого вещества
У людей с высокой зависимостью от коротких видео выявлено уменьшение объема серого вещества в зонах, связанных с вниманием и когнитивной гибкостью.
Это может объяснять трудности с концентрацией внимания на сложных или продолжительных задачах.
🔤Потенциальные последствия:
➖Ухудшение способности к глубокому фокусированию и длительному вниманию.
➖Повышенная импульсивность и склонность к прокрастинации.
➖Более частые колебания настроения из-за быстрых дофаминовых «всплесков».
🔤Что делать? Как минимизировать негативные эффекты:
1. Ограничивать время просмотра коротких видео – формирование здоровых привычек цифрового потребления снижает влияние на систему вознаграждения.
2. Тренировать способность к длительной концентрации – чтение книг, изучение длинных лекций и выполнение сложных когнитивных задач укрепляют связи в префронтальной коре.
3. Практиковать осознанность – техники медитации и осознанного потребления контента помогают контролировать импульсы.
Друзья, я часто говорила, что зависимость от коротких видео — не просто поведенческая привычка, а процесс, который может изменять нейронные механизмы мозга.
Конечно, это уже часть нашей жизни и отказаться от этого практически невозможно (да и не нужно), но осознание этих механизмов поможет минимизировать их влияние и сохранить когнитивные способности 😉
Өчүрүлгөн12.02.202518:14
12.02.202514:47
07.01.202512:03
🔼Запись эфира для тех, кто вчера пропустил ❤️
23.12.202410:33
😰 «Я этого не могу», «Я на это не способна», «Для меня это невозможно»
Внутри каждого из нас живет список наших лимитов.
Как будто кто-то невидимый установил внутри нас пределы, запечатав их неосознаваемыми правилами и запретами.
⠀
И если утверждения типа «я не могу обойти закон гравитации», «я не способен обходиться месяц без сна» или «для меня невозможно получить углерод из водорода», как минимум, подкреплены законами фундаментальной науки,
⠀
то заявки в стиле «я не могу постройнеть», «я не способен работать вне офиса» или «для меня невозможно отказаться от ужина» - это просто ЛИЧНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ...
⠀
Да, за этими личными ограничениями, конечно, скрываются и какие-то убеждения личной картины мира, и вторичные выгоды и... да мало ли что там засело)
⠀
🔣Не будем «ковырять», предлагаю ПОИГРАТЬ:
⠀
1️⃣Делаем небольшой (или большой, как получится) список личных ограничений:
- Я не могу ....
- Я не способна (способен) ...
- Для меня невозможно...
⠀
2️⃣Выписываем ЩЕДРО! Пусть хоть пару десятков наших «лимитов» ляжет перед нами на бумагу
⠀
3️⃣Один мой знакомый (владелец огромной real estate company в США) любит приговаривать:
⠀
«I cannot» means «I am not going to» («Я не могу» означает «я не собираюсь этого делать. Не буду я этого делать»)
Так и запишем! Вернее, перепишем!
⠀
4️⃣Перепишем свой список, заменив все «не могу», «не способен», «невозможно» на «НЕ БУДУ. НЕ СОБИРАЮСЬ»
⠀
- Как вам теперь?
- Внутри ступор?
- Буря чувств?
- Это не про нас?
⠀
А что, если так и есть?
⠀
5️⃣Теперь пора внести ЯСНОСТЬ!
⠀
К каждой фразе зададим вопрос: "А что хорошего случится, если (когда) я это всё-таки сделаю?"
И напишем как можно больше ответов на этот вопрос!
⠀
6️⃣Как закончим - смотрим на свой первоначальный список...😉
⠀
Смотрим и удивляемся своим новым реакциям на старые фразы...
7️⃣А потом разорвём на кусочки старый список...
⠀
Отныне, как только в своей речи мы услышим: «Я не могу», сразу заменяем:
«На самом деле, я просто не собираюсь этого делать... однако, погодите? А что хорошего в моей жизни станется, если я всё таки это сделаю? К чему хорошему это приведёт?»
⠀
Обучаем свой мозг по-новому мыслить, чтобы он (мозг!) приводил нас к совсем новым результатам в жизни!
❤️
Внутри каждого из нас живет список наших лимитов.
Как будто кто-то невидимый установил внутри нас пределы, запечатав их неосознаваемыми правилами и запретами.
⠀
И если утверждения типа «я не могу обойти закон гравитации», «я не способен обходиться месяц без сна» или «для меня невозможно получить углерод из водорода», как минимум, подкреплены законами фундаментальной науки,
⠀
то заявки в стиле «я не могу постройнеть», «я не способен работать вне офиса» или «для меня невозможно отказаться от ужина» - это просто ЛИЧНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ...
⠀
Да, за этими личными ограничениями, конечно, скрываются и какие-то убеждения личной картины мира, и вторичные выгоды и... да мало ли что там засело)
⠀
🔣Не будем «ковырять», предлагаю ПОИГРАТЬ:
⠀
1️⃣Делаем небольшой (или большой, как получится) список личных ограничений:
- Я не могу ....
- Я не способна (способен) ...
- Для меня невозможно...
⠀
2️⃣Выписываем ЩЕДРО! Пусть хоть пару десятков наших «лимитов» ляжет перед нами на бумагу
⠀
3️⃣Один мой знакомый (владелец огромной real estate company в США) любит приговаривать:
⠀
«I cannot» means «I am not going to» («Я не могу» означает «я не собираюсь этого делать. Не буду я этого делать»)
Так и запишем! Вернее, перепишем!
⠀
4️⃣Перепишем свой список, заменив все «не могу», «не способен», «невозможно» на «НЕ БУДУ. НЕ СОБИРАЮСЬ»
⠀
- Как вам теперь?
- Внутри ступор?
- Буря чувств?
- Это не про нас?
⠀
А что, если так и есть?
⠀
5️⃣Теперь пора внести ЯСНОСТЬ!
⠀
К каждой фразе зададим вопрос: "А что хорошего случится, если (когда) я это всё-таки сделаю?"
И напишем как можно больше ответов на этот вопрос!
⠀
6️⃣Как закончим - смотрим на свой первоначальный список...😉
⠀
Смотрим и удивляемся своим новым реакциям на старые фразы...
7️⃣А потом разорвём на кусочки старый список...
⠀
Отныне, как только в своей речи мы услышим: «Я не могу», сразу заменяем:
«На самом деле, я просто не собираюсь этого делать... однако, погодите? А что хорошего в моей жизни станется, если я всё таки это сделаю? К чему хорошему это приведёт?»
⠀
Обучаем свой мозг по-новому мыслить, чтобы он (мозг!) приводил нас к совсем новым результатам в жизни!
❤️
19.04.202508:24
А вот и запись эфира!🔥
20.03.202512:23
🌷Новости и планы:
1️⃣Одна из самых популярных акций в году: "Весенний сэйл" с его -50% на обучение, инструменты и инсайты, которые нам так нужны.
Если есть в году самое лучшее время для того, чтобы начать наводить в своей жизни порядок и быстро улучшать себя, свои отношения и дела вообще, то это сейчас - с приходом весеннего тепла.
🔤Это последние -50% перед ежегодным будущим повышением цен, поэтому будьте решительнее уже сейчас. ❤️
🔜🔜https://bit.ly/springsalenika
2️⃣"Отношения с едой" - моя новая тема, по которой для вас будут бесплатные видео, посты и эфиры в Марте и Апреле 🔥 Скоро у вас будет возможность задать все интересующие вас вопросы.
А пока - участвуйте в акции ❤️
3️⃣Обновление сайта и личного кабинета - к концу Апреля мы планируем приятные обновления и ваше обучение станет еще удобнее и современнее.
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: t.me/alunikateam_bot
1️⃣Одна из самых популярных акций в году: "Весенний сэйл" с его -50% на обучение, инструменты и инсайты, которые нам так нужны.
Если есть в году самое лучшее время для того, чтобы начать наводить в своей жизни порядок и быстро улучшать себя, свои отношения и дела вообще, то это сейчас - с приходом весеннего тепла.
🔤Это последние -50% перед ежегодным будущим повышением цен, поэтому будьте решительнее уже сейчас. ❤️
🔜🔜https://bit.ly/springsalenika
2️⃣"Отношения с едой" - моя новая тема, по которой для вас будут бесплатные видео, посты и эфиры в Марте и Апреле 🔥 Скоро у вас будет возможность задать все интересующие вас вопросы.
А пока - участвуйте в акции ❤️
3️⃣Обновление сайта и личного кабинета - к концу Апреля мы планируем приятные обновления и ваше обучение станет еще удобнее и современнее.
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - сразу пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм: t.me/alunikateam_bot
14.02.202510:56
🔼Запись эфира для тех, кто вчера пропустил ❤️
Тема эфира «КАК ИДТИ ВПЕРЕД ПО СВОИМ ИСТИННЫМ ПРАВИЛАМ?»
Тема эфира «КАК ИДТИ ВПЕРЕД ПО СВОИМ ИСТИННЫМ ПРАВИЛАМ?»
12.02.202514:47
Сколько раз я слышала вопрос "В чем ваши секрет"?
Мои 12 правил, 7 принципов и множество других "фишек" я раскрывают для вас в своей новой программе "Мои секреты 2025"
Это ни курс и ни учебник в привычном смысле.
А, скорее, результат НЛП-моделирования на моем собственном примере.
Впервые за 30 лет консультационной, преподавательской и тренерской практики я делюсь с вами своими личными стратегиями успеха, правилами жизни, секретами самонастройки на быстрое достижение наилучших результатов в разных сферах жизни и формулами самореализации.
Получить доступ можно уже сейчас:
🔜 https://bit.ly/mysecretstg2025
По традиции - первые 5000 могут получить его с -50% скидкой. (за 24 часа его приобрели уже 2514 человек - я горжусь всеми вами)
P.S. - а в течение 2025 года я буд регулярно формировать новые правила и секреты и выкладывать их в курсе как новые, бесплатные уроки для купивших❤️
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм:
t.me/alunikateam_bot
Мои 12 правил, 7 принципов и множество других "фишек" я раскрывают для вас в своей новой программе "Мои секреты 2025"
Это ни курс и ни учебник в привычном смысле.
А, скорее, результат НЛП-моделирования на моем собственном примере.
Впервые за 30 лет консультационной, преподавательской и тренерской практики я делюсь с вами своими личными стратегиями успеха, правилами жизни, секретами самонастройки на быстрое достижение наилучших результатов в разных сферах жизни и формулами самореализации.
Получить доступ можно уже сейчас:
🔜 https://bit.ly/mysecretstg2025
По традиции - первые 5000 могут получить его с -50% скидкой. (за 24 часа его приобрели уже 2514 человек - я горжусь всеми вами)
P.S. - а в течение 2025 года я буд регулярно формировать новые правила и секреты и выкладывать их в курсе как новые, бесплатные уроки для купивших❤️
❓А в случае любых других вопросов (доступы, оплаты, техническое) - пишите нашей команде на zakaz@alunika.com или тут же в телеграмм:
t.me/alunikateam_bot
06.01.202512:30
🎙АНОНС!
Приглашаю вас сегодня (в понедельник 6 янв) в 20-00 (по Киеву) НА ПРЯМОЙ ЭФИР.
Снова с Андреем Яценко будем обсуждать сериал, который произвел на нас сильное впечатление.
На этот раз - сериал НЕ СРАБОТАЛО (в оригинале “WE CRASHED”) с Джаредом Лето и Энн Хэтэуэй, которые феноменально воплотили семейно-предпринимательский дуэт Адама Неймана (создателя компании WeWork) и его жены Ривки.
О чем будем в эфире говорить:
❓ЧТО МЫ ЗНАЕМ про предпринимательское мышление?
❓Чем мышление предпринимателя отличается от мышления бизнесмена?
❓Почему предприниматель и бизнесмен зачастую антагонисты и даже враги?
❓Можно ли протестировать свое мышление, чтобы узнать заранее, где и как «подстелить соломку»?
❓Какие базовые установки обеспечили убедительность Адама и его влияние на могущественных инвесторов?
❓Как стать таким же удачливым как Адам Нейман и что сделать, чтобы не стать «жертвой» таких, как он?
Жду вас на эфире ❤️
Приглашаю вас сегодня (в понедельник 6 янв) в 20-00 (по Киеву) НА ПРЯМОЙ ЭФИР.
Снова с Андреем Яценко будем обсуждать сериал, который произвел на нас сильное впечатление.
На этот раз - сериал НЕ СРАБОТАЛО (в оригинале “WE CRASHED”) с Джаредом Лето и Энн Хэтэуэй, которые феноменально воплотили семейно-предпринимательский дуэт Адама Неймана (создателя компании WeWork) и его жены Ривки.
О чем будем в эфире говорить:
❓ЧТО МЫ ЗНАЕМ про предпринимательское мышление?
❓Чем мышление предпринимателя отличается от мышления бизнесмена?
❓Почему предприниматель и бизнесмен зачастую антагонисты и даже враги?
❓Можно ли протестировать свое мышление, чтобы узнать заранее, где и как «подстелить соломку»?
❓Какие базовые установки обеспечили убедительность Адама и его влияние на могущественных инвесторов?
❓Как стать таким же удачливым как Адам Нейман и что сделать, чтобы не стать «жертвой» таких, как он?
Жду вас на эфире ❤️
21.12.202417:12
🙅 АСКЕЗЫ И ИЛЛЮЗИЯ ВСЕМОГУЩЕСТВА
Одна из распространенных ошибок при работе с аскезами — гордыня и излишняя уверенность в своих силах.
Как ни странно кому-то может показаться, но излишняя уверенность — это зачастую не благо, а вред.
Когда человек снова и снова ставит себе непосильные задачи и снова и снова с ними не справляется, то мозг запоминает и накапливает негативный опыт и вместе с этим увеличивает уверенность в вероятности будущих провалом.
То есть, неуверенность в возможных победах.
Так излишняя уверенность в себе мешает нам растить уверенность в своих победах.
Поэтому КРЕПКО ДЕРЖИТЕСЬ за адекватность каждый раз, когда принимаете на себя аскезы.
Тут как раз очень кстати давно известны принцип «лучше меньше, да лучше».
Еще один ВАЖНЫЙ помощник в деле аскез — это сила поддерживающего сообщества.
Люди сильно недооценивают эффект синергии, который возникает в сообществе.
Умение создавать вокруг себя такие сообщества, которые будут помогать тебе достигать ТВОИХ целей — дорогого стоит.
Про это и про кое-что еще — в моем новом видео (в понедельник на моем ютуб канале будет продолжение этого видео):
https://youtu.be/w8N0JFSqnVw?si=PYjGQExqGbNtAHrA
Одна из распространенных ошибок при работе с аскезами — гордыня и излишняя уверенность в своих силах.
Как ни странно кому-то может показаться, но излишняя уверенность — это зачастую не благо, а вред.
Когда человек снова и снова ставит себе непосильные задачи и снова и снова с ними не справляется, то мозг запоминает и накапливает негативный опыт и вместе с этим увеличивает уверенность в вероятности будущих провалом.
То есть, неуверенность в возможных победах.
Так излишняя уверенность в себе мешает нам растить уверенность в своих победах.
Поэтому КРЕПКО ДЕРЖИТЕСЬ за адекватность каждый раз, когда принимаете на себя аскезы.
Тут как раз очень кстати давно известны принцип «лучше меньше, да лучше».
Еще один ВАЖНЫЙ помощник в деле аскез — это сила поддерживающего сообщества.
Люди сильно недооценивают эффект синергии, который возникает в сообществе.
Умение создавать вокруг себя такие сообщества, которые будут помогать тебе достигать ТВОИХ целей — дорогого стоит.
Про это и про кое-что еще — в моем новом видео (в понедельник на моем ютуб канале будет продолжение этого видео):
https://youtu.be/w8N0JFSqnVw?si=PYjGQExqGbNtAHrA
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 64
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.