Здорове життя 💪
Просто про здоров'я!
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуУкраїна
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаТрав 30, 2023
TGlistке кошулган дата
Лют 25, 2025Тиркелген топ
"Здорове життя 💪" тобундагы акыркы жазуулар
12.03.202518:10
Маленькі ритуали для щастя щодня 😊
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
Щастя – це не щось велике та далеке, а маленькі моменти, які ми створюємо самі. Ось прості ритуали, які допоможуть вам відчути більше радості кожного дня:
✨ 1. Ранковий ковток насолоди
Прокидаючись, не хапайте телефон! Краще випийте чашку улюбленого напою – кави чи чаю – повільно, з насолодою.
📖 2. Хвилинка для себе
Виділіть 5-10 хвилин на те, що приносить вам задоволення: читання книги, медитацію тощо.
🚶♀️ 3. Прогулянка без метушні
Вийдіть на свіже повітря, навіть якщо це коротка прогулянка. Помічайте красу навколо.
😊 4. Дякуйте за хороше
Щовечора згадуйте хоча б три хороші моменти дня. Навіть дрібниці на кшталт «мені усміхнувся незнайомець» чи «було смачно» роблять життя приємнішим.
🎶 5. Улюблена музика або аромат
Створіть собі настрій: слухайте улюблену музику або використовуйте ароматичні свічки чи ефірні олії для затишку.
💬 6. Обійміть когось або напишіть тепле повідомлення
Близькі заряджають енергією!
Щастя – це у дрібницях, просто дозвольте собі їх!
25.02.202518:10
☕️ Какао підвищує настрій та покращує роботу мозку, — дослідження
Все завдяки поліфенолам, триптофанам та вітаміну B, які захищають клітини від старіння та впливають на гормон радості, а також активізують роботу головного мозку та прискорюють розумовий процес
Все завдяки поліфенолам, триптофанам та вітаміну B, які захищають клітини від старіння та впливають на гормон радості, а також активізують роботу головного мозку та прискорюють розумовий процес
25.02.202516:24
#гумор
25.02.202513:39
Цікавий факт: Чому оптимісти живуть довше? 🌟😊
Дослідження довели: оптимісти не просто бачать склянку напівповною — вони ще й живуть довше! 🧬✨
🔸 Менше стресу — оптимісти легше переживають труднощі, не зациклюються на проблемах і швидше знаходять вихід. А менше стресу = міцніше серце та нерви. ❤️💪
🔸 Краще здоров’я — позитивно налаштовані люди частіше дбають про себе: правильно харчуються, займаються спортом і навіть рідше курять чи зловживають алкоголем. 🥦🏃♀️
🔸 Сильніший імунітет — оптимізм стимулює вироблення серотоніну, а це зміцнює захисні сили організму. 🛡️✨
🔸 Менше хвороб, більше щастя — оптимісти мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань і навіть краще відновлюються після операцій. 🫀🌿
💡 Висновок: Посміхайтесь частіше, мрійте більше й шукайте хороше в кожному дні — і, можливо, саме цей пост продовжить ваше життя на кілька хвилин. 😉
#твоямотивація
Здорове життя 💪 - це круто!
Дослідження довели: оптимісти не просто бачать склянку напівповною — вони ще й живуть довше! 🧬✨
🔸 Менше стресу — оптимісти легше переживають труднощі, не зациклюються на проблемах і швидше знаходять вихід. А менше стресу = міцніше серце та нерви. ❤️💪
🔸 Краще здоров’я — позитивно налаштовані люди частіше дбають про себе: правильно харчуються, займаються спортом і навіть рідше курять чи зловживають алкоголем. 🥦🏃♀️
🔸 Сильніший імунітет — оптимізм стимулює вироблення серотоніну, а це зміцнює захисні сили організму. 🛡️✨
🔸 Менше хвороб, більше щастя — оптимісти мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань і навіть краще відновлюються після операцій. 🫀🌿
💡 Висновок: Посміхайтесь частіше, мрійте більше й шукайте хороше в кожному дні — і, можливо, саме цей пост продовжить ваше життя на кілька хвилин. 😉
#твоямотивація
Здорове життя 💪 - це круто!
25.02.202513:01
А ви оптиміст чи песиміст?
Оптиміст - 2
👍👍👍👍👍 22%
Песиміст
▫️ 0%
Реаліст - 1
👍👍👍 11%
По-різному буває - 4
👍👍👍👍👍👍👍👍 44%
Хм...навіть не знаю - 2
👍👍👍👍👍 22%
👥 9 человек уже проголосовало.
Оптиміст - 2
👍👍👍👍👍 22%
Песиміст
▫️ 0%
Реаліст - 1
👍👍👍 11%
По-різному буває - 4
👍👍👍👍👍👍👍👍 44%
Хм...навіть не знаю - 2
👍👍👍👍👍 22%
👥 9 человек уже проголосовало.
25.02.202507:02
☀️ Як легко прокинутися?
✍️Прокидатися буде легше, якщо відразу оточити себе світлом: увімкнути лампу, розкрити штори. Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну - гормону сну.
☝️Завдяки світлу всі системи організму отримують сигнал про те, що пора прокидатися. І саме з цієї причини так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
✍️Прокидатися буде легше, якщо відразу оточити себе світлом: увімкнути лампу, розкрити штори. Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну - гормону сну.
☝️Завдяки світлу всі системи організму отримують сигнал про те, що пора прокидатися. І саме з цієї причини так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
24.02.202518:00
☑️Вино може принести користь
☝️Дослідження показали:
🟢Бокал вина містить антиоксидантів стільки ж, скільки 20 склянок яблучного соку або сім апельсинового.
🟢 Помірне вживання червоного вина знижує ймовірність розвитку раку та підвищує шанс дожити до глибокої старості.
🟢Бокал вина в день знижує тиск, збільшує кількість корисного холестерину і розріджує кров, що, у свою чергу, гальмує запальні процеси у всьому організмі.
☝️Дослідження показали:
🟢Бокал вина містить антиоксидантів стільки ж, скільки 20 склянок яблучного соку або сім апельсинового.
🟢 Помірне вживання червоного вина знижує ймовірність розвитку раку та підвищує шанс дожити до глибокої старості.
🟢Бокал вина в день знижує тиск, збільшує кількість корисного холестерину і розріджує кров, що, у свою чергу, гальмує запальні процеси у всьому організмі.
24.02.202508:16
23.02.202518:11
☑️Хвалити себе корисно для здоров'я
👉Психологічний експеримент, здійснений вченими зі США, показав: похвали на власну адресу зміцнюють здоров'я.
☝️За словами вчених, у тих, хто себе періодично хвалить, зміцнюється імунна система. Занижена самооцінка ж призводить до проблем зі здоров'ям і поганого сну.
✍️Друзі, заведіть корисну звичку щодня хвалити себе, навіть за найменшу дрібницю.
#турбуйсяпросебе
#твоямотивація
👉Психологічний експеримент, здійснений вченими зі США, показав: похвали на власну адресу зміцнюють здоров'я.
☝️За словами вчених, у тих, хто себе періодично хвалить, зміцнюється імунна система. Занижена самооцінка ж призводить до проблем зі здоров'ям і поганого сну.
✍️Друзі, заведіть корисну звичку щодня хвалити себе, навіть за найменшу дрібницю.
#турбуйсяпросебе
#твоямотивація
23.02.202510:56
Головні мінуси вживання білого шоколаду❌
Білий шоколад має кілька серйозних недоліків.
🫘 Найвагоміший з них – відсутність тих самих какао-бобів. У них зосереджені флаваноїди та поліфеноли, що становлять безцінну користь шоколаду.
🍫 Немає в білому шоколаді і кофеїну, що теж є недоліком. З іншого боку, такі ласощі без побоювань можна давати маленьким дітям. Тільки без фанатизму, оскільки цукру в ньому міститься у кілька разів більше, ніж у звичайному шоколаді. А це загрожує карієсом та іншими проблемами.
😌 Втім, навіть ці факти анітрохи не заважають полум'яній пристрасті до білого шоколаду. Адже відчуття радості, що він дарує - безцінно.
#здоровехарчування
Білий шоколад має кілька серйозних недоліків.
🫘 Найвагоміший з них – відсутність тих самих какао-бобів. У них зосереджені флаваноїди та поліфеноли, що становлять безцінну користь шоколаду.
🍫 Немає в білому шоколаді і кофеїну, що теж є недоліком. З іншого боку, такі ласощі без побоювань можна давати маленьким дітям. Тільки без фанатизму, оскільки цукру в ньому міститься у кілька разів більше, ніж у звичайному шоколаді. А це загрожує карієсом та іншими проблемами.
😌 Втім, навіть ці факти анітрохи не заважають полум'яній пристрасті до білого шоколаду. Адже відчуття радості, що він дарує - безцінно.
#здоровехарчування
23.02.202508:17
Любите білий шоколад?
так, дуже - 2
👍👍👍👍 17%
іноді можу з'їсти - 5
👍👍👍👍👍👍👍👍 42%
не люблю, не їм - 5
👍👍👍👍👍👍👍👍 42%
👥 12 человек уже проголосовало.
так, дуже - 2
👍👍👍👍 17%
іноді можу з'їсти - 5
👍👍👍👍👍👍👍👍 42%
не люблю, не їм - 5
👍👍👍👍👍👍👍👍 42%
👥 12 человек уже проголосовало.
22.02.202518:10
Цікавий факт - Тренажерний зал лікує депресію 💪
👉 Вчені довели: що більше м'язової маси ви набираєте, то менше шансів зіткнутися з депресією.
➡️ З кожним додатковим кілограмом м'язів ймовірність цього стану знижується на 5,5%. У найпотужніших качків ризик депресії на 44% нижчий, ніж у людей зі слабкою м'язовою масою.
#цікавіфакти
👉 Вчені довели: що більше м'язової маси ви набираєте, то менше шансів зіткнутися з депресією.
➡️ З кожним додатковим кілограмом м'язів ймовірність цього стану знижується на 5,5%. У найпотужніших качків ризик депресії на 44% нижчий, ніж у людей зі слабкою м'язовою масою.
#цікавіфакти
Рекорддор
12.03.202523:59
356Катталгандар25.02.202501:01
100Цитация индекси15.03.202523:59
471 посттун көрүүлөрү16.04.202520:18
01 жарнама посттун көрүүлөрү26.02.202523:59
11.11%ER26.02.202523:59
14.52%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
