Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

با هم بسازیم

رسپی های سالم و اصلاح سبک زندگی🍎
تمام اطلاعات و لینک های مرتبط با من:
https://zil.ink/elahenarsarlou
تبلیغات
https://t.me/cookwithLtab

@CookwithLchatbot

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаЧерв 11, 2023

TGlistке кошулган дата

Квіт 07, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

سلام :"

Telegram каналы با هم بسازیم статистикасы

Толугураак

Катталгандар

5 556

24 саат

220.4%Жума

1402.6%Ай

1562.9%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

1 139

12 саат8220%24 саат1 1390%48 саат6570%

Катышуу (ER)

3.16%

Кайра посттошту8Комментарийлер0Реакциялар28

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума

0.02%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

2

Динамика

"با هم بسازیم" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

17.04.202511:51

پز نیست ،سبک زندگیمه.(چایی+پروژه معماری)☕️💻

10.04.202515:03

اگر توی تصمیم گیری‌ برای شروع هدفتون دچار تردید میشین این پادکست جافکری رو از دست ندین به من خیلی کمک کرد!
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.

07.04.202517:49

ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂

07.04.202516:07

خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید

07.04.202515:39

عجب کیفیتی! کیف میکنم استعداد بچه ‌هامون رو میبینم!

Кайра бөлүшүлгөн:

مستاجر پلاک ١٢

07.04.202515:38

« مُرده‌ ها را نمی‌توان‌کُشت » اولین تجربه‌ی حرفه‌ای من در نویسندگی، گویندگی و کارگردانیِ سریال صوتیه که توش با کمکِ دوستام به جای کاراکترها صداپیشه‌گی کردیم. این سریالِ صوتی توسطِ خودم تدوین شده و بچه‌های تیم‌مون برای اینکه شاهد کیفیتِ بهتری باشید سنگِ تموم گذاشتن. امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان‌ کُشت » رو هر جمعه، فقط می‌تونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12

07.04.202515:24

چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی

07.04.202512:53

07.04.202506:54

عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید

07.04.202506:23

07.04.202502:52

پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم

نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.

07.04.202502:46

#صبحانه
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما

07.04.202501:29

‏بهار شده ولی من دارم برگ به برگ زرد می‌شم و تیکه های وجودم رو نثار نیستی میکنم، ریشه‌هام از همیشه سست‌تره و هر آن ممکنه با یک طوفان کوچیک رهسپار ناکجا آباد بشم.

07.04.202501:03

07.04.202500:40

Бардык посттор

Эч нерсе табылган жок 😢

Толугураак

Рекорддор

17.04.202523:59

5.6KКатталгандар

31.03.202523:59

0Цитация индекси

07.04.202515:10

1.1K1 посттун көрүүлөрү

12.04.202523:59

7521 жарнама посттун көрүүлөрү

11.04.202523:59

5.66%ER

07.04.202515:10

21.09%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

با هم بسازیم популярдуу жазуулары

Бардык посттор

07.04.202515:24

چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو‌ دوست داشتم پیشنهاد می‌کنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی

10.04.202515:03

07.04.202506:23

07.04.202517:49

ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂

06.04.202512:11

اینا خیلی خوشمزه‌ان‌ و بدون کالری هستن، با سوکرالوز شیرین شدن، قیمتشم ۳۰ تومنه، اگر جایی دیدید بخرید

07.04.202506:54

عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید

07.04.202502:52

پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم

مواد لازم برای یک نفر :

مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری

مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)

طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.

05.04.202518:57

📍بهار ۱۴۰۴، دانشکده پرستاری مامایی شهید بهشتی

07.04.202516:07

خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید

05.04.202510:23

رپ مرغ با سس خانگی مخصوص
#ناهار

مواد لازم برای ۲ عدد

- نان لواش نازک: ۲ عدد بزرگ
- سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده: ۲۰۰ گرم
- سس گوجه‌ فرنگی خانگی یا کچاپ کم‌قند: ۲ ق غ
- کاهو و اسفناج تازه: ۱ لیوان
- شوید و جعفری خردشده: ۳ ق غ پر
- خیار و فلفل دلمه‌ای خرد شده: ½ لیوان
- گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی نگینی: ½ لیوان
- پیاز سفید نازک حلقه‌شده: ¼ لیوان
- پودر زیره، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا: به میزان لازم

طرز تهیه:
1. نان را باز کنید و سس را روی آن پخش کنید.
2. سبزیجات، مرغ و چاشنی‌ها را به ترتیب روی نان بچینید.
3. محکم رول کنید و برای بافت برشته، چند دقیقه در ماهیتابه بدون روغن گریل یا در فر گرم کنید.
4. از وسط نصف کنید و سرو کنید.

ارزش غذایی هر فکس (تقریبی):
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم

نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن

07.04.202501:29

07.04.202502:46

07.04.202500:23

لعنت بر حس تنهایی و حال بد شبانه.

Кайра бөлүшүлгөн:

مستاجر پلاک ١٢

07.04.202515:38

07.04.202512:53

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.