Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Формула стройности 💃Наталья Мартынова

Кто перепробовал все способы похудения, но так и не получил результат. Придёте к комфортному весу без диет и голодовок; опять полюбите отражение в зеркале, вернёте энергию и уверенность в себе. Начни тут ➡️ @natalihealth_bot
Личка 👉 @Natalya_klimov

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаСіч 14, 2020

TGlistке кошулган дата

Січ 14, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Личный онлайн-диетолог

Telegram каналы Формула стройности 💃Наталья Мартынова статистикасы

Толугураак

Катталгандар

903

24 саат00%Жума

14-1.5%Ай

17323.7%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

52

12 саат00%24 саат520%48 саат1170%

Катышуу (ER)

15.38%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар8

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай

4.73%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

111

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"Формула стройности 💃Наталья Мартынова" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

21.03.202508:51

БОЮСЬ, ЧТО НЕ СМОГУ ПОСТРОЙНЕТЬ

Могу предположить, что страх появился из-за неудачного предыдущего опыта снижения веса - или вообще ничего не получилось или не удалось удержать результат.

Давайте разбираться, где собака зарыта
🌿 Сидели на диетах, голодали, считали калории. Это всё временные меры, после которых килограммы возвращаются с лихвой. Сбалансированное питание, как образ жизни, даёт устойчивый результат.
🌿 Перелопатили интернет, читаете нутрициологов, собрали информацию. Как итог - питаетесь правильно, но вес не уходит. Значит, что-то делаете не так. Есть нюансы, которые можно выяснить только при разборе ваших действий.
🌿 В 30 лет получалось худеть, в 40+ ничего не работает. Вообще-то, работает. Нужно учитывать снижение уровня эстрогена, наличие хронических заболеваний и подходить комплексно к похудению. А не зацикливаться только на еде или тренировках.
🌿 Каждая из нас находится в своей точке А. Кому-то достаточно убрать перекусы или добавить медленных углеводов в меню, и вес идёт вниз. А кому-то нужно научиться пить воду, выстроить режим питания, начать завтракать и далее по списку. Тут уже нужна пошаговая система.
🌿 Кто-то может самостоятельно менять свои привычки, а кому-то нужна поддержка специалиста. Чтобы его вели за руку и говорили что делать.

После прохождения моего бесплатного практикума уже можно увидеть первые результаты.
Практикум тут 👇@natalihealth_bot

20.03.202513:26

Меня пригласили завтра провести эфир в сообществе https://t.me/RPP_bezokovDrago/1

На тему: Как избежать нарушение питания во время стресса и тревоги?

У меня к вам вопрос 👇

20.03.202508:24

19.03.202516:34

ТОП сложностей при снижении веса и как их избежать

ЗАПИСЬ ЭФИРА

Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.

Разобрали что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Дала конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.

Что обсудили:
✅ Почему происходят срывы и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если нет дисциплины
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать

Этот эфир для тех, кто устал от диет и хочет решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочет опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе

У кого такие же трудности? Делитесь в комментариях 👇

19.03.202512:05

Принесла вам подборку Telegram каналов интересных людей и профессионалов своего дела Wellness направления.

Мы все вместе были на вечеринке, где я получила приз зрительских симпатий в конкурсе красоты. И кто-то из этих людей отдал за меня свой голос 😉

Что такое Wellness?
Это концепция сохранения физического, ментального и социального благополучия.
Я собрала для вас больших экспертов в этой области – из мира красоты, здоровья и бизнеса! Большинство только начинают ведение своих каналов, по этому максимально мотивированы предоставить вам самую яркую, свежую, небанальную, и, конечно, интересную информацию! Познакомьтесь с ними и подпишитесь!
Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6

🌿Доктор Илья Андреевич
Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист по женскому здоровью, гормонам, антиэйджингу, поддержанию качества жизни в любом возрасте

🌿 ELENSKAYA.PLASTICS
Канал кандидата медицинских наук, хирурга и ученого, создателя anti-age школы Еленской Юлии - о пластической хирургии, антивозрастной терапии и новых технологиях в медицине. О том, как сохранить здоровье и красоту надолго.

🌿 Психолог Яна Кунстман
Клинический психолог, кинопсихолог. Специализируется на работе с тревожностью, социальными страхами, фобиями и паническими атаками.

🌿 Формула стройности 💃Наталья Мартынова
Нутрициолог. Помогает не просто похудеть, а снова полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе.

🌿 Доктор Семенова | Интегративная стоматология | Нутрициология
Ведет свой телеграмм как стоматолог и нутрициолог, рассказывает всю суть о здоровой жизни без лишнего флера, только полезная информация. Канал имеет обратную связь, и подписчики могут задавать свои вопросы напрямую в индивидуальном порядке.

🌿 Твое тело, твои правила: фитнес с АРИНОЙ
Арина делится опытом в сфере фитнеса 30+ лет, показывает упражнения, рассказывает о здоровом и правильном питании и о своей жизни. Тренировки, личные консультации и мотивация – всё для вашего результата!

🌿 Висцеральный ⓂАССАЖ Ⓞльга Могилевская

Техники массажа для перезапуска всего организма, разгона застоя лимфы и крови. Массаж по методу Г.Н. Максимова, вакуумный баночный массаж, массаж Гуаша, Хиджама.

🌿 Красота в квадрате🌸
Экологичные привычки во всем - в уходе, в здоровье, в питании, в красоте. Телесные и остепатические практики.

🌿 AMBERSHINE | Янтарная косметика
Полноценный спа-уход за лицом, телом, волосами от бренда янтарной косметики.

🌿 ДругаЯ
меняем стереотипы про женщин 40+, трансформируем восприятие обществом женской красоты и возраста, показываем возможности красивого взросления.

🌿 От Востока до Запада / канал Анны Стебеньковой
PRO коммуникацию, культуру и этикет.

🌿 Стиль жизни с Яной Демиденко
Погружайтесь в мир wellness и бизнеса! Масштабные ивенты, еженедельные встречи и прямые эфиры.

🌿 Маркетинг не как у всех
Нестандартный канал про маркетинг - авторский дневник об инструментах маркетинга, духовности, балансе в жизни для единомышленников.

🌿 Марина Нестеренко | Продвижение и реклама в Телеграм
Канал профессионального маркетолога Марины Нестеренко о развитии каналов, копирайтинге, автоворонкам и рекламе в Telegram.

🌿 Продаем непродаваемое / Идеальная сделка / Недвижимость / Решаем нерешаемое
Инвестиции, оценка, купля-продажа, обмен, ипотека, недвижимость.

🌿 ViziBox | Ваша личная визитница
Канал Vizibox- это инструкции по визитнице Vizibox.ru, всё про нетворкинг + возможность бесплатно рассказать о своем бизнесе.

🌿 Бизнес-сообщество Мир своихⓇ
Канал для знакомства, регулярных оффлайн-встреч, общения и взаимодействия предпринимателей Москвы.

Подписывайтесь по ссылке⬇️
https://t.me/addlist/j1KdghRb6fpkMGQ6

19.03.202506:16

ТОП сложностей при снижении веса и как их избежать

✅ ПРЯМОЙ ЭФИР

Хочешь избавиться от лишних килограммов, но каждый день сталкиваешься с определёнными трудностями и оказываешься в замкнутом круге.

Сегодня на эфире мы разберём что стоит на пути к стройной фигуре и почему так происходит. Я дам конкретные решения, которые помогут наконец-то добиться результата.

Что обсудим:
✅ Почему ты срываешься и как этого избежать
✅ Как убрать тягу к сладкому и перестать заедать стресс
✅ Что делать, если лень и нет мотивации
✅ Как быть, если нет системы и не понятно с чего начать

Этот эфир для тебя, если ты устала от диет и хочешь решить вопрос с лишним весом раз и навсегда. Хочешь опять полюбить своё отражение в зеркале и вернуть уверенность в себе

Встречаемся тут, в Telegram канале

🥳 19 марта в 19-00 МСК

18.03.202510:24

Дамы, есть план провести завтра эфир. Не просто выдать порцию теории, а разобрать конкретную ситуацию.
Кто хочет получить персональные рекомендации и понять какие ошибки допускает в питании, почему вес не уходит, пишите мне в личные сообщения
РАЗБОР 👉 @Natalya_klimov
Разберу вашу ситуацию, чтобы понять что делаете не так. Примените и сдвините вес с мертвой точки

18.03.202507:21

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ

На данный период времени очень мало исследований о пользе интервального голодания. Нужен не один десяток лет, чтобы сделать определённые выводы, но таких данных сейчас нет. Врачи не рекомендуют использовать интервальное голодание на постоянной основе.

Есть мнение, что интервальное голодание помогает похудеть, снизить уровни сахара, холестерина и инсулина в крови. Разбираемся.

Что в итоге голодания (любого):
🌿 Гормональный стресс - всплески инсулина и кортизола
🌿 Замедление метаболизма - организм включает режим энергосбережения, вес потом возвращается с лихвой
🌿 Срывы и переедания после «окна голода»
🌿 Накопление жировой ткани - организм не понимает когда поступит еда и начинает копить жир на всякий случай
🌿 Потеря мышечной массы - мышцы организму переработать легче, чем жировую ткань
🌿 Шлейфом тянутся - усталость, раздражительность

Протипоказания:
🌿 При инфекционных заболеваниях и в период восстановления после них
🌿 При нарушениях пищевого поведения
🌿 Ари наличии воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастритах, эзофагитах и т.д.
🌿 При желчекаменной болезни;
🌿 При подагре, болезнях обмена и метаболических нарушениях;
🌿 При заболеваниях печени;
🌿 При заболеваниях щитовидной железы;
🌿 При сахарном диабете второго типа, а также любых нарушениях выработки инсулина.

Прежде чем это практиковать, нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачем.
Кто так делал? Подозреваю, что никто 😉

Тут мой вынужденный опыт интервального голодания

Безопасный и комфортный способ снижения веса - сбалансированное питание. Не существует волшебных диет, после каждой диеты приходит расплата 🤷‍♀️

Какие диеты разобрать? Пишите в комментариях 👇

17.03.202507:22

КОРОНКУ КОРОЛЕВЫ КРАСОТЫ Я НЕ ВЗЯЛА. НО Я ВЗЯЛА ПРИЗ ЗРИТЕЛЬСКИХ СИМПАТИЙ 🥳

Это я про итоги конкурса красоты, в котором участвовала в прошлый четверг. Дождалась фото с мероприятия и делюсь своей радостью 😁

Мне отдали свои голоса гости вечеринки. Это первый опыт участия в конкурсе и офигенные эмоции.

Что могу сказать. Вечернее платье со шлейфом, туфли принцессы - это крышесносные ощущения. Чувствуешь себя женщиной, а может даже, и королевой. Никогда я не получала столько внимания и комплиментов за одну единицу времени. Безумно приятно ловить на себе восхищенные взгляды как мужчин, так и женщин.

Теперь про элемент платья - шлейф. Очень круто, но он всё время путался в каблуках, на него постоянно наступали разные люди, на него ставили ножки стульев. И мне весь вечер не хватало верного пажа который бы следил за этой деталью. С девочками представили как бы мы смотрелись в метро на эскалаторе 😜 Порадовалась, что такие наряды остались в прошлом. Хотя, очень женственно.

Случился удачный вечер. Я выиграла несколько прдарков (фото приложила):
🌿Браслет из камней
🌿Свечу ручной работы
🌿Букет из овощей - очень необычный и прикольный
🌿Панкейк (фотофиксации нет, потому что он был быстро съеден)

Обзавелась новыми деловыми контактами:
🌿 Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук. Мужчина, между прочим. Готовим серию постов для вас
🌿 Фитнес-инструктор, красотка с шикарной фигурой. Ведёт онлайн тренировки. Ждите полезности от нас

В общем, вечер был интересный, насыщенный и полезный во всех отношениях.

Как вам моё платье? 😉

16.03.202509:01

Только посмотрите, как меняется настроение, когда человек перестаёт голодать и начинает вкусно кушать 😋

15.03.202511:26

15.03.202511:13

И про голодный день раз в неделю.

15.03.202509:10

МЕТАБОЛИЗМ И ВОЗРАСТ

Бытует мнение, что с возрастом метаболизм снижается. Однако, крупное исследование 2021 года показывает, что замедление метаболизма происходит только после 60 лет, а в возрасте 20-60 лет метаболизм абсолютно стабилен. А вот потом, он начинает снижаться менее, чем на 1% в год. В свете этого исследования, оправдать лишний вес замедлением метаболизма становится проблематично 😉

Но мы можем сломать эту чудесную систему. Что замедляет метаболизм:
🌿 Жёсткие диеты и дефицит калорий – организм включает режим экономии и начинает тратить меньше энергии.
🌿 Нехватка сна – при недосыпе гормоны голода и насыщения выходят из баланса, а тело хуже расходует энергию.
🌿 Низкая активность – сидячий образ жизни приводит к снижению общего расхода калорий.
🌿 Стресс – повышает уровень кортизола, который заставляет организм запасать жир.

Что с этим делать:
🌿 Добавьте белок – яйца, мясо, рыба, творог, бобовые помогут поддерживать мышцы.
🌿 Не урезайте калории слишком сильно – важно есть достаточно, чтобы организм не замедлял обмен веществ.
🌿 Следите за режимом питания - минимум 3 основных приёма пищи в день
🌿 Больше движения – ходьба, тренировки с отягощением, йога, танцы – всё работает!
🌿 Нормализуйте сон – 7–8 часов качественного сна помогут восстановить гормональный баланс.
🌿 Пейте воду – обезвоживание тоже замедляет процессы в организме.

Особенно хочу обратить внимание на диеты и голодания разного типа. Организм не знает когда его покормят в следующий раз и на всякий случай запасает жир и включает режим энергосбережения. Именно голодание вносит львиную долю в замедление обменных процессов организма. Потом замучаетесь чинить то, что сломали по незнанию. И процесс снижения веса сильно осложняется. Много раз говорила про голодовки, но всё равно кое-кто не желает от них отказываться.

Нужен отдельный пост про голодания?

Голосуйте реакциями и комментариями 🙌

13.03.202514:33

Приветсвую новых подписчиков 👋
Располагайтесь поудобнее, тут уютно и безопасно.

Предлагаю начать знакомство с каналом с закрепленного сообщения 😊

12.03.202507:02

ЖДУ ДОСТАВКУ ВЕЧЕРНЕГО ПЛАТЬЯ СО ШЛЕЙФОМ.

Завтра участвую в конкурсе красоты 🙈 Очень волнительно, ни разу ничего подобного не делала. Даже мысли не мелькало. В молодости всегда старалась быть незаметной, тихой и не привлекать внимания. Сейчас - это вызов себе. Узнать что я ещё могу и прожить новые эмоции.

Конечно, я готовлюсь к этому событию. Расскажу свои секреты 🤫
🌿Уход за лицом: самомассаж и тейпирование. Чтобы убрать отёки и уменьшить морщинки. Плюсом всегда получаю свежую кожу. Я не беру информацию из интернета. Только покупка сопровождения с обратной связью. Для меня это обязательное условие. Мне нужен устойчивый результат, а не эксперименты над своей внешностью.
🌿Вчера сходила на ручной лимфодренажный массаж. Получила комплимент от массажистки: кожа у меня в отличном состоянии, лучше чем у некоторых 30-летних. Вот он результат питания, приёма витаминов и регулярных тренировок 😉
🌿Сегодня тренировка по плану
Для лимфодренажного эффекта, в том числе.
🌿Сегодня же разгрузочный день. Нет, не голодный, а разгрузочный. Ем определённые продукты в определённом сочетании. Чтобы завтра не было отёков и вздутий.

Естественно, всё выше перечисленное у меня на регулярной основе. Но перед мероприятием собрала все свои инструменты вместе.

Пожелайте мне удачи 🤞

Бардык посттор