Страсти по еде
Как специалист по питанию и health coach помогу не довести до того, что видела как анестезиолог-реаниматолог.
Не так страшен и сложен ЗОЖ, как его малюют!
Для связи и записи на сопровождение — @kovrigina_alina
Не так страшен и сложен ЗОЖ, как его малюют!
Для связи и записи на сопровождение — @kovrigina_alina
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаJul 31, 2024
TGlistке кошулган дата
Feb 25, 2025Тиркелген топ
Страстная до еды
4
Өнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
10.04.202506:31
Вчера был интересный опыт: была приглашена на дегустацию продукции рязанского магазина «Всё своё» с продукцией фермерских хозяйств нашего края в качестве эксперта по питанию. Накормили, скидку для подопечных организовали, договорились на ещё одну встречу с экспертами, да ещё и с собой еды дали.
В итоге сегодняшний красивый завтрак полностью от них: хлеб на закваске, сыр с пажитником, домашние мясные сосиски. Добавила себе овощей из холодильника — и полезный завтрак готов. Теперь буду знать про такое вкусное местечко и заглядывать к ним. Доброго и вкусного утра всем!
В итоге сегодняшний красивый завтрак полностью от них: хлеб на закваске, сыр с пажитником, домашние мясные сосиски. Добавила себе овощей из холодильника — и полезный завтрак готов. Теперь буду знать про такое вкусное местечко и заглядывать к ним. Доброго и вкусного утра всем!
20.04.202506:35
Со светлым праздником всех верующих! Сегодня без каких-либо рекомендаций, просто желаю всем здоровья, спокойствия, тепла и уюта.
А за красоту в виде кулича и творожной пасхи в этом году спасибо Маше!
Поделитесь и вы своим красивым столом, очень интересно!
А за красоту в виде кулича и творожной пасхи в этом году спасибо Маше!
Поделитесь и вы своим красивым столом, очень интересно!
28.03.202506:15
Пост для уменьшения тревожности в отношении питания номер богзнаеткакой: здоровое питание — это не всегда про сильную замороченность и дикую трату времени.
Здесь стейк из тунца (купить готовые стейки и обжарить их, посыпав солью и лимонным перцем), бурый рис (закинуть вариться, пока делается всё остальное) и салат (у меня из рукколы, свёклы и феты, у вас может быть любой набор овощей).
Здесь стейк из тунца (купить готовые стейки и обжарить их, посыпав солью и лимонным перцем), бурый рис (закинуть вариться, пока делается всё остальное) и салат (у меня из рукколы, свёклы и феты, у вас может быть любой набор овощей).
23.04.202504:39
Провокационный вопрос от подопечной! «Обязательно ли есть пять порций овощей и фруктов, если вес и так уходит?».
Глобально не так важно, что мы едим, если цель – только снижение веса. Можно всеми днями питаться фастфудом и уверено худеть. Вопрос лишь в том, насколько здорОво это?
Однако если же мы хотим снижать вес с максимальной пользой для организма, то какие-то вещи становятся необходимыми: например, иметь в рационе все обязательные группы продуктов, включать в рацион цельное зерно, есть хотя бы 4-5 порций овощей и фруктов.
Именно так мы сможем получить и другие плюшки снижения веса: хорошее самочувствие, отсутствие дефицитов и даже, пардон, нормальный стул.
Глобально не так важно, что мы едим, если цель – только снижение веса. Можно всеми днями питаться фастфудом и уверено худеть. Вопрос лишь в том, насколько здорОво это?
Однако если же мы хотим снижать вес с максимальной пользой для организма, то какие-то вещи становятся необходимыми: например, иметь в рационе все обязательные группы продуктов, включать в рацион цельное зерно, есть хотя бы 4-5 порций овощей и фруктов.
Именно так мы сможем получить и другие плюшки снижения веса: хорошее самочувствие, отсутствие дефицитов и даже, пардон, нормальный стул.
05.04.202509:35
Неделька у меня выдалась максимально бешеной, в выходные желаю всем наполнится силами, а также хорошо спать, вкусно есть и больше гулять!
И знаете, что мы здесь давно не делали? Не делились вкусными тарелочками. Делитесь, что у вас было на завтрак, а, может, у кого уже и обед прошёл даже. Мой на фото
И знаете, что мы здесь давно не делали? Не делились вкусными тарелочками. Делитесь, что у вас было на завтрак, а, может, у кого уже и обед прошёл даже. Мой на фото
30.03.202505:03
Честно о протеиновых сладостях:
🔘Они далеко не всегда вкусные
🔘Это всё равно десерт
🔘После них по-прежнему может хотеться сладкого
🔘Это вряд ли хороший способ добора белка, его не так уж и много, как правило
🔘Зато в них часто больше жиров, чем в обычных батончиках
🔘Нет смысла менять обычные сладости на эти из-за калорийности — в среднем, она почти идентичная
Но если нравится, то, конечно же, берём!
🔘Они далеко не всегда вкусные
🔘Это всё равно десерт
🔘После них по-прежнему может хотеться сладкого
🔘Это вряд ли хороший способ добора белка, его не так уж и много, как правило
🔘Зато в них часто больше жиров, чем в обычных батончиках
🔘Нет смысла менять обычные сладости на эти из-за калорийности — в среднем, она почти идентичная
Но если нравится, то, конечно же, берём!
27.03.202505:01
На сегодня у нас 2 новости.
Плохая: время неизбежно идёт вперёд.
Хорошая: мы можем его немного замедлить.
Как?
👇Здоровое питание
👇Физическая активность
👇Качественный сон
👇Стресс-менеджмент
👇Своевременные осмотры и лечение
Попробуем сделать шаг уже сегодня?
Плохая: время неизбежно идёт вперёд.
Хорошая: мы можем его немного замедлить.
Как?
👇Здоровое питание
👇Физическая активность
👇Качественный сон
👇Стресс-менеджмент
👇Своевременные осмотры и лечение
Попробуем сделать шаг уже сегодня?
11.04.202518:14
Если вам дико надоедает кучу времени тратить на готовку, а затем еще и мытьё посуды каждый день, то садитесь поудобнее, сейчас обсудим интересную штуку. Заготовки — это система для любителей грамотно организовать своё время. В чем суть и возможные преимущества?
🟢Вы выбираете день, в котором готовы уделить какое-то количество времени на готовку с определённой периодичностью (например, 3 часа в какой-то день в месяце)
🟢Вы можете ограничиться лепкой сырников, а можете разделать целую рыбу, готовя икру/рыбный паштет/стейки и пр
🟢Далее нужно будет остудить блюдо до комнатной температуры (если горячее), после — положить в холодильник и уже потом заморозить. Это позволяет сохранить продукт в максимальном качестве
🟢После — в любой из дней достать заготовку и правильно её разморозить: сначала в холодильнике, затем при комнатной температуре
🟢И всё, что остаётся — «доготовить» продукт: пожарить сырники, разогреть любым способом куриные бёдра или типа того
🟢За счёт такого способа вам потребуется вымыть меньше посуды. Условные вареники вы налепили и помыли мисочку/доску/что там ещё один раз, а не каждый раз то же самое многократно.
А в качестве заготовок может быть что угодно — блинчики, сваренные крупы, соусы, даже бульон! Знаете про такой способ? Пользуетесь?
🟢Вы выбираете день, в котором готовы уделить какое-то количество времени на готовку с определённой периодичностью (например, 3 часа в какой-то день в месяце)
🟢Вы можете ограничиться лепкой сырников, а можете разделать целую рыбу, готовя икру/рыбный паштет/стейки и пр
🟢Далее нужно будет остудить блюдо до комнатной температуры (если горячее), после — положить в холодильник и уже потом заморозить. Это позволяет сохранить продукт в максимальном качестве
🟢После — в любой из дней достать заготовку и правильно её разморозить: сначала в холодильнике, затем при комнатной температуре
🟢И всё, что остаётся — «доготовить» продукт: пожарить сырники, разогреть любым способом куриные бёдра или типа того
🟢За счёт такого способа вам потребуется вымыть меньше посуды. Условные вареники вы налепили и помыли мисочку/доску/что там ещё один раз, а не каждый раз то же самое многократно.
А в качестве заготовок может быть что угодно — блинчики, сваренные крупы, соусы, даже бульон! Знаете про такой способ? Пользуетесь?
01.04.202505:08
Как был бы прекрасен мир, если бы большинство людей не раздавали советы по поводу еды, а раздавали бы деньги.
Всем улыбок в такой день!
Всем улыбок в такой день!
Канал өзгөрүүлөр тарыхы
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
