TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство
07.02.202507:53
А кто сейчас говорит? 🗣Простая практика для сложных моментов
Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.
Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?
Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?
Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.
Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.
А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam
🔘 Чтобы попасть на базовый интенсив, запишитесь в waitlist на апрель.
Замечали, как иногда мы настолько сливаемся с какой-то эмоцией или состоянием, что полностью теряем способность посмотреть на ситуацию со стороны? В такие моменты особенно важно уметь разотождествиться с той частью себя, которая сейчас активна.
Начать можно с простой практики: в течение дня, особенно в моменты сильных эмоций или важных решений, спрашивайте себя — кто сейчас говорит?
Внутренний критик ли это со своим «ты опять всё испортил(а)»? Достигатор с его «надо больше и быстрее»? А может, внутренний перфекционист никак не может отпустить мелкую ошибку?
Любопытно, что само внимание к говорящей части часто меняет динамику внутреннего диалога. Это как сказать «я тебя вижу» — часть чувствует себя услышанной и расслабляется.
Одно из самых важных открытий для участников наших интенсивов — осознание того, что они не являются своими частями. Мы больше, чем сумма всех наших частей.
А мы тем временем готовимся и предвкушаем Self-Leadership Level 2 — мощную группу, глубокие практики и новые инсайты. Стартуем 11 февраля, ещё можно присоединиться, написав нам тут: @RealPonchikTeam
🔘 Чтобы попасть на базовый интенсив, запишитесь в waitlist на апрель.
03.02.202508:37
🪆 Level 2: следующий шаг в работе с Self
Самое захватывающее в работе с внутренней системой — это её глубина. Как матрёшка: за первым слоем всегда скрывается что-то ещё более мощное.
Мы видим, что после базового интенсива многие хотят идти дальше. Не просто из любопытства, а потому что чувствуют: там есть ещё больше свободы, силы и ясности.
Итак, вы уже знаете, как работает Self. Понимаете, что внутри вас — целая система субличностей. Но что, если:
- Некоторые части всё ещё не дают вам двигаться вперёд?
- Вы ловите себя на повторяющихся «тянитолкаях» и теневых проявлениях и не можете понять, как это разрулить?
- В стрессовых ситуациях теряется контакт с Self, а внутренний критик или тревожный менеджер раз за разом «перехватывают управление»?
Self Leadership L2 — интенсив для выпускников базового курса, которые хотят перейти на новый уровень
Что изменится после интенсива:
✔ Освоите продвинутые техники работы с внутренними конфликтами
✔ Научитесь держать контакт с Self даже в сложных ситуациях
✔ Разблокируете силу теневых частей и превратите их в ресурс
✔ Усилите навык «управления своей внутренней командой»
✔ Создадите устойчивые практики для своего развития
Это точно для вас, если:
- Вы уже прошли базовый интенсив «Self-лидерство» и хотите раскрываться дальше
- Вам важно научиться быстрее и чаще «переключаться» в Self и сохранять стабильность, ясность, уверенность в различных ситуациях
- Вам важно развивать качества антихрупкости, адаптивности, смелости
Только для тех, кто уже прошёл Level 1, мест в группе совсем немного.
Подробнее о программе тут: talkauthentic.io/self/level2
👉 Пишите в @RealPonchikTeam – расскажем детали и поможем записаться.
Самое захватывающее в работе с внутренней системой — это её глубина. Как матрёшка: за первым слоем всегда скрывается что-то ещё более мощное.
Мы видим, что после базового интенсива многие хотят идти дальше. Не просто из любопытства, а потому что чувствуют: там есть ещё больше свободы, силы и ясности.
Итак, вы уже знаете, как работает Self. Понимаете, что внутри вас — целая система субличностей. Но что, если:
- Некоторые части всё ещё не дают вам двигаться вперёд?
- Вы ловите себя на повторяющихся «тянитолкаях» и теневых проявлениях и не можете понять, как это разрулить?
- В стрессовых ситуациях теряется контакт с Self, а внутренний критик или тревожный менеджер раз за разом «перехватывают управление»?
Self Leadership L2 — интенсив для выпускников базового курса, которые хотят перейти на новый уровень
Что изменится после интенсива:
✔ Освоите продвинутые техники работы с внутренними конфликтами
✔ Научитесь держать контакт с Self даже в сложных ситуациях
✔ Разблокируете силу теневых частей и превратите их в ресурс
✔ Усилите навык «управления своей внутренней командой»
✔ Создадите устойчивые практики для своего развития
Это точно для вас, если:
- Вы уже прошли базовый интенсив «Self-лидерство» и хотите раскрываться дальше
- Вам важно научиться быстрее и чаще «переключаться» в Self и сохранять стабильность, ясность, уверенность в различных ситуациях
- Вам важно развивать качества антихрупкости, адаптивности, смелости
Только для тех, кто уже прошёл Level 1, мест в группе совсем немного.
Подробнее о программе тут: talkauthentic.io/self/level2
👉 Пишите в @RealPonchikTeam – расскажем детали и поможем записаться.
26.01.202508:35
Крутые новости: в очередной раз у нас sold out на Self-Leadership Level 1 (базовый интенсив)
…и всего две возможности присоединиться с другими тарифами:
- 2 места на полную программу Self-Leadership (Level 1 + продвинутый Level 2).
- 1 место на полную Self-Leadership с ТурбоХоганом (Level 1 + Level 2 + индивидуальный дебриф).
Даты: 28 января — 24 февраля, 4 недели.
Формат: интенсив, 4 недели, 8 воркшопов в группе, 70% практики, работа с IFS, субличностями и Тенью.
Нас часто спрашивают эти 4 вопроса, хочется поделиться ответами:
— Ничего себе цена, почему так дорого?
✅ Мы делаем небольшие группы, чтобы уделять внимание каждому. Выпускники называют интенсив «лучшей инвестицией в саморазвитие», так что ROI в балансе. Некоторые компенсируют обучение у работодателя (вот executive summary на русском и английском) или оплачивают двумя частями.
— Не смогу попасть на все сессии, а выпадать из процесса не хочется
✅ Стараемся дизайнить процесс, учитывая занятую жизнь участников. Группа, наша фасилитация и напарник помогает не выпадать. А записи, материалы и поддерживающее комьюнити с вами навсегда!
— «А чем будет полезно именно мне?»
✅ Обычно с первых же сессий мы слышим: «Офигеть, вы программу сделали будто под меня». Так и есть, мы внимательно изучаем запросы участников и стараемся помочь их реализовать. И, кажется, получается: 90+ участников оценивают программу в среднем на 9.5/10 и отмечают повышение уровня энергии, ясность в принятии решений и больше внутренней свободы.
— А есть отзывы и рекомендации?
Конечно, подробнее читайте в постах с отзывами выпускников: первый, второй, третий.
— Я новичок, в IFSах и Self-лидершипах не разбираюсь, справлюсь?
✅ На интенсив приходят люди с разным уровнем подготовки, и мы видим в этом только плюс для всех. Стараемся погружаться шаг за шагом, чтобы начинающим было комфортно, а продолжающим увлекательно.
✅ Записаться: на сайте — или — напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam.
Если вам интересна программа, но сейчас не получается попасть, тут можно записаться в waitlist на апрель.
…и всего две возможности присоединиться с другими тарифами:
- 2 места на полную программу Self-Leadership (Level 1 + продвинутый Level 2).
- 1 место на полную Self-Leadership с ТурбоХоганом (Level 1 + Level 2 + индивидуальный дебриф).
Даты: 28 января — 24 февраля, 4 недели.
Формат: интенсив, 4 недели, 8 воркшопов в группе, 70% практики, работа с IFS, субличностями и Тенью.
Нас часто спрашивают эти 4 вопроса, хочется поделиться ответами:
— Ничего себе цена, почему так дорого?
✅ Мы делаем небольшие группы, чтобы уделять внимание каждому. Выпускники называют интенсив «лучшей инвестицией в саморазвитие», так что ROI в балансе. Некоторые компенсируют обучение у работодателя (вот executive summary на русском и английском) или оплачивают двумя частями.
— Не смогу попасть на все сессии, а выпадать из процесса не хочется
✅ Стараемся дизайнить процесс, учитывая занятую жизнь участников. Группа, наша фасилитация и напарник помогает не выпадать. А записи, материалы и поддерживающее комьюнити с вами навсегда!
— «А чем будет полезно именно мне?»
✅ Обычно с первых же сессий мы слышим: «Офигеть, вы программу сделали будто под меня». Так и есть, мы внимательно изучаем запросы участников и стараемся помочь их реализовать. И, кажется, получается: 90+ участников оценивают программу в среднем на 9.5/10 и отмечают повышение уровня энергии, ясность в принятии решений и больше внутренней свободы.
— А есть отзывы и рекомендации?
Конечно, подробнее читайте в постах с отзывами выпускников: первый, второй, третий.
— Я новичок, в IFSах и Self-лидершипах не разбираюсь, справлюсь?
✅ На интенсив приходят люди с разным уровнем подготовки, и мы видим в этом только плюс для всех. Стараемся погружаться шаг за шагом, чтобы начинающим было комфортно, а продолжающим увлекательно.
✅ Записаться: на сайте — или — напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam.
Если вам интересна программа, но сейчас не получается попасть, тут можно записаться в waitlist на апрель.
22.01.202501:39
Запись панельной дискуссии по Parts Work:
Содержание:
0:37 intro: Женя Вольнов, Лена Дегтярь, Алексей Иванов, Настя Баландина и Света Шедина
6:56 что такое IFS и в чём ценность подхода для каждого из участников дискуссии
19:43 Какие практические упражнения для интеграции частей «заходят» участникам
33:55 Как участники понимают значение Self / самости
44:47 Вопросы от слушателей: Как, разделяя себя на части, мы получаем больше целостности? Сколько вообще этих субличностей? Как соотносится IFS с другими терапевтическими модальностями?
1:02:06 IFS-медитация «Доступ к Self»
Инсайты:
Вчера в разговоре о работе частями случилась отличная метафора: Self — это как борщ, из которого вытащили всё
— Женя Вольнов @thefutureofwork
Именно так: когда отделяешь все «ингредиенты» (тревоги, страхи, желания, амбиции), остаётся что-то чистое и базовое. Та самая Самость.
Ещё несколько ярких моментов:
- IFS — это база для понимания внутреннего конфликта — Лена Дегтярь @lenadeg
- Если раньше я ассоциировала себя со своими голосами, то сейчас мне проще абстрагироваться — Настя Баландина @balandinastya
- Когда части конфликтуют, они перегружают всю систему — как тяжёлые программы замедляют компьютер — Алексей Иванов @ponchiknews
- Стоит дать части внимание — и напряжение уходит. Как будто наконец услышать того, кто давно хотел что-то сказать — Света Шедина @svetashedina
Было много живых примеров и ответов на вопросы о том, как работа с частями помогает в реальной жизни — смотрите в записи. 👆
P.S. Хотите от теории к практике? 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. Группа уже почти собрана, осталось несколько мест. Успейте присоединиться: talkauthentic.io/self
Содержание:
0:37 intro: Женя Вольнов, Лена Дегтярь, Алексей Иванов, Настя Баландина и Света Шедина
6:56 что такое IFS и в чём ценность подхода для каждого из участников дискуссии
19:43 Какие практические упражнения для интеграции частей «заходят» участникам
33:55 Как участники понимают значение Self / самости
44:47 Вопросы от слушателей: Как, разделяя себя на части, мы получаем больше целостности? Сколько вообще этих субличностей? Как соотносится IFS с другими терапевтическими модальностями?
1:02:06 IFS-медитация «Доступ к Self»
Инсайты:
Вчера в разговоре о работе частями случилась отличная метафора: Self — это как борщ, из которого вытащили всё
— Женя Вольнов @thefutureofwork
Именно так: когда отделяешь все «ингредиенты» (тревоги, страхи, желания, амбиции), остаётся что-то чистое и базовое. Та самая Самость.
Ещё несколько ярких моментов:
- IFS — это база для понимания внутреннего конфликта — Лена Дегтярь @lenadeg
- Если раньше я ассоциировала себя со своими голосами, то сейчас мне проще абстрагироваться — Настя Баландина @balandinastya
- Когда части конфликтуют, они перегружают всю систему — как тяжёлые программы замедляют компьютер — Алексей Иванов @ponchiknews
- Стоит дать части внимание — и напряжение уходит. Как будто наконец услышать того, кто давно хотел что-то сказать — Света Шедина @svetashedina
Было много живых примеров и ответов на вопросы о том, как работа с частями помогает в реальной жизни — смотрите в записи. 👆
P.S. Хотите от теории к практике? 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. Группа уже почти собрана, осталось несколько мест. Успейте присоединиться: talkauthentic.io/self
05.01.202508:29
🔈 Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год
Собрали для вас самые сочные эпизоды года. Идеально зайдут под новогодние каникулы:
🎧 Тревоги нет
О том, как быть, когда вроде всё хорошо, а радости нет.
🎧 Глупости нет
С Максом Родиным про когнитивный туман и способность учиться.
🎧 Шума нет
Костя Горский о том, как не сойти с ума в мире стартапов.
🎧 Моногамии нет
Никита Куимов про путь от "двух половинок" к союзу целостных личностей. О страхах, триггерах и новых форматах отношений.
🎧 Самости нет
Женя Вольнов разрушает мифы об эффективности. Почему вечная оптимизация не работает и что с этим делать.
🚀 Слушать все выпуски в телеграм.
Собрали для вас самые сочные эпизоды года. Идеально зайдут под новогодние каникулы:
🎧 Тревоги нет
О том, как быть, когда вроде всё хорошо, а радости нет.
🎧 Глупости нет
С Максом Родиным про когнитивный туман и способность учиться.
🎧 Шума нет
Костя Горский о том, как не сойти с ума в мире стартапов.
🎧 Моногамии нет
Никита Куимов про путь от "двух половинок" к союзу целостных личностей. О страхах, триггерах и новых форматах отношений.
🎧 Самости нет
Женя Вольнов разрушает мифы об эффективности. Почему вечная оптимизация не работает и что с этим делать.
🚀 Слушать все выпуски в телеграм.
Медиа контентке кире албай жатабыз
24.12.202407:07
🔈#97. Но вы держитесь. Самости нет
Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?
Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.
А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.
🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97
📷 Смотрите на ютубе.
Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.
🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot
@talkauthentic
Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?
Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.
А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.
🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97
📷 Смотрите на ютубе.
Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.
🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.me/derzhites_bot
@talkauthentic
06.02.202506:55
Тень как суперсила: инструкция по применению 🌗
Часто замечаем паттерн: чем больше стремимся быть «хорошими», тем больше подавляем «плохие» части себя. Эта энергия могла бы строить города, но уходит на внутреннюю борьбу.
Давайте честно: гнев, ревность, жадность знакомы каждому. Чем сильнее их прячем, тем больше они управляют нами, особенно в стрессе — привет, сорванные сделки и испорченные отношения.
🌚🌝 Как работать с Тенью?
🌑 Шаг 1: Замечаем
«Эта теневая штука во мне есть. Она что-то хочет, но пока неясно что».
🌓 Шаг 2: Даем место
Не отталкиваем, а слушаем: какие эмоции, потребности или воспоминания за этим стоят? Используем НВД (намерение-внимание-действие), чтобы понять процесс.
🌔 Шаг 3: Договариваемся
Тень не исчезает, но она выходит из бессознательного «чулана» на свет — в пространство, где мы уже осознанно видим, как она влияет на нас. Так, заряд агрессивной части начинает поддерживать нас в переговорах, а не разрушать их.
🌕 Шаг 4: Интегрируем
В лучшем исходе мы не просто «смиряемся» с Тенью, а дружим с ней, признаем ее энергию и ресурс, корректируем ее работу так, чтобы она приносила нам пользу. Мы находим для нее здоровый, социально адаптивный способ проявления.
Работа с Тенью — это не про то, чтобы стать «хорошими», а про то, чтобы стать целостными. Когда принимаем все части себя, появляется новая сила — и она начинает работать на нас.
✨ Именно этим занимаемся в Self-Leadership Level 2 — и это последний шанс записаться, так как набор закрывается! Подробности тут, а запись тут 👉 @RealPonchikTeam
Часто замечаем паттерн: чем больше стремимся быть «хорошими», тем больше подавляем «плохие» части себя. Эта энергия могла бы строить города, но уходит на внутреннюю борьбу.
Давайте честно: гнев, ревность, жадность знакомы каждому. Чем сильнее их прячем, тем больше они управляют нами, особенно в стрессе — привет, сорванные сделки и испорченные отношения.
🌚🌝 Как работать с Тенью?
🌑 Шаг 1: Замечаем
«Эта теневая штука во мне есть. Она что-то хочет, но пока неясно что».
🌓 Шаг 2: Даем место
Не отталкиваем, а слушаем: какие эмоции, потребности или воспоминания за этим стоят? Используем НВД (намерение-внимание-действие), чтобы понять процесс.
🌔 Шаг 3: Договариваемся
Тень не исчезает, но она выходит из бессознательного «чулана» на свет — в пространство, где мы уже осознанно видим, как она влияет на нас. Так, заряд агрессивной части начинает поддерживать нас в переговорах, а не разрушать их.
🌕 Шаг 4: Интегрируем
В лучшем исходе мы не просто «смиряемся» с Тенью, а дружим с ней, признаем ее энергию и ресурс, корректируем ее работу так, чтобы она приносила нам пользу. Мы находим для нее здоровый, социально адаптивный способ проявления.
Работа с Тенью — это не про то, чтобы стать «хорошими», а про то, чтобы стать целостными. Когда принимаем все части себя, появляется новая сила — и она начинает работать на нас.
✨ Именно этим занимаемся в Self-Leadership Level 2 — и это последний шанс записаться, так как набор закрывается! Подробности тут, а запись тут 👉 @RealPonchikTeam
31.01.202507:57
Лучшее за январь: топ-6 постов
Делимся подборкой самых сохраняемых постов за январь. Заляните, если пропустили:
📚 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)
🤖 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения
✍️ Карта внутренней команды: практика на час
🎙️ Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год
🙋♀️ Панельная дискуссия об IFS и Parts Work
🎧 Выпуск «Но вы держитесь» – «Полярности нет»
Делимся подборкой самых сохраняемых постов за январь. Заляните, если пропустили:
📚 #Книжки: 5 книг о работе с тенью (shadow work)
🤖 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения
✍️ Карта внутренней команды: практика на час
🎙️ Топ-5 выпусков «Но вы держитесь» за год
🙋♀️ Панельная дискуссия об IFS и Parts Work
🎧 Выпуск «Но вы держитесь» – «Полярности нет»
25.01.202507:38
Когда внутренняя креативность работает на тебя, а не против: как я научилась гармонично использовать свою суперсилу
Саша Свердловская, участница нашего интенсива, пришла с запросом: научиться управлять моментпми, когда я либо не могу начать, либо разгоняюсь и не могу остановиться»
Изобретательность и любопытство помогали ей создавать новые системы и решения, но часто выматывали. «Я люблю креативить, но иногда это меня выжигает».
На интенсиве Саша познакомилась со своей субличностью «Гаечкой». Это внутренний инженер-изобретатель. Он обожает придумывать, автоматизировать и воплощать идеи. Она буквально оживала от фразы: Давай сделаем табличку и автоматизируем всё!
Но у Гаечки оказалась теневая сторона: она не умела отдыхать. Саша могла работать часами, забывая про сон и еду. «Иногда я оч мало сплю, потому что мозгу просто сложно отключиться», — делилась она.
Благодаря работе с частью Саша научилась видеть, когда Гаечка помогает, а когда мешает. Она ввела простые правила:
- Благодарить Гаечку за идеи и фиксировать их, не внедряя сразу.
- Планировать остановки, чтобы не перерабатывать.
- Делать мини-циклы: придумать — протестировать — подвести итог.
Саша нашла баланс между творчеством и заботой о себе. Вот что она говорит:
Хотите познакомиться с такими частями себя?
Это то, чему участники учатся в ходе интенсива Self-лидерство, осознать и наладить работу со своими частями, управлять своей внутренней системой через методы IFS, Self, работы с тенью и системного подхода.
Старт: 28 января
🙅🏼♀️Level 1 (две недели): sold out,
🪫 Level 1 + Level 2 (четыре недели) — осталось 2 места; присоединяйтесь!
Саша Свердловская, участница нашего интенсива, пришла с запросом: научиться управлять моментпми, когда я либо не могу начать, либо разгоняюсь и не могу остановиться»
Изобретательность и любопытство помогали ей создавать новые системы и решения, но часто выматывали. «Я люблю креативить, но иногда это меня выжигает».
На интенсиве Саша познакомилась со своей субличностью «Гаечкой». Это внутренний инженер-изобретатель. Он обожает придумывать, автоматизировать и воплощать идеи. Она буквально оживала от фразы: Давай сделаем табличку и автоматизируем всё!
Но у Гаечки оказалась теневая сторона: она не умела отдыхать. Саша могла работать часами, забывая про сон и еду. «Иногда я оч мало сплю, потому что мозгу просто сложно отключиться», — делилась она.
Благодаря работе с частью Саша научилась видеть, когда Гаечка помогает, а когда мешает. Она ввела простые правила:
- Благодарить Гаечку за идеи и фиксировать их, не внедряя сразу.
- Планировать остановки, чтобы не перерабатывать.
- Делать мини-циклы: придумать — протестировать — подвести итог.
Саша нашла баланс между творчеством и заботой о себе. Вот что она говорит:
Теперь я создаю с удовольствием и не застреваю в бессонных ночах. Моя Гаечка — это суперсила, когда я управляю ею, а не наоборот. Я вижу её ценность и могу включать и выключать её, когда нужно.
Хотите познакомиться с такими частями себя?
Это то, чему участники учатся в ходе интенсива Self-лидерство, осознать и наладить работу со своими частями, управлять своей внутренней системой через методы IFS, Self, работы с тенью и системного подхода.
Старт: 28 января
🙅🏼♀️
🪫 Level 1 + Level 2 (четыре недели) — осталось 2 места; присоединяйтесь!
21.01.202518:22
🔅5 причин погрузиться в работу с частями (parts work)
Мы проанализировали отзывы 90+ выпускников нашего интенсива и поняли, что работа с частями меняет жизнь на пяти уровнях:
1. Внутренние конфликты превращаются в диалог. Вместо борьбы с собой начинается сотрудничество.
2. Откуда-то берётся энергия. Когда части перестают спорить, их сила начинает работать на нас.
3. Застревание становится движением. То, что раньше тормозило, вдруг начинает толкать вперёд,
4. Расширяется перспектива на себя. От реактивных действий к видению своего большого контекста.
5. Решения приходят из ясности. Не из паники или давления, а из понимания себя.
Подробнее разберём каждый пункт на стриме сегодня в 20:00 Msk — присоединяйтесь к группе.
А 28 января стартует новый поток интенсива, где вы сможете прожить эти изменения на практике.
Мы проанализировали отзывы 90+ выпускников нашего интенсива и поняли, что работа с частями меняет жизнь на пяти уровнях:
1. Внутренние конфликты превращаются в диалог. Вместо борьбы с собой начинается сотрудничество.
2. Откуда-то берётся энергия. Когда части перестают спорить, их сила начинает работать на нас.
3. Застревание становится движением. То, что раньше тормозило, вдруг начинает толкать вперёд,
4. Расширяется перспектива на себя. От реактивных действий к видению своего большого контекста.
5. Решения приходят из ясности. Не из паники или давления, а из понимания себя.
Подробнее разберём каждый пункт на стриме сегодня в 20:00 Msk — присоединяйтесь к группе.
А 28 января стартует новый поток интенсива, где вы сможете прожить эти изменения на практике.
Медиа контентке кире албай жатабыз
03.01.202507:55
Карта внутренней команды: практика на час
Хотим поделиться простой, но мощной практикой из нашего интенсива по Self-Leadership.
Потребуется: час тишины, лист бумаги и любопытство к себе.
Начните так:
1. Сядьте спокойно, закройте глаза
2. Подумайте о моментах, когда вы принимаете решения, ведёте других
3. Кто внутри просыпается в эти моменты?
Возможно, там найдётся Достигатор, вечно поднимающий планку? Или Критик, без которого вы бы не росли? А может, Помогатель, мечтающий осчастливить всех вокруг?
Для каждой части спросите:
- Как её назвать?
- Что она делает для вас?
- Как вы к ней относитесь?
- О чём она хочет сказать?
Нарисуйте карту: вы в центре, вокруг — все части. Соедините их линиями: кто с кем дружит, кто спорит.
И помните — тут нет правильных или неправильных героев. Все важны.
P.S. В записи эфира разбираем практику детально + делимся шаблоном в FigJam. Всё в боте.
А если захотите глубже нырнуть в мир своих субличностей — ждём вас 28 января на интенсиве. По словам участников, это одна из лучших инвестиций в саморазвитие.
Хотим поделиться простой, но мощной практикой из нашего интенсива по Self-Leadership.
Потребуется: час тишины, лист бумаги и любопытство к себе.
Начните так:
1. Сядьте спокойно, закройте глаза
2. Подумайте о моментах, когда вы принимаете решения, ведёте других
3. Кто внутри просыпается в эти моменты?
Возможно, там найдётся Достигатор, вечно поднимающий планку? Или Критик, без которого вы бы не росли? А может, Помогатель, мечтающий осчастливить всех вокруг?
Для каждой части спросите:
- Как её назвать?
- Что она делает для вас?
- Как вы к ней относитесь?
- О чём она хочет сказать?
Нарисуйте карту: вы в центре, вокруг — все части. Соедините их линиями: кто с кем дружит, кто спорит.
И помните — тут нет правильных или неправильных героев. Все важны.
P.S. В записи эфира разбираем практику детально + делимся шаблоном в FigJam. Всё в боте.
А если захотите глубже нырнуть в мир своих субличностей — ждём вас 28 января на интенсиве. По словам участников, это одна из лучших инвестиций в саморазвитие.
24.12.202407:06
Тизер эпизода 👇
05.02.202507:55
Почему борьба с собой не работает (и что делать вместо этого)
Макс (имя изменено), выпускник Self-Leadership интенсива, годами считал «ленивую часть» своим врагом. Как основатель стартапа, он гордился тем, что может работать без выходных, а любое желание отдохнуть воспринимал как саботаж.
Результат? Постоянная борьба с собой, выгорание и срывы: неделями пахать → внезапно выключиться → ненавидеть себя → работать еще больше.
Но на интенсиве он понял главное: «ленивая часть» не враг, а мудрый защитник, спасающий от выгорания.
Как только Макс перестал бороться с собой и начал слушать сигналы усталости, многое поменялось:
- Отдыхать стало получаться без чувства вины.
- Стал продуктивнее, работая меньше, но с полной энергией.
- Перестал чувствовать себя раздробленным на враждующие части.
На Level 2 мы продолжаем находить ресурсы внутри себя — вместо бесконечной борьбы. Это как найти клад у себя во дворе: все уже есть, нужно только увидеть.
Макс (имя изменено), выпускник Self-Leadership интенсива, годами считал «ленивую часть» своим врагом. Как основатель стартапа, он гордился тем, что может работать без выходных, а любое желание отдохнуть воспринимал как саботаж.
Результат? Постоянная борьба с собой, выгорание и срывы: неделями пахать → внезапно выключиться → ненавидеть себя → работать еще больше.
Я мог неделями пахать без продыха, а потом внезапно срывался — отключал телефон, отменял встречи, залипал в Netflix. После каждого такого 'срыва' ненавидел себя и давал очередную клятву работать еще усерднее.
Но на интенсиве он понял главное: «ленивая часть» не враг, а мудрый защитник, спасающий от выгорания.
Как только Макс перестал бороться с собой и начал слушать сигналы усталости, многое поменялось:
- Отдыхать стало получаться без чувства вины.
- Стал продуктивнее, работая меньше, но с полной энергией.
- Перестал чувствовать себя раздробленным на враждующие части.
На Level 2 мы продолжаем находить ресурсы внутри себя — вместо бесконечной борьбы. Это как найти клад у себя во дворе: все уже есть, нужно только увидеть.
29.01.202507:47
🤔 Почему так сложно самостоятельно нарисовать «Карту частей»?
Мы частенько говорим про мощь практики «Карта частей»: в ней сразу и внутренние конфликты становятся видны, и противоречия. Но мало кто до неё добирается.
В теории всё просто: берёшь лист, рисуешь круг «я» в центре, добавляешь вокруг свои части. Но на практике часто происходит вот что: садишься делать карту своих частей, и вдруг обнаруживаешь себя залипшим в телеграме. Или в сотый раз переименовываешь «внутреннего критика», не понимая, что с ним делать дальше.
Ощущение, будто пытаешься рассмотреть своё лицо без зеркала.
При этом, то, что так сложно в одиночку, в группе – буквально летит. Мы заметили на это три причины:
1. Слепые зоны
Когда часть активирована, мы часто сливаемся с ней и теряем объективность. Другие замечают то, что мы сами не видим.
2. Защитные механизмы
Стоит подойти к чему-то важному — и тут же включаются прокрастинация, сомнения, отвлечения. В группе эти механизмы работают слабее.
3. Глубина погружения
В одиночку сложно удерживать себя в процессе исследования. Групповая динамика помогает дойти до сути.
Именно поэтому на интенсиве мы создаём карту частей вместе — это и быстрее, и глубже, и честнее. Сегодня как раз с удивительно-неудивительной скоростью стартовали этот процесс. 🥳
Мы частенько говорим про мощь практики «Карта частей»: в ней сразу и внутренние конфликты становятся видны, и противоречия. Но мало кто до неё добирается.
В теории всё просто: берёшь лист, рисуешь круг «я» в центре, добавляешь вокруг свои части. Но на практике часто происходит вот что: садишься делать карту своих частей, и вдруг обнаруживаешь себя залипшим в телеграме. Или в сотый раз переименовываешь «внутреннего критика», не понимая, что с ним делать дальше.
Ощущение, будто пытаешься рассмотреть своё лицо без зеркала.
При этом, то, что так сложно в одиночку, в группе – буквально летит. Мы заметили на это три причины:
1. Слепые зоны
Когда часть активирована, мы часто сливаемся с ней и теряем объективность. Другие замечают то, что мы сами не видим.
2. Защитные механизмы
Стоит подойти к чему-то важному — и тут же включаются прокрастинация, сомнения, отвлечения. В группе эти механизмы работают слабее.
3. Глубина погружения
В одиночку сложно удерживать себя в процессе исследования. Групповая динамика помогает дойти до сути.
Именно поэтому на интенсиве мы создаём карту частей вместе — это и быстрее, и глубже, и честнее. Сегодня как раз с удивительно-неудивительной скоростью стартовали этот процесс. 🥳
23.01.202519:31
В ходе работы с частями в IFS один из главных камней преткновения — это внутренние противоречия. Мы их называем поляризациями или тяни-толкаями, как мифическое животное в сказке про Айболита.
Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «акуна матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)
Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?
В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.
А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.
📷 Смотрите подкаст на ютубе.
Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).
Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»
***
🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 и 3 места на Level 1 + Level 2.
Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam
Пример из жизни: представьте, что внутри вас борются желание беззаботности (этакая «акуна матата») и стремление к достигаторству (например, желание достичь жизни мечты)
Участники наших программ говорят, что замечают такое постоянно. А вы?
В нашем свежем подкасте решили обсудить на примере двух полярных позиций по поводу эффективности, как это работает и как разрешать такие внутренние конфликты.
А если вам интересно практически научиться этому навыку — приходите к нам на Self-Leadership, который стартует уже через несколько дней.
📷 Смотрите подкаст на ютубе.
Или слушайте в любимом подкастном приложении (или в телеге).
Упоминали:
✔️«Айболит» Чуковского и мультфильм «Котопёс»
✔️«Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла
✔️«В поисках утраченного времени» Марселя Пруста
✔️«Король Лев»
***
🎟 Last call на Self-Leadership интенсив: осталось 1 место на Level 1 и 3 места на Level 1 + Level 2.
Старт: 28 января.
Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Чтобы записаться, напишите нашему ассистенту @realPonchikTeam
Медиа контентке кире албай жатабыз
14.01.202507:55
Неожиданный урок, который я вынес из разговора со своими внутренними персонажами
Перевод поста выпускника интенсива Эмиля Баязитова [insta, LinkedIn], основатель Coffeeopia, Outletaholic, , ex-Google оригинал в LinkedIn
Я недавно прошёл интенсив по работе с частями / IFS. Осознания будут приходить в течение многих месяцев, но есть одна вещь, которой мне не терпится поделиться.
Раньше я считал, что нужно подавлять те стороны себя, за которые испытываешь стыд или которые мешают.
Однако на самом деле эти части существуют, чтобы нас защитить. Они просто отчаянно жаждут нашего внимания. И чем больше мы их отталкиваем, тем сильнее они проявляют себя негативно, лишь бы их «заметили».
👎 Представьте, что вы презентуете свой стартап инвесторам, а внутри вас сидит одна такая «тревожная» часть. Она тянет вас назад, раскручивая мысли о провале и отказе, и не даёт почувствовать уверенность.
👍 Здесь выручает модель «намерение – внимание – действие»:
• Намерение: сознательно обратиться к этой части и понять её истинные мотивы
• Внимание: внимательно выслушать всё, что она хочет сказать, без оценок и без попыток немедленно «исправить»
• Действие: найти общий язык с этой частью, понять, что ей нужно – часто это потребность в признании (вспомнить свои прошлые успехи) или в поддержке (найти ментора)
Все мы тащим за собой детские переживания, которые порождают разных внутренних «персонажей». И все они хотят быть услышанными.
Как только ты обращаешь на них искреннее внимание, они постепенно отпускают напряжение и успокаиваются.
И тогда внутри появляется то самое чувство целостности и покоя 🫶
***
P.S. Если вам интересно глубже разобраться с темой работы с частями:
1️⃣ Приходите на открытый эфир 16 января в 20:00 MSK. Разберём, как работает parts work и почему это стало трендом в развитии. Присоединяйтесь к группе стрима: t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy
2️⃣ А уже 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. 90+ выпускников уже оценили его на 9.5 из 10. Early Bird до 17 января. Детали тут: t.me/talkauthentic/831
Перевод поста выпускника интенсива Эмиля Баязитова [insta, LinkedIn], основатель Coffeeopia, Outletaholic, , ex-Google оригинал в LinkedIn
Я недавно прошёл интенсив по работе с частями / IFS. Осознания будут приходить в течение многих месяцев, но есть одна вещь, которой мне не терпится поделиться.
Раньше я считал, что нужно подавлять те стороны себя, за которые испытываешь стыд или которые мешают.
Однако на самом деле эти части существуют, чтобы нас защитить. Они просто отчаянно жаждут нашего внимания. И чем больше мы их отталкиваем, тем сильнее они проявляют себя негативно, лишь бы их «заметили».
👎 Представьте, что вы презентуете свой стартап инвесторам, а внутри вас сидит одна такая «тревожная» часть. Она тянет вас назад, раскручивая мысли о провале и отказе, и не даёт почувствовать уверенность.
👍 Здесь выручает модель «намерение – внимание – действие»:
• Намерение: сознательно обратиться к этой части и понять её истинные мотивы
• Внимание: внимательно выслушать всё, что она хочет сказать, без оценок и без попыток немедленно «исправить»
• Действие: найти общий язык с этой частью, понять, что ей нужно – часто это потребность в признании (вспомнить свои прошлые успехи) или в поддержке (найти ментора)
Все мы тащим за собой детские переживания, которые порождают разных внутренних «персонажей». И все они хотят быть услышанными.
Как только ты обращаешь на них искреннее внимание, они постепенно отпускают напряжение и успокаиваются.
И тогда внутри появляется то самое чувство целостности и покоя 🫶
***
P.S. Если вам интересно глубже разобраться с темой работы с частями:
1️⃣ Приходите на открытый эфир 16 января в 20:00 MSK. Разберём, как работает parts work и почему это стало трендом в развитии. Присоединяйтесь к группе стрима: t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy
2️⃣ А уже 28 января стартует новый поток интенсива по Self-Leadership. 90+ выпускников уже оценили его на 9.5 из 10. Early Bird до 17 января. Детали тут: t.me/talkauthentic/831
27.12.202408:05
🧘♀️Минутка тишины
Давайте остановимся. Прямо сейчас, среди предновогоднего безумия.
Закройте глаза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Просто заметьте — усталость, радость, тревогу. Без оценок.
А теперь спросите: «Чего я на самом деле хочу в этот момент?». Без фильтров и правильных ответов.
Ну как?
В таких паузах часто всплывает то, что обычно прячется за списками дел и встречами.
Одна минута с собой может спасти от дня суеты не в ту сторону.
Давайте остановимся. Прямо сейчас, среди предновогоднего безумия.
Закройте глаза. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Просто заметьте — усталость, радость, тревогу. Без оценок.
А теперь спросите: «Чего я на самом деле хочу в этот момент?». Без фильтров и правильных ответов.
Ну как?
В таких паузах часто всплывает то, что обычно прячется за списками дел и встречами.
Одна минута с собой может спасти от дня суеты не в ту сторону.
20.12.202407:55
🎄 Внутренний переполох в конце года
Забавная штука происходит в декабре: внутри как будто идет перетягивание каната между разными частями. Одна часть кричит «надо закрыть все хвосты!», другая шепчет «давай уже отдохнем», третья подначивает «а может, составим plan-max на следующий год?».
И вот мы мечемся между дедлайнами и новогодними фильмами, стратегическими сессиями, походами по магазинам за подарками – между желанием все успеть и стремлением уже погрузиться в праздничную негу.
Вместо того чтобы пытаться выбрать что-то одно, можно просто признать: все эти части — про нас. И дать каждой немного времени и внимания. Как в хорошей семье, где все члены важны.
Прислушаться к ним можно через наши аудио-практики:
🎧 6 медитаций для работы с частями
Забавная штука происходит в декабре: внутри как будто идет перетягивание каната между разными частями. Одна часть кричит «надо закрыть все хвосты!», другая шепчет «давай уже отдохнем», третья подначивает «а может, составим plan-max на следующий год?».
И вот мы мечемся между дедлайнами и новогодними фильмами, стратегическими сессиями, походами по магазинам за подарками – между желанием все успеть и стремлением уже погрузиться в праздничную негу.
Вместо того чтобы пытаться выбрать что-то одно, можно просто признать: все эти части — про нас. И дать каждой немного времени и внимания. Как в хорошей семье, где все члены важны.
Прислушаться к ним можно через наши аудио-практики:
🎧 6 медитаций для работы с частями
04.02.202507:06
Что меняется, когда перестаешь бороться с собой и начинаешь договариваться?
Недавно с группой интенсива заметили интересный парадокс: чем больше мы пытаемся побороть какую-то часть себя, тем сильнее она сопротивляется.
А когда переходим от борьбы к диалогу, происходит удивительная штука: части, которые казались врагами, становятся союзниками. Тревога превращается в здоровую осторожность, а прокрастинация оказывается заботой о балансе.
В системном подходе IFS это называется Self-leadership — способность оставаться в контакте с собой и вести диалог с частями из состояния самости. Это как быть хорошим родителем для своей внутренней системы.
Кирилл Гарев, выпускник Self-лидерства, прошел этот путь и делится своим опытом:
Мы видим важность работы с частями на примере наших выпускников, поэтому с большим вдохновением развиваем Level 2 — следующий шаг в развитии Self-лидерства. Пространство, где глубже понимаешь свои теневые части, учишься вести внутренний диалог по-новому и открываешь устойчивый контакт с Self.
Недавно с группой интенсива заметили интересный парадокс: чем больше мы пытаемся побороть какую-то часть себя, тем сильнее она сопротивляется.
А когда переходим от борьбы к диалогу, происходит удивительная штука: части, которые казались врагами, становятся союзниками. Тревога превращается в здоровую осторожность, а прокрастинация оказывается заботой о балансе.
В системном подходе IFS это называется Self-leadership — способность оставаться в контакте с собой и вести диалог с частями из состояния самости. Это как быть хорошим родителем для своей внутренней системы.
Кирилл Гарев, выпускник Self-лидерства, прошел этот путь и делится своим опытом:
То количество времени, которое у меня высвободилось от попыток сбежать от тревоги и руминации за счет того, что я начал лучше понимать себя и свои части, явно окупает то количество средств, которые я вложил в этот курс.
Мы видим важность работы с частями на примере наших выпускников, поэтому с большим вдохновением развиваем Level 2 — следующий шаг в развитии Self-лидерства. Пространство, где глубже понимаешь свои теневые части, учишься вести внутренний диалог по-новому и открываешь устойчивый контакт с Self.
27.01.202510:31
🔅 5 промптов для ChatGPT, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения
Зачем исследовать скрытые части себя или, на юнгианском, Тень? Как говорится, если мы чего-то о себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.
Частенько неосознанные части — это не только причина внезапных необъяснимых реакций типа «сам от себя не ожидал», но и залежи энергии, силы и новых возможностей.
Тень крайне сложно исследовать самостоятельно — на то она и тень, что её не видно. Чаще такая работа происходит в группе или с помогающим специалистом.
А ещё можно попробовать погенерить гипотез о своих скрытых частях с тем, кто наблюдает за нами со стороны. Например, ChatGPT.
Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «
2) Иметь достаточное количество данных в memory.
Эти вопросы помогут вам заглянуть глубже и начать диалог с тем, что скрыто. Готовы?
1️⃣ Узнать, что скрыто за привычными реакциями
2️⃣ Осознать подавленные желания
3️⃣ Выявить внутреннего саботажника
4️⃣ Найти страхи, которые я прячу от себя
5️⃣ Использовать ресурсы Тени
Не забывайте упоминать про обращение к предыдущим диалогам, чтобы получать более персонифицированный результат.
Участники групп Self-лидерства всегда отмечают эффективность работы с теневыми аспектами. Интеграция скрытого даёт мощное ощущение внутренней лёгкости и целостности. Поэтому в продвинутом интенсиве (Level 2) мы делаем ещё бОльший акцент на практику присвоения тени.
А прямо сейчас мы в радостном предвкушении знакомства с группой зимнего интенсива. Судя по запросам участников, месяц обещает быть увлекательным!
Если вы не успели попасть в этот раз, можно записаться в вейтлист на следующий поток в апреле.
🔘 Записаться в waitlist на апрель.
Зачем исследовать скрытые части себя или, на юнгианском, Тень? Как говорится, если мы чего-то о себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.
Частенько неосознанные части — это не только причина внезапных необъяснимых реакций типа «сам от себя не ожидал», но и залежи энергии, силы и новых возможностей.
Тень крайне сложно исследовать самостоятельно — на то она и тень, что её не видно. Чаще такая работа происходит в группе или с помогающим специалистом.
А ещё можно попробовать погенерить гипотез о своих скрытых частях с тем, кто наблюдает за нами со стороны. Например, ChatGPT.
Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «
Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»2) Иметь достаточное количество данных в memory.
Эти вопросы помогут вам заглянуть глубже и начать диалог с тем, что скрыто. Готовы?
1️⃣ Узнать, что скрыто за привычными реакциями
Какие скрытые субличности или аспекты Тени могут стоять за моими привычными реакциями, особенно в стрессовых или конфликтных ситуациях? Что они пытаются мне сказать?2️⃣ Осознать подавленные желания
Есть ли желания, которые мои части или Тень подавляют, потому что они кажутся “неподходящими” или “опасными”? Как я могу безопасно дать им место в своей жизни?
3️⃣ Выявить внутреннего саботажника
Можешь ли ты помочь мне найти внутреннего “саботажника” — часть, которая мешает мне достигать целей или блокирует перемены? Как я могу понять её мотивы и наладить с ней контакт?4️⃣ Найти страхи, которые я прячу от себя
Какие страхи, возможно, скрыты за моими привычками или избеганием определённых тем? Как я могу их исследовать и трансформировать?5️⃣ Использовать ресурсы Тени
Какие скрытые ресурсы могут дать мне мои теневые стороны, если я их интегрирую? Как они способны дополнить мои сильные качества?Не забывайте упоминать про обращение к предыдущим диалогам, чтобы получать более персонифицированный результат.
Участники групп Self-лидерства всегда отмечают эффективность работы с теневыми аспектами. Интеграция скрытого даёт мощное ощущение внутренней лёгкости и целостности. Поэтому в продвинутом интенсиве (Level 2) мы делаем ещё бОльший акцент на практику присвоения тени.
А прямо сейчас мы в радостном предвкушении знакомства с группой зимнего интенсива. Судя по запросам участников, месяц обещает быть увлекательным!
Если вы не успели попасть в этот раз, можно записаться в вейтлист на следующий поток в апреле.
🔘 Записаться в waitlist на апрель.
Медиа контентке кире албай жатабыз
23.01.202503:52
⚡️Last call: закрываем набор на Self-Leadership интенсив
1/ Коротко: статус набора на Level 1 такой:
🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦⬜️
…и если вам хочется с нами — то самое время запрыгнуть.
2/ После эфира об IFS и parts work получили огромный отклик, многие присоединились к интенсиву.
3/ У нас осталось всего несколько мест на этот интенсив:
⚡️ 2 места на Level 1 (базовый интенсив)
⚡️ 4 места на полную программу (Level 1 + 2)
Записаться можно тут.
4/ Про интенсив коротко:
⚡️ Чему вы научитесь:
→ быть в ресурсном состоянии через навыки работы с внутренними частями
→ принятие более взвешенных решений из состояния Self
→ больше гармонии и целостности через разрешение внутренних дилемм и конфликтов
→ больше энергии через работу с тенью
🎯 Почему это работает:
→ Практически работающие методики, зарекомендовавшие себя инструменты
→ Много практики — за две недели попробуете не менее 10 практик
→ Сообщество единомышленников, которые поддержат и помогут
→ Высокие результаты — 90+ выпускников со средней оценкой 9.5 из 10
→ Поддержка опытных ведущих, бадди, группы
💁♂️ Для кого эта группа:
→ Вам важно научиться принимать решения из ясности
→ Вам хочется найти стабильный доступ к ресурсному состоянию
→ Вам интересно более энергичное состояние без внутренних противоречий
→ Вы в процессе глубоких изменений, и вам нужно увидеть путь через свою трансформацию
🗓️ Когда:
Старт уже 28 января. Группа практически набрана.
👉 Записаться: talkauthentic.io/self
P.S. Отзыв одного из участников:
@talkauthentic
1/ Коротко: статус набора на Level 1 такой:
🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦⬜️
…и если вам хочется с нами — то самое время запрыгнуть.
2/ После эфира об IFS и parts work получили огромный отклик, многие присоединились к интенсиву.
3/ У нас осталось всего несколько мест на этот интенсив:
⚡️ 2 места на Level 1 (базовый интенсив)
⚡️ 4 места на полную программу (Level 1 + 2)
Записаться можно тут.
4/ Про интенсив коротко:
⚡️ Чему вы научитесь:
→ быть в ресурсном состоянии через навыки работы с внутренними частями
→ принятие более взвешенных решений из состояния Self
→ больше гармонии и целостности через разрешение внутренних дилемм и конфликтов
→ больше энергии через работу с тенью
🎯 Почему это работает:
→ Практически работающие методики, зарекомендовавшие себя инструменты
→ Много практики — за две недели попробуете не менее 10 практик
→ Сообщество единомышленников, которые поддержат и помогут
→ Высокие результаты — 90+ выпускников со средней оценкой 9.5 из 10
→ Поддержка опытных ведущих, бадди, группы
💁♂️ Для кого эта группа:
→ Вам важно научиться принимать решения из ясности
→ Вам хочется найти стабильный доступ к ресурсному состоянию
→ Вам интересно более энергичное состояние без внутренних противоречий
→ Вы в процессе глубоких изменений, и вам нужно увидеть путь через свою трансформацию
🗓️ Когда:
Старт уже 28 января. Группа практически набрана.
👉 Записаться: talkauthentic.io/self
P.S. Отзыв одного из участников:
Это как получить карту своего внутреннего мира и научиться по ней ориентироваться. После интенсива стало намного легче понимать, откуда берутся реакции и как с ними работать.
@talkauthentic
11.01.202508:55
🔄 Открытый эфир про IFS и Self-Leadership
На следующей неделе разберём, почему все вокруг вдруг заговорили про parts work и как это работает.
О чём поговорим:
🔵 Почему IFS стал трендом в развитии
🔵 Как применить принципы JTBD к работе с частями личности
🔵 Путь от поиска к контакту с ресурсным состоянием
🔵 Self / Самость: что это такое и как туда попадать регулярно
🔵 Ваши вопросы и живое обсуждение
📅 Дата и время: 16 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
Ведут: Алексей Иванов @ponchiknews (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина @svetashedina (психолог, специалист по коммуникациям).
🔜 Присоединяйтесь к закрытой группе стрима — там будет самое интересное — обсуждение, материалы, ответы на вопросы и практические инструменты:
🔗 https://t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy
На следующей неделе разберём, почему все вокруг вдруг заговорили про parts work и как это работает.
О чём поговорим:
🔵 Почему IFS стал трендом в развитии
🔵 Как применить принципы JTBD к работе с частями личности
🔵 Путь от поиска к контакту с ресурсным состоянием
🔵 Self / Самость: что это такое и как туда попадать регулярно
🔵 Ваши вопросы и живое обсуждение
📅 Дата и время: 16 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
Ведут: Алексей Иванов @ponchiknews (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина @svetashedina (психолог, специалист по коммуникациям).
🔜 Присоединяйтесь к закрытой группе стрима — там будет самое интересное — обсуждение, материалы, ответы на вопросы и практические инструменты:
🔗 https://t.me/+0SzX6qEeUm4yMmMy
25.12.202408:55
🔅7 промптов для ChatGPT, чтобы лучше понять себя через parts work
Наш пост про промты для аутентичного общения преслали 300+ раз — рады, что он оказался полезен — теперь хотим поделиться своими любимчиками про субличности, parts work и IFS, архетипы и Self-Leadership.
Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «
2) Иметь достаточное количество данных в memory.
Эти вопросы к ChatGPT помогут лучше распознать свои внутренние части и наладить с ними диалог. Поехали!
1️⃣ Выявить свои ключевые субличности
2️⃣ Проработать внутренние конфликты
3️⃣ Выявить «скрытые» или подавленные части
4️⃣ Исследовать потребности каждой части
5️⃣ Укрепить Self-Leadership
6️⃣ Распознать ведущие архетипы
7️⃣ Исследовать Тень
Новый год — идеальное время познакомиться со всеми версиями себя поближе. На интенсиве по Self-Leadership вы научитесь слышать свои внутренние голоса и превращать их разногласия в источник силы. Присоединяйтесь!
Наш пост про промты для аутентичного общения преслали 300+ раз — рады, что он оказался полезен — теперь хотим поделиться своими любимчиками про субличности, parts work и IFS, архетипы и Self-Leadership.
Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «
Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»2) Иметь достаточное количество данных в memory.
Эти вопросы к ChatGPT помогут лучше распознать свои внутренние части и наладить с ними диалог. Поехали!
1️⃣ Выявить свои ключевые субличности
Можешь выделить мои основные субличности (parts), которые чаще всего проявляются в нашем взаимодействии? Опиши, как каждая из них влияет на мои решения и поведение. Как они взаимодействуют друг с другом и какую роль выполняют?2️⃣ Проработать внутренние конфликты
Есть ли во мне части, которые часто находятся в конфликте или противоречат друг другу? Как я могу наладить диалог между ними и прийти к балансу?3️⃣ Выявить «скрытые» или подавленные части
Замечаешь ли ты, что в некоторых ситуациях я подавляю или замалчиваю определённые чувства/субличности? Как я могу дать им безопасное пространство для выражения?4️⃣ Исследовать потребности каждой части
Какие ключевые желания и страхи могут быть у разных субличностей внутри меня? Что мне может помочь дать им то, что они ищут, более экологично?5️⃣ Укрепить Self-Leadership
В IFS важна роль «Self» — внутреннего лидера. Как, по твоим наблюдениям, я могу усилить это состояние Self, чтобы заботиться обо всех своих частях и принимать более взвешенные решения?6️⃣ Распознать ведущие архетипы
На основе наших предыдущих диалогов, какие архетипы (например, Герой, Искатель, Правитель, Бунтарь и т.д.) прослеживаются в моём стиле общения? Как они могут влиять на моё поведение и мои отношения с другими людьми?7️⃣ Исследовать Тень
Есть ли у меня паттерны или аспекты личности (Тень), которые я, возможно, стараюсь не осознавать? Как они проявляются в моих высказываниях, вопросах или реакциях?Новый год — идеальное время познакомиться со всеми версиями себя поближе. На интенсиве по Self-Leadership вы научитесь слышать свои внутренние голоса и превращать их разногласия в источник силы. Присоединяйтесь!
19.12.202407:46
Про итоги года в @talkauthentic
Оглядываясь на 2024-й, хочется отметить, что проект растет именно так, как нам хотелось: органично и с фокусом на глубину.
Две группы по аутентичному лидерству, три интенсива по Self-Leadership, плюс запустили группу по коммуникации и корпоративные воркшопы. Cудя по отзывам, получилось круто.
Все больше участников говорят об одном и том же: работа с субличностями (parts work) дает совершенно новый уровень понимания себя. Поэтому в следующем году мы идем глубже: в дополнение к интенсиву готовим программу Level 2 с продвинутым погружением IFS-подход и работу с тенью. Следите за анонсами.
Спасибо всем, кто был с нами в этом году. Onwards! 🚀
Оглядываясь на 2024-й, хочется отметить, что проект растет именно так, как нам хотелось: органично и с фокусом на глубину.
Две группы по аутентичному лидерству, три интенсива по Self-Leadership, плюс запустили группу по коммуникации и корпоративные воркшопы. Cудя по отзывам, получилось круто.
Все больше участников говорят об одном и том же: работа с субличностями (parts work) дает совершенно новый уровень понимания себя. Поэтому в следующем году мы идем глубже: в дополнение к интенсиву готовим программу Level 2 с продвинутым погружением IFS-подход и работу с тенью. Следите за анонсами.
Спасибо всем, кто был с нами в этом году. Onwards! 🚀
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 85
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.