Intizom
08.05.202504:00
1️⃣- BOSQICH BU YERDA
2️⃣-BOSQICH: 🛸MIYA MASHQI.
⌛️Davomiyligi: 2 hafta.
Ikkinchi haftadan boshlab miyamizni yanada kuchaytiramiz! Endi har kuni o‘tgan kunni eslaymiz, lekin har ikkinchi kunda eslaganlarimizni kundalikka yozamiz.
✍️ Misol:
⚪️Dushanba va Seshanba: Kundalikka yozamiz.
⚪️Chorshanba: Faqat eslaymiz.
⚪️Payshanba: Chorshanba va Payshanbani eslab, ikkalasini kundalikka yozamiz.
⚪️ 2 hafta davomida shu tartibda davom etamiz!
⚠️E’tibor: Boshida bir kunlik rejimdan ikki kunlikka o‘tish biroz qiyin bo‘ladi. Ammo miya moslashadi, vaqt doirasini kengaytiradi va eslash jarayoni osonlashadi!
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
2️⃣-BOSQICH: 🛸MIYA MASHQI.
⌛️Davomiyligi: 2 hafta.
Ikkinchi haftadan boshlab miyamizni yanada kuchaytiramiz! Endi har kuni o‘tgan kunni eslaymiz, lekin har ikkinchi kunda eslaganlarimizni kundalikka yozamiz.
✍️ Misol:
⚪️Dushanba va Seshanba: Kundalikka yozamiz.
⚪️Chorshanba: Faqat eslaymiz.
⚪️Payshanba: Chorshanba va Payshanbani eslab, ikkalasini kundalikka yozamiz.
⚪️ 2 hafta davomida shu tartibda davom etamiz!
⚠️E’tibor: Boshida bir kunlik rejimdan ikki kunlikka o‘tish biroz qiyin bo‘ladi. Ammo miya moslashadi, vaqt doirasini kengaytiradi va eslash jarayoni osonlashadi!
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
06.05.202505:00
⏰ Vaqtdan foydalanishning eng oddiy tamoyillari:
1️⃣ Istaklaringizni bilib oling ― oldingizga maqsadlar qo‘ying.
2️⃣ Eng zarur yumushni bajaring ― reja ishlab chiqing.
3️⃣ O‘z vaqtingizni o‘rganib chiqing ― uni qayerda behudaga isrof qilyapsiz.
4️⃣ Qo‘llash mumkin bo‘lgan vositalarni qo‘llang ― yozib boring.
5️⃣ Birinchi o‘rinda istiqbolga eʼtibor qarating.
6️⃣ Oldinga harakat qiling ― maʼlum tartib yarating.
7️⃣ Bekorchi bo‘lmang ― vaqtingiz chegaralarini belgilab qo‘ying.
8️⃣ Yordam so‘rang. Barcha yumushlarni mustaqil bajarishga urinmang ― barcha ishlarni yengib ketadigan insonning o‘zi bo‘lmasa kerak.
9️⃣ Kutish uchun vaqt sarflamang.. Bir daqiqaning ham behuda sarflanishiga yo‘l qo‘ymang.
1️⃣0️⃣ Haqqoniy bo‘ling ― noumid bo‘lmang.
‼️ Vaqtni o‘zgartirib bo‘lmaydi, lekin siz o‘zgarishga moyilsiz va bu siz bajara oladigan ajoyib ishlardan biridir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
1️⃣ Istaklaringizni bilib oling ― oldingizga maqsadlar qo‘ying.
2️⃣ Eng zarur yumushni bajaring ― reja ishlab chiqing.
3️⃣ O‘z vaqtingizni o‘rganib chiqing ― uni qayerda behudaga isrof qilyapsiz.
4️⃣ Qo‘llash mumkin bo‘lgan vositalarni qo‘llang ― yozib boring.
5️⃣ Birinchi o‘rinda istiqbolga eʼtibor qarating.
6️⃣ Oldinga harakat qiling ― maʼlum tartib yarating.
7️⃣ Bekorchi bo‘lmang ― vaqtingiz chegaralarini belgilab qo‘ying.
8️⃣ Yordam so‘rang. Barcha yumushlarni mustaqil bajarishga urinmang ― barcha ishlarni yengib ketadigan insonning o‘zi bo‘lmasa kerak.
9️⃣ Kutish uchun vaqt sarflamang.. Bir daqiqaning ham behuda sarflanishiga yo‘l qo‘ymang.
1️⃣0️⃣ Haqqoniy bo‘ling ― noumid bo‘lmang.
‼️ Vaqtni o‘zgartirib bo‘lmaydi, lekin siz o‘zgarishga moyilsiz va bu siz bajara oladigan ajoyib ishlardan biridir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
01.05.202505:12
🔔SHAXSIY HAYOTDA INTIZOM – ZAMONAVIY INSONNING SUPERQUROLI
❗️Hayotingizni o‘zgartirmoqchimisiz? Unda birinchi qadamingiz — intizom!
Bu zamonaviy erkinlik emas, aynan tartib bilan boshlanadi. Mana, sizga foydali bo'ladigan 5+5 fakt:
1️⃣ Intizom — miyani stressdan himoya qiladi.
Kunlik tartib — ongga xavfsizlik hissini beradi. Kechikishlar esa befarqlik va charchoqqa sabab.
2️⃣ Har chalg‘ish — 23 daqiqa yo‘qotish
Telefonga qaragan har daqiqa — diqqatni yo‘qotishdir. Uni boshqarish esa sizda.
3️⃣ Maqsad emas, tizim g‘alaba qiladi
Har kuni 1% yaxshilanish. Bu sirli natijalar kaliti.
4️⃣ O‘zini boshqara olgan odam — eng kuchli odamdir.
Kayfiyat o‘zgaradi, ammo vazifalar — qat’iy bo‘lishi kerak.
5️⃣ Rejalilik — 10 yilda hayotni o‘zgartiradi.
Har kuni 1-2 soat foydali ish: bu 10 yildan keyingi o‘zga odam demakdir.
🎯 Qo‘shimcha:
⚪️ “Kecha qilinmagan ish — bugungi yukdir.”
⚪️ “Raqamli intizom — zamonaviy ustunlik.”
⚪️ “Intizom — o‘ziga hurmatdir.”
⚪️ “Tartib erkinlikni yaratadi.”
⚪️ “Intizom — kuch emas, doimiy tarbiya!”
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
❗️Hayotingizni o‘zgartirmoqchimisiz? Unda birinchi qadamingiz — intizom!
Bu zamonaviy erkinlik emas, aynan tartib bilan boshlanadi. Mana, sizga foydali bo'ladigan 5+5 fakt:
1️⃣ Intizom — miyani stressdan himoya qiladi.
Kunlik tartib — ongga xavfsizlik hissini beradi. Kechikishlar esa befarqlik va charchoqqa sabab.
2️⃣ Har chalg‘ish — 23 daqiqa yo‘qotish
Telefonga qaragan har daqiqa — diqqatni yo‘qotishdir. Uni boshqarish esa sizda.
3️⃣ Maqsad emas, tizim g‘alaba qiladi
Har kuni 1% yaxshilanish. Bu sirli natijalar kaliti.
4️⃣ O‘zini boshqara olgan odam — eng kuchli odamdir.
Kayfiyat o‘zgaradi, ammo vazifalar — qat’iy bo‘lishi kerak.
5️⃣ Rejalilik — 10 yilda hayotni o‘zgartiradi.
Har kuni 1-2 soat foydali ish: bu 10 yildan keyingi o‘zga odam demakdir.
🎯 Qo‘shimcha:
⚪️ “Kecha qilinmagan ish — bugungi yukdir.”
⚪️ “Raqamli intizom — zamonaviy ustunlik.”
⚪️ “Intizom — o‘ziga hurmatdir.”
⚪️ “Tartib erkinlikni yaratadi.”
⚪️ “Intizom — kuch emas, doimiy tarbiya!”
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
29.04.202509:30
🚀Katta maqsad — kichik qadamlar bilan bosib o‘tiladi.
🖱️Har bir kichik qadam, har bir bosqich, hatto kichik tanaffuslar ham — bu intizomning natijasidir.
🏁 Katta yutuqlarga erishganlar – har kuni oz bo‘lsa-da harakat qilganlardir.
💡Esingizda bo‘lsin:
Intizom – bu harakatning doimiyligi.
Kichik qadamlar – katta orzular sari eng ishonchli yo‘ldir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
🖱️Har bir kichik qadam, har bir bosqich, hatto kichik tanaffuslar ham — bu intizomning natijasidir.
🏁 Katta yutuqlarga erishganlar – har kuni oz bo‘lsa-da harakat qilganlardir.
💡Esingizda bo‘lsin:
Intizom – bu harakatning doimiyligi.
Kichik qadamlar – katta orzular sari eng ishonchli yo‘ldir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
26.04.202504:57
⭐️ Intizomi bilan muvaffaqiyatga erishgan
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Өчүрүлгөн04.05.202505:58
02.05.202517:15
Manipulyatsiya — bu fokus emas. Bu odamlarni boshqarish ilmi.
Ushbu yopiq kanalda
— Psixologiya odamlarga tasir otkazish
— suhbatdoshni yashirin nazorat qilish metodlarini
— Odamlarning yashirin niyat va zaif tomonlarini aniqlash
— Qora Manipulyatsiya Va psixologik texnikalar
Odamlarni Boshqarish juda oson! Yopiq kanalimga tezroq qoshiling!
Qoshilish👇
https://t.me/+hdjv4uN4K9UxYzg6
https://t.me/+hdjv4uN4K9UxYzg6
Ushbu yopiq kanalda
— Psixologiya odamlarga tasir otkazish
— suhbatdoshni yashirin nazorat qilish metodlarini
— Odamlarning yashirin niyat va zaif tomonlarini aniqlash
— Qora Manipulyatsiya Va psixologik texnikalar
Odamlarni Boshqarish juda oson! Yopiq kanalimga tezroq qoshiling!
Qoshilish👇
https://t.me/+hdjv4uN4K9UxYzg6
https://t.me/+hdjv4uN4K9UxYzg6
Өчүрүлгөн01.05.202518:40
30.04.202514:28
📖“Intizom 10” Club
Ilm, odat va o‘sish sari birga harakat qilamiz!
Assalomu alaykum!
Sizni 10 kunlik o‘zgarishlar sari yetaklaydigan “Intizom 10” marafoniga taklif qilamiz!
📅 Boshlanish sanasi: 5-may
⏳ Davomiyligi: 10 kun
✅ Qatnashish shartlari:
1️⃣ 10 kunlik kundalik (planer) sotib olish:
➡️ Planerdan tushgan mablag‘, qaysi viloyatdan ishtirokchilar ko‘proq bo‘lsa, o‘sha viloyatda joylashgan qariyalar uyi yoki bolalar uyiga aynan loyiha qatnashchilari ishtirokida ehson sifatida sarflanadi.
📌 Planer narxi: Bir ishtirokchi uchun 5 000 so‘m
2️⃣ Ushbu postni 12 nafar yaqin insoningizga ulashing va
➡️ Skrinshotni qabul bo‘limiga yuboring.
📩Qizlar uchun ro‘yxatdan o‘tish:
👉 @intizom_qabul
📩 O‘g‘il bolalar uchun ro‘yxatdan o‘tish:
👉 @Bek_muazzin
🎁 Sovg‘alar:
🏆 Yutgan jamoaga – 2 000 000 so‘m mukofot puli
📚 Eng yaxshi ishtirokchilarga – Yuqoridagi kitoblar sovg‘a qilinadi
🔗 Batafsil ma'lumot va ishtirok uchun: @meros_sahifasi
Ilm, odat va o‘sish sari birga harakat qilamiz!
Assalomu alaykum!
Sizni 10 kunlik o‘zgarishlar sari yetaklaydigan “Intizom 10” marafoniga taklif qilamiz!
📅 Boshlanish sanasi: 5-may
⏳ Davomiyligi: 10 kun
Marafon davomida sizni quyidagilar kutmoqda:
1️⃣ Kunlik kitob mutolaasi — mutolaa orqali ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashish va fikr dunyosini boyitish.;
2️⃣ Jamoaviy ishlar – Guruh bilan o‘qilgan mavzu yuzasidan suhbatlar va savol-javoblar orqali fikr almashish;
3️⃣ Intizom odatlari – Vaqtni to‘g‘ri taqsimlash, kundalik tartibni yo‘lga qo‘yish va o‘zingizni nazorat qilish!
✅ Qatnashish shartlari:
1️⃣ 10 kunlik kundalik (planer) sotib olish:
➡️ Planerdan tushgan mablag‘, qaysi viloyatdan ishtirokchilar ko‘proq bo‘lsa, o‘sha viloyatda joylashgan qariyalar uyi yoki bolalar uyiga aynan loyiha qatnashchilari ishtirokida ehson sifatida sarflanadi.
📌 Planer narxi: Bir ishtirokchi uchun 5 000 so‘m
2️⃣ Ushbu postni 12 nafar yaqin insoningizga ulashing va
➡️ Skrinshotni qabul bo‘limiga yuboring.
📩Qizlar uchun ro‘yxatdan o‘tish:
👉 @intizom_qabul
📩 O‘g‘il bolalar uchun ro‘yxatdan o‘tish:
👉 @Bek_muazzin
🎁 Sovg‘alar:
🏆 Yutgan jamoaga – 2 000 000 so‘m mukofot puli
📚 Eng yaxshi ishtirokchilarga – Yuqoridagi kitoblar sovg‘a qilinadi
🔗 Batafsil ma'lumot va ishtirok uchun: @meros_sahifasi
29.04.202503:54
Cristiano Ronaldoning kunlik tartib-intizomi haqida 1️⃣0️⃣ta fakt:
1️⃣ Kunning dastlabki qismi - Ertalabki uyg'onish. Ronaldo odatda 5:30–6:00 oralig‘ida uyg‘onadi.
⚪️U uyg‘ongach darhol yengil stretching va suv ichish orqali kunini boshlaydi.
2️⃣ Suv va ovqatlanish tartibi.
U har kuni ko‘p miqdorda suv ichadi — suvsizlanishni oldini olish uchun.
⚪️Oziqlanishi kam yog‘li, ko‘p proteinli va bo‘lingan 5–6 ta kichik ovqatlanishdan iborat.
3️⃣ Tonggi mashq: Kardio va stretching.
Ertalab 30–40 daqiqa kardio (yugurish, velosiped) va stretching mashqlari bilan shug‘ullanadi.
⚪️Qon aylanishini faollashtirish va muskullarni tayyorlash uchun.
4️⃣ Kunlik 2-3 marta trening.
Ronaldo kun davomida 2 yoki 3 ta asosiy mashg‘ulot sessiyasini o'tkazadi:
⚪️Jismoniy mashqlar (fitnes)
⚪️Texnik va taktika mashg'ulotlari
⚪️Futbol bo‘yicha maydon mashqlari
5️⃣ Tanaffusdagi tiklanish - Muzli hammom
Har bir mashg‘ulotdan so‘ng muzli hammom qabul qiladi.
⚪️Muskullarni tez tiklash va jarohatlarning oldini olish uchun.
6️⃣ Uxlash tartibi - Ko‘p qisqa uyqular.
Ronaldo kuniga 5 marta qisqa muddatli (90 daqiqalik) uyqular qiladi.
⚪️Asosiy tungi uyqu va kun davomida qisqa dam olishlar orqali energiya yig‘adi (bu usulni "polyphasic sleep" deyishadi).
7️⃣ Oziqlanishdagi qat’iylik.
Ovqat ratsionidan:
⚪️Shakar
⚪️Gazli ichimliklar
⚪️Noaniq yog‘li ovqatlar qat’iyan chiqarilgan.
U baliq, tovuq go‘shti, tuxum, sabzavot, meva va sog‘lom yog‘larni muntazam iste'mol qiladi.
8️⃣ Mental intizom - Ongli fikrlash va motivatsiya. Ronaldo har kuni mental mashqlar qiladi:
⚪️Maqsadlarni eslab turadi
⚪️Ijobiy fikrlar bilan o‘zini ruhlantiradi
⚪️O'zini yengil ruhiy bosim ostida ushlab, fokusni yo‘qotmaydi.
9️⃣ Maxsus tiklanish terapiyalari.
Mashg'ulotlardan keyin:
⚪️Fizioterapiya
⚪️Massaj
⚪️Krio-terapiya (sovuq havo bilan davolash) sessiyalari bilan shug‘ullanadi.
1️⃣0️⃣ Ijtimoiy tarmoqlar va chalg‘ituvchilardan cheklash. Trening va dam olish vaqtlarida telefon va ijtimoiy tarmoqlarni minimal darajada ishlatadi.
⚪️ E’tiborni faqat sport, tiklanish va oila bilan vaqt o‘tkazishga qaratadi.
‼️ Cristiano Ronaldoning yuksak darajadagi muvaffaqiyati — uning qat’iy kun tartibi, tanani va ruhni doimiy tayyor holatda ushlashi va intizom natijasidir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Kunning dastlabki qismi - Ertalabki uyg'onish. Ronaldo odatda 5:30–6:00 oralig‘ida uyg‘onadi.
⚪️U uyg‘ongach darhol yengil stretching va suv ichish orqali kunini boshlaydi.
2️⃣ Suv va ovqatlanish tartibi.
U har kuni ko‘p miqdorda suv ichadi — suvsizlanishni oldini olish uchun.
⚪️Oziqlanishi kam yog‘li, ko‘p proteinli va bo‘lingan 5–6 ta kichik ovqatlanishdan iborat.
3️⃣ Tonggi mashq: Kardio va stretching.
Ertalab 30–40 daqiqa kardio (yugurish, velosiped) va stretching mashqlari bilan shug‘ullanadi.
⚪️Qon aylanishini faollashtirish va muskullarni tayyorlash uchun.
4️⃣ Kunlik 2-3 marta trening.
Ronaldo kun davomida 2 yoki 3 ta asosiy mashg‘ulot sessiyasini o'tkazadi:
⚪️Jismoniy mashqlar (fitnes)
⚪️Texnik va taktika mashg'ulotlari
⚪️Futbol bo‘yicha maydon mashqlari
5️⃣ Tanaffusdagi tiklanish - Muzli hammom
Har bir mashg‘ulotdan so‘ng muzli hammom qabul qiladi.
⚪️Muskullarni tez tiklash va jarohatlarning oldini olish uchun.
6️⃣ Uxlash tartibi - Ko‘p qisqa uyqular.
Ronaldo kuniga 5 marta qisqa muddatli (90 daqiqalik) uyqular qiladi.
⚪️Asosiy tungi uyqu va kun davomida qisqa dam olishlar orqali energiya yig‘adi (bu usulni "polyphasic sleep" deyishadi).
7️⃣ Oziqlanishdagi qat’iylik.
Ovqat ratsionidan:
⚪️Shakar
⚪️Gazli ichimliklar
⚪️Noaniq yog‘li ovqatlar qat’iyan chiqarilgan.
U baliq, tovuq go‘shti, tuxum, sabzavot, meva va sog‘lom yog‘larni muntazam iste'mol qiladi.
8️⃣ Mental intizom - Ongli fikrlash va motivatsiya. Ronaldo har kuni mental mashqlar qiladi:
⚪️Maqsadlarni eslab turadi
⚪️Ijobiy fikrlar bilan o‘zini ruhlantiradi
⚪️O'zini yengil ruhiy bosim ostida ushlab, fokusni yo‘qotmaydi.
9️⃣ Maxsus tiklanish terapiyalari.
Mashg'ulotlardan keyin:
⚪️Fizioterapiya
⚪️Massaj
⚪️Krio-terapiya (sovuq havo bilan davolash) sessiyalari bilan shug‘ullanadi.
1️⃣0️⃣ Ijtimoiy tarmoqlar va chalg‘ituvchilardan cheklash. Trening va dam olish vaqtlarida telefon va ijtimoiy tarmoqlarni minimal darajada ishlatadi.
⚪️ E’tiborni faqat sport, tiklanish va oila bilan vaqt o‘tkazishga qaratadi.
‼️ Cristiano Ronaldoning yuksak darajadagi muvaffaqiyati — uning qat’iy kun tartibi, tanani va ruhni doimiy tayyor holatda ushlashi va intizom natijasidir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
07.05.202505:29
🛸 Kuniga 1️⃣0️⃣ daqiqa sarflab ajoyib xotiraga ega bo'ling.
Xotira 3️⃣ komponentdan iborat.
1. Eslab qolish.
2. Saqlash.
3. Ijro etish.
1️⃣ Eslab qolish
💡Kundalik mashqlar.
⚪️Kechqurun, kunning oxirida o'tgan kunni eslash kerak. Kuningizni barcha voqealarini iloji boricha batafsilroq eslang. Tezlashgan film sifatida tasavvur qiling.
📌Masalan:
⚪️Ertalab uyg'ondingiz, budilnik uyg'otdimi? yoki o'zingiz turdingizmi?
Hammomga, dushga yoki oshxonaga bordingizmi, u yerda nima yedingiz, qildingiz. Ishga o'qishga qanday yetib bordingiz va hokazo.
Yuqoridagi ishlardan keyin kamida 10 ta asosiy fikrni kundalikka yozing.
📌Masalan:
⚪️Nonushta yoqmadi, mahsulot yaxshi emas, tushlik qanaqa ovqat edi. Ishga taksida yetib keldim, haydovchini oldida o'tirgan edim, u yosh bola edi va shunga o'xshash holatlarni kundalik daftaringizga yozib oling.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
Xotira 3️⃣ komponentdan iborat.
1. Eslab qolish.
2. Saqlash.
3. Ijro etish.
1️⃣ Eslab qolish
💡Kundalik mashqlar.
⚪️Kechqurun, kunning oxirida o'tgan kunni eslash kerak. Kuningizni barcha voqealarini iloji boricha batafsilroq eslang. Tezlashgan film sifatida tasavvur qiling.
📌Masalan:
⚪️Ertalab uyg'ondingiz, budilnik uyg'otdimi? yoki o'zingiz turdingizmi?
Hammomga, dushga yoki oshxonaga bordingizmi, u yerda nima yedingiz, qildingiz. Ishga o'qishga qanday yetib bordingiz va hokazo.
Yuqoridagi ishlardan keyin kamida 10 ta asosiy fikrni kundalikka yozing.
📌Masalan:
⚪️Nonushta yoqmadi, mahsulot yaxshi emas, tushlik qanaqa ovqat edi. Ishga taksida yetib keldim, haydovchini oldida o'tirgan edim, u yosh bola edi va shunga o'xshash holatlarni kundalik daftaringizga yozib oling.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
05.05.202505:42
🛸👤Charlz Darvinning kun tartibi.
🔔7:00. Uyg‘onish, nonushta va ertalabki sayr.
🦶8:00. Ish.
✈️9:30. Xatlarni o‘qish.
🔔10:30. Ish. Shu bilan ish vaqti tugagan.
👣12:30. Do‘sti Polli bilan sayr qilgan.
🍴13:30. Tushlik.
🔝14:30. Gazeta va xatlarni o‘qish.
💤 15:00. Dam olish.
🌟16:00. Xonasini tartibga keltirish.
🔕17:30. Dam olish.
🔝18:00. Kitob o‘qish.
🍴20:00. Kechki ovqat. Darvin kechasi juda kam ovqat tanovul qilgan. Odatda kichik bo‘lak go‘sht va tuxum bilan kifoyalangan.
✅21:00. Kitob o‘qish.
💤22:00. Uyquga yotish.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
🔔7:00. Uyg‘onish, nonushta va ertalabki sayr.
🦶8:00. Ish.
✈️9:30. Xatlarni o‘qish.
🔔10:30. Ish. Shu bilan ish vaqti tugagan.
👣12:30. Do‘sti Polli bilan sayr qilgan.
🍴13:30. Tushlik.
🔝14:30. Gazeta va xatlarni o‘qish.
💤 15:00. Dam olish.
🌟16:00. Xonasini tartibga keltirish.
🔕17:30. Dam olish.
🔝18:00. Kitob o‘qish.
🍴20:00. Kechki ovqat. Darvin kechasi juda kam ovqat tanovul qilgan. Odatda kichik bo‘lak go‘sht va tuxum bilan kifoyalangan.
✅21:00. Kitob o‘qish.
💤22:00. Uyquga yotish.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
25.04.202505:39
📚Cal Newport – Deep Work (Chuqur ish) asaridan 1️⃣0️⃣ ta asosiy fakt:
⚪️Yuqori qiymatga ega bilimlar faqat chuqur ish orqali yaratiladi.
⚪️Faqat diqqat jamlangan, chalg‘itishlarsiz ishgina zamonaviy dunyoda raqobatbardosh bo‘lishga imkon beradi.
⚪️Chuqur ish buqadar noyob bo‘lib bormoqda, shu sababli u kuchli ustunlikka aylanyapti.
⚪️ Har kim ham bunday ish qila olmaydi, shuning uchun chuqur ish ko‘nikmasi – muvaffaqiyat kaliti.
⚪️Chalg‘itishlar – diqqatning qotili
⚪️Ijtimoiy tarmoqlar, uzluksiz bildirishnomalar va bo‘lak ishlar odamni yuzaki ishlarga mahkum qiladi.
⚪️Har bir kunni oldindan rejalashtirish, diqqatni jamlashga xizmat qiladi.
⚪️ Newport “time blocking” uslubini (vaqtni bo‘lib rejalashtirish) taklif qiladi.
⚪️Fokus – bu mushak kabi, uni muntazam mashq qildirish kerak.
⚪️Qancha ko‘p mashq qilinsa, shuncha uzoq vaqt chuqur ishlay olish imkoniyati ortadi.
⚪️Yuzaki ish (shunchaki bandlik) — samarali bo‘lish emas.
⚪️Band bo‘lish bilan samarali bo‘lish o‘rtasida farq bor. Chuqur ish esa natijaga xizmat qiladi.
⚪️Bo‘sh vaqtni ham ongli ravishda rejalashtirish kerak.
– Ishdan bo‘sh vaqtda ham ongli dam olish, kuch va motivatsiyani tiklaydi.
⚪️Oqilona zerikish – yangi g‘oyalarga eshik ochadi.
⚪️ Faqat “doimiy bandlik”dan chiqib, ongni tozalash orqali kreativ fikrlar paydo bo‘ladi.
⚪️Muayyan muddat davomida chuqur ishlash odatga aylantirilishi kerak.
⚪️Har kuni 1-2 soat “chuqur ish”ga bag‘ishlangan vaqtni muntazam bajarsa, kuchli o‘zgarishlar bo‘ladi.
⚪️Chuqur ish — bu nafaqat martaba, balki tartibli hayot tarzi.
⚪️Bu yondashuv insonni ko‘proq o‘z hayotiga egalik qiladigan, rejalari aniq va barqaror shaxsga aylantiradi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
⚪️Yuqori qiymatga ega bilimlar faqat chuqur ish orqali yaratiladi.
⚪️Faqat diqqat jamlangan, chalg‘itishlarsiz ishgina zamonaviy dunyoda raqobatbardosh bo‘lishga imkon beradi.
⚪️Chuqur ish buqadar noyob bo‘lib bormoqda, shu sababli u kuchli ustunlikka aylanyapti.
⚪️ Har kim ham bunday ish qila olmaydi, shuning uchun chuqur ish ko‘nikmasi – muvaffaqiyat kaliti.
⚪️Chalg‘itishlar – diqqatning qotili
⚪️Ijtimoiy tarmoqlar, uzluksiz bildirishnomalar va bo‘lak ishlar odamni yuzaki ishlarga mahkum qiladi.
⚪️Har bir kunni oldindan rejalashtirish, diqqatni jamlashga xizmat qiladi.
⚪️ Newport “time blocking” uslubini (vaqtni bo‘lib rejalashtirish) taklif qiladi.
⚪️Fokus – bu mushak kabi, uni muntazam mashq qildirish kerak.
⚪️Qancha ko‘p mashq qilinsa, shuncha uzoq vaqt chuqur ishlay olish imkoniyati ortadi.
⚪️Yuzaki ish (shunchaki bandlik) — samarali bo‘lish emas.
⚪️Band bo‘lish bilan samarali bo‘lish o‘rtasida farq bor. Chuqur ish esa natijaga xizmat qiladi.
⚪️Bo‘sh vaqtni ham ongli ravishda rejalashtirish kerak.
– Ishdan bo‘sh vaqtda ham ongli dam olish, kuch va motivatsiyani tiklaydi.
⚪️Oqilona zerikish – yangi g‘oyalarga eshik ochadi.
⚪️ Faqat “doimiy bandlik”dan chiqib, ongni tozalash orqali kreativ fikrlar paydo bo‘ladi.
⚪️Muayyan muddat davomida chuqur ishlash odatga aylantirilishi kerak.
⚪️Har kuni 1-2 soat “chuqur ish”ga bag‘ishlangan vaqtni muntazam bajarsa, kuchli o‘zgarishlar bo‘ladi.
⚪️Chuqur ish — bu nafaqat martaba, balki tartibli hayot tarzi.
⚪️Bu yondashuv insonni ko‘proq o‘z hayotiga egalik qiladigan, rejalari aniq va barqaror shaxsga aylantiradi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
06.05.202509:00
🥊 Mashhur bokschi Muhammad Alining muvaffaqiyat yo'lidagi tartib-intizomi haqida 5️⃣ ta fakt:
1️⃣ Har kuni ertalab 4:30 da uyg‘ongan
Muhammad Ali tong saharda turib, mashg‘ulotlarga chiqardi. Yugurish, nafas mashqlari va jismoniy tayyorgarlikni kundalik rejaga aylantirgan.
2️⃣ Kuniga 6 soatgacha mashq qilgan
U boksdan tashqari arqon sakrash, soya bilan kurash, og‘irlik ko‘tarish, yugurish va refleks mashqlarini har kuni muntazam bajargan.
3️⃣ Ovqatlanishda qat’iy intizomga amal qilgan. Shakar, yog‘li taomlar va zararli ovqatlardan voz kechib, sportchilar uchun mo‘ljallangan oqsilga boy va me’yoriy ovqatlanish rejimini tanlagan.
4️⃣ Mental tayyorgarlikka jiddiy qaragan
Muhammad Ali o‘zini psixologik jihatdan tayyorlash uchun meditatsiya qilgan, motivatsion iboralarni takrorlagan va o‘ziga ishonchni mustahkamlovchi mashqlar bajargan.
5️⃣ Hayot falsafasini tartibga solgan: “Men chempionman!”.
U har doim o‘zini “chempion” deb atar, bu esa ichki intizomini yanada kuchaytirgan. "Men mashq qilishni yoqtirmayman, lekin chempion bo‘lishni istayman" degan gapi mashhur bo‘lgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
1️⃣ Har kuni ertalab 4:30 da uyg‘ongan
Muhammad Ali tong saharda turib, mashg‘ulotlarga chiqardi. Yugurish, nafas mashqlari va jismoniy tayyorgarlikni kundalik rejaga aylantirgan.
2️⃣ Kuniga 6 soatgacha mashq qilgan
U boksdan tashqari arqon sakrash, soya bilan kurash, og‘irlik ko‘tarish, yugurish va refleks mashqlarini har kuni muntazam bajargan.
3️⃣ Ovqatlanishda qat’iy intizomga amal qilgan. Shakar, yog‘li taomlar va zararli ovqatlardan voz kechib, sportchilar uchun mo‘ljallangan oqsilga boy va me’yoriy ovqatlanish rejimini tanlagan.
4️⃣ Mental tayyorgarlikka jiddiy qaragan
Muhammad Ali o‘zini psixologik jihatdan tayyorlash uchun meditatsiya qilgan, motivatsion iboralarni takrorlagan va o‘ziga ishonchni mustahkamlovchi mashqlar bajargan.
5️⃣ Hayot falsafasini tartibga solgan: “Men chempionman!”.
U har doim o‘zini “chempion” deb atar, bu esa ichki intizomini yanada kuchaytirgan. "Men mashq qilishni yoqtirmayman, lekin chempion bo‘lishni istayman" degan gapi mashhur bo‘lgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
Өчүрүлгөн05.05.202510:29
04.05.202505:29
Aqlli oʻyin oʻynashni xohlaysizmi? ⚜️
Unda ushbu kanalga obuna boʻling ⚜️.
Havola orqali oʻting🖥
Unda ushbu kanalga obuna boʻling ⚜️.
Havola orqali oʻting🖥
30.04.202506:18
Davlat xizmatchisining tartib-intizomi haqida 5️⃣ ta fakt:
1️⃣. ⏰Intizom — ish vaqtiga aniq rioya qilishdan boshlanadi. Har kuni vaqtida kelish — mas'uliyat belgisi.
2️⃣. ⏫ Tartibli xodim ishni reja asosida bajaradi. Har bir kun maqsad bilan boshlansa, unum ham ortadi.
3️⃣. 🛸 Ish jarayonida o‘z ustida ishlash — eng katta investitsiya. Har kuni yangi bilim, yangi ko‘nikma.
4️⃣. 🫱 Intizomli davlat xizmatchisi boshqalarga namuna bo‘ladi. Uning yondashuvi jamoa madaniyatini shakllantiradi.
5️⃣. 💡 Foydali vaqt — bu ishda yutuq, hayotda esa o‘sish demakdir. Vaqtni samarasiz o‘tkazish — imkoniyatni yo‘qotish.
📢 Siz ham nafaqat ish balki vaqtdan unumli foydalanishni haqida ham qayg'runing. Vaqt - bu pul uni bekorchi narsalarga sarflamang.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
1️⃣. ⏰Intizom — ish vaqtiga aniq rioya qilishdan boshlanadi. Har kuni vaqtida kelish — mas'uliyat belgisi.
2️⃣. ⏫ Tartibli xodim ishni reja asosida bajaradi. Har bir kun maqsad bilan boshlansa, unum ham ortadi.
3️⃣. 🛸 Ish jarayonida o‘z ustida ishlash — eng katta investitsiya. Har kuni yangi bilim, yangi ko‘nikma.
4️⃣. 🫱 Intizomli davlat xizmatchisi boshqalarga namuna bo‘ladi. Uning yondashuvi jamoa madaniyatini shakllantiradi.
5️⃣. 💡 Foydali vaqt — bu ishda yutuq, hayotda esa o‘sish demakdir. Vaqtni samarasiz o‘tkazish — imkoniyatni yo‘qotish.
📢 Siz ham nafaqat ish balki vaqtdan unumli foydalanishni haqida ham qayg'runing. Vaqt - bu pul uni bekorchi narsalarga sarflamang.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
28.04.202506:28
📚Morgan Houselning mashhur "The Psychology of Money" kitobidan olingan 💀💀 ta asosiy fakt:
💀 Pul bilan bog‘liq qarorlar har doim mantiqqa emas, his-tuyg‘ularga tayanadi.
⚪️Ko‘pchilik insonlar moliyaviy qarorlarni aql bilan emas, qo‘rquv, xursandchilik yoki umid kabi his-tuyg‘ular asosida qabul qiladi.
💀 Boylikni ko‘rsatish va boylikni yaratish — ikki xil narsa.
⚪️Odamlarning ko‘plab ko‘z-ko‘z qiladigan narsalari (qimmat mashina, katta uy) aslida boylik emas — chinakam boylik ko‘zga ko‘rinmaydi (tejab qo‘yilgan va sarmoya qilingan pul).
💀 Muvaffaqiyat moliyaviy intizom va sabr-toqatga tayanadi.
⚪️Ko‘p pul ishlashdan ko‘ra, uni ushlab qolish va sabr bilan o‘stirish muhimroq.
💀 "Yetarli" deyishni bilish moliyaviy muvaffaqiyatning kalitidir.
⚪️Cheksiz ko‘proqqa intilish ko‘pincha moliyaviy halokatga olib keladi. Yetarli darajada qoniqishni o‘rganish kerak.
💀 Kichik afzalliklarni yig‘ish — katta moliyaviy yutuqlarni keltiradi.
⚪️Kam miqdorda, ammo muntazam tejash va sarmoya qilish uzoq muddatda ulkan boylik keltiradi.
💀 Pul bilan bog‘liq muvaffaqiyat ko‘p hollarda omad va vaqt bilan bog‘liq.
⚪️Moliyaviy muvaffaqiyat uchun faqat mehnat emas, balki to‘g‘ri vaqtda to‘g‘ri joyda bo‘lish ham ahamiyatli.
💀 Riskni qabul qilish va uni boshqarish moliyaviy erkinlik uchun zarur.
⚪️Hamma sarmoyalar va moliyaviy qarorlar o‘z ichida ma’lum darajada xavf saqlaydi — uni tushunish va boshqarish kerak.
💀 Moliyaviy intizom hayotdagi boshqa sohalarda ham tartib va barqarorlik olib keladi.
⚪️Pulni boshqarishni o‘rganish shaxsiy hayotda ham ko‘proq nazorat va xotirjamlikni ta’minlaydi.
💀 Insonlar moliyaviy maqsadlarni vaqt o‘tishi bilan o‘zgartirib turadi — moslashuvchanlik zarur.
⚪️Hayotdagi sharoitlar va qadriyatlar o‘zgaradi, shu bois moliyaviy rejalarni ham moslashtirish kerak bo‘ladi.
💀💀 Soddalik — moliyaviy barqarorlikning eng yaxshi strategiyasidir.
⚪️Keraksiz murakkab moliyaviy sxemalardan ko‘ra, oddiy tejash va uzoq muddatli sarmoya qilish strategiyalari ko‘proq foyda beradi.
🚀🇺🇿Hozirgi kunda O'zbekistonda to'y-hashamlardagi dabdabavozlik, isrofgarchiliklarga nisbatan tartib-intizom joriy qilinmoqda.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
💀 Pul bilan bog‘liq qarorlar har doim mantiqqa emas, his-tuyg‘ularga tayanadi.
⚪️Ko‘pchilik insonlar moliyaviy qarorlarni aql bilan emas, qo‘rquv, xursandchilik yoki umid kabi his-tuyg‘ular asosida qabul qiladi.
💀 Boylikni ko‘rsatish va boylikni yaratish — ikki xil narsa.
⚪️Odamlarning ko‘plab ko‘z-ko‘z qiladigan narsalari (qimmat mashina, katta uy) aslida boylik emas — chinakam boylik ko‘zga ko‘rinmaydi (tejab qo‘yilgan va sarmoya qilingan pul).
💀 Muvaffaqiyat moliyaviy intizom va sabr-toqatga tayanadi.
⚪️Ko‘p pul ishlashdan ko‘ra, uni ushlab qolish va sabr bilan o‘stirish muhimroq.
💀 "Yetarli" deyishni bilish moliyaviy muvaffaqiyatning kalitidir.
⚪️Cheksiz ko‘proqqa intilish ko‘pincha moliyaviy halokatga olib keladi. Yetarli darajada qoniqishni o‘rganish kerak.
💀 Kichik afzalliklarni yig‘ish — katta moliyaviy yutuqlarni keltiradi.
⚪️Kam miqdorda, ammo muntazam tejash va sarmoya qilish uzoq muddatda ulkan boylik keltiradi.
💀 Pul bilan bog‘liq muvaffaqiyat ko‘p hollarda omad va vaqt bilan bog‘liq.
⚪️Moliyaviy muvaffaqiyat uchun faqat mehnat emas, balki to‘g‘ri vaqtda to‘g‘ri joyda bo‘lish ham ahamiyatli.
💀 Riskni qabul qilish va uni boshqarish moliyaviy erkinlik uchun zarur.
⚪️Hamma sarmoyalar va moliyaviy qarorlar o‘z ichida ma’lum darajada xavf saqlaydi — uni tushunish va boshqarish kerak.
💀 Moliyaviy intizom hayotdagi boshqa sohalarda ham tartib va barqarorlik olib keladi.
⚪️Pulni boshqarishni o‘rganish shaxsiy hayotda ham ko‘proq nazorat va xotirjamlikni ta’minlaydi.
💀 Insonlar moliyaviy maqsadlarni vaqt o‘tishi bilan o‘zgartirib turadi — moslashuvchanlik zarur.
⚪️Hayotdagi sharoitlar va qadriyatlar o‘zgaradi, shu bois moliyaviy rejalarni ham moslashtirish kerak bo‘ladi.
💀💀 Soddalik — moliyaviy barqarorlikning eng yaxshi strategiyasidir.
⚪️Keraksiz murakkab moliyaviy sxemalardan ko‘ra, oddiy tejash va uzoq muddatli sarmoya qilish strategiyalari ko‘proq foyda beradi.
🚀🇺🇿Hozirgi kunda O'zbekistonda to'y-hashamlardagi dabdabavozlik, isrofgarchiliklarga nisbatan tartib-intizom joriy qilinmoqda.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
24.04.202513:00
“Kelajak muhandislari” xalqaro festivali
Toshkent shahrida Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi hamda Yoshlar ishlari agentligi hamkorligida o‘tkazilgan “Kelajak muhandislari” xalqaro festivali 5 000 dan ortiq yoshni bir joyga jamladi.
Festival doirasida 11 ta musobaqa va 10 ga yaqin seminarlar bo‘lib o‘tdi. Unda yoshlar tomonidan yaratilgan zamonaviy texnologiyalar, innovatsion yondashuvlar va muhandislik ishlanmalari namoyish etildi.
Tadbir yosh muhandislarga tajriba almashish va yangi loyihalarni boshlash uchun mustahkam maydon bo‘ldi. G‘olib ishtirokchilar esdalik sovg‘alari bilan taqdirlandi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Toshkent shahrida Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi hamda Yoshlar ishlari agentligi hamkorligida o‘tkazilgan “Kelajak muhandislari” xalqaro festivali 5 000 dan ortiq yoshni bir joyga jamladi.
Festival doirasida 11 ta musobaqa va 10 ga yaqin seminarlar bo‘lib o‘tdi. Unda yoshlar tomonidan yaratilgan zamonaviy texnologiyalar, innovatsion yondashuvlar va muhandislik ishlanmalari namoyish etildi.
Tadbir yosh muhandislarga tajriba almashish va yangi loyihalarni boshlash uchun mustahkam maydon bo‘ldi. G‘olib ishtirokchilar esdalik sovg‘alari bilan taqdirlandi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 164
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.