Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾 avatar

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾

🎀Привет, на связи канал
« 𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾 »
⚝ Рассказываю всякие лайфхаки для повседневной жизни, как стать лучше визуально. Меняем свою жизнь в лучшую сторону ⚝
Канал ждёт именно тебя
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
Орду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаКвіт 05, 2025
TGlistке кошулган дата
Квіт 05, 2025
Мен каналдын ээсимин
Өзгөрүүлөр тарыхы
Тиркелген топ
чат 𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
чат 𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
1

Рекорддор

05.04.202523:59
78Катталгандар
06.04.202509:35
33Цитация индекси
07.04.202509:35
461 посттун көрүүлөрү
24.04.202513:07
01 жарнама посттун көрүүлөрү
05.04.202523:59
15.79%ER
07.04.202509:35
58.97%ERR

Өнүгүү

Толугураак
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
06 КВІТ '2513 КВІТ '2520 КВІТ '25
Толугураак

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾 популярдуу жазуулары

Бардык посттор
05.04.202517:20
Давайте реакций 🤩
Post media background
Post media
05.04.202516:19
💪Спортивный уголок

🎀Для начинающих🎀
—гантели на 1-1,5 кг
—валик от отеков
—резинка для растяжки
—скакалка
🦋💫✨💫✨💫✨💫✨💫🦋
🎀Для профи🎀
—все выше перечисленное ⬆️
—утяжелители
—мячик
—роллер
—тяжёлые гантели от 5 кг

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
04.04.202502:13
🎀Попробуй делать это месяц и твой организм скажет «спасибо » 🎀

🫐Постарайся исключить кофе и чай на две недели.

🫐Попробуй не есть перед сном и засыпать с пустым желудком.

🫐Не пей лимонад и другие газированные напитки из магазина.

🫐За час-два до сна отключай телевизор и компьютер.

🫐Когда появляется желание попробовать что-то новое, делай это сразу, без долгих раздумий и оценок.

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
04.04.202516:23
🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в театр

Завтра я иду на выступление в театр,поэтому заранее подготовила список необходимых вещей на выход, а также готовый образ
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🔡🔡🔡🔡🔡➖
1. Джинсы – желательно прямого кроя
2. Верх – Элегантный топ, блузка с интересным декором или приталенная рубашка.
3. Жакет/Пиджак – Придаст образу лоска: тренч, кожаная куртка или строгий блейзер. В весеннею погоду вполне сойдёт тренч или кожанка
4. Обувь – Ботильоны на каблуке или стильные кеды
5. Аксессуары – Тонкий ремень, изящные серьги, часы или колье

🔡🔡🔡🔡🔡➖
🤩Телефон + билеты (лучше в электронном виде)
🤩Небольшой кошелек/кардхолдер (наличные, карта)
🤩Помада/блеск для губ + компактная пудра (если нужно)
🤩Мини-парфюм (дорожный формат)
🤩Влажные салфетки (на всякий случай)
🤩Заколка-невидимка/резинка/крабик (если длинные волосы)

Если в театре холодно, можно добавить тонкий шарф или накинуть жакет на плечи.

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
05.04.202502:34
04.04.202508:33
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Эта тренировка поможет вам быстро сбросить вес и подтянуть все-все мышцы!

Она очень эффективная, что подойдёт перед летним сезоном 100%

<><><><><><><><><><><><><><><>
🌷Выполнять упражнения по 20 р × 3 подхода, отдых 1 минуту
<><><><><><><><><><><><><><><>
𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
04.04.202514:19
🦋🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎🆎

🖇️Ингредиенты:
-банан
-молоко 250мл
-кофе растворимый 1ч л

🌟Режем банан кружочками, кидаем в блендер и делаем пюре. Пюре заливаем молоком. В отдельном стакане заварить кофе, смешать с банановым молоком. Оставить на час в холодильнике.


Это безумно вкусно, советую попробывать. Добавьте лёд или сиропы по вкусу🎀
𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
04.04.202514:17
Минималистичный beauty-набор🎧

🧸Тональная база с легким покрытием
🧸Румяна нежных оттенков (персик, розовый)
🧸Тушь для ресниц и блеск для губ
🧸Рассыпчатые тени в нюдовых оттенках
🧸Духи с нотками ванили, жасмина или лаванды

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
05.04.202505:03
🌟Что кушать после тренировки
➕🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

⟡ протеиновый батончик
⟡ йогурт 0%
⟡ творог 0%
⟡ крупы с фруктами
⟡ яйца
⟡ рыба

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
05.04.202506:33
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇
✨✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨

С помощью этих дневников вы сможете быстро и накопить нужную сумму

Я использую разные суммы :
🌷От 1000 до 3000
-подарки
-траты на рекламу/оплату услуг на телефоне и проездного

🌷От 2500 до 5000
-развлечения (обычно на начинаю за месяц - два до летних каникул)

🌷От 5000 до 15000
-одежда
-возможные поездки в ближайший город для развлечений и съёма жилья на 2 дня

А на что копите вы? Ответы в комментариях ⤵️


𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
05.04.202511:59
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇
✨✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨

С помощью этих дневников вы сможете быстро и накопить нужную сумму

Я использую разные суммы :
🌷От 1000 до 3000
-подарки
-траты на рекламу/оплату услуг на телефоне и проездного

🌷От 2500 до 5000
-развлечения (обычно на начинаю за месяц - два до летних каникул)

🌷От 5000 до 15000
-одежда
-возможные поездки в ближайший город для развлечений и съёма жилья на 2 дня

А на что копите вы? Ответы в комментариях ⤵️


𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
05.04.202506:35
Мой совет :
Просто копите мелочь, оставшуюся после оплаты проезда, вкусняшек.
🎀Суммы от 100₽, которые вам дают или вы сами их заработали, оставляйть, желательно, на карте

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Post media background
Post media
05.04.202502:34
💔💔💔💔💔💔 из лаваша и вишни

Ингредиенты:
💔Творог 180 гр.
💔Яйцо 1 шт. (только белок)
💔Подсластитель 1 мерная ложка
💔Лаваш 2 листа (режу на гироскоп полоски)
💔Вишня замороженная 50-80 гр.

💔Смешиваем творог с белком и подсластителем. На нарезанный лаваш выкладываем творог, затем вишню (предварительно разморозить и слить воду). Сворачиваем, выкладываем на противень и отправляем выпекаться при 180-200с 15 минут.


✨✨ десерты всем кажутся очень невкусными по сравнению с обычными и сегодня мы развеим этот миф💔

Попробуешь? —🩷

𝓐 𝓷𝓮𝔀 𝓬𝓱𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓯𝓸𝓻 𝔂𝓸𝓾
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.