Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

🦋 Артлайф - твори своє життя

Цитаталар

Канал, що надихає твій день
Наші канали: https://t.me/calendarday
Контакти: @ira705

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуУкраїна

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаJan 24, 2020

TGlistке кошулган дата

Jun 10, 2023

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы 🦋 Артлайф - твори своє життя статистикасы

Толугураак

Катталгандар

5 222

24 саат

3-0.1%Жума

5-0.1%Ай

38-0.7%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

366

12 саат390

25.8%24 саат366

16.2%48 саат5360%

Катышуу (ER)

6.86%

Кайра посттошту11Комментарийлер0Реакциялар22

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

8.36%

24 саат0%Жума

0.44%Ай

0.28%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

366

1 саат21157.65%1 – 4 саат00%4 - 24 саат26672.68%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"🦋 Артлайф - твори своє життя" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

23.04.202504:03

📆 23 квітня щорічно відзначається Всеукраїнський день психолога та Всесвітній день книги.

📆 @calendarday — український телеграм-календар.

📚 Добірка книг з психології:
✔️ «Людина у пошуках сенсу» В. Франкл
✔️ «Чорний лебідь» Н. Талеб
✔️ «Чоловіки з Марса: жінки з Венери» Д. Грей
✔️ «Найбагатша людина у Вавилоні» Д. Клейсон
✔️ «10 секретів щастя» А. Джексон
✔️ «Душевне світло» Лууле Віільма
✔️ «Сказати життю «Так!» В. Франкл
✔️ «Психологія 101» П. Клейнман
✔️ «Радикальне прощення» К. Тіпінг
✔️ «Стійкість» Крістіна Берндт
✔️ «Психологія страху. Як одна емоція поєднує» Ебігейл Марш
✔️ «Ігри, в які грають люди» Ерік Берн
✔️ «7 навичок високоефективних людей» Стівен Кові
✔️ «Як перестати турбуватися і почати жити» Дейл Карнегі
Варто прочитати, коли робите перші кроки на шляху самодосліження або під час терапії з психологом.
🦋Артлайф

22.04.202504:03

Уникайте у спілкуванні з підлітком:
✔️Знецінення почуттів – їхні переживання важливі.
✔️Порівняння з іншими – формує невпевненість.
✔️Авторитарний тон – викликає протест.
✔️Сарказм і насмішки – підривають довіру.
✔️Фізичні покарання - це табу!
✔️Нав'язливий контроль – підлітки цінують автономію.
✔️Ігнорування їхньої думки – підлітки хочуть бути почутими.
✔️Категоричні заборони без пояснень – важливо обґрунтовувати рішення.
✔️Допити й тиск – віддаляють, а не наближають.
✔️Відсутність особистого простору – кожному потрібна зона комфорту.
✔️Непослідовність у вимогах – створює плутанину.
✔️Формальні поради без залучення – важливе реальне розуміння.
✔️Критика без підтримки – підриває самооцінку.
✔️Заборона на помилки – на них вчаться і ростуть.
✔️Відсутність довіри – без неї не буде щирості.
✔️Публічного обговорення, вираження почуттів, обіймів тощо.
✔️Нав’язування своїх цінностей – важливо поважати їхній вибір.
👉 Підлітковий вік: криза чи можливість? на нашому сайті

🦋Артлайф

21.04.202513:39

Слова мають величезну силу — вони можуть відкрити перед тобою нові горизонти або допомогти знайти спокій у найскладніші моменти.

У каналі Афірмації | Мотивація ти знайдеш афірмації для:
🌸 Розвитку впевненості, щоб йти вперед.
🌸 Спокою та гармонії в серці.
🌸 Мотивації для того, щоб кожен день став кроком до мрії.

Підпишись на Афірмації | Мотивацію та розпочни подорож до успіху вже сьогодні.

#промо

21.04.202504:03

«Проводячи з підлітком час, ви присвячуєте йому частину свого життя. Проводити з підлітком час означає звертати увагу на нього особисто. У цей момент ніщо інше не повинно мати для вас значення. Проводячи час із підлітком, ви показуєте йому свою любов.
Особливість часу, проведеного разом, - це спільність. Я не маю на увазі близькість територіальну. Можна перебувати з підлітком в одній кімнаті, зовсім поруч, і не бути разом. Спільність - це реальне спілкування одне з одним.»

Гері Чепмен «П'ять шляхів до серця підлітка»
🦋Артлайф

17.04.202504:03

Найважливіші стосунки, які в нас коли-небудь будуть, - це стосунки із самими собою.

І ось що цікаво. Коли ми любимо себе, ми починаємо сяяти. І це сяйво притягує до нас інших. Не встигаємо ми озирнутися, як вони вже люблять нас, і ми самі вирішуємо, з ким розділити нашу любов.

Прекрасна іронія. Закохайтеся в себе. І світ полюбить вас у відповідь.
Камал Равікант «Любіть себе так, ніби від цього залежить ваше життя»
🦋Артлайф

16.04.202504:03

📚 Добірка книг для підвищення самооцінки:
✔️ «Полюби себе. Як підвищити самооцінку та прийняти себе» К. Равікант
✔️ «Ні високо, ні низько, формуйте справжню самооцінку» Рубен Камачо
✔️ «Дари недосконалості» Брене Браун
✔️ «Ви коштуєте більше, ніж думаєте: Вірте в себе і формуйте свою самооцінку» Метью Маккей, Патрік Фаннінг, Керол Хонейчерч і Кетрін Саткер
✔️ «Підвищте свою самооцінку: 10 ключів, необхідних для зміни вашого життя» Сара Наваррете
✔️ «Любіть себе так, ніби від цього залежить ваше життя» Камал Равікант
✔️ «Самооцінка: оцінка та вдосконалення» Меттью Маккей, Патрік Фаннінг
✔️ «Як виробити впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно» Дейл Карнегі
✔️ «Впевненість в собі. Як підвищити самооцінку, подолати страхи та сумніви» Томас Чаморро-Премузік
Що треба знати про самооцінку? 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

15.04.202504:03

Поради, щоб підвищити самооцінку:
✔️Помічайте свої досягнення – навіть найменші успіхи важливі.
✔️Не порівнюйте себе з іншими – ви унікальні.
✔️Будьте підтримкою для себе – внутрішній голос має бути доброзичливим.
✔️Зупиняйте самокритику та самозвинувачення.
✔️Дбайте про своє тіло – фізичний стан впливає на самопочуття.
✔️Оточуйте себе тими, хто вас цінує – токсичні люди знижують самооцінку.
✔️Вчіться говорити «ні».
✔️Займайтеся тим, що приносить радість – хобі та інтереси додають впевненості.
✔️Приймайте компліменти – без заперечень чи применшення.
✔️Не бійтеся помилятися – помилки не визначають вашу цінність.
✔️Фокусуйтеся на прогресі, а не на ідеалі – достатньо бути кращими за вчора.
✔️Робіть добрі справи – це підсилює власну значущість.
✔️Змінюйте негативні думки про себе.
✔️Дбайте про себе.
✔️Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують, позитивне оточення надихає.
✔️Не чекайте схвалення від інших – ваша цінність не залежить від чужої думки.
Що треба знати про самооцінку? 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

14.04.202504:03

Звідки походить природна впевненість? Її породжує не те, що люди думають про нас чи як вони до нас ставляться. Її породжують не ті сценарії, якими вони нас наділяють, не обставини нашого життя й не наше становище.

Вона походить зсередини. Походить від точних парадигм і правильних принципів, глибоко вкорінених у нашій свідомості й душі, від внутрішньо-зовнішньої узгодженості, від цілісного життя, у якому наші щоденні звички віддзеркалюють наші найважливіші цінності.

Я вважаю, що цілісне життя — найбільш фундаментальне джерело позитивної самооцінки.

Ще одне джерело природної впевненості — це ефективне життя у взаємозалежності з іншими людьми. Упевненість ще й у тому, щоб знати, що ви завжди можете вийти зі своєї системи координат, не відмовляючись від неї, що ви можете по-справжньому глибоко зрозуміти іншу людину. Упевненість приходить, коли ви щиро, творчо і з готовністю взаємодієте з іншими людьми й справді застосовуєте звички взаємозалежності.
Стівен Кові
«7 Навичок високоефективних сімей»
🦋Артлайф

11.04.202504:04

✔️ «Поважайте поточну годину і сьогоднішній день!... Поважайте кожну окрему хвилину, бо помре вона і ніколи не повториться...» — Януш Корчак

✔️ «Час летить і прискорюється в той момент, коли хотілося б продовжити його на вічність, і нескінченно тягнеться, щойно мрієш скоротити цю мить». — Ніка Гардо «Астрономія почуттів час»

✔️ «Адже ми проживаємо кожен день так, немов назавтра він знову повернеться». — Мюріель Барбері «Елегантність їжачка»

✔️ «Якщо ми хочемо показати життя таким, яким воно є, не можна обирати тільки світлі моменти. Це нечесно». — Астрід Ліндгрен
🦋Артлайф

10.04.202504:03

«Навчіться відходити. По-справжньому йти, не обертаючись назад і відчайдушно не хапаючись за ниточки минулого. Навчіться забувати погане і згадувати лише хороше. Навчіться сприймати помилки як життєві уроки. Зрозумійте, життя не закінчується на прочитаній книзі, зламаному нігті або нещасному коханні. Попереду на вас чекає ще стільки всього неймовірного, що дух захоплює від однієї лише думки. Неодмінно будуть великі злети, але й падіння теж будуть. Насолоджуйтеся моментами! Адже щасливого життя не буває, бувають лише щасливі моменти, які назавжди залишаються в пам'яті. Тож ідіть уперед за своїми моментами!»

Аманда Сайфред
🦋Артлайф

09.04.202504:03

Що робити, щоб повернути себе в «тут і зараз»
✔️Зосередьтеся на своєму диханні, відчуваючи кожен вдих і видих.
✔️Сенсорне заземлення: задійте всі п'ять органів чуття: зверніть увагу на те, що ви бачите, чуєте, торкаєтесь, відчуваєте на смак і запах.
✔️Сканування тіла — верніть увагу на фізичні відчуття в різних частинах тіла.
✔️Виберіть об'єкт навколо вас і спостерігайте за його деталями, текстурою і кольором.
✔️Подумайте про три речі, за які ви вдячні в цей момент.
✔️Повторюйте про себе заспокійливі та стверджувальні фрази та афармації.
✔️Вийдіть на вулицю, подихайте повітрям і поспостерігайте за навколишнім середовищем.
✔️Зробіть повільну прогулянку, усвідомлюючи кожен рух.
✔️Налаштуйтеся на навколишні звуки або послухайте заспокійливу музику.
✔️Подивіться на фотографію або зображення, яке приносить вам спокій і присутність.
✔️Пийте воду або чай повільно, насолоджуючись кожним ковтком.
✔️Порахуйте свої вдихи до десяти, а потім почніть знову.
👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті
🦋Артлайф

08.04.202504:03

Ми витрачаємо себе і час на минуле і те, що ще не трапилося - завжди там, а не тут. Фантазуємо про майбутнє, горюємо про минуле, упускаючи теперішній момент. Ніхто не відповідає за твоє щастя, крім тебе.
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

07.04.202504:03

Ознаки, що ви застрягли у минулому:
✔️Часті спогади – минуле постійно прокручується в думках
✔️Жаль за втраченими можливостями – постійне «а що якби…»
✔️Образи, що не відпускають – важко пробачити себе чи інших
✔️Повторення старих помилок – сценарії, що знову і знову повторюються
✔️Порівняння з минулим – здається, що раніше було краще, їжа смачніша, щось красивіше тощо
✔️Страх змін – небажання виходити із зони комфорту
✔️Утримування старих зв’язків – навіть якщо вони вже не приносять радості
✔️Ідеалізація минулого – бачення його кращим, ніж воно було
✔️Небажання пробачати себе – постійне повернення до власних помилок
✔️Почуття незавершеності – відчуття, що щось залишилося невирішеним
✔️Емоційна прив’язаність – біль від минулого досі сильний та відчутний
✔️Відмова будувати майбутнє – відсутність планів чи мотивації
✔️Закритість до нового – страх пробувати інше
✔️Життя у «колись» замість «зараз» – фокус лише на минулому, а не на теперішньому
👉 https://daytoday.ua/buty-v-momenti-tse-bilshe-nizh-trend/
🦋Артлайф

04.04.202504:03

Ознаки дизадаптивності
Дизадаптивність — протилежний полюс адаптивності. Це труднощі, що виникають при пристосуванні людини до нових обставин, умов, стресових ситуацій, які проявляються через такі ознаки:

✔️ Ригідність поведінки – нездатність змінювати звичні моделі дій, навіть якщо вони вже неефективні і навіть небезпечні.
✔️ Підвищена тривожність – постійне відчуття страху перед новим чи невідомим.
✔️ Зниження стресостійкості – труднощі у керуванні емоціями, часті емоційні зриви у відповідь на звичайні життєві труднощі, неадекватні реакції.
✔️ Песимістичне мислення – переконання, що будь-які зміни призведуть до негативних наслідків.
✔️ Пасивність і безпорадність – уникнення відповідальності, небажання приймати рішення, залежність від зовнішньої допомоги.
✔️ Погіршення соціальних контактів – ізоляція, проблеми у стосунках з оточуючими через нездатність пристосуватись.
👉 Адаптивність – суперздібність https://daytoday.ua/adaptyvnist-superzdibnist/ - стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

03.04.202504:03

«Якщо тобі потрібно підзарядитися, а блукання в Інтернеті тебе розважає і розслабляє, тоді роби це. Якщо ні, знайди інший спосіб відпочити. Знайди те, що радше надихає, а не висмоктує душу. А потім (останнє, але не менш важливе!) встань і зроби це!

Наведу приклад того, що сталося, коли я заблукала в Інтернет-тумані. Замість того, щоб працювати, я заколисувала себе, бездумно граючи в ігри у Facebook і копирсаючись у Мережі. Це не було ані відпочинком, ані продуктивним проведенням часу — це була просто величезна чорна діра, яка засмоктувала мій час та енергію.»
Брене Браун «Дари недосконалості»
🦋Артлайф

Бардык посттор

Жарнамаланган14 ай

02.04.202505:02Освітній Простір Кіровоградщини

11.3K

Жаңылыктар жана СМЖ

Жарнамаланган23 саат

02.04.202502:03А що сьогодні? - Календар, події, свята, цікаві факти

38.5K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган5 ай

01.09.202408:08Офіційно в Бердичеві | Бердичів

21.1K

Жаңылыктар жана СМЖ

Жарнамаланган52 ай

10.08.202407:31Офіційно в Бердичеві | Бердичів

21.1K

Жаңылыктар жана СМЖ

Жарнамаланган1 күндүз

09.09.202308:58DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган50 секунда

01.06.202305:45DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган1 күндүз

21.01.202306:41DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган23 саат

30.11.202206:35DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган4 ай

30.11.202206:30DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган6 саат

08.05.202204:46DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган1 күндүз

30.04.202207:25LOW CARB ZONE UA - рецепти без цукру, без глютену, низьковуглеводна дієта

5.2K

Ден соолук жана фитнес

Жарнамаланган21 саат

14.12.202110:57DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган3 саат

31.10.202108:20LOW CARB ZONE UA - рецепти без цукру, без глютену, низьковуглеводна дієта

5.2K

Ден соолук жана фитнес

Жарнамаланган14 саат

19.10.202116:27DAYTODAY (Планета фактiв 🌍)

4.9K

Билим берүү жана көңүл ачуу

Жарнамаланган1 ай

09.08.202105:59LOW CARB ZONE UA - рецепти без цукру, без глютену, низьковуглеводна дієта

5.2K

Ден соолук жана фитнес

Толугураак

Рекорддор

22.10.202323:59

5.5KКатталгандар

26.03.202523:59

200Цитация индекси

19.10.202323:59

9151 посттун көрүүлөрү

22.11.202323:59

4871 жарнама посттун көрүүлөрү

05.12.202323:59

14.16%ER

19.10.202323:59

16.71%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

🦋 Артлайф - твори своє життя популярдуу жазуулары

Бардык посттор

23.04.202504:03

15.04.202504:03

22.04.202504:03

21.04.202504:03

10.04.202504:03

31.03.202504:02

Добірка книг для турботи про себе:
✔️«Піклування про душу. Як сповнити глибиною і сенсом щоденне життя» Томас Мур
✔️«Зціли себе сам» Луїза Хей
✔️«Тіло, душа та їхнє спасіння, або Нариси про здоров’я, нездоров’я і психосоматику» Станіслав Комарек
✔️«Полюби себе. Як підвищити самооцінку та прийняти себе» Камаль Равікант
✔️«Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалось» Тара Шустер
✔️«Сяйво свідомого я» Ніколь Лепера
✔️«Дар.12 уроків, які врятують ваше життя» Едіт Єва Еґер
✔️«Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі смак життя» Норман Фарб, Зиндел Сигал
✔️«Як давати собі раду. Чого ми навчилися за 50 книжками із саморозвитку» Джолента Ґрінберґ, Кристен Майнзер
👉 Складові турботи про себе на нашому сайті
🦋Артлайф

16.04.202504:03

17.04.202504:03

09.04.202504:03

08.04.202504:03

02.04.202504:02

Джерела дофаміну
✔️ досягнення цілей
✔️ улюблена їжа
✔️ фізична активність
✔️ гарячий душ
✔️ улюблена музика
✔️ час з друзями та родиною
✔️ сонце
✔️ догляд за собою, турбота про тіло
✔️ медитація
✔️ хобі
✔️ секс та близькість
✔️ сміх та радісні переживання
✔️ спілкування з тваринками
Більше про Гормони щастя у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

24.03.202505:03

Коли обговорюєте чужі негативні риси, ви говорите про себе. Ви те, що бачите в інших, — і хороше, і погане. Ми дзеркала одне для одного. Навіщо нам це? Щоб ми цінували себе і виправлялися, ставали кращими. Не вішайте ярликів, але робіть висновки і продовжуйте шлях.
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

25.03.202505:03

Що робити, коли все дратує?
Звісно причин може бути безліч і поверхневих, і очевидних, і глибинних. Тому й робота з роздратуванням багатошарова й різнопланова. А ось способи "швидкої допомоги":
✔️ глибоко дихати, рахуючи до 4
✔️ вийти на прогулянку
✔️ переключитися на фізичну активність
✔️ випити води повільними ковтками
✔️ тимчасово відкласти вирішення проблем
✔️ вимкнути повідомлення на телефоні
✔️ послухати улюблену музику
✔️ змінити обстановку
✔️ практикувати усвідомленість
✔️ записати думки у щоденник
✔️ зробити вправи на розслаблення м’язів
✔️ виконати коротку медитацію
✔️ поговорити з людиною, яка підтримує
✔️ виконати вправу «5 речей, які бачу, чую, відчуваю»
✔️ сконцентруватися на одному завданні
✔️ дати собі дозвіл на відпочинок
✔️ виконати просту монотонну дію (миття посуду, малювання, складання пазлів)
✔️ обійняти когось або себе
✔️ усміхнутися (навіть штучно – це працює)
👉 Чому ми дратуємося? Приховані причини роздратування стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

01.04.202504:02

А що наповнює твою криницю?
Яке твоє улюблене заняття, від якого серце співає?
Займатися флористикою?
Споглядати людей у кав’ярні?
Читати книжки у парку, забувши про час?
Повертатися до танців, які чомусь закинула?
Те, що дарує тобі щастя, відчуття відпочинку та легкості, такі приємні, аж душа палає натхненням?
Те, що нас надихає найчастіше виявляється тим, що легко випустити з поля зору. Ми це втрачаємо, бо протягом дня треба стільки «роботи переробити». Ми «страшенно зайняті». Утім від того, що забороняємо собі задоволення й надто серйозно ставимося до життя, ми не стаємо сильніші. Це пряма дорога до спустошення та вразливості. Тож стеж за наповненістю своєї криниці та дивуйся тій силі, мотивації й блиску, які неодмінно знайдеш у ній на все життя.
Тара Шустер «Купи собі той довбаний букет: та інші способи зібратися докупи від тієї, котрій вдалось»
🦋Артлайф

11.04.202504:04

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.