По сердцу
11.05.202513:25
"Дочь маминой подруги маме нравилась больше"
Одна из самых распространенных микротравм, которая может перерасти в низкую самооценку, комплексы и чувство неполноценности. Моя бабушка мне мало кого ставила в пример, разве что оправданно и только в учебе. Низкая самооценка у меня развивалась, потому что я сама начала сравнивать себя с другими.
Сравнение с другими - это способ определить свое место в обществе: на сколько мы успешны, красивы, богаты или умны. НО! С одной стороны, сравнение помогает нам учиться на чужом опыте и самосовершенствоваться. А с другой, постоянное сравнение может привести к чувству неполноценности, зависти и неудовлетворённости собственной жизнью.
В основе лежит желание быть лучше и это не всегда соревновательный момент. Когда мы с психологом 3 года назад разбирали мою низкую самооценку, то пришли к выводу, что все идет от желания поставить себя на одну ступень с человеком или образом, который, на данный момент, является моей "планкой". Нередко процесс сравнения приводил к зависти и злости, что «у меня не так».
Важно научиться правильно использовать сравнение себя с другими, в этом кроется большая сила. Для того чтобы разобраться в причинах и разобраться с низкой самооценкой на этом фоне, нам понадобилось 4 или 5 сеансов.
Чтобы избежать негативных последствий сравнения, важно научиться правильно его использовать.
🔡 Везде говорят, что нужно сравнивать себя с собой вчерашним, но это не всегда работает. Очевидные результаты наблюдаются в разрезе "до и после" - очень хорошая практика. Достаточно поставить себе какую-то цель, путь даже самую маленькую и зафиксировать свое "До". Через какое-то время, проведите анализ своего "После" и вы увидите свой прогресс, которому точно обрадуетесь
🔡 Я смотрела на контекст, когда думала себя с кем-то сравнить. На природу человека, на обстоятельства, на трудности, через которые он прошел. Это существенно меняет картину и дает четкое понимание, что сравнение здесь неуместно, потому что вы абсолютно разные люди, с разным складом ума и разными возможностями.
Сначала было очень сложно отвыкнуть от постоянного самобичевания, но постепенно я поменяла свой взгляд и эти советы мне очень помогли.
Сейчас же я своей самооценкой довольна как никогда и по большей части мне все равно кто и что обо мне подумает (естественно, за исключением близких людей). Но после огромной проделанной работы я спокойно принимаю все свои недостатки с фразой: «да, я такая и что?» и ни с кем себя не сравниваю🖤
#psychology@livebyuheart
Одна из самых распространенных микротравм, которая может перерасти в низкую самооценку, комплексы и чувство неполноценности. Моя бабушка мне мало кого ставила в пример, разве что оправданно и только в учебе. Низкая самооценка у меня развивалась, потому что я сама начала сравнивать себя с другими.
Сравнение с другими - это способ определить свое место в обществе: на сколько мы успешны, красивы, богаты или умны. НО! С одной стороны, сравнение помогает нам учиться на чужом опыте и самосовершенствоваться. А с другой, постоянное сравнение может привести к чувству неполноценности, зависти и неудовлетворённости собственной жизнью.
В основе лежит желание быть лучше и это не всегда соревновательный момент. Когда мы с психологом 3 года назад разбирали мою низкую самооценку, то пришли к выводу, что все идет от желания поставить себя на одну ступень с человеком или образом, который, на данный момент, является моей "планкой". Нередко процесс сравнения приводил к зависти и злости, что «у меня не так».
Для наглядности представьте стандартную картинку: человек plus size занимается на велотренажере, а перед ним картинка с человеком с фигурой его мечты.
Важно научиться правильно использовать сравнение себя с другими, в этом кроется большая сила. Для того чтобы разобраться в причинах и разобраться с низкой самооценкой на этом фоне, нам понадобилось 4 или 5 сеансов.
Чтобы избежать негативных последствий сравнения, важно научиться правильно его использовать.
🔡 Везде говорят, что нужно сравнивать себя с собой вчерашним, но это не всегда работает. Очевидные результаты наблюдаются в разрезе "до и после" - очень хорошая практика. Достаточно поставить себе какую-то цель, путь даже самую маленькую и зафиксировать свое "До". Через какое-то время, проведите анализ своего "После" и вы увидите свой прогресс, которому точно обрадуетесь
🔡 Я смотрела на контекст, когда думала себя с кем-то сравнить. На природу человека, на обстоятельства, на трудности, через которые он прошел. Это существенно меняет картину и дает четкое понимание, что сравнение здесь неуместно, потому что вы абсолютно разные люди, с разным складом ума и разными возможностями.
Сначала было очень сложно отвыкнуть от постоянного самобичевания, но постепенно я поменяла свой взгляд и эти советы мне очень помогли.
Сейчас же я своей самооценкой довольна как никогда и по большей части мне все равно кто и что обо мне подумает (естественно, за исключением близких людей). Но после огромной проделанной работы я спокойно принимаю все свои недостатки с фразой: «да, я такая и что?» и ни с кем себя не сравниваю🖤
#psychology@livebyuheart
Кайра бөлүшүлгөн:
russian nostalghia
09.05.202508:34
На Земле
безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая.
И маленький очень портфель.
Получал он зарплату маленькую...
И однажды —
прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая,
казалось,
война...
Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую —
по размерам —
шинель.
...А когда он упал —
некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле
не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня
в полный рост!
Роберт Рождественский, 1969 г.
безжалостно маленькой
жил да был человек маленький.
У него была служба маленькая.
И маленький очень портфель.
Получал он зарплату маленькую...
И однажды —
прекрасным утром —
постучалась к нему в окошко
небольшая,
казалось,
война...
Автомат ему выдали маленький.
Сапоги ему выдали маленькие.
Каску выдали маленькую
и маленькую —
по размерам —
шинель.
...А когда он упал —
некрасиво, неправильно,
в атакующем крике вывернув рот,
то на всей земле
не хватило мрамора,
чтобы вырубить парня
в полный рост!
Роберт Рождественский, 1969 г.
28.03.202514:28
В продолжение темы спорта хочу рассказать о разнице трех направлений, которыми я занимаюсь - бокс, кикбоксинг и тайский бокс.
Разница между этими тремя направлениями заключается в разрешённых техниках ведения боя.
🔡 В боксе спортсмены наносят удары только кулаками в специальных перчатках и основная цель нанести удары по голове и корпусу соперника. Основное внимание уделяется технике, скорости и выносливости.
🔡 Тайский бокс — это традиционное тайское боевое искусство, в котором помимо всего разрешены удары кулаками, локтями, коленями и ступнями. Муай Тай хорош жесткой техникой и эффективностью в ближнем бою. Здесь можно научиться не только ударам, но и захватам, от этого мне кажется самым сложным из всех направлений.
🔡 Кикбоксинг - более «вольный» вариант обычного бокса. Помимо ударов в корпус разрешено использование ударное ног, а в спарринге это поможет выбить соперника из равновесия. Здесь разрешены удары руками и ногами, из-за этого занятия более динамичные, тело находится в постоянном движении.
Но до спаррингов мне еще далеко, да и вставать ни с кем я не хочу. Пока я на начальном уровне, стараюсь запомнить основные удары и технику, после перейду к комбинациям и отработке на лапах.
Интересна ли вам тема спорта? Расскажите свое мнение🙏🏻🤍
#wellness@livebyuheart
Разница между этими тремя направлениями заключается в разрешённых техниках ведения боя.
🔡 В боксе спортсмены наносят удары только кулаками в специальных перчатках и основная цель нанести удары по голове и корпусу соперника. Основное внимание уделяется технике, скорости и выносливости.
🔡 Тайский бокс — это традиционное тайское боевое искусство, в котором помимо всего разрешены удары кулаками, локтями, коленями и ступнями. Муай Тай хорош жесткой техникой и эффективностью в ближнем бою. Здесь можно научиться не только ударам, но и захватам, от этого мне кажется самым сложным из всех направлений.
Я сначала не могла понять зачем отрабатывать удары-пинки, страшно неудобно это делать опорной ногой. Оказалось, что это лоу-кик и важность в том, чтобы держать баланс тела и нанести удар в живот противника.
🔡 Кикбоксинг - более «вольный» вариант обычного бокса. Помимо ударов в корпус разрешено использование ударное ног, а в спарринге это поможет выбить соперника из равновесия. Здесь разрешены удары руками и ногами, из-за этого занятия более динамичные, тело находится в постоянном движении.
Но до спаррингов мне еще далеко, да и вставать ни с кем я не хочу. Пока я на начальном уровне, стараюсь запомнить основные удары и технику, после перейду к комбинациям и отработке на лапах.
Интересна ли вам тема спорта? Расскажите свое мнение🙏🏻🤍
#wellness@livebyuheart
09.05.202519:06
Так обрадовалась, что выбралась на тренировку, что аж давление упало.
10 минут походила на дорожке, поняла, что теперь это слишком больно, перешла на эллипс на 40 минут.
#wellness@livebyuheart
10 минут походила на дорожке, поняла, что теперь это слишком больно, перешла на эллипс на 40 минут.
#wellness@livebyuheart
08.05.202509:59
На фоне сильного стресса я снова стремительно начала терять вес.
Раз я сейчас ем 1 раз в день, решила, что пусть этот прием пищи будет полезным. За неимением большего, так сказать.
В закромах откопала протеин, к которому я планировала вернуться с началом тренировок.
TRÅD protein super blend малина 450г.
Мне такого хватает на пару месяцев ежедневного применения. Протеин растительный, на изоляте соевого и рисового белка + витамин С, спирулина и медленные углеводы.
Если принимать подобного рода сочетания белков, то через пару месяцев организм уже будет чувствовать себя намного лучше. Но основное питание никто не отменял - порошковые белки не являются заменой, а просто помогают добрать норму ккал и необходимых веществ на день 🌸
#wellness@livebyuheart
Хотя для меня вес ~52 кг. нормальный, я в нем себя хорошо чувствую, а при весе ~50 кг. ощущаю как организм сильно хочет выйти из строя. Мой рост 171 см. и вообще норма 63 кг (но это даже звучит как приговор🥹)
Раз я сейчас ем 1 раз в день, решила, что пусть этот прием пищи будет полезным. За неимением большего, так сказать.
В закромах откопала протеин, к которому я планировала вернуться с началом тренировок.
TRÅD protein super blend малина 450г.
Мне такого хватает на пару месяцев ежедневного применения. Протеин растительный, на изоляте соевого и рисового белка + витамин С, спирулина и медленные углеводы.
Для себя я нашла рецепт идеального прот. коктейля:
• 300 мл. кокосового молока без сахара
• 1 банан
• 30 гр. говяжьего коллагена
• 50 гр. протеина
Если принимать подобного рода сочетания белков, то через пару месяцев организм уже будет чувствовать себя намного лучше. Но основное питание никто не отменял - порошковые белки не являются заменой, а просто помогают добрать норму ккал и необходимых веществ на день 🌸
#wellness@livebyuheart
19.03.202510:55
Сегодня у меня домашний день.
Выходной, никаких дел, только вкусная еда, сон, просмотр соревнований по фрирайду и кофе.
Кто я такая, чтобы отказывать себе в домашнем кофе?
Я такого не пила со школы, когда была помешана на изучении этой темы: какие зерна, как обжариваются, какая разница между кофе разных стран и регионов. Я именно тот человек, который реально чувствует эту сливу и карамель во вкусе.
Дома я кофе не пью давным-давно, но на эти дрип-пакетики я смотрела долго. Не смотря на мою извращенную любовь к латте на кокосовом, я считаю настоящим кофе вот такой - локальный, без молочных примесей, горько-сладкий. Короче, сегодня кайфую.
Купить и познакомиться с брендом можно в здесь🤍
#wellness@livebyuheart
Выходной, никаких дел, только вкусная еда, сон, просмотр соревнований по фрирайду и кофе.
Кто я такая, чтобы отказывать себе в домашнем кофе?
Я такого не пила со школы, когда была помешана на изучении этой темы: какие зерна, как обжариваются, какая разница между кофе разных стран и регионов. Я именно тот человек, который реально чувствует эту сливу и карамель во вкусе.
Дома я кофе не пью давным-давно, но на эти дрип-пакетики я смотрела долго. Не смотря на мою извращенную любовь к латте на кокосовом, я считаю настоящим кофе вот такой - локальный, без молочных примесей, горько-сладкий. Короче, сегодня кайфую.
Купить и познакомиться с брендом можно в здесь🤍
#wellness@livebyuheart
09.05.202517:45
07.05.202511:37
Косметические ряды пополнились новой сывороткой.
Все-таки мне удалось прихватить из поездки что-то приятное, поэтому сегодня я изо всех сил восстанавливаюсь.
BABOR fresh & smooth eye serum - сыворотка с освежающим эффектом, т.к. у меня начали появляться синички под глазами, а зрелище это, конечно, не из приятных.
Основные компоненты: алоэ вера и комбинация гиалуроновой и полиглутаминовой кислот.
Пока первый день теста, но могу сказать, что приятных холодок имеется. И хоть я катастрофически не выспалась, синяков вроде как нет.
#selfcare@livebyuheart
Все-таки мне удалось прихватить из поездки что-то приятное, поэтому сегодня я изо всех сил восстанавливаюсь.
BABOR fresh & smooth eye serum - сыворотка с освежающим эффектом, т.к. у меня начали появляться синички под глазами, а зрелище это, конечно, не из приятных.
Основные компоненты: алоэ вера и комбинация гиалуроновой и полиглутаминовой кислот.
На самом деле, на упаковке написано, что есть лифтинг-эффект, я и повелась, каюсь.
Пока первый день теста, но могу сказать, что приятных холодок имеется. И хоть я катастрофически не выспалась, синяков вроде как нет.
#selfcare@livebyuheart
23.08.202410:36
Откопала на просторах интернет паутины очень клевый рецепт бананового брауни.
За счет бананов есть сладость без сахара, за счет яиц масса поднимается. Ни муки, ни масла, есть вкус👌🏻
Нужно:
• 2 спелых банана
• 2 яйца
• 5 гр разрыхлителя
• 30 гр какао
Готовить максимально просто:
Разминаем бананы в пюре, к ним добавляем яйца и сухие ингредиенты.
Форму застигаем пергаментом и в духовку на 200С выпекаем 30 минут.
Можно растопить горький шоколад в качестве украшения🥧
#recipe
За счет бананов есть сладость без сахара, за счет яиц масса поднимается. Ни муки, ни масла, есть вкус👌🏻
Нужно:
• 2 спелых банана
• 2 яйца
• 5 гр разрыхлителя
• 30 гр какао
Готовить максимально просто:
Разминаем бананы в пюре, к ним добавляем яйца и сухие ингредиенты.
Форму застигаем пергаментом и в духовку на 200С выпекаем 30 минут.
Можно растопить горький шоколад в качестве украшения🥧
#recipe
09.05.202509:17
Каждый год 9 мая для меня становится большим и личным праздником.
Жду его больше, чем день рождения и каждой клеткой чувствую величие праздника.
В течении года я посмотрела много мест, прочитала много литературы и смотрела документальные фильмы, чтобы лучше понять войну и ее причины, углубиться в историю страны, любовь к которой с каждым годом растет.
У меня нет своей истории, связанной с этим праздником, но есть огромная любовь ко всему, что происходит в этот день.
С днем Великой Победы, друзья!🤍🕊️
Жду его больше, чем день рождения и каждой клеткой чувствую величие праздника.
В течении года я посмотрела много мест, прочитала много литературы и смотрела документальные фильмы, чтобы лучше понять войну и ее причины, углубиться в историю страны, любовь к которой с каждым годом растет.
У меня нет своей истории, связанной с этим праздником, но есть огромная любовь ко всему, что происходит в этот день.
С днем Великой Победы, друзья!🤍🕊️
06.05.202517:17
Көрсөтүлдү 1 - 11 ичинде 11
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.