Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

🐠гарик

Привета! Хочу более здоровое тело, так что здесь будет про мое питание, тренировки(пилатес, йога, медитации там). 👾👾

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

Орду

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаMar 11, 2025

TGlistке кошулган дата

Mar 11, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Telegram каналы 🐠гарик статистикасы

Толугураак

Катталгандар

2

24 саат00%Жума00%Ай00%

Цитация индекси

13

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

0

12 саат130%24 саат00%48 саат00%

Катышуу (ER)

0%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар0

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

8

Динамика

"🐠гарик" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

11.03.202513:31

В общем случился прилив энергии, так что сегодня будет еще доп тренировка или шаги, я думаю

11.03.202508:13

АААААААА ЧЕЛОВЕК ПРВИЕТ

11.03.202502:41

Аа, я не знаю как набирать аудиторию.. А мне одной сложнее🐡

11.03.202502:12

Щас меня ждет утренняя йога, а после я в душ и собираться в школу. Это пока все, всем удачи сегодня

11.03.202502:10

Около 4:20 позавтракала просто нарезанными фруктами (банан, апельсин, виноград), это должен был быть фруктовый салат, но йогурта не оказалось в холодильнике, так что нечем было его заправить. Еще нарезала кусочки морковки и попила кофе с молоком.

Следующий прием пищи будет примерна в 18:30!

11.03.202502:07

Пятый деньп!!

Огосподибожемой
Повторила вчерашнюю тренировку сегодня утром, потому что в первый раз делала ее скудна.

Еще пятую сегодня делать, думаю, после школы самое время будет
#5день

10.03.202517:14

Шаги🐠

10.03.202516:47

Сегодня четвёртый деньп! Обычно я занимаюсь пилатесом по две тренировки: одна утром, вторая вечером. Но сегодня в четыре я предпочла отдать утреннее время только йоге, поскольку появились сильные боли в пояснице(болезненные месячные), и мне пока что нельзя заниматься интенсивными физическими нагрузками.

На завтрак сегодня ела запеканку с брокколи в яично-молочной заливке, которую приготовила еще вчера вечером.

Поужинала тарелкой плова. Сейчас займусь пилатесом! Надеюсь не сдохнуть. Шаги за сегодня скину, как только дойду до дома👾. Они в ударе)
#4день