Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
Карап чыгуу
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Карап чыгуу
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Карап чыгуу
Реальна Війна | Україна | Новини
Реальна Війна | Україна | Новини
Карап чыгуу
روانشناسی ذهن سبز avatar

روانشناسی ذهن سبز

Телеграм
روانشناسی، زبان بدن، مثبت اندیشی
─┅─═ঊঈ 🌹 ﷽ 🌹 ঊঈ═─┅─
بزرگترین کانال تخصصی روانشناسی عمومی در تلگرام
#خروج
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
ОрдуІран
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаMay 14, 2025
TGlistке кошулган дата
Dec 31, 2024
Мен каналдын ээсимин
Өзгөрүүлөр тарыхы

Рекорддор

17.02.202523:59
4.6KКатталгандар
28.02.202523:59
1600Цитация индекси
08.05.202511:20
1511 посттун көрүүлөрү
19.05.202506:35
801 жарнама посттун көрүүлөрү
16.04.202510:51
4.60%ER
14.05.202511:20
3.36%ERR

Өнүгүү

Толугураак
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
MAR '25APR '25MAY '25
Толугураак

روانشناسی ذهن سبز популярдуу жазуулары

Бардык посттор
10.05.202505:36
🎎عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده است

🔹مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.

🔹به جای نقاشی و پوستر عکس مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید

🔹به جای فرش که تمیز کردن آن ها هم سخت است از قالیچه های پارچه ای استفاده کنید که به راحتی تمیز و جا به جا می شوند.

🔹برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید

🔹هنگام تاریکی شمع روشن کنید.

🔹هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.

🔹وقتی یه وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید.

🔹هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید. سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.

🔹از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.

🔹در رابطه با کاغذها و مدارک کاغذی از قانون یک لمس پیروی کنید. با اولین لمس کاغذ آن را در جای خودش قرار دهید، کارهای ضروری را انجام دهید (مثلا صورتحساب را پرداخت کنید) یا آن را دور بیندازید.

🔹برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید. یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.

🔹برای درست کردن غذاهای فصلی از محصولات بومی استفاده کنید. هم سالم تر هستند و هم ارزان تر.

🔹یک ساعت و ربع زودتر بیدار شوید تا عجله نکنید و روی وقت تان احساس کنترل داشته باشید.

🔹صبح ها یک فنجان چای در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.

🔹اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید.

🔹باهمکارانتان در زمان استراحت قهوه بنوشید، این کار بازدهی را افزایش می دهد.

🔹هر شب به موقع بخوابید.

🔹غروب ها کمی پیاده روی کنید

🔹برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط باخانواده اختصاص دهید.

🔹یک هنر دستی ساده مثل تکه دوزی یا گلدوزی انجام دهید.

🔹برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.

🔹گل های خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.

🔹یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید. استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.

🔹این واقعیت را بپذیرید که همیشه ناهماهنگی در زندگی وجود دارد. گاهی اوقات باید زیاد کار کنید، گاهی اوقات وقت کافی ندارید. فقط سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

🔹زباله های ذهن تان را پاک کنید: صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشترکتاب بخوانید.

🔹کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید. به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.
این قوانین در سوئد به آنها کمک کرده تا شاد باشند.

💯 شما هم امتحان کنید.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
11.05.202505:44
🌱احساسات ما چه پیامی را دارد ؟

افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم

کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

و نکته پایانی ! در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
11.05.202505:30
بوسه می‌تواند هورمون‌های شادی را افزایش دهد!

بوسه می‌تواند هورمون‌های شادی ازجمله اکسی‌توسین، دوپامین و سروتونین را افزایش دهد. بوسیدن، مغز را تحریک می‌کند تا ترکیبی از موادشیمیایی را که مراکز لذت را در مغز فعال می‌کنند آزاد کند. این مواد شیمیایی باعث ایجاد احساس سرخوشی در شما می‌شوند و احساس محبت و پیوند را افزایش می‌دهند. همچنین سطح کورتیزول که هورمون استرس است، کاهش می‌یابد.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
Post media background
Post media
12.05.202509:13
پانزده نوع ثروت که داشتن آنها ما را ثروتمند می کند:

۱-نگرش مثبت
۲-ارتباط موثر
۳-ادب
۴-یادگیری مادام العمر
۵-انضباط شخصی
۶-کوشش برای تندرستی
۷-تقویت آستانه تحمل
۸-خلاقیت
۹-عشق ورزیدن به کار
۱۰-داشتن برنامه و هدف
۱۱-انضباط اجتماعی
۱۲-احساس مسولبت در مقابل محیط زندگی
۱۳-مقابله با مصرف گرایی
۱۴-بخشندگی
۱۵-اعتماد به نفس 

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
12.05.202507:36
#عزت_نفس
وقتی " عزت نفس " داری کینه نمی ورزی،
همه را به یک اندازه دوست داری،
خجالت نمی کشی،
خود را باور داری،
خشمگین نمی شوی،
و همیشه مهربان هستی ...
" انسان صاحب عزت نفس " حرص نمی خورد،
همه چیز را کافی می داند،
حسد نمی ورزد،
و خود را لایق می داند ...
کسی که " عزت نفس" دارد،
نیازی به رقص و پایکوبی و تظاهر به خوشی ندارد،
زیرا شادکامی را در درون خویش می خوید و می یابد ...
"عزت نفس" باعث می شود،
برای بزرگداشت خود احتیاج به تحقیر دیگران نداشته باشید،
زیرا خوب می دانید هر انسان تحفه الهی است ...
" انسان صاحب عزت نفس" همه را دوست خواهد داشت و به همه مهر خواهد ورزید ...

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
Post media background
Post media
18.05.202510:48
قانون ۹۰/۲۱ می‌گه اگه می‌خوای یک عادت مثبت جدید به زندگیت اضافه کنی و یا یک عادت بد رو از زندگیت حذف کنی فقط باید ۲۱ روز متوالی اون کار رو انجام بدی تا برات تبدیل به یک عادت شه و واسه اینکه این عادت توی زندگیت ریشه کنه باید ۹۰ روز دیگه اون کارو ادامه بدی، اینطوری بعد از گذشت این مدت زمان اون عادت جزئی از لایف استایل و سبک زندگیت میشه.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
14.05.202510:02
👈شما نمی توانید همسرتان را تغییر دهید.

هرچه بیشتر برای تغییر دادن همسرتان تمرکز کنید،
رنج و ناراحتی بیش تری نصیبتان خواهد شد.....
ما معمولا باور داریم که آدم فوق العاده ای هستیم
و فقط باید همسر بهتری پیدا کنیم.

✅ اما واقعیت این است که باید خودمان همسر بهتری باشیم!

زوج ها معمولا بر خشنود کردن یکدیگر تمرکز نمی کنند، بلکه فقط به دنبال آن هستند که همسرشان آن ها را خشنود و راضی کند و حتی گاهی این را مسئولیت طرف مقابل می دانند که "باید" در خدمت نیازها و خواسته های او باشد. بیشتر ما می کوشیم یکدیگر را کنترل کنیم، به انجام کاری واداریم، تحقییر نماییم و در او احساس شرم و گناهکاری ایجاد کنیم، و بالاخره با هرآنچه در توانمان است بکوشیم در زندگی مشترک به "خواسته های" خود برسیم. ما به طور دقیق و مشخص می دانیم که همسرمان باید برای بهبود زندگی مشترکمان چه کارهایی انجام دهد ولی از این نکته مهم غفلت می کنیم که ما نیز وظایفی در قبال او داریم و اگر قرار است بهبودی حاصل شود، مانیز باید "تغییر" کنیم.

❤️ زندگی مشترک خود را متحول کنید

💝 این پیام را برای آنهایی که دوستشان دارید ارسال کنید

⭕️چگونه همسرم را انتقاد کنم

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
15.05.202517:43
پنج اصل را در زندگیت به خاطر بسپار

🔝غرور: مانع يادگيری

🔝خودبزرگ بینی: مانع محبوبیت

🔝کم رويي: مانع پيشرفت

🔝خودشیفتگی: مانع معاشرت

🔝عادت کردن : مانع تغيير است!

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
13.05.202510:00
🌗 قانون 15دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد،
حالتان عوض می شود
زندگی شما تغییر می کند
افسردگی درمان می شود
فقط کافی است با ما همراهی کنید

1- اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

2- اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

3- اگر روزی 15دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

4- اگر روزی 15دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

5- اگر روزی 15 دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید، به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آن قدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تأخیر نمی اندازید.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
12.05.202507:37
#سیاست_های_زنانه

از خودت و خواسته هات نگذر❤️❤️

یکسری از خانم ها وقتی مادر میشن از خیلی از احساس های دیگه مثل:
من میخوام
من نیاز دارم
من دوست دارم
من شایستگی این رو دارم و ... انصراف میدن
در حالیکه همین کار در گذر زمان باعث افزایش احساس خشم در وجودشان میشود.

👈و همین باعث ایجاد نتایج منفی روی روابطشان با سایر اعضای خانواده و مخصوصا همسرشان میشود

پس فداکاری های بی رویه ممنوع❌

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
16.05.202509:20
❣هفت گام طلایی برای #خانم‌ها

▫️۱- اول سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می توانید مرتب به کلاس های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس های ورزشی برای شما بالاست می توانید با برنامه های تلویزیونی و یا انفرادی نرمش کنید، برقصید

▪️۲- لباس های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند

▫️۳- هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل سر زیبا و راحت هم به موهایتان بزنید و یا یک روز موهایتان را ببافید و روز دیگر یک مدل دیگر، موهای خانم ها در زیبایی شان تاثیر فوق العاده ای دارد.

▪️۴- از گردنبند و گوشواره هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید.
می توانید با زدن یک رژ لب زیبا، روح خود را شاد کنید.همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر

▫️۵- کارهای خانه را صبح ها انجام دهید که بعد از ظهر ها در کنار همسر و فرزندانتان باشید

▪️۶- روزانه حداقل ۵ دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید.

▫️۷- مدیتیشن و یوگا را اصلا فراموش نکنید.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
11.05.202505:30
خوش بینی طول عمر را درازتر میکند !

▫️کسانی که خوش‌بین هستند، طول عمری در حدود ۵/۴ درصد بیشتر از سایر افراد دارند. پژوهشگران ژاپنی طی یک پژوهش پزشکی روی بیش از ۱۶۰,۰۰۰ زن ژاپنی که عمری طولانی داشتند، به این نتیجه رسیدند.

▫️این پژوهشگران معتقدند خوش‌بینی فراتر از واقع‌بینی است. این طور نیست که افراد خوش بین واقع‌بین نباشند بلکه افراد خوش بین طوری واقعیت‌های کنونی را تجزیه و تحلیل می‌کنند که به وقوع اتفاقات مثبت در آینده امیدوارتر هستند.

▫️این پژوهشگران علت عمر درازتر افراد خوش‌بین را در این می‌دانند که خوش‌بینی توانایی این افراد را برای حل مشکلاتشان افزایش می‌دهد و آنها برای عبور از سدهای زندگی آماده‌تر از افرادی هستند که خوش‌بین نیستند.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
15.05.202517:28
همه اتفاقات خوب
برای انسانهای مثبت اندیش می افتد

انسانهایی که زیبا فکر میکنند
با دیگران با محبت رفتار میکنند

شکرگزار هستند
خودشان را دوست دارند
و به زندگی لبخند می‌زنند.

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
15.05.202517:27
❣ وقتی بدونی از زندگیت چی میخوای و واقعا بهش علاقه داشته باشی؛ بالاخره راه رسیدن بهش رو پیدا میکنی!
پس اول مشخص کن دقیقا چی از زندگیت میخوای و بنویس🗒

جیم ران

@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
10.05.202505:31
🎎عادت هایی که سوئد را شادترین کشور دنیا کرده است

سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم “lagom” این قانون مجموعه ای است از توصیه های خاص که با حذف بی نظمی در خانه، برنامه ها و ذهن منجر به شادی می شود.
لاگوم کمک می کند در تمام جنبه های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.


@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.