Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Психологический центр ОП

Помогаем активистам, активисткам и сообществу
Получить бесплатные консультации:
https://ospace.org/psyhelp
Текстовые консультации онлайн:
@ospace_help1bot
Поддержать нас: https://ospace.org/support
По всем вопросам:
Илья Ершов, openspace.spb@gmail.com

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаOct 28, 2022

TGlistке кошулган дата

May 23, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ПЦ

чат Психологический центр ОП

Telegram каналы Психологический центр ОП статистикасы

Толугураак

Катталгандар

851

24 саат

20.2%Жума

111.3%Ай

374.6%

Цитация индекси

100

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

105

12 саат810%24 саат105

29.6%48 саат810%

Катышуу (ER)

2.47%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар4

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума

38.44%Ай

15.03%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

99

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат2525.25%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Психологический центр ОП" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

18.04.202511:03

✊ Рекомендация недели: «Сельма» (2014)

Сегодня в нашей регулярной рубрике историческая драма, которая очень понравилась одному из наших психологов.

Фильм рассказывает о ключевом эпизоде борьбы афроамериканцев за свои права в США — марше от города Сельма до Монтгомери в 1965 году под руководством Мартина Лютера Кинга-младшего. Эти события сыграли решающую роль в принятии Закона о праве голоса. Фильм показывает не только политическую борьбу, но и внутренние конфликты, страхи и силу тех, кто стоял на передовой изменений.

«Сельма» — это не просто историческая драма, а живой, напряжённый рассказ о смелости, лидерстве и цене свободы.

Предыдущие посты можно найти по тегу #рекомендацияОП

Кайра бөлүшүлгөн:

Открытое пространство

17.04.202508:01

Что происходит с психикой в заключении?

Представьте, что человек внезапно оказывается в совершенно новых, крайне тяжелых условиях. Это — серьезная психическая травма: столкновение психики с внешними воздействиями, которые она не в силах переработать. В такой ситуации человек неизбежно сталкивается с чувством бессилия и фрустрацией, ведь многие базовые желания и потребности остаются неудовлетворёнными. Он постоянно испытывает страх, унижение, зависимость от других людей — охранников, силовиков, судей. Его переполняют чувства вины, несправедливости, злости.

Психологиня нашего центра Лола И. подготовила материал, в котором рассказала, с чем люди сталкиваются в заключении. Читайте в карточках ⤴️

Сразу стоит оговориться: исследований или обзоров, посвящённых именно политическим заключённым, практически нет. Тем не менее можно утверждать, что на любого человека в заключении влияют одни и те же факторы. Хотя есть основания полагать, что специфика того, как справляются с этим политзеки, может быть иной.

Важно понимать, что любая изоляция создаёт условия для возникновения стресса и сопоставима с такими травматическими событиями, как потеря близкого человека, разрушение жилища или последствия катастрофы.

❗️Спасти Открытое пространство от закрытия
✨ Канал психологического центра ОП

14.04.202514:31

Откуда берется чувство обострённой справедливости?

Это чувство знакомо многим. Это когда внутри есть почти физическое напряжение, когда кто-то поступает нечестно. Когда невозможно "пройти мимо" чьей-то лжи, несправедливости или чужой подлости. Когда остро реагируешь на любую несправедливость — даже если это не касается лично тебя.

С психологической точки зрения это часто история про границы и внутренние ценности.

Такое чувство формируется не на пустом месте. Обычно у людей с обострённой справедливостью в прошлом был опыт сильного бесправия, насилия, унижения или игнорирования их голоса. Возможно — в семье, в школе, в травматичной среде. Тогда справедливость становится чем-то жизненно важным. Потому что когда-то её очень не хватало.

Это хороший механизм защиты и восстановления. Но у него есть обратная сторона:
— усталость от вечной борьбы,
— хроническая злость,
— ощущение одиночества ("почему кроме меня никто не видит это?"),
— потеря энергии и сил,
— ощущение, что мир враждебен.

Здесь важно помнить, что чувство справедливости — ресурсное. Оно про ценности и про честность перед собой.
Но оно нуждается в заботе. В осознанности. В выборе: где стоит вмешиваться, а где — поберечь себя.

Потому что правда в том, что мир не всегда справедлив. И главная задача — сделать его чуть более честным хотя бы в своем кругу. Это уже много и уже ценность.

И это про зрелость — когда ты выбираешь быть справедливым без самоуничтожения.

Берегите себя! 🤍

Автор: психолог ОП Александр Б.

11.04.202509:10

🎥 Рекомендация недели: «Ещё вчера» (Only Yesterday, 1991)

Мы продолжаем делиться фильмами, сериалами, книгами и другими материалами, которые зацепили участн:иц команды ОП.

Таэко — 27-летняя жительница Токио, решившая на время сбежать от городской суеты и отправиться в деревню к родственникам. По пути она все чаще вспоминает детство: школу, первую любовь, семейные ссоры и мечты. Эти воспоминания становятся для нее не просто ностальгией, а способом понять, кем она стала — и кем хочет быть.

«Ещё вчера» — аниме-рефлексия студии Ghibli и режиссёра Исао Такахаты. Это тонкая, взрослая история о взрослении, принятии себя и важности слушать своё внутреннее «я», даже если оно говорит голосом стеснительной девочки из прошлого.

Другие посты из этой рубрики можно найти по тегу #рекомендацияОП

10.04.202507:34

Открытое пространство на грани закрытия. Помогите нам, чтобы этого не произошло

И, увы, это не дежурное напоминание о донатах. Мы много лет справлялись, а теперь наступило время, когда мы перестали справляться. ОП – уникальный проект, созданный активистами для активистов. Это площадки для мероприятий в Москве и Петербурге, психологический центр, правозащитная группа и юрслужба.

Психологический центр бесплатно помогает активистам и активисткам, волонтерам, правозащитникам, квир-персонам, близким политзаключенных в их нелегкой борьбе и работе. Мы также открыты для людей, которые тяжело переживают общественно-политические события. И хотим и дальше быть открытыми!

В ближайшее время нужно собрать 2 500 000 рублей. Чтобы помочь нам выжить и дальше работать для вас, сделайте пожертвование любым удобным способом по этой ссылке:

➡️ ospace.org/support

Пожертвования Открытому пространству абсолютно безопасны, в том числе внутри страны.

Вы также можете помочь ОП, поделившись постом о сборе в ваших соцсетях. Мы ценим любой вклад в наше будущее ✨

08.04.202514:16

Завершающая встреча — это, как следует из названия, последняя встреча клиента и психолога.

Это финальный этап в терапевтическом процессе, когда подводятся итоги работы и завершения совместного пути. Для клиента это также становится позитивным опытом завершения отношений.

Как правило, о завершающей сессии договариваются заранее, когда человек принимает решение закончить терапию. Например, если чувствует, что ее/его/их состояние стабилизировалось, и поддержка больше не нужна. Или когда возникло желание поработать в другом подходе.

Чем завершающая встреча ценна для клиента?

1. Она помогает осознать и разместить эмоции, которые были не осознаны и не проявлены ранее в работе. Это поможет избежать возможного напряжения, которое останется в случае недосказанности.

2. Завершающая встреча позволяет клиенту осмыслить, осознать и интегрировать опыт, полученный во время терапии, который в ином случае может обесцениться и забыться.

3. Кроме того, во время завершающей консультации есть возможность выявить сопротивления, которые мешают в проявлении собственных потребностей. Это способно пролить свет на то, как человек выстраивает отношения в жизни.

Для терапевта, помимо перечисленного, бывает важно сделать выводы, которые можно проработать в супервизии.

Кайра бөлүшүлгөн:

Открытое пространство в СПб

01.04.202509:32

1 апреля с 20:00 — арт-терапия

Изучаем свое состояние через различные творческие практики под руководством психологини «Открытого пространства». Арт-терапевтическая встреча «Карта моего внутреннего мира» — это творческое путешествие, где через рисунок, рефлексию и взаимодействие с участниками можно осознать свои эмоции, потребности и внутренние ресурсы.

Мероприятие будет проходить в безопасной и поддерживающей атмосфере, где нет места оценкам и критике. Важен только процесс.

Участие не требует опыта и навыка в рисовании. Регистрация обязательна, чтобы мы могли подготовить материалы. Бесплатно, записывайтесь через бот @OpenSpaceSPb_bot

⏱️ 1 апреля (вторник) с 20:00 до 22:00. Материалы предоставляются. Рубинштейна, 25. Как нас найти: https://t.me/spbopenspace/3704

28.03.202513:06

⚫️ Рекомендация недели: «Мой дед расстрелял бы меня»

Продолжаем делиться фильмами, книгами и материалами, которые зацепили участни:ц Открытого пространства и наших психологов и психологинь.

«Мой дед расстрелял бы меня» - автобиографическая книга Дженнифер Тиге поднимает вопросы исторической памяти, личной ответственности и преодоления травм прошлого. В 38 лет она узнаёт шокирующую правду: её дед — Амон Гёт, комендант концлагеря Плашов, известный по фильму «Список Шиндлера» как садист, расстреливавший заключённых. Это открытие особенно болезненно для Дженнифер, которая жила в Израиле среди потомков жертв Холокоста.

Это честное исследование семейной истории и попытка понять, как жить с этим знанием. Может ли чувство вины передаваться через поколения? Как преодолеть тень прошлого? В мире, где право на достоинство и память имеет каждый человек, подобные истории помогают нам лучше понять сложные механизмы исторической ответственности и важность честного разговора о самых тёмных страницах прошлого для построения более справедливо будущего.

#рекомендацияОП

26.03.202514:47

✨ Мерч в поддержку Психологического центра ОП

Привет! Рады поделиться с вами новостью: у нас появились очень лимитированные кружки, которые можно приобрести за донат от 800 рублей. Это не просто сувенир — это возможность поддержать нашу работу и помочь тем, кто нуждается в бесплатной психологической помощи.

📍 В Москве доступно 3 кружки, в Санкт-Петербурге — 1. Чтобы заказать, напишите, пожалуйста, в бот площадки: @OpenSpaceMsk_bot (Москва) или @OpenSpaceSPb_bot (Питер)
💌 Если вам очень понравился мерч, но он уже закончился, мы принимаем предзаказы в Москве и Санкт-Петербурге!

Важно: мы не получаем прибыли от продажи. Все средства направляются на организацию бесплатных консультаций для людей, которым они необходимы.

Поддержите нас и заберите себе бережный сувенир на память ❤️

Авторка иллюстрации: Даша line.poke. Спасибо ей большое!

24.03.202512:26

✨✨ Привет, друзья и подруги! Мы думали-думали и решили, что в будущем хотели бы запустить психологические курсы. Это будет не в формате группы поддержки, а полноценной образовательной программой. Проводить мы ее планируем за донат в поддержку Открытого пространства.

Мы просим вас в опросе ниже проголосовать за темы, которые вам наиболее интересны. А если у вас есть пожелания и идеи — смело оставляйте их в комментариях к этому посту. Спасибо!

18.03.202514:45

За 2024 год мы провели немало мероприятий, связанных с психологическим здоровьем. В их числе — несколько сезонов практик осознанности с психологиней ОП Наталией Сониной. Публикуем некоторые из них, чтобы была возможность выбрать наиболее подходящие вам.

Ближайшая встреча с Наталией состоится в рамках Терапевтического творчества:
🗺 На заключительной встрече покажем наш внутренний мир миру внешнему. Понадобятся: бумага (лучше плотная и большая, тот же ватман), цветные принадлежности. Также можно добавить разные маленькие предметы или фигурки.
25 марта, с 20:00 по 21:30 (по московскому времени).

Для участия в группе необходимо зарегистрироваться.

14.03.202511:07

🎥 Рекомендация недели: «Прерванная жизнь» (Girl, Interrupted, 1999)

Каждую пятницу мы рассказываем вам, что посмотреть, послушать или почитать на выходных. Это рекомендации наших психолог:инь и участн:иц Открытого пространства. Сегодня участница ОП рассказывает о своем любимом фильме: классике 90-х — драме «Прерванная жизнь» с Вайноной Райдер, Анджелиной Джоли и другими прекрасными актрисами.

Это фильм по мемуарам американской писательницы Сюзанны Кейсен. Он рассказывает о 18-летней девушке, которую в 1967 году помещают в психиатрическую клинику с диагнозом «пограничное расстройство личности». Там она сталкивается с разными девушками, включая харизматичную и нестабильную Лису, и пытается разобраться в себе и границах нормы.

«Прерванную жизнь» интересно рассматривать с точки зрения фемоптики: фильм показывает, как женская субъективность и ментальное здоровье исторически контролировались медицинскими и социальными институтами.

10.03.202512:38

06.03.202508:47

Ранее мы уже рассказывали про проблемы помогающих.

Это психологи, волонтеры, активисты — те, кто непосредственно сталкивается с болью других людей и помогает им, иногда в ущерб в себе. Пренебрежение своими границами и отдыхом может привести к эмоциональному выгоранию.

Выгоревший специалист, увы, больше никому не может помочь. Поэтому, в первую очередь, важно помнить о своих потребностях. Только так, сохранив себя, получится продолжать свою деятельность.

Базовые рекомендации, которые могут помочь:

— Регулярная супервизия и личная терапия.
— Четкое планирование рабочего времени с перерывами.
— Полноценный отдых и хобби, не связанные с профессией.
— Выстраивание и защита своих границ.

Однако специфика помогающей работы, активизма и волонтерства такова, что большинство людей в том или ином объеме сталкивается с выгоранием. Даже если следуют рекомендациям, часть из которых написана выше.

Поэтому неваловажно признать, что мы не всемогущи и не можем помочь всем. С уже возникшим выгоранием можно работать, но чем быстрее оно будет замечено, тем проще будет восстановиться.

Берегите себя и, в первую очередь, помогите самим себе. ❤️

18.02.202511:49

Группы поддержки психологического центра ОП, к которым можно присоединиться

✨ Терапевтическое творчество (онлайн). Это поддерживающие и безоценочное пространство поможет вернуться к себе и дать волю своему внутреннему художнику, даже если вы никогда себя таким не считали. Следующая встреча 25 февраля в 20:00. Запись

✨ Арт-терапия (офлайн в Петербурге). Изучаем свое состояние через различные творческие практики при помощи психологини Открытого пространства. Встречи проходят раз в две недели по вторникам, ближайшая — 4 марта. Регистрация через бот: @OpenSpaceSPb_bot

✨ Встречи для тех, кто закончил личную терапию (онлайн). Вместе с психологом участники и участницы разбирают актуальные им запросы и в доверительной атмосфере делятся тем, что их волнует. Группа проходит каждую среду в 20:00. Запись

✨ Группа поддержки (офлайн в Петербурге). Пространство для обмена опытом и взаимной поддержки. Встречи — инклюзивны и френдли для представитель:ниц уязвимых групп. По четвергам раз в две недели. Запись.

🩷 Из-за большого количества заявок мы открыли набор на второй поток терапевтической группы: выгорание как реакция на системные несправедливости. Мы будем исследовать выгорание не как индивидуальный процесс, где мы не заботились о себе достаточно и сами виноваты, а через идею, что выгорание — это реакция на систему, с которой мы сталкиваемся. Первая встреча этого потока уже в этот четверг, 20 февраля в 19:00. И далее каждый четверг. Запись.

📌 Бот поддержки с психологами
📌 Запись на бесплатные психологические консультации

Бардык посттор