BARTON🔴LIFE
07.05.202512:01
🌓Ministerium: Зачем быть здесь? Разбираем по косточкам!
Получаю много вопросов про 🌓Ministerium – моё закрытое терапевтическое сообщество. Зачем оно вообще нужно и почему люди выбирают именно его? Разбираемся!
Вопрос: Зачем мне Ministerium? Что я там получу?
Ответ: Если вы ищите реальных изменений в своей жизни, а не просто красивые слова, то 🌓Ministerium – это то, что вам нужно. Это не очередной курс «успешного успеха», а поддерживающее пространство для осознанного роста.
Вопрос: Почему люди вступают туда? Какие потребности закрываются?
Ответ: Вот основные причины:
🌟 Поддержка и принятие: Ощущение, что ты не один. В сообществе собрались люди, стремящиеся к одному – стать лучше. Это комьюнити, где можно делиться своими переживаниями и получать поддержку.
🌟 Доступ к экспертам: Прямые эфиры и Zoom-сессии с опытными психологами. Задавайте вопросы, получайте ответы и разбирайте свои ситуации с профессионалами.
🌟 Практические инструменты: Марафон формирования привычек поможет воплотить новогодние обещания в реальность и двигаться к своим целям.
🌟 Удобство и доступность: Развитие, которое встраивается в вашу жизнь. Больше не нужно тратить месяцы на дорогие тренинги – всё необходимое уже здесь.
Бонус! Для участников сообщества уже работает чат-бот на основе искусственного интеллекта – ваш личный психолог! Он будет доступен 24/7 и поможет тебе справляться с трудностями в любое время.
Получаю много вопросов про 🌓Ministerium – моё закрытое терапевтическое сообщество. Зачем оно вообще нужно и почему люди выбирают именно его? Разбираемся!
Вопрос: Зачем мне Ministerium? Что я там получу?
Ответ: Если вы ищите реальных изменений в своей жизни, а не просто красивые слова, то 🌓Ministerium – это то, что вам нужно. Это не очередной курс «успешного успеха», а поддерживающее пространство для осознанного роста.
Вопрос: Почему люди вступают туда? Какие потребности закрываются?
Ответ: Вот основные причины:
🌟 Поддержка и принятие: Ощущение, что ты не один. В сообществе собрались люди, стремящиеся к одному – стать лучше. Это комьюнити, где можно делиться своими переживаниями и получать поддержку.
🌟 Доступ к экспертам: Прямые эфиры и Zoom-сессии с опытными психологами. Задавайте вопросы, получайте ответы и разбирайте свои ситуации с профессионалами.
🌟 Практические инструменты: Марафон формирования привычек поможет воплотить новогодние обещания в реальность и двигаться к своим целям.
🌟 Удобство и доступность: Развитие, которое встраивается в вашу жизнь. Больше не нужно тратить месяцы на дорогие тренинги – всё необходимое уже здесь.
Бонус! Для участников сообщества уже работает чат-бот на основе искусственного интеллекта – ваш личный психолог! Он будет доступен 24/7 и поможет тебе справляться с трудностями в любое время.
06.05.202517:01
Секрет любовной химии раскрыт!
Часто слышите про «химию» между людьми? Что это такое на самом деле? Группа психологов провела исследование и выделила 9 основных составляющих этого загадочного явления!
✨ ТОП-3 компонента любовной химии:
1. Позитивное взаимодействие (64%): Радость от общения и эмоциональная связь – основа всего!
2. Взаимность: Обоюдный интерес – без него никуда.
3. Комфорт: Легкость в общении, отсутствие страха осуждения – важнейший фактор!
А также в список вошли:
— Совместимость и схожесть интересов.
— «Необъяснимая искра» – магия притяжения.
— Сексуальное влечение.
— Сильная фиксация и желание проводить время вместе.
— Физиологические реакции («бабочки в животе»).
Интересный факт: любовная химия может сохраняться в долгих отношениях! Просто фокус смещается с сексуального влечения на эмоциональную близость.
Что для вас является самым важным компонентом любовной химии? Поделитесь в комментариях!
ИСТОЧНИК
@womancan_mb
Часто слышите про «химию» между людьми? Что это такое на самом деле? Группа психологов провела исследование и выделила 9 основных составляющих этого загадочного явления!
✨ ТОП-3 компонента любовной химии:
1. Позитивное взаимодействие (64%): Радость от общения и эмоциональная связь – основа всего!
2. Взаимность: Обоюдный интерес – без него никуда.
3. Комфорт: Легкость в общении, отсутствие страха осуждения – важнейший фактор!
А также в список вошли:
— Совместимость и схожесть интересов.
— «Необъяснимая искра» – магия притяжения.
— Сексуальное влечение.
— Сильная фиксация и желание проводить время вместе.
— Физиологические реакции («бабочки в животе»).
Интересный факт: любовная химия может сохраняться в долгих отношениях! Просто фокус смещается с сексуального влечения на эмоциональную близость.
Что для вас является самым важным компонентом любовной химии? Поделитесь в комментариях!
ИСТОЧНИК
@womancan_mb
05.05.202511:02
❔Вопрос: Я постоянно испытываю тревогу и беспокойство. Даже по мелочам. Это мешает мне сосредоточиться на работе и жить полноценной жизнью. Какие техники помогут справиться с этим?
Ответ: Здравствуйте! Постоянная тревога и беспокойство – это серьёзный сигнал, и хорошо, что вы обратились за помощью. Важно понимать, что справиться с этим можно, и существует множество эффективных техник. Однако, для полноценного решения проблемы необходимо разбираться с глубинными причинами вашей тревоги и дисбаланса в жизни.
Тем не менее, я могу предложить несколько техник, которые могут помочь вам снизить уровень тревоги в повседневной жизни:
Техника «заземления»: когда тревога усиливается, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле. Обратите внимание на то, как ваши ноги касаются пола, почувствуйте текстуру одежды на коже, ощутите температуру воздуха. Это помогает «приземлиться» в настоящем моменте и отвлечься от тревожных мыслей.
Мышечная релаксация: постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает снять мышечное напряжение, которое часто сопровождает тревогу.
Медитация осознанности: регулярная практика медитации помогает научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что способствует снижению уровня тревоги.
Физическая активность: регулярные физические упражнения – отличный способ снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Изменение образа жизни: обеспечьте себе достаточный сон, здоровое питание и избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
Важно помнить, что эти техники – это лишь вспомогательные инструменты. Если тревога сильно мешает вашей жизни, стоит заняться не только вопросом работы с тревогой самой по себе.
На вебинаре 🛡«Код Бартона» я расскажу о причинах тревоги и неудовлетворённости. А ещё о том, как изменить это и научиться справляться с жизненными трудностями.
Ответ: Здравствуйте! Постоянная тревога и беспокойство – это серьёзный сигнал, и хорошо, что вы обратились за помощью. Важно понимать, что справиться с этим можно, и существует множество эффективных техник. Однако, для полноценного решения проблемы необходимо разбираться с глубинными причинами вашей тревоги и дисбаланса в жизни.
Тем не менее, я могу предложить несколько техник, которые могут помочь вам снизить уровень тревоги в повседневной жизни:
Техника «заземления»: когда тревога усиливается, сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле. Обратите внимание на то, как ваши ноги касаются пола, почувствуйте текстуру одежды на коже, ощутите температуру воздуха. Это помогает «приземлиться» в настоящем моменте и отвлечься от тревожных мыслей.
Мышечная релаксация: постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает снять мышечное напряжение, которое часто сопровождает тревогу.
Медитация осознанности: регулярная практика медитации помогает научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что способствует снижению уровня тревоги.
Физическая активность: регулярные физические упражнения – отличный способ снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Изменение образа жизни: обеспечьте себе достаточный сон, здоровое питание и избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.
Важно помнить, что эти техники – это лишь вспомогательные инструменты. Если тревога сильно мешает вашей жизни, стоит заняться не только вопросом работы с тревогой самой по себе.
Тревога может быть следствием того, что ваш нынешний жизненный сценарий дискомфортен для вас. Может, у вас есть проблемы в отношениях, на работе, или вы чувствуете, что ваш реальный потенциал не реализуется.
На вебинаре 🛡«Код Бартона» я расскажу о причинах тревоги и неудовлетворённости. А ещё о том, как изменить это и научиться справляться с жизненными трудностями.
02.05.202514:54
Запись эфира психолога онлайн-школы Юлии Осмачкиной
02.05.202508:01
Устали от информационного шума? Дайте своему мозгу передышку!
Наш мозг работает на пределе, постоянно обрабатывая огромный поток информации. Но когда же мы уделяем время ему самому? Когда находим время для восстановления, для решения важных задач, для заботы о собственном благополучии?
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость! И именно поэтому я подготовил для вас уникальные авторские медитации, которые помогут вам:
💜Освободиться от негативных эмоций и обрести покой.
💜Почувствовать мощную поддержку своих предков.
💜Раскрыть свой внутренний потенциал и силу.
Какие это медитации?
— Благословение рода: прикоснитесь к мудрости и силе ваших предков, почувствуйте их любовь и поддержку.
— Место прощения: отпустите обиды и боль, наполнитесь теплом и светом.
— Развитие силы духа: раскройте свой внутренний потенциал и обретите уверенность в себе.
Каждая медитация снабжена подробными рекомендациями и инструкцией, что делает её доступной даже новичкам. Опытные практики также найдут в них новые пути для саморазвития.
Это ваш шанс сделать важный шаг к гармонии и осознанности! Переходите по ссылке: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2VtzqwqT7Es
И выбирайте медитацию, чтобы провести выходные с пользой для себя и своего ментального здоровья🦋
Наш мозг работает на пределе, постоянно обрабатывая огромный поток информации. Но когда же мы уделяем время ему самому? Когда находим время для восстановления, для решения важных задач, для заботы о собственном благополучии?
Забота о себе — это не роскошь, а необходимость! И именно поэтому я подготовил для вас уникальные авторские медитации, которые помогут вам:
💜Освободиться от негативных эмоций и обрести покой.
💜Почувствовать мощную поддержку своих предков.
💜Раскрыть свой внутренний потенциал и силу.
Какие это медитации?
— Благословение рода: прикоснитесь к мудрости и силе ваших предков, почувствуйте их любовь и поддержку.
— Место прощения: отпустите обиды и боль, наполнитесь теплом и светом.
— Развитие силы духа: раскройте свой внутренний потенциал и обретите уверенность в себе.
Каждая медитация снабжена подробными рекомендациями и инструкцией, что делает её доступной даже новичкам. Опытные практики также найдут в них новые пути для саморазвития.
Это ваш шанс сделать важный шаг к гармонии и осознанности! Переходите по ссылке: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2VtzqwqT7Es
И выбирайте медитацию, чтобы провести выходные с пользой для себя и своего ментального здоровья🦋
01.05.202509:01
«Что такое психологическая зрелость? В интернете вижу много, а чёткого понимания нет» – доброе утро, дорогие мои, я часто об этом рассказываю, но вы часто задаёте один и тот же вопрос. Поэтому, сейчас разберём детальнее⬇️
Понятие «психологическая зрелость» действительно часто трактуется по-разному.
Психологическая зрелость – это не достижение определенного возраста или социального статуса. Это скорее состояние, характеризующееся определенным набором качеств и способностей. Это не конечная точка, а скорее непрерывный процесс развития и самосовершенствования.
Ключевыми признаками психологической зрелости являются:
— Ответственность: Зрелый человек берет на себя ответственность за свою жизнь и поступки, не винит окружающих в своих проблемах. Он понимает последствия своих решений и готов к ним.
— Саморегуляция: Способность управлять своими эмоциями, импульсами и поведением. Зрелый человек не поддается мгновенным желаниям, способен контролировать свои реакции в стрессовых ситуациях.
— Самосознание: Глубокое понимание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей и убеждений. Это позволяет строить адекватные отношения с окружающими и принимать обоснованные решения.
— Эмпатия: Способность понимать и сопереживать чувствам других людей. Зрелый человек умеет поставить себя на место другого и учитывать его точку зрения.
— Адаптивность: Гибкость и способность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Зрелый человек не боится трудностей и умеет находить решения в сложных ситуациях.
— Умение строить здоровые отношения: Способность к глубоким, доверительным и взаимовыгодным отношениям, основанным на уважении и понимании.
Важно отметить, что психологическая зрелость – это не все или ничего. У каждого человека свой темп развития, и некоторые качества могут быть выражены сильнее, чем другие. Стремление к самопознанию, работе над собой и постоянному развитию – вот настоящий показатель пути к психологической зрелости.
Понятие «психологическая зрелость» действительно часто трактуется по-разному.
Психологическая зрелость – это не достижение определенного возраста или социального статуса. Это скорее состояние, характеризующееся определенным набором качеств и способностей. Это не конечная точка, а скорее непрерывный процесс развития и самосовершенствования.
Ключевыми признаками психологической зрелости являются:
— Ответственность: Зрелый человек берет на себя ответственность за свою жизнь и поступки, не винит окружающих в своих проблемах. Он понимает последствия своих решений и готов к ним.
— Саморегуляция: Способность управлять своими эмоциями, импульсами и поведением. Зрелый человек не поддается мгновенным желаниям, способен контролировать свои реакции в стрессовых ситуациях.
— Самосознание: Глубокое понимание себя, своих сильных и слабых сторон, ценностей и убеждений. Это позволяет строить адекватные отношения с окружающими и принимать обоснованные решения.
— Эмпатия: Способность понимать и сопереживать чувствам других людей. Зрелый человек умеет поставить себя на место другого и учитывать его точку зрения.
— Адаптивность: Гибкость и способность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Зрелый человек не боится трудностей и умеет находить решения в сложных ситуациях.
— Умение строить здоровые отношения: Способность к глубоким, доверительным и взаимовыгодным отношениям, основанным на уважении и понимании.
Важно отметить, что психологическая зрелость – это не все или ничего. У каждого человека свой темп развития, и некоторые качества могут быть выражены сильнее, чем другие. Стремление к самопознанию, работе над собой и постоянному развитию – вот настоящий показатель пути к психологической зрелости.
07.05.202510:01
Майские праздники вот-вот начнутся, и я хочу поговорить о важном – о качественном отдыхе. Многие из нас уверены, что отдыхать – это просто ничего не делать. Но это не совсем так.
Отдых – это не просто пассивное состояние, а активное восстановление сил. И качество этого восстановления играет огромную роль. Для кого-то отдых – это просмотр любимого сериала на диване, для кого-то – чтение книги, для кого-то – прогулка в парке. Главное – чтобы это приносило вам радость и помогало отключиться от работы и повседневных забот.
Почему так важен отдых от работы❓
Постоянная работа без отдыха приводит к выгоранию, снижению продуктивности и проблемам со здоровьем. Смена деятельности – это не просто переключение внимания, а важный механизм восстановления ресурсов вашей нервной системы.
Как качественно отдохнуть на оставшиеся майские праздники?
1. Проведите время на природе: Свежий воздух, солнечный свет и зелёные пейзажи – лучшее лекарство от стресса.
2. Займитесь любимым хобби: Погрузитесь в процесс, который приносит вам настоящее удовольствие. Это может быть что угодно – рисование, музыка, спорт, рукоделие.
3. Посвятите время общению с близкими: Проведите время с семьёй и друзьями, поговорите, посмейтесь, отдохните душой.
4. Почитайте интересную книгу или посмотрите вдохновляющий фильм: Развивайтесь и получайте эмоциональное удовольствие.
И, наконец, самая важная идея: начните изучать себя и свою индивидуальность! В закрытом сообществе 🌓Министериум вы найдёте все необходимые инструменты и поддержку.
Помните: ваши желания – лучший путеводитель к качественному отдыху. Прислушивайтесь к себе и дарите себе возможность восстановиться!
Отдых – это не просто пассивное состояние, а активное восстановление сил. И качество этого восстановления играет огромную роль. Для кого-то отдых – это просмотр любимого сериала на диване, для кого-то – чтение книги, для кого-то – прогулка в парке. Главное – чтобы это приносило вам радость и помогало отключиться от работы и повседневных забот.
Почему так важен отдых от работы❓
Постоянная работа без отдыха приводит к выгоранию, снижению продуктивности и проблемам со здоровьем. Смена деятельности – это не просто переключение внимания, а важный механизм восстановления ресурсов вашей нервной системы.
Как качественно отдохнуть на оставшиеся майские праздники?
1. Проведите время на природе: Свежий воздух, солнечный свет и зелёные пейзажи – лучшее лекарство от стресса.
2. Займитесь любимым хобби: Погрузитесь в процесс, который приносит вам настоящее удовольствие. Это может быть что угодно – рисование, музыка, спорт, рукоделие.
3. Посвятите время общению с близкими: Проведите время с семьёй и друзьями, поговорите, посмейтесь, отдохните душой.
4. Почитайте интересную книгу или посмотрите вдохновляющий фильм: Развивайтесь и получайте эмоциональное удовольствие.
И, наконец, самая важная идея: начните изучать себя и свою индивидуальность! В закрытом сообществе 🌓Министериум вы найдёте все необходимые инструменты и поддержку.
Помните: ваши желания – лучший путеводитель к качественному отдыху. Прислушивайтесь к себе и дарите себе возможность восстановиться!
06.05.202514:02
Страх и любовь всегда живут рядом.
Зрелой женщине и зрелому мужчине, когда они пытаются убрать из отношений страх и оставить любовь, становится так легко жить. Но чтобы к этому прийти, необходимо работать над собой и понимать себя, в первую очередь. Счастливые и здоровые отношения невозможны там, где нет вашей собственной зрелости и счастья.
@womancan_mb
Зрелой женщине и зрелому мужчине, когда они пытаются убрать из отношений страх и оставить любовь, становится так легко жить. Но чтобы к этому прийти, необходимо работать над собой и понимать себя, в первую очередь. Счастливые и здоровые отношения невозможны там, где нет вашей собственной зрелости и счастья.
@womancan_mb
05.05.202510:03
20 мая (вторник), будут проходить съемки для моего нового шоу, которое будет опубликовано на YouTube канале и ВК видео.
📍Если вы из Москвы и близлежащих городов, обладаете свободным временем в этот день и готовы поделиться своей историей, заполняйте анкету тут - https://forms.yandex.ru/cloud/6814a06890fa7be10f3b4f47/
Постарайтесь ответить на вопросы максимально подробно, чем больше информации вы предоставите - тем больше вероятность того, что моя команда заинтересуется вашим запросом и пригласит принять участие.
📍Если вы из Москвы и близлежащих городов, обладаете свободным временем в этот день и готовы поделиться своей историей, заполняйте анкету тут - https://forms.yandex.ru/cloud/6814a06890fa7be10f3b4f47/
Постарайтесь ответить на вопросы максимально подробно, чем больше информации вы предоставите - тем больше вероятность того, что моя команда заинтересуется вашим запросом и пригласит принять участие.
02.05.202512:45
Внимание! До прямого эфира с Юлией Осмачкиной осталось всего 15 минут!
Готовьте свои вопросы! Сегодня мы обсудим то, что важно и интересно вам. Направление эфира задаёте вы, чтобы именно вы могли получить пользу от него. Спрашивайте о том, что волнует!
Напоминаю, свои вопросы необходимо задавать в комментариях под постом выше.
💛Не пропустите! Начинаем через 15 минут, в 16:00 по мск!
Подключиться к эфиру: https://t.me/womancan_mb?livestream
Готовьте свои вопросы! Сегодня мы обсудим то, что важно и интересно вам. Направление эфира задаёте вы, чтобы именно вы могли получить пользу от него. Спрашивайте о том, что волнует!
Напоминаю, свои вопросы необходимо задавать в комментариях под постом выше.
💛Не пропустите! Начинаем через 15 минут, в 16:00 по мск!
Подключиться к эфиру: https://t.me/womancan_mb?livestream
01.05.202514:03
Мы тратим всю жизнь в поисках счастья и успеха, но в итоге стремимся к одному — к состоянию любви. Что мешает нам проявлять её в повседневной жизни? Почему даже к самым близким мы часто остаемся равнодушными, прикрываясь заботами и обязанностями?
В этом видео мы через простой, но трогательный эксперимент увидим, как важно не просто любить, а уметь показывать свою любовь — словами, вниманием, поддержкой.
Вы узнаете:
💜 Как простое сообщение может раскрыть мечты и страхи вашего ребенка.
💜 Почему дети иногда слышат от нас не веру, а сомнение.
💜 Как построить отношения на основе настоящего взаимопонимания и тепла.
💜 Что такое системообразующая любовь — и как сделать её опорой своей жизни.
💜 Если вы хотите глубже понять своих детей, создать с ними теплые отношения и передать им не боль, а силу любви — обязательно посмотрите это видео.
💙СМОТРЕТЬ ВК ВИДЕО
♥️СМОТРЕТЬ YOUTUBE
@womancan_mb
В этом видео мы через простой, но трогательный эксперимент увидим, как важно не просто любить, а уметь показывать свою любовь — словами, вниманием, поддержкой.
Вы узнаете:
💜 Как простое сообщение может раскрыть мечты и страхи вашего ребенка.
💜 Почему дети иногда слышат от нас не веру, а сомнение.
💜 Как построить отношения на основе настоящего взаимопонимания и тепла.
💜 Что такое системообразующая любовь — и как сделать её опорой своей жизни.
💜 Если вы хотите глубже понять своих детей, создать с ними теплые отношения и передать им не боль, а силу любви — обязательно посмотрите это видео.
💙СМОТРЕТЬ ВК ВИДЕО
♥️СМОТРЕТЬ YOUTUBE
@womancan_mb
30.04.202517:02
🤔 «Бежевые мамы»: тренд или проблема? Разбираемся в феномене минимализма в воспитании детей.
В последнее время в сети активно обсуждают так называемых «бежевых мам» – женщин, предпочитающих нейтральные цвета в интерьере, одежде и игрушках для своих детей. Этот тренд вызывает неоднозначную реакцию: одни восхищаются эстетикой минимализма, другие видят в нем потенциальную угрозу развитию ребенка.
Давайте разберемся. «Бежевый» стиль изначально ассоциировался с монохромной цветовой гаммой (бежевый, серый, белый), но постепенно стал обозначать более широкий подход к воспитанию, ориентированный на экологичность и минимализм.
Однако, критика в адрес «бежевых мам» достаточно резка. Женщин обвиняют в эгоизме, постановке личных эстетических предпочтений выше потребностей ребенка, и даже в потенциальном вреде для развития малыша. И это не просто пустые слова.
Важно помнить, что индивидуальные потребности ребенка могут отличаться. Некоторые цвета могут быть утомляющими, а другие, наоборот, спокойными и приятными. Внимательность к эмоциональному состоянию ребенка – вот ключевой момент. Если монохромная обстановка вызывает у него раздражение или дискомфорт, следует обратить на это внимание и внести коррективы.
Вместо слепого следования трендам, важно создавать развивающую и комфортную среду, учитывающую индивидуальные потребности ребенка. А что думаете вы по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях!
ИСТОЧНИК
В последнее время в сети активно обсуждают так называемых «бежевых мам» – женщин, предпочитающих нейтральные цвета в интерьере, одежде и игрушках для своих детей. Этот тренд вызывает неоднозначную реакцию: одни восхищаются эстетикой минимализма, другие видят в нем потенциальную угрозу развитию ребенка.
Давайте разберемся. «Бежевый» стиль изначально ассоциировался с монохромной цветовой гаммой (бежевый, серый, белый), но постепенно стал обозначать более широкий подход к воспитанию, ориентированный на экологичность и минимализм.
Однако, критика в адрес «бежевых мам» достаточно резка. Женщин обвиняют в эгоизме, постановке личных эстетических предпочтений выше потребностей ребенка, и даже в потенциальном вреде для развития малыша. И это не просто пустые слова.
По мнению экспертов, ограничение цветовой палитры в раннем возрасте может привести к сенсорной депривации – недостатку стимуляции, необходимой для формирования способности различать цвета. Это может иметь долгосрочные последствия. Более того, цвет – это важный инструмент самовыражения, и лишать ребенка этой возможности – значит, лишать его части индивидуальности.
Важно помнить, что индивидуальные потребности ребенка могут отличаться. Некоторые цвета могут быть утомляющими, а другие, наоборот, спокойными и приятными. Внимательность к эмоциональному состоянию ребенка – вот ключевой момент. Если монохромная обстановка вызывает у него раздражение или дискомфорт, следует обратить на это внимание и внести коррективы.
Вместо слепого следования трендам, важно создавать развивающую и комфортную среду, учитывающую индивидуальные потребности ребенка. А что думаете вы по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях!
ИСТОЧНИК
07.05.202508:05
🌟Результаты теста
В основном ответы А: Вы отлично умеете отдыхать! Вы знаете, как восстанавливать свои силы и наслаждаться жизнью. Продолжайте в том же духе!
В основном ответы Б: Вы нуждаетесь в улучшении своих навыков отдыха. Попробуйте планировать время для отдыха и сосредотачиваться на деятельности, которая приносит вам удовольствие.
В основном ответы В: Вам срочно необходимо научиться отдыхать! Отсутствие отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обратите внимание на свои привычки и попробуйте ввести в свой распорядок регулярный отдых.
Какие результаты получились у вас и согласны ли с ними? Поделитесь))
В основном ответы А: Вы отлично умеете отдыхать! Вы знаете, как восстанавливать свои силы и наслаждаться жизнью. Продолжайте в том же духе!
В основном ответы Б: Вы нуждаетесь в улучшении своих навыков отдыха. Попробуйте планировать время для отдыха и сосредотачиваться на деятельности, которая приносит вам удовольствие.
В основном ответы В: Вам срочно необходимо научиться отдыхать! Отсутствие отдыха может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Обратите внимание на свои привычки и попробуйте ввести в свой распорядок регулярный отдых.
Какие результаты получились у вас и согласны ли с ними? Поделитесь))
06.05.202512:01
Вопрос: Как справиться с чувством вины, которое возникает после принятия важного решения, даже если это решение было правильным?
Ответ: Даже если логически вы понимаете, что поступили правильно, эмоции могут «отставать». Это как будто внутренний конфликт между разумом и чувствами.
1. Признайте своё чувство вины. Не пытайтесь его подавить. Скажите себе: «Да, я чувствую вину, и это нормально».
2. Разберитесь в причинах. Почему именно «это» решение вызывает вину? Возможно, вы боитесь последствий, переживаете о том, как это отразится на других, или просто привыкли к самокритике.
3. Пересмотрите свои мысли. Запишите все аргументы, которые подтверждают правильность вашего решения. Сравните их с теми, что вызывают у вас чувство вины. Часто виновато искажённое восприятие ситуации.
4. Помните о своей ответственности, но не о своей вине. Вы взяли на себя ответственность за принятие решения, и это прекрасно! Но это не значит, что вы обязаны чувствовать себя виноватым, если всё прошло хорошо. Вы всё сделали, что могли.
5. Позвольте себе просто быть. Душевное спокойствие и гармония важнее всего. Если чувство вины не проходит, или если вы испытываете его постоянно, подумайте о своей душевной гармонии.
Работа над собой помогает в этом, ибо в первую очередь нужна для нашего собственного счастья, а не для того, чтобы соответствовать каким-то нормам и трендам осознанности. В сообществе 🌓Ministerium мы работаем по разным направлениям развития, но итог один — помочь участникам прийти к чёткости, ясности мышления и чувству гармонии, зрелости.
В конечном итоге, важно быть верным себе и своим решениям. Если вы приняли решение, основанное на ваших ценностях и лучшем понимании ситуации, не позволяйте чувству вины разрушать вашу душевную гармонию. Вы заслуживаете покоя и удовлетворения от своей жизни🙌
Ответ: Даже если логически вы понимаете, что поступили правильно, эмоции могут «отставать». Это как будто внутренний конфликт между разумом и чувствами.
1. Признайте своё чувство вины. Не пытайтесь его подавить. Скажите себе: «Да, я чувствую вину, и это нормально».
2. Разберитесь в причинах. Почему именно «это» решение вызывает вину? Возможно, вы боитесь последствий, переживаете о том, как это отразится на других, или просто привыкли к самокритике.
3. Пересмотрите свои мысли. Запишите все аргументы, которые подтверждают правильность вашего решения. Сравните их с теми, что вызывают у вас чувство вины. Часто виновато искажённое восприятие ситуации.
4. Помните о своей ответственности, но не о своей вине. Вы взяли на себя ответственность за принятие решения, и это прекрасно! Но это не значит, что вы обязаны чувствовать себя виноватым, если всё прошло хорошо. Вы всё сделали, что могли.
5. Позвольте себе просто быть. Душевное спокойствие и гармония важнее всего. Если чувство вины не проходит, или если вы испытываете его постоянно, подумайте о своей душевной гармонии.
Работа над собой помогает в этом, ибо в первую очередь нужна для нашего собственного счастья, а не для того, чтобы соответствовать каким-то нормам и трендам осознанности. В сообществе 🌓Ministerium мы работаем по разным направлениям развития, но итог один — помочь участникам прийти к чёткости, ясности мышления и чувству гармонии, зрелости.
В конечном итоге, важно быть верным себе и своим решениям. Если вы приняли решение, основанное на ваших ценностях и лучшем понимании ситуации, не позволяйте чувству вины разрушать вашу душевную гармонию. Вы заслуживаете покоя и удовлетворения от своей жизни🙌
05.05.202509:01
Приветствую, дорогие!
Как ваши майские праздники? Удалось ли вам хорошенько отдохнуть и перезагрузиться? Расскажите, чем вы занимались, какие эмоции вас переполняли?
А может, отдых получился не таким, как планировалось? Были ли какие-то неожиданности, сложности или разочарования? Поделитесь своими историями – даже если они не совсем радужные🙌
Как ваши майские праздники? Удалось ли вам хорошенько отдохнуть и перезагрузиться? Расскажите, чем вы занимались, какие эмоции вас переполняли?
А может, отдых получился не таким, как планировалось? Были ли какие-то неожиданности, сложности или разочарования? Поделитесь своими историями – даже если они не совсем радужные🙌
02.05.202509:04
Дорогие мои, сегодня в 16:00 по мск — встречайте Юлию Осмачкину!
Хотите задать волнующие вас вопросы опытному психологу? Тогда у вас уникальная возможность! Сегодня в 16:00 мск Юлия Осмачкина, психолог нашей онлайн-школы, проведет прямой эфир и ответит на ваши вопросы!
Задавайте всё, что вас беспокоит: отношения, работа, самооценка, личностный рост – никаких тем «под запретом»! Юлия с удовольствием поделится своими знаниями и опытом.
Прямые эфиры с нашими психологами – это привилегия участников закрытого сообщества 🌓Министериум. Но сегодня и вы можете почувствовать, как это: задать свой вопрос (в комментариях под этим) психологу и получить мгновенный ответ и пользу.
Не пропустите! Начинаем в 16:00 мск!
🙌Подключиться заранее можно по ссылке: https://t.me/womancan_mb?livestream
Хотите задать волнующие вас вопросы опытному психологу? Тогда у вас уникальная возможность! Сегодня в 16:00 мск Юлия Осмачкина, психолог нашей онлайн-школы, проведет прямой эфир и ответит на ваши вопросы!
Задавайте всё, что вас беспокоит: отношения, работа, самооценка, личностный рост – никаких тем «под запретом»! Юлия с удовольствием поделится своими знаниями и опытом.
Прямые эфиры с нашими психологами – это привилегия участников закрытого сообщества 🌓Министериум. Но сегодня и вы можете почувствовать, как это: задать свой вопрос (в комментариях под этим) психологу и получить мгновенный ответ и пользу.
Не пропустите! Начинаем в 16:00 мск!
🙌Подключиться заранее можно по ссылке: https://t.me/womancan_mb?livestream
01.05.202512:02
Устали от чувства неудовлетворённости? Хотите жить свою лучшую жизнь? Тогда вам нужен «Код Бартона»!
Вы чувствуете, что что-то не так? Что жизнь проходит мимо, а вы все еще ищете счастье и гармонию? Вы не одиноки! Многие люди сталкиваются с неудовлетворенностью, стрессом и тревогами. Но есть выход!
На моем вебинаре 🌟«Код Бартона» я раскрываю главные причины неудовлетворенности и даю пошаговый план для создания жизни вашей мечты.
Вы узнаете:
— Как изменить сценарии своей жизни: Прекратить повторять одни и те же ошибки и начать создавать желаемое будущее.
— Почему одни счастливы, а другие нет: Раскроем секреты внутреннего баланса и гармонии.
— Как пережить сложные периоды (расставание, потеря работы): Найдите силы и ресурсы для преодоления трудностей.
— Как наконец начать жить свою лучшую жизнь: Получите пошаговый план действий для достижения ваших целей.
Вебинар пройдёт сегодня в 19:00 по мск. Готовы дать старт своей лучшей реальности? Тогда присоединяйтесь!
✔️Регистрация: https://mark-barton.com/free-intensiv?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzqug2QZy
Вы чувствуете, что что-то не так? Что жизнь проходит мимо, а вы все еще ищете счастье и гармонию? Вы не одиноки! Многие люди сталкиваются с неудовлетворенностью, стрессом и тревогами. Но есть выход!
На моем вебинаре 🌟«Код Бартона» я раскрываю главные причины неудовлетворенности и даю пошаговый план для создания жизни вашей мечты.
Вы узнаете:
— Как изменить сценарии своей жизни: Прекратить повторять одни и те же ошибки и начать создавать желаемое будущее.
— Почему одни счастливы, а другие нет: Раскроем секреты внутреннего баланса и гармонии.
— Как пережить сложные периоды (расставание, потеря работы): Найдите силы и ресурсы для преодоления трудностей.
— Как наконец начать жить свою лучшую жизнь: Получите пошаговый план действий для достижения ваших целей.
Вебинар пройдёт сегодня в 19:00 по мск. Готовы дать старт своей лучшей реальности? Тогда присоединяйтесь!
✔️Регистрация: https://mark-barton.com/free-intensiv?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzqug2QZy
30.04.202516:00
Устали от бесконечного потока мыслей? Медитации – ваш путь к спокойствию и силе.
В мире, полном стресса, тревог и информационного шума, найти внутренний покой становится все сложнее. Мы постоянно гонимся за чем-то, забывая о самом важном – о себе. Наше внимание рассеяно, мысли скачут, как обезумевшие лошади, не давая нам наслаждаться настоящим моментом и жить полной жизнью. Вы чувствуете себя перегруженным, измотанным, и кажется, что выход из этого замкнутого круга невозможен?
Но что, если я скажу вам, что есть путь к глубокому расслаблению, к управлению своими эмоциями и освобождению от внутреннего напряжения? Что вы можете научиться находить спокойствие и ясность ума даже в самых сложных ситуациях?
Представьте себе: вы легко справляетесь со стрессом, ваши мысли упорядочены, вы чувствуете глубокое чувство умиротворения и полны энергии. Вы более внимательны к себе и окружающим, ваши решения взвешены и продуманы, а жизнь наполнена радостью и гармонией.
✔️Это не фантастика – это реальность, доступная каждому, кто готов посвятить немного времени практике медитации. Именно поэтому я разработал серию уникальных медитаций, созданных на основе многолетнего опыта работы с клиентами и глубокого понимания человеческой психики.
Мои медитации – это не просто набор звуков, а инструмент для трансформации вашего сознания. Они помогут вам:
— Снизить уровень стресса и тревоги: Научиться управлять своими эмоциями и возвращаться в состояние спокойствия.
— Улучшить качество сна: Засыпать легко и просыпаться отдохнувшим(ой).
Проработать тяжёлые, но важные вопросы
— Развить самосознание: Лучше понять себя, свои потребности и стремления.
— Найти внутренний покой и гармонию: Жить более счастливой и наполненной жизнью.
Делайте шаг к своему счастью и гармонии! Выбирайте медитации и ощутите всю пользу, которую они вам дадут.
🧘🏻♀️ОТКРЫТЬ МЕДИТАЦИИ: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzquzz7EB
В мире, полном стресса, тревог и информационного шума, найти внутренний покой становится все сложнее. Мы постоянно гонимся за чем-то, забывая о самом важном – о себе. Наше внимание рассеяно, мысли скачут, как обезумевшие лошади, не давая нам наслаждаться настоящим моментом и жить полной жизнью. Вы чувствуете себя перегруженным, измотанным, и кажется, что выход из этого замкнутого круга невозможен?
Но что, если я скажу вам, что есть путь к глубокому расслаблению, к управлению своими эмоциями и освобождению от внутреннего напряжения? Что вы можете научиться находить спокойствие и ясность ума даже в самых сложных ситуациях?
Представьте себе: вы легко справляетесь со стрессом, ваши мысли упорядочены, вы чувствуете глубокое чувство умиротворения и полны энергии. Вы более внимательны к себе и окружающим, ваши решения взвешены и продуманы, а жизнь наполнена радостью и гармонией.
✔️Это не фантастика – это реальность, доступная каждому, кто готов посвятить немного времени практике медитации. Именно поэтому я разработал серию уникальных медитаций, созданных на основе многолетнего опыта работы с клиентами и глубокого понимания человеческой психики.
Мои медитации – это не просто набор звуков, а инструмент для трансформации вашего сознания. Они помогут вам:
— Снизить уровень стресса и тревоги: Научиться управлять своими эмоциями и возвращаться в состояние спокойствия.
— Улучшить качество сна: Засыпать легко и просыпаться отдохнувшим(ой).
Проработать тяжёлые, но важные вопросы
— Развить самосознание: Лучше понять себя, свои потребности и стремления.
— Найти внутренний покой и гармонию: Жить более счастливой и наполненной жизнью.
Делайте шаг к своему счастью и гармонии! Выбирайте медитации и ощутите всю пользу, которую они вам дадут.
🧘🏻♀️ОТКРЫТЬ МЕДИТАЦИИ: https://mark-barton.com/meditations?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzquzz7EB
07.05.202508:01
Приветствую, дорогие мои💜 Подготовил для вас легкий тест, который покажет, насколько хорошо вы умеете отдыхать.
Инструкция: выберите один вариант ответа, который наиболее точно отражает ваше поведение. А в следующем посте выложу расшифровку результатов.
1. Как часто вы планируете время для отдыха?
а) Регулярно, как важные встречи.
б) Иногда, когда есть свободное время.
в) Практически никогда, отдыхаю только тогда, когда совсем выбиваюсь из сил.
2. Как вы обычно проводите свой отдых?
а) Занимаюсь тем, что мне действительно нравится и приносит удовольствие (хобби, общение с близкими, путешествия и т.д.).
б) Смотрю телевизор, сижу в соцсетях, бездельничаю.
в) Занимаюсь домашними делами, работой или другими обязанностями.
3. Легко ли вам отключиться от работы и повседневных забот во время отдыха?
а) Да, легко. Я умею полностью расслабляться.
б) Иногда да, иногда нет. Мои мысли всё ещё заняты делами.
в) Нет, мне трудно расслабиться и отвлечься.
4. Как часто вы чувствуете себя выгоревшим или переутомленным?
а) Редко. Я умею вовремя отдыхать и восстанавливать силы.
б) Иногда.
в) Часто.
5. Как вы реагируете на необходимость отдыха?
а) Радуюсь возможности отдохнуть и расслабиться.
б) Считаю это необходимым, но не всегда приятным.
в) Считаю отдых пустой тратой времени.
Инструкция: выберите один вариант ответа, который наиболее точно отражает ваше поведение. А в следующем посте выложу расшифровку результатов.
1. Как часто вы планируете время для отдыха?
а) Регулярно, как важные встречи.
б) Иногда, когда есть свободное время.
в) Практически никогда, отдыхаю только тогда, когда совсем выбиваюсь из сил.
2. Как вы обычно проводите свой отдых?
а) Занимаюсь тем, что мне действительно нравится и приносит удовольствие (хобби, общение с близкими, путешествия и т.д.).
б) Смотрю телевизор, сижу в соцсетях, бездельничаю.
в) Занимаюсь домашними делами, работой или другими обязанностями.
3. Легко ли вам отключиться от работы и повседневных забот во время отдыха?
а) Да, легко. Я умею полностью расслабляться.
б) Иногда да, иногда нет. Мои мысли всё ещё заняты делами.
в) Нет, мне трудно расслабиться и отвлечься.
4. Как часто вы чувствуете себя выгоревшим или переутомленным?
а) Редко. Я умею вовремя отдыхать и восстанавливать силы.
б) Иногда.
в) Часто.
5. Как вы реагируете на необходимость отдыха?
а) Радуюсь возможности отдохнуть и расслабиться.
б) Считаю это необходимым, но не всегда приятным.
в) Считаю отдых пустой тратой времени.
05.05.202516:15
Что действительно бесит мужчин в сексе — и чего женщинам точно не стоит делать в постели? В этом откровенном и честном разговоре мы разбираем всё, что пугает, раздражает и отключает мужчин во время близости: от наигранной раскрепощённости до игнорирования их потребностей.
Досмотрите видео до конца и узнаете:
⭐️Почему акробатика в постели не работает.
⭐️Как женщины (неосознанно) обесценивают усилия мужчин.
⭐️Что разрушает сексуальное притяжение в паре.
⭐️Зачем женщинам важно не имитировать оргазм, а говорить о своих чувствах.
⭐️Почему после секса мужчина засыпает, а женщина хочет говорить.
Это не просто список «антисоветов» — это настоящая инструкция к тому, как построить зрелую, честную и чуткую сексуальную связь.
На канале делюсь знаниями о психологии мужчин и женщин, особенностях коммуникации и проверенных способах улучшения отношений.
А как вы думаете, какие еще ошибки в интимной близости отталкивают мужчин? Поделитесь своим мнением в комментариях.
💙СМОТРЕТЬ ВК ВИДЕО
♥️СМОТРЕТЬ YOUTUBE
@womancan_mb
Досмотрите видео до конца и узнаете:
⭐️Почему акробатика в постели не работает.
⭐️Как женщины (неосознанно) обесценивают усилия мужчин.
⭐️Что разрушает сексуальное притяжение в паре.
⭐️Зачем женщинам важно не имитировать оргазм, а говорить о своих чувствах.
⭐️Почему после секса мужчина засыпает, а женщина хочет говорить.
Это не просто список «антисоветов» — это настоящая инструкция к тому, как построить зрелую, честную и чуткую сексуальную связь.
На канале делюсь знаниями о психологии мужчин и женщин, особенностях коммуникации и проверенных способах улучшения отношений.
А как вы думаете, какие еще ошибки в интимной близости отталкивают мужчин? Поделитесь своим мнением в комментариях.
💙СМОТРЕТЬ ВК ВИДЕО
♥️СМОТРЕТЬ YOUTUBE
@womancan_mb
02.05.202514:55
Дорогие, как вам эфир? Согласитесь, было насыщенно.
А ещё — полезно для вас и вашего счастья.
Наша жизнь только в наших руках, чтобы не говорили негативисты. И именно мы определяем, какой она будет: наполненной светлыми моментами, гармонием, ощущение силы и уверенности. Или тусклой, наполненной сожалением и неудачами.
Что нужно делать, чтобы не стать жертвой второго сценария? Заниматься собой и своим развитием. Вкладывать время и усилия в вашу самую ценную базу — ментальное здоровье и осознанность. Потому что именно это — столпы, на которых держится ваше счастье.
Если вы не знаете, как работает ваш мозг, не анализируете свой опыт, не изучаете себя — у вас не выйдет прийти к успеху. Причём к любому, чтобы для вас не значил успех.
Инструмент, который точно поможет вам — сообщество 🌓Ministerium. В нём мы с командой помогаем людям решать проблемы и прокачивать разные сферы своей жизни. В сообществе есть несколько основных разделов:
📎 Отношения с партнёром;
📎 Самооценка;
📎 Детско-родительские отношения;
📎 Про секс;
📎 Quantum (мой авторский раздел о мышлении);
📎 Чат для общения участников.
В каждом разделе публикуются материалы по теме: полезная информация, объяснения и разборы проблем, задания и практики, рекомендации фильмов и книг. Проходят прямые эфиры и Zoom-сессии и психологами моей команды.
То есть у вас есть возможность получать качественную, проверенную информацию, общаться напрямую с психологами, самостоятельно выбирать уровень вовлечённости. И участвовать в нашем марафоне формирования привычек, который уже стартовал!
А ещё эксклюзивно для подписчиков Ministeirum мы открыли нашу новейшую разработку — чат-бот на основе ИИ, который станет вашим личным психологом.
Интригует? Выбирайте из тарифов подписки: месяц, 3 месяца, 6 месяцев, а может сразу году? Становитесь частью 🌓Ministerium и делайте вклад в собственное благополучие!
💜ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К МИНИСТЕРИУМ: https://mark-barton.com/ministerium?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzqv9cbby
А ещё — полезно для вас и вашего счастья.
Наша жизнь только в наших руках, чтобы не говорили негативисты. И именно мы определяем, какой она будет: наполненной светлыми моментами, гармонием, ощущение силы и уверенности. Или тусклой, наполненной сожалением и неудачами.
Что нужно делать, чтобы не стать жертвой второго сценария? Заниматься собой и своим развитием. Вкладывать время и усилия в вашу самую ценную базу — ментальное здоровье и осознанность. Потому что именно это — столпы, на которых держится ваше счастье.
Если вы не знаете, как работает ваш мозг, не анализируете свой опыт, не изучаете себя — у вас не выйдет прийти к успеху. Причём к любому, чтобы для вас не значил успех.
Инструмент, который точно поможет вам — сообщество 🌓Ministerium. В нём мы с командой помогаем людям решать проблемы и прокачивать разные сферы своей жизни. В сообществе есть несколько основных разделов:
📎 Отношения с партнёром;
📎 Самооценка;
📎 Детско-родительские отношения;
📎 Про секс;
📎 Quantum (мой авторский раздел о мышлении);
📎 Чат для общения участников.
В каждом разделе публикуются материалы по теме: полезная информация, объяснения и разборы проблем, задания и практики, рекомендации фильмов и книг. Проходят прямые эфиры и Zoom-сессии и психологами моей команды.
То есть у вас есть возможность получать качественную, проверенную информацию, общаться напрямую с психологами, самостоятельно выбирать уровень вовлечённости. И участвовать в нашем марафоне формирования привычек, который уже стартовал!
А ещё эксклюзивно для подписчиков Ministeirum мы открыли нашу новейшую разработку — чат-бот на основе ИИ, который станет вашим личным психологом.
Интригует? Выбирайте из тарифов подписки: месяц, 3 месяца, 6 месяцев, а может сразу году? Становитесь частью 🌓Ministerium и делайте вклад в собственное благополучие!
💜ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К МИНИСТЕРИУМ: https://mark-barton.com/ministerium?utm_source=telegram&utm_medium=womencan/?erid=2Vtzqv9cbby
02.05.202509:03
Сегодня, на телеканале Суббота 🥳
01.05.202511:04
Ловите технику «5-4-3-2-1» для быстрого снятия стресса
Чувствуете, как накатывает тревога? Захлестывают негативные эмоции? Не спешите хвататься за телефон или убегать от проблемы. Попробуйте простую, но эффективную технику «5-4-3-2-1», которая поможет вам быстро вернуться в состояние спокойствия и ясности.
Эта техника основана на фокусировании внимания на окружающих ощущениях, что отвлекает от навязчивых мыслей и помогает привести нервную систему в равновесие.
Как это работает:
▫️5 вещей, которые вы видите: Осмотритесь вокруг и назовите вслух пять вещей, которые вы видите. Обратите внимание на детали – цвет, форму, текстуру. Например: «Я вижу синюю чашку, зеленое растение, белый потолок, коричневый стол, серую стену».
▫️4 вещи, которые вы можете ощутить тактильно: Назовите четыре вещи, которые вы можете почувствовать через прикосновение. Это может быть текстура одежды, температура воздуха, поверхность стола или стула. Например: «Я чувствую гладкую поверхность стола, мягкость ковра под ногами, хладок воздуха на коже, шершавость ткани свитера».
▫️3 вещи, которые вы слышите: Прислушайтесь к окружающим звукам. Это могут быть звуки природы, городской шум, тик-так часов или любой другой звук. Например: «Я слышу пение птиц, шум машин, тик-так часов, шелест листьев».
▫️2 вещи, которые вы можете понюхать: Попробуйте уловить два запаха. Это может быть аромат кофе, духов, цветка или запах свежего воздуха. Например: «Я чувствую запах свежесваренного кофе, аромат цветов».
▫️1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус: Обратите внимание на вкус, который вы сейчас чувствуете. Это может быть вкус воды, жевательной резинки или просто ощущение собственного слюноотделения. Например: «Я чувствую сладковатый вкус воды».
Выполняя это упражнение, вы переключаете фокус своего внимания с внутренних переживаний на внешние ощущения, что помогает снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. Попробуйте и убедитесь сами!
Чувствуете, как накатывает тревога? Захлестывают негативные эмоции? Не спешите хвататься за телефон или убегать от проблемы. Попробуйте простую, но эффективную технику «5-4-3-2-1», которая поможет вам быстро вернуться в состояние спокойствия и ясности.
Эта техника основана на фокусировании внимания на окружающих ощущениях, что отвлекает от навязчивых мыслей и помогает привести нервную систему в равновесие.
Как это работает:
▫️5 вещей, которые вы видите: Осмотритесь вокруг и назовите вслух пять вещей, которые вы видите. Обратите внимание на детали – цвет, форму, текстуру. Например: «Я вижу синюю чашку, зеленое растение, белый потолок, коричневый стол, серую стену».
▫️4 вещи, которые вы можете ощутить тактильно: Назовите четыре вещи, которые вы можете почувствовать через прикосновение. Это может быть текстура одежды, температура воздуха, поверхность стола или стула. Например: «Я чувствую гладкую поверхность стола, мягкость ковра под ногами, хладок воздуха на коже, шершавость ткани свитера».
▫️3 вещи, которые вы слышите: Прислушайтесь к окружающим звукам. Это могут быть звуки природы, городской шум, тик-так часов или любой другой звук. Например: «Я слышу пение птиц, шум машин, тик-так часов, шелест листьев».
▫️2 вещи, которые вы можете понюхать: Попробуйте уловить два запаха. Это может быть аромат кофе, духов, цветка или запах свежего воздуха. Например: «Я чувствую запах свежесваренного кофе, аромат цветов».
▫️1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус: Обратите внимание на вкус, который вы сейчас чувствуете. Это может быть вкус воды, жевательной резинки или просто ощущение собственного слюноотделения. Например: «Я чувствую сладковатый вкус воды».
Выполняя это упражнение, вы переключаете фокус своего внимания с внутренних переживаний на внешние ощущения, что помогает снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. Попробуйте и убедитесь сами!
30.04.202514:00
Берегите бюджет и нервы🙌🏻 Присоединяйтесь к @MINISTERIUM_bot
@womancan_mb
@womancan_mb
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 214
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.