Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Лёха в Short’ах Long’ует

Карап чыгуу

ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ

№ 5125511038
📗 Лучшие ПП рецепты
🍏 Бюджетное ПП
💚 Все для стройности и здоровья

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаApr 01, 2022

TGlistке кошулган дата

Feb 09, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ПР

ПП РЕЦЕПТЫ | ЕШЬ И ХУДЕЙ Chat

Telegram каналы ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ статистикасы

Толугураак

Катталгандар

10 117

24 саат

30%Жума

30%Ай

30%

Цитация индекси

75

Эскерүүлөр3Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр3

1 посттун орточо көрүүлөрү

717

12 саат00%24 саат7170%48 саат00%

Катышуу (ER)

4.32%

Кайра посттошту25Комментарийлер0Реакциялар6

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

7.08%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

7

Динамика

"ПП РЕЦЕПТЫ 🤤 ЕШЬ И ХУДЕЙ" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

09.02.202514:00

🌯 ПП Ролл с тунцом на 300 ккал.

❤️☺️🔥🙄😇

🫓 кукурузная лепёшка / лаваш
🥚 2 яйца
🐟 тунец в собственном соку
🧀 сыр (сулугуни, моцарела, российский, любой, какой есть)
🥬 укроп
🧈 мягкий творог 5%
🥬 салат (руккола, листовой, шпинат, любой)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Готовим начинку, на кукурузную лепешку выкладываем салатные листы, затем начинку, заворачиваем, обжариваем на сухой сковороде и наслаждаемся.

09.02.202512:05

Сбалансированный пп завтрак 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр.:160/12/8/8

◾️Лаваш - 60 г
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Творог зернистый - 100 г
◾️Соль, специи - по вкусу
◾️Шпинат - 30 г
◾️Томаты - 50 г
◾️Сыр - 35 г

09.02.202510:01

ПП чебуреки без лишних калорий

- помидор
- укроп
- лук
- лёгкий сыр 100 гр
- творог 200 гр
- яйцо
- специи по вкусу
- тортилья 3 шт

09.02.202508:02

ПП ДЕСЕРТ-ПЯТИМИНУТКА 🍫

🔸Ингредиенты:
◾️ 2 банана
◾️ 1 яйцо
◾️ Какао 1 ст.л
◾️ Щепотка соли
◾️ Пару долек шоколада без сахара

09.02.202506:01

Простой ПП завтрак за 3 минуты 😍

🔸Ингредиенты:⠀
◾️ Тунец -130 гр
◾️ Лук, зелень
◾️ Сыр -50 гр
◾️ Маринованные огурцы -3 шт
◾️ Сметана -1 ст л
◾️ Лепешка -2 шт

08.02.202517:15

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

08.02.202516:01

ПП Вафли тонкие из зеленой гречки 🧇

🔸Ингредиенты:
◾️ 200г зеленой гречки
◾️ 250 мл воды
◾️ 2 ст. л масла ( у меня оливковое)
◾️ Соль/специи по вкусу

08.02.202514:04

Творожные пп-булочки с ветчиной и сыром 😋

🔸Ингредиенты:
◾️ Творог-190 гр
◾️ Яйца-2 шт
◾️ Рисовая мука-60 гр
◾️ Разрыхлитель-1/2 ч л
◾️ Соль, специи- по вкусу
◾️ Ветчина из индейки- 50 гр
◾️ Лёгкий сыр- 50 гр

08.02.202512:00

ПП СГУЩЕНКА 🔥 💣

🔸Ингредиенты:
◾️Сухое обезжиренное молоко-100г
◾️Молоко-1% 100мл
◾️Сахарозаменитель-10г

08.02.202510:00

🔣Вкуснейший такос для похудения

⚡️КБЖУ на порцию: 402/27/16/33

Ингредиенты (4 порции):
◾️Фарш - 400гр (Мираторг 91% или домашний из филе говядины)
◾️Йогурт греческий Teos - 250гр
◾️Огурцы маринованные - 100гр
◾️Паприка - 25гр
◾️Лепешка пшеничная - 4шт
◾️Горчица зернистая - 25гр
◾️Оливковое масло 5-7гр
◾️Соль, перец и специи по вкусу

08.02.202508:01

БЕЛКОВАЯ ПП ПИЦЦА 🍕

⚡️ КБЖУ на одну порцию: 401/47/20/13

🔸Ингредиенты:
◾️250 грамм куриного филе;
◾️2 яйца;
◾️100 грамм кабачка;
◾️20 грамм муки;
◾️50 грамм сыра;
◾️50 грамм кукурузы;
◾️100 грамм томатного соуса;
◾️200 грамм шампиньонов;
◾️100 грамм помидор черри;
◾️Специи по вкусу.