﮼روانشناسی
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаMar 06, 2025
TGlistке кошулган дата
Mar 05, 2025"﮼روانشناسی" тобундагы акыркы жазуулар
23.04.202515:33
نحوه تعیین اهداف SMART
وقتی تصمیم می‌گیرید برای خود هدفی تعیین کنید، مراحل SMART را دنبال کنید تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند:
🔻هدف خود را مشخص کنید.
🔻هدف خود را قابل اندازه‌گیری کنید.
🔻هدف خود را دست یافتنی کنید.
🔻مطمئن شوید که مرتبط است.
🔻برنامه‌ای زمان‌بندی شده ایجاد کنید.
@RavanTrapy | روانشناسی
وقتی تصمیم می‌گیرید برای خود هدفی تعیین کنید، مراحل SMART را دنبال کنید تا به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند:
🔻هدف خود را مشخص کنید.
🔻هدف خود را قابل اندازه‌گیری کنید.
🔻هدف خود را دست یافتنی کنید.
🔻مطمئن شوید که مرتبط است.
🔻برنامه‌ای زمان‌بندی شده ایجاد کنید.
@RavanTrapy | روانشناسی
23.04.202515:16
اگر کسی اضطراب داره و میبینی که، سوالات پر تکراری مثل:
+ تو منو دوست داری؟
+از دستم ناراحتی؟
+ مزاحم کار یا برنامه ات شدم؟
+ کاری پیش اومده؟بهم بی تعارف بگو،
من خودم بقیه اش رو انجام میدم.
🔺به این دلیل نیست که به شما اعتماد نداره،فقط به خاطر اینه که افکار مزاحم مدام در ذهنش تکرار میشه و نیاز دارن تا از طرف شما مطمئن بشه.
🔺«نیاز به اطمینان مجدد» یکی از راه‌هایی که،افراد درگیر اضطراب با اون سعی میکنند اضطرابشون رو کاهش بدن، ولی این روش در بلند مدت آسیب‌زا هست.
▫هرموقع این کارو میکنیم، به مغزمون یاد میدیم که ما از خطر احتمالی «زنده موندیم» فقط چون فلان سوال رو پرسیدیم و مطمئن شدیم.
چطور باهاش مقابله کنیم؟
• عدم قطعیت رو بپذیرید
• روی حل مسئله تمرکز کنید
• یک حامی قابل اعتماد داشته باشید
@RavanTrapy | روانشناسی
+ تو منو دوست داری؟
+از دستم ناراحتی؟
+ مزاحم کار یا برنامه ات شدم؟
+ کاری پیش اومده؟بهم بی تعارف بگو،
من خودم بقیه اش رو انجام میدم.
🔺به این دلیل نیست که به شما اعتماد نداره،فقط به خاطر اینه که افکار مزاحم مدام در ذهنش تکرار میشه و نیاز دارن تا از طرف شما مطمئن بشه.
🔺«نیاز به اطمینان مجدد» یکی از راه‌هایی که،افراد درگیر اضطراب با اون سعی میکنند اضطرابشون رو کاهش بدن، ولی این روش در بلند مدت آسیب‌زا هست.
▫هرموقع این کارو میکنیم، به مغزمون یاد میدیم که ما از خطر احتمالی «زنده موندیم» فقط چون فلان سوال رو پرسیدیم و مطمئن شدیم.
چطور باهاش مقابله کنیم؟
• عدم قطعیت رو بپذیرید
• روی حل مسئله تمرکز کنید
• یک حامی قابل اعتماد داشته باشید
@RavanTrapy | روانشناسی
Кайра бөлүшүлгөн:A1
A1
23.04.202515:15
🎮 آدرس سایت: www.jadobet.com
🕹️ بازی کن، برنده شو و از هیجان لذت ببر! 🌟
👍یه سایت معتبر و جادویی
🕹️ بازی کن، برنده شو و از هیجان لذت ببر! 🌟
👍یه سایت معتبر و جادویی
Кайра бөлүшүлгөн:
ads jadobet
23.04.202515:15
🎩 جادو بت - JADOBET 🎩
💣💣 بازی هیجان انگیز اسلات
📈 با ضرایب بالا و هیجانی
5️⃣3️⃣🔤 بونوس واریز درگاه ریالی📥
0️⃣7️⃣🔤 بونوس واریز ارز دیجیتال📥
5️⃣3️⃣🔤 کش بک باخت📥
با جادو بت جادویی شروع کنید ؛)
🔗 www.jadobet.com 🔗
✈️ t.me/jadobet 💬
سایت شرطبندی بازی انفجار پیشبینی فوتبال
💣💣 بازی هیجان انگیز اسلات
📈 با ضرایب بالا و هیجانی
5️⃣3️⃣🔤 بونوس واریز درگاه ریالی📥
0️⃣7️⃣🔤 بونوس واریز ارز دیجیتال📥
5️⃣3️⃣🔤 کش بک باخت📥
با جادو بت جادویی شروع کنید ؛)
🔗 www.jadobet.com 🔗
✈️ t.me/jadobet 💬
سایت شرطبندی بازی انفجار پیشبینی فوتبال
Өчүрүлгөн23.04.202515:39
Өчүрүлгөн23.04.202515:39
23.04.202514:29
اگه ندونید BDSM چیه عمرتون به فناست چون لذت‌بخشترین گرایش تو رابطه جنسیه تو این گرایش به اوج لذت جنسی می‌رسید و به شدت ارضا میشید در این حد بگم حتی با خوندن پستای مربوط به BDSM هم حشری میشید میگید نه ببینید خودتون🤤:
@BDSM
@BDSM
23.04.202513:32
سه چیز که هر روز باید به خودت یادآوری کنی.
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
Рекорддор
27.02.202515:37
97.9KКатталгандар05.03.202510:36
100Цитация индекси07.03.202512:53
1.9K1 посттун көрүүлөрү07.03.202512:53
1.9K1 жарнама посттун көрүүлөрү20.04.202523:59
2.12%ER07.03.202512:53
1.99%ERR
19.04.202504:31
هفت سوال برای اینکه افراد رو واقعا بشناسی.
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
21.04.202504:34
چطور از لحاظ روانی قوی باشم.
@RavanTrapy | روانشناسی
@RavanTrapy | روانشناسی
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
