Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

ЗОЖ ПИЗД🍏ШЬ

Здесь собралась Элита целлюлита
Вечно худею, набираю и ху*ю
Не нам судить, но мы обсудим 😏
Рецепты, лайфхаки как не стареть, мужиков,знакомства, шмотки и сериалы
Залетают только Ведьмы
Вход для мужчин закрыт ❌
Для связи со мной @kate_nikitos

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаFeb 22, 2025

TGlistке кошулган дата

Feb 22, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Не нам судить, но мы обсудим

Telegram каналы ЗОЖ ПИЗД🍏ШЬ статистикасы

Толугураак

Катталгандар

1 538

24 саат

20.1%Жума

20.1%Ай

20.1%

Цитация индекси

50

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

402

12 саат2940%24 саат4020%48 саат4910%

Катышуу (ER)

7.46%

Кайра посттошту1Комментарийлер10Реакциялар19

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

26.17%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

2

Динамика

"ЗОЖ ПИЗД🍏ШЬ" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

22.02.202516:10

1 верный способ, чтобы убрать тягу к сладкому 🥐

Я продолжаю смотреть шоу на Пятнице — «Большие девочки», очень многое в нем откликается. Особенно работа психолога. Похожу практику делала сама со своим психологом.

В одной из серии девочки выбирают десерт 🧁 Смысл задания был в том, чтобы из огромного количества десертов выбрать только 1. Интересно, что каждый выбрал что-то свое, кто-то торт наполеон, кто-то слойку, пирожное.

Когда пришла психолог, и стала спрашивать у каждой участницы, почему именно этот десерт, ответы всегда были не про вкус. Та, что выбрала Наполеон, рассказала, что когда занималась спортом и получала медали, вся семья радовалась и покупала этот торт 🎂

Больше она не спортсменка, торт никто не покупает, родственники не собираются, не хвалят ее, она не чувствует любовь и поддержку. Но торт всегда можно купить, ведь в голове есть связь, торта и счастья.

У меня есть любовь к десертам — особенно к выпечке, мне не хватало родителей в детстве, они много работали и когда приезжали привозили гору сладкого, тогда только появлялись киндеры, шоколадки и т.д.

Мне хотелось быть ценной и важной для папы, а он любил слойки, выпечку и я старалась это компенсировать. И даже сама выпечка для привлекательна, нравится структура, она теплая, нежная, мягкая.

Приезжая на каникулы к бабушке, где нас оставляли на долго, нам пекли блины и пирожки. Там была любовь = вкусно и тепло.

Мозг маскирует нехватку радости, тепла, заботы, внимания — желанием поесть сладкое. Очень важно отловить и понять, что мы заедаем и чем это заменить. Раньше я думала, что нужна сила воли 😂

Сразу скорее всего не выйдет. Но это нормально. После такой практики, психолог попросила меня написать варианты, чем я могу заменить булки. Мой ответ почти год был — ничем. Булки это булки 😂

Но, я нашла себе новую привычку, завтра расскажу если будет интересно. Надеюсь было полезно, с вас ❤️ потому что делюсь прям личным с верой что вам поможет тоже.

И да, я помню про челендж еще 2 дня, мне просто стыдно выкладывать свои шаги вам. 🫣Кидайте отчет под постом 🫶

22.02.202508:23

Рекомендую 🐾

Люблю все, что связанно с творогом, мне очень зашел с манго, добавляю сметану 10% и сах зам и получается очень вкусный десерт. И по ккал не много.

Придумала куда его добавлять как начинку, выложу вам рецепт 😊

На всю пачку 150 ккал ❤️

21.02.202516:34

Я не худею из-за гормонов 🥺

Я почти год думала, что у меня явно что-то не так. Пошла и к терапевту и к эндокринологу, после отеков. Кроме отеков еще была постоянная усталость, сонливость и отсутствие сил, скудные КД.

Не то чтобы я надеялась, ноооооо я думала, вдруг у меня что-то не так и поэтому плохо уходит вес?

Я сдала довольно большой список анализов: основные гармоны, амилазу, работу печени, почек, холестерин, белок, кальций, железо и тд., узи щитовидки.

Итог - я больная, но пока только на голову 😂

Все шикарно и в норме. Я то уже рисовала себе картину, как говорю тренеру, что вот мои старания не помогут, потому что у меня ……. (Поставьте диагноз сами)

Но получается, что я просто много жру 😆 бл*

Я конечно шучу, я безумно рада, что анализы хорошие. Я горжусь собой и довольна, потому что это результат моего выбора каждый день, я не пью бады, витамины и тд, набираю все из правильного рациона, в котором не только есть подсчет ккал и белок, как вы могли подумать 🤭

Единственное, что сейчас не в норме, это железо. Это меня не удивило совершенно. Потому что я год не ем красное мясо, печенку, просто «отвернуло» от них. Железо вызывает еще раздражение, так что я не сука и не злая — у меня дефицит железа.

Не стоит думать как я, что вы больны😂. Но, если терзают сомнения стоит сходить.

У меня оба железа не в норме, их целых 2 показателя как оказалось. В планах начать пытку говядиной, так что ждите рецепт, если я смогу это есть то и не один.

Пока пью препарат железа (не Бад, разница в том , что Бады не проходят клинические испытания и по сути, что там внутри таблеток никто не знает, какое содержание витаминов и тд). Железо кстати нельзя мешать с молочкой, кофе, чаем, оно просто не усваивается

Еще придется бросить курилку, это моя боль, пока сосредотачиваюсь, курить же как то бросила. Но пока сын дома я решила, что это не лучшая идея 😂 нашла отмазку 🤭

Шагов сегодня мало — 4984. Стараюсь не злится на себя и на сына. Зато сын идет на рекорд с температурой 38,6 .

21.02.202508:37

Спонсор вкусного завтрака — мама 🤭 даже если тебе за 30, она все равно тебя кормит и складывает продукты с собой 😂

Тут почти идеальное сочетание, но если быть задротом, то кое что надо бы добавить, но мне было лень.

Что бы вы добавили по канонам зож ( а то будете сейчас писать, что рюмочки не хватает🤣) ?

20.02.202518:48

Челлендж день 11 ❤️

Почему-то как только я решаю начать что-то делать все идет по одному сценарию …. 😂

Уехала к маме, помочь и отвезти ее по делам, уже утром позвонили из сада и попросили забрать сына с температурой

Время 21:46, я прям знатно устала, потому что успела кучу всего обьехать, решить массу вопросов, вернуться в Москву , забрать сына и теперь лежу и работаю 😀

9000 находились сами ❤️
А у вас?

19.02.202519:38

Челлендж день 10 🔥

Я старалась как могла 😂

* Провела 2 созвона
* Сделала много работы за компом
* Посидела на маникюре час
* Проехала 3,5 часа за рулем

Ну зато честно
Как ваши успехи сегодня?

18.02.202519:10

Челлендж день 9 🔥

~~Я молодец~~ , нет

но честно, я не старалась сильно находить, тренер наваляла с утра, сказала чтобы я лечилась и шаги это тоже нагрузка

А кто я такая, чтобы спорить с тренером?😂 столько находила не специально, даже не заметила как

Но те, кто ходят - ВЫ МОИ ГЕРОИ ❤️

18.02.202515:56

Убираем морщины на лице
Упражнение для стоп 🫶

Стопа связана с лицом, поэтому не забываем про эти простые с виду упражнения.

От того как ведет себя ваша стопа зависит как будет распределяться нагрузка по всему телу.

Сейчас понимаю, что даю вам отрывки и отрезки своих упражнений. А занимаюсь я 3 раза в неделю по 1 часу.

Поэтому, я решила, что создам закрытый платный канал, в котором вы сможете заниматься со мной онлайн и подтянуть лицо, убрать морщины и выглядеть моложе.

Как вам идея ?🫶

17.02.202519:59

Челлендж день 8 🔥

Мы все молодцы 👏

Все идет не так гладко как хотелось бы, но я уверена, что шагов у всех больше чем обычно.

Да, жизнь случается, каждый день не может быть идеальным и это надо просто принять.

Обнимаю всех кто приболел и кому грустно 🫂❤️