tapswap community
tapswap community
tapswap community
tapswap community
Твоя подружка Ю avatar

Твоя подружка Ю

Sport and food & beauty and lifestyle.
уют и немного мотивации.
📍Краснодар
✉️Сотрудничество: @You_lcha
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
ОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаВер 03, 2023
TGlistке кошулган дата
Серп 14, 2024
Тиркелген топ

Твоя подружка Ю популярдуу жазуулары

25.04.202506:02
утро доброе!

после таких силовых тренировок, от растяжки, от групповых занятий в студии и каждый день от 17к шагов — проснувшись я офигела от крепатуры, ноги ели передвигаются, а прееесс каменный 😅

[время на восстановление обязательно будет, только чуть позже 🤭 ]

УТРЕННЯЯ ДОСТАВКА ДО ДВЕРИ:
🤍 две бутылочки [ мне и 🤍 ]
🤍новая спортивная сумка

убегаю на крайнюю тренировку на этой недели и тотальный отдых на ВСЕ ВЫХОДНЫЕ 🙌🏻
12.05.202505:11
доброе понедельничное 💔

5 минут на самолюбование - святое! 270 углеводов , а тело все суше и суше 🙏🏻🥰

завтрак: рисовое облачко с арахисовом пастой, мягкий творог и корица
* хлебцы гречневые х3

сегодня у меня утренняя йога и вечерняя силовая на низ 💪🏻 в течение дня работа , прогулка и съемка [ моего нового продукта ]
ПРОСТИТЕ, НО КАК ЖЕ Я ВОСХИЩАЮСЬ ФИГУРОЙ 💔

талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!

все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!

отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕
17.04.202511:53
😍Девочки, сейчас будет не рекомендация, а просто находка!

Мои любимые посты:

🔻Декретные будни и интересные места для похода с ребенком
🔻Маркетплейсы и еще раз маркетплейсы!
🔻Современные дизайнерские подборки
🔻Эстетичные сервировки
🔻Советские (и не только) находки с блошек
🔻Украшения и декор (это нам надо!!)

В общем, НЕ скучный канал Наташи Обстановка по кайфу🤤
10.05.202505:53
Happy birthday to me 🤍
Сегодня мне 23!

что в планах? а можно будет интрига… а вечером я ВСЕ расскажу 🥹🤞🏻 ну а пока что, стабильное раннее утро от жаворонка, комплекс против отеков, медитация и подкаст про углеводы.

~ завтрак: овсяные панкейки с мягким творогом 💔

выйду на связь позже, не теряйте! 🫶🏻 и помните, что сегодня не только мне дарят подарки, но и я ОТДАЮ РЕКЛАМУ С 50% СКИДКОЙ 🙈
12.05.202517:02
15.05.202505:12
доброе утро 🥰

проснулись, потянулись, проверили пресс и пошли делать комплекс для плоского живота 🙈

а завтрак новый! всегда отдаю предпочтение углеводам👌🏼такие завтраки всегда мне дают больше энергии, чем белково-жировой 😅

~завтрак: а-ля пицца! овсяноблин с курицей, овощами и томатной пастой 😋
* тортилья с сыром


— рассказывайте, чем
завтракаете обычно?👇🏻
10.05.202517:58
11.05.202516:44
не изменяю своим тарелкам 😅

что я ем после тренировки? 140 гр крупы 💪🏻 и девочкииии, всем обязательно приготовить! очень вкусно 💔

~ обед: булгур с льяныным маслом, индейка , овощи и зелень
* хлебцы от Bite

~ ужин: рис с яйцом, рыба, овощи и зелень
10.05.202509:49
ситуация: импульсивный шоппинг 🤑

сказал: «выбирай абсолютно ВСЕ, что хочешь»

по магазинам ходить долго не люблю, но из ТЦ мы вышли с большим количеством пакетов! праздник продолжается дальше, не теряйте 💔

🤍спасибо всем за поздравления, а скидка в 50% на рекламу продолжается 😅 приход ~ 200 человек
15.05.202516:04
на улице майское солнце, ты живешь в Краснодаре, имеешь фигуру мечты , вкусно поужинала и идешь на вечернюю растяжку.

ну кайф!🥰

~ужин: творожные конвертики с сыром, овощи/зелень
КБЖУ - 602/33/15/70
рецепт в моем сборнике

зашла в шаги, и была приятно удивлена: среднее кол-во шагов у меня 20к 😅 у кого сколько? делитесь! 💕
Өчүрүлгөн15.05.202516:10
15.05.202506:18
девочки, участвуйте и выигрывайте 🤍
09.05.202516:01
вы знаете, про мою любовь к готовке, к питанию и к спорту 💪🏻 так и появилась идея открыть свой магазин и начать продавать антипригарные сковородочки! 💔

~ они уже в продаже! я САМА готовлю именно в ней без капли масло 🫶🏻 очень вместительная и что самое главное ничего НЕ ПРИГОРАЕТ 🥰

делюсь артикулом, заказывайте - 341456946 🫶🏻
09.05.202512:04
Дарю ❤️❤️❤️рублей за подписку на канал

ставьте + , если подписались на канал
доп + можете поставить за 7 реакций на наших каналах
еще один доп + ставьте за 2 комментария у нас на каналах

итоги через 48 часов ,все подписки и условия проверяются 🤍
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.