tapswap community

Whale Chanel

Карап чыгуу

Proxy MTProto

Карап чыгуу

tapswap community

Карап чыгуу

Whale Chanel

Карап чыгуу

Proxy MTProto

Карап чыгуу

Твоя подружка Ю

Sport and food & beauty and lifestyle.
уют и немного мотивации.
📍Краснодар
✉️Сотрудничество: @You_lcha

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаВер 03, 2023

TGlistке кошулган дата

Серп 14, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Подружки Ю 🥐

Telegram каналы Твоя подружка Ю статистикасы

Толугураак

Катталгандар

8 225

24 саат

138-1.7%Жума

2873.6%Ай

1 97931.7%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр2Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр2

1 посттун орточо көрүүлөрү

630

12 саат499

5.5%24 саат630

11.6%48 саат766

49.4%

Катышуу (ER)

7.99%

Кайра посттошту3Комментарийлер86Реакциялар70

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

8.53%

24 саат0%Жума

1.43%Ай

1.71%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

714

1 саат12417.37%1 – 4 саат10014.01%4 - 24 саат45563.73%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

4

Динамика

"Твоя подружка Ю" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

15.05.202516:04

на улице майское солнце, ты живешь в Краснодаре, имеешь фигуру мечты , вкусно поужинала и идешь на вечернюю растяжку.

ну кайф!🥰

~ужин: творожные конвертики с сыром, овощи/зелень
КБЖУ - 602/33/15/70
рецепт в моем сборнике

зашла в шаги, и была приятно удивлена: среднее кол-во шагов у меня 20к 😅 у кого сколько? делитесь! 💕

15.05.202511:52

ВАУ, РОЗЫГРЫШ!🎁

мы с девочками объединились, чтобы снова порадовать вас!

Участвуй в розыгрыше и выиграй один из крутых призов:

1 место - лонгслив «no drama mama» или браслет желаний «viva la vika»

2 место - бьюти бокс от бренда «d’Alba»

3 место - сертификат в Золотое Яблоко

Условия просты:

- Подпишись на ПАПКУ с нашими каналами
- Проявляй активность: ставь реакции, пиши комментарии
- Нажми кнопку «Участвую»

31.05 в 18:00 по мск при помощи бота мы выберем и объявим трех победителей!

Участвуй и побеждай!
Не упусти возможность стать обладателем крутых призов!

Өчүрүлгөн15.05.202516:10

15.05.202506:18

девочки, участвуйте и выигрывайте 🤍

15.05.202505:12

доброе утро 🥰

проснулись, потянулись, проверили пресс и пошли делать комплекс для плоского живота 🙈

а завтрак новый! всегда отдаю предпочтение углеводам👌🏼такие завтраки всегда мне дают больше энергии, чем белково-жировой 😅

~завтрак: а-ля пицца! овсяноблин с курицей, овощами и томатной пастой 😋
* тортилья с сыром

— рассказывайте, чем
завтракаете обычно?👇🏻

14.05.202517:07

сходить на вечернюю силовую и утреннюю йогу, нашлепать 19к шагов и съесть 2100к калорий🤪

ну, кайф! 💔

я веду не только TG, но и inst, pinterest, tiktok, youtube 😅 — работы мне хватает! + свой магазин, любимый человек, и регулярный спорт… порой , я сама удивляюсь как я все успеваю 😹

~ ужин: рис с рикоттой, индейка тушеная, овощи / зелень

к лету активно решила обновить весь свой гардероб, поэтому ~ часик посмотрю интересное на канале OLGA.SHOPPING.USA , оформлю заказ и спать 🤍

— всем хорошего вечера! 🫶🏻

14.05.202517:07

14.05.202512:04

уют, красота, путешествия, вдохновение на вкусные рецепты — это все на канале Кати 👋

Катя переехала из маленького городка в Москву вместе с мужем за своей мечтой — много путешествовать и вот мои любимые посты у нее:

- где можно качаться на качелях
с видом на океан в России

- самый красивый ресторан на крыше в Санкт-Петербурге

- что такое подкоголи и где
их едят

также Катя делится аппетитными, а самое главное, — простыми рецептами, которые получатся
у всех! Ее фирменные сырники
и вафли знают уже все
в телеграме 🤌

присоединяйтесь ♾️

14.05.202512:03

за подписку на канал Кати дарим 5️⃣0️⃣0️⃣ рублей 👋

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍:

⏺️быть подписанным на канал
⏺️поставить порядковый номер [1,2,3…]
⏺️доп.номерок можно получить
за реакции на наших каналах
⏺️2 доп.номерок
за комментарий на канале у Кати

итоги будут уже завтра ⏺️

14.05.202505:10

ПРОСТИТЕ, НО КАК ЖЕ Я ВОСХИЩАЮСЬ ФИГУРОЙ 💔

талия 55 см 🙈 и все благодаря дисциплине и регулярности!

все секреты своего плоского животика, я рассказала в гайде — успей приобрести 🤍ОСТАЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ!

отвечу всем, вас слишком много, красотки! 💕

13.05.202519:57

вечерняя распаковка 💔

а Миша Литвин, балует не только меня, но и моего 🤍ведь курьер доставил к дверям 24 баночки энергетиков 😅

я, конечно, попробовала б/с, они ОЧЕНЬ вкусные! таким я балуюсь редко, но метко 🙈

🤍 еще не встречала столь светлой и нежной расцветки в линейке этого бренда!

13.05.202515:51

спонсоры красивой фигуры в одной тарелке 💔

углеводы, жиры, белок и клетчатка! но и этого недостаточно… про активность все помнят? 😅

подкрепилась перед растяжкой, она у меня вечерняя три раза в неделю в студии с тренером 🫶🏻

~ ужин: рис с тыквенными семечками, индейка в соусе барбекю, овощи / зелень

сегодня стабильно 18к шагов, а у вас сколько?

13.05.202511:45

время преображаться с моим гайдом про плоский живот! 💔

🤍проработка всех глубоких мышц;
🤍как правильно дышать для рельефа живота?
🤍зарядки для мобильности осанки ;
🤍комплекс против отеков;
🤍индивидуальная корректировка питания + расчет КБЖУ

цена самая доступная, продукт остаётся с вами НАВСЕГДА! 🫶🏻

🤍все желающее пишите @You_lcha

AgADqGwAArn_GUk

516 kB

13.05.202505:33

мой сборник-завтраков

13.05.202505:33

привет, красотки! 💔

сейчас в максимальном режиме и очень этому рада!

🤍на неделю у меня 4 силовых тренировки [ 2 низ / 2 верх ] ;
🤍хожу 17к шагов каждый день в дни отдыха делаю ;
🤍комплексы на осанку на живот, растяжка и йога ;
🤍питание всегда стабильное уже несколько лет.

ну кайф 💔🙈

погодка жара, настроение еще лучше, тарелочка как всегда - балдеж! 🤤

~ завтрак: овсяноблин с бананом, мягкий творог, арахисовая паста

— дайте идею на завтрак, хочу новенького и необычного 🙈

12.05.202517:02

мега активный день, после йоги забежала быстренько домой пообедать, дальше собрала все посылки по городу, съемка своего продукта, встретила 🤍 сходили на силовую и домой на ужин 🤤

Ваня уже спит! и тот момент когда ты живешь 🌪️ и всей семье приходится подстраиваться под этот ритм 😅 [ но они уже привыкли ]

~ обед: макароны с льняным, индейка, кетчуп, зелень / овощи
* хлебцы с рикоттой и бананом

~ ужин: творожные конвертики с сыром
* тортилья с овощами

КБЖУ за день - 1930 / 113 / 45 / 279
Активность: йога, силовая на низ, 25к шагов

Бардык посттор

Жарнамаланган4 секунда

12.02.202509:03moonstone | beauty

Толугураак

Рекорддор

14.05.202511:49

8.5KКатталгандар

28.02.202523:59

300Цитация индекси

28.10.202423:59

1.7K1 посттун көрүүлөрү

02.11.202423:59

1.5K1 жарнама посттун көрүүлөрү

08.02.202523:59

71.10%ER

25.08.202423:59

44.25%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Твоя подружка Ю популярдуу жазуулары

Бардык посттор

25.04.202506:02

утро доброе!

после таких силовых тренировок, от растяжки, от групповых занятий в студии и каждый день от 17к шагов — проснувшись я офигела от крепатуры, ноги ели передвигаются, а прееесс каменный 😅

[время на восстановление обязательно будет, только чуть позже 🤭 ]

УТРЕННЯЯ ДОСТАВКА ДО ДВЕРИ:
🤍 две бутылочки [ мне и 🤍 ]
🤍новая спортивная сумка

убегаю на крайнюю тренировку на этой недели и тотальный отдых на ВСЕ ВЫХОДНЫЕ 🙌🏻

12.05.202505:11

доброе понедельничное 💔

5 минут на самолюбование - святое! 270 углеводов , а тело все суше и суше 🙏🏻🥰

завтрак: рисовое облачко с арахисовом пастой, мягкий творог и корица
* хлебцы гречневые х3

сегодня у меня утренняя йога и вечерняя силовая на низ 💪🏻 в течение дня работа , прогулка и съемка [ моего нового продукта ]

14.05.202505:10

17.04.202511:53

😍Девочки, сейчас будет не рекомендация, а просто находка!

Мои любимые посты:

🔻Декретные будни и интересные места для похода с ребенком
🔻Маркетплейсы и еще раз маркетплейсы!
🔻Современные дизайнерские подборки
🔻Эстетичные сервировки
🔻Советские (и не только) находки с блошек
🔻Украшения и декор (это нам надо!!)

В общем, НЕ скучный канал Наташи Обстановка по кайфу🤤

10.05.202505:53

Happy birthday to me 🤍
Сегодня мне 23!

что в планах? а можно будет интрига… а вечером я ВСЕ расскажу 🥹🤞🏻 ну а пока что, стабильное раннее утро от жаворонка, комплекс против отеков, медитация и подкаст про углеводы.

~ завтрак: овсяные панкейки с мягким творогом 💔

выйду на связь позже, не теряйте! 🫶🏻 и помните, что сегодня не только мне дарят подарки, но и я ОТДАЮ РЕКЛАМУ С 50% СКИДКОЙ 🙈

12.05.202517:02

15.05.202505:12

10.05.202517:58

11.05.202516:44

не изменяю своим тарелкам 😅

что я ем после тренировки? 140 гр крупы 💪🏻 и девочкииии, всем обязательно приготовить! очень вкусно 💔

~ обед: булгур с льяныным маслом, индейка , овощи и зелень
* хлебцы от Bite

~ ужин: рис с яйцом, рыба, овощи и зелень

10.05.202509:49

ситуация: импульсивный шоппинг 🤑

сказал: «выбирай абсолютно ВСЕ, что хочешь»

по магазинам ходить долго не люблю, но из ТЦ мы вышли с большим количеством пакетов! праздник продолжается дальше, не теряйте 💔

🤍спасибо всем за поздравления, а скидка в 50% на рекламу продолжается 😅 приход ~ 200 человек

15.05.202516:04

29.04.202505:52

Өчүрүлгөн15.05.202516:10

15.05.202506:18

девочки, участвуйте и выигрывайте 🤍

09.05.202516:01

вы знаете, про мою любовь к готовке, к питанию и к спорту 💪🏻 так и появилась идея открыть свой магазин и начать продавать антипригарные сковородочки! 💔

~ они уже в продаже! я САМА готовлю именно в ней без капли масло 🫶🏻 очень вместительная и что самое главное — ничего НЕ ПРИГОРАЕТ 🥰

делюсь артикулом, заказывайте - 341456946 🫶🏻

09.05.202512:04

Дарю ❤️❤️❤️рублей за подписку на канал

⚪ставьте + , если подписались на канал
доп + можете поставить за 7 реакций на наших каналах
⚪еще один доп + ставьте за 2 комментария у нас на каналах

итоги через 48 часов ,все подписки и условия проверяются 🤍

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.