
Декретный ретрит
Шучу, жалуюсь, но всегда держу баланс — как чашка кофе на краю стола.
Не осуждаем, обсуждаем и пытаемся сохранить свежий румянец юности.
При входе снимите белое пальто.
Связь со мной: @pr_dretrit
Не осуждаем, обсуждаем и пытаемся сохранить свежий румянец юности.
При входе снимите белое пальто.
Связь со мной: @pr_dretrit
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаЧерв 03, 2023
TGlistке кошулган дата
Серп 13, 2024Тиркелген топ
Катталгандар
2 793
24 саат
9-0.3%Жума
16-0.6%Ай
199-6.6%
Цитация индекси
0
Эскерүүлөр3Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр3
1 посттун орточо көрүүлөрү
114
12 саат143
333.3%24 саат1140%48 саат1160%
Катышуу (ER)
28.95%
Кайра посттошту0Комментарийлер22Реакциялар33
Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)
0%
24 саат0%Жума
1.19%Ай
0.25%
1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү
95
1 саат1313.68%1 – 4 саат88.42%4 - 24 саат00%
Акыркы 24 саатта бардык посттор
1
Динамика
1
"Декретный ретрит" тобундагы акыркы жазуулар
16.04.202515:05
И чтец и жнец
— Пока дети спят, я наконец-то могу рассказать о крутейшей книге: «Атомные привычки» Джеймс Клир — изд-ва Питер.
Основная мысль книги в то, что не нужно с понедельника резко становиться «лучшей версией себя». Достаточно просто стать хотя бы на 1% менее хаотичной версией сегодняшней себя.
Внутри можно найти 4 основным закона формирования привычек, которые можно применить в любой сфере жизни. ЛЮ-БО-Й!
Эта книга лучше любой книги по воспитанию (хоть она и не об этом конкретно) просто потому, что наши реакции и последующие действия — это привычки, которые можно изменить, есть надо. Книга как мягкий, но уверенный пинок. Без обвинений и с поддержкой.
Так что если ты, как и я, немножко истеричка — просто почитай. Ну или начни с одной страницы. Это уже 1%. И ты в игре.😆
— Пока дети спят, я наконец-то могу рассказать о крутейшей книге: «Атомные привычки» Джеймс Клир — изд-ва Питер.
Основная мысль книги в то, что не нужно с понедельника резко становиться «лучшей версией себя». Достаточно просто стать хотя бы на 1% менее хаотичной версией сегодняшней себя.
Например:не «завтра пробегу марафон», а «не сожрала печеньку на автомате» — уже победа.
Внутри можно найти 4 основным закона формирования привычек, которые можно применить в любой сфере жизни. ЛЮ-БО-Й!
Вот ключевые идеи:
🟡
Маленькие шаги — большое влияние
: изменения на 1% каждый день в итоге дают серьёзный прогресс.
🟡
Система важнее цели
: вместо того чтобы гнаться за результатом, лучше выстроить рабочую систему.
🟡
Идентичность важнее мотивации
: изменения устойчивы, если ты меняешь не поведение, а самоопределение.
Эта книга лучше любой книги по воспитанию (хоть она и не об этом конкретно) просто потому, что наши реакции и последующие действия — это привычки, которые можно изменить, есть надо. Книга как мягкий, но уверенный пинок. Без обвинений и с поддержкой.
Так что если ты, как и я, немножко истеричка — просто почитай. Ну или начни с одной страницы. Это уже 1%. И ты в игре.😆
05.04.202514:50
04.04.202510:57
— Не переживайте, он у всех немножко там.😆
Декретный ретрит
Декретный ретрит


03.04.202513:46
— Почти дочитала классную книгу «Атомные привычки» — про привычки (логично) с научным подходом, исследованиями и опытом успешных людей. Много полезного, что хочется сразу применять.
А вы читали? Или, может, собираетесь?😄
Да, стикеров — тонна, но инсайтов — ещё больше.
А вы читали? Или, может, собираетесь?😄


02.04.202517:43
Про контакт с телом.
Я всегда относилась к своему телу, как к рабочей лошадке: давай, фигачь, не ной, выгляди достойно. Болит? Терпи. Устала? Потом отдохнёшь (спойлер: нет).
Сейчас я изо всех сил стараюсь не атаковать себя, а слушать сигналы тела. И каждый день напоминаю себе, что другого тела у меня пока не предвидится.
А самое главное: я отметаю эту дэбильную мысль, что вот «сейчас изменяюсь» и тогда заживу/полюблю себя.
Нет, сначала принятие, потом всё остальное.
Я всегда относилась к своему телу, как к рабочей лошадке: давай, фигачь, не ной, выгляди достойно. Болит? Терпи. Устала? Потом отдохнёшь (спойлер: нет).
Но вот начала замечать, что чувствую усталость только, когда уже в хлам. Или что переела, только когда живот превращается в барабан. Мысль: я тупо не слышу своё тело. Оно что-то сигналит, а я такая: «Цыц, не отвлекай!».
Сейчас я изо всех сил стараюсь не атаковать себя, а слушать сигналы тела. И каждый день напоминаю себе, что другого тела у меня пока не предвидится.
А самое главное: я отметаю эту дэбильную мысль, что вот «сейчас изменяюсь» и тогда заживу/полюблю себя.
Нет, сначала принятие, потом всё остальное.
02.04.202511:28
Рандомный факт обо мне
Я обожаю коверкать слова. В моём лексиконе «ващета», «естессна», «чесслово» и прочие шедевры русского языка. Свекровь каждый раз закатывает глаза и говорит, что «таких слов вообще-то нет».
Но это не мешает мне продолжать.😆
Я обожаю коверкать слова. В моём лексиконе «ващета», «естессна», «чесслово» и прочие шедевры русского языка. Свекровь каждый раз закатывает глаза и говорит, что «таких слов вообще-то нет».
Но это не мешает мне продолжать.😆
31.03.202505:51
— Добрейшего утра! Понедельник — день метафорических карт. Ну что ж, начинаем-с?
✨ Вопросик в голове, — а в комментарии «хочу». Вытяну сегодня всем по две карты.❤️
✨ Вопросик в голове, — а в комментарии «хочу». Вытяну сегодня всем по две карты.❤️
Для лучшего коннекта задавайте открытый и ресурсный вопрос.
29.03.202518:49
— Отношения — это не только обнимашки и ламповый уют, но и разборки с собой. Где я молодец, а где накосячила? О чём молчу, хотя внутри все кипело? Что за тараканы опять решают за меня? Пора разобраться.
Вот вам несколько вопросов для честного разговора с собой:
🟡В каких моментах на этой неделе я чувствовала себя по-настоящему услышанной и понятой партнером? А где мне этого не хватило?
🟡Какие мои страхи, ожидания или невыраженные чувства могли повлиять на наши отношения на этой неделе?
🟡Есть ли что-то, что я избегала обсуждать с партнером? Почему?
🟡Какие мои действия или слова могли ранить партнера (даже если я не хотела этого)? Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию или лучше понять его чувства?
Попробуйте ответить — без самокопания и самобичевания, просто ради интереса. Может, найдете там что-то важное.
Вот вам несколько вопросов для честного разговора с собой:
🟡В каких моментах на этой неделе я чувствовала себя по-настоящему услышанной и понятой партнером? А где мне этого не хватило?
🟡Какие мои страхи, ожидания или невыраженные чувства могли повлиять на наши отношения на этой неделе?
🟡Есть ли что-то, что я избегала обсуждать с партнером? Почему?
🟡Какие мои действия или слова могли ранить партнера (даже если я не хотела этого)? Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию или лучше понять его чувства?
Попробуйте ответить — без самокопания и самобичевания, просто ради интереса. Может, найдете там что-то важное.
29.03.202518:49
29.03.202507:16
Как не превратиться в «мамашку» и не потерять себя в декрете?
— Когда твой день — это бесконечная карусель из подгузников, кашек и «мама, смотри, я дракон!», легко забыть, что у тебя вообще-то есть свои желания, цели и мозг, который тоже хочет нагрузки.
Но вот хорошая новость — можно совмещать материнство и развитие.🔥
📍Денис Антонович — эксперт по стратегическому управлению ресурсами психики — поделился системой из 12 паттернов, которая поможет не раствориться в рутине и прокачать свою самооценку.
Разбирая их, вы:
⭕ Поймете, что дело не в «слабом характере» или «лени», а в конкретных механизмах, которые мешают вам двигаться вперед.
⭕ Найдете внутреннюю опору и наконец-то начнете реализовывать свои желания, а не только составлять списки на «когда-нибудь».
⭕ Получите конкретные техники и упражнения, которые помогут выйти из застоя и начать жить так, как хочется.
⚡ Никакой воды — только четкие решения именно под вашу ситуацию.
Первый паттерн можно получить БЕСПЛАТНО!
— Когда твой день — это бесконечная карусель из подгузников, кашек и «мама, смотри, я дракон!», легко забыть, что у тебя вообще-то есть свои желания, цели и мозг, который тоже хочет нагрузки.
Но вот хорошая новость — можно совмещать материнство и развитие.🔥
📍Денис Антонович — эксперт по стратегическому управлению ресурсами психики — поделился системой из 12 паттернов, которая поможет не раствориться в рутине и прокачать свою самооценку.
Разбирая их, вы:
⭕ Поймете, что дело не в «слабом характере» или «лени», а в конкретных механизмах, которые мешают вам двигаться вперед.
⭕ Найдете внутреннюю опору и наконец-то начнете реализовывать свои желания, а не только составлять списки на «когда-нибудь».
⭕ Получите конкретные техники и упражнения, которые помогут выйти из застоя и начать жить так, как хочется.
⚡ Никакой воды — только четкие решения именно под вашу ситуацию.
Первый паттерн можно получить БЕСПЛАТНО!


28.03.202518:43
— мой муж каждый божий день после тяжелого рабочего дня.😂
Рубрика #канавка — вошла в чат. Зачем я вас тут всех собрала:
🟡поныть за все говно, которое происходит или уже произошло,
🟡делиться хорошими новостями,
🟡хвастаться своими удачами,
🟡делиться поддержкой,
🟡спрашивать, отвечать, жаловаться
🟡и, конечно же, посылать запросы во Вселенную!
Никакой цензуры. Никаких правил.
Приглашаю в комментарии. Я начну.⤵


27.03.202515:57
Когда дети бесят.
Люблю своих детей, но иногда хочется их… ну, в шкаф. Или самой в шкаф. Или на море. Одной. На месяц.
Но у меня есть пара тузов в рукаве, как окончательно не улететь кукухой:
🟡 Пауза. Выдох. Не убивать.
Если закипаю, ставлю на паузу. Не детей – себя.
🟡 Переключить внимание.
Когда ребёнок орёт, его ор заполняет всё пространство. Переключаюсь на что угодно, кроме него.
🟡 Включить режим «робот».
Бесят? Реагирую без эмоций. Нет реакции – нет драмы.
🟡 Дать выход злости (желательно, без жертв).
Топать, хлопать, трясти руками – любое движение сбрасывает напряжение.
🟡 Упростить себе жизнь.
Раздражение = усталость × перфекционизм. Не делаю того, что можно не делать.
🫧 Иногда дело вообще не в детях, а в удовлетворении своих потребностей. Хотя бы в элементарных, как сон, еда и отдых.
— А что помогает вам? Давайте соберём антибешеный список в комментариях.⤵
Люблю своих детей, но иногда хочется их… ну, в шкаф. Или самой в шкаф. Или на море. Одной. На месяц.
Раздражаться на детей – нормально. По крайней мере, я так щитаю.
Но у меня есть пара тузов в рукаве, как окончательно не улететь кукухой:
🟡 Пауза. Выдох. Не убивать.
Если закипаю, ставлю на паузу. Не детей – себя.
🟡 Переключить внимание.
Когда ребёнок орёт, его ор заполняет всё пространство. Переключаюсь на что угодно, кроме него.
🟡 Включить режим «робот».
Бесят? Реагирую без эмоций. Нет реакции – нет драмы.
🟡 Дать выход злости (желательно, без жертв).
Топать, хлопать, трясти руками – любое движение сбрасывает напряжение.
🟡 Упростить себе жизнь.
Раздражение = усталость × перфекционизм. Не делаю того, что можно не делать.
🫧 Иногда дело вообще не в детях, а в удовлетворении своих потребностей. Хотя бы в элементарных, как сон, еда и отдых.
Вы мне скажете: Но ты же всё равно орёшь!
А я вам отвечу: Да, ору. Но намного меньше, чем могла бы.
😂
— А что помогает вам? Давайте соберём антибешеный список в комментариях.⤵
26.03.202518:47
— Другого объяснения просто нет.😂
Сурьезную тётю я offнула. С вами снова дурная Ная, хихикающая над рилсами.


26.03.202514:07
Про нашумевшее «успевать всё».
— Через год моего первого декрета, я вдруг решила стать продуктивно-эффективной.🙈
Типа, делаешь план, включаешь таймер, и вперед! Ты должна быть супер мамой, женой, подругой, блогером, женщиной, которую не затронуло время и усталость. Всё успевать, всё контролировать, на бегу решать любые задачи. Идиалити!
А потом, когда я была выжата как лимон и раздавлена чувством вины, поняла, что успевать всё в таком контексте — это совсем не про эффективность. Это про выгорание.
Ресурсы на нуле, усталость давит, и сколько бы ты ни сделала за день — легче не становится.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мне понабилось много времени, чтобы осознать: успевать всё — это не про бесконечную гонку, это про умение вовремя останавливаться: говорить «нет» себе и другим, быть честной с собой. И вот тогда я наконец перестала гнаться за идеальным списком дел.
— А у вас как с этим? Всё ещё пытаетесь успеть всё или уже научились останавливаться?⤵
Кто-то внушил нам, что успевать всё — это про эффективность и залог успеха.
— Через год моего первого декрета, я вдруг решила стать продуктивно-эффективной.🙈
Типа, делаешь план, включаешь таймер, и вперед! Ты должна быть супер мамой, женой, подругой, блогером, женщиной, которую не затронуло время и усталость. Всё успевать, всё контролировать, на бегу решать любые задачи. Идиалити!
А потом, когда я была выжата как лимон и раздавлена чувством вины, поняла, что успевать всё в таком контексте — это совсем не про эффективность. Это про выгорание.
Ресурсы на нуле, усталость давит, и сколько бы ты ни сделала за день — легче не становится.
Ирония в том, что мы даже не замечаем,
сколько всего уже делаем и успеваем.
🤬
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Мне понабилось много времени, чтобы осознать: успевать всё — это не про бесконечную гонку, это про умение вовремя останавливаться: говорить «нет» себе и другим, быть честной с собой. И вот тогда я наконец перестала гнаться за идеальным списком дел.
— А у вас как с этим? Всё ещё пытаетесь успеть всё или уже научились останавливаться?⤵
26.03.202506:11
— Знакомо, когда ты садишься с чашкой чая и книжкой, надеясь на 10 минут тишины, пока дите спит, но он такой: «Ха-ха, не в этот раз, мать»? Или когда ты мечтаешь заняться чем-то своим, но, кажется, что весь твой день — это бесконечная рутина из укладываний?
Поэтому я пришла к вам не просто так, а с решением. Знакомьтесь — Ирина Козлова, консультант по детскому сну, которая уже больше двух лет помогает мамам:
🟡 Наконец-то отдыхать и не чувствовать себя выжатым лимоном
🟡 Выделять время на себя — на работу, учебу, хобби, хоть просто на сериальчик
🟡 Сместить фокус с «я – только мама» на «я – женщина, у которой есть еще и отношения, и желания»
🟡Не растворяться в быте, а слышать себя и жить в кайф
С Ириной мир начинает крутиться не только вокруг сна ребенка, но и вокруг нас — мам.
— Ну что, даем себе шанс наконец-то выдохнуть?
И что? Ждать до 5 лет, пока «само наладится»? Нет уж, спасибо.
Поэтому я пришла к вам не просто так, а с решением. Знакомьтесь — Ирина Козлова, консультант по детскому сну, которая уже больше двух лет помогает мамам:
🟡 Наконец-то отдыхать и не чувствовать себя выжатым лимоном
🟡 Выделять время на себя — на работу, учебу, хобби, хоть просто на сериальчик
🟡 Сместить фокус с «я – только мама» на «я – женщина, у которой есть еще и отношения, и желания»
🟡Не растворяться в быте, а слышать себя и жить в кайф
С Ириной мир начинает крутиться не только вокруг сна ребенка, но и вокруг нас — мам.
📎
А теперь самое приятное —
первым 20 подписчикам
она отправит
гайд «Секреты эффективных ритуалов для хорошего сна».
Чтобы его получить, просто напишите ей в личные сообщения слово
«СОН».
— Ну что, даем себе шанс наконец-то выдохнуть?


Рекорддор
24.01.202505:05
3.3KКатталгандар28.02.202515:42
1100Цитация индекси07.09.202423:59
1981 посттун көрүүлөрү28.12.202423:59
1881 жарнама посттун көрүүлөрү20.03.202517:08
260.00%ER07.09.202423:59
8.77%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.