ПТСР Trauma Team
Канал посвящен ПТСР, в самом широком смысле. Личному опыту. Активной работе с психологическими травмами. Опыту наблюдения и работы с теми кто столкнулся с ПТСР в своей жизни.
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаAug 18, 2024
TGlistке кошулган дата
Dec 11, 2024Рекорддор
26.04.202523:59
830Катталгандар29.11.202423:59
0Цитация индекси07.04.202523:59
5741 посттун көрүүлөрү18.02.202523:00
1141 жарнама посттун көрүүлөрү16.02.202507:58
30.14%ER07.04.202523:59
77.99%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
25.04.202514:51
Когда начинают говорить о том что будет, когда все кто получил опыт войны вернутся назад.
Обсуждают их реинтеграцию и адаптацию.
Мне становится спокойней.
Потому что вернутся люди, которые очень много знают про то как помогать тем кто рядом.
И не просто знают, но и умеют это делать. И делали это в очень тяжелых условиях.
И этих людей будет достаточно много для того что бы они были везде.
Это сделает мир куда безопаснее.
Так или иначе рядом найдется человек который сможет успокоить, защитить, оказать помощь.
Который знают как это нужно делать.
Знает как это правильно делать.
И насколько это важно.
Таких уже немало. А будет еще больше.
Обсуждают их реинтеграцию и адаптацию.
Мне становится спокойней.
Потому что вернутся люди, которые очень много знают про то как помогать тем кто рядом.
И не просто знают, но и умеют это делать. И делали это в очень тяжелых условиях.
И этих людей будет достаточно много для того что бы они были везде.
Это сделает мир куда безопаснее.
Так или иначе рядом найдется человек который сможет успокоить, защитить, оказать помощь.
Который знают как это нужно делать.
Знает как это правильно делать.
И насколько это важно.
Таких уже немало. А будет еще больше.
19.04.202509:43
Никакой военной романтики на самом деле нет.
И тем не менее, те кому довелось столкнуться с войной, часто вспоминают те времена с теплотой, с нежностью и добрыми словами.
Это истории о том как в нечеловеческих условиях удалось сохранить человеческое в себе. Увидеть как это человеческое сохраняют в себе другие.
Это воспоминания о нормальности в ненормальном мире.
Посиделки с гитарой у костра на войне, это с одной стороны те же самые посиделки с гитарой у костра не на войне.
А с другой, это совсем другая история.
Там где все ориентировано на то что бы выживать - моменты когда этого не надо делать, воспринимаются острее.
Любые события сдобренные риском смерти, всегда ощущаются иначе. Дружба, любовь, доброта, взаимопонимание.
Дурацкая раскормленная собака в ППД.
Наглый кот, выросший из случайно подобранного танкистами котенка.
Яркие маки на фоне сгоревшего танка, у дома ставшего временным прибежищем.
Та самая, одна на двоих сигарета. Вода из одной фляги. Ценность которых заключается в том что ты их делишь с теми, кто рядом с тобой. А рядом - свои.
В самой войне нет романтики. Но ее очень много в том, из чего война состоит неочевидно.
В военном быту.
В отношениях и общении на войне.
Именно это люди вспоминают с добротой и теплотой. А не то в кого они там стреляли, и не то как они там выживали.
В любой ситуации человеку хочется оставаться человеком.
В любой ситуации человек хочет нормальности.
И именно в экстремальных условиях, нормальность чувствуется и переживается особенно яркой, ценной и важной.
Романтика нормальности - вот это там есть. И ее там очень много.
Вернувшись, мы вспоминаем именно это...
И тем не менее, те кому довелось столкнуться с войной, часто вспоминают те времена с теплотой, с нежностью и добрыми словами.
Это истории о том как в нечеловеческих условиях удалось сохранить человеческое в себе. Увидеть как это человеческое сохраняют в себе другие.
Это воспоминания о нормальности в ненормальном мире.
Посиделки с гитарой у костра на войне, это с одной стороны те же самые посиделки с гитарой у костра не на войне.
А с другой, это совсем другая история.
Там где все ориентировано на то что бы выживать - моменты когда этого не надо делать, воспринимаются острее.
Любые события сдобренные риском смерти, всегда ощущаются иначе. Дружба, любовь, доброта, взаимопонимание.
Дурацкая раскормленная собака в ППД.
Наглый кот, выросший из случайно подобранного танкистами котенка.
Яркие маки на фоне сгоревшего танка, у дома ставшего временным прибежищем.
Та самая, одна на двоих сигарета. Вода из одной фляги. Ценность которых заключается в том что ты их делишь с теми, кто рядом с тобой. А рядом - свои.
В самой войне нет романтики. Но ее очень много в том, из чего война состоит неочевидно.
В военном быту.
В отношениях и общении на войне.
Именно это люди вспоминают с добротой и теплотой. А не то в кого они там стреляли, и не то как они там выживали.
В любой ситуации человеку хочется оставаться человеком.
В любой ситуации человек хочет нормальности.
И именно в экстремальных условиях, нормальность чувствуется и переживается особенно яркой, ценной и важной.
Романтика нормальности - вот это там есть. И ее там очень много.
Вернувшись, мы вспоминаем именно это...
16.04.202508:12
Одна из неочевидных проблем работы с любым ПТСР (включая КПТСР). Это особенности нашей памяти.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
Того, как в ней формируются и закрепляются воспоминания.
Чем дальше по времени мы находимся от самого факта травмирующего события, и чем больше воспоминаний этого события прошло с того момента как оно случилось, тем сложнее работать с последствиями.
❗️Наше 36е воспоминание о событии, не имеет ровным счетом никакого отношения к изначальному событию.❗️
36е воспоминание о событии это воспоминание от том как мы вспоминали его в 35й раз.
К 36му воспоминанию, мы имеем 35 искажений памяти.
35 раз мы вспоминали случившееся, и каждый раз это воспоминание обрастало новыми деталями.
35 раз оно нас повторно травмировало.
И мы либо 35 раз погружались в травму все глубже.
Либо наоборот, 35 раз отстранялись от нее все сильнее.
И в зависимости от того каким именно образом работал механизм ретравматизации, мы и будем иметь дело либо с усилением, либо с ослаблением ощущений.
И в одном случае придется работать с тем что воспоминание будет "смазанным" и смутным.
А в другом, очень ярким, но уже настолько приукрашенным - что не будет иметь никакого отношения к реальным обстоятельствам произошедшего.
Именно по этому принципу:
🔴Рыба у рыбака с каждым разом становится все больше.
🔴История о том как человек испугался все ярче и страшнее.
🔴Боль обрастает подробностями которых человек не мог запомнить, но мог предположить.
❗️Все это происходит чтобы объяснить причины такой сильной реакции на стрессовое событие.❗️
Наша память не обманывает нас. Она пытается нам помочь. Объяснить, почему мы так реагируем на случившееся.
И чем дальше, тем более внятное и четкое объяснение у нас будет, тем больше будет лишних деталей и подробностей.
И тем меньше в этом всем будет истины и реальности самого события.
❗️Не надо беззаветно доверять своей памяти в случае травмы.❗️
Не затягивайте с началом работы. Иначе начинать придется не с травмы а с реставрации действительных событий.
И это будет крайне болезненный процесс. А очередная ретравматизация, даже со специалистом. Это не что хочется переживать вновь.
06.04.202515:47
Простая, в сущности, фраза☝️ которую знает каждый инструктор. Которую использует каждый инструктор.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
Фраза которую я в какой то момент понял, что надо разворачивать.
Потому что если ее сказать перед строем, то так или иначе услышишь и смешки, увидишь ухмылочки на лицах.
И в такие моменты надо быть жестоким.
Учитесь иначе вас не станет.
У вас больше ничего не будет. Ни близких, ни родных. Ни радостей, ни счастья. Вы ничего не сможете сделать или достичь. Не сможете исполнить мечты и желания, ни свои ни своих близких. Вы не увидите как вам радуются и улыбаются. Вы никого и никогда не обнимете. Никого никогда не полюбите. Вы лишите себя всего, чего хотели и о чем мечтали.
Я не знаю что будет после смерти, и будет ли там что-нибудь. Но того что есть у вас сейчас, после нее не будет.
Учитесь, или у вас не будет ничего. И вас не будет.
Да, если вы будете жить, никто не гарантирует что в жизни будет только хорошее. Будет всякое. Но оно будет. И вы будете.
P.S. Замените "учитесь" на - "получайте опыт", и получите универсальную мотивацию вообще на все случаи жизни.
08.04.202511:02
И одно из парадоксальных правил поведения при пытках на допросе.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
❗️Не надо ничего терпеть.❗️
Больно и страшно?
Кричите, впадайте в истерику, падайте в обморок, устраивайте себе гипервентиляцию (частое хаотичное дыхание).
Запредельная боль просто вырубит вас.
А страх не даст вам возможности адекватно себя вести.
Не сдерживайте себя:
🟢Пока вы орете вы не можете говорить.
🟢Пока вы в истерике вы не можете говорить.
🟢Пока вы задыхаетесь вы не можете говорить.
🟢Пока вы в обмороке вы не можете говорить.
❗️Используйте свой страх.❗️
Боитесь боли?
Бойтесь боли: кричите, уворачивайтесь, несите бред, бейтесь в конвульсиях, задыхайтесь, захлебывайтесь кровью.
❗️Делайте все что будет мешать вам осмысленно разговаривать.❗️
И вы либо умрете ничего не сказав. Либо будете заняты тем чтобы как можно дольше пробыть в состоянии когда ничего сказать не можете.
Все эти истории про то что "наслаждайтесь болью" или "представьте себя камнем" это сказки, удел единиц которые так могут и специально подготовленных профессионалов.
❗️Сделайте слабость своим оружием.❗️
Быть сильным духом это не только быть в силах вынести все что с вами делают. Но и в том числе быть умнее и хитрее.
❗️Быть сильнее противника настолько, что бы сохранять ясность сознания в те моменты когда это кажется невозможным.❗️
Рассказы о том что "терпите и превозмогайте" как правило исходят от тех кому просто ни разу под ногти не засовывали отвертку.
А у меня все пальцы на ногах давно переломаны и часть ногтей никогда нормально расти не будет.
08.04.202510:36
Какие существуют "эшелоны" защиты при давлении на допросе?
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
1️⃣ Мы молчим.
До того момента, пока на вас не начали производить критические воздействия (рвать ногти, ломать пальцы резать ножом, стрелять в мягкие ткани) мы молчим. Вообще. От слова совсем.
2️⃣Врем.
Как только начинают применять такие меры, даем базовую ложную информацию - врем по поводу ФИО, звания, части, должности, специальности.
Это дает нам возможность понять насколько противник уже о нас осведомлен. И если ложь прокатывает, то значит можно выдавать какую угодно информацию, лишь бы она была правдоподобной.
Если же выясняется что ложь раскрыта то...
3️⃣Говорим полуправду.
Имитируем шоковое состояние, и как можно дольше и поэтапно выдаем каждый фрагмент требуемой информации.
При этом периодически нужно "забывать" или немного путать каждый предыдущий шаг.
То мы Иванов то Сидоров.
То сержант, то младший сержант.
То номер части 30820 то 31802.
То есть до момента когда вы скажете свои точные данные и несколько раз их повторите, для того что бы их могли зафиксировать нужно протянуть некоторое время.
4️⃣Говорим правду, но устаревшую.
Информацию недельной или более давности.
Имитируя спутанность сознания, точно так же можно продолжать тянуть время
После 2-3 суток, ваша информация утратит актуальность и от вас скорее всего отстанут. Переведя уже в заведение тюремно/лагерного типа для военнопленных. Да, там тоже могут допрашивать, но к этому моменту уже нужно обрести достаточную ясность мышления что бы понимать, какая информация может повредить своим. А какая нет.
И исходя из этого действовать по той же самой схеме "эшелонирования" что используется в начале.
5️⃣Выстраиваем диалог.
В какой то момент наступит ситуация что все эшелоны пройдены. и придется говорить. Если от вас не отстали, значит по их мнению у вас есть нужная информация. В этот момент вы начинаете тянуть время задавая "наводящие" и "уточняющие" вопросы. Понемногу на них отвечаю, но каждый ответ затягивая именно встречными уточнениями.
6️⃣Говорим что можем.
Это последний эшелон защиты. Если вы к его моменту живы, и прошло несколько дней, то скорее всего вы будете жить. Будете обеспечены какой-либо медицинской помощью, и отправитесь в "обменный фонд". Поэтому данные касающиеся лично вас или действий вашего подразделения уже 2-3 дневной давности можно и выдать. В крайнем случае ссылаясь на то что вы всей картины не знаете и направлений выдвижения не в курсе. А где поставили стоять/копать/стрелять, вы там и стояли/копали/стреляли.
⛑
-Молчим.
-Врем.
-Недоговариваем.
-Даем неактуальное.
-Затягиваем диалогом.
-Говорим что можем.
Таким образом вы и минимально сможете навредить (а то и вовсе не навредите) своим.
И сохраните себе часть здоровья и жизнь при проведении допроса.
И в дальнейшем, у вас не будет к себе претензий на тему того:
- А сделал ли я все что смог в такой ситуации?
Или, как минимум, легче с ними работать.
❗️Да - смогли. Выжили. Остались человеком. Не предали своих несмотря на давление.❗️
Канал өзгөрүүлөр тарыхы
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.