Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
Колёса, доски, 2 ноги 🚴🏻🏂🏃‍♂️ Триатлон x Сноуборд x Бег x Плавание x Велосипед х Фитнес avatar

Колёса, доски, 2 ноги 🚴🏻🏂🏃‍♂️ Триатлон x Сноуборд x Бег x Плавание x Велосипед х Фитнес

Тут не делят на своих и чужих. Говорим о беге, плавании, велосипедном спорте, сноуборде, горных лыжах и здоровье
Для связи: @alekseialfimov
Беговая школа:https://vsem-beg.tilda.ws
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
Текшерилбеген
Ишенимдүүлүк
Ишенимсиз
ОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаЛип 03, 2022
TGlistке кошулган дата
Лист 02, 2024
Тиркелген топ

Рекорддор

18.03.202509:39
2.3KКатталгандар
28.02.202522:33
100Цитация индекси
17.01.202523:59
1K1 посттун көрүүлөрү
17.01.202516:38
1K1 жарнама посттун көрүүлөрү
31.03.202523:59
6.77%ER
21.01.202523:59
47.16%ERR

Колёса, доски, 2 ноги 🚴🏻🏂🏃‍♂️ Триатлон x Сноуборд x Бег x Плавание x Велосипед х Фитнес популярдуу жазуулары

28.03.202503:59
КАК ВАМ ТАКАЯ ИГРА-ТРЕНИРОВКА ❓🚴🚴🏿‍♂️🚴🏻‍♂️

#cycling #bike #велосипед
@KolesaDoski2Nogi
28.03.202508:12
🔝 3 Ключевых упражнения для лечения пяточной шпоры 🦶🏼

Физкульт-салют, атлеты! Алексей на связи👋
Сегодня помогу, если не избавиться полностью, но точно снизить болевые ощущения от плантарного фасциита

Пяточная шпора(плантарный фасциит) — это довольно болезненная и неприятная проблема, которая мешает активно двигаться во время бега и других активных видах спорта. Но не спешите тратить деньги на таблетки и мази, потому что правильная лечебная гимнастика может дать куда более заметный результат! 🏅

Вот почему упражнения играют решающую роль в лечении и профилактики пяточной шпоры:

1️⃣ Уменьшение боли: Правильное выполнение простых упражнений на ежедневной основе помогает уменьшить болевые ощущения быстрее, чем любые лекарства

2️⃣ Укрепление фасции: Упражнения помогают укрепить плантарную фасцию, делая её упругой и эластичной. Это важно для восстановления нормального функционирования стопы

3️⃣Ускорение заживления: Гимнастика активирует процесс заживления поврежденных тканей пятки, ускоряя восстановление

4️⃣ Предотвращение окостенения: Даже если шпора уже сформировалась, упражнения помогают улучшить кровообращение, снять воспаление и снизить болевые ощущения.

🚫 Главное: Эти упражнения и массажи не имеют побочных эффектов! Они подходят всем, если, конечно, нет выраженной варикозной болезни или глубоких трофических язв. 💡

❗️Совет: Выполняйте упражнения на обе стопы, даже если болит только одна. Это поможет улучшить симметрию нагрузки и ускорить процесс восстановления.

🕑 Как выполнять упражнения?
Важно делать упражнения медленно, без резких движений. Постепенно увеличивайте количество повторений и время выполнения. Будьте готовы чувствовать лёгкое натяжение и дискомфорт. Но, с каждым днём боль будет
уменьшаться💯

Приступим🎥👆

Сохраните себе в Избранное и поделитесь с друзьями у кого есть такая проблема👉

#упражнения #здоровье
@KolesaDoski2Nogi
28.03.202511:44
🎁 Розыгрыш призов от La Strada, Велоанонсы и 7 Стартов Вело 🚴‍♀️🔥

- 3 слота на оффроад-гонку La Strada в Нижнем Новгороде (26.04.2025)
- 3 слота на оффроад-гонку La Strada в Москве (09.08.2025)
- Очки Rudy Project

‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на La Strada
✔️ Подписаться на ВелоАнонсы
✔️ Подписаться на 7 Стартов Вело
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 335
Призовых мест: 7
Дата розыгрыша: 17:00, 04.04.2025 MSK (9 дней)
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.