FITNESS AND LIFE/COACHING, MOTIVATION
Follow me and you'll be in great mental and physical shape!
Следуй за мной и ты будешь в отличной ментальной и физической форме!
Следуй за мной и ты будешь в отличной ментальной и физической форме!
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаMar 12, 2022
TGlistке кошулган дата
Mar 30, 2025Тиркелген топ
FITNESS AND LIFE/COACHING, MOTIVATION Chat
10
Катталгандар
127
24 саат00%Жума
21.4%Ай
43.3%
Цитация индекси
0
Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0
1 посттун орточо көрүүлөрү
13
12 саат13
27.8%24 саат13
16.1%48 саат16
49.5%
Катышуу (ER)
6.67%
Кайра посттошту1Комментарийлер0Реакциялар0
Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)
11.81%
24 саат0%Жума
3.03%Ай
2.88%
1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү
0
1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%
Акыркы 24 саатта бардык посттор
0
Динамика
1
"FITNESS AND LIFE/COACHING, MOTIVATION" тобундагы акыркы жазуулар
06.04.202507:32
При выполнении этого упражнения на пресс необходимо держать поясницу прижатой к полу.
Особенно при опускании ног✅
Особенно при опускании ног✅
05.04.202509:40
Позитивных эмоций вам в этот уикенд, друзья 💖
04.04.202518:08
04.04.202508:04
Кайра бөлүшүлгөн:
VOGUE-religion
04.04.202508:00
Куркума + чай каркаде в пакетиках
А сама Пасха 20 апреля.
А сама Пасха 20 апреля.
03.04.202517:22
03.04.202512:37
Упражнения на омоложение, которые можно делать на рабочем месте или дома
02.04.202506:42
Девушка пыталась заснять свою технику выполнения упражнения на бицепс.
И вот что получилось 😊
И вот что получилось 😊
02.04.202504:39
01.04.202516:22
Тренировка в планке
MEN’S HEALTH 👍
MEN’S HEALTH 👍
01.04.202504:19
30.03.202511:53
Давайте поработаем над дном рта, чтобы улучшить внешний вид одного из главных углов красоты (угол челюсти/шеи) и функции тканей, на которые обычно влияет высокое напряжение в этой зоне.
Если вы никогда не касались этой области, вы можете быть удивлены ее стянутостью и напряжением.
Попробуйте сейчас (разумеется, чистыми руками) и дайте мне знать, каково это, в комментариях 👇
Структура нижней челюсти очень сложная. Как вы можете видеть на видео, мышцы, которые помогают открывать рот, соединены с подъязычной костью (этой маленькой плавающей костью). Мы хотим, чтобы эта кость, расположенная высоко (как в молодости), имела острый «угол красоты», и работа над дном рта — один из методов, помогающих в этом.
Кроме того, под линией подбородка часто наблюдается застой лимфы из-за напряжения, что приводит к «нависанию мешка», образованию двойного подбородка и потере этого острого угла (фото вставки демонстрирует желаемый острый угол по сравнению с ненужным)
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ ТЕХНИКУ
▪︎ чистые руки, можно делать одну сторону за раз или обе
▪︎ поместите палец/пальцы под язык, откройте и закройте рот несколько раз, чтобы почувствовать напряжение и сокращение
▪︎ большой палец находится прямо под ним снаружи
▪︎ начните осторожно надавливать и дышать по крайней мере несколько раз, ваши пальцы могут глубже раствориться с каждым выдохом, оставайтесь расслабленными
▪︎ убедитесь, что ваша шея выровнена, макушка поднята, подбородок немного втянут
▪︎ теперь сделайте несколько надавливаний пальцами или вибрационный или круговой массаж
▪︎ делайте регулярно 2-3 раза в неделю
.
.
.
#упражнениядлядвойногоподбородка #красоталица #двойнойподбородок #противморщин #советыпопротивстарению #йогадлялица #руководствопомассажулица #противморщин
Если вы никогда не касались этой области, вы можете быть удивлены ее стянутостью и напряжением.
Попробуйте сейчас (разумеется, чистыми руками) и дайте мне знать, каково это, в комментариях 👇
Структура нижней челюсти очень сложная. Как вы можете видеть на видео, мышцы, которые помогают открывать рот, соединены с подъязычной костью (этой маленькой плавающей костью). Мы хотим, чтобы эта кость, расположенная высоко (как в молодости), имела острый «угол красоты», и работа над дном рта — один из методов, помогающих в этом.
Кроме того, под линией подбородка часто наблюдается застой лимфы из-за напряжения, что приводит к «нависанию мешка», образованию двойного подбородка и потере этого острого угла (фото вставки демонстрирует желаемый острый угол по сравнению с ненужным)
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ ТЕХНИКУ
▪︎ чистые руки, можно делать одну сторону за раз или обе
▪︎ поместите палец/пальцы под язык, откройте и закройте рот несколько раз, чтобы почувствовать напряжение и сокращение
▪︎ большой палец находится прямо под ним снаружи
▪︎ начните осторожно надавливать и дышать по крайней мере несколько раз, ваши пальцы могут глубже раствориться с каждым выдохом, оставайтесь расслабленными
▪︎ убедитесь, что ваша шея выровнена, макушка поднята, подбородок немного втянут
▪︎ теперь сделайте несколько надавливаний пальцами или вибрационный или круговой массаж
▪︎ делайте регулярно 2-3 раза в неделю
.
.
.
#упражнениядлядвойногоподбородка #красоталица #двойнойподбородок #противморщин #советыпопротивстарению #йогадлялица #руководствопомассажулица #противморщин
30.03.202509:26
29.03.202514:02
29.03.202512:37
Рекорддор
02.04.202523:59
127Катталгандар01.12.202423:59
0Цитация индекси03.04.202523:59
841 посттун көрүүлөрү26.04.202522:37
01 жарнама посттун көрүүлөрү30.03.202523:59
8.82%ER03.04.202523:59
66.14%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
30.03.202509:26
03.04.202512:37
Упражнения на омоложение, которые можно делать на рабочем месте или дома
29.03.202514:02
06.04.202507:32
При выполнении этого упражнения на пресс необходимо держать поясницу прижатой к полу.
Особенно при опускании ног✅
Особенно при опускании ног✅
03.04.202517:22
30.03.202511:53
Давайте поработаем над дном рта, чтобы улучшить внешний вид одного из главных углов красоты (угол челюсти/шеи) и функции тканей, на которые обычно влияет высокое напряжение в этой зоне.
Если вы никогда не касались этой области, вы можете быть удивлены ее стянутостью и напряжением.
Попробуйте сейчас (разумеется, чистыми руками) и дайте мне знать, каково это, в комментариях 👇
Структура нижней челюсти очень сложная. Как вы можете видеть на видео, мышцы, которые помогают открывать рот, соединены с подъязычной костью (этой маленькой плавающей костью). Мы хотим, чтобы эта кость, расположенная высоко (как в молодости), имела острый «угол красоты», и работа над дном рта — один из методов, помогающих в этом.
Кроме того, под линией подбородка часто наблюдается застой лимфы из-за напряжения, что приводит к «нависанию мешка», образованию двойного подбородка и потере этого острого угла (фото вставки демонстрирует желаемый острый угол по сравнению с ненужным)
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ ТЕХНИКУ
▪︎ чистые руки, можно делать одну сторону за раз или обе
▪︎ поместите палец/пальцы под язык, откройте и закройте рот несколько раз, чтобы почувствовать напряжение и сокращение
▪︎ большой палец находится прямо под ним снаружи
▪︎ начните осторожно надавливать и дышать по крайней мере несколько раз, ваши пальцы могут глубже раствориться с каждым выдохом, оставайтесь расслабленными
▪︎ убедитесь, что ваша шея выровнена, макушка поднята, подбородок немного втянут
▪︎ теперь сделайте несколько надавливаний пальцами или вибрационный или круговой массаж
▪︎ делайте регулярно 2-3 раза в неделю
.
.
.
#упражнениядлядвойногоподбородка #красоталица #двойнойподбородок #противморщин #советыпопротивстарению #йогадлялица #руководствопомассажулица #противморщин
Если вы никогда не касались этой области, вы можете быть удивлены ее стянутостью и напряжением.
Попробуйте сейчас (разумеется, чистыми руками) и дайте мне знать, каково это, в комментариях 👇
Структура нижней челюсти очень сложная. Как вы можете видеть на видео, мышцы, которые помогают открывать рот, соединены с подъязычной костью (этой маленькой плавающей костью). Мы хотим, чтобы эта кость, расположенная высоко (как в молодости), имела острый «угол красоты», и работа над дном рта — один из методов, помогающих в этом.
Кроме того, под линией подбородка часто наблюдается застой лимфы из-за напряжения, что приводит к «нависанию мешка», образованию двойного подбородка и потере этого острого угла (фото вставки демонстрирует желаемый острый угол по сравнению с ненужным)
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ ТЕХНИКУ
▪︎ чистые руки, можно делать одну сторону за раз или обе
▪︎ поместите палец/пальцы под язык, откройте и закройте рот несколько раз, чтобы почувствовать напряжение и сокращение
▪︎ большой палец находится прямо под ним снаружи
▪︎ начните осторожно надавливать и дышать по крайней мере несколько раз, ваши пальцы могут глубже раствориться с каждым выдохом, оставайтесь расслабленными
▪︎ убедитесь, что ваша шея выровнена, макушка поднята, подбородок немного втянут
▪︎ теперь сделайте несколько надавливаний пальцами или вибрационный или круговой массаж
▪︎ делайте регулярно 2-3 раза в неделю
.
.
.
#упражнениядлядвойногоподбородка #красоталица #двойнойподбородок #противморщин #советыпопротивстарению #йогадлялица #руководствопомассажулица #противморщин
04.04.202508:04
05.04.202509:40
Позитивных эмоций вам в этот уикенд, друзья 💖
01.04.202504:19
Кайра бөлүшүлгөн:VOGUE-religion
04.04.202508:00
Куркума + чай каркаде в пакетиках
А сама Пасха 20 апреля.
А сама Пасха 20 апреля.
29.03.202512:37
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
