К чёрту диету!
Гибкий зожник, гурман и гедонист
За жизнь без диет и ограничений
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
📩 сотрудничество: @pr_zozhno
За жизнь без диет и ограничений
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
📩 сотрудничество: @pr_zozhno
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрдуРосія
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаЛист 13, 2023
TGlistке кошулган дата
Серп 18, 2024Тиркелген топ
Чертовски зожный чат
3
Катталгандар
4 893
24 саат
1282.7%Жума
2445.3%Ай
1 38939.7%
Цитация индекси
25
Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1
1 посттун орточо көрүүлөрү
906
12 саат831
0.2%24 саат906
7.5%48 саат980
26.7%
Катышуу (ER)
5.74%
Кайра посттошту11Комментарийлер8Реакциялар41
Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)
18.52%
24 саат
2.05%Жума
0.32%Ай
4.16%
1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү
868
1 саат30234.79%1 – 4 саат647.37%4 - 24 саат36241.71%
Акыркы 24 саатта бардык посттор
4
Динамика
1
"К чёрту диету!" тобундагы акыркы жазуулар
18.04.202518:15
Напоследок ловите роскошную лазанью, которую мы, конечно, готовить не будет, но любоваться никто не запретит!
18.04.202515:15
Желе в яичной скорлупе — закуска на Пасху
Подготовьте скорлупу. Яйца заранее (за 2–3 часа) достаньте из холодильника. Вымойте с мягкой щёткой. Положите в металлическую миску, залейте кипятком на 10 секунд, затем обдайте холодной водой. Установите яйца в подставки. Острым ножом или ножницами сделайте отверстие в верхушке, слейте содержимое (можно использовать для других блюд). Внутри промойте горячей водой. Поставьте обратно в подставки и залейте кипятком ещё раз. Через минуту вылейте воду и снова промойте. Высушите скорлупу бумажным полотенцем.
- 10 куриных яиц (только скорлупа)
- 5–10 перепелиных яиц, сваренных и разрезанных пополам
- 40 г варёной ветчины, нарезанной кубиками
- 50–60 г зелёного горошка (обдать кипятком)
- 1 ст. л. маринованного перца, нарезанного
Дополнительно по желанию: каперсы, маринованные грибы, огурцы, отварная курица вместо ветчины.
Готовим:
1. На дно каждой скорлупы положите горошек, ветчину, перец и 1–2 половинки перепелиного яйца.
2. 400 мл горячего домашнего бульона смешайте с 5 ч. л. желатина. Влейте в скорлупу. Остудите и поставьте в холодильник минимум на 5 часов.
3. Очистите, как варёные яйца. Подавайте с уксусом, лимонным соком или хреном.
Подготовьте скорлупу. Яйца заранее (за 2–3 часа) достаньте из холодильника. Вымойте с мягкой щёткой. Положите в металлическую миску, залейте кипятком на 10 секунд, затем обдайте холодной водой. Установите яйца в подставки. Острым ножом или ножницами сделайте отверстие в верхушке, слейте содержимое (можно использовать для других блюд). Внутри промойте горячей водой. Поставьте обратно в подставки и залейте кипятком ещё раз. Через минуту вылейте воду и снова промойте. Высушите скорлупу бумажным полотенцем.
Ингредиенты на 10 штук (по 80 ккал):
- 10 куриных яиц (только скорлупа)
- 5–10 перепелиных яиц, сваренных и разрезанных пополам
- 40 г варёной ветчины, нарезанной кубиками
- 50–60 г зелёного горошка (обдать кипятком)
- 1 ст. л. маринованного перца, нарезанного
Дополнительно по желанию: каперсы, маринованные грибы, огурцы, отварная курица вместо ветчины.
Готовим:
1. На дно каждой скорлупы положите горошек, ветчину, перец и 1–2 половинки перепелиного яйца.
2. 400 мл горячего домашнего бульона смешайте с 5 ч. л. желатина. Влейте в скорлупу. Остудите и поставьте в холодильник минимум на 5 часов.
3. Очистите, как варёные яйца. Подавайте с уксусом, лимонным соком или хреном.
18.04.202512:04
Простое и вкусное пятничное блюдо: гирос в греческом стиле. Соус дзадзыки, огурцы, куриное филе, картошка фри, листья салата, помидор, лучок и немного сока лимона. Белиссимо!
18.04.202509:10
Зожные мои, сегодня начинаются наши с вами недельные приключения в Стамбуле – городе контрастов, хрустящей медовой пахлавы, крепкого кофе, симитов, лукумов и балык икмеков! Но самое главное – там я встречусь со своими родными людьми ❤️
Накидайте мне лайков для хорошего путешествия, а я не поскуплюсь на вкусный турецкий контент для вас.
Накидайте мне лайков для хорошего путешествия, а я не поскуплюсь на вкусный турецкий контент для вас.
P.S. Пока буду лететь, вы тут будете наслаждаться видео-рецептами, заботливо отправленными мной в отложку.
P.P.S. Классно, что в Шереметьево теперь есть AVA. У них шикарный омлет с угрем и страчателлой!
17.04.202519:22
Еще одно напоминание на сегодня: холодильник — не портал в Нарнию. Если вы его открыли в третий раз за вечер и там всё ещё ничего нового — ложитесь спать.
17.04.202515:33
Вы же у меня тут все ответственные котики? Тогда напоминаю, что весна – идеальное время для чек-апа.
Я всегда сдаю анализы по этому списку и сплю спокойно. Сохраняйте, чтобы не искать потом в панике.
Я всегда сдаю анализы по этому списку и сплю спокойно. Сохраняйте, чтобы не искать потом в панике.
Кайра бөлүшүлгөн:
Что-то на полезном
17.04.202513:04
Белок важно не только употреблять в достаточном количестве, но еще и полноценно усваивать его!
Поэтому делюсь с вами топ-5 лайфхаками для лучшего усвоения белка:
1. Не жарить белковые продукты до образования корочки
Зажаренная корочка = гликированный белок, который не будет использован организмом для синтеза собственного белка, а только нанесет вред!
Поэтому яйчный белок, например, будет хуже усвоен в жареном виде, нежели в вареном.
2. Использовать маринады
Маринование поможет размягчить белковые волокна. В качестве маринада можно использовать лимонный сок, уксус натурального брожения, киви, минеральную воду и т.д.
Еще очень важно использовать специи и соль, в умеренном количестве, конечно же. Запомните: соль нужна для образования соляной кислоты! Именно соляная кислота активирует желудочный фермент пепсиноген, который в кислой среде превращается в пепсин, необходимый для переваривания белков.
3. Максимально подготавливать мясо к перевариванию
Измельчать (= фарш), отбивать, долго тушить мясо так, чтобы оно распадалось на волокна. Тщательно жевать!!!
Стейк, например, это очень вкусно, но в плане восполнения белка не совсем то, что нужно.
4. Замачивать бобовые
Чтобы нейтрализовать анти-нутриенты, которые блокируют ферменты, помогающие в переваривании белков. Об этом писала тут.
5. Использовать продукты, стимулирующие выработку соляной кислоты
К таким продуктам относятся горечи (руккола, репа, редис), клюква, брусника, смородина, имбирь и т.д.
Если слизистая не воспалена, можно минут за 20-30 до приема пищи пить воду с лимонным соком или нефильтрованным яблочным уксусом.
Ну и обязательно сочетать мясо/ рыбу с достаточным количеством зелени и овощей.
А вы используете данные лайфхаки?
Поэтому делюсь с вами топ-5 лайфхаками для лучшего усвоения белка:
1. Не жарить белковые продукты до образования корочки
Зажаренная корочка = гликированный белок, который не будет использован организмом для синтеза собственного белка, а только нанесет вред!
Поэтому яйчный белок, например, будет хуже усвоен в жареном виде, нежели в вареном.
2. Использовать маринады
Маринование поможет размягчить белковые волокна. В качестве маринада можно использовать лимонный сок, уксус натурального брожения, киви, минеральную воду и т.д.
Еще очень важно использовать специи и соль, в умеренном количестве, конечно же. Запомните: соль нужна для образования соляной кислоты! Именно соляная кислота активирует желудочный фермент пепсиноген, который в кислой среде превращается в пепсин, необходимый для переваривания белков.
3. Максимально подготавливать мясо к перевариванию
Измельчать (= фарш), отбивать, долго тушить мясо так, чтобы оно распадалось на волокна. Тщательно жевать!!!
Стейк, например, это очень вкусно, но в плане восполнения белка не совсем то, что нужно.
4. Замачивать бобовые
Чтобы нейтрализовать анти-нутриенты, которые блокируют ферменты, помогающие в переваривании белков. Об этом писала тут.
5. Использовать продукты, стимулирующие выработку соляной кислоты
К таким продуктам относятся горечи (руккола, репа, редис), клюква, брусника, смородина, имбирь и т.д.
Если слизистая не воспалена, можно минут за 20-30 до приема пищи пить воду с лимонным соком или нефильтрованным яблочным уксусом.
Ну и обязательно сочетать мясо/ рыбу с достаточным количеством зелени и овощей.
А вы используете данные лайфхаки?
17.04.202510:25
Еще одно открытие из ВкусВилл с неаппетитным видом и названием – икра сельди ястычная вяленая.
Мужчина сказал, чтобы больше рядом с ним это не ела, а мне было так вкусно: соленая, хрустящая и целых 49г белка на 100г! Не увлекайтесь, особенно на ночь, чтобы отеки обошли вас стороной. Но попробовать стоит!
Мужчина сказал, чтобы больше рядом с ним это не ела, а мне было так вкусно: соленая, хрустящая и целых 49г белка на 100г! Не увлекайтесь, особенно на ночь, чтобы отеки обошли вас стороной. Но попробовать стоит!
17.04.202506:41
Красота в глазах смотрящего, а гастрономический оргазм – во рту вкушающего.
Этот невзрачный паштет из нута с жареными грибами от «ВкусВилл» — настоящее открытие недели! На вид — скромный, на вкус — невозможно оторваться.
Он не похож на хумус, хотя у обоих нут ключевой ингредиент. Вкус настолько необычный и насыщенный, что словами не передать — просто попробуйте сами. Подойдёт и в пост, и для веганов. Состав — в описании.
P.S. Пока писала этот пост, уже снова захотела его съесть…
Этот невзрачный паштет из нута с жареными грибами от «ВкусВилл» — настоящее открытие недели! На вид — скромный, на вкус — невозможно оторваться.
Он не похож на хумус, хотя у обоих нут ключевой ингредиент. Вкус настолько необычный и насыщенный, что словами не передать — просто попробуйте сами. Подойдёт и в пост, и для веганов. Состав — в описании.
P.S. Пока писала этот пост, уже снова захотела его съесть…
16.04.202519:36
Порой мне кажется, что холодильник — единственный, кто меня действительно понимает.
Как минимум, он всегда открыт моим желаниям…
Как минимум, он всегда открыт моим желаниям…
16.04.202516:20
Несу вам потрясающее решение вчерашней задачки. Раньше я делала так: пыталась разложить блюдо на ингредиенты (или уточняла состав у официанта), вносила в калькулятор калорий каждый ингредиент, считала. Брала максимальные значения, чтобы ничего не упустить (особенно соусы бывают коварными, в них много скрытых калорий, благодаря маслам).
Конечно, это не слишком удобно делать в моменте. Хочется наслаждаться общением с близкими, а не подсчетами. А по возвращению домой легко что-то упустить и недосчитаться пары сотен (!) калорий.
Решить проблему помог мой новый помощник – бот NutriAI. Это буквально нутрициолог, который живет в вашем телефоне. Я просто сфоткала тарелку, а бот подсчитал калорийность, вес порции и баланс БЖУ. Еще он умеет составлять рецепты из продуктов, которые есть у вас дома и анализировать их этикетки и помогает сбалансировать ваш рацион. Ну разве не чудо?
И главное, не нужно скачивать никаких сторонних приложений: только вы и ваша тележка, в которой и живет малыш Nutri.
Цена по моей ссылке очень приятная: тариф «Навсегда» обойдется всего в 3590₽.
Поспешите, скидка действует всего 24 часа. Также вы получите бонусы:
С учетом цены подарков, считайте, что доступ к боту у вас будет бесплатным. Еще и в плюсе останетесь. Обожаю штуки, которые упрощают жизнь. Так что буду рада, если и вы познаете весь кайф от использования NutriAI ❤️
Конечно, это не слишком удобно делать в моменте. Хочется наслаждаться общением с близкими, а не подсчетами. А по возвращению домой легко что-то упустить и недосчитаться пары сотен (!) калорий.
Решить проблему помог мой новый помощник – бот NutriAI. Это буквально нутрициолог, который живет в вашем телефоне. Я просто сфоткала тарелку, а бот подсчитал калорийность, вес порции и баланс БЖУ. Еще он умеет составлять рецепты из продуктов, которые есть у вас дома и анализировать их этикетки и помогает сбалансировать ваш рацион. Ну разве не чудо?
И главное, не нужно скачивать никаких сторонних приложений: только вы и ваша тележка, в которой и живет малыш Nutri.
Цена по моей ссылке очень приятная: тариф «Навсегда» обойдется всего в 3590₽.
Поспешите, скидка действует всего 24 часа. Также вы получите бонусы:
• 3 недели обучения – курс по нутрициологии, чтобы ты точно знал, как питаться сбалансировано.
• 3 онлайн-эфира – разбор вопросов с нашим врачом-нутрициологом.
• 1 год подписки на Prosto – приложение №1 для медитаций от Ирены Понарошку.
• Умные весы Picooc Basic – если пройдешь курс и ежедневно будешь заполнять дневник питания в первый месяц.
С учетом цены подарков, считайте, что доступ к боту у вас будет бесплатным. Еще и в плюсе останетесь. Обожаю штуки, которые упрощают жизнь. Так что буду рада, если и вы познаете весь кайф от использования NutriAI ❤️
16.04.202513:20
Яйца по-мотивам «Кровавой Мэри»
Продолжаем собирать рецепты из вареных яиц, которые останутся с Пасхи. Ловите пикантную закуску с нотками знаменитого коктейля!
• 6 варёных яиц (разрезать пополам)
• 1 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. вустерширского соуса
• 1 ст. л. острого соуса (например, Табаско)
• 2 ст. л. майонеза
• Соль по вкусу
• Маринованные корнишоны, обжаренный бекон, листики сельдерея — для украшения
• 1 ст. л. приправы чили-лайм (по желанию)
Приготовление:
Желтки размять с пастой, соусами и майонезом. Посолить. По желанию — обмакнуть сухие белки срезом вниз в приправу чили-лайм.
Выложить начинку в белки ложкой или с помощью кондитерского мешка. Украсить ломтиками корнишонов, крошкой бекона и сельдереем.
Продолжаем собирать рецепты из вареных яиц, которые останутся с Пасхи. Ловите пикантную закуску с нотками знаменитого коктейля!
Ингредиенты (на 6 порций):
• 6 варёных яиц (разрезать пополам)
• 1 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. вустерширского соуса
• 1 ст. л. острого соуса (например, Табаско)
• 2 ст. л. майонеза
• Соль по вкусу
• Маринованные корнишоны, обжаренный бекон, листики сельдерея — для украшения
• 1 ст. л. приправы чили-лайм (по желанию)
Приготовление:
Желтки размять с пастой, соусами и майонезом. Посолить. По желанию — обмакнуть сухие белки срезом вниз в приправу чили-лайм.
Выложить начинку в белки ложкой или с помощью кондитерского мешка. Украсить ломтиками корнишонов, крошкой бекона и сельдереем.
16.04.202508:55
Ожидание с реальность полностью совпали. Если честно, до сегодняшнего дня я не осознавала почему продолжаю покупать сладости со вкусом дубайского шоколада. Меня всегда привлекал хруст теста катаифи и этот зелёный цвет, но еще ни разу мне не зашла сама начинка… кроме сегодняшнего дня!
Конечно, это не кулич, а скорее шоколадный кекс. Но начинки много, она не слишком сладкая, прекрасно хрустит. Вес кекса 250г. Для меня это плюс – попробовать хватит, объестся вряд ли получится. Цена, конечно, оставляет желать лучшего (730₽), но побаловаться можно.
Вот такой предпасхальный куличный обзор получился. А вы в этом году что планируете: покупать куличи или готовить самостоятельно?
Конечно, это не кулич, а скорее шоколадный кекс. Но начинки много, она не слишком сладкая, прекрасно хрустит. Вес кекса 250г. Для меня это плюс – попробовать хватит, объестся вряд ли получится. Цена, конечно, оставляет желать лучшего (730₽), но побаловаться можно.
Вот такой предпасхальный куличный обзор получился. А вы в этом году что планируете: покупать куличи или готовить самостоятельно?
16.04.202505:30
Дегустировать куличи будем? Поскольку в этом году я уезжаю на Пасху, решено попробовать кулич заранее.
50 реакций – и я заказываю и тут же делаю обзор на дубайский кулич из Самоката!
50 реакций – и я заказываю и тут же делаю обзор на дубайский кулич из Самоката!
15.04.202518:41
Я стараюсь даже курицу готовить разнообразно. Отличный вариант: шашлычки в аэрогриле. В этот раз слегка передержала, а вообще достаточно 10 минут на 185° (в середине готовки перевернуть, аэрогриль предварительно разогреть, шпажки хорошо промочить в воде). Получаются сочные, с аппетитной корочкой. Готовили такие?
Рекорддор
19.04.202523:59
4.9KКатталгандар15.03.202523:59
800Цитация индекси16.04.202518:32
1.2K1 посттун көрүүлөрү16.04.202518:32
8751 жарнама посттун көрүүлөрү17.01.202519:15
98.70%ER20.01.202514:53
41.74%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
13.04.202506:20
Если рецепты из аэрогриля вам пока не актуальны лишь по одной причине – отсутствие, собственно, самого аэрогриля – давайте исправлять!
Уже завтра подведем итоги нашего весеннего розыгрыша, где это чудо техники будет одним из призов. Три победителя, три классных подарка, высокие шансы на победу. Дерзайте!
Уже завтра подведем итоги нашего весеннего розыгрыша, где это чудо техники будет одним из призов. Три победителя, три классных подарка, высокие шансы на победу. Дерзайте!
08.04.202519:12
Белковые роллы: альтернатива фастфуду
Что, если привычную фритюрную еду сделать полезнее — без потери вкуса и хруста?
• Рисовая бумага — 6 листов
• Куриная грудка
• Творог — 30 г
• Зелёный лук
• Крахмал — щепотка
• Кунжут — для посыпки
Приготовление:
1. Мелко нарежьте или измельчите куриную грудку.
2. Добавьте творог, зелёный лук и щепотку крахмала. Хорошо перемешайте.
3. Заверните начинку в листы рисовой бумаги.
4. Посыпьте роллы кунжутом.
5. Запекайте в аэрогриле 15 минут при 190°C до золотистой корочки (или обжарьте на сковороде).
6. Для соуса смешайте греческий йогурт, немного соуса чили и соевого соуса — получится пикантная и свежая заправка.
7. Подавайте роллы горячими, макая в соус. Вкусно, сочно и без вреда для фигуры.
Что, если привычную фритюрную еду сделать полезнее — без потери вкуса и хруста?
Ингредиенты:
• Рисовая бумага — 6 листов
• Куриная грудка
• Творог — 30 г
• Зелёный лук
• Крахмал — щепотка
• Кунжут — для посыпки
Приготовление:
1. Мелко нарежьте или измельчите куриную грудку.
2. Добавьте творог, зелёный лук и щепотку крахмала. Хорошо перемешайте.
3. Заверните начинку в листы рисовой бумаги.
4. Посыпьте роллы кунжутом.
5. Запекайте в аэрогриле 15 минут при 190°C до золотистой корочки (или обжарьте на сковороде).
6. Для соуса смешайте греческий йогурт, немного соуса чили и соевого соуса — получится пикантная и свежая заправка.
7. Подавайте роллы горячими, макая в соус. Вкусно, сочно и без вреда для фигуры.
02.04.202518:18
Метромост фигни не скажет!
А вы сегодня на какой стороне?
💯 - всего одну серию, честно!
🔥 - глазки закрывай, баю-бай
А вы сегодня на какой стороне?
💯 - всего одну серию, честно!
🔥 - глазки закрывай, баю-бай
31.03.202505:51
У вас сегодня доброе утро или нет? Я явно встала не с той ноги, но давайте хоть полюбуемся на красивое.
Так подают горячий шоколад в одном из дубайских ресторанов. Тот момент, когда реально выпьешь все до последней капли.
Так подают горячий шоколад в одном из дубайских ресторанов. Тот момент, когда реально выпьешь все до последней капли.
02.04.202515:07
Если вы все еще думаете, что рассольник – это жидкая соленая жижа с огурцами и перловкой, то вы просто не пробовали вкуснейший супец от моего благоверного. Ем этот #мужсуп уже третий день и кайфую.
Рассольник с чечевицей в мультиварке
• 200 г красной чечевицы
• 400 г картофеля
• 300 г курицы (без кости)
• 70 г маринованных огурцов
• 70 г моркови
• 70 г лука
• 50 г томатной пасты
• 1 ст. л. соли (или по вкусу)
• 1 ч. л. молотой паприки
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 2 ст. л. подсолнечного масла
• 1800 мл горячей воды
Приготовление:
1. Морковь натереть на терке или нарезать мелкими брусочками.
Лук и огурцы нарезать мелкими кубиками. Картофель и курицу – средними.
2. Включить режим «Жарка» или «Выпечка» в мультиварке.
Налить подсолнечное масло, разогреть его. Добавить лук и морковь, обжаривать 3–5 минут до мягкости. Добавить курицу, готовить еще 5–7 минут, помешивая. Добавить томатную пасту, перемешать и готовить еще 2–3 минуты.
3. Всыпать картофель и чечевицу, перемешать. Добавить маринованные огурцы, специи и соль. Влить горячую воду, перемешать. Закрыть крышку, включить режим «Суп» или «Тушение» на 40 минут. После сигнала мультиварки оставить суп на 10–15 минут в режиме подогрева, чтобы он настоялся.
4. Разлить по тарелкам и подавать.
Можно добавить зелень или ложку сметаны перед подачей для более насыщенного вкуса. Приятного аппетита!
Рассольник с чечевицей в мультиварке
Ингредиенты:
• 200 г красной чечевицы
• 400 г картофеля
• 300 г курицы (без кости)
• 70 г маринованных огурцов
• 70 г моркови
• 70 г лука
• 50 г томатной пасты
• 1 ст. л. соли (или по вкусу)
• 1 ч. л. молотой паприки
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 2 ст. л. подсолнечного масла
• 1800 мл горячей воды
Приготовление:
1. Морковь натереть на терке или нарезать мелкими брусочками.
Лук и огурцы нарезать мелкими кубиками. Картофель и курицу – средними.
2. Включить режим «Жарка» или «Выпечка» в мультиварке.
Налить подсолнечное масло, разогреть его. Добавить лук и морковь, обжаривать 3–5 минут до мягкости. Добавить курицу, готовить еще 5–7 минут, помешивая. Добавить томатную пасту, перемешать и готовить еще 2–3 минуты.
3. Всыпать картофель и чечевицу, перемешать. Добавить маринованные огурцы, специи и соль. Влить горячую воду, перемешать. Закрыть крышку, включить режим «Суп» или «Тушение» на 40 минут. После сигнала мультиварки оставить суп на 10–15 минут в режиме подогрева, чтобы он настоялся.
4. Разлить по тарелкам и подавать.
Можно добавить зелень или ложку сметаны перед подачей для более насыщенного вкуса. Приятного аппетита!
Кайра бөлүшүлгөн:
давай попробуем
13.04.202519:05
С ленивой овсянкой сложно подружиться на постоянной основе. Но после этого рецепта хочется дать ещё один шанс овсянке-тирамису:
А лучше попробовать эти 3 варианта начинок для овсянки. Тарелка точно останется чистой!
• овсянка
• семена чиа
• молоко
• эспрессо
• кленовый сироп
• йогурт
• какао
А лучше попробовать эти 3 варианта начинок для овсянки. Тарелка точно останется чистой!
03.04.202507:00
Весной всегда хочется чего-то нового и полезного – легкости, свежих привычек, заботы о себе.
И мы, четыре велнес-канала, объединились, чтобы подарить вам то, что сделает апрель особенно приятным!
Что разыгрываем?
1️⃣место: аэрогриль – для быстрых и вкусных ПП-экспериментов
2️⃣место: световой будильник – для радостных пробуждений, а не с тяжелым вздохом
3️⃣место: акупунктурные коврик и подушка – для снятия стресса, зажимов и просто для релакса
Как участвовать?
✔️подписаться на наши
телеграм-каналы:
➖ К чёрту диету!
➖ БЕРЕГАСЕБЯ
➖ Еда по любви
➖ HEALTH MATTERS!
✔️нажать кнопку «Участвую!»
✔️верить в свою удачу и читать наши ободряющие посты
14 апреля в 14:00 мы подведем итоги, бот выберет победителей – они будут указаны в этой публикации.
[отправка призов только по территории России]
Весна – время начинать что-то новое. Пусть это будет забота о себе!
И мы, четыре велнес-канала, объединились, чтобы подарить вам то, что сделает апрель особенно приятным!
Что разыгрываем?
1️⃣место: аэрогриль – для быстрых и вкусных ПП-экспериментов
2️⃣место: световой будильник – для радостных пробуждений, а не с тяжелым вздохом
3️⃣место: акупунктурные коврик и подушка – для снятия стресса, зажимов и просто для релакса
Как участвовать?
✔️подписаться на наши
телеграм-каналы:
➖ К чёрту диету!
➖ БЕРЕГАСЕБЯ
➖ Еда по любви
➖ HEALTH MATTERS!
✔️нажать кнопку «Участвую!»
✔️верить в свою удачу и читать наши ободряющие посты
14 апреля в 14:00 мы подведем итоги, бот выберет победителей – они будут указаны в этой публикации.
[отправка призов только по территории России]
Весна – время начинать что-то новое. Пусть это будет забота о себе!
29.03.202512:21
Авокадо-булочки без муки
• 1 спелый авокадо
• 30 г тертого сыра (любой на ваш вкус)
• 1 яйцо
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Разомните авокадо вилкой, добавьте сыр, яйцо и соль. Хорошо перемешайте и сформируйте небольшие лепешки.
2. Выпекайте в духовке 15 минут при 190°C или 12 минут в аэрогриле при 180°C (ориентируйтесь на румяный цвет).
3. Подавайте с любимыми топпингами – отлично сочетается с рукколой, томатами и хамоном. Приятного аппетита!
Лично я планирую приготовить уже сегодня, все ингредиенты в наличии. Кто со мной?
Ингредиенты:
• 1 спелый авокадо
• 30 г тертого сыра (любой на ваш вкус)
• 1 яйцо
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Разомните авокадо вилкой, добавьте сыр, яйцо и соль. Хорошо перемешайте и сформируйте небольшие лепешки.
2. Выпекайте в духовке 15 минут при 190°C или 12 минут в аэрогриле при 180°C (ориентируйтесь на румяный цвет).
3. Подавайте с любимыми топпингами – отлично сочетается с рукколой, томатами и хамоном. Приятного аппетита!
Лично я планирую приготовить уже сегодня, все ингредиенты в наличии. Кто со мной?
05.04.202506:30
Казалось бы: две одинаковые тарелки, да? Но разница по калорийности почти в два раза!
Как сократить калорийность пасты вдвое писала здесь ✌️
Как сократить калорийность пасты вдвое писала здесь ✌️
18.04.202509:10
Зожные мои, сегодня начинаются наши с вами недельные приключения в Стамбуле – городе контрастов, хрустящей медовой пахлавы, крепкого кофе, симитов, лукумов и балык икмеков! Но самое главное – там я встречусь со своими родными людьми ❤️
Накидайте мне лайков для хорошего путешествия, а я не поскуплюсь на вкусный турецкий контент для вас.
Накидайте мне лайков для хорошего путешествия, а я не поскуплюсь на вкусный турецкий контент для вас.
P.S. Пока буду лететь, вы тут будете наслаждаться видео-рецептами, заботливо отправленными мной в отложку.
P.P.S. Классно, что в Шереметьево теперь есть AVA. У них шикарный омлет с угрем и страчателлой!
11.04.202518:03
Хорошего вечера, дорогие! БАДами не увлекаемся.
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
