Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Коуч на море🐬 • Яна в Калининграде

Вы на канале практикующего коуча🌿, где я:
- рассказываю об опыте перемен (моем и клиентов);
- делюсь полезными практиками;
- пишу заметки из путешествий.
Здесь вас ждет бережный коучинг для личного роста и самореализации.
Для связи 💌 @soboleva_yana

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаБер 25, 2022

TGlistке кошулган дата

Лист 01, 2024

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Чат💬 Янович с моря отвечает

Telegram каналы Коуч на море🐬 • Яна в Калининграде статистикасы

Толугураак

Катталгандар

263

24 саат00%Жума

1-0.4%Ай00%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

77

12 саат50%24 саат770%48 саат770%

Катышуу (ER)

16.88%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар13

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай

0.55%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

1

Динамика

"Коуч на море🐬 • Яна в Калининграде" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

10.04.202520:46

Когда мы бронировали наш отель, я даже не думала о таком балконе. Да я вообще не думала о нем💔 А теперь все вечера проводим здесь.

Сегодня вечер дополнили потрясающие эклеры из Maison Guinon из Версаля✨. Провели там весь день, погуляли в парке, но после петербургских парков и дворцов я что-то не впечатлилась🤭

24.03.202506:32

Доброе утро из города Б❤️

Добралась! Пока новостей никаких, кроме того, что после аэроэкспресса, МЦК и поезда начало качать😆 Типичный признак путешествия)))

Вы как? Как выходные провели?😊

14.02.202517:40

Так было в Светлогорске в 17:20❤️

Невероятный снегопад, ветер — зима!⛄️ Нас это не остановило, мы взяли Perle и отправились к морю. Смешно в видео называю его дозой заправки😁

Мне нравятся столики тут с видом на море. Мы берём с собой какую-нибудь еду вроде салатиков и устраиваем обед или ужин) В зависимости от времени суток и года)

14.02.202517:39

14.02.202514:11

День любви ❤️

Привет, дорогие! Вы как в эту пятницу? Уже признавались в любви себе или близким? 🥰

Я тут вспомнила, как в Белгороде День Святого Валентина официально запретили еще в 2011. Представляете?) Зато как приятно видеть сердечки-украшения на фасадах заведений или в интерьере здесь, в Калининграде❤️

Почему-то еще вспоминается, как в начальной школе на трудах вырезали всевозможные сердечки из цветной бумаги и сами создавали свои валентинки.

И как в первом классе одноклассник подарил мне вместе с валентинкой еще и шоколадку. Маленький «Шок», помните такой был?

И шок у меня действительно был во всех смыслах, потому что что?

Потому что валентинку с шоколадкой подарили только мне, значит, этому мальчику я нравилась, а вот мальчик мне вообще нет!🤣 Честно сказать, когда он перешел в другую школу, я выдохнула и обрадовалась. В свои восемь лет я думала, что этот Тарас — самая большая проблема моей жизни😁

Забавно вспоминать, как в детстве всё казалось таким важным. А потом понимаешь, что

настоящая любовь — это забота, внимание, долгие разговоры, плечо, на котором можно поплакать, бесконечные поездки хоть куда.

И в основе этого, как мне кажется, любовь к себе, к жизни, к Богу. Мы точно не найдем её в других, пока не отыщем в себе 💯

Моя любовь к себе сложилась сегодня из:

❣️гостевого визита в любимый WorldClass;
❣️часового пилатеса;
❣️вкусного бранча в очень уютном и атмосферном «Круассан кафе» (у зоопарка). Продолжаю открывать места для себя.

Дальше — традиционная пятничная поездка к морю.

А какие у вас сегодня были или будут моменты любви?😍

#пишидлядуши

01.11.202413:34

Поделитесь, как вы относитесь к планированию? Какие используете способы? Или без них спокойно живете?

Вчера делилась практикой подведения итогов месяца, а сегодня планирую цели и задачи ноября🖤.

И, раз в комментариях звучал вопрос о колесе баланса, расскажу подробнее.

Мне нравится этот инструмент по нескольким причинам:

🔸позволяет провести самостоятельную диагностику жизни;
🔸вариативность и гибкость — настраивай, как хочешь.

Рисовать можно как на один месяц, так и на 3-6 и даже год.

Для кого-то будут в приоритете семья, карьера, впечатления, а для кого-то — доход, развитие, дисциплина.

Готовы попробовать? Порядок простой⬇️

1️⃣ Создайте атмосферу.
Выделите 1-2 часа, отправьтесь в уютную кофейню или заварите вкусный чай дома/сварите кофе или какао, зажгите пахучую свечу. Можно и без этого, если не любите)))

2️⃣ Распечатайте готовый шаблон (оставила в комментариях) или нарисуйте колесо в блокноте.
Я чаще всего распечатываю, вклеиваю в блокнот и от руки прописываю пункты.

3️⃣ Выберите сферы.
Какие вам важны, на какие хочется сделать фокус в следующем месяце?

Лучше начать с 6-8.
В комментариях есть примеры сфер.

5️⃣ Каждую сферу оцените от 1 до 10.
Почему именно такая оценка? А что означает 10 по этой сфере? Запишите эти мысли — они ваш ориентир.

Если появляется много энергии и вдохновения в процессе, вы точно на верном пути 🫶🤍.

5️⃣ Пропишите действия для увеличения оценки.
Например, вы ставите какой-то сфере 1-3, как можно увеличить до 5? Какие действия нужны? Запишите их — цели и задачи месяца.

6️⃣ Продумайте критерии результата.
Например, похудеть на 3 кг — измеримо, а регулярно медитировать — не очень. Добавьте количественный показатель.

Помните: любой инструмент должен работать на вас и для вас✅.

Если что-то не нравится — смело меняйте, убирайте, добавляйте. Как и в жизни🫶.

#практика

01.11.202403:43

Ноябрь будет прекрасным💕 Интуитивно ощущаю его именно так💛.

Тепло, уют, дом, вкусные пироги, долгие прогулки, любимое море, свечи, аромат корицы, старые фильмы… ✨🥰 Продолжайте!

Определила фокусы месяца и готовлю для вас два приятных момента:

⭕️розыгрыш,
🟠и практикум.

Первый — для радости, второй — для шага навстречу себе💚.

Ах, предвкушаю😍.

Слуууушайте, а что бы вам хотелось получить от меня? Я думаю о своих любимых книгах, но вдруг еще подкинете идеи?😉

Доброго утра!

✨Настраиваемся на день и целый месяц!
✨Улыбаемся!
✨Держим в уме, что до Нового года всего два месяца, значит, снова есть повод закончить начатое, сделать отложенное, изменить жизнь!

⬇️жду ваши идеи )

Медиа контентке кире албай жатабыз

31.10.202413:33

Один из способов поддержать себя на пути изменений — фиксировать результаты✅.

И даже если кажется, что их нет, они точно есть. Это я вам как коуч говорю!😊

Моя любимая #практика подведения итогов месяца в помощь.

Например:

🟡 нарисовать колесо баланса из сфер жизни и оценить;
🟡составить фотоколлаж и короткое резюме месяца;
🟡выбрать 3-5-7 главных событий и понять, почему именно они так важны.

Сегодня же предлагаю взять 4 вектора и посмотреть на октябрь через них:

🔸Прогресс
Что получилось сделать? Что было самым важным в эти недели? Какие уроки вы можете забрать с собой в следующий месяц?

🔸Устойчивость
Какие события «давали» вам рост? Что сделало вас лучше и сильнее?

🔸Мудрость
Чему вы благодарны? Каким событиям и людям? За что можете поблагодарить себя?

🔸Удовольствие
Что вас радовало или кто? Какие моменты наполняли счастьем?

Подумайте, что хочется «забрать с собой» в ноябрь, а что — оставить в прошлом?

Свои размышления на тему октября написала в комментариях💚⤵️.

31.10.202405:16

Пью кофе с корицей и ем запеканку. Приготовила завтрак с вечера — очень удобно! 👌 Рекомендую)

Вчера после записи видео поймала уютное настроение и вдохновение❤️. Энергия пошла, а я побежала за творогом. И вжух-вжух — готово!

Доброго утра!☕️ А что у вас на завтрак?😍

P.S. совсем забыла! Последний день октября на календаре. Итоги месяца подводим?

23.10.202416:09

Вчера обсуждали с вами в комментариях синдромы новичка. В подкасте поделилась своим мнением и опытом 💬. Слушали уже?

Итак, лидером оказался синдром самозванца, благодаря которому мы учимся и учимся, копим знания, но не действуем.

Подумывая о новом проекте или выходе «в свет», товарищ самозванец кричит: «Ты еще недостаточно хорош для этого, мало знаешь, иди поучись!».

К нему подключается внутренний критик и орет, что надо больше делать, быть сильнее и быстрее. Включает сравнение с другими и всячески тыкает нас в недостаточность.

Хорошая девочка/мальчик пытается всем понравиться и угодить. Ориентируется на мнение других, а не собственное. Свои желания не так важны, как задачи чужих людей и их оценка.

А как же перфекционист? И он тоже есть! «Нужно сделать идеально и сразу», — шепчет он.
Понимая, что сразу идеально получится вряд ли, действия на стопе. Либо переделываем бесконечно, пока не разонравится. А можем убедить себя словами «все равно ничего не получится» и даже не начинаем.

Выделю еще категорию — наши родственники. Они вообще-то желают счастья и «нормальной работы ближе к администрации», а не вот эти твои компуктеры.

Да и мы сами не прочь оставить попытки, не получив быстрых результатов, не заработав денег сию минуту.

❤️‍🩹 Как итог:

- стоим на месте,
- впадаем в состояние стагнации,
- злимся на себя и других,
- теряем ресурс, время, энергию, деньги, радость и яркость жизни.

Что вам знакомо? Как поддерживали себя, находя синдромы?👀