Виноваты гормоны
27.02.202513:19
Закончила прием, проверила дневники.
Решила поделиться тарелочками своих пациентов и коллег. Красота же?
Решила поделиться тарелочками своих пациентов и коллег. Красота же?
26.02.202507:33
А еще 8-ми часовой сон и регулярный спорт, пожалуйста. Да?
25.02.202505:52
Доброе утро, ничего милее вы сегодня больше не увидите 🥰
24.02.202506:02
Доброе утро! Примерно так ощущается удлинение светового дня. 😀
Кто уже успел сделать блинчики?
Кто уже успел сделать блинчики?
22.02.202506:58
Если вы вечный опоздун по утрам, то ленивая овсянка ваш идеальный завтрак!
Нашла, кстати, прикольную удобную баночку.
Вчера с вечера сделала с облепиховым джемом без сахара. Вкусный, не химозный! Для редких любителей облепихи прям лайк. Стал любимчиком!🧡
А что на завтрак у вас?
Нашла, кстати, прикольную удобную баночку.
Вчера с вечера сделала с облепиховым джемом без сахара. Вкусный, не химозный! Для редких любителей облепихи прям лайк. Стал любимчиком!🧡
А что на завтрак у вас?
21.02.202506:50
Топовый совет от эндокринолога: Если вы хотите худеть — просто ешьте меньше 😉
27.02.202508:03
Доброе утро! 🐱
Мысли с приема:
Если вам говорят, что нужно провести генетический тест на усвоение витамина Д, то вас обманывают. Причем нагло и на большую сумму.
Витамин Д и кальций не лечат остеопороз.
Пока умные мысли все, но прием еще не кончился 😐
А как у вас проходит утро?
Мысли с приема:
Если вам говорят, что нужно провести генетический тест на усвоение витамина Д, то вас обманывают. Причем нагло и на большую сумму.
Витамин Д и кальций не лечат остеопороз.
Пока умные мысли все, но прием еще не кончился 😐
А как у вас проходит утро?
25.02.202518:35
Нашла рецепт блинчиков для любителей шоколада.
Ингредиенты на 3-4 блина:
🔺55 г муки
🔺5 г какао
🔺1 яйцо
🔺125мл молока
Начинка: я так поняла, что в оригинале, видимо, использовалась шоколадная протеиновая паста. Я бы предложила использовать протеиновый пудинг от эрман или шоколадный соус.
Жарить на а/п сковороде, без добавления масла.
Такой быстрый шоколадный блинный тортик. Завтра точно протестирую 😏
Источник: тырк.
Ингредиенты на 3-4 блина:
🔺55 г муки
🔺5 г какао
🔺1 яйцо
🔺125мл молока
Начинка: я так поняла, что в оригинале, видимо, использовалась шоколадная протеиновая паста. Я бы предложила использовать протеиновый пудинг от эрман или шоколадный соус.
Жарить на а/п сковороде, без добавления масла.
Такой быстрый шоколадный блинный тортик. Завтра точно протестирую 😏
Источник: тырк.
24.02.202514:20
Выбирала какие блинчики во ВкусВилл заказать, но нашла вот это…
Как говорится, искала медь, а нашла золото.
По моему адресу нет, но мы же люди не простые, я нашла к кому заказать этот бальзам 😉
Как говорится, искала медь, а нашла золото.
По моему адресу нет, но мы же люди не простые, я нашла к кому заказать этот бальзам 😉
23.02.202509:04
Друзья, проголосуйте пожалуйста!
https://t.me/boost/gorm_sboy
Хочу добавить прикольные эмодзи ✌
У проголосовавших всегда будет идеальный ферритин 😉
https://t.me/boost/gorm_sboy
Хочу добавить прикольные эмодзи ✌
У проголосовавших всегда будет идеальный ферритин 😉
22.02.202506:58
20.02.202517:02
26.02.202516:25
1️⃣Важно сначала научиться различать эмоциональный голод и физиологический. Пост уже был, но напомню:
2️⃣Вы поняли что голод эмоциональный. Теперь стараемся понять, а что вы сейчас чувствуете? Скука? Радость? Грусть? Стресс?
3️⃣Вы разобрались и поняли, что эмоция, например, стресс. Теперь можно задать себе вопросы:
➖а еда правда помогает в моменте?
➖а что может помочь еще, кроме еды?
Кажется, что просто, но этому важно учиться и может не получиться с первого раза. И со второго. И иногда с третьего.
Спасибо за лайки, когда вы их ставите в мире радуется один котик.📍
Физиологический голод - возникает постепенно, вы его чувствуете физически, хочется любой еды.
Эмоциональный голод - возникает быстро, хочется чаще всего чего то определенного (сладкой или высококалорийной пищи).
2️⃣Вы поняли что голод эмоциональный. Теперь стараемся понять, а что вы сейчас чувствуете? Скука? Радость? Грусть? Стресс?
3️⃣Вы разобрались и поняли, что эмоция, например, стресс. Теперь можно задать себе вопросы:
➖а еда правда помогает в моменте?
➖а что может помочь еще, кроме еды?
Кажется, что просто, но этому важно учиться и может не получиться с первого раза. И со второго. И иногда с третьего.
Спасибо за лайки, когда вы их ставите в мире радуется один котик.📍
25.02.202514:03
Прерву блинчиковую эпопею рекомендацией, которая пришлась по душе уже многим многим моим подопечным. Всегда говорим о спорте в контексте похудения, но мало говорим о том, что спорт здорово помогает отдохнуть. Странно, да?
У меня сейчас очень - очень много работы и иной раз прихожу уставшая домой и не хочу никуда выходить. И я придумала себе лайфхак, что бы отдохнуть и душой и телом, а не просто лежа на диване. Вот простой рецепт:
🩷прошу Алису включить шум костра
🩷 зажигаю свечку (моя новая обсессия, когда нибудь напишу про это пост)
🩷делаю тренировку на платформе FitStars. Сейчас прохожу йогу - антистресс (хотя йогу я терпеть не могу!)
Вы лучше меня знаете, что можно найти на платформе, но здорово еще раз обсудить прекрасно, верно?
💜в феврале за тренировки можно получить сертификат в фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор “Яркий старт” (В набор входит ковер pvs rose, шопер, стикерпак.) С условиями акции можно ознакомиться на сайте.
💜если у меня заканчивается фантазия я заглядываю на платформу - там много классных, простых рецептов
💜множество различных тренировок: можно залипать под свечку как я, а можно выполнить кардио и хорошенько взбодриться
💜ну и по промокоду гормоны можно получить скидку 70% на все тарифы
Знаю, что многие мои подопечные занимаются на этой платформе (обнимаю каждого). Слышала только положительные отзывы! Давай с нами? 📍
У меня сейчас очень - очень много работы и иной раз прихожу уставшая домой и не хочу никуда выходить. И я придумала себе лайфхак, что бы отдохнуть и душой и телом, а не просто лежа на диване. Вот простой рецепт:
🩷прошу Алису включить шум костра
🩷 зажигаю свечку (моя новая обсессия, когда нибудь напишу про это пост)
🩷делаю тренировку на платформе FitStars. Сейчас прохожу йогу - антистресс (хотя йогу я терпеть не могу!)
Вы лучше меня знаете, что можно найти на платформе, но здорово еще раз обсудить прекрасно, верно?
💜в феврале за тренировки можно получить сертификат в фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор “Яркий старт” (В набор входит ковер pvs rose, шопер, стикерпак.) С условиями акции можно ознакомиться на сайте.
💜если у меня заканчивается фантазия я заглядываю на платформу - там много классных, простых рецептов
💜множество различных тренировок: можно залипать под свечку как я, а можно выполнить кардио и хорошенько взбодриться
💜ну и по промокоду гормоны можно получить скидку 70% на все тарифы
Знаю, что многие мои подопечные занимаются на этой платформе (обнимаю каждого). Слышала только положительные отзывы! Давай с нами? 📍
24.02.202514:20
23.02.202506:09
Всем вкусного воскресенья 💋
21.02.202512:05
20.02.202517:02
Пока писала пост схомячила 2 штуки! 😗
Рецепт нежнейшего апельсинового печенья подсмотрела здесь. Правда, я его чуть апгрейднула.
⚪️ добавила меньше сахара
⚪️ добавила пачку творога (люблю творожную выпечку)
⚪️добавила корицык 1/2 печенек, остальные оставила в оригинальной обсыпке
Девочки, мальчики, готовить обязательно, хрустящие снаружи и мягкие внутри 🧡
Рецепт нежнейшего апельсинового печенья подсмотрела здесь. Правда, я его чуть апгрейднула.
⚪️ добавила меньше сахара
⚪️ добавила пачку творога (люблю творожную выпечку)
⚪️добавила корицык 1/2 печенек, остальные оставила в оригинальной обсыпке
Девочки, мальчики, готовить обязательно, хрустящие снаружи и мягкие внутри 🧡
26.02.202511:18
Было бы интересно какие вопросы могут помочь справиться с эмоциональным перееданием?
Тыкните ❤️, а я вечером напишу пост. Пока не могу, я в блинчиковой коме и вечером планирую повторить шоколадные из поста выше..
Тыкните ❤️, а я вечером напишу пост. Пока не могу, я в блинчиковой коме и вечером планирую повторить шоколадные из поста выше..
25.02.202510:15
Много вопросов задали про блинчики в дневниках, поэтому отвечу на самые популярные:
💚Сколько блинчиков на порцию?
Вчера ответили правильно, в большинстве своем 3 блинчика на порцию. Вкусвилл мне кстати привез тоже 3 блина, рекомендации соблюдают!
UPD: Мы говорим про стандартный блин. Конечно, они бывают разные! Речь идет про стандартные, тонкие блинчики.
💚От блинчиков толстеют?
Нет, толстеют от профицита калорий.
💚А какую муку взять?
Миндальную 🐕 Выбирайте ту, которая вам нравится, они по калорийности все +/- одинаковые. Если хотите более хелси вариант, то возьмите ц/з муку.
💚Надо сделать блинчики более ПП?
Ну, тут уж ваше желание. Что можно сделать: добавлять меньше сахара, или добавить часть сахарозаменителя. Использовать молоко/кефир небльшой жирности, например 2.5 или 1.8%.
🟣Кстати, знаю, что многие после приготовления смазывают КАЖДЫЙ блинчик сливочным маслом, ну тут уж я бы рекомендовала это не делать. Зачем вам лишняя порция жиров?
🟣Обращайте внимание с чем вы едите блинчики: попробуйте греческий йогурт вместо сметаны, добавляйте больше фруктов, попробуйте низкокалорийные джемы.
💚Есть какой то супер ПП тру рецепт?
Нет, я каждый раз в интернете ищу новый и готовлю.
А у вас есть любимый рецепт блинчиков?
💚Сколько блинчиков на порцию?
Вчера ответили правильно, в большинстве своем 3 блинчика на порцию. Вкусвилл мне кстати привез тоже 3 блина, рекомендации соблюдают!
UPD: Мы говорим про стандартный блин. Конечно, они бывают разные! Речь идет про стандартные, тонкие блинчики.
💚От блинчиков толстеют?
Нет, толстеют от профицита калорий.
💚А какую муку взять?
💚Надо сделать блинчики более ПП?
Ну, тут уж ваше желание. Что можно сделать: добавлять меньше сахара, или добавить часть сахарозаменителя. Использовать молоко/кефир небльшой жирности, например 2.5 или 1.8%.
🟣Кстати, знаю, что многие после приготовления смазывают КАЖДЫЙ блинчик сливочным маслом, ну тут уж я бы рекомендовала это не делать. Зачем вам лишняя порция жиров?
🟣Обращайте внимание с чем вы едите блинчики: попробуйте греческий йогурт вместо сметаны, добавляйте больше фруктов, попробуйте низкокалорийные джемы.
💚Есть какой то супер ПП тру рецепт?
Нет, я каждый раз в интернете ищу новый и готовлю.
А у вас есть любимый рецепт блинчиков?
24.02.202511:01
Проверяю дневники своих птенчиков, параллельно веду прием. Сегодня все с остеопорозом!
Наткнулась на классную идею в дневнике:
🔴Потереть на терке апельсин, морковь, яблочко.
🔴Смешать с творожком, подавать с блинчиком.
🔴Как будто греческий йогурт сюда тоже зайдет. И корицы я бы добавила!
Как вам идея?
Наткнулась на классную идею в дневнике:
🔴Потереть на терке апельсин, морковь, яблочко.
🔴Смешать с творожком, подавать с блинчиком.
🔴Как будто греческий йогурт сюда тоже зайдет. И корицы я бы добавила!
Как вам идея?
22.02.202511:13
🔵Сыр творожный Рикотта из Лавки с грушей и бананом.
Заказывала 3 или 4 раза уже, шикарно еще подходит к сладким вафлям, на горячий тост с утра тоже идеально. Альтернатива обычной рикотте. В составе плоды банана, пюре груши, немного сахара.
🔵 Продукт кисломолчный Isey Skyr со вкусом печеного яблока.
Неплохое кбжу, 14 грамм белка в упаковке.
🔵 Пудинг Ванильный High Protein.
Ну, это база. Вкусный, густой, не химозный (на мой вкус, конечно).
🔵 Сыр мягкий "Рикотта с манго и маракуей".
Подсмотрела здесь, уже курьер крутит педали ко мне с заказом. Должно быть супер вкусно!
🔵 Ряженковый продукт со вкусом ванили.
Я обожаю вкус ряженки, топленого молока, поэтому с блинчиками, ну кайф.
🔵 Молоко сгущенное " Из лавки с сахаром и бананом".
В составе молоко, сахар, пюре банана. Пока не пробовала, но думаю, что это вкусно. На неделе точно закажу!
А с чем вы планируете готовить блинчики? Делитесь ⬇️
21.02.202512:05
По пути домой нашла идеальные по размеру лепешки и лаваш 🫓.
Не огромные, а как раз одну порцию.
Можно скрутить идеальный ролл, рекомендую!
Не огромные, а как раз одну порцию.
Можно скрутить идеальный ролл, рекомендую!
20.02.202515:21
У меня сегодня для вас два рецепта. Один для тела, второй для души, как говорится. Соблюдаем баланс 😌
Держите первый: тосты с творогом (творога много не бывает).
По-моему, должно получится вкусно, как считаете? Я б добавила укроп, петрушку, соленый огурчик - мне кажется их здесь не хватает!
Второй сейчас в процессе приготовления, поделюсь позднее. Но аромат апельсина уже витает в моей студии 🥰
Держите первый: тосты с творогом (творога много не бывает).
По-моему, должно получится вкусно, как считаете? Я б добавила укроп, петрушку, соленый огурчик - мне кажется их здесь не хватает!
Оригинальный рецепт:
⚪️творог 2 % 200 г
⚪️яйцо 2 шт
⚪️сыр легкий 80 г
⚪️индейка запеченная 100 г
⚪️хлеб цельнозерновой 160 г (на 6 - 7 кусочков)
соль и специи
Источник: тырк
Второй сейчас в процессе приготовления, поделюсь позднее. Но аромат апельсина уже витает в моей студии 🥰
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 96
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.