Она закрывала гештальты
30.04.202510:25
Подборка полезных постов за апрель ❤️
🤌Мотивационные послания от женщин
🤌Про МАК-карты и личную ответственность
🤌Этапы отношений - слияние
🤌Автономия в отношениях
🤌Ожидания к партнеру. Упражнение.
🤌Страх отвержения/поглощения
🤌Страх близости
🤌Дневник границ. Упражнение.
🤌Еще один пост про ресурсы
🤌Танец сближения. Упражнение.
🤌Магия утра для сов.
🤌Здоровая агрессия в отношениях.
🤌Памятка по выбору своего помогающего специалиста.
🤌Про что нам говорит волнение
🤌Прокрастинация
🤌Кейс: пространство отношений
🤌Беги, дорогая беги. Или от чего и почему мы все время бежим
🤌Как мы вступаем в отношения.
🤌Рекомендация. Психологи, которым я доверяю.
🤌Воскресный синдром.
🤌Про сверхчеловеков.
Пост можно отправить себе в избранное и вернутся к прочтению и упражнениям на майских❤️ будет и время и ресурсы.
Также я буду вам благодарна, если вы расскажете в комментариях- какие посты были полезны лично для вас.
Вечерком расскажу о чем мы здесь будем жить в мае.
И обещаю, маяться не будем😜
🤌Мотивационные послания от женщин
🤌Про МАК-карты и личную ответственность
🤌Этапы отношений - слияние
🤌Автономия в отношениях
🤌Ожидания к партнеру. Упражнение.
🤌Страх отвержения/поглощения
🤌Страх близости
🤌Дневник границ. Упражнение.
🤌Еще один пост про ресурсы
🤌Танец сближения. Упражнение.
🤌Магия утра для сов.
🤌Здоровая агрессия в отношениях.
🤌Памятка по выбору своего помогающего специалиста.
🤌Про что нам говорит волнение
🤌Прокрастинация
🤌Кейс: пространство отношений
🤌Беги, дорогая беги. Или от чего и почему мы все время бежим
🤌Как мы вступаем в отношения.
🤌Рекомендация. Психологи, которым я доверяю.
🤌Воскресный синдром.
🤌Про сверхчеловеков.
Пост можно отправить себе в избранное и вернутся к прочтению и упражнениям на майских❤️ будет и время и ресурсы.
Также я буду вам благодарна, если вы расскажете в комментариях- какие посты были полезны лично для вас.
Вечерком расскажу о чем мы здесь будем жить в мае.
И обещаю, маяться не будем😜
29.04.202511:05
Сверх человек или право на не идеальность.
Я в прошлом человек страшно тревожный, и слава терапии — в прошлом. Раньше проспать для меня было непозволительной роскошью, потому что моя тревога поднимала меня из постели по первому звонку будильника и гнала меня делать дела, решать задачи и стремиться к идеалу.
Это очень утомительно.
В мире действительно много людей такого типа, и я много с этим работаю на сессиях.
Мы зачастую стремимся к идеалу не потому, что нам так нужно самим, а потому, что мы испытываем глубокое чувство стыда и несоответствия, которое формируется в нашем детстве.
И не всегда, кстати, эта травма рождается из негативного сценария. И правда, кто-то страдает от этого потому, что мама и папа любили нас за достижения или замечали нас только в них. Но бывает и так, что ребёнка перехвалили и переобожали, и тогда страх снизить эту планку снова приводит нас в травму.
Мы становимся взрослыми и проецируем на мир свою маму и её требовательные или восхищённые глаза.
И тогда нам становится страшно разочаровать мир и поступить как-то неправильно, несовершенно.
Однако как бы ни было логически ясно, что к идеалу можно лишь стремиться, мы всё равно попадаем в эту гонку за своим идеальным Я, не обращая внимания на свои потребности, усталость и нежелание делать то или другое.
И в чём-то даже начинаем относиться к себе как к объекту достижения этих целей.
Тогда каждая неудача, болезнь или усталость воспринимаются нами как предательство от своего тела:
А тело-то не выдерживает не только нагрузки, но и фоновое стыдливое напряжение. Ведь нам самим за себя стыдно, и мы себя подгоняем, будто мы лошади на скачках.
Чем это опасно?
🤌Мы живём в режиме «всё или ничего», тем самым останавливая себя вообще. Ведь любой промах или критика воспринимается как угроза нашей самооценке.
🤌Мы живём в режиме перфекционизма, затрачивая на каждое решение и каждую задачу огромное количество сил, ведь кто-то может узнать, что мы неидеальны.
🤌Мы приносим в свои отношения кучу напряжения. Высокие требования к себе переходят в высокие требования к отношениям и партнёру. А сблизиться страшно, потому что другой тогда узнает, что мы несовершенны.
Что мы с этим делаем?
🫶Повторяем себе как мантру, что мы можем позволить себе никуда не нестись и мир не рухнет. Вы достаточно хороши.
🫶Работаем с чувствами стыда, вины, с детскими воспоминаниями. Ищем место, где мы научились так жить и поняли, что для того, чтобы нас любили, мы должны быть особенными.
🫶Или наоборот, ищем воспоминания и установки, в которых мы усвоили, что мы грандиозные и необыкновенные.
🫶Учимся поддерживать себя самостоятельно и смещать фокус с окружающих на себя. В таком случае вы перестаёте быть столь зависимы от восхищения и так сильно разрушаться при критике.
🫶Соединяем тело и голову. Замечаем свои истинные потребности и учимся разрешать себе чувствовать, уставать и быть вполне себе обычными людьми.
Интересный факт из моей личной биографии: когда я лучше узнала себя и таки подружилась со своим телом, я начала болеть, как все обычные люди. Потому что вдруг мне стало можно быть неидеальной, больной, слабой и уязвимой.
Некоторые люди возвращаются в свой нормальный вес, потому что начинается процесс исцеления.
А вам как? Проспать и заболеть можно? Или вы сверхчеловек и все человеческое вам чуждо?
Вообще, возможность разрешить себе нравится и не нравиться. Быть неидеальным и живым — привилегия, которую мы сами себе можем позволить.
Я в прошлом человек страшно тревожный, и слава терапии — в прошлом. Раньше проспать для меня было непозволительной роскошью, потому что моя тревога поднимала меня из постели по первому звонку будильника и гнала меня делать дела, решать задачи и стремиться к идеалу.
Это очень утомительно.
В мире действительно много людей такого типа, и я много с этим работаю на сессиях.
Мы зачастую стремимся к идеалу не потому, что нам так нужно самим, а потому, что мы испытываем глубокое чувство стыда и несоответствия, которое формируется в нашем детстве.
И не всегда, кстати, эта травма рождается из негативного сценария. И правда, кто-то страдает от этого потому, что мама и папа любили нас за достижения или замечали нас только в них. Но бывает и так, что ребёнка перехвалили и переобожали, и тогда страх снизить эту планку снова приводит нас в травму.
Мы становимся взрослыми и проецируем на мир свою маму и её требовательные или восхищённые глаза.
И тогда нам становится страшно разочаровать мир и поступить как-то неправильно, несовершенно.
Однако как бы ни было логически ясно, что к идеалу можно лишь стремиться, мы всё равно попадаем в эту гонку за своим идеальным Я, не обращая внимания на свои потребности, усталость и нежелание делать то или другое.
И в чём-то даже начинаем относиться к себе как к объекту достижения этих целей.
Тогда каждая неудача, болезнь или усталость воспринимаются нами как предательство от своего тела:
«Эй! Нам ещё столько всего надо сделать, тело, почему ты не выдерживаешь?»
А тело-то не выдерживает не только нагрузки, но и фоновое стыдливое напряжение. Ведь нам самим за себя стыдно, и мы себя подгоняем, будто мы лошади на скачках.
Чем это опасно?
🤌Мы живём в режиме «всё или ничего», тем самым останавливая себя вообще. Ведь любой промах или критика воспринимается как угроза нашей самооценке.
🤌Мы живём в режиме перфекционизма, затрачивая на каждое решение и каждую задачу огромное количество сил, ведь кто-то может узнать, что мы неидеальны.
🤌Мы приносим в свои отношения кучу напряжения. Высокие требования к себе переходят в высокие требования к отношениям и партнёру. А сблизиться страшно, потому что другой тогда узнает, что мы несовершенны.
Что мы с этим делаем?
🫶Повторяем себе как мантру, что мы можем позволить себе никуда не нестись и мир не рухнет. Вы достаточно хороши.
🫶Работаем с чувствами стыда, вины, с детскими воспоминаниями. Ищем место, где мы научились так жить и поняли, что для того, чтобы нас любили, мы должны быть особенными.
🫶Или наоборот, ищем воспоминания и установки, в которых мы усвоили, что мы грандиозные и необыкновенные.
🫶Учимся поддерживать себя самостоятельно и смещать фокус с окружающих на себя. В таком случае вы перестаёте быть столь зависимы от восхищения и так сильно разрушаться при критике.
🫶Соединяем тело и голову. Замечаем свои истинные потребности и учимся разрешать себе чувствовать, уставать и быть вполне себе обычными людьми.
Интересный факт из моей личной биографии: когда я лучше узнала себя и таки подружилась со своим телом, я начала болеть, как все обычные люди. Потому что вдруг мне стало можно быть неидеальной, больной, слабой и уязвимой.
Некоторые люди возвращаются в свой нормальный вес, потому что начинается процесс исцеления.
А вам как? Проспать и заболеть можно? Или вы сверхчеловек и все человеческое вам чуждо?
28.04.202509:16
Мы, женщины-человеки, многозадачны и всё время куда-то бежим. Взять хотя бы утро одной из нас — собрать детей, приготовить завтрак, построить планы, прибрать дом. Так много вещей, которые мы каждый день контролируем! И часто — именно мы загоняем себя в эти долженствования: быть продуктивными, активными, энергичными и вовлечёнными в жизнь всех и вся.
Но что, если мы наконец-то остановимся и спросим себя:
🌟 Чего я хочу?
🌟 Что даст мне радость и ресурс?
🌟 Как я могу позаботиться о себе сегодня?
Баланс — это не про идеальное распределение времени. Это про гибкость и осознание, что важен не идеальный результат, а состояние, в котором ты живёшь. И это состояние становится возможным, когда мы отпускаем контроль, даём жизни течь своим чередом.
Я с удовольствием читаю канал одной девушки, которая как раз рассказывает о том, как:
🔘 Жить свою жизнь и при этом не чувствовать себя виноватой.
🔘 Держать основной фокус на себе, несмотря на то, что мы что-то кому-то должны.
🔘 Поддерживать себя, находя ресурсы в ежедневных мелочах и ритуалах.
🔘 Заботиться о себе из любви, а не из гонки за идеальностью.
🔘 И самое главное — давать себе время и место для отдыха, при этом ничего не упуская.
В канале Лидии точно можно вспомнить, что самое главное — это то, как мы чувствуем себя «здесь и сейчас», а не гнаться за недостижимым идеальным состоянием.
И эти ценности близки и мне, знаю, что и вам тоже, ведь не зря мы много говорим о женственности и своём состоянии.
Так что вот вам ещё один канал, где можно научиться жить свою хорошую жизнь и не нестись за бесконечным «надо».
А ещё там можно вступить в клуб для женщин, где вы найдёте поддерживающее сообщество и сможете поделиться своими тревогами и переживаниями.
Но что, если мы наконец-то остановимся и спросим себя:
🌟 Чего я хочу?
🌟 Что даст мне радость и ресурс?
🌟 Как я могу позаботиться о себе сегодня?
Баланс — это не про идеальное распределение времени. Это про гибкость и осознание, что важен не идеальный результат, а состояние, в котором ты живёшь. И это состояние становится возможным, когда мы отпускаем контроль, даём жизни течь своим чередом.
Я с удовольствием читаю канал одной девушки, которая как раз рассказывает о том, как:
🔘 Жить свою жизнь и при этом не чувствовать себя виноватой.
🔘 Держать основной фокус на себе, несмотря на то, что мы что-то кому-то должны.
🔘 Поддерживать себя, находя ресурсы в ежедневных мелочах и ритуалах.
🔘 Заботиться о себе из любви, а не из гонки за идеальностью.
🔘 И самое главное — давать себе время и место для отдыха, при этом ничего не упуская.
В канале Лидии точно можно вспомнить, что самое главное — это то, как мы чувствуем себя «здесь и сейчас», а не гнаться за недостижимым идеальным состоянием.
И эти ценности близки и мне, знаю, что и вам тоже, ведь не зря мы много говорим о женственности и своём состоянии.
Так что вот вам ещё один канал, где можно научиться жить свою хорошую жизнь и не нестись за бесконечным «надо».
А ещё там можно вступить в клуб для женщин, где вы найдёте поддерживающее сообщество и сможете поделиться своими тревогами и переживаниями.
Ведь, как мы знаем, человеку нужен человек, а женщине — женщина, для поддержки, тепла и ощущения сестринства.
27.04.202507:09
Доброе утро, прекрасные😍
Сегодня, как и всегда по выходным- метафорические карты.
Предлагаю вам выбрать номер и прислать мне его в комментарии.
Смотря на карту, подумайте: какая жизнь у этого героя? Кто он? Какая у него история? Что вы чувствуете по отношению к нему?
И подумайте как ответы на эти вопросы связаны с вами😍
Сегодня, как и всегда по выходным- метафорические карты.
Предлагаю вам выбрать номер и прислать мне его в комментарии.
Смотря на карту, подумайте: какая жизнь у этого героя? Кто он? Какая у него история? Что вы чувствуете по отношению к нему?
И подумайте как ответы на эти вопросы связаны с вами😍
25.04.202509:29
Терапевтическая полезность.
Сегодня будут 2 психологические рекомендации. От чистого сердца.
Первая: Я приготовила для вас список терапевтов, к которым я отправляю людей, если они не могут прийти в терапию ко мне. По- разным причинам. Кому то я просто не подхожу, с кем-то у нас есть пересечения контекстов, с кем-то мы не сходимся во времени и не находится места для встречи.
Это люди, в которых я уверена как в специалистах на 100%, потому что я с ними училась или работала сама когда-то.
Я знаю, что они могут и сколько они всего делают, для того чтобы вам помогать. И я много раз видела их работу.
Это ребята с разными специализациями, но все — большие профессионалы и могут работать с базовыми запросами.
У всех специалистов есть регулярные супервизии и личная терапия. Но немаловажный фактор ещё такой: ребята — горящие делом специалисты, которые беспрерывно повышают свою квалификацию и получают удовольствие от работы с людьми.
— Екатерина Димарчук, гештальт-терапевт, специализации по работе с травмой и РПП, специализируется на работе с отношениями, границами, отношениями с собой, самооценкой, одиночеством.
Катя много работает с телом и может быть очень опорным терапевтом. Смотреть за её работой всегда было одно удовольствие.
— Надежда Джундза, гештальт-терапевт, специализации по работе с РПП, работа с сексуальными проблемами, эмоциональная зависимость. Работает с тяжёлыми эмоциональными состояниями (тревожность, страхи, одиночество, эмоциональная зависимость, горе), со сложно проживаемыми чувствами (стыд, вина, ревность, агрессия), кризисами жизненными (тяжёлые жизненные обстоятельства, переезд, развод, увольнение), работа с симптомом.
Надя — терапевт, который всегда смотрит под особым углом и может заметить что-то новое и уникальное.
Ксения Бизина- гештальт-терапевт с медицинским образованием.
Специализируется на работе с тревожными расстройствами, депрессиями, психосоматическими расстройствами, фобиями. Также ведёт клиентов на медикаментозной поддержке.
Ксения- врач и этим все сказано. Аккуратная, четкая, организованная и может смотреть на ваши процессы и через медицинскую призму тоже.
— Александра Литичевская.
Работает преимущественно в EMDR-подходе, но также использует техники гештальт-терапии, телесно-ориентированной терапии, эмоционально-образной терапии, гипнотерапии.
Саша — молодая мама и очень мягкий и внимательный терапевт, с большим количеством личного обучения.
— Ника Козюра, гештальт-терапевт, организационный терапевт. Специализации: эмоциональная зависимость, семейная системная терапия, работа с детьми и подростками, работа с телом и голосом, сексуальные проблемы в отношениях, гештальт-терапия в организациях. Много работает с руководителями, предпринимателями, с запросами эмоциональных зависимостей и сепарационными процессами.
Ника — структурный, чёткий и глубокий терапевт. Про карьеру, бизнес и свои большие задачи-к ней.
— Алексей Головин, клинический психолог, гештальт-терапевт. Специализируется на работе с психиатрией и наркологией. У Лёши большой опыт работы в реабилитационных центрах. Ну и кроме этого большое количество дополнительных программ.
Леша — опорный, устойчивый терапевт, надежный терапевт. И что немаловажно — мужчина, а это в нашей профессии редкость.
Все работают очно в Москве и онлайн❤️
Отправляйте себе в избранное, чтобы когда пришло время- контакты были у вас под рукой❤️
Ну и вы всегда можете придти ко мне, если еще не пришли❤️
Welcome.
Сегодня будут 2 психологические рекомендации. От чистого сердца.
Первая: Я приготовила для вас список терапевтов, к которым я отправляю людей, если они не могут прийти в терапию ко мне. По- разным причинам. Кому то я просто не подхожу, с кем-то у нас есть пересечения контекстов, с кем-то мы не сходимся во времени и не находится места для встречи.
Это люди, в которых я уверена как в специалистах на 100%, потому что я с ними училась или работала сама когда-то.
Я знаю, что они могут и сколько они всего делают, для того чтобы вам помогать. И я много раз видела их работу.
Это ребята с разными специализациями, но все — большие профессионалы и могут работать с базовыми запросами.
У всех специалистов есть регулярные супервизии и личная терапия. Но немаловажный фактор ещё такой: ребята — горящие делом специалисты, которые беспрерывно повышают свою квалификацию и получают удовольствие от работы с людьми.
— Екатерина Димарчук, гештальт-терапевт, специализации по работе с травмой и РПП, специализируется на работе с отношениями, границами, отношениями с собой, самооценкой, одиночеством.
Катя много работает с телом и может быть очень опорным терапевтом. Смотреть за её работой всегда было одно удовольствие.
— Надежда Джундза, гештальт-терапевт, специализации по работе с РПП, работа с сексуальными проблемами, эмоциональная зависимость. Работает с тяжёлыми эмоциональными состояниями (тревожность, страхи, одиночество, эмоциональная зависимость, горе), со сложно проживаемыми чувствами (стыд, вина, ревность, агрессия), кризисами жизненными (тяжёлые жизненные обстоятельства, переезд, развод, увольнение), работа с симптомом.
Надя — терапевт, который всегда смотрит под особым углом и может заметить что-то новое и уникальное.
Ксения Бизина- гештальт-терапевт с медицинским образованием.
Специализируется на работе с тревожными расстройствами, депрессиями, психосоматическими расстройствами, фобиями. Также ведёт клиентов на медикаментозной поддержке.
Ксения- врач и этим все сказано. Аккуратная, четкая, организованная и может смотреть на ваши процессы и через медицинскую призму тоже.
— Александра Литичевская.
Работает преимущественно в EMDR-подходе, но также использует техники гештальт-терапии, телесно-ориентированной терапии, эмоционально-образной терапии, гипнотерапии.
Саша — молодая мама и очень мягкий и внимательный терапевт, с большим количеством личного обучения.
— Ника Козюра, гештальт-терапевт, организационный терапевт. Специализации: эмоциональная зависимость, семейная системная терапия, работа с детьми и подростками, работа с телом и голосом, сексуальные проблемы в отношениях, гештальт-терапия в организациях. Много работает с руководителями, предпринимателями, с запросами эмоциональных зависимостей и сепарационными процессами.
Ника — структурный, чёткий и глубокий терапевт. Про карьеру, бизнес и свои большие задачи-к ней.
— Алексей Головин, клинический психолог, гештальт-терапевт. Специализируется на работе с психиатрией и наркологией. У Лёши большой опыт работы в реабилитационных центрах. Ну и кроме этого большое количество дополнительных программ.
Леша — опорный, устойчивый терапевт, надежный терапевт. И что немаловажно — мужчина, а это в нашей профессии редкость.
Все работают очно в Москве и онлайн❤️
Отправляйте себе в избранное, чтобы когда пришло время- контакты были у вас под рукой❤️
Ну и вы всегда можете придти ко мне, если еще не пришли❤️
Welcome.
24.04.202504:35
Доброго утра❤️
Хотела написать кошки, но подумала, вдруг у меня тут вообще не кошки совсем😀
С каким животным себя ассоциируете?
Хотела написать кошки, но подумала, вдруг у меня тут вообще не кошки совсем😀
С каким животным себя ассоциируете?
30.04.202508:49
Ребята, я к вам с интересной новостью. Это магия какая то😀 скоро мы сможем исследовать себя вообще по-полной и у нас останется больше времени, чтобы наслаждаться, чувствовать, изучать себя и свое тело.
Этот новый мир уже очень близко. Это пугает и завораживает одновременно.
А вы как, боитесь или вдохновляетесь?
Этот новый мир уже очень близко. Это пугает и завораживает одновременно.
А вы как, боитесь или вдохновляетесь?
29.04.202506:39
Хотелось бы написать вам: «Знаю, знаю, вы меня потеряли — сейчас всё расскажу».
Но я в первую очередь — психолог, а не блогер, поэтому причины у меня земные.
Я не пропала — я проспала.😂
Доброе утро, котики! ❤️
Но я в первую очередь — психолог, а не блогер, поэтому причины у меня земные.
Я не пропала — я проспала.😂
Доброе утро, котики! ❤️
28.04.202505:05
Доброго утра, прекрасные!
Уже через три дня — майские праздники, и я, как человек, который давно работает с человеческими привычками и обещаниями, точно знаю: май — это один из тех рубежей, когда люди хотят начать свою жизнь заново.
Особенно это касается пищевых привычек и других обещаний, направленных на улучшение самих себя.
Наверняка, вы ставили себе задачи на год, как и я. И как правило, за суетой дел мы не замечаем, как мы продвинулись и какие цели мы слили и не двигаемся к ним.
Давайте сегодня похвалим себя за то, что получилось и проанализируем что не получилось и почему.
Если расскажете в комментариях- будет вообще супер❤️
Поболтаем и посмотрим почему ваша задача не выполняется 🙃
Уже через три дня — майские праздники, и я, как человек, который давно работает с человеческими привычками и обещаниями, точно знаю: май — это один из тех рубежей, когда люди хотят начать свою жизнь заново.
Особенно это касается пищевых привычек и других обещаний, направленных на улучшение самих себя.
Наверняка, вы ставили себе задачи на год, как и я. И как правило, за суетой дел мы не замечаем, как мы продвинулись и какие цели мы слили и не двигаемся к ним.
Давайте сегодня похвалим себя за то, что получилось и проанализируем что не получилось и почему.
Если расскажете в комментариях- будет вообще супер❤️
Поболтаем и посмотрим почему ваша задача не выполняется 🙃
26.04.202510:40
Бегу к вам с рекомендацией и, наверное, даже просьбой.
Моя знакомая — девушка с диагнозом «биполярное расстройство». Она написала книгу про то, как ей живётся с её диагнозом и про свой путь. О том, что с ней происходило и что она чувствовала. И чувствует сейчас.
Когда она сама рассказывает про свою книгу, она говорит, что её книга для тех, кто хоть раз в жизни подумал, что с ним что-то не так. И ответственно заявляет: всё так, просто не очень просто.
Думаю, что такая книга может быть полезна не только людям с диагнозом, но и людям, которые живут с теми, у кого стоит такой диагноз.
Ну и терапевтам, конечно же, знаю, что у меня тут вас тоже много. Чтобы лучше понимать клиента и посмотреть на его диагноз не только снаружи, как мы умеем, но и изнутри.
Сейчас можно оформить книгу по предзаказу и получить её сразу после выпуска. Это поддержит Свету в её самопрезентации. Это очень и очень непросто собрать свою боль и свою историю в одно. А потом ещё и представить её большой аудитории.
А ещё это поддержит тех, кто сталкивается с этим лично. Потому что книга получит больший охват и выйдет на рекламную кампанию.
Считаю, дело благое и важное ❤️
Ссылка на книгу в читай-городе
Моя знакомая — девушка с диагнозом «биполярное расстройство». Она написала книгу про то, как ей живётся с её диагнозом и про свой путь. О том, что с ней происходило и что она чувствовала. И чувствует сейчас.
Когда она сама рассказывает про свою книгу, она говорит, что её книга для тех, кто хоть раз в жизни подумал, что с ним что-то не так. И ответственно заявляет: всё так, просто не очень просто.
Думаю, что такая книга может быть полезна не только людям с диагнозом, но и людям, которые живут с теми, у кого стоит такой диагноз.
Ну и терапевтам, конечно же, знаю, что у меня тут вас тоже много. Чтобы лучше понимать клиента и посмотреть на его диагноз не только снаружи, как мы умеем, но и изнутри.
Сейчас можно оформить книгу по предзаказу и получить её сразу после выпуска. Это поддержит Свету в её самопрезентации. Это очень и очень непросто собрать свою боль и свою историю в одно. А потом ещё и представить её большой аудитории.
А ещё это поддержит тех, кто сталкивается с этим лично. Потому что книга получит больший охват и выйдет на рекламную кампанию.
Считаю, дело благое и важное ❤️
Ссылка на книгу в читай-городе
25.04.202503:48
Доброго вам утра, от вашего психолога❤️
Все мои клиенты знают эту зеленую стену🤪
Приготовила себе кофий на сливках и буду готовиться к встрече с клиентом😍
Спонсор моего прекрасного настроения, кстати, завтрак и обед приготовленный с вечера 😀
Вы там как?
Все мои клиенты знают эту зеленую стену🤪
Приготовила себе кофий на сливках и буду готовиться к встрече с клиентом😍
Спонсор моего прекрасного настроения, кстати, завтрак и обед приготовленный с вечера 😀
Вы там как?
23.04.202514:13
Беги, дорогая, беги!
Или почему стратегия «бежать — бежать» часто мешает нам жить?
Часто, работая с клиентами, я встречаюсь с идеей о том, что очень важно постоянно развиваться, стремиться к высокой скорости и двигаться вперёд.
И вот что я замечаю: в основном за этим стремлением скрывается страх остановиться и остаться наедине с собой.
И не только с собой, но и со своим партнёром и со всей своей жизнью, какой бы она ни была.
Это же можно встретиться с тем, что вам что-то не нравится. И вообще с этим придётся что-то делать. Или, не дай бог, вас догонят ваши чувства: ужас, страх, боль, грусть, скука и злость.
А так, социально одобряемые радости — достижения, отношения, проекты, впечатления — всё, лишь бы только не столкнуться с этой пустотой и со своими чувствами.
Только вот в чём загвоздка: таким образом мы стреляем себе в ногу дважды.
🤌Во-первых, мы выматываемся жутко, потому что не осознаём, что мы устали или голодны («как в анекдоте»)
🤌Во-вторых, хроническое фоновое напряжение только растёт, потому что чувства, которые мы не хотим чувствовать, копятся («негодяи такие») и не переживаются нами. Нам же некогда!
Напряжение, конечно же, найдёт, куда ему выплеснуться: в скандал, конфликт, болезнь, психосоматику.
А жизнь ведь всё-таки состоит из встреч и переживаний, эмоций, отношений с другими — это то, что жизнь наполняет и делает насыщенной.
Можно бесконечно бежать за целями, покупками, едой, достижениями — но пустота будет только увеличиваться.
Потому что корневая проблема не решается: вы в контакте с собой или с другим чувствуете нечто непереносимое.
И как раз лучшей практикой здесь будет остановиться и со своими чувствами встретиться. Вынести их. Познакомиться и столкнуться со своей истинной потребностью.
Как я часто предлагаю своим клиентам: «А ты просто ляг и полежи. Дыши и наблюдай — что ты чувствуешь?»
Попробуете?
Или почему стратегия «бежать — бежать» часто мешает нам жить?
Часто, работая с клиентами, я встречаюсь с идеей о том, что очень важно постоянно развиваться, стремиться к высокой скорости и двигаться вперёд.
И вот что я замечаю: в основном за этим стремлением скрывается страх остановиться и остаться наедине с собой.
И не только с собой, но и со своим партнёром и со всей своей жизнью, какой бы она ни была.
Это же можно встретиться с тем, что вам что-то не нравится. И вообще с этим придётся что-то делать. Или, не дай бог, вас догонят ваши чувства: ужас, страх, боль, грусть, скука и злость.
А так, социально одобряемые радости — достижения, отношения, проекты, впечатления — всё, лишь бы только не столкнуться с этой пустотой и со своими чувствами.
Только вот в чём загвоздка: таким образом мы стреляем себе в ногу дважды.
🤌Во-первых, мы выматываемся жутко, потому что не осознаём, что мы устали или голодны («как в анекдоте»)
🤌Во-вторых, хроническое фоновое напряжение только растёт, потому что чувства, которые мы не хотим чувствовать, копятся («негодяи такие») и не переживаются нами. Нам же некогда!
Напряжение, конечно же, найдёт, куда ему выплеснуться: в скандал, конфликт, болезнь, психосоматику.
Ну и ещё важное: если мы не хотим чувствовать условно негативные эмоции, мы не чувствуем вообще ничего. Потому что нельзя выключить часть эмоций. Можно только перекрыть кислород к ним полностью.
А жизнь ведь всё-таки состоит из встреч и переживаний, эмоций, отношений с другими — это то, что жизнь наполняет и делает насыщенной.
Можно бесконечно бежать за целями, покупками, едой, достижениями — но пустота будет только увеличиваться.
Потому что корневая проблема не решается: вы в контакте с собой или с другим чувствуете нечто непереносимое.
И как раз лучшей практикой здесь будет остановиться и со своими чувствами встретиться. Вынести их. Познакомиться и столкнуться со своей истинной потребностью.
Как я часто предлагаю своим клиентам: «А ты просто ляг и полежи. Дыши и наблюдай — что ты чувствуешь?»
Попробуете?
30.04.202505:24
Доброе утро, девочки!
И мальчики тоже❤️
Сегодня среда, а это всегда маленькая пятница! А уж в преддверии длинных праздников — так и вообще.
Кстати, знали ли вы, что именно в такие длительные выходные бОльшее количество людей спонтанно обращаются к психологам?
Так что работа и дела, в какой то степени спасают наши отношения😀
Основные причины:
🤌люди встречаются со своим партнером, без отвлечений на другие дела. Напряжение растет и все что не было высказано- всплывает на поверхность.
🤌обостряются старые конфликты- полочку надо было прибить еще в январе, а нынче май, а она по-прежнему не прибита😀
🤌на отдых возлагаются какие то надежды, что он непременно должен быть искрящимся как бутылка шампанского, а если вдруг вы просто отдыхаете дома- то что-то с вами не так
🤌одинокие люди обращают внимание на свое одиночество, потому что в обычной жизни заглушают это чувство работой.
В общем то, как и всегда- наше тело и чувства сигнализируют нам о том, с чем мы так не хотим встречаться.
У вас как? Идиллия в этом вопросе или сжимаетесь в ожидании праздников?
И мальчики тоже❤️
Сегодня среда, а это всегда маленькая пятница! А уж в преддверии длинных праздников — так и вообще.
Кстати, знали ли вы, что именно в такие длительные выходные бОльшее количество людей спонтанно обращаются к психологам?
Так что работа и дела, в какой то степени спасают наши отношения😀
Основные причины:
🤌люди встречаются со своим партнером, без отвлечений на другие дела. Напряжение растет и все что не было высказано- всплывает на поверхность.
🤌обостряются старые конфликты- полочку надо было прибить еще в январе, а нынче май, а она по-прежнему не прибита😀
🤌на отдых возлагаются какие то надежды, что он непременно должен быть искрящимся как бутылка шампанского, а если вдруг вы просто отдыхаете дома- то что-то с вами не так
🤌одинокие люди обращают внимание на свое одиночество, потому что в обычной жизни заглушают это чувство работой.
В общем то, как и всегда- наше тело и чувства сигнализируют нам о том, с чем мы так не хотим встречаться.
У вас как? Идиллия в этом вопросе или сжимаетесь в ожидании праздников?
28.04.202515:48
Ой ну похвалюсь немножко) такое вот тоже есть❤️
Вы бы с партнером пришли к семейному психологу?
Если да- то с каким запросом?
А если нет, то почему?
Вы бы с партнером пришли к семейному психологу?
Если да- то с каким запросом?
А если нет, то почему?
27.04.202517:08
Сегодня случился ОН.
Вечер сериало-просмотров с прикормками😀
Смотрели Гангстерленд и сейчас смотрим черное зеркало.
Рассказывайте, что смотрите ?
И без каких вкуснях не представляете себе кино?❤️
Вечер сериало-просмотров с прикормками😀
Смотрели Гангстерленд и сейчас смотрим черное зеркало.
Рассказывайте, что смотрите ?
И без каких вкуснях не представляете себе кино?❤️
26.04.202506:41
Доброго утра❤️
Погода москвичей совсем не радует и я считаю, что это погодка шепчет нам- лежи дома и восстанавливайся❤️
А кто мы такие, чтобы не следовать этим советам?😀
План таков- пить кофий, сходить на онлайн занятие по психиатрии и лежать😀
Вечером в гости пойдем❤️
У вас планы сорвались из-за погоды или планов не было?
Погода москвичей совсем не радует и я считаю, что это погодка шепчет нам- лежи дома и восстанавливайся❤️
А кто мы такие, чтобы не следовать этим советам?😀
План таков- пить кофий, сходить на онлайн занятие по психиатрии и лежать😀
Вечером в гости пойдем❤️
У вас планы сорвались из-за погоды или планов не было?
24.04.202518:52
Засмеем этот день😀
Пару недель назад на парковке я въехала в своего коллегу. 😀 И что вы думаете? Когда он вышел, я спросила его: "Почему ты всё ещё здесь? Твой рабочий день уже закончился. Где твой work-life balance?»
Так что, как говорится не pov, а рил. ( Майя правда сказала, что так говорить уже зашквар).
Пару недель назад на парковке я въехала в своего коллегу. 😀 И что вы думаете? Когда он вышел, я спросила его: "Почему ты всё ещё здесь? Твой рабочий день уже закончился. Где твой work-life balance?»
Так что, как говорится не pov, а рил. ( Майя правда сказала, что так говорить уже зашквар).
23.04.202504:22
Доброе утро, замечательные😍
Как вы справляетесь с трудностями?
Ребята бегают вот😀
Как вы справляетесь с трудностями?
Ребята бегают вот😀
29.04.202517:04
Ой девочки, а давайте про подарки ❤️
Вы в какой команде?
❤️- обожаю дарить
❤️- обожаю получать
🔥- обожаю и то и другое
Ну и расскажите, какой самый классный подарок вы делали себе сами?
Вот чтоб от всей своей любви к себе.
Или может вы такой подарок себе планируете?❤️
Вы в какой команде?
❤️- обожаю дарить
❤️- обожаю получать
🔥- обожаю и то и другое
Ну и расскажите, какой самый классный подарок вы делали себе сами?
Вот чтоб от всей своей любви к себе.
Или может вы такой подарок себе планируете?❤️
28.04.202511:28
Самое время похихикать😀
Время 14:30, а у вашего психолога уже подергивается глаз.
Я конечно же дышу.
Как и вам всегда советую.
Но ваши мемы - тоже будут очень кстати😀
Время 14:30, а у вашего психолога уже подергивается глаз.
Я конечно же дышу.
Как и вам всегда советую.
Но ваши мемы - тоже будут очень кстати😀
27.04.202511:55
Обожаю воскресенья❤️
А вы?
Для меня воскресенье- всегда светлый день. Обычно у меня свободное утро, когда я ничего не делаю, кроме обычных домашних дел. А во второй половине дня я работаю очно. И это меня радует❤️
Знаю, что у многих людей не так. И это называется воскресным синдромом.
У людей появляется тревога, волнение, грусть и опустошенность.
Это обычно связано с одной из двух причин:
- вы заранее напрягаетесь перед рабочей неделей
-вы расстраиваетесь, что выходные случились не такими, как вам хотелось
Как по мне, так это все про одно- мы не можем находится в «здесь и сейчас» и улетаем в будущее ( рабочая неделя) или в фантазии о том, как выходные должны проходить.
И это создает ощущение «ускользающей жизни», когда дел, задач и мыслей вроде бы много. Но мы себя совсем не чувствуем.
У вас как?
Бывает «воскресный синдром»?
А вы?
Для меня воскресенье- всегда светлый день. Обычно у меня свободное утро, когда я ничего не делаю, кроме обычных домашних дел. А во второй половине дня я работаю очно. И это меня радует❤️
Знаю, что у многих людей не так. И это называется воскресным синдромом.
У людей появляется тревога, волнение, грусть и опустошенность.
Это обычно связано с одной из двух причин:
- вы заранее напрягаетесь перед рабочей неделей
-вы расстраиваетесь, что выходные случились не такими, как вам хотелось
Как по мне, так это все про одно- мы не можем находится в «здесь и сейчас» и улетаем в будущее ( рабочая неделя) или в фантазии о том, как выходные должны проходить.
И это создает ощущение «ускользающей жизни», когда дел, задач и мыслей вроде бы много. Но мы себя совсем не чувствуем.
У вас как?
Бывает «воскресный синдром»?
25.04.202517:23
С пятницей нас, девочки и мальчики тоже❤️
Показывайте свои ужины, бокалы, прогулки, книжки или что вы делаете❤️
Любопытный админ активирован🤪
Показывайте свои ужины, бокалы, прогулки, книжки или что вы делаете❤️
Любопытный админ активирован🤪
24.04.202512:45
Про то, как мы строим отношения по-женски.
Задумала серию девочковых постов. Надеюсь, наши немногочисленные мужчины не расстроятся и даже включатся в рассуждения — чем нам очень помогут, кстати.
Давайте поговорим о важном — о дорогих мужчинах.
А точнее — про то, как мы с этими дорогими мужчинами вступаем в контакт, строим отношения и живём.
На самом деле, ведь контакт с противоположным полом начинается задолго до того, как мы идём на свидание или даём свой номер телефона. И совершенно точно мы приносим в этот контакт себя:
🤌свои ожидания
🤌свои проекции,
🤌свои установки,
🤌фантазии и мечты.
Отношения всегда начинаются с того, что мы позволяем другому нас увидеть. В нашей жизни появляется место для этого мужчины, мы начинаем видеть их.
И первое, о чём мне хочется поговорить, — это самый старт.
Ещё до того, как у вас появились отношения и возник контакт.
Это то, как мы становимся видимыми для мужчин.
Почему одни женщины всегда в отношениях, а другие — нет?
Наверное, вы замечали, что есть женщины, у которых ВСЕГДА есть отношения. А если не отношения, то поклонник. А если не поклонник — то вокруг неё всё равно будут мужчины.
Можно, конечно, сказать, что это всё мифическая «женская энергия» и практики. Но давайте будем честны — конечно же, нет.
Энергия не делится на женскую и мужскую.
Есть женщины и мужчины с РАЗНЫМ уровнем энергии. И это зависит не от гендера.
Так что же это тогда?
Это про открытость к контакту.
🤌Аутентичность
Это значит, что вы себя хорошо знаете и чувствуете. Разрешаете себе быть собой — злиться, пугаться, не играть роль «хорошей» или «плохой» девочки. Действуете из своего возбуждения и желания. Признаёте своё несовершенство и живость. Одним словом — принимаете себя, любите и живёте свою жизнь так, как вам нравится.
🤌Отсутствие контроля за впечатлением
Женщины этим грешат чаще, чем мужчины (хотя и у мужчин такое бывает). Это значит, что вы не манипулируете впечатлениями другого: не замалчиваете, не делаете себя сильнее или слабее, не думаете: «Как бы сделать так, чтобы он меня захотел?»
Такое поведение часто маркируется внутренним диалогом о том, правильно ли мы себя ведём.
А так вы просто живёте свою жизнь — возбуждаетесь, стесняетесь, краснеете, злитесь, показываете свою слабость и свою силу. Это позволяет другому вас увидеть и защищает от несбывшихся отношений — потому что рано или поздно ваш партнёр всё равно узнает, какая вы. И тогда будет либо ощущение большого обмана, либо ваше разочарование на тему: «Всё было так прекрасно, а стоило мне раскрыться — он исчез».
🤌Замечать свои потребности и предъявлять их другим
Женщина, которая знает, чего хочет, скорее будет выглядеть привлекательнее. Знает и не боится транслировать это в мир.
Потому что если вы чего-то хотите, но прячетесь и сдерживаетесь — у вас нет возможности флиртовать. Вы возбудились, а потом испугались — напряжение упало. Или вы хотели, чтобы все сворачивали на вас голову, нарядились — а потом скукожились.
Здесь можно задать себе вопрос: «Что же случится, если мужчина всё-таки увидит моё желание?»
🤌Выдерживать свою уязвимость
Быть открытой — это риск. И бонусом к этому риску будет живость и игривость.
Если вы не рискуете открываться, то это не вы вступаете в отношения, а ваша социально одобряемая фантазия о вас. Или, наоборот — вы так боитесь открыться, что флиртуете только с теми, кто вам вообще неинтересен.
Это всё про то, что со своей уязвимостью важно познакомиться и научиться с ней обходиться.
🤌Флиртовать (но не для того, чтобы соблазнить, а чтобы почувствовать себя)
Флирт — вообще штука классная.
Потому что его основная цель — получить от себя и от контакта удовольствие. А не «получить» что-то или кого-то.
Ну и вообще, это интересная практика, чтобы исследовать себя:
👍Что я чувствую, когда я видима?
😏Когда на меня так смотрят?
🥰Когда ко мне приближаются?
😘Как я реагирую на то, что чувствую себя желанной?
А где у вас есть остановки?
Задумала серию девочковых постов. Надеюсь, наши немногочисленные мужчины не расстроятся и даже включатся в рассуждения — чем нам очень помогут, кстати.
Давайте поговорим о важном — о дорогих мужчинах.
А точнее — про то, как мы с этими дорогими мужчинами вступаем в контакт, строим отношения и живём.
На самом деле, ведь контакт с противоположным полом начинается задолго до того, как мы идём на свидание или даём свой номер телефона. И совершенно точно мы приносим в этот контакт себя:
🤌свои ожидания
🤌свои проекции,
🤌свои установки,
🤌фантазии и мечты.
Отношения всегда начинаются с того, что мы позволяем другому нас увидеть. В нашей жизни появляется место для этого мужчины, мы начинаем видеть их.
И первое, о чём мне хочется поговорить, — это самый старт.
Ещё до того, как у вас появились отношения и возник контакт.
Это то, как мы становимся видимыми для мужчин.
Почему одни женщины всегда в отношениях, а другие — нет?
Наверное, вы замечали, что есть женщины, у которых ВСЕГДА есть отношения. А если не отношения, то поклонник. А если не поклонник — то вокруг неё всё равно будут мужчины.
Можно, конечно, сказать, что это всё мифическая «женская энергия» и практики. Но давайте будем честны — конечно же, нет.
Энергия не делится на женскую и мужскую.
Энергия — это возбуждение, импульс, наше движение к потребности, агрессия (если хотите). Ну и физическая величина.
Есть женщины и мужчины с РАЗНЫМ уровнем энергии. И это зависит не от гендера.
Так что же это тогда?
Это про открытость к контакту.
🤌Аутентичность
Это значит, что вы себя хорошо знаете и чувствуете. Разрешаете себе быть собой — злиться, пугаться, не играть роль «хорошей» или «плохой» девочки. Действуете из своего возбуждения и желания. Признаёте своё несовершенство и живость. Одним словом — принимаете себя, любите и живёте свою жизнь так, как вам нравится.
🤌Отсутствие контроля за впечатлением
Женщины этим грешат чаще, чем мужчины (хотя и у мужчин такое бывает). Это значит, что вы не манипулируете впечатлениями другого: не замалчиваете, не делаете себя сильнее или слабее, не думаете: «Как бы сделать так, чтобы он меня захотел?»
Такое поведение часто маркируется внутренним диалогом о том, правильно ли мы себя ведём.
А так вы просто живёте свою жизнь — возбуждаетесь, стесняетесь, краснеете, злитесь, показываете свою слабость и свою силу. Это позволяет другому вас увидеть и защищает от несбывшихся отношений — потому что рано или поздно ваш партнёр всё равно узнает, какая вы. И тогда будет либо ощущение большого обмана, либо ваше разочарование на тему: «Всё было так прекрасно, а стоило мне раскрыться — он исчез».
🤌Замечать свои потребности и предъявлять их другим
Женщина, которая знает, чего хочет, скорее будет выглядеть привлекательнее. Знает и не боится транслировать это в мир.
Потому что если вы чего-то хотите, но прячетесь и сдерживаетесь — у вас нет возможности флиртовать. Вы возбудились, а потом испугались — напряжение упало. Или вы хотели, чтобы все сворачивали на вас голову, нарядились — а потом скукожились.
Здесь можно задать себе вопрос: «Что же случится, если мужчина всё-таки увидит моё желание?»
🤌Выдерживать свою уязвимость
Быть открытой — это риск. И бонусом к этому риску будет живость и игривость.
Если вы не рискуете открываться, то это не вы вступаете в отношения, а ваша социально одобряемая фантазия о вас. Или, наоборот — вы так боитесь открыться, что флиртуете только с теми, кто вам вообще неинтересен.
Это всё про то, что со своей уязвимостью важно познакомиться и научиться с ней обходиться.
🤌Флиртовать (но не для того, чтобы соблазнить, а чтобы почувствовать себя)
Флирт — вообще штука классная.
Потому что его основная цель — получить от себя и от контакта удовольствие. А не «получить» что-то или кого-то.
Ну и вообще, это интересная практика, чтобы исследовать себя:
👍Что я чувствую, когда я видима?
😏Когда на меня так смотрят?
🥰Когда ко мне приближаются?
😘Как я реагирую на то, что чувствую себя желанной?
А где у вас есть остановки?
22.04.202517:54
Обсуждали тут, что для того, чтобы выдерживать большие физические и эмоциональные нагрузки очень важно восстанавливаться.
Мой любимый способ, конечно же баня.
А на втором месте массаж. Сегодня восстанавливалась так❤️
Кстати, надо ли вам подборку банек в Москве? Админ сходил практически во все и мне есть что рассказать🤪
Ну и расскажите, как вы восстанавливаетесь?
Мой любимый способ, конечно же баня.
А на втором месте массаж. Сегодня восстанавливалась так❤️
Кстати, надо ли вам подборку банек в Москве? Админ сходил практически во все и мне есть что рассказать🤪
Ну и расскажите, как вы восстанавливаетесь?
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 198
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.