Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

ОБ

Ольга Быркэ | Истории фитнес-тренера

В закрепленном сообщении навигация на канале (тренировки, подкасты, эфиры, гайды и т.д.)
Подробнее обо мне и моих продуктах (платных и бесплатных) https://taplink.cc/olgabyrke
Мой онлайн-клуб «Формула» для стройного и здорового тела https://olgabyrke.ru

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаJan 15, 2025

TGlistке кошулган дата

Jan 15, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Ольга Быркэ / Chat

Telegram каналы Ольга Быркэ | Истории фитнес-тренера статистикасы

Толугураак

Катталгандар

0

24 саат00%Жума00%Ай00%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр0Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр0

1 посттун орточо көрүүлөрү

0

12 саат00%24 саат00%48 саат00%

Катышуу (ER)

0%

Кайра посттошту0Комментарийлер0Реакциялар0

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

0%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"Ольга Быркэ | Истории фитнес-тренера" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

20.01.202516:38

А еще я сегодня написала инструкцию «5 шагов к плоскому животу»

Тем кто качает пресс, а живот все равно вываливается будет полезно почитать, да и вообще всем кто хочет плоский живот БЕЗ ВТЯГИВАНИЯ

Инструкцию можно забрать тыкнув ниже⤵️

«5 шагов к плоскому животу»

Я не по наслышке знаю про вываливающийся живот, долгие годы пока я была в фитнесе он выглядел как на фото слева, но потом я сменила подход к тренировке тела и живот стал как на фото справа

Почитайте инструкцию, там максимально посто все объяснила))

19.01.202515:10

Я бы очень хотела посчитать сколько у меня выходит в день по КБЖУ, но мне подсчет калорий не подходит под образ жизни, мне тупо некогда, поэтому я слежу только чтобы белка было норм количество и стараюсь Жиров не перебирать

Вообще у меня два главных правила:

1. Все в меру
2. Не заливать и не заедать свои эмоции

Мне бы хотелось больше времени уделять «чистоте и правильности» своего питания, но пока я совмещаю маленького ребенка и работу, возможности такой нет

Ставьте огонек, если вам интересна эта тема? А то я вечно забываю еду фоткать, вспоминаю либо когда тарелка полупустая, либо пустая😂😂

А так хоть мотивация дополнительная будет))

15.01.202512:07

Приветствую новеньких на канале!😍

В описании канала и в закрепленных сообщениях есть вся информация обо мне и навигация на канале

По ней вы сможете найти бесплатные тренировки, подкасты и много другого интересного материала про то как сделать тело стройным и здоровым

И совсем скоро здесь начнется тема про плоский живот и тазовое дно

Буду рассказывать о том как убрать выпирающий живот, валик внизу живота, бока, сделать живот рельефным и подтянутым, убрать проблемы с тазовым дном, повысить либидо, убрать боль во время кд и в спине, а также укрепить женское здоровье

Задавайте вопросы с радостью на них отвечу❤️