Ден соолук жана фитнес
Галя Медсестра
Ден соолук жана фитнес
Медиа контентке кире албай жатабыз
06.09.202410:03
Допомога судинам головного мозку!
🧠Рецепт
10-грамову жменьку коренів лопуха насипати в термос. З вечора залити окропом і залишити до ранку настоятися.
🧠Щоранку до їди проціджувати й випивати по 5, максимум - 6, ст. ложок настою.
Курс 1,5-2 місяці. Потім зробити двотижневу перерву і ще раз повторити.
🧠Дане лікування корисно проводити і в профілактичних цілях людям, які багато сидять протягом робочого дня та загалом змушені вести сидячий спосіб життя, але не мають вищевказаних травм чи остеохондрозу.
👩 Галя Медсестра
🧠Рецепт
10-грамову жменьку коренів лопуха насипати в термос. З вечора залити окропом і залишити до ранку настоятися.
🧠Щоранку до їди проціджувати й випивати по 5, максимум - 6, ст. ложок настою.
Курс 1,5-2 місяці. Потім зробити двотижневу перерву і ще раз повторити.
🧠Дане лікування корисно проводити і в профілактичних цілях людям, які багато сидять протягом робочого дня та загалом змушені вести сидячий спосіб життя, але не мають вищевказаних травм чи остеохондрозу.
👩 Галя Медсестра
05.09.202408:09
Ніколи не запікайте у фользі!
🔹 Алюміній визнаний сильним нейротоксином, здатним викликати нервозність, депресію, погіршення пам'яті. Знайдено зв'язок надлишку алюмінію зі змінами легень, каменеутворенням у нирках, порушенням обміну фосфору та кальцію.
⠀
🔹 При запіканні у фользі в їжу потрапляє близько 400 мг алюмінію. Сприяє цьому кисле середовище, яке створюється завдяки лимонному соку, оцту та спеціям. Вона підвищує вбирання частинок алюмінію у страву.
⠀⠀
Краща альтернатива – спеціальний пергамент, скляні форми.
👩 Галя Медсестра
🔹 Алюміній визнаний сильним нейротоксином, здатним викликати нервозність, депресію, погіршення пам'яті. Знайдено зв'язок надлишку алюмінію зі змінами легень, каменеутворенням у нирках, порушенням обміну фосфору та кальцію.
⠀
🔹 При запіканні у фользі в їжу потрапляє близько 400 мг алюмінію. Сприяє цьому кисле середовище, яке створюється завдяки лимонному соку, оцту та спеціям. Вона підвищує вбирання частинок алюмінію у страву.
⠀⠀
Краща альтернатива – спеціальний пергамент, скляні форми.
👩 Галя Медсестра
31.08.202411:45
Користь сушених яблук
🔹Надають сечогінну дію;
🔹Позитивно впливають на кровоносну, нервову та травну системи;
🔹Насичують тканини печінки корисними мікроелементами;
🔹Стимулюють перистальтику кишківника;
🔹Пришвидшують метаболізм;
🔹Нормалізують функціонування сечовивідної системи та печінки;
🔹Допомагають позбутися запорів, рекомендовані при запаленні товстого відділу кишечника;
🔹Допомагають відновлювати м'які та м'язові тканини, епідерміс;
🔹Сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину у складі крові;
🔹Є чудовою профілактикою остеопорозу.
👩 Галя Медсестра
🔹Надають сечогінну дію;
🔹Позитивно впливають на кровоносну, нервову та травну системи;
🔹Насичують тканини печінки корисними мікроелементами;
🔹Стимулюють перистальтику кишківника;
🔹Пришвидшують метаболізм;
🔹Нормалізують функціонування сечовивідної системи та печінки;
🔹Допомагають позбутися запорів, рекомендовані при запаленні товстого відділу кишечника;
🔹Допомагають відновлювати м'які та м'язові тканини, епідерміс;
🔹Сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину у складі крові;
🔹Є чудовою профілактикою остеопорозу.
👩 Галя Медсестра
30.08.202408:03
Який сік нормалізує тиск: дослідження показали значні результати
🍅 У чашці томатного соку всього 45 калорій, але він містить майже денний запас заліза. Також він є хорошим джерелом калію, вітаміну С і містить багато натрію - 560 міліграмів. Помідори та сік з них багаті на лікопін, каротин, лютеїн, фітоєн і флавоноїди, які можуть зменшити окислювальний стрес і підвищити оксид азоту, що знижує артеріальний тиск.
🍅 Томатний сік без солі містить лише 24 міліграми натрію, але містить 527 міліграмів калію, щоб підтримувати баланс рідини та знижувати артеріальний тиск.
👩 Галя Медсестра
🍅 У чашці томатного соку всього 45 калорій, але він містить майже денний запас заліза. Також він є хорошим джерелом калію, вітаміну С і містить багато натрію - 560 міліграмів. Помідори та сік з них багаті на лікопін, каротин, лютеїн, фітоєн і флавоноїди, які можуть зменшити окислювальний стрес і підвищити оксид азоту, що знижує артеріальний тиск.
🍅 Томатний сік без солі містить лише 24 міліграми натрію, але містить 527 міліграмів калію, щоб підтримувати баланс рідини та знижувати артеріальний тиск.
👩 Галя Медсестра
29.08.202416:02
⚠️🇺🇦У зв’язку з останніми обстрілами потрібно підтвердити, що ви з України‼️
Підтвердіть, що ви з України.
Підтвердіть, що ви з України.
Медиа контентке кире албай жатабыз
23.08.202417:03
Фрукти, які є найбільш корисними саме у спеку
🔹 Найбільш корисними ягодами у спеку є ожина, чорниця, малина.
🔹 Ягоди містять високий рівень антиоксидантів, що захищають клітини від пошкодження і утворення різних хвороб. Крім цього, завдяки цим ягодам можна контролювати рівень цукру у крові.
🔹 Для поліпшення травлення дуже корисними є банани і яблука. Усе завдяки вмісту у них пребіотиків і клітковини, що нормалізують роботу кишкової системи.
▫️ Також корисними вважаються і апельсини, які дозволяють отримати вітаміни С і В, а також заповнити нестачу калію. Усе це дозволяє нормалізувати рівень цукру і тиск.
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🔹 Найбільш корисними ягодами у спеку є ожина, чорниця, малина.
🔹 Ягоди містять високий рівень антиоксидантів, що захищають клітини від пошкодження і утворення різних хвороб. Крім цього, завдяки цим ягодам можна контролювати рівень цукру у крові.
🔹 Для поліпшення травлення дуже корисними є банани і яблука. Усе завдяки вмісту у них пребіотиків і клітковини, що нормалізують роботу кишкової системи.
▫️ Також корисними вважаються і апельсини, які дозволяють отримати вітаміни С і В, а також заповнити нестачу калію. Усе це дозволяє нормалізувати рівень цукру і тиск.
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
06.09.202408:02
💋 Як підтримувати здоровий рівень гормонів
Гормональний баланс відіграє ключову роль у підтримці загального здоров'я та благополуччя. Щоб забезпечити нормальний рівень гормонів, важливо дотримуватися декількох простих рекомендацій.
💋 По-перше, правильне харчування — основа здорового гормонального балансу. Включайте в раціон продукти, багаті на білки, корисні жири та антиоксиданти. Наприклад, горіхи, риба, овочі та фрукти допомагають підтримувати нормальний рівень гормонів.
💋 Регулярна фізична активність також сприяє стабільності гормонів. Вправи знижують рівень стресу та покращують обмін речовин, що позитивно впливає на гормональний фон.
💋 Сон — ще один важливий фактор. Недостатній сон може призвести до дисбалансу гормонів, особливо кортизолу та інсуліну. Старайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
💋 Не забувайте і про управління стресом. Медитація, йога або просто час на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресових гормонів і підтримати загальний баланс.
💋 Дотримання цих простих рекомендацій допоможе вам зберегти гормони в нормі та покращити якість життя.
👩 Галя Медсестра
Гормональний баланс відіграє ключову роль у підтримці загального здоров'я та благополуччя. Щоб забезпечити нормальний рівень гормонів, важливо дотримуватися декількох простих рекомендацій.
💋 По-перше, правильне харчування — основа здорового гормонального балансу. Включайте в раціон продукти, багаті на білки, корисні жири та антиоксиданти. Наприклад, горіхи, риба, овочі та фрукти допомагають підтримувати нормальний рівень гормонів.
💋 Регулярна фізична активність також сприяє стабільності гормонів. Вправи знижують рівень стресу та покращують обмін речовин, що позитивно впливає на гормональний фон.
💋 Сон — ще один важливий фактор. Недостатній сон може призвести до дисбалансу гормонів, особливо кортизолу та інсуліну. Старайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
💋 Не забувайте і про управління стресом. Медитація, йога або просто час на свіжому повітрі допоможуть знизити рівень стресових гормонів і підтримати загальний баланс.
💋 Дотримання цих простих рекомендацій допоможе вам зберегти гормони в нормі та покращити якість життя.
👩 Галя Медсестра
05.09.202405:02
Декілька симптомів при нестачі вітамінів
🔸У вас часто німіють руки чи ноги, відчуття слабкості в ногах, часте серцебиття, погіршилася пам'ять. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1
🔸Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщини. То вам потрібний вітамін D.
🔸Ви стали частіше застуджуватися, на вас навалилася нудьга, слабкість, невралгія. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти чи вітаміну В3.
🔸Стало сильніше випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішали запаморочення, сонливість, загальмованість. Це говорить про те, що ваш організм потребує вітаміну В6.
👩 Галя Медсестра
🔸У вас часто німіють руки чи ноги, відчуття слабкості в ногах, часте серцебиття, погіршилася пам'ять. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1
🔸Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщини. То вам потрібний вітамін D.
🔸Ви стали частіше застуджуватися, на вас навалилася нудьга, слабкість, невралгія. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти чи вітаміну В3.
🔸Стало сильніше випадати волосся, шкіра стала сухою, почастішали запаморочення, сонливість, загальмованість. Це говорить про те, що ваш організм потребує вітаміну В6.
👩 Галя Медсестра
31.08.202410:46
😢Найгірша пара для кожного знака Зодіаку
♈️Овен - в союзі зі Ск... Читати далі..
♉️Телець - не зможе побудувати... Читати далі..
♊️Близнюки - відносини з Т.. Читати далі.
♋️Рак - найгірший вибір для нього - ... Читати далі..
♌️Лев - буде страждати у відносинах з .. Читати далі.
♍️Діва - майже неможливо побудувати відносини з .. Читати далі.
♎️Терези - їм найгірше підходить Р.. Читати далі.
♏️Скорпіон - не шукайте кохання зі .. Читати далі.
♐️Стрілець - невдачу обіцяють стосунки з О.. Читати далі..
♑️Козеріг - найгірший варіант для вас - .. Читати далі.
♒️Водолій - будьте акуратнішими зі .. Читати далі.
♓️Риби - вам протипоказані відносини з Л.. Читати далі.
♈️Овен - в союзі зі Ск... Читати далі..
♉️Телець - не зможе побудувати... Читати далі..
♊️Близнюки - відносини з Т.. Читати далі.
♋️Рак - найгірший вибір для нього - ... Читати далі..
♌️Лев - буде страждати у відносинах з .. Читати далі.
♍️Діва - майже неможливо побудувати відносини з .. Читати далі.
♎️Терези - їм найгірше підходить Р.. Читати далі.
♏️Скорпіон - не шукайте кохання зі .. Читати далі.
♐️Стрілець - невдачу обіцяють стосунки з О.. Читати далі..
♑️Козеріг - найгірший варіант для вас - .. Читати далі.
♒️Водолій - будьте акуратнішими зі .. Читати далі.
♓️Риби - вам протипоказані відносини з Л.. Читати далі.
Медиа контентке кире албай жатабыз
30.08.202407:02
Бажаєте відчути себе на 5-10 років молодше?
Додайте 10 хвилин вправ на день із каналу Фітнес | Харчування і тіло скаже вам "дякую"!
Підтягнете тіло.
Спаліть зайвий жир.
Станете активніше, бадьоріше та красивіше.
Підпишіться , ще нікому не зашкодило!
Додайте 10 хвилин вправ на день із каналу Фітнес | Харчування і тіло скаже вам "дякую"!
Підтягнете тіло.
Спаліть зайвий жир.
Станете активніше, бадьоріше та красивіше.
Підпишіться , ще нікому не зашкодило!
Медиа контентке кире албай жатабыз
27.08.202413:03
Пекуча користь. Що дають організму часник та гострий перець
🔸 Часник і перець - справжнє джерело вітамінів і мінералів. Часник багатий вітамінами групи B, вітаміном C, а також містить калій, кальцій, фосфор, залізо та магній.
🔸 Перець, у свою чергу, відомий високим вмістом вітаміну C, вітамінів групи B, бета-каротину, а також мінералів, як калій, магній і залізо. Цей вітамінно-мінеральний комплекс сприяє зміцненню імунної системи, підвищенню опірності організму до інфекцій та поліпшенню загального самопочуття.
🔸 Регулярне вживання часнику може допомогти у профілактиці простудних та вірусних захворювань, а також сприятиме швидкому одужанню.
🔸 Вживання гострого перцю може сприяти зниженню рівня холестерину в крові та запобіганню утворенню тромбів, що робить його відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань.
👩 Галя Медсестра
🔸 Часник і перець - справжнє джерело вітамінів і мінералів. Часник багатий вітамінами групи B, вітаміном C, а також містить калій, кальцій, фосфор, залізо та магній.
🔸 Перець, у свою чергу, відомий високим вмістом вітаміну C, вітамінів групи B, бета-каротину, а також мінералів, як калій, магній і залізо. Цей вітамінно-мінеральний комплекс сприяє зміцненню імунної системи, підвищенню опірності організму до інфекцій та поліпшенню загального самопочуття.
🔸 Регулярне вживання часнику може допомогти у профілактиці простудних та вірусних захворювань, а також сприятиме швидкому одужанню.
🔸 Вживання гострого перцю може сприяти зниженню рівня холестерину в крові та запобіганню утворенню тромбів, що робить його відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань.
👩 Галя Медсестра
23.08.202413:08
Хронічна втома – це складний синдром, який вражає велику кількість людей і суттєво впливає на якість життя. Останні дослідження у цій сфері відкривають нові перспективи в лікуванні цього стану.
🔺 1. Індивідуалізований підхід: Новітні стратегії акцентують увагу на персоналізації лікування. Розробка індивідуальних планів лікування з урахуванням специфічних симптомів та тригерів є ключовою. Наприклад, дослідження показують, що комбінування когнітивно-поведінкової терапії та спеціально підібраних фізичних вправ може значно покращити стан пацієнтів.
🔺 2. Біомаркери та генетичні дослідження: Виявлення специфічних біомаркерів та генетичних маркерів допомагає точніше визначити причини хронічної втоми. Наприклад, дослідження показують, що дисбаланс певних гормонів або порушення імунної системи можуть бути пов'язані з цим синдромом.
🔺 3. Нова фармакотерапія: Розробка нових ліків, таких як специфічні антидепресанти і препарати для регуляції імунної системи, показала обнадійливі результати в клінічних випробуваннях.
Сучасні підходи до лікування хронічної втоми поєднують індивідуалізовані стратегії, біомаркерний моніторинг і нові фармакологічні засоби. Обговоріть ці варіанти зі своїм лікарем, щоб знайти найбільш ефективний шлях для покращення якості життя.
🫥 Які методи ви використовуєте для боротьби з хронічною втомою?
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🔺 1. Індивідуалізований підхід: Новітні стратегії акцентують увагу на персоналізації лікування. Розробка індивідуальних планів лікування з урахуванням специфічних симптомів та тригерів є ключовою. Наприклад, дослідження показують, що комбінування когнітивно-поведінкової терапії та спеціально підібраних фізичних вправ може значно покращити стан пацієнтів.
🔺 2. Біомаркери та генетичні дослідження: Виявлення специфічних біомаркерів та генетичних маркерів допомагає точніше визначити причини хронічної втоми. Наприклад, дослідження показують, що дисбаланс певних гормонів або порушення імунної системи можуть бути пов'язані з цим синдромом.
🔺 3. Нова фармакотерапія: Розробка нових ліків, таких як специфічні антидепресанти і препарати для регуляції імунної системи, показала обнадійливі результати в клінічних випробуваннях.
Сучасні підходи до лікування хронічної втоми поєднують індивідуалізовані стратегії, біомаркерний моніторинг і нові фармакологічні засоби. Обговоріть ці варіанти зі своїм лікарем, щоб знайти найбільш ефективний шлях для покращення якості життя.
🫥 Які методи ви використовуєте для боротьби з хронічною втомою?
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
Медиа контентке кире албай жатабыз
06.09.202405:11
Як уникнути розвитку катаракти
Катаракта — це захворювання, що викликає помутніння кришталика ока, що призводить до зниження зору. Щоб знизити ризик розвитку катаракти, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
1⃣ Захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання, використовуючи сонцезахисні окуляри з UV-захистом. Надмірний вплив сонячного світла може прискорити процеси старіння кришталика.
2⃣ Підтримуйте здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, може допомогти знизити ризик катаракти. Корисними будуть також овочі, фрукти, риба та горіхи.
3⃣ Відмовтеся від паління, оскільки куріння збільшує ризик розвитку катаракти вдвічі. Здоровий спосіб життя включає також регулярну фізичну активність та контроль за рівнем цукру в крові, особливо для людей із діабетом.
Не забувайте регулярно перевіряти зір у офтальмолога. Рання діагностика та профілактика допоможуть зберегти здоров'я очей на довгі роки.
👩 Галя Медсестра
Катаракта — це захворювання, що викликає помутніння кришталика ока, що призводить до зниження зору. Щоб знизити ризик розвитку катаракти, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій.
1⃣ Захищайте очі від ультрафіолетового випромінювання, використовуючи сонцезахисні окуляри з UV-захистом. Надмірний вплив сонячного світла може прискорити процеси старіння кришталика.
2⃣ Підтримуйте здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти, зокрема вітаміни C і E, може допомогти знизити ризик катаракти. Корисними будуть також овочі, фрукти, риба та горіхи.
3⃣ Відмовтеся від паління, оскільки куріння збільшує ризик розвитку катаракти вдвічі. Здоровий спосіб життя включає також регулярну фізичну активність та контроль за рівнем цукру в крові, особливо для людей із діабетом.
Не забувайте регулярно перевіряти зір у офтальмолога. Рання діагностика та профілактика допоможуть зберегти здоров'я очей на довгі роки.
👩 Галя Медсестра
04.09.202412:15
Горіх, котрий запобігає розвитку катаракти
🔸 Виявляється, що мигдаль загалом дуже корисний для очей. Це потужне джерело жирних омега кислот, що підтримують в нормі зір. У складі горіхів міститься багато вітаміну E. Він бере участь у захисті здорових клітин від руйнування та допомагає відновлюватися новим.
🔸 А ще цей антиоксидант уповільнює дегенерацію сітківки, перешкоджаючи розвитку катаракти. Мигдаль багатий калієм і магнієм - макроелементами, що підвищують еластичність кровоносних судин.
🔸 Вживати мигдаль у їжу можна хоч щодня, найкраще у підсушеному вигляді. Тільки не захоплюйтеся ним надміру.
❗️ Пам'ятайте, харчова цінність цього горіха становить 609 ккал на 100. Так що порції 30 г на день цілком достатньо. Будьте обережні, у незрілих ядрах міститься синильна кислота, яка може спричинити отруєння.
👩 Галя Медсестра
🔸 Виявляється, що мигдаль загалом дуже корисний для очей. Це потужне джерело жирних омега кислот, що підтримують в нормі зір. У складі горіхів міститься багато вітаміну E. Він бере участь у захисті здорових клітин від руйнування та допомагає відновлюватися новим.
🔸 А ще цей антиоксидант уповільнює дегенерацію сітківки, перешкоджаючи розвитку катаракти. Мигдаль багатий калієм і магнієм - макроелементами, що підвищують еластичність кровоносних судин.
🔸 Вживати мигдаль у їжу можна хоч щодня, найкраще у підсушеному вигляді. Тільки не захоплюйтеся ним надміру.
❗️ Пам'ятайте, харчова цінність цього горіха становить 609 ккал на 100. Так що порції 30 г на день цілком достатньо. Будьте обережні, у незрілих ядрах міститься синильна кислота, яка може спричинити отруєння.
👩 Галя Медсестра
31.08.202408:39
Переваги споживання ферментованих продуктів
Ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт, квашена капуста та кімчі, мають численні переваги для здоров'я. Процес ферментації не лише зберігає продукти, але й покращує їхні харчові властивості.
🔹Ферментовані продукти є чудовим джерелом пробіотиків — корисних бактерій, які підтримують здоров'я кишечника. Вони сприяють нормалізації мікробіому, покращують травлення і зміцнюють імунну систему. Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми таких розладів, як синдром подразненого кишечника та діарея.
🔹Ферментація збільшує доступність вітамінів та мінералів. Наприклад, ферментовані молочні продукти містять більше вітаміну B12, який важливий для здоров'я нервової системи.
🔹Крім того, ферментовані продукти можуть бути менш важкими для перетравлення завдяки зниженню лактози і поліпшенню засвоєння поживних речовин. Вони також мають антиоксидантні властивості, що допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом.
👩 Галя Медсестра
Ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт, квашена капуста та кімчі, мають численні переваги для здоров'я. Процес ферментації не лише зберігає продукти, але й покращує їхні харчові властивості.
🔹Ферментовані продукти є чудовим джерелом пробіотиків — корисних бактерій, які підтримують здоров'я кишечника. Вони сприяють нормалізації мікробіому, покращують травлення і зміцнюють імунну систему. Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми таких розладів, як синдром подразненого кишечника та діарея.
🔹Ферментація збільшує доступність вітамінів та мінералів. Наприклад, ферментовані молочні продукти містять більше вітаміну B12, який важливий для здоров'я нервової системи.
🔹Крім того, ферментовані продукти можуть бути менш важкими для перетравлення завдяки зниженню лактози і поліпшенню засвоєння поживних речовин. Вони також мають антиоксидантні властивості, що допомагають боротися із запаленнями та окислювальним стресом.
👩 Галя Медсестра
30.08.202405:04
Всі плюси від вживання тунця з овочевим салатом
- Тунець – це цінне джерело високоякісного білка, яке легко засвоюється організмом. Багатий на Омега-3 жирними кислотами, тунець сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зменшує ризик розвитку інфаркту міокарда, і є профілактикою атеросклерозу.
- Вітаміни групи B, А і D зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, що робить цю страву справжнім подарунком для тих, хто піклується не лише про своє здоров'я, а й про красу.
- Овочі, у свою чергу, збагачують наш організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Вони сприяють поліпшенню травлення, очищенню організму від токсинів, і навіть насичують його необхідними речовинами підтримки його життєдіяльності високому рівні.
👩 Галя Медсестра
- Тунець – це цінне джерело високоякісного білка, яке легко засвоюється організмом. Багатий на Омега-3 жирними кислотами, тунець сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зменшує ризик розвитку інфаркту міокарда, і є профілактикою атеросклерозу.
- Вітаміни групи B, А і D зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри, волосся та нігтів, що робить цю страву справжнім подарунком для тих, хто піклується не лише про своє здоров'я, а й про красу.
- Овочі, у свою чергу, збагачують наш організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Вони сприяють поліпшенню травлення, очищенню організму від токсинів, і навіть насичують його необхідними речовинами підтримки його життєдіяльності високому рівні.
👩 Галя Медсестра
24.08.202417:06
Мучить безсоння? Це означає, що ви порушили ці правила
🔸 Лягати спати необхідно виключно наступної ночі. Щоб не заснути протягом дня, намагайтеся не лежати в ліжку.
🔸 Важливий момент: виробіть правило - у ліжку тільки сон. Через два тижні, запевняю, ви зможете швидко засинати завдяки умовному рефлексу, який за цей період встигає засвоїти мозок.
🔸 Також не зловживайте кофеїном у другу половину дня і спіть у повній темряві.
Ці поради допоможуть вам без зайвих проблем засинати за лічені хвилини!
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🔸 Лягати спати необхідно виключно наступної ночі. Щоб не заснути протягом дня, намагайтеся не лежати в ліжку.
🔸 Важливий момент: виробіть правило - у ліжку тільки сон. Через два тижні, запевняю, ви зможете швидко засинати завдяки умовному рефлексу, який за цей період встигає засвоїти мозок.
🔸 Також не зловживайте кофеїном у другу половину дня і спіть у повній темряві.
Ці поради допоможуть вам без зайвих проблем засинати за лічені хвилини!
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
23.08.202405:06
Чому варто додати у свій раціон виноград 🍇
🍇 Виноград корисний для мозку, серця, шкіри та підтримання здорової ваги. У ягодах багато антиоксидантів, а також вітамінів і мінералів. Виноград відмінно підходить для перекусів і у якості інгредієнта для салату.
🍇Поліпшення сну - вживання невеликої кількості винограду перед сном допоможе міцніше спати вночі. Виноград — природне джерело мелатоніну. Мелатонін, який часто називають гормоном сну, є природним гормоном, що виробляється шишкоподібною залозою головного мозку.
🍇 Здоров'я кишківника - споживання винограду знижує експресію певних генів, відповідальних за зростання пухлин у товстій кишці.
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🍇 Виноград корисний для мозку, серця, шкіри та підтримання здорової ваги. У ягодах багато антиоксидантів, а також вітамінів і мінералів. Виноград відмінно підходить для перекусів і у якості інгредієнта для салату.
🍇Поліпшення сну - вживання невеликої кількості винограду перед сном допоможе міцніше спати вночі. Виноград — природне джерело мелатоніну. Мелатонін, який часто називають гормоном сну, є природним гормоном, що виробляється шишкоподібною залозою головного мозку.
🍇 Здоров'я кишківника - споживання винограду знижує експресію певних генів, відповідальних за зростання пухлин у товстій кишці.
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
Медиа контентке кире албай жатабыз
05.09.202413:07
Корисні властивості кисломолочного сиру
▫️ Допомагає швидше схуднути. За рахунок вмісту великої кількості білка та малої частки жирності кисломолочний продукт пришвидшує процес схуднення.
▫️ Стабілізує рівень цукру в крові. Завдяки вмісту магнію продукт може запобігти стрімкому підвищенню рівня цукру в крові.
▫️ Зміцнення кісток і зубів. На сто грамів сиру припадає 83 г білка і 227 мг кальцію. Тому продукт зміцнює кістки, суглоби, зуби, нігті та волосся.
▫️ Нормалізує процеси травлення. Кисломолочний сир містить фосфор і магній, які допомагають швидкому перетравленню їжі та нівелюють причини запорів.
▫️ Покращує стан шкіри. Кисломолочний сир містить антиоксидантні сполуки, селен і вітамін Е, що допомагають боротися з вільними радикалами, сприяють очищенню шкіри та її зміцненню.
👩 Галя Медсестра
▫️ Допомагає швидше схуднути. За рахунок вмісту великої кількості білка та малої частки жирності кисломолочний продукт пришвидшує процес схуднення.
▫️ Стабілізує рівень цукру в крові. Завдяки вмісту магнію продукт може запобігти стрімкому підвищенню рівня цукру в крові.
▫️ Зміцнення кісток і зубів. На сто грамів сиру припадає 83 г білка і 227 мг кальцію. Тому продукт зміцнює кістки, суглоби, зуби, нігті та волосся.
▫️ Нормалізує процеси травлення. Кисломолочний сир містить фосфор і магній, які допомагають швидкому перетравленню їжі та нівелюють причини запорів.
▫️ Покращує стан шкіри. Кисломолочний сир містить антиоксидантні сполуки, селен і вітамін Е, що допомагають боротися з вільними радикалами, сприяють очищенню шкіри та її зміцненню.
👩 Галя Медсестра
04.09.202411:12
❗️Дівчата, прийміть ЗАПРОШЕННЯ❗️
❤️Запрошуємо Вас до НОВОГО каналу "Українська Листівка" де зібрані сотні яскравих листівок на будь-який випадок💋
✔️Тепер всі НАЙКРАЩІ листівки зібрані в одному місці🤌
‼️
https://t.me/+sC2rG-S7jCxhNDky
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
❤️Запрошуємо Вас до НОВОГО каналу "Українська Листівка" де зібрані сотні яскравих листівок на будь-який випадок💋
✔️Тепер всі НАЙКРАЩІ листівки зібрані в одному місці🤌
‼️
ДОЛУЧАЙСЯ, АБО ВИБИРАЙ КАТЕГОРІЮ:https://t.me/+sC2rG-S7jCxhNDky
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
30.08.202417:08
Корисні властивості сухофруктів
▫️Фініки
Почуття втоми зазвичай провокує бажання з'їсти щось солодке. Фініки є чудовою альтернативою магазинним солодощам, тому що мають низький глікемічний індекс.
▫️Ізюм
Сушений виноград є одним із найбагатших джерел бору — мінералу, який, як було доведено, зменшує втрату кісткової маси у жінок під час постменопаузи.
▫️Курага
Сухі абрикоси містять утричі більше калію, ніж банани, і лише слідова кількість солі. Тому курага відмінно підходить для підтримки нормального кров'яного тиску, оскільки калій, крім іншого, має сечогінні властивості.
👩 Галя Медсестра
▫️Фініки
Почуття втоми зазвичай провокує бажання з'їсти щось солодке. Фініки є чудовою альтернативою магазинним солодощам, тому що мають низький глікемічний індекс.
▫️Ізюм
Сушений виноград є одним із найбагатших джерел бору — мінералу, який, як було доведено, зменшує втрату кісткової маси у жінок під час постменопаузи.
▫️Курага
Сухі абрикоси містять утричі більше калію, ніж банани, і лише слідова кількість солі. Тому курага відмінно підходить для підтримки нормального кров'яного тиску, оскільки калій, крім іншого, має сечогінні властивості.
👩 Галя Медсестра
29.08.202417:12
З чим не можна змішувати алкоголь?
▫️ Ліки
Дослідження показують, що алкоголь небезпечно вживати з будь-якими препаратами, оскільки він змінює їхню дію.
▫️ Енергетики
Кофеїн та інші тонізуючі речовини надають на нервову систему стимулюючий ефект, алкоголь - пригнічує. У сукупності ця суміш маскує реальний ступінь сп'яніння, тому людина випиває більше спиртного, ніж може собі дозволити, що збільшує навантаження на печінку та інші органи.
▫️ Маринади
Мариновані огірки та помідори — не така гарна закуска під спиртне, як вважається. Оцет уповільнює процес розпаду алкоголю в організмі, що посилює токсичну дію етанолу на печінку та нирки.
👩 Галя Медсестра
▫️ Ліки
Дослідження показують, що алкоголь небезпечно вживати з будь-якими препаратами, оскільки він змінює їхню дію.
▫️ Енергетики
Кофеїн та інші тонізуючі речовини надають на нервову систему стимулюючий ефект, алкоголь - пригнічує. У сукупності ця суміш маскує реальний ступінь сп'яніння, тому людина випиває більше спиртного, ніж може собі дозволити, що збільшує навантаження на печінку та інші органи.
▫️ Маринади
Мариновані огірки та помідори — не така гарна закуска під спиртне, як вважається. Оцет уповільнює процес розпаду алкоголю в організмі, що посилює токсичну дію етанолу на печінку та нирки.
👩 Галя Медсестра
24.08.202413:14
🤯 Депресія – це серйозний розлад, який вимагає комплексного підходу до лікування. Найбільш ефективними методами є психотерапія та медикаменти.
🔺 Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), допомагає пацієнтам розпізнати та змінити негативні моделі мислення, які призводять до депресивних симптомів.
🔺 Дослідження, проведене в Оксфордському університеті, показало, що КПТ може бути настільки ж ефективною, як і антидепресанти, і навіть більше, зменшуючи ризик рецидиву.
🔺 Медикаментозне лікування, зокрема антидепресанти, зазвичай призначаються для нормалізації рівня нейротрансмітерів у мозку, що регулюють настрій. Комбінація психотерапії та медикаментів є найбільш ефективним підходом, особливо у випадках важкої депресії.
🫥 Як ви вважаєте, який підхід є більш ефективним для лікування депресії – психотерапія чи медикаменти?
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🔺 Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), допомагає пацієнтам розпізнати та змінити негативні моделі мислення, які призводять до депресивних симптомів.
🔺 Дослідження, проведене в Оксфордському університеті, показало, що КПТ може бути настільки ж ефективною, як і антидепресанти, і навіть більше, зменшуючи ризик рецидиву.
🔺 Медикаментозне лікування, зокрема антидепресанти, зазвичай призначаються для нормалізації рівня нейротрансмітерів у мозку, що регулюють настрій. Комбінація психотерапії та медикаментів є найбільш ефективним підходом, особливо у випадках важкої депресії.
🫥 Як ви вважаєте, який підхід є більш ефективним для лікування депресії – психотерапія чи медикаменти?
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
22.08.202408:07
7️⃣ причин, чому потрібно з'їдати пару стебел селери кожен день
🗣Селера є одним з найбільш поширених і легкодоступних овочів. Він багатий на антиоксиданти, містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти, вітаміну К і калію. Однак є й інші причини, чому селера потрібно вживати регулярно:
1. Допомагає травленню
2. Знімає запалення
3. Знижує артеріальний тиск
4. Знижує рівень «поганого» холестерину
5. Підтримує здоров'я очей
6. Сприяє схудненню
7. Зменшує стрес
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
🗣Селера є одним з найбільш поширених і легкодоступних овочів. Він багатий на антиоксиданти, містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти, вітаміну К і калію. Однак є й інші причини, чому селера потрібно вживати регулярно:
1. Допомагає травленню
2. Знімає запалення
3. Знижує артеріальний тиск
4. Знижує рівень «поганого» холестерину
5. Підтримує здоров'я очей
6. Сприяє схудненню
7. Зменшує стрес
Будьте Здорові ❤️
👩 Галя Медсестра
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 129
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.