Notcoin Community

Whale Chanel

Карап чыгуу

Proxy MTProto | پروکسی

Карап чыгуу

ПСИХОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ

Как стать увереннее в себе, как организовать свою жизнь, как обрести силу для достижения целей, как быть счастливым.
По всем вопросам, кроме взаимных подписок, - @tatanist

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаFeb 06, 2025

TGlistке кошулган дата

Feb 05, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

ПСИХОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ Chat

Telegram каналы ПСИХОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ статистикасы

Толугураак

Катталгандар

450

24 саат00%Жума00%Ай00%

Цитация индекси

100

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

27

12 саат270%24 саат27

61.4%48 саат73

10.6%

Катышуу (ER)

14.29%

Кайра посттошту1Комментарийлер0Реакциялар7

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

15.56%

24 саат0%Жума0%Ай0%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

0

1 саат00%1 – 4 саат00%4 - 24 саат00%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"ПСИХОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

06.02.202506:23

Твой мозг - твой личный кинотеатр, где реальность и фантазия танцуют танго!

🧠 Вы когда-нибудь задумывались, насколько мощный инструмент у вас в голове? Наш мозг - это не просто вычислительная машина, это нейросеть, которая формирует нашу реальность.

🎬 И вот что интересно: он не делает различий между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе представляем!

➡️Представьте:

✅Вы выпили таблетку… глюкозы, но искренне верите, что это обезболивающее. И… вуаля! Боль отступает! Это эффект плацебо во всей красе. Мозг получил сигнал, что все в порядке, и запускает исцеляющие процессы.

✅А как насчет эффекта ноцебо? Увидели в новостях страшилку про новую болезнь и... начали ощущать ее симптомы на себе? Мозг воспринял информацию как угрозу и включил режим "самозащиты", создавая иллюзию болезни.

🙈 Жутко? Возможно. Но в этом кроется и невероятная сила!

🧠Хотите почувствовать себя счастливее прямо сейчас? Просто... помечтайте! Вспомните что-то хорошее, представьте, как достигаете цели, или просто посмотрите на мир сквозь розовые очки. Ваш мозг выделит больше серотонина, и ваше физическое состояние улучшится.

А что это значит для развития уверенности в себе? ВСЕ!

1️⃣ Визуализируйте свой успех: Представляйте себя уверенно выступающим на публике, успешно завершающим проект, достигающим своей цели. Ваш мозг будет воспринимать это как реальный опыт, постепенно укрепляя вашу веру в себя.

2️⃣ Боритесь с негативными мыслями: Как только в голове закрадывается "Я не смогу!", "У меня не получится!", немедленно переключитесь на позитивные утверждения. Например: "Я справлюсь!", "Я учусь и становлюсь лучше с каждым днем!".

Чем чаще вы будете так делать, тем сильнее будет ваша уверенность.

3️⃣ Хвалите себя, даже за маленькие победы: Отмечайте свои достижения, даже если они кажутся незначительными. Мозг воспринимает похвалу как подтверждение вашей компетентности, что напрямую влияет на самооценку.

4️⃣ Используйте "эффект плацебо" для своей уверенности: Убедите себя в том, что вы обладаете нужными навыками и качествами для достижения успеха. Даже если вы не чувствуете себя на 100% уверенным, действуйте так, как будто это так, и ваш мозг подстроится под это состояние.

Ваш мозг - ваш союзник в обретении уверенности. Начните использовать его силу прямо сейчас!

#психологияуверенности #психология #мозг #силамысли #уверенностьвсебе #самооценка #развитие #позитив #плацебо #визуализация #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

05.02.202506:23

Изменения в жизни редко происходят сами по себе. Часто необходим момент осознания, чтобы понять, что пришло время двигаться вперед.

Вместо того, чтобы полагаться на случай, можно подойти к этому вопросу более осознанно, задав себе важные вопросы.

📌 Начните с трех ключевых пунктов самоанализа:

1️⃣ Что в вашей жизни и в вашем внутреннем мире нуждается в трансформации?
2️⃣ Что вызывает у вас чувство неудовлетворенности?
3️⃣ Какие конкретные шаги вы хотите предпринять для улучшения и как это осуществить?

✍️ Затем выполните небольшое упражнение: для каждой из перечисленных сфер жизни составьте список из 3-5 пунктов, отражающих ваши текущие проблемы и желаемые изменения:

🟡В отношениях с партнером:
🟡В отношениях в семье:
🟡В отношениях с детьми:
🟡В отношениях с родителями:
🟡В работе:
🟡В вашем материальном положении:
🟡В вашем характере:
🟡В вашем теле:
🟡В состоянии здоровья:

➡️ Считайте этот список отправной точкой для вашего личностного роста. Периодически возвращайтесь к нему, чтобы оценить свои достижения и наметить дальнейшие шаги.

#психологияуверенности #важныевопросы #самоанализ
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

04.02.202510:15

Декларация собственной самоценности

Вирджиния Сатир (Virginia Satir, 1916-1988) была выдающимся американским психотерапевтом, известной своей работой в области семейной терапии.

Ее Декларация собственной самоценности – это мощное и вдохновляющее утверждение, которое она использовала в своей работе, чтобы помочь людям осознать и принять свою ценность.

Перечитывайте это периодически, желательно вслух. Это мощный инструмент для повышения самооценки, улучшения отношений и достижения личного роста 👇

🔥 Я — это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.

Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.

Я — это Я, и Я — это замечательно!

#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #вирджиниясатир #VirginiaSatir #декларациясобственнойсамоценности
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

03.02.202518:49

Ваша персональная коллекция каналов для саморазвития. Мотивация, знания, вдохновение — все в одном месте!

☑️ Английский на вайбе. Для себя, ЕГЭ, путешествий, за 20 минут в день. Инсайты, подкасты, разборы, хитрости полезно и с настроением.

☑️ Не занудно об общении, весело о ~~п@здецах~~ неожиданностях во время переговоров

☑️ Марафон Sunny Life - похудеть сытно, радостно и эффективно!

☑️ Серебро слов
Только самые крутые, интересные и злободневные цитаты, высказывания, приколы и шутки.

☑️ Ателье элегантного образа
Увидеть красоту в себе...

☑️ Психология Уверенности
Практические шаги к обретению уверенности в себе, избавления от комплексов, мотивация и саморазвитие

☑️ У Валентины. Обо всем понемногу
Филолог и Монтессори-мама.
Давайте саморазвиваться вместе

☑️ Социалка РФ
Социальные меры поддержки населения: льготы, выплаты пособия. Рассказываем о правах каждого гражданина РФ

☑️ РАБОТА ИЗ ДОМА СО СВЕТЛАНОЙ
Проверенные способы заработка из дома.

☑️ Дополнительный официальный доход
Работаем через самозанятость или ИП, свободный график, без вложений. Присоединяйтесь!

☑️ Миллион на консультациях через ТГ / Андрей Горбунов
Как коучу, наставнику, эксперту, психологу выйти на стабильные 300-500 тыс. в месяц работая с одной нишей

➡️Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

🔂 База каналов

03.02.202508:43

2 шага к повышению самооценки

Уверенность в себе – это не слепая вера в собственное превосходство, а прочная самооценка, которая позволяет нам принимать себя, свои сильные и слабые стороны, и с полным правом заявлять о своем месте в этом мире.

Конечно, вы уже работаете над повышением самооценки, и этот вопрос мы не раз поднимали на канале.

Вот еще пара упражнений, регулярное выполнение которых позволит вам чувствовать себя уверенней:

1️⃣ "Зеркальный" Мастер-класс

Представьте, что перед вами стоит самый близкий друг (то есть, вы сами!)
Каждый день, хотя бы раз, посмотрите в зеркало и скажите: "Привет, [ваше имя]! Ты сегодня великолепен/великолепна!"
И не просто буркните, а искренне похвалите себя за то, что у вас получается лучше всего. Может, вы гений по выпечке пирогов или виртуозно жонглируете дедлайнами? Не стесняйтесь комплиментов!
Главное, чтобы ваше отражение в зеркале, наконец, поверило в вашу крутость. Вот тогда и будет засчитано! 🤗

2️⃣ "Дневник триумфа": Ваша личная летопись побед

Забудьте про скучные ежедневники! Создайте себе "Дневник триумфа" – место, где каждый ваш маленький успех превращается в подвиг.
Каждый день (не пропуская!) фиксируйте как минимум 10 ситуаций, когда вы были на высоте.

Не ищите грандиозных свершений, отмечайте даже мелочи: "Не проспал будильник!", "Придумал креативную идею!", "Сделал комплимент коллеге!", "Избежал пробки, выбрав метро!".

Перечисляйте все, с чем вы справились, что преодолели, за что можно сказать себе "Я молодец!".

На следующий день добавьте уже 11 пунктов, потом 12, и так далее.

Не забывайте перечитывать все предыдущие записи каждый день – пусть ваша внутренняя "летопись побед" станет вашим личным гимном триумфу!

Уже через неделю вы почувствуете, как ваша самооценка взлетает до небес. Помните, вы – уникум, сокровище, переполненное потенциалом. Чем выше будет ваша самооценка, тем ярче будут раскрываться ваши таланты.

Вы начнёте:

🟡Смело идти на риск и не бояться "нет";
🟡Не зависеть от чужого мнения и одобрения;
🟡Строить отношения, которые будут взаимно обогащать;
🟡Заниматься тем, что наполняет вас радостью и смыслом.

Так что, хватит откладывать жизнь на потом! Начните прямо сейчас!

#психологияуверенности #повышениесамооценки #самооценка #мотивация #упражнениядлясамооценки
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

02.02.202506:23

10 упражнений для развития силы воли

Умение вести за собой, достигать целей и просто быть уверенным в себе – все это неразрывно связано с силой воли. Человек со слабой волей редко добивается успеха, будь то в карьере, личной жизни или спорте. Но хорошая новость в том, что силу воли можно и нужно тренировать!

Даже если вы считаете себя целеустремленным человеком, эти упражнения помогут вам стать еще сильнее. А если вы чувствуете, что вам не хватает твердости характера – тем более! Готовы стать хозяином своей жизни? Тогда вперед!

1️⃣ "Мышца воли": Найди свою силу

Начнем с малого, чтобы почувствовать, как работает воля. Выберите простое, но полезное действие. Например, после умывания утром аккуратно складывайте полотенце и убирайте его на место. Вечером, в точное время, возвращайте его обратно. Выполняйте это упражнение в течение месяца. Даже если это станет привычкой, это будет отличная привычка!

2️⃣ "Власть над собой": Ощути контроль

Выберите интересную для вас деятельность, где нужно проявлять контроль. Например, жонглирование мячом или удары ракеткой. Два раза в день выполняйте по 30 ударов. Важно: если вы решили сделать именно 30, то сделайте ровно 30, ни больше ни меньше. Суть в том, чтобы учиться сдерживать свои порывы. Тренируйтесь так 30 дней.

3️⃣ "Совиный режим": Наладь сон

Нормализуйте свой сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать и спать не менее 6 часов, но не более 8. Режим сна – это фундамент вашей энергии и воли.

4️⃣ "Баланс силы": Работа и отдых

Научитесь эффективно управлять своим временем. Разделите любую деятельность на отрезки по 45 минут, как в школе, и делайте перерывы на 10 минут. Меняйте вид деятельности, чтобы не переутомляться. Старайтесь придерживаться этого режима не только во время тренировки, но и в повседневной жизни.

5️⃣ "Слово – не воробей": Контролируй общение

Во время разговора следите за своими словами и эмоциями. Представляйте, как вы выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Помните, что мысль – это начало действия. Пусть каждое ваше слово и действие будут обдуманными.

6️⃣ "Энергия внутри": Осознанное питание

Контролируйте процесс еды. Ешьте спокойно, медленно, осознанно. Наслаждайтесь вкусом и ароматом, представляйте, как пища наполняет вас энергией. Не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно голодны.

7️⃣ "Мой дом – моя крепость": Наводи порядок

Сделайте привычкой поддерживать порядок в своем рабочем и жилом пространстве. Знайте, где что лежит, и регулярно убирайте то, что вам не нравится. Постепенно ваше окружение будет отражать ваше внутреннее состояние.

8️⃣ "Вижу цель – иду к ней": Планируй свое время

Составляйте планы на день, месяц, год. Чем точнее будет ваш план, тем лучше. И главное – следуйте ему.

9️⃣ "Не откладывай": Победи лень

Если у вас есть дела, которые вам совсем не хочется делать, – сделайте их сразу! Не хочется рано вставать – выпрыгивайте из постели. Не хочется заниматься уборкой – беритесь за веник. Не давайте лени взять над вами верх!

1️⃣0️⃣ "В здоровом теле – здоровый дух": Укрепляйся физически

Занимайтесь физическими упражнениями каждый день. Это может быть бег, домашние тренировки, фитнес или спортзал. Главное, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашей жизни.

Помни: сначала ты укрепляешь свою волю, а потом воля работает на тебя!

#психологияуверенности #силаволи. #упражнениядляразвитиясилыволи
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

01.02.202509:30

5 способов быстро вернуть себе хорошее настроение

Бывает, что хандра подкрадывается незаметно. Но не стоит ей поддаваться!

Эти простые приемы помогут вам быстро взбодриться и вернуть позитив, независимо от обстоятельств.

1️⃣ Дай волю чувствам на бумаге!
Преврати свою злость или обиду в рисунок. Не сдерживай фантазию, пусть это будет хоть чудовище, хоть абстрактная клякса! А потом сожги свое творение (соблюдая меры безопасности, конечно). Или запусти его бумажным самолетиком в окно — символ того, что ты отпускаешь негатив.

2️⃣ Почувствуй себя королевой (или королем) Встань прямо, вытяни руки вверх и потянись к солнышку. Представь, что на твоей голове сверкает корона. Разве царственным особам пристало унывать из-за пустяков?

3️⃣ Поделись радостью
Угости чем-нибудь вкусненьким коллегу, друга или даже себя любимого! Скажи себе: "Спасибо, дорогой мой (дорогая моя), за то, что ты есть!" Добрые поступки и слова благодарности гарантированно поднимают настроение.

4️⃣ Улыбнись своему отражению
Поначалу улыбка может показаться натянутой, но не сдавайся! Улыбка запускает выработку гормонов счастья, и хорошее настроение не заставит себя ждать. Попробуй дарить улыбки прохожим, и, возможно, кто-то улыбнется тебе в ответ.

5️⃣ Сочини абсурд
Напиши бессмысленный стишок, рифмуя всё подряд. "Страсть" и "пасть", "сковородка" и "молодка" – чем нелепее, тем лучше! Такой креатив обязательно вызовет улыбку.

#психологияуверенности #каквернутьсебехорошеенастроение
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

01.02.202506:23

🪙Как сводить доходы с расходами?

Если найдете миллиард миллиардов, все проблемы решаются сами собой ♥️
Но если этого не случится, у нас есть план Б.

Подписывайся на канал ЛАЙФХАКИ ФИНАНСИСТА, в котором рассказываем как:
✔️вести бюджет
✔️быстрее закрывать кредиты
✔️бороться с импульсивными покупками
✔️инвестировать и получать пассивный доход
✔️подключить робота, который зарабатывает за тебя

Будь в курсе всех финансовых возможностей!💲
Подпишись https://t.me/+lZEsvdMLj4M1MWYy

31.01.202506:23

Квадрат Декарта

Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса.

➡️ Ответьте честно на следующие вопросы:
❓ Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).
❓ Что будет, если это НЕ произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).
❓ Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого).
❗️С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответ может быть похож на ответ на первый вопрос. Не допускайте этого.

🔥 Почему эта техника работает?

Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет?

С помощью квадрата Декарта мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон. Это и помогает сделать взвешенный и осознанный выбор.

#психологияуверенности #квадратдекарта
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

30.01.202506:23

"Наша жизнь - отражение наших мыслей" - расхожая фраза, которую вы слышали не раз?

Но задумывались ли, что это означает?

➡️Если в душе кипит борьба, то вокруг будут соперники и враги.

➡️Если мучает чувство вины, жизнь найдет способ "наказать".

➡️ Если внутри обида, то она будет разрастаться и обидчиков станет больше.

📌Жизнь показывает нам нашу истинную суть, а не то, какими мы хотим казаться.

Когда возникает проблема, не ищите виноватых вовне – посмотрите внутрь. Измените свое состояние, и вы увидите, как меняется ситуация.

Благоприятное развитие событий быстро происходит, если мы принимаем то, что есть, и твердо верим, что мы все равно справимся.

Причем нам не надо побеждать эту реальность, надо просто вспомнить, что мы все можем.

И тогда все обязательно сложится наилучшим образом!

#психологияуверенности #мотивация
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности

Бардык посттор