Психологическая помощь
Цель и задача
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Чат друзей и единомышленников t.me/cobra_psihologi/15
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Чат друзей и единомышленников t.me/cobra_psihologi/15
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаКвіт 11, 2025
TGlistке кошулган дата
Квіт 12, 2025Рекорддор
10.05.202517:57
517Катталгандар29.03.202518:49
1200Цитация индекси11.05.202523:59
1.8K1 посттун көрүүлөрү10.05.202515:08
1.8K1 жарнама посттун көрүүлөрү04.05.202523:59
39.13%ER12.04.202505:19
2329.41%ERRӨнүгүү
Катталуучулар
Citation индекси
Бир посттун көрүүсү
Жарнамалык посттун көрүүсү
ER
ERR
11.05.202508:01
Жди меня, и я вернусь...
Строчки из знаменитого стихотворения Симонова и сейчас актуальны как никогда. В них зашиты важные смыслы и ценности. В них отражены переживания супругов. Как в Евангелие сказано Мф. 19:5,6 «И сказал: посему оставит человек отца и мать и прилепится к жене своей, и будут два одною плотью, так что они уже не двое, но одна плоть. Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Потомучто отношения между мужем и женой есть сокральные и совершенно особенные.
Родители это те, кто дали нам жизнь и возможность продолжить род. Дети - это наши плоды, которые в какой-то момент станут самостоятельными и перестанут нуждаться в нас. А вот супруги предназначены друг для друга до конца своих дней. Помогать друг другу. Поддерживать и заботиться в дни невзгод. Радоваться и переживать всё вместе.
8 мая по телевизору читали воспоминания военных лет. Там были письма от бойцов родным, дневники родных и близких солдат, рассказывающие о своих буднях. Меня задело одно признание. Женщина писала в дневнике как после мобилизации летом 1941 года от ее мужа на было ни единого письма. Ни одной весточки. Никаких отпусков, увольнений и естественно звонков. Она с детьми жила в деревне. И вот наступила долгожданная Победа. Радости на было предела, но тревога стала ещё сильнее. Ведь если муж и после победы не возвращается, значит и правда, что-то случилось плохое. И вот однажды ночью в окно постучали. Мужской голос попросил ночлега. В ответ женщина отправила странника в постучат в те дома, где есть мужчины. И тут другой голос прокричал "Аксиния, открой - это я". Голос родной и милый сердцу. Голос который она ждала услышать долгих 4 года. Нет слов описать счастье этих двоих людей. Оказалось, что муж встретил по дороге знакомого, попросил разыграть его жену и пойти вместе стучать в окно.
Тут хочу выделить два момента
1. Женщина ждала 4 года не имея возможности знать, что с её мужем.
2. Мужчина, вернувшись с войны, первым делом пытается понять ждали его или нет.
Не смотря ни на что жена выполняла свои обязанности, как и положено ей. Скорее всего они были венчины и в семье главенствовал патриархат. Но это ничего не доказывает, просто говорит о высокой степени веры и надежды на лучшее простой женщины. Она выполняла каждый день обычные для неё дела - занималась хозяйством, воспитывали детей, скорее всего помогала соседям, работала на помощь фронту, и может быть молилась в уголочке пока дети спали.
И сейчас я что-то подобное рекомендую своим подопечным. Проводить время с пользой, заполняя его понятными и важными делами. Хотя по себе знаю, как тяжело долго не знать о судьбе родного человека. Такие тревоги и стрессы могут привести к тяжёлым депрессиям, а там и до психиатрии не далеко. Поэтому вторая рекомендация - это консультация специалиста и если надо медикаментозный курс. Ну и важно уделять время духовному здоровью - молитвы как вариант, но человек может по разному приводить свою душу в спокойное состояние.
А по второму моменту хочу сказать, что как и тогда в Великую отечественную так и сейчас в период СВО мужчины боятся, что их молодые, красивые женщины не дождутся. Причины разные, кто-то не уверен в себе, кто-то в жене, а кто-то не хочет обременять родных своим новым нестабильным психологическим состоянием.
Вывод один. Необходимо помогать и мужу и жене стать настоящими супругами друг для друга. Ведь до начала СВО многие и не знали как это - быть супругами. К сожалению у нас очень большой процент людей не знают и не понимают как выстраивать здоровые семейные отношения.
Женщины сейчас могут проходить и терапию и обучение до возвращения мужа домой. Бойцы могут пройти такую терапию во время карантина, который, я надеюсь когда нибудь установят на уровне правительства. Тем более уже есть подвижки. Президентом был подписан Указ номер 300, "о дополнительной социальной поддержке семьям участников СВО", где одним из пунктов есть возможность одному из членов семьи сопровождать бойца в санаторий на реабилитацию, с оплатой проживания и дороги. Это уже большое дело.
Дежурный психолог
@elena_glebova_psy
Строчки из знаменитого стихотворения Симонова и сейчас актуальны как никогда. В них зашиты важные смыслы и ценности. В них отражены переживания супругов. Как в Евангелие сказано Мф. 19:5,6 «И сказал: посему оставит человек отца и мать и прилепится к жене своей, и будут два одною плотью, так что они уже не двое, но одна плоть. Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает». Потомучто отношения между мужем и женой есть сокральные и совершенно особенные.
Родители это те, кто дали нам жизнь и возможность продолжить род. Дети - это наши плоды, которые в какой-то момент станут самостоятельными и перестанут нуждаться в нас. А вот супруги предназначены друг для друга до конца своих дней. Помогать друг другу. Поддерживать и заботиться в дни невзгод. Радоваться и переживать всё вместе.
8 мая по телевизору читали воспоминания военных лет. Там были письма от бойцов родным, дневники родных и близких солдат, рассказывающие о своих буднях. Меня задело одно признание. Женщина писала в дневнике как после мобилизации летом 1941 года от ее мужа на было ни единого письма. Ни одной весточки. Никаких отпусков, увольнений и естественно звонков. Она с детьми жила в деревне. И вот наступила долгожданная Победа. Радости на было предела, но тревога стала ещё сильнее. Ведь если муж и после победы не возвращается, значит и правда, что-то случилось плохое. И вот однажды ночью в окно постучали. Мужской голос попросил ночлега. В ответ женщина отправила странника в постучат в те дома, где есть мужчины. И тут другой голос прокричал "Аксиния, открой - это я". Голос родной и милый сердцу. Голос который она ждала услышать долгих 4 года. Нет слов описать счастье этих двоих людей. Оказалось, что муж встретил по дороге знакомого, попросил разыграть его жену и пойти вместе стучать в окно.
Тут хочу выделить два момента
1. Женщина ждала 4 года не имея возможности знать, что с её мужем.
2. Мужчина, вернувшись с войны, первым делом пытается понять ждали его или нет.
Не смотря ни на что жена выполняла свои обязанности, как и положено ей. Скорее всего они были венчины и в семье главенствовал патриархат. Но это ничего не доказывает, просто говорит о высокой степени веры и надежды на лучшее простой женщины. Она выполняла каждый день обычные для неё дела - занималась хозяйством, воспитывали детей, скорее всего помогала соседям, работала на помощь фронту, и может быть молилась в уголочке пока дети спали.
И сейчас я что-то подобное рекомендую своим подопечным. Проводить время с пользой, заполняя его понятными и важными делами. Хотя по себе знаю, как тяжело долго не знать о судьбе родного человека. Такие тревоги и стрессы могут привести к тяжёлым депрессиям, а там и до психиатрии не далеко. Поэтому вторая рекомендация - это консультация специалиста и если надо медикаментозный курс. Ну и важно уделять время духовному здоровью - молитвы как вариант, но человек может по разному приводить свою душу в спокойное состояние.
А по второму моменту хочу сказать, что как и тогда в Великую отечественную так и сейчас в период СВО мужчины боятся, что их молодые, красивые женщины не дождутся. Причины разные, кто-то не уверен в себе, кто-то в жене, а кто-то не хочет обременять родных своим новым нестабильным психологическим состоянием.
Вывод один. Необходимо помогать и мужу и жене стать настоящими супругами друг для друга. Ведь до начала СВО многие и не знали как это - быть супругами. К сожалению у нас очень большой процент людей не знают и не понимают как выстраивать здоровые семейные отношения.
Женщины сейчас могут проходить и терапию и обучение до возвращения мужа домой. Бойцы могут пройти такую терапию во время карантина, который, я надеюсь когда нибудь установят на уровне правительства. Тем более уже есть подвижки. Президентом был подписан Указ номер 300, "о дополнительной социальной поддержке семьям участников СВО", где одним из пунктов есть возможность одному из членов семьи сопровождать бойца в санаторий на реабилитацию, с оплатой проживания и дороги. Это уже большое дело.
Дежурный психолог
@elena_glebova_psy
07.05.202517:10
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Сценарий – это то поведение, которого ожидает от своей жертвы манипулятор. Это будет всегда наиболее очевидное и логичное поведение жертвы. Своеобразный путь из текущей точки А в нужную манипулятору точку Б. Это то, как поведет себя в той или иной ситуации большинство людей. Вас пугают – вы боитесь. Вам поют дифирамбы – вы млеете и получаете удовольствие. Вас берут на слабó – вы пытаетесь доказать, что чего-то стоите. Ваши чувства задевают – вы разрешаете манипулятору это сделать.
Для того чтобы противодействовать любой манипуляции, мы должны анализировать ее сценарную линию. Чего от нас ожидает манипулятор? Какого поведения или реакции он хочет от нас добиться? Какая линия будет наиболее очевидной? Это станет нашим ориентиром в путешествии по миру уловок и манипуляций.
Давайте представим ситуацию: собрание одного из отделов компании, сотрудники горячо обсуждают какое-то нововведение. Слово за слово, и один опытный сотрудник повышает голос и даже оскорбляет новичка, который не согласен с общей позицией бывалых. Можно ли это назвать манипуляцией? Думаю, нет. Хотя психологическое давление и насильственный характер здесь, несомненно, присутствуют. Как же это можно назвать? Несдержанностью, накалом страстей, невоспитанностью, вспыльчивостью. Да всем чем угодно.
А теперь давайте представим ту же ситуацию, но немного в другом ключе. Опытный сотрудник специально создает спорную ситуацию, выжидает, пока появятся противоположные мнения, а когда он их слышит, повышает голос на несогласного новичка, позволяя себе оскорбительные высказывания в его адрес. В ответ новый сотрудник не выдерживает (ведь задето его эго) и тоже пускает несколько хлестких оскорбительных фраз в адрес своего визави. На что оппонент уже обращается к аудитории: «Коллеги, да что же это такое? Разве это нормально? Ладно, я человек уже старый и больной, могу себе позволить не сдержаться. Но вот новые сотрудники! Да он даже не понимает, о чем говорит! Разве позволительно так разговаривать со старшими коллегами! Да я ему в отцы гожусь! Ты сначала поработай с мое, опыт накопи, завоюй авторитет, а потом и рот открывай! Коллеги, я предлагаю изменить повестку собрания…» А вот этот случай уже можно назвать манипуляцией, потому что в отличие от первой ситуации тут появилась цель – как бы невзначай, в разгар случайной перебранки наклеить ярлык на нового сотрудника, лишить его слова. Внешне не придраться: а что такого? Кто не спорит? Чего не скажешь сгоряча? Появился и сценарий: спровоцировать спор, вывести оппонента из равновесия, дождаться ответного оскорбления, обратиться к аудитории, получив одобрение, и публично приклеить ярлык, не дав собеседнику больше высказываться. Думаю, теперь разница вам очевидна.
Таким образом, у нас получилось четыре главных свойства манипуляции:
Исходя из этого, можно дать следующее определение. Манипуляция – это вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Именно этого определения я и придерживаюсь. Хотя, признаюсь честно, оно во многом отличается от того, что принято в популярной психологической беллетристике.
https://t.me/psiho_cobratacticall
Сценарий – это то поведение, которого ожидает от своей жертвы манипулятор. Это будет всегда наиболее очевидное и логичное поведение жертвы. Своеобразный путь из текущей точки А в нужную манипулятору точку Б. Это то, как поведет себя в той или иной ситуации большинство людей. Вас пугают – вы боитесь. Вам поют дифирамбы – вы млеете и получаете удовольствие. Вас берут на слабó – вы пытаетесь доказать, что чего-то стоите. Ваши чувства задевают – вы разрешаете манипулятору это сделать.
Для того чтобы противодействовать любой манипуляции, мы должны анализировать ее сценарную линию. Чего от нас ожидает манипулятор? Какого поведения или реакции он хочет от нас добиться? Какая линия будет наиболее очевидной? Это станет нашим ориентиром в путешествии по миру уловок и манипуляций.
Давайте представим ситуацию: собрание одного из отделов компании, сотрудники горячо обсуждают какое-то нововведение. Слово за слово, и один опытный сотрудник повышает голос и даже оскорбляет новичка, который не согласен с общей позицией бывалых. Можно ли это назвать манипуляцией? Думаю, нет. Хотя психологическое давление и насильственный характер здесь, несомненно, присутствуют. Как же это можно назвать? Несдержанностью, накалом страстей, невоспитанностью, вспыльчивостью. Да всем чем угодно.
А теперь давайте представим ту же ситуацию, но немного в другом ключе. Опытный сотрудник специально создает спорную ситуацию, выжидает, пока появятся противоположные мнения, а когда он их слышит, повышает голос на несогласного новичка, позволяя себе оскорбительные высказывания в его адрес. В ответ новый сотрудник не выдерживает (ведь задето его эго) и тоже пускает несколько хлестких оскорбительных фраз в адрес своего визави. На что оппонент уже обращается к аудитории: «Коллеги, да что же это такое? Разве это нормально? Ладно, я человек уже старый и больной, могу себе позволить не сдержаться. Но вот новые сотрудники! Да он даже не понимает, о чем говорит! Разве позволительно так разговаривать со старшими коллегами! Да я ему в отцы гожусь! Ты сначала поработай с мое, опыт накопи, завоюй авторитет, а потом и рот открывай! Коллеги, я предлагаю изменить повестку собрания…» А вот этот случай уже можно назвать манипуляцией, потому что в отличие от первой ситуации тут появилась цель – как бы невзначай, в разгар случайной перебранки наклеить ярлык на нового сотрудника, лишить его слова. Внешне не придраться: а что такого? Кто не спорит? Чего не скажешь сгоряча? Появился и сценарий: спровоцировать спор, вывести оппонента из равновесия, дождаться ответного оскорбления, обратиться к аудитории, получив одобрение, и публично приклеить ярлык, не дав собеседнику больше высказываться. Думаю, теперь разница вам очевидна.
Таким образом, у нас получилось четыре главных свойства манипуляции:
Исходя из этого, можно дать следующее определение. Манипуляция – это вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Именно этого определения я и придерживаюсь. Хотя, признаюсь честно, оно во многом отличается от того, что принято в популярной психологической беллетристике.
https://t.me/psiho_cobratacticall
08.05.202506:01
✔️Флешбэки при ПТСР Часть 1
🧠 Флешбэк при ПТСР — это как внезапное перемещение во времени, только вместо DeLorean у вас в голове травма. Представьте, что вы спокойно смотрите телевизор, и вдруг с какого-то перепугу вы снова в том самом ужасном месте, в то самое ужасное время. Это не просто воспоминание, а как если бы вас засосало в водоворот прошлого 🌪, где всё ощущается до жути реально. И, поверьте, ощущения эти — совсем не как от просмотра любимого фильма!
⠀
🔍 Как это проявляется?
📸 Визуальные образы: Яркие картинки, как слайд-шоу из ада. Мозг будто говорит: "А помнишь вот это? Давай посмотрим еще раз!"
🎧 Слуховые галлюцинации: Звуки, голоса, крики… Как будто у вас в голове играет хит-парад травмы на повторе.
🤕 Физические ощущения: Боль, запахи, прикосновения… Полный эффект присутствия, как в плохом VR-аттракционе. Только платить за это не надо, спасибо, сами пришли.
😱 Эмоциональные реакции: Страх, тревога, гнев, печаль, беспомощность… Букет эмоций, достойный хорошего драматического фильма (который вы, конечно, не хотели смотреть).
🌀 Дереализация и деперсонализация — Ощущение нереальности происходящего. Вы смотрите на свои руки и думаете: "Эм, это точно мои руки? И что вообще происходит?"
🧭 Потеря ориентации во времени и пространстве — Вы можете вдруг обнаружить, что не знаете, где вы и какой сейчас год. "Это 2025-й? Или я всё еще в 2022-м, и сейчас придет мой черед …
💓 Сердце колотится, как будто вы только что пробежали марафон, ладони потеют, а дышать вдруг стало так же сложно, как найти свободное место в метро в час пик...
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
🧠 Флешбэк при ПТСР — это как внезапное перемещение во времени, только вместо DeLorean у вас в голове травма. Представьте, что вы спокойно смотрите телевизор, и вдруг с какого-то перепугу вы снова в том самом ужасном месте, в то самое ужасное время. Это не просто воспоминание, а как если бы вас засосало в водоворот прошлого 🌪, где всё ощущается до жути реально. И, поверьте, ощущения эти — совсем не как от просмотра любимого фильма!
⠀
🔍 Как это проявляется?
📸 Визуальные образы: Яркие картинки, как слайд-шоу из ада. Мозг будто говорит: "А помнишь вот это? Давай посмотрим еще раз!"
🎧 Слуховые галлюцинации: Звуки, голоса, крики… Как будто у вас в голове играет хит-парад травмы на повторе.
🤕 Физические ощущения: Боль, запахи, прикосновения… Полный эффект присутствия, как в плохом VR-аттракционе. Только платить за это не надо, спасибо, сами пришли.
😱 Эмоциональные реакции: Страх, тревога, гнев, печаль, беспомощность… Букет эмоций, достойный хорошего драматического фильма (который вы, конечно, не хотели смотреть).
🌀 Дереализация и деперсонализация — Ощущение нереальности происходящего. Вы смотрите на свои руки и думаете: "Эм, это точно мои руки? И что вообще происходит?"
🧭 Потеря ориентации во времени и пространстве — Вы можете вдруг обнаружить, что не знаете, где вы и какой сейчас год. "Это 2025-й? Или я всё еще в 2022-м, и сейчас придет мой черед …
💓 Сердце колотится, как будто вы только что пробежали марафон, ладони потеют, а дышать вдруг стало так же сложно, как найти свободное место в метро в час пик...
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
04.05.202505:56
"Не сберегла!"
Как часто я слышу эту фразу от женщин, участников СВО. Матери, сестры, а чаще всего жены испытывают страшное чувство вины перед мужем, ушедших на СВО.
Тех женщин, у которых мобилизовали в 2022 году мужчин одно время просто травили и упрекали в том, что не смогли "избивить" своих мужей от этой участи. В общественных местах и на работе позволяли себе не лестные замечания. В школе первокласснику педагог заявила, что его папа никакой не герой и лучше бы ему сменить школу!
И эти факты очень влияют на эмоциональное состояние женщины и без того подорванное отсутствием рядом близкого человека, тревогой за его благополучие и неизвестностью ближайшего будущего.
А если вдруг пришла информация о муже, что он попал в плен или без вести пропал, то тревога и стресс накрывают её с головой. И чувство вины в разы возрастает и мешает уже рационально мыслить и совершать адекватные поступки.
На такие стенания женщин я отвечаю, что их мужья уже стали героями, приняв решение не прятаться от повесток, подписать контракт или уйти за друзьями, потому что без него ребята не справяться. Он взрослый, ответственный человек и он совершил поступок. Возможно самый главный в его жизни. И он сказал ей об этом. Он объяснил свою позицию и мотивы. И что же должна сделать женщина? Конечно принять ситуацию как есть и искать поддержку. Родные и близкие, может быть друзья, психолог или другие специалисты. А может и все вместе.
Но самое главное в Боге искать поддержку. Вера, надежда и любовь всегда спасают. Молитва со дна моря поднимает.
Сегодня такой красивый и тёплый праздник "Жён мироносиц". Кто они? Женщины, которые служили Господу и верили ему безоговорочно. Верили и любили. И после распятия Христа надеялись на его воскрешение и получили, что ожидали.
Так и нам милые женщины, надо верить своим мужчинам, ведь через них проявляется воля Божья.
Дежурный психолог
Елена Глебова
@elena_glebova_psy
Как часто я слышу эту фразу от женщин, участников СВО. Матери, сестры, а чаще всего жены испытывают страшное чувство вины перед мужем, ушедших на СВО.
Тех женщин, у которых мобилизовали в 2022 году мужчин одно время просто травили и упрекали в том, что не смогли "избивить" своих мужей от этой участи. В общественных местах и на работе позволяли себе не лестные замечания. В школе первокласснику педагог заявила, что его папа никакой не герой и лучше бы ему сменить школу!
И эти факты очень влияют на эмоциональное состояние женщины и без того подорванное отсутствием рядом близкого человека, тревогой за его благополучие и неизвестностью ближайшего будущего.
А если вдруг пришла информация о муже, что он попал в плен или без вести пропал, то тревога и стресс накрывают её с головой. И чувство вины в разы возрастает и мешает уже рационально мыслить и совершать адекватные поступки.
На такие стенания женщин я отвечаю, что их мужья уже стали героями, приняв решение не прятаться от повесток, подписать контракт или уйти за друзьями, потому что без него ребята не справяться. Он взрослый, ответственный человек и он совершил поступок. Возможно самый главный в его жизни. И он сказал ей об этом. Он объяснил свою позицию и мотивы. И что же должна сделать женщина? Конечно принять ситуацию как есть и искать поддержку. Родные и близкие, может быть друзья, психолог или другие специалисты. А может и все вместе.
Но самое главное в Боге искать поддержку. Вера, надежда и любовь всегда спасают. Молитва со дна моря поднимает.
Сегодня такой красивый и тёплый праздник "Жён мироносиц". Кто они? Женщины, которые служили Господу и верили ему безоговорочно. Верили и любили. И после распятия Христа надеялись на его воскрешение и получили, что ожидали.
Так и нам милые женщины, надо верить своим мужчинам, ведь через них проявляется воля Божья.
Дежурный психолог
Елена Глебова
@elena_glebova_psy
08.05.202506:02
✔️Флешбэки при ПТСР Часть 2
🎯 Как с этим бороться?
❗️ Не паниковать! У нас есть план!
⠀
🔹 Осознание и признание
🧠 Скажите себе: "Так, стоп! Это флешбэк. Я не в том месте. Это просто воспоминание, как неудачный косплей."
👀 Напомните себе, что вы в безопасности. Сейчас вам ничего не угрожает, разве что необходимость вымыть посуду.
💬 Признайте свои чувства, не осуждая их. "Окей, мозг, я вижу, тебе есть что сказать. Но давай без драм, а?"
⠀
🔹 Заземление: Цель - вернуть себя в "здесь и сейчас". Это как "перезагрузка" для вашего мозга.
📌 Метод "5-4-3-2-1":
• Назовите 5 вещей, которые вы видите. (Например: "Я вижу кота, который смотрит на меня с подозрением…")👀
• Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. (Например: "Я трогаю свой телефон, надеюсь, он не разрядится…")✋
• Назовите 3 вещи, которые вы слышите. (Например: "Я слышу, как тикают часы, и как кот замышляет что-то недоброе…")👂
• Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете (запах). (Например: "Я чувствую запах кофе и легкое беспокойство…")👃
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. (Например: "Я чувствую вкус лимона…)👅
⠀
💨 Концентрация на дыхании. Дышите глубоко и медленно. Представьте, что вы – йог, только без лотоса и мантр.
🐾 Прикосновение к предметам: Потрогайте стол, стул, кошку. Ощутите реальность вокруг себя. Кошка особенно хороша – она мягкая и мурлычет (если, конечно, она не в плохом настроении).
🚿 Вода: Умойте лицо холодной водой. Это как получить мини-шок терапию, только без электричества.
🔹 Дистанцирование
🚪 Если возможно, уйдите из места, где начался флешбэк.
🤸 Смените позу: встаньте, сядьте, попрыгайте на одной ноге (если чувствуете в себе силы).
📺 Попробуйте отвлечься: посмотрите телевизор, почитайте книгу, поиграйте в видеоигры. Главное, не выбирайте хорроры.
⠀
🔹 Разговор с доверенным человеком
📞 Поговорите с другом, членом семьи, партнером или терапевтом о том, что вы переживаете. Простое высказывание своих чувств может облегчить состояние. "Выговориться - как выпустить пар из чайника, чтобы не взорваться."
⠀
🔹 Работа с триггерами
🚫 Постарайтесь понять, что вызывает у вас флешбэки
🛡 Если возможно, избегайте триггеров. Например, если вас триггерит запах горелой резины, не ходите на автогонки.
🛡 Если избежать триггеров невозможно, разработайте план действий. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
⠀
🔹 Обращение за профессиональной помощью:
🗣 Когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) и другие методы могут помочь обработать травматические воспоминания и уменьшить частоту и интенсивность флешбэков. "Терапия - это как апгрейд для мозга, чтобы он перестал повторять одну и ту же ошибку."
💊 Медикаментозное лечение: Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты. Главное, не занимайтесь самолечением – это не тот случай, когда можно обойтись советами из интернета.
⠀
❗️ Важно помнить:
• Флешбэки — частый симптом ПТСР.
• На восстановление нужно время и терпение ⏳
• Обращение за помощью — это СИЛА 💪
• Вы не виноваты в том, что испытываете флешбэки.
⠀
💬 Если флешбэки мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать индивидуальный план лечения, который будет учитывать ваши потребности. Помните, что вы не должны страдать в одиночку. И да, жизнь после травмы может быть не только выносимой, но и вполне счастливой!
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
🎯 Как с этим бороться?
❗️ Не паниковать! У нас есть план!
⠀
🔹 Осознание и признание
🧠 Скажите себе: "Так, стоп! Это флешбэк. Я не в том месте. Это просто воспоминание, как неудачный косплей."
👀 Напомните себе, что вы в безопасности. Сейчас вам ничего не угрожает, разве что необходимость вымыть посуду.
💬 Признайте свои чувства, не осуждая их. "Окей, мозг, я вижу, тебе есть что сказать. Но давай без драм, а?"
⠀
🔹 Заземление: Цель - вернуть себя в "здесь и сейчас". Это как "перезагрузка" для вашего мозга.
📌 Метод "5-4-3-2-1":
• Назовите 5 вещей, которые вы видите. (Например: "Я вижу кота, который смотрит на меня с подозрением…")👀
• Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать. (Например: "Я трогаю свой телефон, надеюсь, он не разрядится…")✋
• Назовите 3 вещи, которые вы слышите. (Например: "Я слышу, как тикают часы, и как кот замышляет что-то недоброе…")👂
• Назовите 2 вещи, которые вы чувствуете (запах). (Например: "Я чувствую запах кофе и легкое беспокойство…")👃
• Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. (Например: "Я чувствую вкус лимона…)👅
⠀
💨 Концентрация на дыхании. Дышите глубоко и медленно. Представьте, что вы – йог, только без лотоса и мантр.
🐾 Прикосновение к предметам: Потрогайте стол, стул, кошку. Ощутите реальность вокруг себя. Кошка особенно хороша – она мягкая и мурлычет (если, конечно, она не в плохом настроении).
🚿 Вода: Умойте лицо холодной водой. Это как получить мини-шок терапию, только без электричества.
🔹 Дистанцирование
🚪 Если возможно, уйдите из места, где начался флешбэк.
🤸 Смените позу: встаньте, сядьте, попрыгайте на одной ноге (если чувствуете в себе силы).
📺 Попробуйте отвлечься: посмотрите телевизор, почитайте книгу, поиграйте в видеоигры. Главное, не выбирайте хорроры.
⠀
🔹 Разговор с доверенным человеком
📞 Поговорите с другом, членом семьи, партнером или терапевтом о том, что вы переживаете. Простое высказывание своих чувств может облегчить состояние. "Выговориться - как выпустить пар из чайника, чтобы не взорваться."
⠀
🔹 Работа с триггерами
🚫 Постарайтесь понять, что вызывает у вас флешбэки
🛡 Если возможно, избегайте триггеров. Например, если вас триггерит запах горелой резины, не ходите на автогонки.
🛡 Если избежать триггеров невозможно, разработайте план действий. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
⠀
🔹 Обращение за профессиональной помощью:
🗣 Когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) и другие методы могут помочь обработать травматические воспоминания и уменьшить частоту и интенсивность флешбэков. "Терапия - это как апгрейд для мозга, чтобы он перестал повторять одну и ту же ошибку."
💊 Медикаментозное лечение: Врач может назначить антидепрессанты или другие препараты. Главное, не занимайтесь самолечением – это не тот случай, когда можно обойтись советами из интернета.
⠀
❗️ Важно помнить:
• Флешбэки — частый симптом ПТСР.
• На восстановление нужно время и терпение ⏳
• Обращение за помощью — это СИЛА 💪
• Вы не виноваты в том, что испытываете флешбэки.
⠀
💬 Если флешбэки мешают вашей повседневной жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать индивидуальный план лечения, который будет учитывать ваши потребности. Помните, что вы не должны страдать в одиночку. И да, жизнь после травмы может быть не только выносимой, но и вполне счастливой!
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
⠀
#ПТСР #травма #психология #флешбэк #самопомощь
04.05.202505:58
17.04.202506:04
🔥 "Боевая психическая травма" — это как попытка организма станцевать танго с дьяволом под какофонию взрывов и криков.
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
25.04.202511:04
Профессиональный манипулятор подобен детективу – наблюдает, приглядывается, проводит эксперименты, анализирует, чтобы выявить слабые места и недостатки своей жертвы. Он всегда находится в поиске мишеней манипуляции, чтобы в самый неожиданный момент уверенно попасть в яблочко.
Но если вернуться к нашему примеру с Жириновским или к репликам участников моих тренингов про оскорбления и шантаж – разве это не психологическое воздействие? Разве это не бьет по нашим чувствам, не задевает наше эго? Все верно. Только не хватает нескольких существенных компонентов для того, чтобы назвать это манипуляцией.
Второе важное свойство манипуляции – ее насильственный характер.
Манипулятор все делает чужими руками. А именно – руками своей жертвы. И делает он это всегда против воли человека. Манипулятор устраивает все так, что жертва самостоятельно совершает что-либо или принимает какое-то решение. Я не хочу подписывать договор, но визави создает ощущение спешки или давит на мое тщеславие, тем самым заставляя меня делать то, чего я делать не хочу. Или ребенок в магазине игрушек публично устраивает истерики, зная, что родители в конечном итоге либо сжалятся, либо из-за чувства неловкости и неудобства (ведь за представлением наблюдают остальные покупатели и осуждающе смотрят на «жадных» родителей) купят желаемую игрушку.
Вот почему в литературе чаще всего манипуляцию иллюстрируют кукловодом. Он ловко дергает за ниточки, заставляя марионеток делать то, что ему вздумается. При этом жертвы на таких картинках выглядят вполне счастливыми. На мой взгляд, эта графическая метафора немного избита, мне импонируют другие способы визуализации этого явления. Но всему свое время.
Вернемся к нашим исходным примерам. Например, тот же шантаж, на который мне постоянно жалуются. Он и психологическое воздействие оказывает, и, разумеется, противен воле человека. Почему же это опять нельзя назвать манипуляцией? Потому что не хватает главного, третьего свойства. Манипуляция всегда носит скрытый характер.
Подписывайтесь
https://t.me/psiho_cobratacticall
Болталка
https://t.me/cobra_psihologi
Дежурный психолог
@WARCobraTacticAll
Но если вернуться к нашему примеру с Жириновским или к репликам участников моих тренингов про оскорбления и шантаж – разве это не психологическое воздействие? Разве это не бьет по нашим чувствам, не задевает наше эго? Все верно. Только не хватает нескольких существенных компонентов для того, чтобы назвать это манипуляцией.
Второе важное свойство манипуляции – ее насильственный характер.
Манипулятор все делает чужими руками. А именно – руками своей жертвы. И делает он это всегда против воли человека. Манипулятор устраивает все так, что жертва самостоятельно совершает что-либо или принимает какое-то решение. Я не хочу подписывать договор, но визави создает ощущение спешки или давит на мое тщеславие, тем самым заставляя меня делать то, чего я делать не хочу. Или ребенок в магазине игрушек публично устраивает истерики, зная, что родители в конечном итоге либо сжалятся, либо из-за чувства неловкости и неудобства (ведь за представлением наблюдают остальные покупатели и осуждающе смотрят на «жадных» родителей) купят желаемую игрушку.
Вот почему в литературе чаще всего манипуляцию иллюстрируют кукловодом. Он ловко дергает за ниточки, заставляя марионеток делать то, что ему вздумается. При этом жертвы на таких картинках выглядят вполне счастливыми. На мой взгляд, эта графическая метафора немного избита, мне импонируют другие способы визуализации этого явления. Но всему свое время.
Вернемся к нашим исходным примерам. Например, тот же шантаж, на который мне постоянно жалуются. Он и психологическое воздействие оказывает, и, разумеется, противен воле человека. Почему же это опять нельзя назвать манипуляцией? Потому что не хватает главного, третьего свойства. Манипуляция всегда носит скрытый характер.
Подписывайтесь
https://t.me/psiho_cobratacticall
Болталка
https://t.me/cobra_psihologi
Дежурный психолог
@WARCobraTacticAll
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
