𝓐𝓵𝓮𝓴𝓼𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 𝓢𝔂𝓸𝓶𝓲𝓷𝓪 🎀
09.05.202507:23
Доброе утро ❤️
07.05.202505:21
Доброе вкусное утро❤️
И все таки мне очень нравятся ранние подъемы.
И все таки мне очень нравятся ранние подъемы.
27.04.202509:22
Обожаю силовые тренировки 💪🏽
Каждый раз с удовольствием иду и в еще более позитивном настроении возвращаюсь.
Моя отдушина ❤
Рекомендую всем, когда плохо/грустно/скучно/весело всегда!
Каждый раз с удовольствием иду и в еще более позитивном настроении возвращаюсь.
Моя отдушина ❤
Рекомендую всем, когда плохо/грустно/скучно/весело всегда!
24.04.202506:59
Доброе утро 🌞
Прекрасного дня всем!
Прекрасного дня всем!
21.04.202508:34
Что является самым важным для достижения результата?
В последнее время в интернете все чаще появляются видео с девушками, имеющими среднестатистическую фигуру (где диспропорции, где верхняя часть явно очень отстает, где идет прокачка только низа, а это уже не совсем про здоровье) которые утверждают, что такой должен быть облик у обычной здоровой девушки, посещающей спортзал 5 лет. С намеком на то, что более спортивное телосложение, более пропорциональное - это запрещенные препараты и вовсе что-то непостижимое для обычных людей. Тем самым они рушат себе и другим взгляд на то, что они способны на большее. Однако, я не скажу, что их форма выглядит плохо. Но для молоденькой девушки с более менее активным образом жизни - это физиологически нормальная форма. Сразу видно, что нет четкого понимания питания, возможно просто пинают тренажеры, потому и скрыты результаты.
Но на самом деле грамотный подход к тренировочному процессу и соблюдение режима питания обязательно принесут свои плоды, причем вы не представляете на, что способно ваше тело!!!Это будет две совершенно разных фигуры. Но! конечно же, это зависит от конкретных целей человека, у каждого свои вкусы и предпочтения.
Под результатом я понимаю положительные изменения в любой деятельности.
Если говорить о заметных изменениях в фигуре, то ключевым фактором становится принцип непрерывности. Регулярные тренировки необходимы для поддержания и улучшения достигнутых результатов. Если прерывать постоянно занятия, изменения могут постепенно исчезнуть.
Не забывайте, что перерывы в тренировках требуют времени для восстановления, и его длительность зависит от:
👆Срока систематических тренировок до перерыва.
👆Уровня физической подготовки на момент перерыва.
👆Целей, которых вы хотите достичь после возвращения.
Например, если вы занимались в течение года и сделали перерыв на месяц, вам может потребоваться всего 2-3 недели, чтобы вернуться к прежнему уровню. Однако более длительные перерывы могут привести к заметной потере результатов, особенно если вы достигли высоких показателей.
Тренировки — это не временная прихоть, а важная часть здорового образа жизни. ❤️
Чтобы поддерживать постоянство в тренировках, они должны быть:
🧀Реалистичными.
🥚Приятными.
🍳Гибкими.
Сначала определите, что реально можете осуществить, прежде чем ставить амбициозные цели. Оптимальная программа не всегда может быть идеальной. Лучше выбрать немного менее идеальное, но стабильное решение, чем нереалистичное.
Убедившись в реалистичности программы, проверьте, приносит ли она вам удовольствие. Мотивация играет ключевую роль в удержании интереса к тренировкам.
Гибкость важна для адаптации к изменениям в жизни. Будьте готовы корректировать планы в зависимости от усталости или других обстоятельств.
В последнее время в интернете все чаще появляются видео с девушками, имеющими среднестатистическую фигуру (где диспропорции, где верхняя часть явно очень отстает, где идет прокачка только низа, а это уже не совсем про здоровье) которые утверждают, что такой должен быть облик у обычной здоровой девушки, посещающей спортзал 5 лет. С намеком на то, что более спортивное телосложение, более пропорциональное - это запрещенные препараты и вовсе что-то непостижимое для обычных людей. Тем самым они рушат себе и другим взгляд на то, что они способны на большее. Однако, я не скажу, что их форма выглядит плохо. Но для молоденькой девушки с более менее активным образом жизни - это физиологически нормальная форма. Сразу видно, что нет четкого понимания питания, возможно просто пинают тренажеры, потому и скрыты результаты.
Но на самом деле грамотный подход к тренировочному процессу и соблюдение режима питания обязательно принесут свои плоды, причем вы не представляете на, что способно ваше тело!!!Это будет две совершенно разных фигуры. Но! конечно же, это зависит от конкретных целей человека, у каждого свои вкусы и предпочтения.
Под результатом я понимаю положительные изменения в любой деятельности.
Если говорить о заметных изменениях в фигуре, то ключевым фактором становится принцип непрерывности. Регулярные тренировки необходимы для поддержания и улучшения достигнутых результатов. Если прерывать постоянно занятия, изменения могут постепенно исчезнуть.
Не забывайте, что перерывы в тренировках требуют времени для восстановления, и его длительность зависит от:
👆Срока систематических тренировок до перерыва.
👆Уровня физической подготовки на момент перерыва.
👆Целей, которых вы хотите достичь после возвращения.
Например, если вы занимались в течение года и сделали перерыв на месяц, вам может потребоваться всего 2-3 недели, чтобы вернуться к прежнему уровню. Однако более длительные перерывы могут привести к заметной потере результатов, особенно если вы достигли высоких показателей.
Тренировки — это не временная прихоть, а важная часть здорового образа жизни. ❤️
Чтобы поддерживать постоянство в тренировках, они должны быть:
🧀Реалистичными.
🥚Приятными.
🍳Гибкими.
Сначала определите, что реально можете осуществить, прежде чем ставить амбициозные цели. Оптимальная программа не всегда может быть идеальной. Лучше выбрать немного менее идеальное, но стабильное решение, чем нереалистичное.
Убедившись в реалистичности программы, проверьте, приносит ли она вам удовольствие. Мотивация играет ключевую роль в удержании интереса к тренировкам.
Гибкость важна для адаптации к изменениям в жизни. Будьте готовы корректировать планы в зависимости от усталости или других обстоятельств.
19.04.202510:33
Только у нас в клубе самый лучший администратор 🐾
08.05.202516:48
Отдых отдыхом, но тренировка по расписанию 💯
06.05.202517:12
Сегодня так хорошо потренили плечи.
Устроили челлендж на 100 повторений в отведениях, после того как сделали с рабочими весами на 20 4 подхода, еще и под рамштайн.
Перед тренировкой выпили вкусный Explorer для поднятия боевого настроя👅
Бесплатные коктейли, рамштайн и люди, которые близки по духу. Не зал, а сказка для меня🙂
Устроили челлендж на 100 повторений в отведениях, после того как сделали с рабочими весами на 20 4 подхода, еще и под рамштайн.
Перед тренировкой выпили вкусный Explorer для поднятия боевого настроя👅
Бесплатные коктейли, рамштайн и люди, которые близки по духу. Не зал, а сказка для меня🙂
24.04.202519:51
Стандартный ужин 🥹обожаю свою еду
Желаю всем доброй ночи 💤
Желаю всем доброй ночи 💤
23.04.202514:08
А еще сейчас первая ознакомительная тренировка со мной вживую бесплатно 💓
Чтобы лучше узнать и понять насколько мы ментально подходим друг другу!
Чтобы лучше узнать и понять насколько мы ментально подходим друг другу!
21.04.202508:34
18.04.202515:31
Хочу оставить тут небольшое обращение к девочкам, которые находятся у меня на ведении, и не только😍
Дорогие мои, хочу напомнить вам о том, как важно ценить свои результаты, особенно те, которые были достигнуты с высокой ценой и трудом. Нельзя позволять слабой воле и одному моменту испортить то, что вы так упорно добивались. Цените свои достижения и не позволяйте своим слабостям в характере разрушить то, что вы построили.
Каждый год миллионы людей пытаются похудеть к лету, берут себя в руки и садятся на диету, но мало у кого это получается . Если вам уже удалось не просто похудеть, а достичь определенного рельефа, это действительно великое достижение, которое говорит о вашей силе воли и дисциплине.
Помните, что любой организм будет сопротивляться снижению своих энергетических запасов и посылать вам различные сигналы. Не бывает людей, которым все дается легко.
И мы это делаем не только для красоты и нашего самоощущения, но и несем пользу нашему организму и здоровью, что имеет самое ценное в нашей жизни.
Вы уже сделали и продолжаете делать то, что недоступно миллионам. Берегите свои достижения и двигайтесь вперед! 💪🤍🤒
Дорогие мои, хочу напомнить вам о том, как важно ценить свои результаты, особенно те, которые были достигнуты с высокой ценой и трудом. Нельзя позволять слабой воле и одному моменту испортить то, что вы так упорно добивались. Цените свои достижения и не позволяйте своим слабостям в характере разрушить то, что вы построили.
Каждый год миллионы людей пытаются похудеть к лету, берут себя в руки и садятся на диету, но мало у кого это получается . Если вам уже удалось не просто похудеть, а достичь определенного рельефа, это действительно великое достижение, которое говорит о вашей силе воли и дисциплине.
Помните, что любой организм будет сопротивляться снижению своих энергетических запасов и посылать вам различные сигналы. Не бывает людей, которым все дается легко.
И мы это делаем не только для красоты и нашего самоощущения, но и несем пользу нашему организму и здоровью, что имеет самое ценное в нашей жизни.
Вы уже сделали и продолжаете делать то, что недоступно миллионам. Берегите свои достижения и двигайтесь вперед! 💪🤍🤒
08.05.202506:53
Сегодня на дорожных вайбах.
Мои блинчики с собой, один с грудкой и овощами, другой мой ежедневный фаворит с ягодами😋💕
Мои блинчики с собой, один с грудкой и овощами, другой мой ежедневный фаворит с ягодами😋💕
05.05.202511:50
Утренняя тренировка с красоткой сделана и следом обязательно своя тренировка на все 💯 отпахана.
Теперь иду на вечернюю тренировку с другой красотой.
Активность теперь еще больше будет, так как дорога по 2 часа в зал и обратно будет несколько раз в день 😅
Теперь иду на вечернюю тренировку с другой красотой.
Активность теперь еще больше будет, так как дорога по 2 часа в зал и обратно будет несколько раз в день 😅
24.04.202517:13
Эти глазки🤒
21.04.202520:34
Шаги находили, а теперь мыть жопы и спать 🛌
А кто то уже давно валяется🐕
А кто то уже давно валяется🐕
21.04.202507:13
Доброе утро🤒
У нас погода снова резко изменилась в прохладную сторону. Но это не остановит много ходить пешком. Ни дождь, ни снег меня не остановят🤣
Желаю всем продуктивного дня☺️
У нас погода снова резко изменилась в прохладную сторону. Но это не остановит много ходить пешком. Ни дождь, ни снег меня не остановят🤣
Желаю всем продуктивного дня☺️
18.04.202509:43
Да, по мимо офлайн тренировок, у меня также есть онлайн формат.
Но у меня есть только полное сопровождение, ибо не люблю обсуждать бессмысленные темы, связанные с отдельными программами и планами питания.
Дело в том, что одно без другого не работает, и понимание, а также пояснения происходят только во время общей работы.
Ибо если вы решили изменить себя (неважно похудение это или набор мышечной массы), то по мимо пищевых привычек нужно менять и образ жизни, иначе вы будете ходить по замкнутому кругу все время.
Поэтому в основном я работаю только с полным ведением.
Но у меня есть только полное сопровождение, ибо не люблю обсуждать бессмысленные темы, связанные с отдельными программами и планами питания.
Дело в том, что одно без другого не работает, и понимание, а также пояснения происходят только во время общей работы.
Ибо если вы решили изменить себя (неважно похудение это или набор мышечной массы), то по мимо пищевых привычек нужно менять и образ жизни, иначе вы будете ходить по замкнутому кругу все время.
Поэтому в основном я работаю только с полным ведением.
08.05.202503:03
Для меня мотивация такая же важная составляющая на пути к целям, как и дисциплина.
И кто бы не говорил, что можно двигаться без мотивации, но это точно не про меня.
Для меня мотивация и дисциплина равны по важности, как питание и тренировки равны по важности для построения формы.
Ибо я обязательно должна быть в гармонии, комфорте и получать удовольствие абсолютно от всего к чему притрагиваюсь ЕЖЕДНЕВНО. Если мне что-то не по душе, никакая дисциплина тут не помощник.
Поэтому всегда по жизни, я стремилась не туда, где можно хорошо заработать, а туда где мне просто будет в кайф, даже если намного меньший заработок.
Я мотивируюсь и мотивирую себя каждый день и разными способами, мне так нравится делать все и всегда именно через удовольствие✨❤️
И кто бы не говорил, что можно двигаться без мотивации, но это точно не про меня.
Для меня мотивация и дисциплина равны по важности, как питание и тренировки равны по важности для построения формы.
Ибо я обязательно должна быть в гармонии, комфорте и получать удовольствие абсолютно от всего к чему притрагиваюсь ЕЖЕДНЕВНО. Если мне что-то не по душе, никакая дисциплина тут не помощник.
Поэтому всегда по жизни, я стремилась не туда, где можно хорошо заработать, а туда где мне просто будет в кайф, даже если намного меньший заработок.
Я мотивируюсь и мотивирую себя каждый день и разными способами, мне так нравится делать все и всегда именно через удовольствие✨❤️
01.05.202507:08
Доброе утро! Всех с праздником 🌸
Желаю всем несмотря на любые праздники не сходить с цели и не откладывать на потом! Продолжаем идти к своим целям в привычном режиме!!
Дисциплина и режимность залог успеха!!
У меня сегодня все по стандарту.
✔Вакуум
✔Мой овсяноблин
И несмотря на посиделки у родителей во дворе с шашлыками - моя привычная еда будет со мной🐈⬛
Желаю всем несмотря на любые праздники не сходить с цели и не откладывать на потом! Продолжаем идти к своим целям в привычном режиме!!
Дисциплина и режимность залог успеха!!
У меня сегодня все по стандарту.
✔Вакуум
✔Мой овсяноблин
И несмотря на посиделки у родителей во дворе с шашлыками - моя привычная еда будет со мной🐈⬛
24.04.202513:23
Самый долгожданный прием пищи💔
21.04.202511:31
Ох уж эти позы в зале🤤
Начала менять свою технику в приседе на тазодоминатную, ох как же это тяжело, когда на протяжении нескольких лет было 50/50.
Несмотря на мое крепление ягодиц могу себе позволить приседать в параллель, но перфекционист в душе плачет 😆
Начала менять свою технику в приседе на тазодоминатную, ох как же это тяжело, когда на протяжении нескольких лет было 50/50.
Несмотря на мое крепление ягодиц могу себе позволить приседать в параллель, но перфекционист в душе плачет 😆
20.04.202520:47
Рацион дня. Естественно еще зелень и овощи были 🥹
Сейчас у меня в рационе меняется только крупа на обед и ужин местами и иногда мясо/рыба/креветки
Завтрак и десерт неизменно ❤️🔥
Сейчас у меня в рационе меняется только крупа на обед и ужин местами и иногда мясо/рыба/креветки
Завтрак и десерт неизменно ❤️🔥
17.04.202513:24
Доброго всем дня!
Тяжелая силовая была сделана😎
Сегодня посто потрясающая погода, после зала обедаю и к врачу 🤎
Тяжелая силовая была сделана😎
Сегодня посто потрясающая погода, после зала обедаю и к врачу 🤎
Көрсөтүлдү 1 - 24 ичинде 106
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.