Я обожнюю нейробіологію.
Гормони наше все. Я ж мультимодальний психотерапевт, тож, завжди враховую одночасно все шо знаю🤪
Наше тіло — найскладніша лабораторія в світі, де біохімія і свідомість створюють унікальний досвід бути людиною.
Будь-яке почуття - це викид гормонів. любов, щастя чи ненависть – це набір хімічних реакцій.
Щоразу, коли ми щось "відчуваємо", у нашому тілі запускається справжня гормональна туса.
💕 ЗАКОХАНІСТЬ = окситоцин + дофамін
Окситоцин — "гормон обіймів". Він виділяється, коли обнімашки, поцілунки, секс. Він робить нас прив’язаними, ніжними, довірливими.
Дофамін у парі з ним створює ту саму "ейфорію кохання", коли ми не можемо думати ні про що, крім об’єкта пристрасті.
Норадреналін — піднімає пульс і оті метелики в животі.
😄 ЩАСТЯ = дофамін + серотонін + ендорфіни
Дофамін — це "гормон мотивації". Дивись вище)
Серотонін — "гормон стабільності". Він дає почуття задоволення, спокою. Його нестача — і от вже депресія, тривога, нав’язливі думки.
Ендорфіни — природні "наркотики". Вони заглушають біль і дарують ейфорію (після спорту, сексу, сміху).
😨 СТРАХ/ТРИВОГА
Кортизол — гормон стресу, підвищує тиск і рівень цукру в крові (ось вам відповідь чому з початку війни збільшилась кількість захворювань на цукровий діабет☝️
Адреналін — готує тіло до "бий або біжи", загострює всі відчуття.
😡 ГНІВ = адреналін + кортизол
Адреналін — вже знаєте. загострює реакції, змушує серце битися швидше, а кулаки стискатися.
Кортизол — гормон стресу. підвищує рівень тривоги, змушує бути напруженим, а іноді — і впадати в відчай.
Тестостерон — підсилює агресивність.
🥲СУМ = низький дофамін + низький серотонін
Коли цих гормонів не вистачає — світ стає сірим. Немає мотивації, немає радості, навіть улюблені речі перестають приносити задоволення.
почуття — це не абстрактні "душевні страждання".
«Не розстраюйся» - не працює. Це біохімія. І якщо ми знаємо, як вона працює — то можемо керувати своїм станом.
А ще, гормони можуть впливати на наші рішення.
А ще, є ідея, що ми впливаємо на гормони, а не вони на нас 🤷♂️
Кароче, все складно)
З реальних рекомендацій.
✅ Спорт → ендорфіни та зниження кортизолу.
✅ Сон, сонце, дотики, темний шоколад, банани → серотонін.
✅ Досягнення, навіть маленькі → дофамін.
✅ Обійми, довга розмова, секс → окситоцин.
✅ Медитація, глибоке дихання → зниження кортизолу та адреналіну.
І любов. Вселенська і екзистенційна. Обов’язково.
Анна Собчак, психотерапевт
@bagnenkoPsy
