Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Карап чыгуу

Труха⚡️Україна

Карап чыгуу

Николаевский Ванёк

Карап чыгуу

Гладких LIVE🔴

почта для сотрудничества — gladkikh.pr@gmail.com
https://knd.gov.ru/license?id=675acc492d90d3244c983c5d®istryType=bloggersPermission

TGlist рейтинг

ТипАчык

Текшерүү

Текшерилбеген

Ишенимдүүлүк

Ишенимсиз

ОрдуРосія

ТилиБашка

Канал түзүлгөн датаMar 29, 2025

TGlistке кошулган дата

Mar 29, 2025

Мен каналдын ээсимин

Өзгөрүүлөр тарыхы

Тиркелген топ

Гладких LIVE Chat

221

Telegram каналы Гладких LIVE🔴 статистикасы

Толугураак

Катталгандар

63 213

24 саат

38-0.1%Жума

50-0.1%Ай

200%

Цитация индекси

0

Эскерүүлөр1Каналдарда бөлүштү0Каналдарда эскерүүлөр1

1 посттун орточо көрүүлөрү

9 729

12 саат6 8690%24 саат9 7290%48 саат7 584

39.1%

Катышуу (ER)

2.63%

Кайра посттошту37Комментарийлер0Реакциялар219

Көрүүлөр боюнча катышуу (ERR)

15.38%

24 саат0%Жума

0.61%Ай

1.27%

1 жарнама посттун орточо көрүүлөрү

4 172

1 саат2 40757.69%1 – 4 саат1 76542.31%4 - 24 саат7 008167.98%

Толугураак

Биздин ботту каналыңызга кошуп, анын аудиториясынын жынысын билүү.

Акыркы 24 саатта бардык посттор

0

Динамика

"Гладких LIVE🔴" тобундагы акыркы жазуулар

Бардык посттор

23.04.202511:01

слушайте, вы тоже начали меньше краситься? я да! ресницы - то, от чего отказаться точно не смогу, но остальное сильно сократила

раньше - основа, тональник, корректор, румяна, пудра, хайлайтер КАЖДЫЙ ДЕНЬ для меня было нормой

про глаза молчу😂 там бывало сто слоёв😂
тогда я смотрела лекции Крыгиной и других гуру, училась и конечно же не чувствовала краёв

бабушка с детства мне говорила, что краситься вообще никогда не нужно, это только портит лицо. а я считаю, особенно пока молодая, нужно кайфовать и экспериментировать, если хочется! 😂

сейчас уже всё больше ухожу в натуральность (только тушь - всегда, и достаточно). с возрастом, по моим наблюдениям, действует другой принцип - чем меньше, тем лучше🤓 теперь слежу за здоровьем и стала обращать внимание на составы везде. у меня даже тушь 2 в 1!!
не только декор, но и УХОД😀 прикиньте, уже и такое придумали!)))

To My Skin обожать! помимо того, что она классно удлиняет и делает манящий взгляд, у неё в составе рисовый воск, который восстанавливает и укрепляет ресницы🤌🏻

люблю её нежной любовью и всем её советую🤎 беру на озоне, есть на вб

а у вас как с косметикой отношения? без чего точно не сможете?

22.04.202518:22

это самый интересный чат в моей жизни🤌🏻 меня очень мотивируют на питание по тарелке мои же ученицы🤎

мне супер интересно читать дневники питания и мысли девочек у нас на «лёгком зоже»😀 и очень круто видеть первые изменения, хотя мы даже не садились на диету)))

22.04.202517:28

Купила умные тарелки😀 и не могу нарадоваться!

У меня проблема: я не умею определять свою порцию, вечно переедаю, встаю из-за стола с чувством тяжести

прикол этой тарелки в размере! (для женщин 22 см) она приучает не переедать, а есть до чувства насыщения

постепенно я с её помощью буду приучать себя определять нужную мне порцию на глаз

у тарелки есть правило: можно недоесть, но ДОКЛАДЫВАТЬ ЕДУ НЕЛЬЗЯ

сначала, когда увидела, фыркнула мол, «пфф не мой размерчик! мне это на один зубок», думала голодная ходить буду

оказалось показалось
и корм-то в коня!

в общем, учусь питаться по методу тарелки и мне очень нравится))

кстати, мне удобнее та, которая с отделениями как для детей😂

в сториз спрашивали ссылки:

тарелка с надписями
тарелка с отделениями

p.s а когда-то я питалась из пластикового контейнера из-под мороженого😆

20.04.202510:21

С праздником светлой Пасхи, друзья🤍

Кидайте ваши яйца и куличи😂 устроим парад ваших шедевров?)))

я в твери у родных и вот наш стол!

p.s у меня вырвали 2 зуба мудрости с 2 сторон поэтому я не могу есть ничего кроме кашки Агуши 5 дней🤣 хоть посмотрю что у вас на столах!

18.04.202518:46

встреча со мной в Москве🤎😍
редко такое делаю! а тут ещё такой классный формат🤌🏻

буду вас ждать🫂

17.04.202515:39

секрет самых классных волн на волосах раскрыт🤎

4 дня я хожу с этой причёской, Карл

накрутилась в понедельник на эфир по питанию с доктором Ханом

4 дня держатся эти волны просто идеальноооо, сегодня четверг и завтра мыть голову я тоже не планирую😂🤌🏻

сбрызну сухим шампунем и думаю ещё денёк точно похожу

мне делали вот этой плойкой, нашла похожую на вб, заказала себе и вот этим текстурирующим спреем (он классно даёт именно структуру волосу)

17.04.202515:33

сколько ж ещё чудесных открытий меня ждёт в этом новом мире полезной еды😂😂😂

каждый день узнаю новые слова)

17.04.202515:32

Амарантовую обожаю 😍 тоже мало кто про неё знает

17.04.202515:13

я сегодня вот ела ПОЛБУ и узнала, что есть такая крупа! до этого думала, что полбу можно получить только, если накосячишь🤣🤣🤣

порой я знаю неочевидные вещи, много языков, а в элементарных —профан, будто с другой планеты приехала… как так получается в моей жизни не знаю

p.s учусь питаться по методу гарвардской тарелки, так вот Доктор Хан сегодня первый раз похвалил мою тарелочку с полбой😀😀😀 очень замотивировалась)))

какую крупу любите больше всего? я киноа полюбила и полбу вот😂

17.04.202515:09

И тут мир поделился на два лагеря,кто живёт на дрип -пакетах и кто о них не слышал 😀

17.04.202513:43

век живи, век учись! к своему стыду только сейчас узнала про такой кофе в пакетиках….

очень понравилось, американо вкуснее, чем в кофемашине выходит!

15.04.202519:08

первый день как я начала вести дневник питания🤓✅

я никогда не записывала, что я ем в течен дня и не анализировала после своё пищевое поведение

думала «а зачем? я и так всё о себе знаю»

А ВОТ ФИГУШКИ

сегодня первый день, а я уже 3 вещи о себе поняла:

✅ я не внимательно отношусь к покупкам в магазине
✅ я не доедаю овощей
✅ я делаю СЛИШКОМ большие паузы между едой, что потом готова съесть слона

особенно, когда фиксируешь - столько нового о себе узнаешь

мне понравилось анализировать свое поведение и выявлять пробелы)))

а ещё «лёгкий зож» - первый чат в моей жизни, который я читаю и рассматриваю с таким интересом😂 кто что ест, как, с чем борется, какие сложности

14.04.202518:36

14.04.202515:29

подключайтесь! в 19:00 лекция по питанию🤓 будет супер интересно!!

я уже с ручкой и блокнотом😀
последний шанс можно присоединиться

14.04.202515:26

Бардык посттор

Эч нерсе табылган жок 😢

Толугураак

Рекорддор

06.04.202513:03

63.8KКатталгандар

24.03.202514:38

400Цитация индекси

08.04.202519:53

14.5K1 посттун көрүүлөрү

08.04.202506:25

14.3K1 жарнама посттун көрүүлөрү

01.04.202512:57

12.02%ER

09.04.202506:26

22.82%ERR

Өнүгүү

Толугураак

Катталуучулар

Citation индекси

Бир посттун көрүүсү

Жарнамалык посттун көрүүсү

ERR

Толугураак

Гладких LIVE🔴 популярдуу жазуулары

Бардык посттор

31.03.202513:27

ПП-шный праздничный стол! Впервые в этом блоге делюсь репецтами😅

Пришли в гости к нашей подруге и она наготовила целый стол полезной еды, мой шок: тут и булки и конфеты и хлеб, но всё полезное и оооочень вкусное!!!

Моё сердце украл творожный бейгл, пп-ватрушка и чечевичный хлеб 🤤 Записала для себя как готовить, делюсь с вами👇🏼

Рецепт бейгла:

творог
яйцо 2 шт
немного рисовой муки
сыр, натереть моцареллу можно
разрыхлитель

формируем кружочек побольше
кладем на противень
делаем дырку/формируем бейгл
намазать желтком
посыпать семечками

в разогретую духовку на 180 гр
минут 25-30

Рецепт ватрушки:

то же самое тесто без сыра
в выемку йогурт и чутка протеина
сверху ягодки

тоже в разогретую духовку минут на 25-30

Рецепт чечевичного хлеба:

1 ст чечевицы
Пол стакана молока
Оливковое масло 2 ст ложки
2 яйца
Разрыхлитель

Чечевицу замочить на ночь
В неё добавить 2 яйца
Добавить молоко или греч йогурт
2 ст ложки оливкого масла или масла ГХИ
Разрыхлитель

в формочку и в разогретую дух на 40 мин

07.04.202521:09

Ну как скажете😀
Угадайте, что я сказала Ирине Шейк?😂

07.04.202517:02

Я на ужине с Ириной Шейк!!!
она та самая секретная мировая звезда вечера😍

06.04.202513:28

озеро Комо, Villa Geno
второй день пресс-тура d’Alba😍
дресс-код: all white

с утра была съемка на вилле, дальше обед, дальше едем кататься на яхте в Швейцарию😃

просто какое-то кино

как вам мой лук, собранный за 5 минут?😂😂😂 я ещё и туфли к тему забыла…

02.04.202517:18

Выложила вам бесплатную тренировку для спины тут , я этот комплекс делала и периодически повторяю

и напишите после, как чувствует себя ваша спина😀

будьте здоровы!

05.04.202520:12

Ааа я в пресс-туре в Италии на озере Комо с одним из моих любимых брендов d’Alba😍

Сюда пригласили 100 инфлюенсеров со всего мира и прикиньте, я вошла в их число😀

А ещё послезавтра нас ждёт встреча с какой-то мировой звездой…… Господи, пусть это будет Шакира🤣

Не успели прилететь, как нас задарили подарками! Халатик и подушка с моим именем украли моё сердцееее

09.04.202512:31

утро началось с того, что про меня написали в новостях😀 только прилетела в Москву))

читать статью

🤎после этой встречи появилась бешеная мотивация продолжать заниматься осанкой и питанием

08.04.202508:52

10.04.202517:32

пришли фотки от фотографов и я не могу налюбоваться эстетикой пресс-тура d’Alba🤌🏻

02.04.202513:00

как осанка меняет человека!

это я год назад
и я сегодня

давно не сверяла свой прогресс по осаночке и не поверила отражению в зеркале🥹

для наглядности линия, чтобы было понимание относительно оси

- голова «задвинулась» назад
- шея!!! у меня оказывается, есть шея!!! она будто удлинилась
- плечи расправились
- кор включился и естественно живот подтянулся
- второй подбородок покинул чат
- за ним начал уходить вдовий горбик

щас трапеции напряжены, плечи приподняты, работы, конечно ещё много впереди…

но будем честны, 30 лет сидения буквой зю за годик не исправить🤣

надо будет ещё поработать над раскрытием плеч, расслабить их и внедрить дыхание

но я уже очень рада прогрессу!!! пусть медленно, но всё-таки усилия всегда окупаются💪🏼

буду продолжать делать свои тренировочки для спины

04.04.202515:07

Творожок из ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ
моё ППшное открытие года😍

Самый быстрый рецепт на свете🤣

Риммка мне дала попробовать, взяла у неё рецепт и вот делюсь с вами👇🏼

сладкий как обычный творожок, но не содержит молока, если у вас непереносимость, идеальная замена

я молочку ем, но этот творожок украл моё сердце😀

итак:

🖇️ 1/2 стакана зеленой гречки
🖇️ 2-3 ст. л кокосового молока
🖇️ горсточка замороженной вишни/малины
🖇️ 1 банан

замочить гречку на ночь, утром смешать все ингредиенты в блендере! ВСЁ

такие рецепты мне подходят😆

поделитесь плиз, если ещё знаете вкусные ПП-шные рецептики, где на кухне надо провести 5 минут😅👇🏼

20.04.202510:21

10.04.202517:49

знаете, я верю в:

- то, что каждый может стать любым

каким захочет!

а ещё верю в дисциплину
и в то, что всему можно научиться

мой пример, мне кажется, более чем это доказывает🤍✨

22.04.202517:28

07.04.202520:08

Вопрос: идём к Ирине Шейк знакомиться?

Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.